x

75% of people globally want unbiased news (Pew Research) but are concerned they're not getting that.

Get balanced coverage with Symby. See how stories are covered across diverse outlets and spot when one side covers a story the other skips.

PODCAST

Meditace do uší

Barbora a Ksenia

4 roky spolu meditujeme a pořád objevujeme něco nového. Naše meditace nejsou perfektní, ale jsou pravdivé. Mísíme v nich dech, EFT, mindfulness... všechno, co nám pomáhá. Někdy potřebujete usnout, někdy se uklidnit, někdy jen chvilku pro sebe. Děláme meditace pro skutečný život. Pro ty, kteří chtějí víc, máme prémiový obsah - spánkové a relaxační meditace, které milujete nejvíc, plus náš nový 7denní reset pro restart nervového systému a zastavení ranní úzkosti. Protože meditace není o dokonalosti

health & fitness mental health

All Episodes

00:14:42

#48 Jacobsonova svalová relaxace

Meditace do uší ·

2022/10/11

Jacobsonova progresivní svalová relaxace je meditační technika, která ti pomůže dosáhnout celkového duševního i tělesného uvolnění. Tato technika spočívá ve střídavém napínání a uvolňování jednotlivých svalových partií a částí tvého těla. Pomůže ti uvolnit napětí a stres z tvého těla a najít klidný a rovnovážný stav. Tuto relaxaci můžeš cvičit i několikrát během dne a trénovat tak svou psychickou i fyzickou rovnováhu nebo když pocítíš jakékoliv napětí nebo úzkost ve své mysli nebo těle. Pokud i ty

cs

00:15:34

#47 Prostor pro bezpodmínečnou sebelásku

Meditace do uší ·

2022/10/04

Vedená 15ti minutová meditace pro přijetí sebe sama skrze sebelásku. Meditace je navržena tak, aby vám pomohla proniknout do vašeho vnitřního klidu, kde se napojíte na láskyplnou energii. Meditace se skvěle hodí kdykoli, kdy se cítíte zahlceni ve své mysli, doma, ve svém životě nebo prostě kdykoli, kdy si přejete pocítit větší klid ve svém těle a mysli. Sebeláska nás učí milovat se bezpodmínečně, bez jakéhokoli studu nebo pocitu viny. Pusťte si Meditaci na téma Bezpodmínečná Sebeláska a vydejte se

cs

00:16:13

#46 Balanc v těle, mysli i duši

Meditace do uší ·

2022/09/27

Záměrem dnešní meditace je nalezení vnitřní rovnováhy a nastolení stability mezi našimi polaritami. Jednoduchá dechová technika ti pomůže propojit levou a pravou část tvého těla a vnímat sám/sama sebe víc jako jeden nádherný celistvý celek. Pozoruj s milující laskavostí, za nic se neodsuzuj a přinášej uvědomění do tvého vnitřního světa. Věnuj trochu času ze svého dne jenom sobě, svému dechu, tělu, mysli i duši. Pusť si Meditaci na téma Balanc a vydej se spolu s námi na cestu za klidnější myslí. Pro

cs

00:13:07

#45 Ranní pozitivní meditace pro správný začátek dne

Meditace do uší ·

2022/09/20

Začni svůj den s pozitivní myslí a pomocí této desetiminutové vedené ranní meditace nastartuj své ráno. Napoj se na své pocity plné vděčnosti a připrav svou energii na celý den. Ráno je skvělý čas začít den pozitivně. Meditace a afirmace jsou skvělým způsobem, jak správně začít den a připravit se na něj. Tato krátká meditace ti dá dostatek času i na ostatní ranní povinnosti. Nicméně během pár minut ti poskytne chvíli klidu, abys ses mohl/a napojit na své vnitřní já a vstát z postele pravou

