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PODCAST

🧠從大腦到心理🫀

陳璿丞x析心事務所

除了情緒之外，大腦掌握很多東西。我發現常常會有人問我：「你怎麼可以學這麼多東西？」、「你都怎麼記住的？」、「要怎麼控制自己的情緒」。情緒是基石、學習力是你的雙手，讓你抓更多。而人生哲理或是科學哲學等等是你的眼睛，讓你可以預測不可知的世界。斯多噶主義、認知行為治療、腦科學研究、元認知，目的就是要帶你駭入大腦，人生重開機。【🎧訂閱連結】 📰 -電子報 https://anatomind.com/newsletter - telegram 社群 https://t.me/+s4Gn-lfNV_g2NmE9 Powered by Firstory Hosting

health & fitness mental health

All Episodes

27:02

EP123 | 醫師，可以幫我做個檢查嗎？

🧠從大腦到心理🫀 ·

2023/05/18

網紅老黑在他的臉書，近期寫了一個求診的辛苦。看了很多診所、花了不少費用。最後再某個”檢查”下，得到了最後的答案。老黑算是很幸運，到底有沒有什麼檢查和抽血，可以查出我有沒有憂鬱？躁鬱(雙相性情緒障礙)？這也是常常病人問我的問題。我也覺得很抱歉，甚至覺得自己快要變兩光醫師了，難道精神科醫師都只是看一看就好？聊聊天就知道？如果有好棒棒的機器或是抽血、驗基因的方式，為什麼醫生會不用呢？或是有些個案在治療好一陣子之後，想要評估自己之後會不會復發？或是哪些人適合哪些治療？有沒有好的方法可以知道？今天早上，我看到一篇刊登在World Psychiatry(精神醫學界的頂級期刊)的一篇回顧文獻，「Candidate biomarkers in psychiatric disorders: state of the field」，我很激動，一大早就跪著讀，就像是讀到九陰真經一樣，讀通了，不就是可以通往精神醫學界的聖杯嗎？！生物標記在醫學領域中發揮著重要角色，它們幫助我們確定疾病，並預測患者對治療的反應。然而，在精神科醫學中，生物標記的開發面臨許多挑戰。

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26:37

EP122 | 如何教孩子掌握情緒？

🧠從大腦到心理🫀 ·

2023/05/10

【如何教小孩辨識情緒--從不說反話開始】有家長來找我，問我要怎麼協助小孩學會辨識情緒，希望我寫一篇。我請GPT-3.5幫我寫一些。我覺得它寫得不錯,附在文末。我想講ChatGPT沒有講的：*不要講反話*。不只對小孩，也不要對你心愛的人。講反話不會讓你看你更機靈，也不會讓你過上機智的生活，因為大腦處理情緒已經很複雜，你又講反話，只會讓狀況雪上加霜。不要就說不要、不希望就說不希望。不要說：「隨便你啊…」、「你要怎麼都可以啊…」、「你想去你就去啊」(尾音上揚) 甚至也不要說：「那你要不要連XXX也一起做一做？」這只會更慘而已。第二點是，可以把你的情緒明確的說出來情緒+ 因為…(產生這情緒的原因。) 譬如：我很生氣，因為你剛剛玩具亂丟。我不喜歡你這樣做，因為…(你沒有陪我玩) 我不喜歡你這樣說，因為…你說我很醜XD. 我很開心，因為你剛剛抱我。很多家人們之間溝通的誤會，也都是說了很多以為機智過人的「反話」。 (只會越吵越兇) 另外也可以把每句話，加上辨識情緒的效果。這是我當天給家長的建議。 ===========

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43:54

EP 121 | 被慾望驅動的人們-讀《大亨小傳》

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2023/04/22

謝金蓉英文教室產圖的stable diffusion web uiOpen AI的whisper生成字幕訂閱駭入大腦，贊助析心事務所，一個月150，每周一封專屬深度電子報自助式情緒課程，人生重開機，NTD2000 ================================ 【訂閱連結🎧】🧑🏻‍💻 析心事務所網站📰 訂閱免費電子報 Powered by Firstory Hosting

