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PODCAST

Herzens Spielplatz

- Neue Möglichkeiten durch (Selbst-) Bewusstsein - Dieser Podcast ist ein Platz für liebevoll besprochene Erkenntnisse aus dem Feld der Persönlichkeitsentwicklung und für Resilienzgespräche mit wunderbaren Gästen. Ich reflektiere mich ja sowieso andauernd, warum nicht aufnehmen und teilen? Also hier ist er: Mein persönlicher Gedanken-Download für mich und ein Upload von all dem für euch. Der Podcast macht euch und mich zu Beobachtern von dem, was da den ganzen Tag in meinem Kopf und Körper abgeht

health & fitness mental health

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7:17

Dein Ort um kreativ zu sein

Herzens Spielplatz ·

2022/08/29

Kennst Du das, wenn Du Dir vorgenommen hast, so richtig "produktiv" (ich mag das Wort nicht :D) mit irgendeinem Projekt zu sein und es klappt nicht? Ein kleine Folge, um mal kurz abzuladen, wie mir Folgendes aufgefallen ist. Ich denke manchmal, dass ich in fest geplanten Zeiträumen und an festgelegten Orten so richtig produktiv und kreativ sein werde und merke dann: Es kommt gar nichts, es stresst mich und funktioniert nicht. Aber dann gibt es diese Momente, da hatte ich gar nicht mit gerechnet und

de

31:02

Du darfst Deine Route ändern - Erkenntnisse meiner Reise

Herzens Spielplatz ·

2022/08/18

Eine Ewartung meiner Reise wurde erfüllt: dass auf meinem Camino die volle Palette an Gefühlen und Erfahrungen dabei sein wird. Von krassen Hochgefühlen zu tiefen Ängsten und Zweifeln. Aber ja, manche Erwartungen wurden nicht erfüllt und das hat mich frustriert und dazu gebracht, neue Entscheidungen zu treffen und vor allem hat es mich zu neuen Erkenntnissen über mich selbst gebracht. Diese Folge ist ein JA zum Ändern der eigenen Pläne und ein JA um auf das Leben zu reagieren. Es geht um Zweifel,

de

20:36

Wenn die Dinge nicht so laufen - von Akzeptanz und um...

Herzens Spielplatz ·

2022/08/08

Wie läuft es gerade? Gar nicht. Oder schon, aber nicht wie gedacht - und genau da sind wir im Thema. Diese verdammte Akzeptanz, wenn man nicht so kann, wie man will. Ich hatte meinen ersten Nerven- und Energie-zusammenbruch. Ihr wollt hören, wie ich mal wieder in ein altes Muster rein bin und nicht auf mich gehört habe? In der Folge lade ich es ab. Ich konnte mich beim Aufnehmen gut selbst reflektieren und zum Schluss festhalten: Ich darf nach Hilfe fragen und ich bekomme Hilfe. Ich muss nicht alles

de

18:20

Update vom Camino del Norte - die ersten 100 km

Herzens Spielplatz ·

2022/07/31

Seit 5 Tagen bin ich nun unterwegs und habe meine ersten 100 km geschafft. Ich lade mal ab, wie es mir nach fünf Tagen Pilgerweg geht. Zumindest das, was mir gerade in den Sinn kommt und in die Folge passt.

de

17:57

Kurz vor meiner Reise - wie gehts mir?

Herzens Spielplatz ·

2022/07/26

So. Es geht los. Also fast. Gerade nach den letzten Monaten fehlte es mir immer mal wieder an Halt und Stabilität. Es fühlt sich teilweise so an als sind die Veränderungen der Welt im Großen und meiner Welt im Kleinen gerade so dicht auf dicht, dass ich nicht mehr mitkomme. Ich weiß manchmal nicht mal womit überhaupt.. Genau deshalb habe ich mich entschieden mehere Wochen ins Ausland zu gehen. Vorrangig um alleine einen Pilgerweg zu gehen. In der Folge lade ich gerade mal alle Gedanken dazu runter,

de

26:40

Gestalte Räume für dein Ich ohne Filter

Herzens Spielplatz ·

2022/07/23

In dieser Folge spreche ich mit Luna über das Gefühl, wirklich man selbst sein zu können. Was es einem einfacher macht, sich ohne Kontrolle und Filter zum Ausdruck zu bringen und welche Möglichkeiten dahinter stecken. Es geht um das Spüren von sich selbst, wenn man sich sicher fühlt, sich zu zeigen, ohne Angst vor Bewertungen. Luna öffnet sich und beschreibt, was ihr persönlich hilft, um bei sich selbst zu bleiben und welches Potenzial dahinter steckt, wenn sie sich so sicher fühlt, dass sie sich

de

12:34

Unangenehme Gefühle abklingen lassen

Herzens Spielplatz ·

2022/07/20

Was passiert mit fließendem Wasser, wenn man einen Staudamm baut? Was passiert mit Deinen Gefühlen, wenn Du sie vermeiden möchtest? Ich möchte Dir, in der Folge, Mut machen für Deinen Umgang mit heftigen Emotionen, vielleicht hilft es Dir, Dich in Deine Stärke zu bringen. Eigentlich weiß ich doch: Gefühle kommen und gehen. Aber dafür muss ich sie doch kommen lassen? Wenn ich die bekämpfe, wie sollen sie kommen und gehen? In diese Folge möchte ich Dir Mut machen zu erfahren, wie beruhigend es sein

de

11:51

Selbstwert spüren - Du musst niemanden von Dir...

