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PODCAST

healthy me, healthy us, healthy world

Dieser Podcast soll dich dazu inspirieren, durch kleine Handlungen mehr Gesundheit und Wohlbefinden in deinen Alltag und in den Alltag deiner Mitmenschen zu bringen. Du erhältst wissenschaftlich fundierte, gleichzeitig jedoch praktische Tipps. Diesem Podcast liegt ein ganzheitliches Gesundheitsverständnis zugrunde. Im Sinne der Gesundheitsförderung gebe ich dir Anregungen dahingehend, wie du Ressourcen im Alltag aufbauen und stärken kannst, die dir und deinem Umfeld sowie der Umwelt guttun.

health & fitness

All Episodes

29:39

#39 3 Schritte für mehr Sinnempfinden im Leben

healthy me, healthy us, healthy world ·

2021/04/21

Der Sinn im Leben ist ein Leben mit Sinn. Stellst du dir manchmal die Frage, wie du mehr Sinn in deinem Alltag, vielleicht in einzelnen Lebensbereichen im Speziellen, verspüren kannst? Dann höre gerne in diese Podcastfolge rein. Nachdem wir uns in Folge #38 mit dem Zusammenhang von Sinnempfinden im Leben und unserer Gesundheit beschäftigt haben, gebe ich dir in dieser Folge #39 Tipps, wie du bereits heute damit beginnen kannst, dein persönliches Ikigai zu leben. Konkret teile ich mit dir drei

de

29:39

3 Schritte für mehr Sinnempfinden im Leben

healthy me, healthy us, healthy world ·

2021/04/21

Der Sinn im Leben ist ein Leben mit Sinn. Stellst du dir manchmal die Frage, wie du mehr Sinn in deinem Alltag, vielleicht in einzelnen Lebensbereichen im Speziellen, verspüren kannst? Dann höre gerne in diese Podcastfolge rein. Nachdem wir uns in Folge #38 mit dem Zusammenhang von Sinnempfinden im Leben und unserer Gesundheit beschäftigt haben, gebe ich dir in dieser Folge #39 Tipps, wie du bereits heute damit beginnen kannst, dein persönliches Ikigai zu leben. Konkret teile ich mit dir drei

de

33:31

#38 Warum Sinnempfinden im Leben so wichtig für...

healthy me, healthy us, healthy world ·

2021/04/14

Warum bist du hier? Was ist dein Zweck der Existenz? Empfindest du Sinn in deinem Job und in deinen anderen Lebensbereichen? In dieser Folge betrachten wir die Frage nach dem „Sinn im Leben“, vor allem im Beruf, aus gesundheitswissenschaftlicher Sicht. Ich spreche unter anderem darüber, warum die „Sinn-Frage“ derzeit in unserer Gesellschaft eine so große ist. Außerdem versuche ich dir zu erklären, was Sinnempfinden mit unserer Gesundheit zu tun hat und welche wissenschaftlichen Belege es zu den

de

22:28

#37 Frühlingsmeditation für Weiterentwicklung &...

healthy me, healthy us, healthy world ·

2021/04/07

Der Frühling hat in unserem Land Einzug gehalten. Vor allem an „grauen“ Tagen oder in Pausen, in denen ein ausgedehnter Spaziergang in der Natur nicht möglich ist, kann diese Meditation dir Entspannung, Kraft und Energie schenken. Der Frühling steht für Neubeginn, Wachstum und Weiterentwicklung. Vielleicht regt dich diese Meditation dazu an, selbst auch „aufzublühen“ und etwas Neues in deinem Leben entstehen zu lassen. Diese Frühlingsmeditation… *…soll dich gedanklich und emotional auf den Frühling

de

46:35

#36 Wie wichtig Sinnstiftung für ein glückliches &...

