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PODCAST

Alex und Alex

Naturheilkunde trifft kreative Achtsamkeit! Alexandra Nau Heilpraktikerin und Buchautorin & Alexandra Luczak Diplom Designerin und Achtsamkeitscoach sprechen über Gesundheit, Kreativität und was sonst noch gut tut.

health & fitness alternative health

All Episodes

00:08:33

#112 lachen ist gesund Alex und Alex Naturheilkunde...

Alex und Alex ·

2023/04/19

#Lachen ist gesund. Das Gehirn kann nicht zwischen echtem und unechtem Lachen entscheiden. Es produziert immer positive Hormone die Dir ein warmes Bauchgefühl geben. Versuch es doch mal mit den kleinen Tipps und Übungen in dieser Folge ... HIER ERFÄHRST DU MEHR: Alexandra Luczak, Dipl. Des., Achtsamkeitscoach https://kreativothek.de/ Insta: @kopffreimitalex @kreativothek.alex Alexandra Nau, Heilpraktikerin https://www.naturheilpraxis-alexandra-nau.de/ Insta: @naturheil_chiropraxis_nau

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00:31:34

Schmerzen, Hormone, Gewichtszunahme, Atmung, Alex und...

Alex und Alex ·

2023/04/05

Atmung, Hormone, Schmerzen, Gewichtszunahme - dass das alles miteinander zusammen hängt, ist vielen gar nicht bewusst. In dieser Folge möchte ich euch die Zusammenhänge erläutern, um euch so vielleicht bei der Gewichtsabnahme unterstützen zu können. Wenn man Zusammenhänge versteht, kann man sie wesentlich besser ändern. HIER ERFÄHRST DU MEHR: Alexandra Luczak, Dipl. Des., Achtsamkeitscoach https://kreativothek.de/ Insta: @kopffreimitalex @kreativothek.alex Alexandra Nau, Heilpraktikerin

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00:19:28

Infektanfälligkeit Alex und Alex Naturheilkunde...

Alex und Alex ·

2023/03/22

Infektanfälligkeit ständig krank? Woran liegt das und was kann ich dafür tun, damit es besser wird - das erfahrt ihr in der heutigen Folge. HIER ERFÄHRST DU MEHR: Alexandra Luczak, Dipl. Des., Achtsamkeitscoach https://kreativothek.de/ Insta: @kopffreimitalex @kreativothek.alex Alexandra Nau, Heilpraktikerin https://www.naturheilpraxis-alexandra-nau.de/ Insta: @naturheil_chiropraxis_nau

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00:27:08

Nahrungsergänzungsmittel Alex und Alex Naturheilkunde...

Alex und Alex ·

2023/03/08

Nahrungsergänzungsmittel - brauchen wir die wirklich oder reicht das an Nährstoffen, was in unseren Lebensmitteln ist? Haben wir alle den gleichen Bedarf oder braucht der ein oder andere mehr? Hör mal rein! HIER ERFÄHRST DU MEHR: Alexandra Luczak, Dipl. Des., Achtsamkeitscoach https://kreativothek.de/ Insta: @kopffreimitalex @kreativothek.alex Alexandra Nau, Heilpraktikerin https://www.naturheilpraxis-alexandra-nau.de/ Insta: @naturheil_chiropraxis_nau

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00:04:36

#108 Alex und Alex Naturheilkunde trifft kreative...

Alex und Alex ·

2023/02/22

Was ist wirklich wichtig? Bist Du oft unzufrieden und weißt nicht genau warum? Tu das was Dich glücklich macht. Versuche herauszufinden was Dir gut tut. Einige Impulse dazu findest Du in dieser Folge. HIER ERFÄHRST DU MEHR: Alexandra Luczak, Dipl. Des., Achtsamkeitscoach https://kreativothek.de/ Insta: @kopffreimitalex @kreativothek.alex Alexandra Nau, Heilpraktikerin https://www.naturheilpraxis-alexandra-nau.de/ Insta: @naturheil_chiropraxis_nau

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00:31:09

#107 Cholesterin Alex und Alex Naturheilkunde trifft...

Alex und Alex ·

2023/02/08

#Cholesterin - ein Wort, welches seit vIelen Jahren negativ behaftet ist und in Verbindung steht mit Herzinfarkt, Schlaganfall, verstopften Gefäßen, Übergewicht, Krankheit. Aber auch Lebensmittel werden gerne mit Cholesterin in Verbindung gebracht, allen voran Eier und Butter. Cholesterin ist ein lebenswichtiger Stoff, Ausgangsbasis für unsere Sexualhormone, für das Vitamin D, für den Zellaufbau, die Zellmembran. Cholesterin sollte unbedingt rehabilitiert werden - vielleicht kann diese Podcastfolge

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00:11:16

#106 Achtsam Essen Alex und Alex Naturheilkunde...

