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PODCAST

FAMtastisch - Mentale Fitness für Familien

Mindset4Winners

FAMtastisch verbindet Familie und all ihre Themen mit Techniken und Tools aus der Welt des Mentaltrainings. Dabei steht – mit einer guten Portion Humor versehen – das Vermitteln praxiserprobter simpler Tipps und Tricks im Vordergrund. Da wir alle ewig Lernende sind, freue ich mich genauso über deine Ideen, Gedanken, Erfahrungen und Tools für das Meistern deiner Familien-Challenge.

kids & family parenting

All Episodes

00:12:44

#59: Heute ist der ideale Tag um dir selbst zu...

FAMtastisch - Mentale Fitness für Familien ·

2022/03/02

Gerade erschüttert uns die Welt mit einer Hiobsbotschaft nach der anderen. Was vor wenigen Tagen und Wochen noch unvorstellbar für uns alle war, wird gerade zur traurigen Realität. Neben der Welle von Mitgefühl übermannt uns jedoch auch immer mehr die Welle aus Angst und Hilflosigkeit. Und mit dem fast minütlich aktualisierten Liveticker tauchen wir mehr und mehr in das Geschehen ein... Doch wollen wir das wirklich? Bringt uns - nein bringt dich das weiter bzw. dorthin wo du hin willst? Wohl eher

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00:16:12

#58: Halt einfach mal die Klappe!

FAMtastisch - Mentale Fitness für Familien ·

2022/02/23

Keine Angst, "Klappe halten" ist jetzt nicht der neueste Trend aus dem Bereich Erziehung und Kommunikation... - auch wenn das durchaus spannend wäre ;-) Viel mehr soll dir heute bewusst werden, dass du deinen Kindern oft am meisten hilfst, wenn du einfach nur da bist und zuhörst. Du musst nicht immer gleich mit drei Lösungsalternativen losstarten, alle erdenklichen Steine aus dem Weg räumen, etc. Warum also nicht einfach mal nur da sein, wenn es deinem Kind, dem Partner oder Freunden und Bekannten

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00:13:42

#57: Top 5 Gründe, warum du dein Handy jedem Buch...

FAMtastisch - Mentale Fitness für Familien ·

2022/02/16

Handy oder Buch, Smartphone oder Broschüre? Oft stellt sich für uns die Frage nicht - denn das Handy haben wir schon in der Hand. Und so gewinnt unser technischer Begleiter allzu oft die Oberhand. Lesen - Fehlanzeige! Schade eigentlich... Warum es sich lohnt, den "Bequemlichkeitsmodus" Handy zu verlassen und stattdessen Bücher, Zeitschriften und Co zur Hand zu nehmen, das behandelt die aktuelle Episode. Reduziert auf die Top 5 Gründe bekommst du Anregungen, die für dich genauso gelten wie für deine

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00:13:25

#56: Du denkst was du fragst!

FAMtastisch - Mentale Fitness für Familien ·

2022/02/02

Du denkst was du fragst! - aber wie hängt jetzt das Denken mit den Fragen zusammen?, rätselst du vielleicht gerade? Und: warum soll das für dich bedeutsam sein? Mit den Fragen die wir uns stellen, steuern wir – unterbewusst - unsere Gedanken, unser Empfinden und somit auch unser Leben. Doch wie können wir hier Einfluss nehmen? Wie kann ich hier aktiv das Steuer in die Hand nehmen? Und woher weiß ich, welche Frage mich weiterbringt und welche mich eher zurückwirft? Ganz einfach – alle

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00:13:26

#55: Ab in deine Schublade mit dir...

