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PODCAST

Über Schlafen - Deutschlandfunk Nova

Deutschlandfunk Nova

Was unseren Schlaf angeht, tappen wir oft im Dunkeln. Fragen rund ums Thema klären Wissenschaftsjournalistin Ilka Knigge und Schlafforscherin Dr. Christine Blume jeden Dienstag in einer neuen Folge Über Schlafen.

health & fitness

All Episodes

35:51

Ausschlafen - Können wir am Wochenende Schlaf nachholen?

Über Schlafen - Deutschlandfunk Nova ·

2024/04/23

Bei vielen sind die Tage unter der Woche voller Termine: Arbeit, Uni, Treffen mit Freunden oder Sport – alles muss in wenig Zeit passen. Da sparen wir manchmal am Schlaf und holen ihn am Wochenende nach. Aber geht das überhaupt?**********Unsere Quellen:Åkerstedt, T., et al. (2019). Sleep duration and mortality – Does weekend sleep matter? Journal of Sleep Research, 28(1).Cappuccio, F. P., et al. (2011). Sleep duration predicts cardiovascular outcomes: a systematic review and meta-analysis of

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38:00

Narkolepsie - Wie fühlt es sich an, plötzlich...

Über Schlafen - Deutschlandfunk Nova ·

2024/04/16

Sie schläft in Arbeitsmeetings ein, hat Sekundenschlaf beim Radfahren und irgendwann sogar Halluzinationen. Natalie bemerkt vor einigen Jahren, dass etwas nicht stimmt. Irgendwann bekommt sie die Diagnose Narkolepsie. Woher kommt die Krankheit und wie lebt sie damit?**********Unsere Quellen:Balter, L. J. T., & Axelsson, J. (2024). Sleep and subjective age: protect your sleep if you want to feel young. Proceedings of the Royal Society B: Biological Sciences, 291(2019).Bassetti, C. L., et al

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34:53

Frühjahrsmüdigkeit - Sind wir zurzeit schlapper als...

Über Schlafen - Deutschlandfunk Nova ·

2024/04/09

Wenn wir uns im Frühling matt und müde fühlen, schieben das viele auf die sogenannte Frühjahrsmüdigkeit. Aber was weiß die Wissenschaft über diese Form der Erschöpfung?**********Unsere Quellen:Cappuccio, F. P., et al. (2010). Sleep Duration and All-Cause Mortality: A Systematic Review and Meta-Analysis of Prospective Studies. Sleep, 33(5).Kocevska, D., et al. (2021). Sleep characteristics across the lifespan in 1.1 million people from the Netherlands, United Kingdom and United States: a systematic

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42:16

Schlaf und Sport - Wie beeinflussen sie sich?

Über Schlafen - Deutschlandfunk Nova ·

2024/04/02

Sport wirkt sich positiv auf den Schlaf aus. Aber sollen wir spätabends noch Sport machen? Schlaf wiederum beeinflusst die sportlichen Leistungen und ist wichtig für die körperliche Erholung. Für Spitzensportler stellen wir besondere Entspannungsübungen vor.**********Unsere Quellen:Buman, M. P., & King, A. C. (2010). Exercise as a Treatment to Enhance Sleep. American Journal of Lifestyle Medicine, 4(6).Charest, J., & Grandner, M. A. (2022). Sleep and athletic performance: impacts on physical

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39:48

Zeitumstellung - Körper aus dem Takt?

Über Schlafen - Deutschlandfunk Nova ·

2024/03/26

Rhythmuswechsel wie die Umstellung von der Winter- auf die Sommerzeit bringen einige Menschen ganz schön aus dem Takt. Aber: Wir können uns darauf vorbereiten. Beispielsweise, indem wir früh aufstehen und früh schlafen gehen.**********Unsere Quellen:Borisenkov, M. F., et al. (2017). Seven-year survey of sleep timing in Russian children and adolescents: chronic 1-h forward transition of social clock is associated with increased social jetlag and winter pattern of mood seasonality. Biological Rhythm

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36:43

Mouth Taping, Gewichtsdecken, Sleepy Girl Mocktail -...

