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PODCAST

Sprich dich glücklich. Dein GfK-Podcast für erfüllende Beziehungen.

Susanne Kallista

Du wünscht dir erfüllende Beziehungen? Mit dir und mit anderen? 🎧 Dann bist du hier in meinen Podcast „Gewaltfrei kommunizieren – in jeder Beziehung“ genau richtig. 🙋🏻‍♀️ Meine Name ist Susanne Kallista. Ich bin zertifizierter Coach und ausgebildete Trainerin für Gewaltfreie Kommunikation (GfK) nach Marshall Rosenberg. 🤍 Mein Herzensanliegen ist es, Menschen zu ermutigen und zu befähigen. Ermutigen, sich mit ihren Bedürfnissen und Gefühlen zu zeigen. Befähigen, mit sich und anderen

education relationships

All Episodes

15:29

#35 Wie du Verhaltensweisen erkennst und unliebsame...

Sprich dich glücklich. Dein GfK-Podcast für... ·

2024/07/10

🧠 Immer das gleiche Verhalten, automatisiert, einem Muster folgend. Dafür belohnt uns der Körper mit Dopamin. Das Glückshormon fördert unsere Gewohnheiten. Unbewusst übernehmen wir Verhaltensmuster, die oft auf Erfahrungen aus früher Kindheit oder auch auf Glaubenssätzen basieren.♾️ Und so kommt es, dass wir in bestimmten Situation immer gleich reagieren, uns immer gleich verhalten – und sooo schwer aus dieser Schleife aussteigen können. ☀️Muster können sehr gut sein, sie geben uns Orientierung,

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24:36

#34 Muster – Wie du Verhaltensweisen erkennst und...

Sprich dich glücklich. Dein GfK-Podcast für... ·

2024/07/03

🧠 Immer das gleiche Verhalten, automatisiert, einem Muster folgend. Dafür belohnt uns der Körper mit Dopamin. Das Glückshormon fördert unsere Gewohnheiten. Unbewusst übernehmen wir Verhaltensmuster, die oft auf Erfahrungen aus früher Kindheit oder auch auf Glaubenssätzen basieren.♾️ Und so kommt es, dass wir in bestimmten Situation immer gleich reagieren, uns immer gleich verhalten – und sooo schwer aus dieser Schleife aussteigen können. ☀️Muster können sehr gut sein, sie geben uns Orientierung,

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16:37

#33 Wer bin ich?

Sprich dich glücklich. Dein GfK-Podcast für... ·

2024/06/26

Echte Beziehungen zu echten Menschen - im Podcast? Wie soll das gehen? Ich sitze hinterm Mikrofon und du bist irgendwo da draußen. 🙋🏻‍♀️Gleichzeitig ist mir total wichtig in Verbindung mit jeder und jedem zu sein. Ich möchte bei so vielen wie möglich so viel wie möglich erreichen. Deswegen probiere ich es. Wie? Ich erzähle dir von meiner Reise. 🎧In den vielen Podacastfolgen gebe ich immer wieder Einblicke in mein Leben. Du weißt schon, wie ich ticke, wie ich versuche, auf die Welt und das

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25:06

#32 Der Konflikt ist kein Problem – Was passiert,...

Sprich dich glücklich. Dein GfK-Podcast für... ·

2024/06/19

Wie du deine persönlichen Erfahrungen im Umgang mit Konflikten nutzt, um dich besser zu verstehen und vor allem, um dein Konfliktverhalten zu ändern, hörst du in dieser Folge. Und, du erfährst, dass Konflikte auch einfach ungelöst bleiben können.

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38:28

#31 Der Konflikt ist kein Problem – Was passiert,...

Sprich dich glücklich. Dein GfK-Podcast für... ·

2024/06/12

Wie du deine persönlichen Erfahrungen im Umgang mit Konflikten nutzt, um dich besser zu verstehen und vor allem, um dein Konfliktverhalten zu ändern, hörst du in dieser Folge. Und, du erfährst, dass Konflikte auch einfach ungelöst bleiben können.

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28:31

#30 Nett sein kann depressiv machen – Wie du nicht...

Sprich dich glücklich. Dein GfK-Podcast für... ·

2024/06/05

Du kannst viel mehr als nur nett sein – nämlich du selbst. In dieser Episode bekommst du wertvolle Tipps, wie du dich mit all deinen Facetten deinem Umfeld zeigst.

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25:04

30_Eifersucht loswerden – Wie du mit Vertrauen und...

Sprich dich glücklich. Dein GfK-Podcast für... ·

2024/05/29

🤷🏻‍♀️Ich wäre ja nicht eifersüchtig, wenn du mir keinen Anlass geben würdest!Solang ich weiß, was du machst, vertraue ich dir und hab keinen Grund zur Eifersucht. Ich bin nur eifersüchtig, weil du mir wichtig bist. 💔Eifersucht ist ein Gedanke, der auf Ängsten beruht. Angst vor Ablehnung, vor Verlust, vor Unzulänglichkeit oder Angst, Bindung oder Kontakt zu verlieren. Und eigentlich ist die Angst (wie alle Gefühle) hilfreich, und weist auf unerfüllte Bedürfnisse. 🐍Leider macht uns die

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25:33

28_Hilfe annehmen – Warum wir so ungern um Hilfe...

