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PODCAST

ganzheitlich gewichtet

"ganzheitlich gewichtet" - der Podcast für Lösungen, die dich dauerhaft aus dem Kreislauf von Diäten befreien. Übergewicht ist eines der zentralen Probleme der heutigen Zeit. Die Gründe sind nicht zu wenig Disziplin oder Willenskraft, sondern unsere Umwelt. Um das Problem zu lösen, braucht es einen ganzheitlichen Ansatz in deinem Alltag - ohne Qual und Verzicht. Folge uns auch auf Instagram, Facebook und Co! Alle Hintergründe und noch mehr Infos gibt´s auf www.iamfasting.de

health & fitness

All Episodes

00:22:25

Deswegen greifst du zur Schokolade und so kannst du...

ganzheitlich gewichtet ·

2024/02/25

#152 - Der Tag war lang, auf der Arbeit war es stressig und du kommst hungrig nach Hause. Erschöpft vom Tag liegst du naschend auf der Couch.Nun plagt dich das schlechte Gewissen. Du wolltest doch abnehmen und die Stimme in deinem Kopf meckert, dass du es doch besser wüsstest. Wie treffe ich Entscheidungen, mit denen ich mich gut fühle? Mit denen ich meine Ziele erreiche, mich in meinem Leben aber nicht einschränken muss. Wie erlangst du diese Balance? 💥 Lass' uns sprechen: Trage Dich für

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00:13:21

Iss doppelt so viel, aber halte die Kalorien gleich

ganzheitlich gewichtet ·

2024/02/18

#151 - Eine einfache und alltagstaugliche Gewichtssteuerung mit Genuss und Lebensqualität erfordert nicht nur den bewussten Umgang mit den eigenen Bedürfnissen, sondern auch die Kenntnis über die persönlichen Stellschrauben und möglichen Wege. Dazu gehört auch Wissen in den verschiedenen Bereichen wie bspw. der Ernährung. In dieser Episode spreche ich über die Möglichkeiten, während einer Abnahme die Portionen auf dem Teller zu vergrößern, um keinen Hunger auf dem Abnehmweg zu erleiden. Dabei sehen

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00:24:18

Abnehmen: 7 Fehler, die du nicht kennst und die...

ganzheitlich gewichtet ·

2024/02/11

#150 - Das eigene Gewicht stressfrei im individuellen Alltag zu steuern, und mit der persönlichen Situation und den gegebenen Möglichkeiten entspannt umzugehen, das wünschen sich viele. Dabei höre ich häufig in Gesprächen unbewusste Herausforderungen, die sich jeder häufig selbst stellt. In diesem Beitrag habe ich dir die 7 häufigsten mitgebracht. Viel Freude mit den Denkanstößen dazu in dieser Folge! Unter folgendem Link findest Du die Beitragsseite: www.iamfasting.de/p150 💥 Lass' uns

de

00:12:09

Die Wissenschaft hinter Schlaf und Fettabbau (STUDIE)...

ganzheitlich gewichtet ·

2024/02/05

#149 - Wie wichtig ist unser Schlaf für unseren Abnehmerfolg? Ist die Schlafqualität wirklich ausschlaggebend für eine gesunde Gewichtsabnahme? In diesem Beitrag zeige ich dir eine Studie, die gezeigt hat, wie sehr der Fettabbau leidet, wenn wir zu wenig oder schlecht schlafen. Ich habe aber auch einige Tipps für einen erholsameren Schlaf . Viel Freude mit den Denkanstößen dazu in dieser Folge! Unter folgendem Link findest Du die Beitragsseite: www.iamfasting.de/p149 💥 Lass' uns sprechen:

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00:20:10

Sammelklage gegen Ozempic: Arzt zu Chancen, Risiken...

ganzheitlich gewichtet ·

2024/01/28

#148 - Schnell und leicht abnehmen, das erhoffen sich viele durch die Abnehmspritze Ozempic (oder auch Weygovy). Nun gibt es aufgrund der Nebenwirkungen des Medikaments eine Sammelklage gegen Ozempic. In dieser Episode sprechen wir über die besagten Nebenwirkungen, über die Chancen mit Ozempic abzunehmen und über die Gefahren, mit diesem Medikament langfristig das eigene Wunschgewicht zu erreichen. Viel Freude mit den Denkanstößen dazu in dieser Folge! Unter folgendem Link findest Du die

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00:17:01

1 Mahlzeit pro Tag (OMAD/Intervallfasten): Was kannst...

ganzheitlich gewichtet ·

2024/01/21

#147 - One Meal A Day (OMAD) - nur eine Mahlzeit pro Tag. Klingt extrem? Ich zeige dir in dieser Episode Chancen und Gefahren dieser Ernährungsweise auf und beleuchte, warum OMAD auf Dauer nicht zu empfehlen ist. Viel Freude mit den Denkanstößen dazu in dieser Folge! Unter folgendem Link findest Du die Beitragsseite: www.iamfasting.de/p147 💥 Lass' uns sprechen: Trage Dich für ein kostenloses und unverbindliches Beratungsgespräch ein: 👉 https://www.iamfasting.de/ Erwähntes Video:

