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PODCAST

Zurück zu dir!

Henriette Mathieu

Ich bin Henriette Mathieu und helfe dir, deinen Weg aus Erschöpfung oder Mutter-Burnout zu finden. Du lernst, dein Nervensystem zu regulieren, Eltern-Wut, Trigger und Glaubenssätze zu erkennen, um aus dem Überlebensmodus und People Pleasing herauszukommen. Wir schauen auf dein Familiensystem und auf deine wichtigsten Beziehungen – früher und heute – und darauf, ob du überhaupt an deinem Platz stehst. Solange wir unsere Muster aus der Kindheit nicht verstehen, geben wir sie weiter an unsere

health & fitness mental health

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11:09

#180 Meditation - Entdecke deinen sicheren Ort

Zurück zu dir! ·

2024/09/20

Dein sicherer Ort ist ein ganz wichtiges Tool, das dir bei der Regulierung deines Nervensystems sehr gut weiterhelfen kann. Es ist ein Anker für Sicherheit, innere Verbundenheit und Geborgenheit, für Ruhe und Selbstliebe. Probiere diese Meditation aus und nimm sie mit in deinen Alltag, du hast deinen sicheren Ort dabei - in DIR!

de

15:34

#179 ...und mein Bedürfnis zählt nicht? Bedürfnisse...

Zurück zu dir! ·

2024/09/13

Eine Teilnehmerinnen-Frage: Was tun, wenn mein Partner mein Bedürfnis nach Ruhe einfach nicht respektiert, obwohl ich kurz vorm Ausrasten bin? Du hörst einen kleinen Ausschnitt aus unserem Q&A des Nervensystem-Kurses, rund um die Gewaltfreie Kommunikation, Bedürfnisse, Unterschied zwischen Strategien und Wünschen, viele praktische Tipps und Impulse. Ich erzähle auch ein bisschen von uns und wer bei uns das Sagen hat beim Auto fahren hat, wenn es um das Thema Ruhe geht!

de

9:58

#178 EIN Satz, der dein Leben verändern könnte!...

Zurück zu dir! ·

2024/09/06

Erst die Arbeit, dann das Vergnügen? Wirklich? Du tust Dinge noch mal eben schnell, übernimmst dich immer wieder, machst es allen recht, weil du dich für alles verantwortlich fühlst? Puhhh, sehr anstrengend, oder? Hier kommt mein bester sofort umsetzbarer Tipp in Sachen Grenzen setzen lernen! Absoluter Gamechanger - EIN SATZ, der dein Leben ab sofort verändern kann! Wie kannst du in Sekundenschnelle gesunde Grenzen setzen lernen? FÜR DICH! Dies ist wichtiger Aspekt der Selbstliebe! Deine

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7:29

#177 Wie kann ich meine Kinder vor Glaubenssätzen...

Zurück zu dir! ·

2024/08/30

"Du bist dumm!" schreit der große den kleinen Bruder an.Das tut nicht nur dem kleinen Bruder weh, sondern auch dir, richtig? Kennst du, oder? Kannst du verhindern, dass dein Kind Glaubenssätze entwickeln wird? Was kannst du tun, damit dein Kind geschützt wird und gestärkt statt geschwächt aus einem Konflikt oder Geschwisterstreit hervorgeht? Dieses Wissen ist hilfreich in allen Situationen und beste Anti-Mobbing-Prävention! Ich teile heute eine Teilnehmerinnen-Frage aus dem LIVE-Workshop

de

16:04

#176 Trigger, Glaubenssätze und das innere Kind - Ein...

Zurück zu dir! ·

2024/08/23

Teilnehmer-Frage: Trigger, Inneres Kind, Innere Antreiber, Innerer Kritiker und Glaubenssätze! Wie hängen alle diese Begriffe miteinander zusammen? Alles gar nicht so schwer zu verstehen, wenn du dir das Bild des Eisbergs vorstellst: Oben das Bewusstsein, unten das Unterbewusstsein. in dem unsere emotionale Festplatte installiert ist mit Prägungen, Glaubenssätzen und eben auch dem Inneren Kind, Antreiber & Co. Wie das alles miteinander zusammenhängt und was genau passiert, wenn du getriggert

de

13:59

#175 Warum fällt es mir so schwer mit meinem Kind zu...

Zurück zu dir! ·

2024/08/21

Deine Vergangenheit hat große Auswirkung auf die Kindheit deines Kindes. Du verbringst ungerne Zeit mit deinem Kind, lässt es lieber selber spielen und hast ein schlechtes Gewissen, weil du fühlst, dass sich das nicht richtig anfühlt? Du suchst dir lieber Arbeit, putzt die Küche oder daddelst auf dem Handy? Bist du emotional verfügbar für dein Kind? Oder nur physisch anwesend? Wenn wir in unsere Kindheit zurückschauen, müssen wir oft schmerzvoll erkennen, dass wir eine emotional nicht anwesende

de

17:25

#174 Wie du deine Glaubenssätze durchfühlen und...

