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PODCAST

Nutrition, Neuro & Life - der Podcast mit Laura Kohler

Bye-bye Hormonchaos, Körperfett & Stress – fühle dich endlich wieder in deinem Körper zuhause! Auf diesem Kanal spreche ich mit dir über Ernährungsmythen und -prinzipien, die Funktionsweise deines Gehirns, wie du deine Hormone wieder in Balance bringen und leichter Körperfett abnehmen kannst. Du lernst außerdem, wie du dein Leben mit mehr Leichtigkeit und Vertrauen leben kannst. Ich bin Laura Kohler, Nutrition, Health & Life Trust Coach und studierte Neurobiologin. Ich möchte meine

health & fitness

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00:14:15

#22 - Wissenssnack: Wenn Essen Stress auslöst

Nutrition, Neuro & Life - der Podcast mit Laura... ·

2023/08/24

In meiner neuen Podcast Folge gehen wir der Sache mit dem Stress auf den Grund - wie er uns beeinflusst, mal auf die positive Art & Weise und mal weniger cool, und wie wir die goldene Mitte finden, um das Leben in vollen Zügen zu genießen.In der neuen Folge werden wir gemeinsam die verschiedenen Aspekte von Stress erkunden, ich erkläre dir wie Stress auf neurobiologischer Ebene entsteht und wie wir lernen, die Herausforderungen in Chancen zu verwandeln.Ich spreche unter anderem über drei

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00:31:10

#21 - 'Mein Feind die Waage' feat. Nadine Tietze

Nutrition, Neuro & Life - der Podcast mit Laura... ·

2023/08/11

Hand aufs Herz: Wie oft hat dich die Zahl auf der Waage schon runtergezogen? Oder dich zum glücklichsten Menschen auf der Welt gemacht? Wir messen diesem kleinen Messinstrument sehr sehr viel Bedeutung zu. Sie entscheidet, ob wir uns gut fühlen oder nicht, ob wir Fortschritt wahrnehmen, wie sehr wir uns selbst mögen. Aber tut sie das tatsächlich? Oder misst sie einfach nur eine physikalische Gegebenheit, nämlich das Gewicht, welches sich auf ihr befindet? Welches nichts über dich als Mensch aussagt

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00:57:53

#20 - 'Sag mal, wie bekommst du das alles unter einen...

Nutrition, Neuro & Life - der Podcast mit Laura... ·

2023/07/25

Familie, selbstständig als Coach, so gut wie jeden Tag Sport machen, gesund ernähren, auf sich achten, ... wie kriegt man das alles unter einen Hut? Die Ausrede 'ich habe aber keine Zeit, um Sport zu machen oder auf die Ernährung zu achten' kennen wir alle, aber Hannes Klein beweist uns, dass all das zusammen machbar ist - und das ohne krass zu rotieren. Der Vater von 2 Kindern ist schon lange als Personal Trainer selbstständig und lebt seinen Klienten das vor, was er predigt: die

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00:14:23

#19 - Wissenssnack: Makrotiming

Nutrition, Neuro & Life - der Podcast mit Laura... ·

2023/07/13

Schon mal von Makro Timing gehört? Das Timing der Mahlzeit, die Größe der Mahlzeit und die Zusammensetzung der Mahlzeit sind alles Bestandteile des Makro Timings. Diese Faktoren spielen möglicherweise nur eine untergeordnete Rolle für die Gesamtleistung, aber nur ein Unterschied von 1-2% auf Dauer kann im Training & für dein Wohlbefinden viel ausmachen. Für mich ist wichtig zu betonen, dass Makro Timing wirklich sehr tief auf unserer Prioritätenliste der guten Ernährung steht - wichtiger sind

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01:00:10

#18 'Selbstständigkeit - Was brauche ich dazu? Welche...

Nutrition, Neuro & Life - der Podcast mit Laura... ·

2023/06/29

Ich spreche in dieser Folge mit Philipp Steiner über Selbstständigkeit. Er ist Inhaber von Luparo Fitness und seit Jahren selbstständig. Wir beleuchten folgende Fragen: - was brauche ich dazu? - welche Charakterzüge sind nützlich? - welche Ängste kommen auf und wie überwinde ich sie? - sind Mentoren sinnvoll? - Glaubenssätze - Vom Solo Selbstständigen zum 'Chef' und die Probleme die aufkommen Und natürlich erzählen wir unsere eigenen Geschichten, wie wir zu unseren eigenen Unternehmen kamen

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00:18:46

#17 - Die größten Fehler beim Abnehmen

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2023/06/13

In dieser Folge erfährst du, was du unbedingt vermeiden solltest, wenn du Körperfett abnehmen willst. Was sind die größten Fehler und was kannst du stattdessen tun, um endlich dein Wunschgewicht zu erreichen? Das erkläre ich dir alles in dieser brandneuen Folge, die das Potential hat dein Leben zu verändern! Du lernst unter anderem, warum weniger nicht mehr ist, wie Stress deine Abnahme beeinflusst und wieviel Sport du tun solltest, um dein Ziel zu unterstützen. Ich bin mir sicher, der ein oder

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00:51:35

#16 Zahngesundheit, Ernährung und Leistungssport -...