FAMtastisch - Mentale Fitness für Familien ·

2022/01/26

Jeden Tag gehen uns zwischen 60.000 und 80.000 Gedanken durch den Kopf. Eine unglaubliche Anzahl. Da ist es nur verständlich, dass wir nicht allen Gedanken Zeit und Aufmerksamkeit widmen - können und wollen. Viel mehr helfen uns Filter, dass wir uns auf wenige Eindrücke und Gedanken konzentrieren. Genauso agieren wir, wenn wir auf Menschen treffen. Wir stecken sie rasch in eine Schublade. Wen mag ich und mit wem verstehe ich mich nicht so gut, wem vertraue ich und bei wem zweifle ich jede Aussage

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00:13:08

#54: Neujahrsvorsätze - oder: Scheitern mit Ansage

FAMtastisch - Mentale Fitness für Familien ·

2022/01/19

Immer wieder tappen wir in dieselbe Falle: Wir wollen etwas ändern in unserem Leben. Eine neue Angewohnheit in unseren Alltag integrieren oder ein Verhalten, dass uns nicht gut tut, ablegen. Das Ziel ist also da, der Zeitpunkt, wann wir damit beginnen steht auch bereits fest. (Achtung: hier passiert gleich der erste Fehler, macht es doch am meisten Sinn gleich hier und jetzt und heute zu starten...) Oft picken wir uns einen Wendepunkt oder ein besonderes Datum heraus, ab dem dann alles anders,

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00:17:09

#53: Suche Schmied für mein Glück

FAMtastisch - Mentale Fitness für Familien ·

2022/01/12

Wie gerne delegieren wir unsere Verantwortung an irgendjemand anderen. Jemanden aus unserem Umfeld oder noch einfacher an das System, die Gesellschaft, die Politiker,... Und am Ende finden wir uns - völlig überraschend - in der Rolle des Opfers wieder. Doch halt! 2022 wird anders! Klar, denn du machst dich heuer auf die Suche nach deines Glückes Schmied. Und die gute Nachricht: Ich bin mir sicher, dass du ihn bereits kennst. Dein Glücksschmied ist viel näher als du denkst. Nimm ihn in die Arme und

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00:17:31

#52: 10 plus 1 Baustein für (d)ein glückliches Leben...

FAMtastisch - Mentale Fitness für Familien ·

2021/12/29

Das Jahr 2021 "liegt" in den letzten Atemzügen - und da in jedem Ende auch ein Anfang liegt, steckt 2022 bereits in seinen Startlöchern. Um gut in dieses neue Jahr zu starten, widme ich diese Episode einem ganz besonderen Baustein...Standen die letzten beiden Episoden vor Weihnachten ganz im Zeichen der 10 Bausteine für (d)ein glückliches Leben, fehlte einer bislang. Ein Baustein, der in meinen Augen unglaublich wichtig und bedeutsam ist, den wir sehr häufig als ganz selbstverständlich annehmen und

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00:18:43

#51: 10 Bausteine für (d)ein glückliches Leben - Teil 2

FAMtastisch - Mentale Fitness für Familien ·

2021/12/22

"Ja, Herr Rosi sucht das Glück, Er will nur vom Glück ein Stück!" Keine Angst, ich werde heute nicht zum Sänger - viel mehr liefere ich dir heute Teil 2 zu den Bausteinen für (d)ein glückliches Leben! Nachdem wir uns letzte Woche den Themen Urvertrauen, Optimismus, innerer Harmonie, Empathie und Humor gewidmet haben, folgen heute die Bausteine Nummer sechs bis zehn. Nach dieser Episode entscheidest du für dich selbst, welche Bausteine für dich gerade die größte Bedeutung haben. Nimm diesen oder

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00:15:06

#50: 10 Bausteine für (d)ein glückliches Leben - Teil 1

FAMtastisch - Mentale Fitness für Familien ·

2021/12/15

Das Fest - und nein, ich denke jetzt nicht an die Party zur 50sten FAMtastisch Episode - Weihnachten rückt immer näher. Und damit stellen wir uns auch immer zwei Fragen: Was kann ich schenken und was wünsche ich mir? Gerade beim Thema Wünschen lohnt es sich, etwas genauer hinzusehen. Meistens erfüllen uns die materiellen Dinge nur sehr kurzfristig mit Freude und Zufriedenheit. Viel mehr gewinnen, auch mit zunehmendem Alter, die immateriellen Wünsche an Bedeutung. Als Wunsch Nummer 1 wird immer

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00:16:10

#49: Misserfolg? Lieber lustvoll scheitern...