cs

00:17:16

#44 Spánková relaxační meditace

Meditace do uší ·

2022/09/13

Spánková relaxace skrze praxi skenování těla ti pomůže lépe se uvolnit, plnohodnotně si odpočinout a ráno se probudit plný/plná energie. Soustředění pozornosti k jednotlivým částem těla ti dokáže pomoci odreagovat svou mysl od dalších rušivých podnětů Zavři oči a vnímej, jak se tvůj dech i tělo pomalu uvolňuje a relaxuje. Nemusíš dělat nic, jen klidně dýchej…relaxuj…a pomalu se nechávej unášet do klidného stavu těla i mysli. Pusť si Spánkovou meditaci a vydej se spolu s námi na cestu za klidnější

cs

00:13:04

#43 Meditace pro získání pocitu podpory a bezpečí

Meditace do uší ·

2022/09/06

Náš život je v neustálém koloběhu, kdy každá myšlenka, pocit a okamžik se rychle mění v ten další. Jsou momenty, kdy se můžeme cítit ztraceni. Momenty, kdy máme pocit, že nám schází podpora a opora v životě. V těchto chvílích je důležité si uvědomit, že vše, co potřebujeme, už dávno máme. Včetně bezpodmínečné lásky a podpory v našem životě. Stačí na chvíli zpomalit a napojit se znovu na svůj vnitřní svět. Dnešní 10 minutová meditace ti pomůže znovu získat pocit podpory. Díky vizualizaci, která je

cs

00:16:55

#42 Léčivá relaxace

Meditace do uší ·

2022/08/30

Ponoř se do vedené meditace, uvolňuj své tělo a představuj si, jak se v něm odehrává pocit hojení. Pociťuj důvěru ve schopnost svého těla léčit se. Naše tělo má totiž neskutečnou sílu samo se uzdravovat. Pomocí relaxace dokážeme podpořit nás imunitní systém, sílu, růst zdravých tkání a odstraňovat nezdravé hmoty a toxiny z našeho těla. Pomocí vizualizace můžeme nasměrovat buňky do míst, kam potřebují a aby pracovaly podle potřeby. Pusť si Léčivou relaxaci a vydej se spolu s námi na cestu za

cs

00:12:33

#41 Napojení na vnitřní zdroj energie, klidu a rovnováhy

Meditace do uší ·

2022/08/23

Dnešní meditace ti pomůže vystoupit z fyzického těla a přivede tě na místo, které je klidné a tiché. Meditace ti může výrazně pomoct při odbourávání stresu, který se během dne, týdne či měsíce může v tvém těle i mysli nashromáždit. Kromě toho ti pomůže se soustředěním se na práci, která tě dneska čeká. Meditace je láskyplný způsob, jak se napojit na svou zdrojovou energii. Dovol si vstoupit do hlubokého, naplněného a klidného stavu. Zasloužíš si to! Pusť si meditaci o Napoj se na vnitřní zdroj

cs

00:19:50

#40 Přepis negativních myšlenek

Meditace do uší ·

2022/08/16

Jsou myšlenky a vzpomínky, které ti nedají spát? Kdysi dávno ti někdo něco řekl nebo udělal a ty to nemůžeš dostat z hlavy? Pokud s tím nemůžeš nic udělat, je zcela zbytečné si to táhnout s sebou a trápit se tím. Pojď se ponořit do své mysli a pomocí vizualizace ještě jednou prožij celou nepříjemnou událost, pozoruj a dýchej. Udělej krok zpátky a podívej se na celou vzpomínku jako nestranný pozorovatel a přijmi zkušenost, která tě dovedla přesně tam, kde teď jsi a přesně tam, kde být máš. Pusť si

cs

00:16:33

#39 Meditace pro nalezení harmonie & rovnováhy v tvém...