Alex und Alex ·

2023/01/25

#Achtsam Essen. Wir essen häufig nebenbei. Checken Nachrichten, lesen Zeitung und bekommen nicht so richtig mit was auf unserem Teller liegt. Bewusst schmecken und das Essen mit allen Sinnen genießen wäre doch toll oder? Dann müssen wir auch das Stück Schokolade nicht bereuen sondern geniessen!

de

00:24:24

#105 Insulinresistenz Alex und Alex Naturheilkunde...

Alex und Alex ·

2023/01/11

#Insulinresistenz ist etwas, was meistens mit Übergewicht in Verbindung gebracht wird. Insulinresistenz kann aber auch sehr schlanke Menschen betreffen. Wenn du mehr zum Thema hören möchtest, dann hör mal rein. HIER ERFÄHRST DU MEHR: Alexandra Luczak, Dipl. Des., Achtsamkeitscoach https://kreativothek.de/ Insta: @kopffreimitalex @kreativothek.alex Alexandra Nau, Heilpraktikerin https://www.naturheilpraxis-alexandra-nau.de/ Insta: @naturheil_chiropraxis_nau

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00:30:11

#104 Ernährung Alex und Alex Naturheilkunde trifft...

Alex und Alex ·

2022/12/28

#Ernährung ist ein wahnsinnig umfangreiches Thema. Es gibt viele verschiedene Arten der Ernährung und nicht alles ist für jeden etwas. Hier braucht es Individualität, Feingefühl und vielleicht auch etwas Unterstützung durch einen ganzheitlichen Ernährungsberater. Man kann auch sehr gut mal eine Zeitlang ein Ernährungstagebuch führen und dies dann anschließend mit einem Therapeuten durchgehen. Mein eigens entworfenes Ernährungstagebuch kann dir dabei helfen, Ernährungsfehlern auf die Spur zu kommen

de

00:05:48

#103 Trinkzeremonie Alex und Alex Naturheilkunde...

Alex und Alex ·

2022/12/21

#Trinkzeremonie Eine kleine Trinkszeremonie. Nimm dir wenige Minuten um Dein lieblings Getränk bewusst zu genießen. Ein paar Atemzüge reichen um eine kleine Ruheinsel zu schaffen. Geht es Dir gut - geht es allen gut.

de

00:06:05

#102 Meditation Alex und Alex Naturheilkunde trifft...

Alex und Alex ·

2022/12/14

#Meditation Meditation. Soviel mehr als nur rumsitzen und atmen. Viele kleine Tipps um zur Ruhe zu kommen und zu Dir selbst zu finden. Auch im größten Alltagsstress. HIER ERFÄHRST DU MEHR: Alexandra Luczak, Dipl. Des., Achtsamkeitscoach https://kreativothek.de/ Insta: @kopffreimitalex @kreativothek.alex Alexandra Nau, Heilpraktikerin https://www.naturheilpraxis-alexandra-nau.de/ Insta: @naturheil_chiropraxis_nau

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00:02:52

#101 Hände Alex und Alex Naturheilkunde trifft...

Alex und Alex ·

2022/12/07

#Hände Hände. Die direkte Verbindung zu Deinem Herzen. Also werde kreativ und spüre intensiv mit Fingern und Händen. Das lässt sogar Dein Herz hüpfen. HIER ERFÄHRST DU MEHR: Alexandra Luczak, Dipl. Des., Achtsamkeitscoach https://kreativothek.de/ Insta: @kopffreimitalex @kreativothek.alex Alexandra Nau, Heilpraktikerin https://www.naturheilpraxis-alexandra-nau.de/ Insta: @naturheil_chiropraxis_nau

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00:37:38

#100 Müdigkeit Alex und Alex Naturheilkunde trifft...

Alex und Alex ·

2022/11/30

#müdigkeit Müdigkeit kann viele Ursachen haben und um etwas an der Müdigkeit oder Erschöpfung ändern zu können, muss man verstehen, woher sie kommt, was dieses Gefühl verursacht. HIER ERFÄHRST DU MEHR: Alexandra Luczak, Dipl. Des., Achtsamkeitscoach https://kreativothek.de/ Insta: @kopffreimitalex @kreativothek.alex Alexandra Nau, Heilpraktikerin https://www.naturheilpraxis-alexandra-nau.de/ Insta: @naturheil_chiropraxis_nau

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00:04:53

#99 Blickwinkel Alex und Alex Naturheilkunde trifft...