Zurück zu dir! ·

2024/08/09

Du kennst deine blockierenden Glaubenssätzen, die dir das Leben oft zur Hölle machen? Ich bin nicht gut genug! Ich bin eine schlechte Mutter! Ich muss alles alleine machen! Niemand hört mich! Ich bin nichts wert! Ich muss es allen recht machen! Ich darf keinen Erfolg haben! Kannst du es FÜHLEN? Hör bitte auf, über deine Glaubenssätze zu reden, das wird dich nicht weiter bringen! Vor allem unsere Selbst-abwertenden Glaubenssätze entstehen oftmals durch Traumata in unserer frühesten Kindheit

de

20:53

#173 Hilfe, mein Kind passt nicht in den Rahmen!

Zurück zu dir! ·

2024/08/02

Puh, Rahmen können ganz schön beengend sein, vor allem, wenn das Kind irgendwie gefühlt ganz anders ist als "alle" anderen Kinder um dich herum. Vielleicht ist es lauter oder schüchterner, draufgängerischer oder leiser, kann sich nicht "benehmen", ist zu sensibel oder zu wenig sensibel... Wie man es dreht und wendet, irgendwie passt es halt nicht in den Rahmen. Aber: WER hat den Rahmen WANN und WARUM gesteckt? Und untermauern deine zahlreichen Glaubenssätze vielleicht sogar diesen Rahmen? Iss

de

24:10

#172 Burnout und Nervensystem: Mögliche Symptome und...

Zurück zu dir! ·

2024/07/26

In dieser Folge erkläre ich dir anhand von konkreten Beispielen, auch aus meinen eigenen Burnout-Erfahrungen, was genau auf Nervensystemsebene geschieht, wenn wir chronisch erschöpft und im Shutdown sind. Neben möglichen Symptomen und deren Erklärungen erfährst du wertvolle und empfehlenswerte Wege, die dein Nervensystem regulieren können. - Welche Rolle spielt das autonome Nervensystem beim Thema Burnout? - Wie kann man erkennen, ob man chronisch erschöpft ist und wie kann man aus diesem Zustand

de

22:46

#171 BEST OF: Partnerschaft in Gefahr? Wenn zwei...

Zurück zu dir! ·

2024/07/19

Partnerschaft ist wohl die Königsdisziplin unter den Beziehungen! Warum dies so ist, erfährst du in dieser Folge. Stell dir vor, du und dein*e Partner*in tragt einen Rucksack auf dem Rücken, der nicht nur vollgepackt ist mit euren individuellen Lebensgeschichten, sondern auch den Erfahrungen, Traumata und Glaubenssätzen eurer Ahnen. Unsere Rolle als Eltern kann noch zusätzlichen Einfluss auf unsere Partnerschaft nehmen. Konflikte sind vorprogrammiert, oft führen sie leider bis zur Trennung

de

24:01

#170 BEST OF - EPISODE: Meckern, Schimpfen,...

Zurück zu dir! ·

2024/07/12

Fühlst du dich permanent fremdbestimmt und hast das Gefühl, dass die Bedürfnisse deiner Lieben deutlich mehr zählen als deine eigenen? Werden deine Grenzen permanent übertrampelt? Nimmt dich überhaupt jemand wahr und wirst du ernstgenommen? Leidest du unter deinem Meckern, Schimpfen und deiner Wut? Spürst du vielleicht sogar manchmal Neid auf dein Kind? Und erwartest mehr Dankbarkeit von deinem Kind und Partner:in? Dann höre gerne rein! Folgenden Fragen gehe ich nach: - Welche unerfüllten

de

10:00

#169 - BEST OF EPISODE- Warum diese große Wut? Von...

Zurück zu dir! ·

2024/07/05

Diese BEST OF - Folge ist ursprünglich vom Okt.2023 und ich möchte sie dir noch einmal wärmstens ans Herz legen. Was hat deine WUT von heute mit unterdrückten Aggressionen und früher Prägung in deiner Kindheit zu tun? Lass uns auf die Zusammenhänge zwischen gesunder kindlicher Aggression und unserer Wut als Erwachsene schauen - es wird spannend! 1. Aggression als natürliche Schutzreaktion in unserer Kindheit - was passiert, wenn wir sie nicht ausleben dürfen? 2. Auswirkungen von unterdrückter

de

4:33

# 168 Wann die Nervensystem Regulierung bei dir...

Zurück zu dir! ·

2024/06/28

Wieder eine tolle Hörerinnen-Frage: Henriette, ich mach doch schon so viel für mein Nervensystem, bin aber trotzdem noch genau so genervt und getriggert wie zuvor. Nach der Übung geht es mir besser, aber dann bin ich sofort wieder auf 180... Kennst du das? Dann sollte diese Folge für dich sein! Wann kannst du dich bis zum Nimmerleins-Tag regulieren - ohne Erfolg? Genau darauf gehe ich in dieser Folge ein!

de

9:33

#167 Tipps, wie du eine tägliche Routine finden...