FAMtastisch - Mentale Fitness für Familien ·

2021/12/08

Träume haben - Ziele setzen - Pläne schmieden - Umsetzen! So einfach oder so ähnlich wünschen wir uns, dass wir unseren Zielen näher kommen und diese erreichen. Doch wie sooft im Leben "kommt es erstens anders und zweitens als man denkt"! Und so geht - zumindest bei mir - eben nicht jeder Plan in Erfüllung, nicht jedes selbst gesteckte Ziel erreiche ich und damit platzt auch der ein oder andere Traum. Und so wird ein Traum rasch zum Albtraum. Doch - und davon bin ich überzeugt - das muss nicht

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00:11:05

#48: Ruhig und gelassen durch deinen Advent - dein...

FAMtastisch - Mentale Fitness für Familien ·

2021/12/01

Vorweihnachtszeit - die Zeit der Stille, Ruhe und Einkehr! Soweit die Theorie! In der Praxis sieht es - zumindest bei mir - meistens ganz anders aus. Immer will irgendwer irgendetwas, die Fragen: "Wie oft noch schlafen?" werden häufiger, die Ungeduld der Kinder wächst im selben Ausmaß, wie das Unwohlsein von uns Erwachsenen beim Blick auf die to do - Liste. Mit jedem Türchen, das im Adventkalender geöffnet werden darf bekommen wir vor Augen geführt, wie schnell die Zeit verrinnt. Doch halt! So

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00:15:00

#47: Starte heute deine persönliche Energiewende

FAMtastisch - Mentale Fitness für Familien ·

2021/11/24

Nein, es geht jetzt nicht um den gerade beendeten Klimagipfel in Glasgow – dazu kann ich nichts beitragen… Viel mehr geht es um deine individuelle Energiewende – die Wende, die du zu 100 % selbst in der Hand hast. Seit wenigen Tagen gilt wieder: Stay-at-home als Gebot der Stunde. Die Situation hat sich keiner gewünscht – umgehen dürfen wir alle damit. Doch die Frage ist: wie willst du damit umgehen? Lässt du dich runterziehen und tust du dir dabei auch (noch) leid oder schaffst du es, aus der

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00:12:09

#46: In den Mokassins des anderen gehen...

FAMtastisch - Mentale Fitness für Familien ·

2021/11/17

Vielleicht kennst du sie ja, die sich immer wieder wiederholenden Momente zu Hause: "Wie oft hab ich dir schon gesagt, dass du beim Essen gerade Sitzen sollst!" oder "Ist es wirklich zu viel verlangt, die schmutzige Wäsche in den Wäschekorb zu werfen?" Die Liste könntest du jetzt wahrscheinlich unendlich lange weiterführen - ich übrigens genauso... Doch darum geht es in der aktuellen Episode nicht! Schade, oder ;-)? Nein, viel mehr geht es um das Verhalten unserer Kids, dass bei genauerer

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00:15:37

#45: Das Gefühl, dass du selbst es wert bist...

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2021/11/10

Reden wir über Gefühle. Heute! Ja, ich meine es ernst! Am besten nehmen wir uns gleich die GEFÜHLE, die du dir SELBST gegenüber hast und packen noch den WERT, den du dir selbst gibst obendrauf! Du liegst richtig, es geht (wieder) um dein Selbstwertgefühl! Die aktuelle Episode widmet sich nochmals diesem so wichtigen Thema. Diesmal zäumen wir das Pferd von hinten auf und hanteln uns gemeinsam vom Gefühl über den Wert zum Selbst vor. Oftmals blenden wir unsere Gefühle einfach aus. Wir wollen

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00:14:23

#44: Auch ein blindes Huhn findet einmal ein goldenes...