Über Schlafen - Deutschlandfunk Nova ·

2024/03/19

Sie sollen uns gut einschlafen lassen, den Schlaf verbessern und manchmal auch noch nebenbei leistungsfähiger machen – Schlaftrends wie Mouthtaping und Co. sind in den sozialen Medien überall zu finden. Aber was bringen sie wirklich?**********Unsere Quellen:Ekholm, B., et al. (2020). A randomized controlled study of weighted chain blankets for insomnia in psychiatric disorders. J Clin Sleep Med, 16(9).Huang, T.-W., et al. (2015). Novel Porous Oral Patches for Patients with Mild Obstructive Sleep

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38:38

Verhandlungen in der Nacht - Was macht Schlafmangel...

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2024/03/12

Egal ob Koalitionsverhandlungen, internationale Klimagespräche oder Tarifstreitigkeiten – es ist nicht ungewöhnlich, dass sie ganze Nächte dauern. Doch was kommt dabei heraus, wenn die Verhandlungspartner*innen kaum schlafen und völlig übermüdet Kompromisse schließen?**********Unsere Quellen:Guadagni, V., et al. (2014). The effects of sleep deprivation on emotional empathy. Journal of Sleep Research, 23(6).Häusser, J. A., et al. (2022). Negotiating Through the Night: How Sleep Deprivation Can Affect

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34:03

Musik, Podcast, Rauschen - Helfen sie beim Einschlafen?

Über Schlafen - Deutschlandfunk Nova ·

2024/03/05

Wikipedia vorlesen lassen, Meeresrauschen, Schlummer-Klänge – wir finden auf allen Plattformen Töne und Angebote, die uns tief in den Schlaf schicken sollen. Manche schwören auf Musik, andere auf Hörbücher oder Podcasts als Einschlafhilfe. Wir schauen, was die Wissenschaft dazu sagt.**********Unsere Quellen:Cordi, M. J., et al. (2019). Effects of Relaxing Music on Healthy Sleep. Scientific Reports, 9(1).Goodin, P., et al. (2012). A High-Density EEG Investigation into Steady State Binaural Beat

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38:04

Innere Uhr - Wie steuert sie unseren Rythmus?

Über Schlafen - Deutschlandfunk Nova ·

2024/02/27

Es gibt da eine kleine Ansammlung von Nervenzellen in unserem Gehirn, die steuert den Rhythmus unseres Alltags: Wann wir aufstehen, wann wir ins Mittagstief kommen, wann wir müde werden. Unsere innere Uhr: Wie tickt sie?**********Unsere Quellen:Åkerstedt, T., et al. (2019). Sleep duration and mortality – Does weekend sleep matter? Journal of Sleep Research, 28(1).Blume, C., et al. (2020). Effects of the COVID-19 lockdown on human sleep and rest-activity rhythms. Curr Biol, 30(14).Do, M. T. H., et

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20:57

Gähnen - Warum ist es ansteckend?

Über Schlafen - Deutschlandfunk Nova ·

2024/02/20

Schon das Wort "Gähnen" zu lesen, führt bei manchen dazu, dass sie den Mund aufreißen und genüsslich losgähnen. Gähnen andere Menschen oder Tiere, wirkt das oft noch ansteckender. Warum ist Gähnen so ansteckend? Und welche Funktion hat es überhaupt?**********Unsere Quellen:Daquin, G., et al. (2001). Yawning. Sleep Medicine Reviews, 5(4).Guggisberg, A. G., et al. (2010). Why do we yawn? Neuroscience & Biobehavioral Reviews, 34(8).Provine, R. R. (2005). Yawning: The yawn is primal, unstoppable and

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31:02

Guten Appetit - Wie hängen Schlaf und Ernährung...

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2024/02/13

Schlaf und Ernährung hängen zusammen. Es gibt Lebensmittel, die sollen müde machen, und andere sollen uns den Schlaf rauben, weil sie schwer im Magen liegen. Und wenn wir wenig schlafen, wollen wir vielleicht mehr Fettiges. Aber wieso?**********Unsere Quellen:Hogenkamp, P. S., et al. (2013). Acute sleep deprivation increases portion size and affects food choice in young men. Psychoneuroendocrinology, 38(9).Kennaway, D. J. (2020). Melatonin rich foods in our diet: food for thought or wishful

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35:15

Biene, Glasfrosch, Hund - Wie schlafen Tiere?

