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PODCAST

Ausgesprochen achtsam & kreativ

Aikaterini Pegka

Ein Podcast über Kunst, Kreativität und das Leben jenseits des digitalen Lärms. Für alle, die weniger scrollen und mehr gestalten möchten. Für Künstler:innen, Kreative, Selbstständige und Menschen, die bewusster leben möchten. ✨ Wie lässt sich künstlerisches Arbeiten mit einem achtsamen Leben verbinden? ✨ Wie gelingt ein digitales Dasein, das nicht fremdbestimmt ist? ✨ Wie finden wir unseren eigenen Rhythmus – zwischen Ausdruck und Erholung, Sichtbarkeit und Stille? Ich bin Rini Pegka, bildende

arts

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00:11:00

49. Ist digitale Achtsamkeit der neue Luxus?

Ausgesprochen achtsam & kreativ ·

2022/12/04

Für den einen Luxus, für den anderen Selbstverständlichkeit und für manche alles dazwischen: Warum ich mir ausgerechnet über dieses Thema in der heutigen, kurzen Podcastfolge Gedanken mache, erfährst du, wenn du auf „Play“ klickst! 😉 Ich wünsche dir viel Freude mit der Podcastfolge und wenn sie dir gefallen hat, dann lass es doch Sterne vom Podcastbewertungshimmel regnen! Ich danke dir für eine Unterstützung und die Podcastliebe, Namaste Deine Rini 🤎 Links Warum ich nie (wieder) auf TikTok sein

de

00:18:58

48. Vorbereitung auf die Rauhnächte mit meinem E-Book

Ausgesprochen achtsam & kreativ ·

2022/12/01

Falls du mir schon länger folgst, wirst du irgendwann darauf gestoßen sein: Auf meinen Rauhnächte Begleiter. Das E-Book (noch im PDF-Format) sah das Licht der Welt im Winter des geplagten Corona-Jahrs 2020 und wurde in mehr als 2.000 Herzen geschlossen. Inzwischen ist viel Wasser die Isar runtergeflossen und somit längst Zeit darüber zu sprechen: In dieser Podcastfolge plaudere ich aus dem Nähkästchen und erzähle die Erstehungs- und Erfolgsgeschichte dieses Herzprojekts, was dich im E-Book alles

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00:14:50

47. Warum ich nie (wieder) auf TikTok sein werde

Ausgesprochen achtsam & kreativ ·

2022/11/24

Alle und ihr Hund reden darüber. TikTok – DIE hippe Plattform, auf die es sich für Selbstständige lohnen soll, sichtbar zu werden! DER heiße Sch**ss am Social Media Himmel überhaupt! In der heutigen Podcast-Folge erfährst du, warum ich das NICHT so empfinde, wieso ich ums soziale Netzwerk einen groooßen Bogen mache und auch tatsächlich jedem nur ans Herz legen kann, wenn nicht das Gleiche zu tun, dann wenigstens sich ein paar Gedanken übers Thema zu machen. Die Podcastfolge gibt es auch als

de

1:30:08

46. Klick, Klick, Kick, Kick – Warum wir...

Ausgesprochen achtsam & kreativ ·

2022/11/18

Wenn die Länge einer Podcastfolge die Wichtigkeit des Themas repräsentiert, um das es inhaltlich geht, dann ist diese Folge das beste Beispiel dafür! Im Rahmen unserer „Digital Detox fürs Ohr“-Reihe besprechen Dr. Daniela Otto und ich das viel zu wenig in der Öffentlichkeit diskutierte Thema „Internetsucht“ – Social Media Sucht allem voran. Und da man weder die Genese noch die Symptomatik oder die persönlichen und gesellschaftlichen Auswirkungen eines so gewichtigen Themas in Stichpunkten abhaken

de

00:36:15

45. 5 Gründe, warum es wichtig ist, Social Media...

