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PODCAST

Wohlfühl- und Gesundheitsratgeber

Wolfgang Brunner-Fruhmann, Irma Fruhmann, Madeleine Steiner

Wir liefern euch kurze und knackige Ratgeber zu vielen verschiedenen und abwechslungsreichen Wohlfühl- und Gesundheitsthemen. Wir legen Wert auf einen ganzheitlichen Ansatz und geben euch Tipps, Infos und Ideen für ein besseres Leben. Es geht um Gesundheit/Medizin, Persönlichkeitsbildung, Spiritualität und Potentialentwicklung.

health & fitness spirituality

All Episodes

2:28

Ausreichend Wasser trinken

Wohlfühl- und Gesundheitsratgeber ·

2023/04/07

Essen, schlafen und trinken – das sind die drei Dinge, die uns tagtäglich begleiten und tatsächlich auch lebensnotwendig sind. Während wir meisten ausreichend – und manchmal vielleicht sogar zu viel – essen und schlafen, vergessen wir leider viel zu oft, auch genug zu trinken. Und das ist ein Problem, denn den meisten Menschen ist nicht bewusst, wie wichtig Flüssigkeit, also Wasser, für uns wirklich ist. Für Physiotherapeut Wolfgang Brunner-Fruhmann ist die Sache klar: „Ohne Wasser läuft im Körper

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2:26

Tipps gegen Frühjahrsmüdigkeit!

Wohlfühl- und Gesundheitsratgeber ·

2023/03/28

Das Frühjahr gehört für Viele von uns zur schönsten Jahreszeit. Wenn die Tage länger werden und die Natur zum Leben erwacht, dann überträgt sich diese Energie und Lebensfreude auch gerne auf uns. Doch bei manchen Personen bewirkt dieser kleine Klimawandel genau das Gegenteil: die sogenannte Frühjahrsmüdigkeit! Von Aromapraktikerin und Lebens- und Sozialberaterin Irma Fruhmann gibt es deshalb diese Woche einfache (Aroma)-Tipps gegen Frühjahrsmüdigkeit! Ihr habt Lust auf mehr Inspirationen für ein

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2:29

Herzinfarkt richtig erkennen!

Wohlfühl- und Gesundheitsratgeber ·

2023/03/21

In Österreich erleiden etwa 32.000 Menschen jährlich einen Herzinfarkt, davon immer häufiger auch Frauen. Einen Herzinfarkt richtig zu erkennen und rasch zu handeln, kann Leben retten. Und viel zu oft, passieren hier doch leider auch Fehler! Gerade bei Frauen sagt die Statistik, dauert das Erkennen im Durchschnitt leider länger als bei Männern. Physiotherapeutin Elisabeth Frieß zeigt euch in dieser Folge nicht nur die „Bilderbuchsymptome“ eines Herzinfarkts, sondern auch weniger klassische

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2:22

Fasten – eine Wohltat für Körper, Geist und Seele!

Wohlfühl- und Gesundheitsratgeber ·

2023/03/14

Wir befinden uns aktuell ja mitten in der Fastenzeit zwischen Aschermittwoch und Ostern. Viele von uns entscheiden sich dafür, in dieser Zeit auf etwas zu verzichten. Die Klassiker wären da zum Beispiel Schokolade und Alkohol. Doch auch das tatsächliche Fasten von Nahrung boomt seit Jahren! Und dabei kann Fasten nicht nur auf unseren Körper, sondern auch auf unsere Psyche einen positiven Effekt haben. Und übrigens: man kann nicht nur „Nahrung fasten“. Impulse zu diesem spannenden Thema gibt’s

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2:18

Gefahr „Reise-Thrombose“

Wohlfühl- und Gesundheitsratgeber ·

2023/03/10

Die Monate vor dem Sommer sind besonders beliebte Reisemonate von Pensionistinnen und Pensionisten. Das Wetter ist noch nicht so heiß, Städte und Strände nicht überfüllt und die Preise erschwinglicher. Herrlich! Doch ein Gesundheits-Thema trübt die Reisestimmung oft: denn gerade ältere Menschen haben ein erhöhtes Risiko, an einer Reise-Thrombose zu erkranken! - Was ist überhaupt eine Thrombose? - Wie kommt es zu einer Reise-Thrombose? - Wer ist besonders dafür gefährdet? - Und wie kann man das

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2:03

Noch achtsam oder schon egoistisch?