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2021/11/03

So was wird nie passieren, das gelingt mir sicher nicht! Das schaffe ich nie! Dafür bin ich viel zu schlecht, zu langsam, zu schwach, zu ungeschickt, zu... Genauso ist es auch mir gegangen - und dann hielt ich meinen ersten Pokal in der Hand. Für meine "Leistungen" beim Ultra-Schwimmen... Viele Dinge erscheinen uns als unmöglich! Liegt es am fehlenden Selbstvertrauen, dem Mangel an Ergebnissen, die wir in der Vergangenheit erzielt haben oder trägt die Erziehung Schuld daran? Ganz egal was es ist -

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00:16:15

#43: Wer hat an der Uhr gedreht - oder: das...

FAMtastisch - Mentale Fitness für Familien ·

2021/10/27

Nein, es geht nicht um Halloween, auch wenn das durchaus naheliegend gewesen wäre. Es hat aber sehr wohl etwas mit dem Halloween-Wochenende zu tun. Keine Ahnung wie du dazu stehst, aber dem Thema Zeitumstellung (oder eben an-der-Uhr-drehen) konnte ich bislang nichts abgewinnen. Vielmehr wuchs mein Ärger, dass dieses hin und her uns als Familie ordentlich aus dem Rhythmus bringt, zumindest für ein paar Tage. Doch heuer freue ich mich erstmals darauf. Und das meine ich jetzt nicht sarkastisch! Für

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00:13:58

#42: Leichtfüßig zu mehr Selbst-Wert-Gefühl

FAMtastisch - Mentale Fitness für Familien ·

2021/10/20

Du leistest GROSSARTIGES! Im Alltag, in der Erziehung und Begleitung der Kinder, im Haushalt, im Job - einfach überall. Und am meisten in der Mischung aus all deinen Aufgaben. Doch wenn es darum geht dich selbst und die eigene Leistung, dein eigenes Tun wertzuschätzen, da scheiterst du regelmäßig. Du hast das Gefühl, dass all dein Tun selbstverständlich und daher nichts Besonderes darstellt. Doch damit ist ab heute Schluss! Für dein Selbstwertgefühl trägst alleine du die Verantwortung. Du hast es

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00:11:59

#41: metime

FAMtastisch - Mentale Fitness für Familien ·

2021/10/13

Deine Tage sind gerade so mit Alltag durchgetaktet, dass du am Abend keine Ahnung hast, welcher Tag heute war? Es läuft gerade so richtig gut bei dir – aber eben nur im Hamsterrad? Vom letzten Urlaub findest du auf deinem Handy nicht einmal mehr die Fotos am Handy? Und wenn du mal Zeit für dich hast, dann ist das schlechte Gewissen stets an deiner Seite? Dann ist genau jetzt der richtige Zeitpunkt für #metime. Zeit für dich! Wie das gehen soll? Ganz einfach: REINHÖREN 😉

de-AT

00:11:25

#40: Energietankstelle - einfach stärker durch deinen...

FAMtastisch - Mentale Fitness für Familien ·

2021/10/06

Die Energiepreise steigen. Wir merken es gerade in ganz vielen Lebensbereichen. Ob an der Zapfsäule, beim Einkaufen oder bei der Abrechnung für Strom und Gas. Energiewende ist das Schlagwort der Stunde. Doch neben den Energieformen, die uns als erstes in den Sinn kommen, wenn es ums Thema Energie geht, gibt es noch ganz andere Energien, die für uns bedeutsam, wichtig, nein viel mehr lebenswichtig sind. Auf zu deiner persönlichen Energiewende! Richtig, es geht um uns. Um uns persönlich! Was wir über

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