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46:28

EP120 | 人工智慧比人類更聰明的世界會怎樣？

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2023/04/13

中文翻譯：Meditations on Moloch我的孩子過動嗎？ 4/15 (六) 下午三點台中北屯引書店一旦人類能夠設計比我們更聰明的機器，根據定義，他們將能夠設計比他們更聰明的機器，這些機器可以設計比他們更聰明的機器，以此類推，形成一個微小的反饋循環，它將在相對短的時間內碰到智能的物理限制。如果有多個競爭實體可能同時進行這樣的競爭，我們將會非常倒霉。但這個週期的極速使得可能出現一個遠遠超越其他文明的實體，以至於它可以永久性地壓制任何競爭 -包括競爭最強實體的頭銜。這次錄影失敗，仍只有音檔… 訂閱駭入大腦，贊助析心事務所，一個月150 自助式情緒課程，人生重開機，NTD2000 ================================ 【訂閱連結🎧】🧑🏻‍💻 析心事務所網站📰 訂閱免費電子報 Powered by Firstory Hosting

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36:57

EP119 | 尋求者的道路：哈利波特意義追求

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2023/03/30

- 2023/04/15 臺中引書店我的孩子過動嗎}講座報名「尋求者」在現實生活和《哈利波特》系列小說中的魁地奇遊戲中都代表著那些把意義感覺看得比其他任何事情都更加重要的人。尋求者因此是玩著每個人都在玩的遊戲（並且是經驗豐富且紀律分明的），但也在玩著另外一個更高次的遊戲：追尋原本的核心意義。” ~ Jordan B. Peterson《Beyond Order》 https://anatomind.com/blog/the-seeker-and-beyond-order訂閱駭入大腦，贊助析心事務所，一個月150 自助式情緒課程，人生重開機，NTD1600 ================================ 【訂閱連結🎧】🧑🏻‍💻 析心事務所網站📰 訂閱免費電子報 Powered by Firstory Hosting

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32:16

EP118 | rTMS治療與腦刺激技術解析：讓你更深入了解大腦與治療的奧秘

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2023/03/23

-[多巴胺國度 - 2023/04/15 臺中引書店我的孩子過動嗎}講座報名 - rTMS治療與腦刺激技術解析：讓你更深入了解大腦與治療的奧秘本集主要介紹rTMS治療技術的原理、效果和相關腦部刺激方法，並討論了藥物治療和心理治療的相關機制。同時，還介紹了sgACC膝下前扣帶迴皮層在憂鬱症治療中的應用。訂閱駭入大腦，贊助析心事務所，一個月150 自助式情緒課程，人生重開機，NTD1600 ================================ 【訂閱連結🎧】🧑🏻‍💻 析心事務所網站📰 訂閱免費電子報 Powered by Firstory Hosting

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28:54

EP117 | ChatGPT和心智理論

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2023/02/16

前幾天有媒體引述報導, 最近火紅的AI生成式對話，居然擁有心智1。我讀了其論文，發現有點誇大。應該說，chatGPT的生成式對話，可以通過某些心智理論(Theory of Mind)的測驗。但擁有心智和通過測驗是兩回事。特別的點是之前的語言生成模型(LLM)無法通過測驗的。我引述這篇論文的重點(AI翻譯) TL;DR: 我們需要重新檢查廣泛使用的ToM任務的有效性和幾十年來ToM研究的結論，如果AI可以在不涉及ToM的情況下解決此類任務，我們如何能確定人類做不到呢？那麼我們需要重新評估這幾十年來對Theory of Mind的研究結論。另一個解釋是，隨著語言模型變得更複雜並且在生成和解釋人類語言方面表現得更好，類似ToM的能力正在自發地出現。這將是人工智慧發展的一個分水嶺時刻：推斷他人的心理狀態將大大提高AI與人類（和彼此之間）互動和溝通的能力，並使其能夠發展其他依賴ToM的能力，例如共情、道德判斷或自我意識。要不就是我們用來測驗心智的方法要改，要不是就人工智慧發展可以往下一步前進了(情緒、道德、自我判斷) 閱讀全文。 ===========