healthy me, healthy us, healthy world ·

2021/03/31

„Finde eine Arbeit, die du liebst und du wirst keinen Tag in deinem Leben arbeiten.“ Die Covid-19 Pandemie hat viele Personen dazu angeregt, über ihr eigenes Leben, auch im Speziellen den eigenen Job, nachzudenken. Die Lebensarbeitszeit steigt und daher ist es für immer mehr Menschen auch wichtig, einen konkreten Sinn in ihren Arbeitstätigkeiten zu sehen. Studien zeigen, dass Menschen, die sich mit der eigenen Arbeit identifizieren und einer aus ihrer Sicht sinnstiftenden Tätigkeit nachgehen,

de

46:35

#36 Wie wichtig Sinnstiftung im Beruf für ein...

healthy me, healthy us, healthy world ·

2021/03/31

„Finde eine Arbeit, die du liebst und du wirst keinen Tag in deinem Leben arbeiten.“ Die Covid-19 Pandemie hat viele Personen dazu angeregt, über ihr eigenes Leben, auch im Speziellen den eigenen Job, nachzudenken. Die Lebensarbeitszeit steigt und daher ist es für immer mehr Menschen auch wichtig, einen konkreten Sinn in ihren Arbeitstätigkeiten zu sehen. Studien zeigen, dass Menschen, die sich mit der eigenen Arbeit identifizieren und einer aus ihrer Sicht sinnstiftenden Tätigkeit nachgehen,

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25:19

#35 Tipps für genussvolles Ostern ohne schlechtes...

healthy me, healthy us, healthy world ·

2021/03/24

Die Fastenzeit geht zu Ende, Ostern steht vor der Tür. Sehr viele von uns freuen sich bereits auf die traditionelle Osterjause und das Suchen nach Ostereiern und Osternestern (mit oder ohne Kinder). In dieser Podcastfolge erwartet dich ein Interview mit der Ernährungswissenschaftlerin Dr. Barbara Kramer-Meltsch. Wir sprechen darüber, was beim „Schlemmen zu Ostern“ aus gesundheitlicher und ernährungswissenschaftlicher Sicht zu beachten ist. Dabei nehmen wir den Konsum von Eiern, die traditionelle

de

25:19

#35 Tipps für genussvolles Ostern ohne schlechtes...

healthy me, healthy us, healthy world ·

2021/03/24

Die Fastenzeit geht zu Ende, Ostern steht vor der Tür. Sehr viele von uns freuen sich bereits auf die traditionelle Osterjause und das Suchen nach Ostereiern und Osternestern (mit oder ohne Kinder). In dieser Podcastfolge erwartet dich ein Interview mit der Ernährungswissenschaftlerin Dr. Barbara Kramer-Meltsch. Wir sprechen darüber, was beim „Schlemmen zu Ostern“ aus gesundheitlicher und ernährungswissenschaftlicher Sicht zu beachten ist. Dabei nehmen wir den Konsum von Eiern, die traditionelle

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43:16

#34 Vegan Lifestyle: Motive, Motivatoren &...

healthy me, healthy us, healthy world ·

2021/03/17

Hast du dich schon einmal gefragt, was Menschen dazu bewegt, vegan zu leben? Und: Wie kann das überhaupt gelingen? Oder hast du dir vielleicht schon einmal selbst überlegt, auf tierische Produkte zu verzichten bzw. deren Konsum einzuschränken? In dieser Podcastfolge erwartet dich ein Interview mit Corinna Hemmer. Sie entschied sich vor gut einem Jahr dazu, rein vegan zu leben. In der Folge erfährst du... *...was Corinnas Motive dafür waren. *...wie Corinna ihre Familie mit ins Boot holte und was sie

de

22:03

#33 3 Tools, die dir dabei helfen, ungesunden...

