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PODCAST

Fitness e dintorni

Pierluigi De Pascalis

News e approfondimenti su fitness, allenamento e alimentazione, incluse le puntate della mia rubrica radio del martedì. www.depascalis.net

health & fitness fitness

All Episodes

3:36

L'importanza del riscaldamento

Fitness e dintorni ·

2024/01/23

Molto spesso la fase del riscaldamento è sottovalutata nella sua importanza, tutti sempre di corsa, non di rado si pensa che sia meglio sfruttare il tempo per l’allenamento. Una recente ricerca pubblicata sulla rivista Journal of General Physiology, conferma alcuni aspetti già noti, e ne chiarisce di nuovi, in particolare getta nuova luce su come il riscaldamento influenzi la contrazione dei muscoli e come di questo possa beneficiare la performance fisica.

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3:32

Allenarsi contro l'ansia da invecchiamento

Fitness e dintorni ·

2024/01/16

Un atteggiamento positivo verso l'attività fisica è correlato a una minore ansia legata all'invecchiamento, questo emerge da uno studio pubblicato su Physical Activity and Health. In un’epoca in cui l’età media si è fortunatamente molto innalzata, si stima che nei soli Stati Uniti, circa 10.000 persone compiono 65 anni ogni giorno. L’Italia è tra i Paesi con il maggior tasso di longevità. La generazione dei Baby Boomer e dei nati prima del 1946 costituiscono il gruppo di età in più rapida crescita

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3:30

5 minuti per un cuore più sano!

Fitness e dintorni ·

2024/01/09

Una ricerca a suo modo rivoluzionaria dimostra come anche piccoli cambiamenti nel nostro stile di vita possano avere un impatto significativo sulla salute del cuore. La ricerca, supportata dalla British Heart Foundation e pubblicata sul European Heart Journal, è stata condotta da un consorzio internazionale per valutare, per la prima volta, come diversi modelli di movimento nell'arco delle 24 ore siano collegati alla salute del cuore.

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3:33

Prevenire 17 differenti tipi di cancro!

Fitness e dintorni ·

2024/01/02

Il legame tra un indice di massa corporea elevato in adolescenza, e il rischio aumentato di sviluppare diversi tipi di cancro più tardi nella vita, è stato oggetto di due studi recenti condotti dall'Università di Göteborg, i cui risultati sono stati pubblicati sulle riviste Obesity e Cancer Medicine Il sovrappeso e l'obesità in età adolescenziale possono influenzare la salute a lungo termine. Questi studi hanno gettato nuova luce su questo argomento, mostrando un collegamento diretto tra un alto BMI

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3:29

Carboidrati grassi e aspettativa di vita

Fitness e dintorni ·

2023/12/26

Recentemente, un team di ricerca ha pubblicato uno studio che getta nuova luce su questo argomento: l'assunzione di macronutrienti, e in particolare carboidrati e grassi, e il loro impatto sulla longevità. I macronutrienti sono le sostanze nutritive di cui abbiamo bisogno in grandi quantità per fornire energia e includono carboidrati, proteine e grassi. Questo studio si focalizza su carboidrati e grassi, essenziali per numerose funzioni fisiologiche

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3:31

Dolcificanti e salute cardiovascolare

Fitness e dintorni ·

2023/12/19

L'Università del Minnesota ha condotto una ricerca approfondita su un tema di grande attualità e rilevanza: il legame tra l'assunzione di alimenti e il rischio di malattie cardiovascolari. In particolare il team di ricerca ha focalizzato l'attenzione sui dolcificanti artificiali, in modo specifico sui dolcificanti non nutritivi spesso presenti in questi prodotti. Lo studio, durato ben 20 anni, ha esaminato l'assunzione alimentare regolare delle persone, con una particolare attenzione rivolta

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3:29

Meno calorie per una vita più lunga!

Fitness e dintorni ·

2023/12/12

Secondo recenti ricerche condotte presso il National Institutes of Health negli Stati Uniti, ridurre l'apporto calorico potrebbe non solo rigenerare i muscoli, ma anche attivare percorsi biologici fondamentali per la nostra salute. Questo non significa semplicemente "mangiare meno", ma piuttosto mangiare in modo più intelligente, senza privare il nostro corpo delle vitamine, dei minerali e degli altri nutrienti essenziali. Gli scienziati hanno analizzato i dati di partecipanti coinvolti nello studio

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3:31

La luce invernale migliora l'alimentazione

Fitness e dintorni ·

2023/12/05

Siamo portati a credere che l’estate sia la condizione ideale per la nostra salute, la luce solare, la temperatura, una maggiore propensione a produrre vitamina D e giornate più lunghe. Tuttavia, una recente ricerca dell’Università di Copenaghen suggerisce che le abitudini alimentari in inverno potrebbero essere migliori per la salute metabolica rispetto all’ estate. O almeno questo emerge dallo studio dei modelli.

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54:54

Ortoressia quando il cibo diventa ossessione

Fitness e dintorni ·

2023/12/01

Audio del seminario online sull'ortoressia: caratteristiche, segni precoci, intervento, per tutti i casi in cui il cibo diventa una ossessione dai contorni patologici.

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3:30

Vegetariano? Una questione genetica!