Ausgesprochen achtsam & kreativ ·

2022/10/25

Was ist oder wäre für dich ein wichtiger Grund, heute mit der achtsamen Nutzung von Social Media anzufangen, unabhängig davon, ob du diese Plattformen privat, beruflich im Einsatz hast? In dieser Folge zähle ich 5 essenzielle Gründe auf, die meiner Meinung nach dafür sprechen, Social Media Plattformen bewusster zu nutzen. Ich danke dir für deine Aufmerksamkeit und die Podcast-Liebe, Deine Rini Links 1:1 Coaching: https://www.rinipegka.com/coaching Mein Buch "Digitale Achtsamkeit für

de

00:14:34

43. 5 Antworten auf häufig gestellte Fragen rund ums...

Ausgesprochen achtsam & kreativ ·

2022/09/27

Du fragst, ich antworte! Heute auf 5 häufig gestellte Fragen, wenn es ums achtsame Social Media Marketing geht. Anders gesagt: Wie du als Selbstständige(r) soziale Medien erfolgreich fürs Business nutzen kannst, ohne 24/7 online, überfordert, überreizt und gestresst zu sein. Ich danke dir für deine Aufmerksamkeit und die Podcast-Liebe, Deine Rini 1:1 Coaching: https://www.rinipegka.com/coaching Mein Marketing ohne Social Media: https://www.rinipegka.com/blog/mein-marketing-ohne-social-media Wie

de

00:31:03

42. Mein Marketing OHNE Social Media: Mehr Zeit,...

Ausgesprochen achtsam & kreativ ·

2022/09/19

Was passiert, wenn man den Social Media Input komplett runterfährt? Wie sieht im Jahr 2022 Marketing OHNE Social Media aus? Diese beiden Fragen haben mich vor und während meiner langen Sommerpause dieses Jahr aus verschiedenen Gründen sehr beschäftigt. Was dabei rausgekommen ist und wie du das Ganze auch für dich anwenden kannst, erfährst du in dieser Podcastfolge. Alle Links der heutigen Folge findest du hier: https://www.rinipegka.com/blog/mein-marketing-ohne-social-media Ich danke dir für deine

de

00:19:55

41. Nachhaltiges & achtsames Marketing: Die Kate...

Ausgesprochen achtsam & kreativ ·

2022/08/16

Was hat Kate Bush mit achtsamem Marketing zu tun, fragst du dich? Auch wenn du kein hartgesottener Stranger Things Fan bist, kannst du zurzeit diesem Song kaum entgehen, denn er ist überall: Im Radio, im Fernsehen, in Reels und TikToks, auf Youtube. Die Rede ist von Running up that hill von Kate Bush. Weil ich ein neugieriger Hase und schon seit den 80-er Jahren absoluter Fan von Kate Bush und ihrer atmosphärischen Musik bin, musste ich einfach eintauchen und recherchieren was es auf sich hat mit

de

1:09:13

40. Digital Detox fürs Ohr: Off in den Sommer – Wie...

Ausgesprochen achtsam & kreativ ·

2022/07/28

Herausforderung oder Herkulesaufgabe? So richtig abschalten im Urlaub – auch von den digitalen Medien! Kannst du dir vorstellen, im Urlaub digital zu fasten? Warum fällt es den meisten von uns so schwer, offline zu gehen im Urlaub? Vielleicht weil Urlaub an sich schon eine Challenge ist und sich Probleme offensichtlich(er) machen? Da ist das Handy natürlich das perfekte Ablenkungstool hinter dem man sich verschanzen möchte, oder? Dr. Daniela Otto und ich wollen dir in dieser Folge zeigen, dass

de

1:10:45

39. Digital Detox fürs Ohr: Oh Boys, oh Girls -...

Ausgesprochen achtsam & kreativ ·

2022/06/20

Wieso stellen wir uns selbst auf Social Media freiwillig (und oft auch freizügig) 24/7 dar? Was steckt hinter der übertriebenen Selbstinszenierung von Influencern? Warum bekommen Selfies mehr Likes als Inhalte mit weiterführendem Mehrwert? Bedienen wir tatsächlich noch die klischeehafte Rollenverteilung aus den 50er Jahren auf den sozialen Medien? Und was hat King Kong mit all dem zu tun? Über diese und andere Fragen diskutieren und philosophieren wir mit Dr. Daniela Otto in der zweiten Folge des