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18:42

EP 116 | 救了一億人同時也殺了上千萬人的研究

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2023/02/08

當我們停止理解世界Fritz HaberCyclon B普魯士的眼淚訂閱駭入大腦，贊助析心事務所，一個月150 自助式情緒課程，人生重開機，NTD1600 ================================ 【訂閱連結🎧】🧑🏻‍💻 析心事務所網站📰 訂閱免費電子報 Powered by Firstory Hosting

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26:25

EP 115 | 想吃甜食怎麼辦？從大腦科學來了解

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2023/01/18

本集有Youtube影片了！你的大腦需要糖 - 能量減少，我們大腦解碼的能力也會下降[註1] 糖在腸胃如何作用 - 高糖高脂肪的食物會啟動我們的邊緣系統，讓我得到報酬，想要再吃 - 老鼠給naloxone, an opioid antagonist, 就變得不太想吃糖 - 有其他物質成癮的人，有比較高的比例想要吃糖 - 舌頭的甜味，腸胃裡的neuropod想要糖(a gut sensor cell)，和大腦裡的神經細胞也想要糖[3] - 代糖只能取代舌頭的甜味 - 腸腦軸線減少吃甜食的方法 - 多吃有營養且高品質的脂肪、蛋白質 - 加一些酸性食物(檸檬汁) - 良好的睡眠可以減少對糖的渴求注意不集中過動症會偏好甜食 - 不是甜食造成，但甜食會惡化狀況。完整文章 (00:01:30) 你的大腦需要糖 (00:03:20) 如果我糖成癮了怎麼辦 (00:05:10) 神經細胞如何吸收糖份？ (00:10:20) 糖在腸胃如何進行 (00:13:10) 人工代糖有用嗎？ (00:14:55) 小腸的neuropod 喜歡糖 (00:16:30) 沒有味覺還是想要糖

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25:40

EP 114 | 危機就是危機，不會讓你越挫越勇

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2023/01/11

訂閱駭入大腦，贊助析心事務所，一個月150，一年1500 自助式情緒課程，人生重開機，NTD1600 -------相信可怕之事是有益的,是一種錯覺。我們甚至可能有過這樣的經驗:疾病會在身體留下痕跡,身體不會比生病前健康。意外事故或燒傷也是相同的道理。有多少沙場歸來的士兵因此「愈挫愈勇」呢?福島核災或卡崔娜颶風的倖存者會因此「更堅強地」面對未來嗎?我們從這些事件中學習:與其在下一個颶風來襲時,自我安慰這對我們有益,遠離危險區域才是更聰明的做法從整體上看,危機就是危機,不是強大自我的過程。我們很容易忘記,自己會在危機中被毀滅(或可能被毀滅)❎ phah-tn̄g chhiú-kut tian-tò ióng 書籍：行為的藝術：52個非受迫性行為偏誤 ================================ 【訂閱連結🎧】🧑🏻‍💻 析心事務所網站📰 訂閱免費電子報👯 駭入大腦Discord社群🎙 收聽Podcast📺 Youtube 頻道 Powered by Firstory Hosting

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27:43

EP 113 | 我結婚時，好友都不來，是發生了什麼事？

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2023/01/04

你有沒有遇過以下的情況？我結婚時，我的好友都不來我久沒見面的朋友，約了三個月也約不到爸媽的要求和你不同？有小孩後，和朋友漸行漸遠？艾瑞克的心理社會發展理論不同階段，不同危機人生的(8+1)階段 20-39歲愛親密對孤獨朋友、伴侶我能不能去愛？親密關係 40-64歲關懷愛心關懷對頹廢遲滯家庭成員、工作伙伴如何完成我所認為的人生？工作、伙伴你在哪一個階段？本周推薦書：青年路德：一個精神分析與歷史的研究訂閱駭入大腦，贊助析心事務所，一個月150，一年1500 自助式情緒課程，人生重開機，NTD1600 ================================ 【訂閱連結🎧】🧑🏻‍💻 析心事務所網站📰 訂閱免費電子報👯 駭入大腦Discord社群🎙 收聽Podcast📺 Youtube 頻道 Powered by Firstory Hosting

