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PODCAST

Grex Traveling Circus

Follow me, my training, my book, my calls - the traveling circus platform. I want to provide you with my learning from 12+ years of coaching and running a gym. Why? Very simple. I would have loved to have that opportunity when I started. So I will do it for you. https://www.skool.com/grex-5827/about Want to train with me? Join the WhatsApp group: https://chat.whatsapp.com/Dpfri7mZ1UL0IGUSJVIoUU Questions? @gregorgrex on IG.

health & fitness fitness

All Episodes

01:09:38

Grow or Die

Grex Traveling Circus ·

2022/08/19

Greg im Talk mit Benni und Flo über die Anfänge des Gyms. Von 2010 bis in die Zukunft!

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01:00:40

Talk with Lorenzo, Coach from New Mexico

Grex Traveling Circus ·

2022/06/07

How to make a change in the world of fitness? One coach and one gym at a time. Guest: Lorenzo, Coach from New Mexico 𝗟𝗼𝗿𝗲𝗻𝘇𝗼 𝗠 𝗛𝗲𝗿𝗻𝗮𝗻𝗱𝗲𝘇

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01:10:57

Talk with Logan, Owner Deuce Gym

Grex Traveling Circus ·

2022/05/06

How to make a change in the world of fitness? One coach and one gym at a time. Guest: Logan, Owner Deuce Gym Deuce Gym

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01:52:01

Talk with Jacob Laureano, from Chicago

Grex Traveling Circus ·

2022/04/25

How to make a change in the world of fitness? One coach and one gym at a time. Guest: Jacob Laureano, from Chicago Instagram

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01:04:48

Talk with Alessandro from Sweden

Grex Traveling Circus ·

2022/04/17

How to make a change in the world of fitness? One coach and one gym at a time. Guest: Alessandro from Sweden

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01:24:38

Talk with Chris Gately from Preston, UK

Grex Traveling Circus ·

2022/04/12

My guest today: Chris Gately from Preston, UK Momentem Coaching

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01:44:02

Talk with Dan from Swansea, Wales.

Grex Traveling Circus ·

2022/03/31

OUTCAST STRENGTH & FITNESS

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01:01:32

Talk with Yvonne and Engbert from Netherland

Grex Traveling Circus ·

2022/03/24

Wie wir die Fitnesswelt ändern? Ein Coach und ein Gym nach dem anderen. Ein Talk mit den Gymbesitzern Yvonne and Engbert aus den Niederlanden.

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00:20:03

Squat IT like it’s hot.

Grex Traveling Circus ·

2022/03/19

Das sieht do so simpel aus – runter, rauf, Squat fertig. Bitte. Danke. Stimmt, der Squat ohne Gewicht ist kein Mysterium. Doch wie arbeiten wir daran, wenn mehr/viel Gewicht auf meinen Schultern oder in meinen Händen liegt. Brauchen wir unter 90 Grad etwa andere Muskeln, als über 90 Grad? Wie steuere ich diese an? Warum rollen meine Knie nach innen? Ach, dann muss ich sie doch einfach rausdrücken – easy fix. Halt leider nur bis zu einem Mickey Mouse Gewicht möglich. Mehr Gewicht, mehr Arbeit. Was

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00:12:23

Coaching ist ein Handwerk

Grex Traveling Circus ·

2022/03/11

Coaching/Training ist ein zu lernendes Handwerk. Hört doch mal rein, was ich euch dazu zu erzählen habe. Viel Spaß!

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00:27:08

Rambo Rücken

Grex Traveling Circus ·

2022/03/04

Dir tut dein Rücken weh? Wir haben die anstrengende Lösung, 6 Wochen Workshop mit 2 Einheiten pro Woche damit du lernst dir zu helfen!💪 Was kostet es: teure 599,- Was ersparst du dir: ständige Angst dich zu bewegen, viele Dinge nicht machen zu können auf Grund von Schmerzen, Schlaflosigkeit, … Für wen geeignet: einfach für jeden! Du glaubst es ist mühsam 6 Wochen an deinem Rücken zu arbeiten? Aber wie mühsam ist es immer Schmerzen zu haben? 🤔 - Anmeldung unter: tobi@grexgym.com oder 0676

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00:28:00

Die Fitnesswelt

Grex Traveling Circus ·

2022/02/25

Definition Fitness?

