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PODCAST

LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher

Diane Hielscher, BosePark Productions und LifeXLab

Wie gelingt es, nicht nur länger zu leben, sondern wirklich länger gut zu leben? In diesem Podcast begleitet dich Diane Hielscher mit kurzen, alltagstauglichen Übungen und Impulsen, die Körper, Geist und Seele stärken. Von Achtsamkeit, Meditation und Stressreduktion über Atemtechniken, Kälte- und Lichttherapie bis hin zu Ernährung, Bewegung und Selbstfürsorge – jede Folge schenkt dir konkrete Tools für mehr Energie, Resilienz und Lebensqualität. „Länger Gut Leben“ hilft Dir, Longevity in dein Leben

health & fitness mental health

All Episodes

5:49

Gute Kohlenhydrate, gutes Leben – wie du heute für...

LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher ·

2025/06/10

Klick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTKohlenhydrate – Freund oder Feind? Diese Frage klären wir heute mit einer Studie, die dein Frühstück verändern könnte. In dieser Folge geht es um eine Langzeitstudie mit über 47.000 Frauen, die eindrucksvoll zeigt: Nicht alle Carbs sind gleich. Entscheidend ist die Qualität – und die wirkt sich langfristig auf deine körperliche und geistige Gesundheit aus.Was dich erwartet:Müsli mit WeitblickWas du dir morgens auf den

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7:31

Vier-Diebe-Essig – Pflanzenpower im Glas

LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher ·

2025/06/06

Klick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTHeute geht’s um ein Getränk, das fast wie aus einem Märchen klingt: Vier-Diebe-Essig. Ein Hausmittel mit Legende, das angeblich sogar im Mittelalter gegen die Pest geholfen haben soll. Ob das stimmt? Vielleicht. Ob es gut für dich ist? Wahrscheinlich!Was dich erwartet:Was hinter dem geheimnisvollen Namen stecktVier Diebe, eine Seuche – und ein Deal vor dem Galgen: Die Geschichte des Essigs klingt wild, ist aber genau

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7:26

Irisin – dein innerer Wachmacher

LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher ·

2025/06/05

Klick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTManchmal reicht ein Wort in der Notizen-App, um eine spannende Reise durch den Körper zu starten. Dieses Mal: Irisin. Klingt geheimnisvoll – ist aber ein echtes Superhormon, das dein Körper produziert, wenn du dich bewegst. Und was es bewirken kann, geht weit über Muskelaufbau oder Kalorienverbrauch hinaus.Was dich erwartet:Bewegung sendet SignaleIrisin ist ein Hormon, das bei körperlicher Aktivität freigesetzt wird – und

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9:26

Gerader Rücken, freier Kopf

LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher ·

2025/06/04

Klick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTWir sitzen viel, schauen nach unten, halten den Atem an – und merken erst spät, wie sehr unser oberer Rücken leidet. Dabei ist er das Zentrum für Aufrichtung, Präsenz und Leichtigkeit. In dieser Folge kümmern wir uns ganz bewusst um diesen oft vernachlässigten Bereich. Mit einer ruhigen, aber wirkungsvollen Übung, die dich in Kontakt mit deiner Kraft bringt – innen wie außen.Was dich erwartet:Stärkung für deinen oberen

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8:23

Langeweile ist gesund

LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher ·

2025/06/03

Klick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTLangeweile klingt erstmal nach Leerlauf – nach nichts tun, nichts denken, nichts wollen. Aber was wäre, wenn genau dieses "Nichts" der Schlüssel zu mehr Kreativität, Klarheit und innerer Stärke wäre?In dieser Folge von “Länger gut leben” geht’s um den unterschätzten Zustand des Nichtstuns – und warum dein Gehirn ihn dringend braucht.Was dich erwartetLangeweile ist ein Kreativitäts-BoosterWenn dein Gehirn in den Leerlauf

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4:20

Stärker zurück – dank Muskelgedächtnis

LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher ·

2025/06/02

Klick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTAuch wenn du mal eine Pause einlegen musst – dein Training war nicht umsonst. Neue Forschung zeigt: Unsere Muskeln erinnern sich. Wer einmal Kraft aufgebaut hat, kommt nach einer Pause schneller wieder zurück. In dieser Folge von “Länger gut leben” erfährst du, warum du jetzt erst recht dranbleiben – oder entspannt wieder einsteigen kannst.Was dich erwartet:Muskelgedächtnis ist realDein Körper speichert frühere

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30:34

SPEZIAL: Schön von innen: So verändert dein Denken...

LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher ·

2025/05/31

Klick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTWas hat echte Schönheit mit unserem Inneren zu tun? In dieser Spezialfolge von „Länger gut leben“ ist Dr. Shirin Mansouri zu Gast. Sie ist plastische Chirurgin und Coach für ganzheitliche Medizin. Gemeinsam mit Diane Hielscher spricht sie darüber, warum wahre Attraktivität oft weniger mit Botox und Filtern, sondern viel mehr mit Selbstwahrnehmung, Gedankenhygiene und Dankbarkeit zu tun hat.Themen dieser Folge:Sprache

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7:05

Rücken stärken – sanft und bewusst

LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher ·

2025/05/30

Klick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTWenn du heute schon gesessen hast – dann ist das hier genau das Richtige für dich.Denn unser unterer Rücken leidet leise, wenn wir zu viel und zu lange stillsitzen. Mit dieser sanften, achtsamen Feldenkrais-Übung kannst du deinem Rücken etwas zurückgeben – ganz ohne Dehnen oder Kraftaufwand. Nur durch Spüren. Atmen. Bewegen.Was dich erwartet:Was Sitzen mit deinem Rücken machtWarum der untere Rücken bei langem Sitzen leidet

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6:10

Vorfreude macht glücklich

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2025/05/29

Klick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTIn einer Welt, in der alles sofort verfügbar ist, verlieren wir etwas ganz Wichtiges: die Vorfreude. Dabei ist sie mehr als nur ein netter Nebeneffekt – sie ist ein echtes Training für unser Glückssystem. In dieser Folge von Länger gut leben erfährst du, warum das Warten auf schöne Dinge uns nicht nervös, sondern nachweislich glücklicher machen kann.Was du mitnimmst:Vorfreude ist Dopamin in ZeitlupeDu lernst, wie dein

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6:21

Bitter gegen Heißhunger

LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher ·

2025/05/28

Klick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTKlingt erstmal seltsam – aber Bitterstoffe sind kleine unterschätzte Helfer für deinen Körper. In dieser Folge von „Länger gut leben“ klären wir, warum Bitterstoffe so wertvoll sind, was sie mit deiner Verdauung machen – und warum sie helfen können, den ewigen Zuckergelüsten den Stecker zu ziehen.Was dich erwartet:Was Bitterstoffe überhaupt sind – und warum sie aus vielen Lebensmitteln verschwunden sindDu erfährst, warum

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8:57

Mini-Qi-Gong: Zur Ruhe kommen in 3 Minuten

LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher ·

2025/05/27

Klick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTDu brauchst keine Reise nach Asien, keine Räucherstäbchen und kein Studio-Abo – nur ein paar ruhige Atemzüge und deinen Körper.In dieser Folge von „Länger gut leben“ machen wir gemeinsam eine klassische Qi Gong-Übung, die dich in wenigen Minuten zentriert: Himmel heben, Erde drücken.Was du erwarten kannst:Mehr Energie durch weniger AnstrengungQi Gong ist Meditation in Bewegung – und genau darum geht’s hier: Du verbindest

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7:40

36 Stunden Fasten – der unterschätzte Gamechanger

LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher ·

2025/05/26

Klick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTMal ehrlich: Wann hast du deinem Körper zuletzt eine richtige Pause gegönnt – so richtig ohne Snacks, ohne ständige Verdauung, ohne Ablenkung?In dieser Folge von „Länger gut leben“ geht es um genau das: 36 Stunden Fasten – ein sanftes, aber wirkungsvolles Reset-Programm für deinen ganzen Organismus.Was passiert in diesen 1,5 Tagen?Zellreinigung & AutophagieDein Körper nutzt die Essenspause, um beschädigte Zellteile zu

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31:31

SPEZIAL: Was Omega 3 mit deinem Gehirn, deiner Haut –...

LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher ·

2025/05/24

Klick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTIn dieser Spezialfolge von „Länger gut leben“ dreht sich alles um Omega-3-Fettsäuren – und warum sie so entscheidend für unsere Gesundheit sind. Zu Gast ist Christian Wenzel, besser bekannt als „Mister Broccoli“, veganer Ernährungsexperte und Biohacker. Gemeinsam sprechen wir darüber, was Omega 3 im Körper bewirkt, warum so viele Menschen damit unterversorgt sind – und wie du deinen Bedarf auch ohne Fisch decken

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8:24

Körper loslassen – Geist beruhigen: Eine Übung zur...

LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher ·

2025/05/23

Klick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTIn dieser Folge von „Länger gut leben“ machen wir eine einfache, aber sehr wirksame Übung: die Progressive Muskelrelaxation. Sie hilft dir, Anspannung zu lösen – nicht nur im Körper, sondern auch im Kopf. Denn wenn dein Körper entspannt, folgt oft auch der Geist.Was erwartet dich in dieser Folge?Anspannen und LoslassenDurch bewusstes Anspannen und Entspannen einzelner Muskelgruppen lernt dein Körper, was Ruhe eigentlich

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8:50

Zur Ruhe kommen – Eine einfache Atemübung für dein...

LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher ·

2025/05/22

Klick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTIn dieser Folge von „Länger gut leben“ machen wir gemeinsam eine geführte Atemübung, die dein Nervensystem beruhigt, Stress abbaut und innere Sicherheit schafft. Ob du gerade angespannt bist, nicht gut schläfst oder einfach einen Moment für dich brauchst – diese Übung ist wie ein kleiner Reset für Körper und Kopf.Was erwartet dich in dieser Folge?Beruhigung durch bewussten AtemWir atmen im Rhythmus 4 Sekunden ein, 6

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8:28

Unser Mikrobiom macht unseren Heißhunger

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2025/05/21

Klick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTIn dieser Folge von „Länger gut leben“ geht es um eine verblüffende Wahrheit: Unser Heißhunger – ob auf Zucker, Fett oder Fast Food – kommt nicht nur aus dem Kopf, sondern auch aus dem Bauch. Genauer gesagt: aus dem Mikrobiom. Diese riesige Gemeinschaft aus Bakterien beeinflusst, was wir essen wollen – und wie wir uns dabei fühlen.Was erwartet dich in dieser Folge?Der Darm als Appetit-ZentraleDie Vorstellung, dass

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8:21

Starke Basis: Eine einfache Übung für deine Füße

LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher ·

2025/05/20

Klick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTIn dieser Folge von „Länger gut leben“ widmen wir uns einem oft übersehenen Teil unseres Körpers – unseren Füßen. Sie tragen uns durchs Leben, stecken den ganzen Tag in Schuhen und bekommen doch selten Aufmerksamkeit. Dabei sind sie das Fundament unserer Haltung, Bewegung und sogar unseres Gleichgewichtsgefühls. Höchste Zeit also, ihnen ein paar Minuten voller Achtsamkeit zu schenken.Was erwartet dich in dieser

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7:32

Warum Sauerkrautsaft ein echter Gesundheitsbooster...

LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher ·

2025/05/19

Klick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTIn dieser Folge von „Länger gut leben“ geht es um ein altbewährtes Hausmittel, das gerade ein echtes Comeback erlebt: Sauerkrautsaft. Klingt erstmal gewöhnungsbedürftig – kann aber viel mehr, als man denkt. Fermentiert, voller Milchsäurebakterien und überraschend nährstoffreich ist er ein kleines Kraftpaket für deinen Darm, dein Immunsystem – und deinen Start in den Tag.Was erwartet dich in dieser Folge?Milchsäurebakterien

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40:01

SPEZIAL: Warum Kinder Meditation brauchen – und wie...

LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher ·

2025/05/17

Klick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTIn dieser Spezialfolge von „Länger gut leben“ geht es um ein Thema, das uns alle angeht – egal ob Eltern, Lehrkräfte oder einfach Menschen mit Herz für die nächste Generation: Wie können wir Kinder in ihrer inneren Stärke unterstützen? Was brauchen sie, um mit Ruhe, Vertrauen und Selbstwirksamkeit durchs Leben zu gehen?Dazu ist Bernadette Reinelt zu Gast – Lehrerin, Meditationstrainerin und Gründerin der Traumreisen für

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8:00

Glück beginnt im Bauch: Was dein Darm damit zu tun hat

LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher ·

2025/05/16

In dieser Folge von „Länger gut leben“ geht es um ein Hormon, das gute Laune macht – und um einen Ort, an dem du es vielleicht nicht vermutet hättest: deinen Darm. Über 90 % des Serotonins, oft als „Glückshormon“ bezeichnet, entsteht nicht im Gehirn, sondern tief im Verdauungstrakt. Was bedeutet das für dein Wohlbefinden – und was kannst du konkret tun, um diesen inneren Glücksbooster zu unterstützen?Was erwartet dich in dieser Folge?Was Serotonin wirklich ist – und wo es entstehtSerotonin

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