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PODCAST

Calm is your Superpower

Karla Johanna Schaeffer

Das hier ist mein Podcast, Calm is your Superpower. Der Name ist Programm. Es ist eine Show über die Angst und den Mut. Über Panik und Gelassenheit. Über Stress in all seinen Facetten. Aber vor allem ist es eine Unterhaltung über die Superkraft, die in uns allen steckt. Ich möchte darüber sprechen, wie wir an diese Ruhe in uns andocken können, um ein anderes Leben zu führen als wir es vielleicht bislang erlebt haben, aber eben auch, um ganz andere Ergebnisse erzielen zu können. Ich spreche über

health & fitness mental health

All Episodes

35:07

Therapie-App. Therapie von sozialer Angst mit Hilfe...

Calm is your Superpower ·

2023/07/25

Ich unterhalte mich in dieser Folge mit dem Psychotherapeuten Jan Schittenhelm, der im Rahmen einer Kooperation der Goethe-Universität Frankfurt und der TU Dresden eine Studie mit betreut, bei der Betroffene mit sozialen Ängsten kostenlos eine neue Behandlungsform testen können – eine Therapie-App. Wir sprechen darüber was soziale Ängste genau sind, wie diese von Betroffenen erlebt werden können und was dabei helfen kann, mit ihnen besser umzugehen. Die Studie nämlich hat das Ziel, die

de

22:33

Tu es trotzdem! Die paradoxen Gebote #2, "Tu Gutes,...

Calm is your Superpower ·

2023/07/18

Diese Woche möchte ich im Podcast das zweite paradoxe Gebot von Kent Keith teilen. Kent Keiths zweites Paradoxes Gebot lautet: Wenn du Gutes tust, wird man glauben du hättest Hintergedanken. Tu es trotzdem! Wir werden über selbsterfüllende Prophezeiungen sprechen und darüber, wie die Gedanken, die wir denken und die Überzeugungen, die daraus entstehen, unsere Realität prägen. Eine sich selbst erfüllende Prophezeiung ist eine Situation, in der die Erwartung eines Menschen an eine bestimmte

de

47:46

Wie kann das innere Kind satt werden Julia Sahm?

Calm is your Superpower ·

2023/07/11

Herzlich Willkommen zur Podcastfolge diese Woche, ich möchte euch darin zu einem Gespräch mit Julia Sahm einladen. Wie ihr an dem Titel der Folge erkennen könnt, wird es um ein spannendes Thema gehen. Ich frage die Autorin, Life Coach und Heilpraktikerin für Psychotherapie, aber ebenfalls Diplombetriebswirtin und Sportlerin Julia Sahm nach dem hungrigen inneren Kind - ein Begriff den sie in ihrer Arbeit prägt - : Wie können wir dieses hungrige innere Kind satt werden lassen? Wir sprechen darüber wie

de

16:45

Finde Antworten in Dir

Calm is your Superpower ·

2023/07/04

Wir suchen oft nach Antworten außerhalb von uns. Wir vertrauen manchmal anderen Menschen mehr als uns selbst, geben Verantwortung ab und merken, wie unglücklich wir dabei sind. Wenn wir uns auf den Weg machen wollen, uns selbst mehr zu vertrauen und nach Antworten in uns zu suchen, fehlt es uns oft an der nötigen, Ruhe, Tiefe und einer Praxis um mit uns in Verbindung zu gehen. Das Leben ist voll von Rätseln und Herausforderungen. Viele Rätsel bleiben ungelöst, und das ist völlig in Ordnung. Wie

de

25:52

Zeit mit Gott - Einschlafmeditation - geborgen...

Calm is your Superpower ·

2023/06/27

Willkommen zu dieser Podcastfolge, in der ich speziell für den Abend oder die Zeit vor dem Einschlafen eine Meditation anleiten möchte, um beruhigt, entspann und mit einem Gefühl der Geborgenheit schlafen zu können und dir dabei ein bisschen Zeit für Gott zu nehmen. Pläne, Vorhaben und Sorgen, die sich melden sobald das Licht aus ist, dürfen zurücktreten und du darfst einfach mit dir sein. Uns selbst und auch eine Verbindung zu Gott finden wir nicht in den lauten Momenten und hektischen Phasen. Aber

de

23:46

Interozeptive Wahrnehmung, leichter Entscheidungen...

Calm is your Superpower ·

2023/06/20

Bei der Interozeption handelt es sich um einen der sich am schnellsten entwickelnden Bereiche in den Neurowissenschaften und der Psychologie. Die Interozeption umfasst alle Signale der inneren Organe, einschließlich des Herz-Kreislauf-Systems, der Lunge, des Darms, der Blase und der Nieren. Es gibt einen ständigen Kommunikationsdialog zwischen dem Gehirn und den inneren Organen. Es gibt immer mehr Erkenntnisse darüber, dass Signale, die von unseren inneren Organen an das Gehirn gesendet werden,

de

24:06

Tu es trotzdem! Die paradoxen Gebote #1, "Liebe die...