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00:06:33

Coaching Workshop

Grex Traveling Circus ·

2022/02/25

6 Wochen Coaching Kurs - im Gym: Freitag 18.00 - 19.30 Theorie (siehe Agenda) und Praxis (Training) - online: 1x/Woche Erfahrungsberichte, Fragen,... Agenda: Coaching Group Classes Movement Patterns Hinge, Squat, Push, Pull, Carries TISC Technique, Intensity, Size, Capacity– wie beginne ich zu trainieren/an meinen Baustellen zu arbeiten? Strukturelle Basis – was ist meine Basis? Training Hierarchy Torque Chains – welche Kette brauche ich wann? Find-Stress-Use - Muskeln – welche Muskeln sollen

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00:21:02

VIPress

Grex Traveling Circus ·

2022/02/18

Die Königin der Presses – der Overhead Press. Aus der Praxis wissen wir das der vertikale Press einen direkten positiven Einfluss auf den horizontalen (Bench) Press hat. Aber irgendwie ist das umgekehrt nicht so. Vielleicht ist der VIP ja der wichtigere Press für uns alle? Die Challenge für Brust und Bizeps Spannung über Kopf zu halten. Den oberen Rücken und Latissimusanteil als strukturelle Basis nicht zu vergessen. One Arm Presses helfen uns zu lernen, dass ein Press eigentlich mehr Rotation

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00:03:33

Stress

Grex Traveling Circus ·

2022/02/04

Schritt 2: STRESS: exzentrisch Dann geht es darum, deine Muskeln so richtig zum Feuern zu bringen. Und zwar so lange, bis du nicht mehr kannst. Warum ist das wichtig? Weil wir unserem Körper beigebracht haben gewisse Muskeln zu verwenden und andere nicht zu beachten. Das ist zwar im Alltag ganz praktisch, aber sobald man müde wird und die „Hauptmuskeln“ erschöpft sind, dann möchte oder kann man diese Muskeln nicht mehr bewegen. Und erst dann beginnt der Körper sich auf die schwächeren Muskeln zu

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00:03:46

Find

Grex Traveling Circus ·

2022/02/04

Schritt 1: FIND: isometrisch Im ersten Schritt geht es darum herauszufinden, was bei welcher Ausführung das Problem ist, wie sich die Bewegung anfühlen soll und wie du in den Bewegungsabläufen richtig atmest. Zum Kennenlernen deiner Muskelgruppen eignet sich am besten isometrisches Equipment, das man in den Händen halten kann. Bei Grex Gym verwenden wir da sehr gerne den Pec Stick, den Kettle Bell oder den Sandbag. Mit dem sogenannten Ab-Test lernst du außerdem, deine verschiedenen Ab-Sequenzen zu

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00:04:11

Use

Grex Traveling Circus ·

2022/02/04

Schritt 3: USE: sympathisch Jetzt liegt es an dir das soeben gelernte in eine komplexe Bewegung einzubauen und konzentrisch zu trainieren. Dafür ist ein klassischer Barbell super geeignet!

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00:04:51

Find - Stress - Use

Grex Traveling Circus ·

2022/01/28

Schritt 1: FIND: isometrisch Im ersten Schritt geht es darum herauszufinden, was bei welcher Ausführung das Problem ist, wie sich die Bewegung anfühlen soll und wie du in den Bewegungsabläufen richtig atmest. Zum Kennenlernen deiner Muskelgruppen eignet sich am besten isometrisches Equipment, das man in den Händen halten kann. Bei Grex Gym verwenden wir da sehr gerne den Pec Stick, den Kettle Bell oder den Sandbag. Mit dem sogenannten Ab-Test lernst du außerdem, deine verschiedenen Ab-Sequenzen zu

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00:12:52

Sexy Squat E.T.

Grex Traveling Circus ·

2022/01/21

Sexy Squat E.T. 💪 Vier Wochen volle Konzentration. In diesem Zyklus beschäftigen wir uns mit der E.T. (External Torque) Phase des Squats. Das bedeutet Power und Explosivität mit den Muskeln der E.T.-Kette von der Phase ab 90 Grad (Oberschenkel parallel zum Boden) zu erzeugen. Wir werden die Muskeln im Fokus durch Box Squats und Sumo Deadlifts zum Feuern bringen und lernen schnell und explosiv zu arbeiten.

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00:08:36

10 Grexy Zyklen

Grex Traveling Circus ·

2022/01/14

Wer kennt das nicht? Eigentlich will man immer alles trainieren, weil man ja bloß nichts auslassen darf. Dann geht aber der Fokus flöten, weil man ja alles gleichzeitig machen muss. Wir beweisen Mut zur Lücke und wollen euch zeigen, dass es möglich ist an allem zu arbeiten, aber 4 Wochen Zyklen für einen gezielten Fokus notwendig sind. Und ja, am Ende des Tages wollen wir ja doch den Spaß am Training nicht verlieren, oder? Was macht mehr Spaß als besser werden und etwas dabei lernen? 10 Zyklen für 1

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