Fitness e dintorni ·

2023/11/28

Avvicinarsi alla scelta vegetariana come stile di vita, oltre ad implicazioni etiche e sulla salute dell’individuo, è certamente un fenomeno al momento di moda ma, la possibilità concreta di essere vegetariani può dipendere anche dai propri geni, come ha scoperto un nuovo studio della Northwestern Medicine University. Un'ampia percentuale (dal 48 al 64%) di coloro che si autodefiniscono "vegetariani" riferiscono di mangiare pesce, pollame e/o carne rossa il che, secondo i ricercatori, suggerisce che

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3:29

Allenarsi al mattino è meglio

Fitness e dintorni ·

2023/11/21

Una nuova ricerca pubblicata su Diabetologia (la rivista dell’Associazione europea per lo studio del diabete) mostra che l’attività fisica mattutina e pomeridiana è associata a un minor rischio di sviluppare il diabete di tipo 2 in tutte le fasce della popolazione. Lo studio ha coinvolto i ricercatori dell’Università di Harvard. Una coorte di 93.095 partecipanti (età media 62 anni) senza una storia di diabete di tipo 2 ha indossato un accelerometro che ha consentito di valutare il grado di

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3:30

Se l'allenamento funziona lo dicono le pupulle

Fitness e dintorni ·

2023/11/14

Studi recenti hanno rivelato che forme lievi di esercizio fisico, come lo yoga o la camminata, possono migliorare l’umore e potenziare la funzione esecutiva, che coinvolge la corteccia prefrontale del cervello ed è deputata alla capacità di controllare il proprio comportamento per raggiungere un obiettivo. Negli ultimi anni c'è stato un crescente interesse nello studio delle variazioni delle dimensioni delle pupille poiché queste sono strettamente legate all'attività neurale associata al sistema di

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3:43

La (vera) attivita bruciagrassi!

Fitness e dintorni ·

2023/11/07

Tutti parliamo di attività brucia grassi, e siamo abituati ad avere bene in mente una certa modalità per farlo, che in genere corrisponde con una precisa frequenza cardiaca, convenzionalmente al di sopra del 60% della FCM e al di sotto dell’80%. Tralasciando quanto questo aspetto sia veritiero, e quindi il tempo necessario per avviare un impiego significativo di grassi a scopo energetico e qual è la quantità effettiva, emerge da un recente studio un ulteriore problema. La migliore frequenza cardiaca

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3:34

Troppa TV: maggiore rischio di sindrome metabolica

Fitness e dintorni ·

2023/10/31

Uno studio ha rafforzato l’evidenza che guardare troppa televisione può portare a problemi di salute. La ricerca, condotta dal Dipartimento di Medicina Preventiva e Sociale, e pubblicata sulla rivista Pediatrics , ha scoperto che i bambini che guardavano più televisione avevano maggiori probabilità di sviluppare la sindrome metabolica da adulti. La sindrome metabolica è un insieme di condizioni tra cui ipertensione arteriosa, alti livelli di zucchero nel sangue, eccesso di grasso corporeo e livelli

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3:30

Caffeina e salute dell'intestino

Fitness e dintorni ·

2023/10/24

Un nuovo studio condotto da ricercatori del Brigham and Women's Hospital, sembra attribuire virtù benefiche alla caffeina, che potrebbe influenzare una cascata di eventi legati a specifici batteri intestinali, capaci di salvaguardare dalle infiammazioni. In attesa di avere dati maggiori, il consiglio non è certo quello di abusare di caffè o di altri alimenti contenenti caffeina, poiché i risultati potrebbero essere completamente differenti e, per alcuni soggetti, perfino opposti. Ma tutto lascia

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3:35

Insonnia? Colpa del cibo

Fitness e dintorni ·

2023/10/17

I ricercatori dell’Università di Uppsala hanno studiato come il cibo spazzatura influisce sul sonno, diversi dati epidemiologici hanno dimostrato che ciò che mangiamo è associato a cambiamenti nel nostro sonno, tuttavia pochi studi hanno indagato in che modo la dieta stessa influisce direttamente. Sia una cattiva alimentazione che uno scarso sonno aumentano il rischio di diverse condizioni di salute, e sino ad oggi mancavano i cosiddetti studi di intervento, volti a isolare l'effetto

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3:34

Obesità e disturbi mentali

Fitness e dintorni ·

2023/10/10

Essere obesi aumenta notevolmente le possibilità di sviluppare anche disturbi mentali. Ciò vale per tutte le fasce d’età, con le donne a rischio più elevato rispetto agli uomini per la maggior parte delle malattie, come dimostra un recente studio del Complexity Science Hub e dell’Università di Medicina di Vienna.

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3:36

Arriva il freddo aumenta la fame!

Fitness e dintorni ·

2023/10/03

I neuroscienziati della Scripps Research hanno identificato i circuiti cerebrali che spingono i mammiferi a mangiare di più quando sono esposti a temperature fredde. Questo ha permesso di individuare uno specifico gruppo di neuroni collocati lungo la linea mediana del talamo suggerendo che questi neuroni rispondono a un deficit energetico indotto dal freddo piuttosto che al freddo stesso.

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64:11

Vigoressia: riconoscerla, prevenirla, gestirla!

Fitness e dintorni ·

2023/09/12

Seminario sulla Vigoressia, un disordine sempre più frequente che riguarda gli appassionati del fitness, e in particolare i cultori del corpo scultoreo.Nella puntata: caratteristiche della vigoressia, come riconoscerla, chi sono i soggetti più esposti, come intervenire nei casi accertati e, soprattutto, come prevenirla.

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3:25

L'importanza di abbattere lo stress

Fitness e dintorni ·

2023/07/25

L'età biologica degli esseri umani subisce un rapido aumento in risposta a diverse forme di stress, che si inverte dopo il recupero dallo stress medesimo, i dettagli sono stati pubblicati sulla rivista Cell Metabolism . Questi cambiamenti si verificano in periodi di tempo relativamente brevi di giorni o mesi, secondo più meccanismi epigenetici indipendenti. I risultati hanno rivelato che l'età biologica può aumentare in periodi di tempo relativamente brevi in risposta allo stress, ma questo

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