Wohlfühl- und Gesundheitsratgeber ·

2023/03/03

Das Thema Achtsamkeit war in den letzten Jahren sehr präsent und auch heute hat es nichts an seiner Wichtigkeit verloren. Da unsere Zeit immer schnelllebiger und herausfordernder wird, ist „Innehalten und sich auf den Moment zu konzentrieren“ ein sehr effektives Tool zur Selbstfürsorge. Doch birgt dieses „nur auf sich konzentrieren“ nicht auch die Gefahr in sich, egoistisch zu werden? Wir haben bei Lebens- und Sozialberaterin Irma Fruhmann in unserer aktuellen Podcastfolge nachgefragt. Ihr habt

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1:50

Der Schlüssel zur wahren Entspannung

Wohlfühl- und Gesundheitsratgeber ·

2023/02/21

Die Sehnsucht nach Entspannung ist in unserem oft so hektischen Alltag ein großes Bedürfnis. Genauso oft – nein vermutlich sogar noch öfter – fällt es Menschen aber auch schwer, sich zu entspannen. Und das, obwohl es Entspannungstechniken wie Sand am Meer gibt. Physiotherapeut Wolfgang Brunner-Fruhmann ist bei seiner Arbeit mit dem Thema „Spannung“ fast tagtäglich konfrontiert: egal, ob es um ein zu viel oder ein zu wenig an Spannung geht. Denn Spannung hat wie alles im Leben zwei Extreme und

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2:48

Kleine Auszeit mit großer Wirkung!

Wohlfühl- und Gesundheitsratgeber ·

2023/02/14

Verpflichtungen bestimmen bei vielen Menschen den Alltag. Ob Familie, Beruf, Schule oder Arbeit – jeder Bereich verlangt uns einiges ab. Wen wundert’s, dass es da schon einmal zu viel werden kann. Die Haupturlaubswochen sind dabei zwar eine wichtige Erholungsmöglichkeit, doch sind sie meistens noch zu weit weg, viel zu schnell vorbei oder doch auch voller Unternehmungen und etwas stressig. Doch was ist dann die Lösung? Für Lebensberaterin Irma Fruhmann ist das ganz klar: kleine Auszeiten im

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2:34

Unsere Haut liebt Jojobaöl!

Wohlfühl- und Gesundheitsratgeber ·

2023/02/07

Jojobaöl zählt auf Grund seiner wertvollen Inhaltsstoffen zu den gesündesten Ölen für Haut, Gesicht und auch für die Haare. Man gewinnt es von den Früchten des Jojobastrauches, der unter anderem in Ländern wie der USA, Peru, Australien, und Argentinien angebaut wird. - Was macht Jojobaöl so wertvoll? - Welche Eigenschaften hat dieses fette Pflanzenöl? - Wo und wie kann man Jojobaöl anwenden? - Worauf sollte man beim Einkauf achten? Aromapraktikerin Irma Fruhmann beantwortet euch diese Fragen in

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2:29

Sitzen ist das neue Rauchen – Was aber dagegen tun?

Wohlfühl- und Gesundheitsratgeber ·

2023/01/31

Sitzen ist ja bekanntlich das neue Rauchen. Gemeint ist dabei natürlich, dass wir heutzutage dazu neigen, viel zu viel zu sitzen. Egal ob im beruflichen oder privaten Alltag. Dass das unserer Gesundheit schadet, ist nichts Neues. Trotzdem fällt es vielen schwer, etwas im Alltag zu ändern. Physiotherapeut Wolfgang Brunner-Fruhmann verrät uns in dieser Folge: - wie man sich selbst im Alltag austricksen kann, - ob es wirklich „die eine richtige“ Sitzhaltung gibt, - und warum unser Becken eine

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2:49

Neugier – wichtig oder nervig?

Wohlfühl- und Gesundheitsratgeber ·

2023/01/24

Neugier zählt zu den Eigenschaften, die jeder Mensch von Geburt an besitzt. Oft vorschnell negativ beurteilt, ist Neugier doch einer der wichtigsten Eigenschaften der Menschen überhaupt! Warum das so ist und wann Neugier tatsächlich dem negativen Image gerecht wird und wann man etwas ändern sollte – das erklärt euch diese Woche Irma Fruhmann in unserer Podcastreihe „Wohlfühl- und Gesundheitsratgeber“. Ihr habt Lust auf mehr Inspirationen für ein glückliches Leben? Dann schaut auch gerne auf

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2:25

Verletzungen im Skisport

Wohlfühl- und Gesundheitsratgeber ·

2023/01/17

Österreich ist eine Ski-Nation. Das zeigt sich nicht nur bei internationalen Wettkämpfen, sondern auch auf den Skipisten unseres Landes. Und auch wenn der Sport Spaß macht und Bewegung gesund ist: wir dürfen nicht übersehen, dass es leider immer wieder zu Verletzungen im Skisport kommt. Physiotherapeut Wolfgang Brunner-Fruhmann erklärt euch in dieser Folge, was nach einer Verletzung bei einem Skiunfall meistens passiert und wie einem geholfen wird. Außerdem erfährt ihr die größten Risikofaktoren,

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2:35

Majoran – ein wahrer Allrounder

Wohlfühl- und Gesundheitsratgeber ·

2023/01/10

Das Gewürzkraut Majoran wird in vielen Küchen sehr gerne eingesetzt, denn es rundet den Geschmack von vielen Speisen ab. Da man es frisch oder getrocknet verwenden kann, ist es das ganze Jahr über verfügbar. Doch Majoran ist nicht nur in der Küche ein sehr geschätztes Kraut! Vor allem in der Aromatherapie und Aromapraxis wird Majoran unglaublich vielfältig eingesetzt! Wofür und worauf ihr unbedingt achten solltet, damit keine unerwünschten Nebenwirkungen auftreten, dass erklärt euch