healthy me, healthy us, healthy world ·

2021/03/10

Eine übertriebene Angst, Fehler zu machen, ist ein wesentliches Kennzeichen des dysfunktionalen bzw. ungesunden Perfektionismus. Denkst du, dass auch dir in einzelnen Lebensbereichen und Situationen etwas weniger Perfektionismus guttun würde? In dieser Folge teile ich mit dir - aufbauend auf die Impuls-Folge #32 zum Thema Perfektionismus - drei meiner liebsten Tools, Übungen und Tipps, die dir dabei helfen können, langfristig gesehen ungesunden Perfektionismus im Alltag abzulegen. Die Tipps sind

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32:38

#32 5 Gründe, warum du ungesunden Perfektionismus im...

healthy me, healthy us, healthy world ·

2021/03/03

Sehr viele von uns streben in unterschiedlichen Lebensbereichen nach Perfektion. Wir wollen der perfekte Partner bzw. die perfekte Partnerin, der perfekte Vater bzw. die perfekte Mutter, der perfekte Kollege bzw. die perfekte Kollegin und vieles mehr sein. Wir möchten das perfekt geputzte Haus, den perfekten Körper und vieles mehr haben. Wir wollen unsere Aufgaben am Arbeitsplatz perfekt erledigen. Aber was ist eigentlich "perfekt"? Und wann wird Perfektionismus wirklich ungesund? In dieser

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23:35

#31 Arbeit 4.0: Chancen & Herausforderungen aus...

healthy me, healthy us, healthy world ·

2021/02/24

In den vergangenen Jahren hat sich unsere Arbeitswelt enorm verändert. Digitalisierung, Automatisierung, orts- und zeitunabhängiges Arbeiten sind nur einige von vielen Schlagwörtern im Kontext der sogenannten Arbeitswelt 4.0. Diese Entwicklungen wurden durch die Covid-19-Pandemie weiter vorangetrieben. So sind wir quasi in eine Feldstudie punkto Home-Office geschubst worden. Aber was ist mit Arbeit 4.0 konkret gemeint? Welche Chancen und Herausforderungen sind damit aus Arbeitnehmer- und

de

23:35

#31 Arbeit 4.0: Chancen und Herausforderungen aus...

healthy me, healthy us, healthy world ·

2021/02/24

In den vergangenen Jahren hat sich unsere Arbeitswelt enorm verändert. Digitalisierung, Automatisierung, orts- und zeitunabhängiges Arbeiten sind nur einige von vielen Schlagwörtern im Kontext der sogenannten Arbeitswelt 4.0. Diese Entwicklungen wurden durch die Covid-19-Pandemie weiter vorangetrieben. So sind wir quasi in eine Feldstudie punkto Home-Office geschubst worden. Aber was ist mit Arbeit 4.0 konkret gemeint? Welche Chancen und Herausforderungen sind damit aus Arbeitnehmer- und

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62:57

#30 Die Magie des ersten Schrittes: Personal Journey...

healthy me, healthy us, healthy world ·

2021/02/17

Diese Folge ist die erste des Formats „Personal Journey“ im Rahmen des Podcasts "Healthy me, healthy us, healthy world". In dieser Folge erwartet dich ein Interview mit einer sehr inspirierenden Persönlichkeit, nämlich Jürgen Zahrl. Jürgen wog vor einigen Jahren noch 30 kg mehr, war Raucher und konsumierte übermäßig viel Alkohol. Zudem nutzte er digitale Medien in hohem Ausmaß und relativ unreflektiert. Er war in dieser Zeit nicht wirklich glücklich. Heute ist Jürgen normalgewichtig, ernährt sich

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62:57

#30 Die Magie des ersten Schrittes: Personal Journey...

healthy me, healthy us, healthy world ·

2021/02/17

Diese Folge ist die erste des Formats „Personal Journey“ im Rahmen des Podcasts "Healthy me, healthy us, healthy world". In dieser Folge erwartet dich ein Interview mit einer sehr inspirierenden Persönlichkeit, nämlich Jürgen Zahrl. Jürgen wog vor einigen Jahren noch 30 kg mehr, war Raucher und konsumierte übermäßig viel Alkohol. Zudem nutzte er digitale Medien in hohem Ausmaß und relativ unreflektiert. Er war in dieser Zeit nicht wirklich glücklich. Heute ist Jürgen normalgewichtig, ernährt sich