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00:18:00

Übergewicht: Zu viel Fett ist NICHT das größte...

ganzheitlich gewichtet ·

2024/01/14

#146 - Die Folgen der Diäten und einer .. nicht dauerhaften Lösung werden Konsequenzen haben. Um das Problem mit dem Gewicht dauerhaft zu lösen und das eigene Gewicht mit Leichtigkeit im Alltag zu steuern, müssen wir die Muskulatur im Blick haben. Sie ist nicht nur essenziell für unsere Langlebigkeit und unsere Gesundheit, sondern auch für die Steuerung des Gewichts. Viel Freude mit den Denkanstößen dazu in dieser Folge! Unter folgendem Link findest Du die Beitragsseite: www.iamfasting.de/p146 💥

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00:19:51

10 Jahre Intervallfasten & warum ich NICHT aufhören...

ganzheitlich gewichtet ·

2024/01/07

#145 - 10 Jahren Intervallfasten, Tag ein Tag aus, dem testen von Grenzen und auch die Auseinandersetzung mit der Studienlage - ich habe eine Menge Erfahrung mit dieser Ernährungsweise gesammelt. In diesem Beitrag teile ich 3 Evolutionsschritte im Umgang mit Intervallfasten auf täglicher Basis mit dir. Viel Freude mit den Denkanstößen dazu in dieser Folge! Unter folgendem Link findest Du die Beitragsseite: www.iamfasting.de/p145 💥 Lass' uns sprechen: Trage Dich für ein kostenloses und

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00:21:51

Der 5-Schritte-Plan für dein Wunschgewicht in 2024

ganzheitlich gewichtet ·

2024/01/01

#144 - In diesem Beitrag spreche ich mit dir über die 5 Schritte, die du dir ansehen musst, wenn du in diesem Jahr dein Wunschgewicht erreichen möchtest. Welche Punkte sind auf der Metaebene wirklich relevant? Viel Freude mit den Denkanstößen dazu in dieser Folge! Unter folgendem Link findest Du die Beitragsseite: www.iamfasting.de/p144 💥 Lass' uns sprechen: Trage Dich für ein kostenloses und unverbindliches Beratungsgespräch ein: 👉 https://www.iamfasting.de/ 00:00 Dein Wunschgewicht 2024

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00:20:26

Schlank werden in 2024? Die 5 größten Stolperfallen...

ganzheitlich gewichtet ·

2023/12/25

#143 - Damit du im neuen Jahr deine Ziele in der Gewichtssteuerung erfolgreich erreichst, habe ich dir in dieser Episode die 5 größten Stolperfallen verpackt in einer Metapher mitgebracht. Viel Freude mit den Denkanstößen dazu in dieser Folge! Unter folgendem Link findest Du die Beitragsseite: www.iamfasting.de/p143 💥 Lass' uns sprechen: Trage Dich für ein kostenloses und unverbindliches Beratungsgespräch ein: 👉 https://www.iamfasting.de/ Erwähnte Beiträge: #132 "Abnehmen: Wie du die

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00:13:51

Immer hungrig? Diese 5 Tipps und 8 Studien können dir...

ganzheitlich gewichtet ·

2023/12/17

#142 - Hunger und Sättigung begleitet uns jeden Tag, den ganzen Tag. Egal ob wir Fasten, Abnehmen oder auch unser Gewicht halten. Hunger und Sättigung steuert dein Gewicht. Viele Nahrungsmittel in der heutigen Zeit bringen zwar viele Kalorien mit sich, oft aber wenig Sättigung. In diesem Beitrag spreche ich anhand von 8 Studien über 5 Tipps, die dir dabei helfen können weniger hungrig und gesättigter durch den Tag zu gehen und so langfristig deine Ziele zu erreichen. Viel Freude mit den

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00:15:54

Gewichtszunahme: Die Illusion eines Neustarts (das...

ganzheitlich gewichtet ·

2023/12/10

#141 - "So ein Mist, ich muss wieder neu anfangen!" Das Gewicht, ein Auf und Ab. Immer wieder neue Motivation fassen und sich diszipliniert an auferlegte Regeln und Einschränkungen halten. Nur um dann wieder in alte Muster zu fallen? Gibt es darüber hinaus noch weitere Gründe für das Auf und Ab in diesem Thema und wenn ja, welche? Darüber spreche ich in dieser Episode. Viel Freude mit den Denkanstößen dazu in dieser Folge! Unter folgendem Link findest Du die Beitragsseite:

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00:14:07

So VERMEIDEST du es, in der Adventszeit Gewicht...

ganzheitlich gewichtet ·

2023/12/03

#140 - Advent, Advent ein Lichtlein brennt.. die Adventszeit und die Feiertage können in der Gewichtsabnahme ein großer Stressfaktor sein. Gibt es Wege mit den Leckereien der Vorweihnachtszeit, den Weihnachtsmärkten, den Weihnachtsfeiern und Festtagen trotzdem auf dem eigenen Weg zu bleiben, die besinnliche Zeit zu genießen und nicht zuzunehmen? Über drei Möglichkeiten möchte ich in dieser Episode sprechen. Viel Freude mit den Denkanstößen dazu in dieser Folge! Unter folgendem Link findest Du die

