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PODCAST

MARATHON PODCAST

Andreas Butz, Laufcampus

Der Marathon-Podcast für alle angehenden Halbmarathon und Marathon Läufer*innen. Die besten Tipps zum Laufen & Joggen, präsentiert von Laufcampus. Hier erfahren Hörer vom Marathonexperten Andreas Butz persönlich allerlei Wissenswertes über das Laufen im Allgemeinen und das richtige Halbmarathon- und Marathontraining im Besonderen. Dazu gibt es außerdem inspirierende Geschichten, spannende Gäste und viel Abwechslung! Andreas Butz zählt zu Deutschlands bekanntesten Laufexperten. Er schreibt Bücher,

sports running

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00:57:18

Die Lauftreffs 2.0: Viel mehr als nur Laufen

MARATHON PODCAST ·

2024/04/14

Gesundheit am Arbeitsplatz: Laufcampus bringt Bewegung in Büros!#37: In deinem Ort: In 5 Minuten von der Bürotür zum LauftreffWillkommen zur neuesten Folge unsere Podcasts mit Franziska und Andreas. Erfahre heute alles über die spannenden Pläne von Laufcampus für ihre innovativen Lauftreffs. Diese werden die deutsche Laufszene revolutionieren, beginnend in Metropolen wie Berlin, Dortmund, Hannover, Frankfurt und München, mit über 100 geplanten Standorten im ganzen Land.Entdecke die Vielfalt der

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1:41:16

'Start me up' – Die perfekte...

MARATHON PODCAST ·

2024/04/07

Vom Frühstück bis zur Startlinie#36: So gelingt Ihre Wettkampfvorbereitung unmittelbar vordem RennenIn dieser besonderen Podcast-Folge stellen dir Franziska Dietz und Andreas Butz das 'Start me up' Vorbereitungsprogramm vor. Sieben Bausteine der unmittelbaren Wettkampfeinstimmung, die weit über simples Einlaufen hinausgehen. Lerne viele Details kennen, die entscheidend dafür sein können, ob das Rennen nur gut oder herausragend stark verlaufen wird. Sieben Bausteine umfasst das Programm:I. Ernährung

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1:18:05

Der 100 Marathon Club

MARATHON PODCAST ·

2024/03/31

Vorstand Mario Sagasser – Von 0 auf 1.000#35: Einblick in die Welt der MarathonsammlerAnlässlich des 25-jährigen Bestehens des 100 Marathon Clubs im April 2024 haben Franziska Dietz und Andreas Butz den 1. Vorsitzenden Mario Sagasser zu Gast. In dieser Folge erfährst du Spannendes und Motivierendes, wie die faszinierende Entstehungsgeschichte des Clubs und die Visionäre dahinter. Mario Sagasser teilt auch seine persönliche Laufkarriere und sein langjähriges Engagement für den Club. Die

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1:13:05

Die letzten 14 Tage vor einem Halbmarathon: So machst...

MARATHON PODCAST ·

2024/03/24

Mit diesen Tipps gelingt das Tapering#34: Noch zwei Wochen bis zum HalbmarathonBist du bereit, deinen Halbmarathon mit Leichtigkeit und Erfolg zu absolvieren? Lerne bewährte Strategien kennen, die deine Form absichern:1. Trainingsfokus und Tapering: Erfahre, wie du dein Training in den letzten zwei Wochen anpassen solltest, um optimal erholt und bereit für den Wettkampf zu sein. Die beiden zeigen auf, wie du Übertraining vermeidest und deine Leistungsfähigkeit maximierst. 2. Regeneration

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1:07:44

Warum Tipps von der Elite für Freizeitläufer meist...