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2023/06/13

Gesunde Ernährung beginnt im Mund. Der erste Schritt in deiner Verdauung. Umso wichtiger also, dass wir gesunde Zähne haben. In dieser Folge spreche ich mit Zahnärztin Dr. Ilona-Verena Lis über alles Rund um Zähne, Sport und Ernährung. In vielen Sportarten haben wir ernorme Belastungen auf unseren Zähnen. Nehmen wir als Beispiel Gewichtheben oder Powerlifting - um maximale Kraft aufzubringen, muss auch der Kiefer mitarbeiten: wir pressen die Zähne zusammen. Normalerweise beißen wir mit etwa 50

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00:58:23

#15 Supplemente & was du dringend beachten solltest -...

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2023/04/24

In dieser neuen Folge spreche ich mit Stefan Benz, dem Gründer des Supplement-Unternehmens Optimum Performance über Supplemente & Gesundheit. Wir erörtern was ein gutes Supplement ausmacht, was jeder nehmen sollte und bei welchen Nährstoffen man lieber vorsichtig mit der unbedachten Supplememtierung sein sollte. Wir decken die größten Fehler auf, die man bei Nahrungsmittelergänzungen machen kann und sprechen über Blutwerte und Haarmineralanalysen. Es ist eine super spannende Folge, da sie

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00:36:09

#13 (Selbst)Liebe auf Umwegen - Wie du ein starkes...

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2023/04/24

Stell dir vor, du findest dich ok so wie du bist. Stell dir vor, du magst dich und dein Spiegelbild. Klingt utopisch? Muss es nicht! In dieser Folge gehen Nadine Tietze und ich in Austausch darüber, wie es uns gelungen ist, uns selbst lieben zu lernen. Wir sprechen über Gedanken und Gefühle, die die meisten meiner Klient*innen haben, die sich in ihrem Körper nicht wohlfühlen; warum solche Gedanken über sich selbst überhaupt aufkommen und welche Techniken dir helfen können, dich selbst endlich toll

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00:27:35

#14 - Dein Weg ins Intuitive Essen

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2023/03/30

Der Weg ins intuitive Essen ist etwas was viele lernen möchten. Weg von den ewigen Diäten und der ständigen Kontrolle. Wir alle haben verlernt auf unser Hungergefühl zu achten und intuitiv zu wissen wieviel wir von was brauchen. Ziel ist es aus dem Kopf und Verstand rauszukommen, und ins Fühlen zu kommen. Fühlen, was der Körper braucht. Ist er satt? Braucht er mehr weil er mehr geleistet hat oder weil er Stress hat? Der erste Schritt dafür ist genau anders rum wie man vllt erwartet: nämlich über

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00:46:47

#12 Hallo Energiesparmodus! - Wenn sich einfach...

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2023/01/16

Wenn sich einfach nichts mehr tut auf der Waage, egal wie wenig du isst… Genau dieses Thema besprechen Louisa und ich in meiner neuen Podcastfolge. Wenn wir abnehmen wollen und dafür eine Diät mit Kalorienrestriktion machen, reagiert unser Körper mit einer Reihe biologischer und psychologischer Kompensationsmechanismen. Zum Beispiel fährt er unseren Grundumsatz runter. Schlauer Körper. Er will ja am Leben bleiben. Evolutionär gesehen ist das eine verdammt wichtige und clevere Methode in Zeiten des

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00:16:27

#11 'Diese Muskeln findet doch kein Mann an dir...

Nutrition, Neuro & Life - der Podcast mit Laura... ·

2022/12/27

In dieser Folge spreche ich über ein sehr persönliches Thema. Frauen mit Muskeln, was sie so zu Hören bekommen und was es mit einem macht. Ich spreche über Sätze, die man mir in den letzten Jahren immer wieder - ohne Einladung von mir - gesagt hat. Die mich verletzt haben. Die ich geglaubt habe. Die mich an meiner Weiblichkeit haben zweifeln lassen. Die dazu führten, dass ich im Sommer gerne meine ‚Männer-Arme‘ verdeckt habe statt mich so zu feiern, wie ich bin. Doch, wer bestimmt was weiblich

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00:10:17

#10 Was Selbstliebe und deine Zimmerpflanzen...

Nutrition, Neuro & Life - der Podcast mit Laura... ·

2022/09/30

In dieser Folge spricht Laura ein heißes Thema an: Bedeutet sich selbst annehmen, wie man ist, das Ende von Entwicklung? Viele haben Angst, dass wenn sie sich so lieben, wie sie sind, dass sie dann niemals ‚den Sixpack bekommen‘, dass sie niemals 'im Sport besser werden‘, dass es heißt, dass sie immer so bleiben sollen, wie sie sind und damit zufrieden sein sollen. Doch ist das tatsächlich so? Sich selbst annehmen, so wie man ist, bedeutet nicht, das Ende von Entwicklung, das Ende vom Erreichen

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00:16:43

#9 - Wie du ohne schlechtes Gewissen & zusätzliche...