Calm is your Superpower ·

2023/06/13

Als ich darüber nachgedacht habe, was ich diese Woche im Podcast besprechen möchte, fiel mir das Buch ANYWAY, - die paradoxen Gebote von Kent Keith ein, dem ich vor einem knappen Jahr begegnet bin. Es geht in diesem Buch darum, Sinn zu finden, Glück zu empfinden, gut mit sich und anderen zu sein und mit einem "verrückten" Leben umgehen zu können. Kent Keith hat in seinem 2004 erstmals veröffentlichten Buch Anyway: The Paradoxical Commandments (Die paradoxen Gebote), das erweitert, was er in den

de

28:56

Mehr und fester an Dich glauben können

Calm is your Superpower ·

2023/06/06

Ich möchte heute nochmal über die Gedanken sprechen, die wir uns machen, einmal in Situationen, in denen wir uns sicher und selbstbewusst fühlen und dann in Situationen, in denen wir etwas neues tun, in denen wir un etwas trauen müssen oder bei Dingen, die uns nicht leicht fallen. In dieser Podcastfolge soll es darum gehen, wie wir mehr und stärker glauben können. An uns selber und an die Gedanken, die wir glauben möchten über uns selbst. Ehrlich gesagt gibt es für uns alle nichts Besseres, als zu

de

43:51

Körperbild und Selbstwertgefühl – ein Gespräch mit...

Calm is your Superpower ·

2023/05/30

Ich lade dich diese Woche zu einem Gespräch mit Sonja Taucher ein, die ganzheitlich mit Menschen arbeitet, die sich wieder mehr mit ihrem Körper anfreunden wollen. Sonja ist Fitnesstrainerin und Coach und wir unterhalten uns über das Selbstbewusstsein, das einmal gestärkt wird, wenn wir gut mit uns selber sprechen und umgehen können, das durch Erfolgserlebnisse im jeweiligen Bereich kräftiger und beständiger wird aber ebenso gestärkt werden kann, wenn sich das eigene Körpergefühl ändert. Sport und

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28:41

Worte können krank machen. Oder heilen. Niederreißen....

Calm is your Superpower ·

2023/05/23

Worte können krank machen. Oder heilen. Niederreißen. Oder aufbauen. Ich bin ein Fan von Dr. Emotos Forschung über Wasser und Resonanz. Dr. Masaru Emoto war ein japanischer Wissenschaftler und Autor, der die Auswirkungen von gesprochenen Worten, von Gefühlen und Musik auf die Molekularstruktur des Wassers erforscht hat. Dr. Emoto fand heraus, dass positive Worte, liebevolle Gedanken, angenehme Klänge und Gebete, wenn sie auf Wasser gerichtet waren, zur Bildung von Wasserkristallen mit schönen

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44:31

Migräne, Mobbing, Burnout - Warum Reden nicht immer...

Calm is your Superpower ·

2023/05/16

In dieser Podcastfolge führe ich ein Gespräch mit der Psychologin und Autorin des Buches Neurogenes Zittern, Stress und Spannungen lösen, das Original TRE Übungsprogramm, Dr. Hildegard Nibel. Wir sprechen über Herausforderungen im Arbeitsleben, über Überlastung, Mobbing, Burnout und Trauma und über die körperlichen Symptome, die nach solchen Erfahrungen von vielen Menschen erlebt werden. Vor allem sprechen wir aber über Wege, wie aus Überlastung und Erstarrung herausgefunden kann, sodass

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35:23

Calm is a superpower - Alles fällt leichter, wenn Du...

Calm is your Superpower ·

2023/05/09

Inmitten des Chaos ruhig zu bleiben ist eine Superkraft und das ist seit dreieinhalb Jahren das Thema meines Podcasts. Ich weiß noch, als ich den Namen für den Podcast ausgewählt habe. Calm is your Superpower. 💙 Alles fällt uns leichter, wenn wir ruhig sind. Gelassen sein können. Wenn wir einfach gut bei uns sind. Wir sind am kreativsten, wenn wir ruhig sind. Wir sind nützlicher und hilfreicher für die Welt und für uns selbst, wenn wir die Mitte halten können. Uns steht so viel mehr Kraft,

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32:32

Wissen, was Du wirklich willst

Calm is your Superpower ·

2023/05/02

Manchmal ist das, was wir wollen und was wir uns wünschen, auch das, was wir in unserem Leben haben oder zumindest etwas, auf das wir uns zubewegen. Hand hoch, ist das bei dir so? Und manchmal ist das, was wir wollen, nicht das, was wir haben und verfolgen. Erlebst du vielleicht diese Realität? Und manchmal verbringen wir viel Zeit damit, nicht ganz ehrlich zu uns selbst zu sein und stattdessen unser Leben zu rechtfertigen, das möglicherweise aus Dingen besteht, die wir nicht wollen. Ich möchte dir