MARATHON PODCAST ·

2024/03/17

Vorsicht vor dem Übernehmen: Die Gefahren des Kopierens von Elite-Trainings #33: Persönliches Lauftraining: Mach dein eigenes DingIn dieser Podcast-Folge wirst du viele Aha-Erlebnisse haben. Franzi und Andreas erklären, warum das Training von Profiläufern für Freizeitläufer meist ungeeignet ist. Sie beleuchten die Unterschiede zwischen Profi- und Freizeitläufern und zeigen auf, warum das Übernehmen von Trainingsmethoden der Elite für Freizeitathleten riskant sein kann. Erfahre, warum

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2:39:46

Erfolgsfaktoren für Training und Wettkampf im...

MARATHON PODCAST ·

2024/03/10

Die entscheidenden Hebel für Läufer aller Levels#32: Praktische Einblicke und wissenschaftliche Erkenntnisse für deinen LaufalltagMit Prof. Dr. Sperlich, Uni-Professor für integrative und experimentelle Bewegungswissenschaft und Training an der Universität Würzburg, diskutieren Franzi und Andreas in dieser höchst informativen Podcast-Folge acht entscheidende Erfolgsfaktoren für Training und Wettkampf im Laufsport. Von der Balance zwischen Umfang und Qualität bis hin zur optimalen

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1:03:18

Die Grundlagen des Polarisierten Trainings

MARATHON PODCAST ·

2024/03/03

Die Umsetzung in der Laufcampus-Methode#31: Effektives Lauftraining bei RisikominimierungErfahre in der neuen Folge des Marathon Podcasts, was es mit dem polarisierten Lauftraining auf sich hat und wie du polarisiertes Training mit der Laufcampus-Methode umsetzen kannst. Franziska Dietz und Andreas Butz besprechen, wie das polarisierte Training die Trainingspraxis EFFEKTIVER machen kann und welche starken Auswirkungen es auf die Leistungsfähigkeit von Läuferinnen und Läufern haben kann.Entdecke,

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1:38:19

Wie wird man Lauftrainer?

MARATHON PODCAST ·

2024/02/25

Die Welt des Lauftrainings: Ein Blick hinter die Kulissen#30: Die Vielfalt des Coachings und Trainings von LaufsportlernEntdecke mit Franzi und Andreas die spannende Welt der Lauftrainerinnen und Lauftrainern! Von offenen Lauftreffs bis hin zu Personal Coaching – die beiden Laufexperten beleuchten die verschiedenen Facetten dieser faszinierenden Berufung. Erfahre, wie Lauftrainer Menschen zu Höchstleistungen motivieren und individuell bei der Umstellung ihres Lebensstils

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1:19:21

Die Kunst des effektiven Intervalltrainings beim Laufen

MARATHON PODCAST ·

2024/02/18

Von Pausen bis Tempo: So maximierst du deine Leistung mit Intervallen#29: Regeneration und Präzision: Tipps und Tricks für dein perfektes IntervalltrainingEntdecke die Geheimnisse des effektiven Intervalltrainings beim Laufen! In dieser Podcast-Folge erfährst du von Franziska Dietz und Andreas Butz, warum Intervalle so wirkungsvoll sind und wie du diese optimal für dein Training gestaltest. Von der Bedeutung der richtigen Pausen bis zur Planung und Steigerung deines Intervalltrainings – hier

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1:24:45

Tempotraining: Der Schlüssel zur Laufleistungssteigerung

MARATHON PODCAST ·

2024/02/11

Entdecke die verschiedenen Arten von Tempotraining und ihre Vorteile für deinen Formaufbau#28: Erfahre, wie du durch gezieltes Tempotraining deine Geschwindigkeit und Wettkampfleistung maximierstIn dieser Folge des Marathon Podcasts dreht sich alles um das Thema Tempotraining - eine Schlüsseleinheit, die eine entscheidende Rolle im Training eines jeden Läufers spielen sollte. Aber warum ist Tempotraining überhaupt so wichtig, fragt Franziska Dietz den Laufexperten Andreas Butz? Ganz einfach: Ohne

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00:51:12

Muskelaufbau für Läufer: Ein Gespräch mit Prof. Dr....