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2022/07/29

Wie du deinen Urlaub und das Essen genießen kannst, ohne Angst vor lästigen Kilos oder ein schlechtes Gewissen zu haben - genau darum gehts in meiner neuen Podcast Folge 😍 Reisen ist eine der herausforderndsten Situationen, wenn man auf seine Ernährung achtet oder abnehmen/das Gewicht halten will. In dieser Folge verrate ich dir meine persönlichen Tipps & Tricks, wie ich es bisher immer gehandhabt habe. Ich gebe dir einfache Strategien an die Hand, wie es ein Genuss werden kann OHNE, dass du

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00:19:08

#8 - Raus aus der Komfortzone, rein in die...

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2022/07/01

In der neuen Folge dreht sich alles um meinen besten aber auch schwersten Schritt bisher in meinem Leben: die Selbstständigkeit. Letztens habe ich in meiner Story auf Instagram gefragt, was du tun würdest, wenn du keine Angst vor Fehlern hättest. Und 90% haben geantwortet: „Mich selbstständig machen!“ Fast jeder träumt vom Leben mit größtmöglicher Selbstbestimmung. Aber was hält dich davon ab? Die Angst vor der Unsicherheit. Die vermeintliche Sicherheit der Anstellung aufzugeben ist ein großer

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00:14:15

#7 - Warum dich Restdays leaner machen

Nutrition, Neuro & Life - der Podcast mit Laura... ·

2022/06/17

In der neuen Folge erkläre ich dir, wie du ohne großen Aufwand definierter werden kannst 👇🏻 Nämlich indem du regelmäßige Restdays in der Woche hast :) Klingt verrückt, oder? Keine Sorge, ich spreche mit dir in der Folge ausführlich darüber, erkläre dir warum unser Körper nicht dafür ausgelegt ist, jeden Tag oft sogar 2x ‚vorm Tiger wegzurennen‘ aka High Intensity Training zu machen. Zumindest nicht der Körper von den 99%, die einen Vollzeit Job, eine Familie, Freunde und andere soziale

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00:20:33

#6 Wie Sport mein Leben geformt hat - Deep Talk

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2022/05/27

Wie Sport mein Leben geformt hat - die persönlichste Podcast Folge bisher ist draußen. Es wird deep, da ich dir ein wenig von meinem Leben erzähle. Ich erzähle dir welchen sportlichen Hintergrund ich habe, und was sich mental bei mir so getan hat und auch gerade aktuell tut. Ich rede mit dir über intrinsiche Motivation, die schnell in ungesunden Ehrgeiz und Vergleich ausufern kann, wie es deinen Selbstwert beeinträchtigt, wenn du im ständigen Vergleich lebst und wie es mir damals ging. Und zum

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00:08:18

#5 - Wassereinlagerungen, die Waage und was...

Nutrition, Neuro & Life - der Podcast mit Laura... ·

2022/05/13

In der heutigen knackigen Podcast Folge erzähle ich dir wieso dein Gewicht auf der Waage täglich schwankt, wie Wassereinlagerungen das ganze beeinflussen und was Kohlenhydrate damit zu tun haben. Diese Folge ist ein kleiner Wissens-Snack: kurz, sehr informativ und gehaltvoll :) Mehr möchte ich gar nicht verraten! Viel Spaß beim Hören. Deine Laura

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00:17:37

#4 Wie Motivation entsteht und bleibt! -...

Nutrition, Neuro & Life - der Podcast mit Laura... ·

2022/04/29

In der letzten Folge habe ich dir von Dopamin erzählt, wie du dir den immer wiederkehrenden Kick holen kannst und dir den ersten Kreislauf vorgestellt. In der heutigen Folge geht es um Teil 2: Der Kreislauf der Motivation Wie kommst du nach dem ersten Dopaminkick dauerhaft in Bewegung und was passiert im Gehirn, wenn wir motiviert sind? Ich erkläre dir, warum Langeweile genauso schädlich für deine Kreativität ist wie chronischer Stress und was du tun kannst um im Flow zu sein. Die heutige Folge hat

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00:12:54

#3 - Dopamin - bereit für den nächsten Kick?

Nutrition, Neuro & Life - der Podcast mit Laura... ·

2022/04/14

In dieser neuen Folge spreche ich über unser Gehirn, über Dopamin und wie Vorfreude entsteht. Du lernst was neue Projekte, Tinder, Sex und Ernährungscoaching damit zu tun haben und wie du mit deinem Hirn co-kreieren kannst. Zunächst erkläre ich dir das Gehirn und seine Teilbereiche ein wenig, dann gehe ich auf Neurotransmitter ein, insbesondere auf Dopamin. Ich erkläre dir wie Dopamin entsteht und wie es dich voller Vorfreude durch dein Leben gehen lässt, aber auch wie es dich in den Burnout treiben

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