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00:47:02

38. Marketing ohne Social Media: Alexandra Polunin im...

Ausgesprochen achtsam & kreativ ·

2022/05/15

Mein Mini-Audiokurs "Bye bye To-do-Liste - Wie du in 5 achtsamen Schritten wertvolle Zeit und Lebensenergie zurückgewinnst" ist online: https://www.rinipegka.com/audio-kurs Mein Buch "Digitale Achtsamkeit für Selbstständige": https://www.amazon.de/dp/3000752285 Wieder ein tolle, inspirierende Frau als Gästin im Podcast – diesmal sogar eine Mentorin und Vorbild von mir: Alexandra Polunin. Ihre Mission: Dir zu zeigen, dass du dein Onlinebusiness auch ohne Social Media aufbauen kannst. Auf meiner

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00:58:20

37. Digital Detox fürs Ohr: Loslassen - Wie du dich...

Ausgesprochen achtsam & kreativ ·

2022/05/05

Matryoshka oder der Podcast im Podcast! Digital Detox fürs Ohr: Dein Podcast für digitale Achtsamkeit. 🧘🏿‍♀️ Herzlich willkommen bei der neuen Podcast-Reihe „Digital Detox fürs Ohr“, die ich zusammen mit Digital Detox Expertin und Autorin Dr. Daniela Otto ins Leben gerufen habe – mit vereinten Kräften bringen wir dir den achtsameren Umgang mit Smartphone, Social Media & Co. näher, klären auf und liefern dir geballtes Wissen und Expertise. 💪🏽 Daniela ist keine Fremde in diesem Podcast, denn

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00:29:56

36. 6 Tipps, wie achtsames Marketing introvertierten...

Ausgesprochen achtsam & kreativ ·

2022/05/01

In einer schrillen, lauten und Algorithmus-getriebenen Welt, wo alles nach unserer Aufmerksamkeit schreit, haben es leise Menschen nicht einfach. Besonders nicht, wenn man als introvertierter Mensch ein Business führt. Wenn du auf Social Media unterwegs bist, wird’s noch schlimmer: Von überall schreien sie, die extrovertierten Unternehmer:innen! Ihnen scheint gefühlt immer der Regenbogen aus dem Allerwertesten, der Umsatz steigt wie die Energiepreise dieses Jahr. Stets berichten sie vom ausgebuchten

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00:21:44

34. Zwei Monate Instagram Pause: Was mich am meisten...

Ausgesprochen achtsam & kreativ ·

2022/04/02

Zwei Monate ohne jegliche Instagram-Aktivität für mein eigenes Business auf Instagram? Ein Traum! Was mich aber am meisten überrascht, ja nahezu geschockt hat, wie ich damit umgegangen bin und es letzten Endes jetzt in meinem Marketing weitergeht, erfährst du in dieser Podcast-Folge. Ich wünsche dir viel Spaß beim Zuhören und freue mich auf deine Sterne-Bewertung auf Apple Podcasts und Spotify! Danke dir herzlichst für die Podcastliebe und fürs Teilen! Links Die Shownotes zur Podcast-Folge gibt es

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00:43:39

33. Was du tun kannst, wenn du anfängst, Social Media...

Ausgesprochen achtsam & kreativ ·

2022/03/20

Sei ehrlich: Als Selbständige gab es bis jetzt mindestens eine Situation in deinem unternehmerischen Leben, in der du verzweifelt aufgerufen hast: „Social Media nervt!“, stimmt’s? Ob es um die eigene stete Content-Produktion geht, deine Sichtbarkeit und Präsenz, fordernde Algorithmen, aber auch den konstanten Vergleich mit den Kolleg:innen oder FOMO – du bist müde, erschöpft, ausgebrannt. Du magst nicht mehr. Du fängst an Social Media zu hassen…möchtest aber auf das Marketing deines Business nicht