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31:42

Vagusnerv-Übung zur Stressreduktion, Live-Kurs

Calm is your Superpower ·

2023/04/25

In Zeiten, in denen wir alle viel Stress erleben, müssen wir mehr über die Selbstheilungskräfte unseres Körpers wissen und lernen. Unser Gehirn und der Körper kommunizieren ständig über den Vagusnerv hin und her. Der Vagusnerv ist sozusagen der Grund dafür, dass wir eine Geist-Körper-Verbindung haben. Wenn wir ein ungelöstes Trauma im Körper haben, wird unser Vagustonus schwach. Ein schwacher Vagustonus hält uns im sympathischen Nervensystem (Kampf oder Flucht) oder im dorsalen Vagustonus

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16:02

Deine Erlaubnis, es gerade langsam anzugehen

Calm is your Superpower ·

2023/04/18

Ich möchte in dieser Folge ein bisschen aufarbeiten, wie ich die ersten Monate diesen Jahres empfunden habe. Ich habe nach dem Jahreswechsel zurück geblickt auf das vergangene Jahr und mich so stolz gefühlt, was ich alles geschafft habe und wie sehr ich durchgehalten habe und was daraus alles entstehen konnte. Und dann kamen ein paar Wochen in denen ich das Gefühl hatte, mein Stecker wurde rausgezogen. Ich könnte mir vorstellen, einigen von euch ging oder geht es genauso? Ich glaube, wir alle

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31:05

Gute Gefühle für Dich und Andere - 16...

Calm is your Superpower ·

2023/04/11

Diese Woche teile ich eine Folge über meine Lieblingsmeditation, die für mich tatsächlich in allen Lebenslagen persönlich hilfreichste Meditation - Metta. Diese Meditation verwendet Worte, Bilder und Gefühle, um eine liebevolle Güte, loving kindness und Freundlichkeit in sich selbst und anderen gegenüber zu wecken. Es handelt sich um vier Sätze, die variiert werden dürfen und mit jeder Rezitation der Sätze bringen wir eine bestimmte Absicht zum Ausdruck und pflanzen damit liebevollen Wünsche in

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40:02

Abhilfe bei Stress und emotionalem Abschalten....

Calm is your Superpower ·

2023/04/04

Ich möchte diese Woche im Podcast nochmal ein wenig über die Polyvagal-Theorie sprechen, - sie ist euch schonmal im Podcast begegnet - es geht um unser Nervensystem und wie dieses uns und unsere Wahrnehmung beeinflusst. Die Polyvagal-Theorie liefert uns nicht nur Verständnis dafür, wie mit Stress und Erlebtem anders oder besser umgegangen werden kann, sondern gibt auch viel her bei dem Thema Verbundenheit mit sich selbst und dem in-Kontakt-gehen-Können mit anderen Menschen. Vor allem auch wenn es

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43:03

Dating with the stars – Astrologie in der...

Calm is your Superpower ·

2023/03/28

Können unsere Sternzeichen verraten, mit wem wir glücklich werden und von wem wir besser die Finger lassen sollten? Welche Sternzeichen passen zusammen und welche Verbindungen ergänzen sich weniger gut? Mit dem Astrologen Thomas Otto Schneider führe ich diese Woche im Podcast ein zweites Gespräch und wir denken gemeinsam über die Themen Liebe und Partnerschaft nach und ziehen die Astrologie zur Hilfe, nicht zuletzt wenn es darum geht, wie wir uns selber und wie wir einander in einer

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32:16

12 einfache Möglichkeiten, jemandem das Gefühl zu...

Calm is your Superpower ·

2023/03/21

In dieser Podcastfolge möchte ich über das Kommunizieren sprechen. Gute Kommunikation beginnt mit Verbindung. Ich glaube, wir können alle feststellen, dass wir wertgeschätzt werden wollen, dass wir uns von anderen Menschen, vor allem von denen, die uns wichtig sind, gesehen werden wollen und dass wir uns nach Sinnhaftigkeit sehnen. Was schätzt du an deinem besten Freund am meisten? Was schätzen du an deinen Kindern besonders? Was liebst du am meisten an deinem Partner? Wie machen dein Kollege

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19:42

Affirmationen für einen Glauben an Dich selbst

Calm is your Superpower ·

2023/03/14

Ich möchte euch diese Woche im Podcast ein paar schöne Affirmationen für den Tag mitgeben, um das Selbstgespräch positiv zu ändern. Diese positiven Sätze, mit denen man sich selbst aufbaut - können sich anfühlen, als würde man sich verbal umarmen. Eine gute Affirmation kann uns dabei helfen, zu lernen, wie wir mit Mitgefühl und Freundlichkeit, statt mit Kritik und einer spitzen Zunge, zu uns selbst sprechen. Fertige auch deine eigene Liste an mit Sätzen, an die du dich immer wieder erinnern

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