Meditace do uší ·

2022/08/09

Je tak snadné se ponořit do stavu, který se zdá být chaotický. Do stavu, kdy jedna myšlenka střídá druhou. Kdy jedna povinnost střídá tu další. Kdy ztrácíme půdu pod nohama. Je snadné propadnout pocitu, že se stále musíme za něčím uhánět. A opak je pravdou. Kdy nejvzácnější chvíle, ty nejkrásnější momenty a úspěchy v životě můžeme najít v každodenních maličkostech. V okamžicích, které bereme za samozřejmost. V probuzení se do nového dne. V jednoduchém nádechu a výdechu. V uvědomění si, jak doopravdy

cs

00:15:05

#38 Koncentrace jako klíč k efektivitě

Meditace do uší ·

2022/08/02

V každodenním životě, kdy pobíháme z místa na místo a nestíháme všechno, co bychom stihnout potřebovali, je právě trénink koncentrace klíčem ke klidnějšímu a vyrovnanějšímu řešení všech úkolů i problémů. Pomocí cvičení koncentrace a soustředěnosti můžeš zklidnit mysl i tělo, podpořit svou duševní rovnováhu i zefektivnit tvé všední povinnosti. Stačí si najít pohodlné místo, kde se budeš cítit dobře a malou chvíli směřovat pozornost pouze k sobě a svému dechu. Pusť si Meditaci na podporu koncentrace a

cs

00:18:57

#37 Yoga Nidra

Meditace do uší ·

2022/07/26

Yoga Nidra je meditační technika, díky které se ponoříš do hluboké relaxace za plného vědomí. Technika slouží k vědomému uvolnění těla, mysli a duše. Při meditaci se vyplavují látky, které dávají tělu signál pro regeneraci. Látky, které ti pomůžou se stresem a úzkostmi. A v závěru posílí tvůj imunitní systém. Označení Yoga Nidra je složeno ze dvou slov. Yoga znamená uvědomění a soustředění se na jeden bod/věc. Nidra znamená spánek. Jinak řečeno, člověk se při této technice ponoří do hlubokého

cs

00:13:55

#36 Meditace bez záměru

Meditace do uší ·

2022/07/19

Neustále se za něčím ženeme, za klidem a harmonií, za láskou, za penězi, za prací... Neustále o něco usilujeme a něco očekáváme. A když pak není všechno zcela podle našich představ, jsme naštvaní, sami na sebe, na své okolí a kumulujeme v sobě negativní energii, kterou pak posíláme dál. Občas není od věci se jen tak zastavit, bez jakéhokoliv očekávání, bez žádného záměru. Mnohdy nám pak vyvstanou právě myšlenky, emoce, nápady, které bychom nečekali ale které pro nás v závěru mohou být mnohem

cs

00:17:35

#35 Ranní meditace plná pozitivní energie pro...

Meditace do uší ·

2022/07/12

Věnuj ráno pár chvil pouze sobě a nastartuj tak svůj den podle sebe. Odlož úkoly a emaily na později a věnuj se na chvíli pouze svému tělu, mysli a duši. Tato ranní vedená meditace v tobě probudí dávku vděčnosti a spokojenosti. A nastartuje tvůj den tím správným směrem plným radosti a energie po celý den. Díky pocitu vděčnosti se v tvém mozku uvolní dopamin, díky kterému budeš toužit, aby ten krásný pocit nikdy neskončil. Ponoř se do láskyplné energie a zpomal. Zasloužíš si to. Pusť si Ranní

cs

00:17:14

#34 Každý den jako nová příležitost

Meditace do uší ·

2022/07/05

Pozoruj, jak se cítíš ve svém těle, ve své mysli. Tady a teď. S každým nádechem vdechuj život, který ti dává příležitost se posunout blíž ke svému spokojenějšímu a naplněnějšímu já. S každým výdechem pouštěj negativní myšlenky a emoce, které ti předaly, to co měly ale teď už ti neslouží a není potřeba nosit si je s sebou dál. Každý nádech vnímej jako nový den, nový začátek, novou příležitost k tomu změnit věci, které bys chtěl/a. Neboj se odchýlit od té nalajnované cestičky, kterou ti mnohdy utváří

cs

00:18:37

#33 Meditace pro hluboké uvolnění těla & mysli (ASMR...