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00:36:31

Natürlich schlank: Was hat es damit auf sich?...

ganzheitlich gewichtet ·

2023/11/30

#139 - "Natürlich schlanke Menschen" haben's leichter? Es scheint fast zwei Gruppen zu geben. Die, die kein Problem mit dem Gewicht haben und die, die ein Problem mit dem Gewicht haben. Stimmt das? Und sind es die Gene? Ihr Verhalten? Ihre Denkweise? Das beleuchten wir in dieser Episode. Viel Freude mit den Denkanstößen dazu in dieser Folge! Unter folgendem Link findest Du die Beitragsseite: www.iamfasting.de/p139 💥 Lass' uns sprechen: Trage Dich für ein kostenloses und

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00:29:20

Abnehmen: Du bist zeitweise sehr motiviert und...

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2023/11/26

#138 - Wir sind in Anbetracht unterschiedlicher Situationen unterschiedlich bereit, Schmerzen zu tolerieren. Die Höhe deiner Motivation ist entscheidend für das Verfolgen und Erreichen deiner Ziele und da gibt es einen Punkt aus der Psychologie, den ich dir in diesem Beitrag aufzeigen möchte. Wir sprechen über Emotionen, Radikalen Konstruktivismus⁠, unserer subjektive Bedeutung und anderen wichtigen Punkten. Viel Freude mit den Denkanstößen dazu in dieser Folge! Unter folgendem Link findest Du die

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00:19:51

Der wichtigste Rat, um schlank zu werden

ganzheitlich gewichtet ·

2023/11/23

#137 - Wenn wir unser Wunschgewicht erreichen wollen, passiert es schnell, dass wir uns in diesem Thema verlieren. Was ist das richtige? Welcher Sport? Was muss oder darf ich essen? Aber, was sind die Fundamente für das Erreichen und halten unserer Wunschfigur? Darum geht es in dieser Episode. Viel Freude mit den Denkanstößen dazu in dieser Folge! Unter folgendem Link findest Du die Beitragsseite: www.iamfasting.de/p137 💥 Lass' uns sprechen: Trage Dich für ein kostenloses und unverbindliches

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00:22:46

7 gesunde Gewohnheiten, um Gewicht zu verlieren und...

ganzheitlich gewichtet ·

2023/11/19

#136 - Wenn du Gewohnheiten suchst, die deine Energie für den Alltag steigern und dir helfen, Gewicht zu verlieren, bist du hier genau richtig! Ich stelle dir heute 7 Strategien vor, die sich vor allem um den Start in den Tag drehen und die dich sowohl beim Abnehmen als auch in deiner allgemeine Gesundheit unterstützen können. Viel Freude mit den Denkanstößen dazu in dieser Folge! Unter folgendem Link findest Du die Beitragsseite: www.iamfasting.de/p136 💥 Lass' uns sprechen: Trage Dich für

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00:18:05

Körper Rekomposition: Gleichzeitig Fett verbrennen...

ganzheitlich gewichtet ·

2023/11/12

#135 - Beim Abnehmen wollen wir möglichst schnell Fett verlieren. Für eine dauerhafte und nachhaltige Lösung der Gewichtsprobleme sind jedoch Fett und Muskulatur entscheidend. In dieser Episode erkläre ich dir, wie es gleichzeitig möglich ist diese Gewebe zu steuern: Die sogenannte Körper Rekomposition. Im Weiteren besprechen wir, ob und wie sinnvoll und alltagstauglich diese Herangehensweise ist. Viel Freude mit den Denkanstößen dazu in dieser Folge! Unter folgendem Link findest Du die

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00:16:40

Die größte GEFAHR beim Intervallfasten - so...

ganzheitlich gewichtet ·

2023/11/05

#134 - Das Intervallfasten hat Gefahren, die du kennen solltest. Es bringt zwar viele Vorteile mit sich, doch du solltest wissen, wie du auch Schäden verhindern kannst. Dazu habe ich 2 Studien und 3 Empfehlungen für dich in dieser Folge zusammengeführt. Viel Freude mit den Denkanstößen dazu in dieser Folge! Unter folgendem Link findest Du die Beitragsseite: www.iamfasting.de/p134 💥 Lass' uns sprechen: Trage Dich für ein kostenloses und unverbindliches Beratungsgespräch ein: 👉

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00:30:10

Insulin statt Kalorien: Der Fehler von Jason Fung und...

ganzheitlich gewichtet ·

2023/11/02

#133 - Die Insulin-Hypothese: Wenn ich nicht abnehmen kann, liegt es vermutlich an den Hormonen. Insbesondere am Insulin. So zumindest die Theorie von Jason Fung. Aber gibt die Wissenschaft das so her? Machen uns nun die Kalorien oder die Hormone dick? Das möchte ich in dieser Folge mit einigen Studien beleuchten. Viel Freude mit den Denkanstößen dazu in dieser Folge! Unter folgendem Link findest Du die Beitragsseite: www.iamfasting.de/p133 💥 Lass' uns sprechen: Trage Dich für ein kostenloses

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