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2024/05/22

🙅🏻‍♀️ Um Hilfe bitten? Hilfe annehmen? Nee! Also, nur wenn's echt gar nicht anders geht. Kommt dir das bekannt vor? Denkst du auch so?👉🏻Es gibt viele Gründe, warum wir uns oft schwer tun, Hilfe anzunehmen oder danach zu fragen. Wir befürchten, dass unsere Bitte abgelehnt wird. Wir wollen die Kontrolle behalten. Wir wollen nicht hilflos oder bedürftig wirken. Wir haben Angst, Schwächen zu zeigen. Wir wollen niemandem etwas schuldig sein. ❓Was sind deine Erfahrungen? Was hält dich davon ab, dir

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1:24

Kallista for Deutscher Podcastpreis

Sprich dich glücklich. Dein GfK-Podcast für... ·

2024/05/15

So jung und schon ambitioniert! Mit meinem Podcast "Gewaltfrei kommunizieren – in jeder Beziehung" erreiche und erfreue ich offensichtlich immer mehr von euch. Seit Beginn des Jahres habt ihr die Zahlen in die Höhe getrieben und verdreifacht. Und, ich bin meeeeega glücklich über jede und jeden von euch. Danke für euer Interesse, eure Treue und über eure Rückmeldungen und Fragen. Ich schätze das wirklich sehr. Was noch? Ach, ja! Mein Podcast kann als Bester Ratgeber beim Deutschen Podcastpreis

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24:19

27_Mit Kritik umgehen – Wie du mit GfK Kritik zu...

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2024/05/08

💥Was auch immer wir tun – irgendjemand hat sicher was zu kritisieren. ❣️Kritik ist die Meinung einer anderen Person. Werden wir kritisiert, erfahren wir, was andere denken. Rückmeldungen ermöglichen uns Weiterentwicklung und Verbesserung. Und doch finden es die meisten von uns eher unangenehm. 🎧In der aktuellen Podcast-Episode erfährst du, was es uns schwer macht, mit Kritik umzugehen und wie wir lernen, in jeder Kritik etwas Wertvolles zu finden. Was dir helfen kann, wenn dir jemand sagt, was

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21:41

26_Richtig kritisieren – Wie du mit GfK ausdrückst,...

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2024/05/01

💥Sie räumt ihre Tasse nie weg. Er kommt immer zu spät. Er fällt mir immer ins Wort. Sie ist einfach unaufmerksam. ❣️Kritik äußern ist wichtig. Bekommen wir Rückmeldung, können wir uns weiterentwickeln, uns verbessern. Und doch finden es die meisten von uns eher unangenehm. 🎧In der aktuellen Podcast-Episode erfährst du, wie es dir gelingt, deinem Gegenüber mit deiner Rückmeldung ein Geschenk zu machen. Und wie du ganz einfach ausdrückst, was dich stört und gleichzeitig sicherstellst, dass dein

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21:06

25_Burnout vermeiden - Wie du dich mit Gewaltfreier...

Sprich dich glücklich. Dein GfK-Podcast für... ·

2024/04/24

Erschöpft. Lustlos. Reizbar. Immer müde und trotzdem schlaflose Nächte. Unfähig, dich zu konzentrieren oder Entscheidungen zu treffen. Wenn zu dauerhafter Überforderung, zu Zeit- und Leistungsdruck auch noch hohes Verantwortungsbewusstsein, hohe Erwartungen und Perfektionismus kommen, ist es besonders wichtig, genau hinschauen. Wie das geht, besprechen wir in der aktuellen Episode. Du erfährst, wie du mit Gewaltfreier Kommunikation Selbstwahrnehmung und Selbstkontakt stärkst und mit welchen

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26:34

24_Schluss machen, aber richtig – Wie du mit Mut und...

Sprich dich glücklich. Dein GfK-Podcast für... ·

2024/04/17

💔 Schluss machen ist oft ein sehr schmerzhafter Einschnitt – für euch beide. Als verlassene Person, aber auch als die Person, die sich trennen möchte, müsst ihr beide mit dem Scheitern der Liebesbeziehung umgehen. Was ihr sicher nicht braucht, sind Streit, Diskussionen und Vorwürfe, die noch euch zusätzlich belasten.❤️‍🩹 Um so wichtiger ist, wie du Schluss machst, wenn deine Beziehung am Ende ist. Auch wenn die Gründe schwer wiegen und der Schritt schmerzhaft ist, kannst du dazu Beitragen, die

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19:32

23_Sag ja zum Nein – Wie du mit einem Nein dir und...