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2:11

Das Mars-Jahr 2023

Wohlfühl- und Gesundheitsratgeber ·

2023/01/03

Das neue Jahr hat begonnen und 2023 starten wir astrologisch und planetarisch gesehen in ein Mars-Jahr – ganz genau löst der Kraftplanet Mars im März das Jupiterjahr ab, doch bereits jetzt werden die Einflüsse des Mars spür- und erlebbar. Welche Chancen und Möglichkeiten Mars uns bietet und worauf wir achten sollten, damit wir unsere Träume auch erfüllen können, das erfährt ihr in unserer ersten Podcastfolge im Jahr 2023. Wir wünschen euch ein tolles, erfolgreiches und gesundes neues Jahr und

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2:39

Richtig entspannen bei Erschöpfung

Wohlfühl- und Gesundheitsratgeber ·

2022/12/27

Nach den Feiertagen fühlen sich nun Viele müde und erschöpft. Oft ist davor schon einiges los, angefangen von der Arbeit über Feiern bis hin zu Erledigungen. Und auch die Feiertage selbst sind manchmal vollgepackt. Egal ob dadurch oder durch andere Lebensumstände: wir alle kennen das Gefühl der Erschöpfung. Und das Bedürfnis zur Entspannung steht dann oft an erster Stelle. Doch sich zu entspannen, ist gar nicht so einfach, wie man vielleicht meinen mag! Physiotherapeut Wolfgang Brunner-Fruhmann

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2:15

Weihnachten: Wenn die stillste zur stressigsten Zeit...

Wohlfühl- und Gesundheitsratgeber ·

2022/12/20

Die stillste Zeit im Jahr ist da – und Weihnachten ist für Viele auch die wunderschönste Zeit im Jahr. Mindestens für genauso viele Menschen aber auch die stressigste und schrecklichste. Lebens- und Sozialberaterin Irma Fruhmann aus Graz kennt dieses Problem, kommen doch immer wieder verzweifelte Klienten zu ihr, die einfach nur mehr die Nase von Weihnachten voll haben! Damit die stressigste und schrecklichste Zeit wieder zu einer ruhigen und schönen werden kann, braucht es oft nicht viel. Vor

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2:12

Aufwärmen für den Wintersport

Wohlfühl- und Gesundheitsratgeber ·

2022/12/13

Skifahren, Langlaufen, Schneeschuhwandern, Eislaufen…die Möglichkeiten an Wintersportarten ist lange. Und wer sich noch gut an seine Kindheit und einen Skikurs erinnern kann, weiß bestimmt noch, dass am Morgen vor dem Start auf der Piste immer das „Aufwärmen“ am Programm steht. Erwachsene empfinden dieses empfohlene „Warm up“ aber meistens als nervig und überflüssig. Schade, denn das erhöht das Risiko für Verletzungen! Physiotherapeut Wolfgang Brunner-Fruhmann erklärt euch in dieser Podcastfolge,

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2:44

Sich durchsetzen oder doch lieber nachgeben?!

Wohlfühl- und Gesundheitsratgeber ·

2022/12/06

Im Zusammenleben mit anderen Menschen wird man unweigerlich in Situationen kommen, wo es auf Grund verschiedener Ansichten, Wünsche oder Vorstellungen zu Konflikten kommt. Der eine möchte A, der andere B und schon endet es in einem Streit! Das beginnt im Kindesalter und begleitet uns bis ins hohe Alter. Und immer ist da die Frage: sollen wir nachgeben oder uns durchsetzen? Lebens- und Sozialberaterin Irma Fruhmann geht in dieser Podcastfolge dieser Frage nach! Und eines sei vorab gesagt: Ein

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2:21

Wohltuende Güsse für unser Immunsystem

Wohlfühl- und Gesundheitsratgeber ·

2022/11/29

Die kalte Jahreszeit wird manchmal zur Herausforderung für unser Immunsystem. Deshalb sollten wir unser Immunsystem unterstützen. Gesunde Ernährung, ausreichend Bewegung und Schlaf sind uns bekannt. Doch auch Körperanwendungen mit Wasser können uns gut tun, zum Beispiel Kneipp-Güsse. Sie sind unkompliziert, günstig und einfach in der Anwendung. So wird das eigene Zuhause zum Wellness- und Gesundheitstempel - gerade im Winter eine Wohltat! Worauf ihr bei solchen Anwendungen unbedingt achten müsst,

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2:20

Winterzeit ist Verletzungszeit

Wohlfühl- und Gesundheitsratgeber ·

2022/11/22

Ein feuchter, glatter Boden, wenig Licht und Müdigkeit: die Winterzeit liefert viele Zutaten, die einen Sturz oder Unfall begünstigen. Dazu kommen Wintersportarten und untrainierte Hobby-Sportler. Und schon ist klar, warum Winterzeit auch gleich Verletzungszeit ist. In unserer praxis entero geht diese Zeit natürlich auch nicht spurlos vorüber, sind wir ja doch gerade in der Physiotherapie meist Ansprechpartner für verletzte und operierte Patienten. Deshalb teilt Physio Wolfgang Brunner-Fruhmann in

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