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00:22:05

32. Social Media Mythen: Social Media ist kostenlos?!...

Ausgesprochen achtsam & kreativ ·

2022/03/02

Deine transparent gewordenen Daten, deine negativ beeinflusste mentale Gesundheit und der daraus resultierende digitale Stress sind wohl die bekanntesten der hohen Preise, mit denen die Nutzung von Social Media einhergeht, das ist leider nichts Neues. Und als ob das nicht genug wäre, hat die unachtsame und intensionslose Nutzung der sozialen Medien auch noch weitere gravierende Auswirkungen auf dein unternehmerisches und künstlerisches Dasein. In dieser Podcastfolge beleuchte ich 5 Aspekte, die dich

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00:38:42

31. Digitale Achtsamkeit: 6 Stationen im Gamechanger...

Ausgesprochen achtsam & kreativ ·

2022/02/16

Gamechanger Jahr 2021? Absolut. Das beschreibt das letzte Jahr und konret meine persönliche Reise zur digitalen Achtsamkeit – und letzten Endes zu mir selbst – ganz trefflich. Den Weg zur Achtsamkeit und der bewussten Nutzung von digitalen Medien habe ich schon viel länger eingeschlagen, doch letztes Jahr hat vieles bewegt. In mir und in die richtige Richtung. Sechs Stationen stechen hier heraus und diese teile ich mit dir in dieser Podcastfolge. Von der Kontrolle meiner online und Social Media

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00:52:04

30. „Es ist unser kollektiver Auftrag, Bewusstsein zu...

Ausgesprochen achtsam & kreativ ·

2022/02/07

Linda Biertz ist noch eine liebe Verbündete im Kreis der digitalen Achtsamkeit und ihre Leidenschaft für das Thema ist in ihren online und offline Auftritt mehr als deutlich zu spüren! Deswegen war es mir eine besondere Freude mit ihr in dieser Folge über ihren eigenen Weg, vom Corporate Business Leben zum Medienkompetenz-Coach zu erfahren, aber auch wie sie als Mutter mit zwei kleinen Kindern in ihrer Familie für die notwendige digitale Balance sorgt. Wir plaudern über eine Kindheit ohne

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1:20:22

29. Digital Detox für die Seele: Dr. Daniela Otto im...

Ausgesprochen achtsam & kreativ ·

2021/12/19

Mein Mini-Audiokurs "Bye bye To-do-Liste - Wie du in 5 achtsamen Schritten wertvolle Zeit und Lebensenergie zurückgewinnst" ist online: https://www.rinipegka.com/audio-kurs Dieses Gespräch mit Dr. Daniela Otto hatte ich schon in unserer ersten gemeinsamen Podcastfolge, im März dieses Jahres angekündigt und Mann, oh Mann hat sich das Warten gelohnt: Daniela’s Buch „Digital Detox für die Seele“ ist gerade im Herbst erschienen und erobert die Leser:innen im Sturm! Das zweite Buch ist anders als das

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1:03:16

28. Wie wir nachhaltig Digitalisierung erleben können...

Ausgesprochen achtsam & kreativ ·

2021/12/09

Mein Mini-Audiokurs "Bye bye To-do-Liste - Wie du in 5 achtsamen Schritten wertvolle Zeit und Lebensenergie zurückgewinnst" ist online: https://www.rinipegka.com/audio-kurs Dieses Gespräch über digitale Balance und den Einfluss der digitalen Medien auf unser Leben ist anders, als die meisten, die ich bisher über diese Themen hatte. Es ist eins der Gespräche, die auch in 10 Jahren noch aktuell sein werden. Und das liegt an meiner Interviewpartnerin, Anna Miller, und ihrer frischen, philosophischen,

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