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PODCAST

Fitness e dintorni

Pierluigi De Pascalis

News e approfondimenti su fitness, allenamento e alimentazione, incluse le puntate della mia rubrica radio del martedì. www.depascalis.net

health & fitness fitness

All Episodes

3:39

Gli effetti epigenetici dello yoga

Fitness e dintorni ·

2024/03/12

Spesso si associa lo yoga al rilassamento, con immagini di respiri profondi, occhi chiusi e muscoli rilassati. In realtà la pratica dello yoga richiede un impegno fisico significativo, coinvolgendo la forza muscolare e la mobilità articolare. Di conseguenza proprio questi due aspetti sono quelli che subiranno i più ampi miglioramenti dalla pratica della disciplina. Ma numerose evidenze confermano gli effetti antinfiammatori di questa disciplina, sono stati registrati abbassamenti dei livelli di

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3:35

Integratori contro le cellule zombie

Fitness e dintorni ·

2024/03/05

La senescenza cellulare è un processo biologico complesso e multiforme che coinvolge il rallentamento irreversibile delle attività metaboliche e replicative delle cellule. Questo fenomeno è stato oggetto di crescente interesse nella ricerca scientifica, poiché può influenzare significativamente il benessere individuale, sia in termini di invecchiamento normale che di sviluppo di patologie legate all'età. Approfondimenti: www.FITGENETICA.com

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3:28

Calcio e lesioni cerebrali

Fitness e dintorni ·

2024/02/27

Le scansioni cerebrali di ex calciatori e altri sportivi impegnati in sport da contatto, mostrano segni di lesione alla sostanza bianca del cervello che possono essere legati a fattori di rischio vascolare, restringimento del cervello e altri marcatori di demenza, è quanto emerge da due studi pubblicati su Neurology , la rivista medica dell'American Academy of Neurology.

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3:30

Una pillola vibrante contro il sovrappeso

Fitness e dintorni ·

2024/02/20

Il problema dell'obesità e del sovrappeso è estremamente grave, e colpisce circa il 42% degli adulti, risulta un problema globale e con percentuali analoghe in ogni Paese. Le conseguenze mettono a dura prova le risorse sanitarie a causa delle patologie associate, in primo luogo di tipo cardiocircolatorio. Le terapie attuali, tra cui chirurgia bariatrica e approccio farmacologico, sono costose o richiedono un'alta aderenza del paziente, rendendo difficile la gestione efficace dell'obesità. Un

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3:32

Semi di lino contro il cancro al seno

Fitness e dintorni ·

2024/02/13

I semi di lino sono piccoli semi conosciuti come superfood, e sono diventati molto popolari negli ultimi anni, sono una interessante fonte di lignani, che hanno mostrato promettenti proprietà anti-cancro. I lignani sono una classe di composti fitochimici che si trovano in diverse piante, inclusi semi di lino, semi di sesamo, crusca, cereali integrali e alcune verdure. Questi composti sono noti per avere proprietà antiossidanti, fitoestrogeniche e antinfiammatorie, il che significa che possono

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3:28

Metalli pesanti negli alimenti: quali rischi?

Fitness e dintorni ·

2024/02/06

I metalli pesanti come piombo, arsenico e cadmio, sono elementi naturali presenti nell'ambiente. Tuttavia, possono diventare pericolosi quando le loro concentrazioni aumentano a causa di fattori come l'inquinamento industriale, l'uso di pesticidi e l'irrigazione con acqua contaminata. Questi metalli possono accumularsi nel suolo e nell'acqua, venendo poi assorbiti dalle colture alimentari.Recentemente sono stati presentati due studi alla Conferenza Annuale 2023 della Society for Risk Analysis,

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3:46

L'importanza bioattiva delle fibre

Fitness e dintorni ·

2024/01/30

Un recente studio dell'Università del Minnesota, pubblicato sulla rivista "Nutrients", ha individuato ulteriori elementi determinanti in merito ai vantaggi delle fibre alimentari e degli alimenti che le contengono. La fibra insolubile è da tempo conosciuta per i suoi benefici sulla regolarità intestinale e sulla salute generale, ma emerge che ogni fonte vegetale di fibra contiene bioattivi unici, composti collegati a una minore incidenza di malattie cardiovascolari, cancro e diabete di tipo 2.