Meditace do uší ·

2022/06/28

Uklidňující, jednoduchá a nenáročná ASMR meditace, která ti pomůže se uvolnit a zpomalit. Cítíš, že v poslední době je toho na tebe až příliš? Nebo jednoduše potřebuješ na pár chvil vypnout a zpomalit své myšlenky? Jsi na tom správném místě. Dnešní meditace je vedená šeptem doprovázená jemnými zvuky klavíru a deště v pozadí. Tak, aby tě nerušila a vznikl tu pro tebe prostor, kde se budeš moct uvolnit a cítit naprosto v bezpečí. Každý z nás si zaslouží chvíle, které věnujeme pouze sobě. Svému tělu,

cs

00:12:48

#32 Meditace pro klidný spánek

Meditace do uší ·

2022/06/21

Meditace nás učí být méně v hlavě a více si uvědomovat přítomný okamžik. Tendence mysli zabřednout do myšlenek je možná nejsilnější právě před spaním, kdy se náhle zastavíme, ztichneme a myšlenkám, které jsme sice měli během celého dne, najednou dáme prostor a plnou pozornost. Spánkové meditace pomáhají vytvořit vnitřní podmínky potřebné pro skutečně klidnou noc. Pojďme si tedy společně reflektovat náš den, uvolnit tělo i mysl a dopřát si kvalitní, klidný a plnohodnotný spánek, abychom se po noci

cs

00:15:55

#31 Relaxační dechová technika do každého dne...

Meditace do uší ·

2022/06/14

Jak často věnuješ pozornost svému dechu? Myšleno vědomě a záměrně. Několikrát denně, týdně? Nebo se i pro tebe stal dech tak automatickou činností, které už nevěnuješ žádnou pozornost? Když se zamyslíš nad situacemi, kdy jsi nervózní, máš strach, nebo naopak se cítíš klidně, vyrovnaně.. co se vždy změní? Tvůj dech. Tvůj dech tě provází každou sekundu a je tvým nejbližším společníkem při jakékoli situaci. Když dokážeš ovládat svůj dech, dokážeš ovládat i svou reakci na různé situace v tvém

cs

00:12:20

#30 Meditace pro každý den

Meditace do uší ·

2022/06/08

Medituj kdykoliv a kdekoliv. Ať jsi, kde jsi, ať právě teď děláš, co děláš, najdi si pár minut pro tvou dnešní meditaci. Pár minut z tvého každodenního programu, které můžeš věnovat jen a pouze sám/sama sobě a na chvilku zpomalit a zklidnit svou mysl i tělo. Vnímej jak se cítíš. Dýchej do plných plic. Uvolni veškeré napětí z tvého těla. Pusť myšlenky, které tě tíží. Dovol si to. Pozoruj. Na pár chvil prostě jen buď, teď a tady. Pusť si Meditaci pro každý den a vydej se spolu s námi na cestu za

cs

00:14:44

#29 Mindfulness meditace pro úspěšný den

Meditace do uší ·

2022/05/31

Ranní meditace je jednou z možností, jak efektivně a v pozitivním duchu nastartovat nový den. Nech všechny povinnosti a to-do listy stranou, a věnuj pár minut pouze sobě. Svému dechu. Tělu. Než se pustíš do všech naplánovaných věcí pro tento den, naplánuj si i pár minut jenom pro sebe. Uvidíš, že tvůj den bude vypadat úplně jinak. Místo ranního shonu, najdeš harmonii a balanc po celý tvůj den. Pusť si Mindfulness meditaci pro úspěšný den a vydej se spolu s námi na cestu za klidnější myslí. Pro více

cs

129 results

Similar Podcasts

Доктор Тройняшкин

Доктор Тройняшкин

The Dry Eye Treatment PODCAST

Dry Eye Treatment

Différent et alors ?

PATRICK SULAY

Kyle Kingsbury Podcast

Kyle Kingsbury

The Real Weight Loss Coach

Matty Lansdown