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45:45

EP 112 | 一般人到底能喝多少酒？了解酒精在大腦的作用

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2022/12/07

## 當我們喝酒時，大腦會發生什麼事？酒是乙醇，其實對大腦沒有什麼關係。有關係的是它的代謝物，在肝會代謝成乙醛。乙醛會通過血腦障壁來抑制神經，在大腦前額葉是我們思考、計畫和抑制我們衝動控制的地方。但乙醛作用此處，我們就會難思考去形成記憶，也就是當你宿醉時，你會忘光光… 當我們使用大量酒精時(一周12-24個單位，換算是一周12-24罐啤酒;3-6瓶的紅酒; 1-3瓶威士忌的量)，就會造成神經細胞的退化。完整文章： https://anatomind.com/blog/what-is-aud 訂閱駭入大腦，贊助析心事務所，一個月150，一年1500 自助式情緒課程，人生重開機，NTD1600 ================================ 【訂閱連結🎧】🧑🏻‍💻 析心事務所網站📰 訂閱免費電子報👯 駭入大腦Discord社群🎙 收聽Podcast📺 Youtube 頻道 Powered by Firstory Hosting

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98:32

EP111 | 抗憂鬱劑到底有沒有用？血清素假說失效是真的嗎？

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2022/11/14

訂閱駭入大腦，贊助析心事務所，一個月150，一年1500 自助式情緒課程，人生重開機，NTD1600 ================================ 這是研究編輯孫珞軒訪問我的內容，謝謝他的同意，讓我可以把訪問的過程錄音和公開出來。我另外有在書寫一篇整理過的文章，若趕時間，可以讀讀就好。在70-80年代，當抗憂鬱劑新出來的時候，那時的醫師、科學家相信，只要補充血清素，我們的大腦就可以恢復平衡，即使到現在，有時在診間，為了治療上的方面，多會採用這樣的說法。讓人誤以為或許是因為「化學上的不平衡」；而這個不平衡，也讓科學家們花了很多時間，企圖找到和血清素製造相關的基因，但都無功而返。另外一方面，抗憂鬱取得大量而且非常有效的臨床成果。從20世紀初期，佛洛伊德開啟了精神醫學1.0的談話治療之後，70-80年代，可以說是精神醫學2.0，血清素假說，有它的一席之地。血清素假說真的失靈了嗎？時間軸 (00:00:14) 精神醫學1.0如何過度到3.0 (00:05:40) 抗憂鬱劑的三種假說 (00:10:15) 醫師是怎麼使用抗憂鬱劑時，考慮過什麼事情？ (00:19:10)

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37:30

EP 110 | 安全感是監獄

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2022/11/02

有多少人因為「安全感」，而拒絕改變，住在自己蓋的牢房裡？今天，我們一起來當拆除大隊，把腦中的危建物給拆掉。我們常常因為「想要安全」，而讓自己身陷在痛苦和難過裡。你明知到這個伴侶不好，卻擔心「一個人」過得更不好而繼續再一起。你明知道工作不喜歡，卻想要「安全」繼續做。有個年輕人，嫌工作不好，想要辭職準備；又怕準備了，考不上，因此在那裡猶豫不決。【訂閱連結🎧】🧑🏻‍💻 析心事務所網站📰 訂閱免費電子報👯 駭入大腦Discord社群🎙 收聽Podcast📺 Youtube 頻道 Powered by Firstory Hosting

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24:28

EP 109 | 旅行不會改變你

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2022/10/20

訂閱駭入大腦，贊助析心事務所一個月150，一年1500 ------------------------ 【旅行改變不了你】最近疫情稍退，國門解境，身邊的朋友陸陸續續開始討論出國。電視和廣告開始看得到旅行團的消息。新聞和媒體也開始出現風景照。真是美好的年代。我上次去歐洲自助旅行已經是10年前的事情了。10年，這世界發生很多事情。當然我也發生很多事情，變成是一個有故事的人了。我曾經以為，旅行可以讓自己放空，可以找到自己的人生、可以理清自己的情緒，無論是我去過印度、去過東南亞，走訪佛教聖地。甚至暫時放下自己的人生，去歐洲漫遊。我發現，卡關的還是卡關，想不清楚的，還是想不清楚。 # 需要的不是改變環境，而是改變 #心境每當有人問我，醫師，我想要去打工渡假，或許我會變得不一樣。我想要去放逐一下，我會變得不一樣。我不會當面說，但是身為過來人，你的問題、你的痛苦，都不會因為你去旅行而會有改變。你要改變的心境，而不是環境。城市、國家、街道的空氣、人說的語言，可能會改變，但你犯得錯、你的人生難題，無論你到哪裡，都會跟著你。你可以上山下海、住好的飯店、遇見不同的人，但問題卻是鬼魅般地緊緊跟著你。 ##