Zurück zu dir! ·

2024/06/21

Du kennst zahlreiche Übungen, sie tun dir gut, du würdest gerne dran bleiben, aber erst abends erinnerst du dich daran, dass du ja eigentlich auch tagsüber ein bisschen dran bleiben wolltest? Aller Anfang ist manchmal schwer. Wir Menschen sind Gewohnheitstiere und bis zur Gewohnheit kann es etwas dauern... Wie du trotzdem in eine gesunde Routine finden kannst - nach dem Motto: Weniger ist mehr! - das erkläre ich in dieser Folge und nehme dich ein bisschen mit in meinen Alltag mit meinem

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8:37

#166 Was ein reguliertes Nervensystem mit Bewegung...

Zurück zu dir! ·

2024/06/14

Reguliertes Nervensystem = immer entspannt, denkst du? Keine starken Gefühle mehr, keine Wutausbrüche, kein Schimpfen, keine Konflikte mehr? Keine Trauer, keine Scham, keine Schuld? Weit gefehlt! Was ist ein reguliertes Nervensystem nicht? Wie verhält sich ein reguliertes Nervensystem und was hat das Ganze mit dem Wellen-Reiten zu tun? Surfst du bereits mit Erfolg die Wellen in deinem Leben oder nicht? In dieser kurzen Sommer-Quickie-Folge des Podcastes wirst du verstehen, wie ein gesundes

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43:28

#165 Meditation - Heile deine Mutterbeziehung &...

Zurück zu dir! ·

2024/06/07

Transgenerationale Traumata rücken immer mehr in den Fokus in Therapie, Coaching und Persönlichkeitsentwicklung im Allgemeinen. Wie viel Einfluss haben die Schicksale unserer Ahnen auf unser Leben? Was leben wir, ohne dass es zu uns gehört? Neben Schmerzen, Ängsten und auch Krankheiten übernehmen wir vor allem viele Glaubenssätze unbewusst von unseren Ahnen. Ich bin es nicht wert, geliebt zu werden. Das Leben ist schwer. Ich muss mich zurücknehmen. Meine Bedürfnisse zählen nicht. Traumata leben

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11:10

#164 Die Essenz gesunder Beziehungen: Geben und...

Zurück zu dir! ·

2024/05/23

Familiendynamiken im Familiensystem? Ein Ausgleich zwischen Geben und Nehmen ist ein Grundprinzip unserer Familiendynamiken. Die Großen geben, die Kleinen dürfen nehmen.Was ist die Folge, wenn das Prinzip des Gebens und Nehmens verdreht ist? Wenn ich klein bin und gebe, weil meine Mutter in meinen Kinderaugen "bedürftig" erscheint? Wenn ich eigene Kinder habe, was passiert dann? Was, wenn meine Eltern pflegebedürftig werden? Dann dreht sich alles um? In dieser Folge beantworte ich eine wichtige

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16:22

#163 Hilfe, mein Kind schreit immer beim Papa!

Zurück zu dir! ·

2024/05/19

Warum wollen Kinder nicht beim Vater bleiben? Sie schreien und lassen sich nicht trösten, auch wenn der Papa doch vertraut ist? Lasst uns die Gründe dafür beleuchten, sowohl aus der Perspektive der Mutter, des Vaters als auch des Kindes. Ich gebe wichtige Einblicke in die emotionalen, psychologischen und neurobiologischen Aspekte dieser Situation. Und wie immer gibt es ne Handvoll wertvolle Lösungsansätze, damit auch dein Kind irgendwann gerne beim Papa bleibt!

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18:39

#162 Hilfe, mein Partner wird zum dritten Kind!

Zurück zu dir! ·

2024/05/18

Warum haben so viele Mütter den Eindruck, dass ihr Partner sich wie ein weiteres Kind verhält? Kennst du diese Aussagen? "Er übernimmt einfache keine Verantwortung, er zieht sich zurück aus dem Familienalltag, er bringt sich nicht ein, er lässt mich alleine mit den Kindern und bemüht sich nicht darum, sich an der Erziehung zu beteiligen etc... " In meinen Coachings an der Tagesordnung... Du erfährst hier in einer sehr enthüllenden Folge, wie unsere Prägungen und Glaubenssätze aus der Kindheit die

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17:20

#161 Themenwoche Glaubenssätze: Mama nur noch zu...

Zurück zu dir! ·

2024/05/18

Hörerinnen - Frage: Ich fühle meine Identität nicht mehr, wenn ich nur noch Mutter zu Hause bin und nicht mehr arbeite. Was das mit deinen Glaubenssätzen zu tun hat, erfährst dur hier. Nämlich ganz schön viel! Ich spreche über die zugrunde liegenden möglichen Glaubenssätze und auch darüber, wie du mit Hilfe der Beobachtung deiner Glaubenssätze auch an der Erfüllung deiner Bedürfnisse schrauben kannst! Hör rein und leite gerne die Folge weiter an die Eltern, die sich dafür interessieren

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