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12:18

#29 Empowerment Talk für einen positiven und...

healthy me, healthy us, healthy world ·

2021/02/10

In dieser Krisenzeit sehen wir uns oft als relativ "passive Wesen" und begeben uns immer wieder in eine Art "Opferhaltung". Wir sind der Ansicht, den meisten Dingen "ausgeliefert" zu sein und nur wenig Einfluss auf die Gestaltung unseres Lebens zu haben. In Wahrheit können wir allerdings jeden Tag aktiv gestalten. Wir haben auf so vieles Einfluss, z.B. darauf, was wir täglich zu uns nehmen, was wir für uns und unsere Gesundheit tun und was wir denken und fühlen. In Anlehnung an das

de

33:30

#28 Mental stark: Wie du aktiv deine psychische...

healthy me, healthy us, healthy world ·

2021/02/03

Wir sind mittlerweile bereits über einen sehr langen Zeitraum hinweg mit der Corona-Pandemie und damit verbundenen Einschränkungen unseres Lebens konfrontiert. Schön langsam geht auch den "Stärksten" unter uns "die Luft aus". Aus diesem Grund widme ich mich in dieser Podcastfolge der Frage, wie du deine psychische Gesundheit - speziell auch in dieser herausfordernden Zeit - aktiv fördern kannst. Ich teile mit dir die aus meiner Sicht 10 wichtigsten Tipps, um auch in dieser hoffentlich vorerst

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31:14

#27 Yoga im Home-Office – Interview Special mit Ute...

healthy me, healthy us, healthy world ·

2021/01/27

Nachdem mich so viel positives Feedback zur Folge #21 "Yoga und Gesundheit" erreicht hat und das Interesse am Thema „Yoga“ bei sehr vielen groß ist, erwartet dich in dieser Podcastfolge erneut ein Interview mit Gesundheitswissenschaftlerin und Yoga-Lehrerin Dr. Ute Seper. Dieses Mal legen wir den Fokus auf Yoga im Home-Office. Wir sprechen in dieser Folge unter anderem darüber, welche Effekte Yoga im Home-Office auf deine Gesundheit und Leistungsfähigkeit haben kann und welche Möglichkeiten es

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31:14

#27 Interview Special: Yoga im Home-Office

healthy me, healthy us, healthy world ·

2021/01/27

Nachdem mich so viel positives Feedback zur Folge #21 "Yoga und Gesundheit" erreicht hat und das Interesse am Thema „Yoga“ bei sehr vielen groß ist, erwartet dich in dieser Podcastfolge erneut ein Interview mit Gesundheitswissenschaftlerin und Yoga-Lehrerin Dr. Ute Seper. Dieses Mal legen wir den Fokus auf Yoga im Home-Office. Wir sprechen in dieser Folge unter anderem darüber, welche Effekte Yoga im Home-Office auf deine Gesundheit und Leistungsfähigkeit haben kann und welche Möglichkeiten es

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22:42

#26.2 Dankbarkeitsmeditation (ohne Musik): Dein...

healthy me, healthy us, healthy world ·

2021/01/20

Nachdem wir uns in der Podcastfolge #25 dem Konzept der Dankbarkeit und ihrer gesundheitsförderlichen Wirkung gewidmet haben, möchte ich dir in dieser Woche ein konkretes Tool an die Hand geben, das dir dabei helfen kann, im Alltag immer wieder bewusst in die Dankbarkeit zu gehen. In dieser Folge führe ich eine Dankbarkeitsmeditation mit dir durch, in der du ganz bewusst wahrnimmst, für was du alles dankbar bist; deine vielfältigen Ressourcen im Alltag (wieder)entdeckst und damit die Fülle in deinem

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