Alex und Alex ·

2022/11/23

#Blickwinkel Blickwinkel ändern. Oft wird es dann leichter und ist auch nur noch halb so schlimm. Minnie kleine Impulse die in jeden Alltag passen. Versprochen! HIER ERFÄHRST DU MEHR: Alexandra Luczak, Dipl. Des., Achtsamkeitscoach https://kreativothek.de/ Insta: @kopffreimitalex @kreativothek.alex Alexandra Nau, Heilpraktikerin https://www.naturheilpraxis-alexandra-nau.de/ Insta: @naturheil_chiropraxis_nau

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00:03:05

#98 Worte Alex und Alex - Naturheilkunde trifft...

Alex und Alex ·

2022/11/16

#Worte Worte. Es gibt Lieblibgsworte und unausgesprochene Worte. Manchmal plappern wir ... werde mit Worten kreativ. Gönn Dir eine kleine Auszeit. Nur ein paar Minuten am Tag reichen da schon. Es darf Spaß machen. HIER ERFÄHRST DU MEHR: Alexandra Luczak, Dipl. Des., Achtsamkeitscoach https://kreativothek.de/ Insta: @kopffreimitalex @kreativothek.alex Alexandra Nau, Heilpraktikerin https://www.naturheilpraxis-alexandra-nau.de/ Insta: @naturheil_chiropraxis_nau

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00:44:24

#97 Immunsystem Alex und Alex - Naturheilkunde trifft...

Alex und Alex ·

2022/11/09

#Immunsystem - selten wurde so viel über das Immunsystem gesprochen, wie in den letzten 2 Jahren. Nahezu jeder ist darauf bedacht, so viel wie möglich für sein Immunsystem zu machen, um nicht krank zu werden. Allerdings ist das Immunsystem mehr als nur Infektabwehr. Wenn du erfahren möchtest, was das Immunsystem mit Entzündungen, Stress, Blutzucker, Insulin zu tun hat, dann hör doch in diese Folge mal rein. HIER ERFÄHRST DU MEHR: Alexandra Luczak, Dipl. Des., Achtsamkeitscoach

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00:03:21

#96 Welt voller Figuren Alex und Alex Naturheilkunde...

Alex und Alex ·

2022/11/02

Die Welt ist voller Figuren. Schau genau hin. Nimm Dir Zeit und mit etwas Phantasie entdeckst Du die lustigsten Dinge. Manchmal braucht es etwas Übung. Hab Geduld und werde kreativ. Viel Spaß! HIER ERFÄHRST DU MEHR: Alexandra Luczak, Dipl. Des., Achtsamkeitscoach https://kreativothek.de/ Insta: @kopffreimitalex @kreativothek.alex Alexandra Nau, Heilpraktikerin https://www.naturheilpraxis-alexandra-nau.de/ Insta: @naturheil_chiropraxis_nau

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00:03:47

#95 Dankbarkeit Alex und Alex Naturheilkunde trifft...

Alex und Alex ·

2022/10/26

Wenn gewöhnliche Momente zu etwas ganz Besonderem werden. Das ist einfach wunderbar und etwas für das man besondere Dankbarkeit spürt. HIER ERFÄHRST DU MEHR: Alexandra Luczak, Dipl. Des., Achtsamkeitscoach https://kreativothek.de/ Insta: @kopffreimitalex @kreativothek.alex Alexandra Nau, Heilpraktikerin https://www.naturheilpraxis-alexandra-nau.de/ Insta: @naturheil_chiropraxis_nau

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00:04:23

#94 Gedanken fließen Alex und Alex Naturheilkunde...

Alex und Alex ·

2022/10/19

Gedanken fliessen wie ein Waldbach. Manchmal strudeln sie auch oder drehen sich im Kreis. Welche Gedanken hast Du? Lausche dem gluckern und fließen. HIER ERFÄHRST DU MEHR: Alexandra Luczak, Dipl. Des., Achtsamkeitscoach https://kreativothek.de/ Insta: @kopffreimitalex @kreativothek.alex Alexandra Nau, Heilpraktikerin https://www.naturheilpraxis-alexandra-nau.de/ Insta: @naturheil_chiropraxis_nau

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00:08:10

eisbaden ein Interview mit Tamara Ströter, einer...

Alex und Alex ·

2022/10/15

Tamara Ströter berichtet kurz und knackig über ihre Erfahrung in meinem Kurs Atmung & Eisbaden in einem Interview beim Bürgerfunk Radio Neandertal

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