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3:36

L'importanza del riscaldamento

Fitness e dintorni ·

2024/01/23

Molto spesso la fase del riscaldamento è sottovalutata nella sua importanza, tutti sempre di corsa, non di rado si pensa che sia meglio sfruttare il tempo per l’allenamento. Una recente ricerca pubblicata sulla rivista Journal of General Physiology, conferma alcuni aspetti già noti, e ne chiarisce di nuovi, in particolare getta nuova luce su come il riscaldamento influenzi la contrazione dei muscoli e come di questo possa beneficiare la performance fisica.

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3:32

Allenarsi contro l'ansia da invecchiamento

Fitness e dintorni ·

2024/01/16

Un atteggiamento positivo verso l'attività fisica è correlato a una minore ansia legata all'invecchiamento, questo emerge da uno studio pubblicato su Physical Activity and Health. In un’epoca in cui l’età media si è fortunatamente molto innalzata, si stima che nei soli Stati Uniti, circa 10.000 persone compiono 65 anni ogni giorno. L’Italia è tra i Paesi con il maggior tasso di longevità. La generazione dei Baby Boomer e dei nati prima del 1946 costituiscono il gruppo di età in più rapida crescita

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3:30

5 minuti per un cuore più sano!

Fitness e dintorni ·

2024/01/09

Una ricerca a suo modo rivoluzionaria dimostra come anche piccoli cambiamenti nel nostro stile di vita possano avere un impatto significativo sulla salute del cuore. La ricerca, supportata dalla British Heart Foundation e pubblicata sul European Heart Journal, è stata condotta da un consorzio internazionale per valutare, per la prima volta, come diversi modelli di movimento nell'arco delle 24 ore siano collegati alla salute del cuore.

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3:33

Prevenire 17 differenti tipi di cancro!

Fitness e dintorni ·

2024/01/02

Il legame tra un indice di massa corporea elevato in adolescenza, e il rischio aumentato di sviluppare diversi tipi di cancro più tardi nella vita, è stato oggetto di due studi recenti condotti dall'Università di Göteborg, i cui risultati sono stati pubblicati sulle riviste Obesity e Cancer Medicine Il sovrappeso e l'obesità in età adolescenziale possono influenzare la salute a lungo termine. Questi studi hanno gettato nuova luce su questo argomento, mostrando un collegamento diretto tra un alto BMI

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3:29

Carboidrati grassi e aspettativa di vita

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2023/12/26

Recentemente, un team di ricerca ha pubblicato uno studio che getta nuova luce su questo argomento: l'assunzione di macronutrienti, e in particolare carboidrati e grassi, e il loro impatto sulla longevità. I macronutrienti sono le sostanze nutritive di cui abbiamo bisogno in grandi quantità per fornire energia e includono carboidrati, proteine e grassi. Questo studio si focalizza su carboidrati e grassi, essenziali per numerose funzioni fisiologiche

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3:31

Dolcificanti e salute cardiovascolare

Fitness e dintorni ·

2023/12/19

L'Università del Minnesota ha condotto una ricerca approfondita su un tema di grande attualità e rilevanza: il legame tra l'assunzione di alimenti e il rischio di malattie cardiovascolari. In particolare il team di ricerca ha focalizzato l'attenzione sui dolcificanti artificiali, in modo specifico sui dolcificanti non nutritivi spesso presenti in questi prodotti. Lo studio, durato ben 20 anni, ha esaminato l'assunzione alimentare regolare delle persone, con una particolare attenzione rivolta

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3:29

Meno calorie per una vita più lunga!

