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PODCAST

Der ACT-Podcast ! schoen_achtsam

Christopher Schön

Willkommen beim ACT-Podcast, deinem ultimativen Podcast für die Kunst der psychologischen Flexibilität! Tauche ein in die faszinierende Welt der Acceptance and Commitment Therapy (ACT), einer bahnbrechenden therapeutischen Methode, die dir hilft, ein erfüllteres und sinnerfülltes Leben zu führen. In jeder der mitreißenden Episoden erkunde ich die Grundprinzipien von ACT und zeige dir praktische Wege auf, wie du diese Prinzipien in dein tägliches Leben integrieren kannst. Von der Akzeptanz

health & fitness mental health

All Episodes

00:11:20

Mythen in der Psychotherapie Folge 2

Der ACT-Podcast ! schoen_achtsam ·

2024/04/04

In dieser Episode werden weiter wir in die Welt der Psychotherapie einzutauchen und beleuchten weitere Mythen, die sich um sie und auch um die Akzeptanz und Commitment-Therapie ranken.

de

00:09:23

Mythen in der Psychotherapie Folge 1

Der ACT-Podcast ! schoen_achtsam ·

2024/03/28

In dieser Episode beginnen wir in die Welt der Psychotherapie einzutauchen und beleuchten die Mythen, die sich um sie ranken.

de

00:10:39

Metapher: "Monster" im Bus

Der ACT-Podcast ! schoen_achtsam ·

2024/03/21

Lerne mit dieser Metapher Deinen selbstbestimmten Kurs zu halten, auch im Besein von Deinen "Monstern", die sich jederzeit melden können.

de

00:07:48

Wenn sich die Innenwelt wehrt (Streisand-Effekt)

Der ACT-Podcast ! schoen_achtsam ·

2024/03/14

Als Streisand-Effekt wird das soziologische Phänomen bezeichnet, wenn der Versuch, eine unliebsame Information zu unterdrücken, das Gegenteil erreicht, indem ungeschicktes Vorgehen eine öffentliche Aufmerksamkeit erzeugt, die das Interesse an der Verbreitung der Information deutlich steigert.

de

00:11:19

Defusion: Sich selbst beim Denken zuschauen

Der ACT-Podcast ! schoen_achtsam ·

2024/03/07

Defusion von Gedanken: Die Fähigkeit, sich von Gedanken zu distanzieren und zu erkennen, dass sie nur Vorstellungen sind, keine -schon gar keine zwingende- Realität.

de

00:10:04

Das Monster auseinandernehmen

Der ACT-Podcast ! schoen_achtsam ·

2024/02/29

Wenn Du am Strand im Wasser bis zur Hüfte stehst, und Du den Boden erkunden willst, dann ist es wichtig, dass Du still bist, keine weiteren Wellen erzeugst, damit Du die Chance hast, vielleicht auch Verborgenes zu entdecken.

de

00:11:48

Sechs therapeutische Ansatzpunkte der ACT

Der ACT-Podcast ! schoen_achtsam ·

2024/02/22

Die Akzeptanz und Commitment Therapie wurde in den 90er Jahren von Psychologen entwickelt und zielt darauf ab, Menschen dabei zu unterstützen, ihre unangenehmen Gedanken und Gefühle anzunehmen, anstatt dagegen anzukämpfen. Sie basiert auf der Idee, dass Leiden zum menschlichen Leben dazu gehört und wir lernen können, mit diesem Leiden umzugehen, indem wir unsere Werte identifizieren und danach handeln.

de

00:08:00

Nein oder Ja zum Inneren

Der ACT-Podcast ! schoen_achtsam ·

2024/02/15

Ein etwas zugänglicher Begriff für Akzeptanz ist Annehmen. Das Annehmen, was einfach da ist, mit offenen Händen und nicht mit dem Ansinnen es los zu werden, setzt Energien frei, die Du nutzen kannst. Energien sinnvoll und weise nutzen, z.B. für sich (selfcare) gehört immer wieder trainiert, somit viel Spaß bei der heutigen Folge.

de

00:10:21

Defusion: Gedanken achtsam beobachten

Der ACT-Podcast ! schoen_achtsam ·

2024/02/08

Herzlich willkommen zur neuesten Folge unseres Podcasts! Heute wollen wir uns mit dem Thema "Defusion" beschäftigen. Defusion ist eine psychologische Technik, die uns hilft, mit Stress, negativen Gedanken und inneren Konflikten umzugehen. In dieser Folge werden wir darüber sprechen, was Defusion eigentlich bedeutet und wie es angewendet werden kann, um ein erfülltes und gelassenes Leben zu führen.

de

00:04:39

Mein persönlicher Beitrag: Wie will ich sein?

Der ACT-Podcast ! schoen_achtsam ·

2024/02/01

Werte sind nicht einfach „abhakbar“, Werte gehören gelebt Wir können bzw. müssen entscheiden, wie wir unser Zusammenleben und letztendlich unsere Demokratie gestalten wollen. Meine Frage zum Schluss ist: „Kommt Ihr im Hier und Jetzt mit Euren Taten Euren Werten näher?“, damit Ihr Euch zum Ende des Tages in den Spiegel schauen könnt?“

de

00:11:16

Werte - Wie will ich sein?