Herzens Spielplatz ·

2022/07/11

Achso! Ich bin ja schon längst komplett gut. Ich muss bei anderen dafür garkeine Überzeugungsarbeit leisten? In dieser Podcastfolge erzähle ich Dir, wie ich mit dieser Erkenntnis gespielt habe, um mir neue Erfahrungen zu erschaffen. Eine Folge für Deinen Selbstwert. Wenn Du tief in Dir drin das Gefühl hast, dass Du nicht gut genug bist, hast Du vielleicht auch die Idee - bewusst oder unbewusst - dass Du andere Menschen immer wieder von Dir überzeugen musst. Dann bist Du vielleicht auch ständig im

de

7:59

Ich weiß gerade nicht was ich will - ein kleines Tool

Herzens Spielplatz ·

2022/07/04

Hier wieder ein kleiner Impuls von unterwegs. Es gibt diese Momente, wo ich im Alltag bei Kleinigkeiten nicht weiß was ich gerade will und manchmal gibt es die im Großformat. Ich spreche Dir jetzt mal eine Methode auf, die ich manchmal nutze und es mir einfacher macht, wenn ich gerade mal keine Entscheidung treffen kann und vor allem für Momente, wo ich denke, dass ich nicht weiß, was ich will.

de

15:00

Alkohol - meine Erfahrungen und Gedanken

Herzens Spielplatz ·

2022/06/27

Vielleicht hat bei Dir auch schon mal der Gedanke an die Tür geklopft: wie wäre es, wenn ich diesen Zustand erreichen könnte, den ich, als mein alkoholisiertes Ich, erlebe und das ohne Alkohol zu trinken? Geht das überhaupt? Wenn ja, was wäre dann möglich und was nicht? Ich komme gerade von einem Festival. Da ich dort mehrfach mit der Frage konfrontiert wurde, wie es ist dort nüchtern zu sein, habe ich mal schnell mein Handy geschnappt und nehme Dich da gerade mal mit rein. Wofür nutze ich Alkohol

de

14:40

Reagiere ich aus Anpassung oder nach meinen Werten?

Herzens Spielplatz ·

2022/06/09

Gibt es Situationen, in denen Du bemerkst: irgendwie habe ich hier nicht wirklich nach mir gehandelt? Dieses Gefühl "danach", von: Irgendwie habe ich mich hier eigentlich nur angepasst... Dann ist die Folge hier voll für Dich, um Dir Mut zu machen, hinzuschauen, wo Du das Ziel "Erwartungen erfüllen" höher setzt als "Handeln, wie es sich für mich wirklich stimmig anfühlt". Ich reflektiere, in der Folge, den Prozess, der sich bei mir eingestellt hat, nachdem ich das bei mir gemerkt habe. Ich erzähle

de

17:12

Getroffene Entscheidungen - was mir danach hilft

Herzens Spielplatz ·

2022/06/01

Du hast eine Entscheidung getroffen und Dir fällt es anschließend schwer bei Dir und dieser zu bleiben, vor allem wenn Du mit anderen Menschen darüber sprichst? Vor allem wenn Du "aus dem Bauch raus" Entscheidungen triffst, klar rastet der Kopf danach immer mal wieder aus. Und will überzeugt werden. Dann will ich persönlich nicht noch andere Leute überzeugen müssen. Das zieht mir persönlich viel zu viel Energie. In der Folge erzähle ich davon, was mir hilft, NACHDEM ich eine Entscheidung getroffen

de

20:50

Weinen als Ausdrucksform - meine unterschätzte Ressource

Herzens Spielplatz ·

2022/05/12

Hand aufs Herz - bist Du auch jemand, der sich selbst bezeichnet als Mensch, der "viel" weint? In der Folge spreche ich über meinen persönlichen Umgang mit meinem Weinen. Weil es ein sooo großer Teil meines Lebens ist. Aufgrund meiner Erfahrungen habe ich lange versucht es "wegzukriegen" oder zu unterdrücken. Ich habe es nicht wirklich geschafft und will es nun auch nicht mehr. Ich spreche darüber, wie sich meine Bewertung dieser Ausdrucksform von mir verändert hat. Außerdem über die vielen Gefühle,

de

46:04

Über Seelen- und Körperberührungen - was uns heilen &...