Über Schlafen - Deutschlandfunk Nova ·

2024/02/06

Tiere schlafen manchmal ganz anders als wir Menschen. Katzen und Hunde drehen sich ein paar Mal um sich selbst, bevor sie sich hinlegen, Pferde können im Stehen schlafen und Zugvögel haben die Fähigkeit, nur eine Gehirnhälfte in den Ruhezustand zu versetzen.**********Unsere Quellen:Anafi, R. C., et al. (2019). Exploring phylogeny to find the function of sleep. Nature Reviews Neuroscience, 20(2).Carter, M. E. (2022). Neuroethology: Regulation of pre-sleep behaviors. Current Biology, 32(4). Klein, B

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44:08

Schlafen Extrem - Ellen Oldenburg, wie schläft es...

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2024/01/30

Forschen auf der Polarstern – für Ellen Oldenburg war das ein riesiges Abenteuer, aber auch eine Herausforderung. Denn während ihrer Expedition in die Arktis war es dort permanent hell, dazu der Lärm auf dem Schiff. Wie hat sie das durchgehalten?**********Unsere Quellen:Arendt, J. (2012). Biological Rhythms During Residence in Polar Regions. Chronobiology International, 29(4).Johnsen, M. T., et al. (2012). Is there a negative impact of winter on mental distress and sleeping problems in the

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34:35

Winterzeit - Brauchen wir mehr Schlaf?

Über Schlafen - Deutschlandfunk Nova ·

2024/01/23

Schlafen im Winter fühlt sich für manche von uns anders an als im Sommer. Wir brauchen vielleicht etwas mehr Schlaf, kommen morgens nicht so gut raus und fühlen uns tagsüber auch müder. Die Gründe dafür sind wissenschaftlich erforscht.**********Unsere Quellen:Daan, S., et al. (1991). Warming up for sleep? — Ground squirrels sleep during arousals from hibernation. Neuroscience Letters, 128(2).Helm, B., et al. (2013). Annual rhythms that underlie phenology: biological time-keeping meets environmental

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32:29

Träumen: Warum machen wir das?

Über Schlafen - Deutschlandfunk Nova ·

2024/01/16

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31:03

Powernap - Energiekick oder Zeitverschwendung?

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2024/01/09

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23:54

Alkohol - Was macht er mit dem Schlaf?

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2024/01/02

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43:07

Schlafwandeln - Woher kommt's?

Über Schlafen - Deutschlandfunk Nova ·

2023/12/19

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40:13

Klimawandel - Raubt er uns Schlaf?

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2023/12/12

Wie wir schlafen, hat direkten Einfluss darauf, wie gesund wir sind. Der Klimawandel und seine Folgen sorgen aber dafür, dass Menschen schlechter und weniger schlafen. Wie viel Schlaf kosten Hitze, schlechte Luft und auch "Eco-Anxiety" genau?**********Unsere Quellen:Cao, B., et al. (2021). Comprehensive review of the current literature on impact of ambient air pollution and sleep quality. Sleep Medicine, 79.Chevance, G., et al. (2023). A systematic review of ambient heat and sleep in a warming

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32:57

Resilienz - Wie hilft uns Schlaf in Krisenzeiten?

Über Schlafen - Deutschlandfunk Nova ·

2023/12/05

Es gibt aktuell viele Krisen auf der Welt, und auch die Coronapandemie, die für viele eine große Belastung war, ist noch nicht lange her. Unser Schlaf kann dabei helfen, gut durch Krisenzeiten zu kommen, denn es gibt einen Zusammenhang zwischen Schlaf und Resilienz.**********Unsere Quellen:Åkerstedt, T., et al. (2007). Sleep and sleepiness in relation to stress and displaced work hours. Physiology & behavior, 92(1).Arora, T., et al. (2022). A systematic review and meta-analysis to assess the

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