Der ACT-Podcast ! schoen_achtsam ·

2024/01/25

Werte sind wie ein Leuchtturm, dem wir immer wieder nahe sein können. Lerne in der heutigen Folge wie Du Deine Werte klären kannst und denen vllt etwas näher kommen kannst.

de

00:13:56

#SchweigendeMehrheitWachAuf

Der ACT-Podcast ! schoen_achtsam ·

2024/01/18

Mein Name ist Christopher Schön und ich habe eine internationale Geschichte und bin somit leider kein „reinrassiger Deutscher“. Und ich habe auch null Bock auf faschistische Strukturen in Deutschland.Nur weil Björn Höcke auf Grund seines Schrumpfpimmels Komplexe hat, bedeutet das, dass dieses jetzt nicht ein ganzes Land ausbaden muss. Und wenn dann bald Millionen von Freunde von mir und ich aus Deutschland rausgeschmisse werde, kann ich dann direkt nach Bali auswandern oder wäre es zwingend

de

00:07:04

Unterschiede in den Therapieverfahren

Der ACT-Podcast ! schoen_achtsam ·

2024/01/11

Was macht die Akzeptanz- und Commitment-Therpie aus und was unterscheidet sie von anderen Richtlinienverfahren?

de

00:05:58

Metapher: Nur schöne Steine?

Der ACT-Podcast ! schoen_achtsam ·

2024/01/04

Wie groß soll Dein Haus des Lebens werden? Wärst Du bereit auch die unschönen Steine miteinzubauen? Folge mir auf Insta: @schoen_achtsam

de

00:08:18

S.M.A.R.T Goals und Neujahrsvorhaben

Der ACT-Podcast ! schoen_achtsam ·

2023/12/28

Lerne heute, wie Du mit den SMART-Kriterien Deine Ziele spezifisch, angepasst, realistisch, terminiert und v.a. motiviert, gemäß Deinen Werten formulieren kannst. Vielleich bist Du damit nicht bereits im März frustrierst oder enttäuscht bist. Viel Spaß dabei. Folge @schoen_achtsam auf Instagram und macht Euch eine schönes Jahr 2024. 05

de

00:10:07

Loops und Christmasshopping

Der ACT-Podcast ! schoen_achtsam ·

2023/12/21

Indem wir unsere Loops besser verstehen, können wir unsere Reaktionen und unser Wohlbefinden verbessern. Wir können uns entscheiden wie wir unser Weihnachten gestalten wollen. Folgt mir auf Insta @schoen_achtsam

de

00:11:23

Verankern

Der ACT-Podcast ! schoen_achtsam ·

2023/12/14

Verankern macht den emotionalen Sturm nicht weg, aber es verhindert, dass Du auf die offene See gezogen wirst. Lerne heute, wie Du Dich im Hier und Jetzt verankern kannst. Folge mir auf Insta: @schoen_achtsam

de

00:05:49

Was sind ACT-Prozesse?

Der ACT-Podcast ! schoen_achtsam ·

2023/12/07

ACT ist ein wissenschaftlich fundierter Ansatz, der Elemente aus verschiedenen Therapieschulen wie der Verhaltens- und Kognitiven Therapie kombiniert. Der Schwerpunkt liegt auf der Akzeptanz dessen, was wir nicht ändern können, und dem Commitment, unsere Handlungen auf Grundlage unserer Werte zu wählen. Lerne heute die Prozesse dazu kennen. Viel Spaß. Folgt mir auf Instagram: https://instagram.com/schoen_achtsam?igshid=NGVhN2U2NjQ0Yg%3D%3D&utm_source=qr

de

00:09:55

Was können wir kontrollieren?

Der ACT-Podcast ! schoen_achtsam ·

2023/11/30

Als Mensch gibt es viele Dinge, die du kontrollieren kannst, aber auch einige Dinge, die außerhalb deiner Kontrolle liegen. Finde in der heutigen Folge heraus, warum wir immer wieder struggeln, wenn wir es nicht differenziert bekommen. Folgt mir auf Insta: https://instagram.com/schoen_achtsam?igshid=NGVhN2U2NjQ0Yg%3D%3D&utm_source=qr Viel Spaß.

de

00:08:52

Achtsamkeit pt.1

Der ACT-Podcast ! schoen_achtsam ·

2023/11/23

In der ersten Folge zu Achtsamkeit beginnen wir unsere Aufmerksamkeit auf die Aussenwelt, z.B. auf das Kaffee-Trinken zu richten. Viel Spaß. Folgt mir auf Insta: https://instagram.com/schoen_achtsam?igshid=NGVhN2U2NjQ0Yg%3D%3D&utm_source=qr "Achtsamkeit bedeutet, dass wir unsere Aufmerksamkeit bewusst auf den gegenwärtigen Augenblick richten, ohne zu urteilen." - Jon Kabat-Zinn

de

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