Herzens Spielplatz ·

2022/05/06

Es ist soweit, das erste Mal bin ich nicht alleine in der Folge. Ich spreche mit Marina über Resilienz. Über ihre ganz persönlichen Erfahrungen im Umgang mit Herausforderungen und wie sie ihren Lebensthemen begegnet. Das Gespräch ist voller Verletzlichkeit, Offenheit, tiefer Stärke und voll mit ganz großer, persönlicher Weisheit. Marina ist eine Frau, die wahnsinnig viele Wege gesammelt hat, im Umgang mit Herausforderungen und hier ihre Herzenswelt und ihre Erfahrungen mit uns teilt. Auf total

de

19:30

Blockaden? Mal wieder das Filtersystem für Deine...

Herzens Spielplatz ·

2022/05/02

Yes.. es ist eine never ending - story. Ich mache mir meine Glaubenssätze ja schon regelmäßig bewusst aber es holt einen dann doch immer wieder ein. Ach, ich hätte mal wieder so gerne einen Schalter, den ich drücken kann und dann schmeißt sich mein Filtersystem an und wirft alle Überzeugungen raus, die ich nicht mehr will. Hab ich nicht. Deshalb braucht es für mich diese Folge heute, um nochmal in Babyschritten und ganz langsam zu erklären, was für Auswirkungen meine Gedanken haben, wenn ich ihnen

de

15:16

Alte Muster spielerisch durchbrechen - was mir nach...

Herzens Spielplatz ·

2022/04/23

Sei es Dein Selbstwert oder ein anderes Thema.. am Ende haben wir ja immer irgendein Verhaltensmuster, was wir manchmal ändern möchten. In der Folge erzähle ich Dir von einem kleinen Tool, um Dich im Alltag an die Entwicklungsprozesse zu erinnern an denen Du gerade dran bist. Kennst Du bestimmt auch: Der totale Klick-Moment, wo Dir bewusst wird, wie Du Dich in bestimmten Situationen verhältst und Du Dir vornimmst, nun anders mit Dir und oder der Welt umzugehen. Dann ist es bei mir manchmal so

de

15:38

Angeleitete Imaginationsübung - hol Dir jetzt Dein...

Herzens Spielplatz ·

2022/04/15

Hier eine angeleitete Übung für Dich - ca. 13 Minuten - Um Dich mit Deinem Gefühl von purer Lebensfreude zu verbinden und es auf eine Wunschsituation in der Zukunft zu übertragen. Diese Folge ist angrenzend an die letzte Folge, in der ich Dir beschrieben habe, wie ich Situationen, die mit extrem guten Gefühlen verbunden sind, immer wieder abrufe, um mich mit diesen Gefühlen zu verbinden. Hier leite ich Dich nun einmal durch, für Dich selbst einen Glücksmoment voller Lebensfreude hochzuholen und zu

de

21:50

In Verbindung mit Deinen Visionen - die Kraft von...

Herzens Spielplatz ·

2022/04/14

Anknüpfend an das Tool aus letzter Folge, erzähle ich euch heute, was das noch kann. Unser Körper und Kopf kann sich mit Visionen verbinden, noch bevor man diese erlebt hat und genau das, im Hier und Jetzt. So wie Deine eigene Mediathek an BEST Case Szenarien, um Dich mit den Gefühlslagen zu verbinden, in denen Du Dich gerne spüren willst. Das ist was, was mir persönlich total hilft, um mich nicht nur aus Drama und Angst-Spiralen rauszuholen, sondern auch um mich mit meinen Zielen und Wünschen zu

de

24:20

Mein Lieblings - Selbsthilfe Tool für emotionale...

Herzens Spielplatz ·

2022/04/08

Heute wirds wieder persönlicher, damit ich Dir teilen kann, was mir selbst am meisten geholfen hat, um mit meiner letzten psychisch belastenden Krise umzugehen. Gerade passiert da draußen so viel, dass ich glaube, dass wir alle mit heftigen Themen konftontiert werden. Triggerpunkte lauern gefühlt an jeder Ecke. Vor allem wenn es um das eigene Sicherheitsgefühl geht. Deshalb ist mir diese Folge so wichtig. Egal ob Stress, Überlastung, Burn-Out, Ängste oder Depressionen. Manchmal landen wir in so

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11:38

Gibt es Updates für das was Du über Dich erzählst?

Herzens Spielplatz ·

2022/04/01

Ich spreche ja oft davon, wie ich alte Verhaltens- oder Gedankenmuster für mich verändere, damit ich mich nicht mehr so sehr stresse oder ich dadurch meine Unsicherheiten und Ängste minimiere. Mir ist nun aufgefallen, dass ich manchmal, wenn ich alte Gewohnheiten schon längst verändert habe, oder auch neue Dinge gelernt, ich dann aber noch Folgendes tue. Sobald ich in eine Situation komme, wo ich über mich erzähle, insbesondere unter neuen Leuten, erzähle ich immer noch von der "veralteten Version"

de

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