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2024/04/10

Angst Nein zu sagen? Befürchtest du, ausgeschlossen zu werden, Freundinnen zu verlieren, Kolleginnen gegen dich aufzubringen? Hast du Angst, deinen Beziehungen zu schaden, wenn du Nein sagst? Möchtest du gern lernen, freundlich Nein zu sagen? Ohne zu verletzen? Ohne schlechtes Gewissen?💯 Ein Nein bringt (genau wie ein Ja) Klarheit – wenn du es wirklich meinst. Mit einem Nein zeigst du deine Grenze und machst sie für dein Gegenüber sichtbar. So sorgst du dafür, dass deine Grenzen auch akzeptiert

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19:55

22_Gutes Gefühl. Schlechtes Gewissen – Was dir dein...

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2024/04/03

🤦🏻‍♀️ Zu spät kommen. Nicht zurückrufen. Verabredungen absagen. Nicht zum Sport gehen. Versprechen nicht einhalten. Kennst du das? Meldet sich dann dein schlechtes Gewissen? ❓Wie viele Situationen erlebst du, am Tag, in der Woche, in denen sich dein schlechtes Gewissen meldet? In denen du eigentlich anders agieren wolltest? 🧭 Unser Gewissen meldet sich dann, wenn unser Verhalten von dem abweicht, was uns eigentlich wichtig ist. Je besser es uns gelingt, diese Info wahrzunehmen, desto besser

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23:01

21_Danger Zone - Was dir hilft, wenn deine Familie...

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2024/03/27

Wechseljahre und Pubertät. Beides sind sehr herausfordernde Phasen. Für diejenigen, die mittendrin sind und meistens auch für diejenigen, die auch nur nah genug dran sind. Und treffen dann Wechseljahre und Pubertät aufeinander, kann das schnell zur Danger Zone werden.Veränderungen gehen oft mit Unsicherheit einher. Wenn wir nicht (genau) wissen, was passiert, sind wir angespannt und sehr viel mit uns selbst (und unseren Problemen) beschäftigt. Und was kommt da oft zu kurz? Verständnis und

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35:01

20_Bitte mit Gefühl – Gewaltfreie Kommunikation im...

Sprich dich glücklich. Dein GfK-Podcast für... ·

2024/03/20

Angst, Wut, Frust oder Ärger am Arbeitsplatz? Bitte nicht! Dafür ist hier kein Platz!Im beruflichen Umfeld versuchen wir eher unsere Gefühle zu beherrschen – uns im Griff zu haben. Du auch? Versuchst du eher emotionslos und dafür lieber sachlich oder faktisch zu agieren. Befürchtest du, unprofessionell zu wirken, wenn du dich deinen Gefühlen leiten lässt? Was wir gewinnen, wenn wir unseren Gefühlen auch im professionellen Kontext Raum geben, besprechen wir in dieser Episode. Erfahre, wie du

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25:36

19_Bettgeflüster – Wie du mit gewaltfreier...

Sprich dich glücklich. Dein GfK-Podcast für... ·

2024/03/13

Verlangen, Lust und Leidenschaft! Oder doch eher Langeweile, Lustlosigkeit und Missverständnisse?Wie steht’s um dein Liebesleben? Wie genau kennst du deine se*uellen Bedürfnisse? Und, kannst du deinem Partner oder deiner Partnerin auch verstehbar sagen, was du dir wünscht, was du gern ausprobieren möchtest? Weißt du, was sich dein Gegenüber wünscht? Wie gut gelingt es dir, zu verstehen und zu akzeptieren? Wie in jeder Beziehung, ist es auch in unseren se*uellen Beziehungen vorteilhaft, sich

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25:03

18_Nimm nicht immer alles so persönlich – Wie du die...

Sprich dich glücklich. Dein GfK-Podcast für... ·

2024/03/06

Leichter gesagt also getan? Wenn ich denke, dass mich jemand persönlich angreift, attackiert, kritisiert oder bloßstellt, dann nehme ich das natürlich persönlich. Richtig? Du doch auch, oder? In dieser Episode sprechen wir über den Unterschied zwischen etwas persönlich nehmen und meiner persönlichen Reaktion. Du erfährst, wie es mit Gewaltfreier Kommunikation gelingen kann, deinem ersten Impuls zu widerstehen und dir zu überlegen, ob und wie du reagieren willst. Du lernst, die Zeit zwischen Reiz

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18:48

17_Shitstorm statt Likes – Wie du gelassen mit...

Sprich dich glücklich. Dein GfK-Podcast für... ·

2024/02/28

20 Jahre leben wir nun mit facebook und allem, was danach noch alles kam und unser Miteinander verändert hat.Und heute? Wo stehen wir? Wie stehen wir zueinander? Wie kommunizieren wir miteinander? In dieser Episode gehen wir diesen Fragen nach. Wir schauen besonders auf die Situationen, in denen Kommentare uns sprachlos oder wütend oder auch traurig machen. Wir zeigen auf, wie wir mit Anfeindungen im Netz umgehen. Und du erfährst, wie es dir gelingt, gelassen und in einer gewaltfreien Haltung

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