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25:50

EP 108 | 幸福的科學課

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2022/10/04

圖片是AI眼中人類幸福快樂的樣子。對我來說幸福就是…我的音質後製設定調整好了！ - 找到自己的強項：用你的強項，做喜歡的事- 品味日常的點滴：早上喝咖啡時，小口品嚐- 感謝之心：對你日常的生活，表達感謝- 對他人仁慈：多做善事- 有許多社會連結：去認識你生活周遭的人吧！- 運動：一周至少2-3次有30分鐘以上的運動時間- 充足睡眠: 一周至少有2-3次可以睡到7小時- 冥想:5-15分鐘開始入睡相關書目：這一生的幸福計畫 Yale線上課程： The Science of Well-Being (錄音時口誤成Stanford，再次致上12萬分的歉意) 【訂閱連結🎧】🧑🏻‍💻 析心事務所網站歡迎加入駭入大腦電子報，150NTD/月或是1500NTD/年📰 免費訂閱電子報👯 駭入大腦社群🎙 Podcast播客📺 Youtube 頻道 Powered by Firstory Hosting

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35:04

EP107 | 突破人生困境，你可以重開機(下)

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2022/09/07

我們的人生常常當機，禹律師教你如何重開機。人生困境的根源自童年時期，我們一生都會受到影響。我們受到某種形式的損害，以致於它最終內化成我們人格的一部分。即使在離開從小生長的家庭許久之後。… 它會決定我們如何思考、感受、表現，也影響我們和其他人的互動方式些困境會引發強烈的感覺。觀看投影片小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ck9e7ev1iivqn0873lcxit8ek 【訂閱連結🎧】🧑🏻‍💻 析心事務所網站📰 訂閱電子報🎙 Podcast播客📺 Youtube 頻道 Powered by Firstory Hosting

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27:19

EP106 | 突破人生困境，你可以重開機(上)

🧠從大腦到心理🫀 ·

2022/08/31

我們的人生常常當機，禹律師教你如何重開機。人生困境的根源自童年時期，我們一生都會受到影響。我們受到某種形式的損害，以致於它最終內化成我們人格的一部分。即使在離開從小生長的家庭許久之後。… 它會決定我們如何思考、感受、表現，也影響我們和其他人的互動方式些困境會引發強烈的感覺。觀看投影片小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ck9e7ev1iivqn0873lcxit8ek 【訂閱連結🎧】🧑🏻‍💻 析心事務所網站📰 訂閱電子報🎙 Podcast播客📺 Youtube 頻道 Powered by Firstory Hosting

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23:17

EP 105 | 用冷水澡活化大腦

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2022/07/21

如果你長期早上精神不佳，或是想要更有活力。可以趁夏天來個「冷水訓練」可以增加你的痛苦耐受能力，還可以加強你的恆心和毅力。如果想要知道怎麼做，就來聽這一集吧！最後，會教你使用「跨欄」的想像練習，來克服每日的逃戰！如果你有開始洗冷水澡，歡迎到駭入大腦的「每日打卡」區，記錄你的冷水計畫 https://community.anatomind.com/c/check/14 【訂閱連結🎧】🧑🏻‍💻 析心事務所網站📰 訂閱電子報👯 駭入大腦社群🎙 Podcast播客📺 Youtube 頻道 Powered by Firstory Hosting

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20:32

EP104 | 用腦科學來了解恐慌症

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2022/07/13

恐慌其實也算是常見的疾病。目前各國的研究調查終身盛行率大概是4-6%。自從COIVD的疫情爆發之後，比較多看到因為過度擔心而誘發恐慌。萬一恐慌發作怎麼辦？【訂閱連結🎧】🧑🏻‍💻 析心事務所網站📰 訂閱電子報👯 駭入大腦社群🎙 Podcast播客📺 Youtube 頻道 Powered by Firstory Hosting

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