Fitness e dintorni ·

2023/12/12

Secondo recenti ricerche condotte presso il National Institutes of Health negli Stati Uniti, ridurre l'apporto calorico potrebbe non solo rigenerare i muscoli, ma anche attivare percorsi biologici fondamentali per la nostra salute. Questo non significa semplicemente "mangiare meno", ma piuttosto mangiare in modo più intelligente, senza privare il nostro corpo delle vitamine, dei minerali e degli altri nutrienti essenziali. Gli scienziati hanno analizzato i dati di partecipanti coinvolti nello studio

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3:31

La luce invernale migliora l'alimentazione

Fitness e dintorni ·

2023/12/05

Siamo portati a credere che l’estate sia la condizione ideale per la nostra salute, la luce solare, la temperatura, una maggiore propensione a produrre vitamina D e giornate più lunghe. Tuttavia, una recente ricerca dell’Università di Copenaghen suggerisce che le abitudini alimentari in inverno potrebbero essere migliori per la salute metabolica rispetto all’ estate. O almeno questo emerge dallo studio dei modelli.

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54:54

Ortoressia quando il cibo diventa ossessione

Fitness e dintorni ·

2023/12/01

Audio del seminario online sull'ortoressia: caratteristiche, segni precoci, intervento, per tutti i casi in cui il cibo diventa una ossessione dai contorni patologici.

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3:30

Vegetariano? Una questione genetica!

Fitness e dintorni ·

2023/11/28

Avvicinarsi alla scelta vegetariana come stile di vita, oltre ad implicazioni etiche e sulla salute dell’individuo, è certamente un fenomeno al momento di moda ma, la possibilità concreta di essere vegetariani può dipendere anche dai propri geni, come ha scoperto un nuovo studio della Northwestern Medicine University. Un'ampia percentuale (dal 48 al 64%) di coloro che si autodefiniscono "vegetariani" riferiscono di mangiare pesce, pollame e/o carne rossa il che, secondo i ricercatori, suggerisce che

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3:29

Allenarsi al mattino è meglio

Fitness e dintorni ·

2023/11/21

Una nuova ricerca pubblicata su Diabetologia (la rivista dell’Associazione europea per lo studio del diabete) mostra che l’attività fisica mattutina e pomeridiana è associata a un minor rischio di sviluppare il diabete di tipo 2 in tutte le fasce della popolazione. Lo studio ha coinvolto i ricercatori dell’Università di Harvard. Una coorte di 93.095 partecipanti (età media 62 anni) senza una storia di diabete di tipo 2 ha indossato un accelerometro che ha consentito di valutare il grado di

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3:30

Se l'allenamento funziona lo dicono le pupulle

Fitness e dintorni ·

2023/11/14

Studi recenti hanno rivelato che forme lievi di esercizio fisico, come lo yoga o la camminata, possono migliorare l’umore e potenziare la funzione esecutiva, che coinvolge la corteccia prefrontale del cervello ed è deputata alla capacità di controllare il proprio comportamento per raggiungere un obiettivo. Negli ultimi anni c'è stato un crescente interesse nello studio delle variazioni delle dimensioni delle pupille poiché queste sono strettamente legate all'attività neurale associata al sistema di

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3:43

La (vera) attivita bruciagrassi!

Fitness e dintorni ·

2023/11/07

Tutti parliamo di attività brucia grassi, e siamo abituati ad avere bene in mente una certa modalità per farlo, che in genere corrisponde con una precisa frequenza cardiaca, convenzionalmente al di sopra del 60% della FCM e al di sotto dell’80%. Tralasciando quanto questo aspetto sia veritiero, e quindi il tempo necessario per avviare un impiego significativo di grassi a scopo energetico e qual è la quantità effettiva, emerge da un recente studio un ulteriore problema. La migliore frequenza cardiaca

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