MARATHON PODCAST ·

2024/02/04

Hypertrophie für Ausdauersportler#27: Mehr Krafttraining oder mehr Eiweiß? Was bringt Läufern wirklich mehr Muskeln?In dieser Podcast-Folge erforschen Franzi und Andreas das faszinierende Thema des Muskelaufbaus für Läufer gemeinsam mit Prof. Dr. Ingo Froböse – einem der renommiertesten Sportwissenschaftler Deutschlands und Autor zahlreicher Bestseller, darunter der SPIEGEL Bestseller "Muskeln – die Gesundmacher".Das Gespräch beleuchtet die Verbindung zwischen Hypertrophie (Muskelaufbau) und

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1:33:37

Laufen 50 plus – fit bleiben und noch besser werden

MARATHON PODCAST ·

2024/01/28

Mit zunehmendem Alter besser joggen#26: Was Läuferinnen und Läufer über 50 unbedingt besser machen solltenIm neuesten MARATHON PODCAST sprechen Andreas und Franzi darüber, warum Laufen im Alter nicht nur möglich, sondern auch äußerst vorteilhaft ist. Als leidenschaftlicher Läufer und Lauftrainer teilt Andreas, Jahrgang 1965, seine Erkenntnisse und Tipps. Die beiden entmystifizieren das Vorurteil, dass Alter ein Hindernis für das Laufen darstellt, und beleuchten die zahlreichen gesundheitlichen

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1:47:54

ADAC Hannover Marathon – Steffi Eichel im Gespräch

MARATHON PODCAST ·

2024/01/21

Das größte Laufevent in Niedersachsen#25: Deutsche Marathon Meisterschaften am 14.04.202430.000 Teilnehmende an einem Wochenende, bei den Laufevents im Rahmen des ADAC Hannover Marathon, dies ist das ambitionierte Ziel von Steffi Eichel. Mit welchen besonderen Leistungen sie dieses Ziel in den kommenden Jahren erreichen will, und warum du auch mal in Hannover an den Start gehen solltest, das wird die Chefin des Veranstalter Eichels GmbH in dieser spannenden Folge verraten. Franzi und Andreas

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1:21:26

Die Schlüsseleinheiten: Optimales Lauftraining

MARATHON PODCAST ·

2024/01/14

Mehr Erfolg – weniger leere Kilometer#24: Auf diese Einheiten kommt es wirklich anEntdecke in dieser Podcast-Folge die wesentlichen Schlüsseleinheiten der Laufcampus-Methode. Von zügigen Dauerläufen über Tempotraining bis zu langen Läufen. Lerne die Varianten kennen und erfahre, wie diese Schlüsseleinheiten deine Laufperformance verbessern und warum sie das Herzstück eines effektiven Trainingsplans sind. Tauche tiefer ein in die Laufcampus-Methode, höre wertvolle Tipps zur Trainingsgestaltung und

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2:01:12

Energy Gels beim Marathon – Die optimale...

MARATHON PODCAST ·

2024/01/07

Roger Milenk: Expertentipps zur Wettkampfverpflegung#23: Vom Energiebedarf bis zur Nachhaltigkeit: Alles über Energy GelsTauche ein in die Welt der Marathonvorbereitung und erfahre von Roger Milenk von Squeezy, wie du dein Potenzial beim Marathon ausschöpfen kannst. Erfahre warum Energie die Basis für Leistung ist, Gels aber nicht retten können, was nicht vorhanden ist. In einem unterhaltsamen Gespräch mit Franziska Dietz und Andreas Butz teilt Milenk klare Empfehlungen und fundierte Antworten zu

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1:24:09

Fit im April – So startest du optimal ins neue Laufjahr

MARATHON PODCAST ·

2023/12/31

Die optimale Vorbereitung auf Halbmarathon und Marathon#22: Entdecke die besten Trainingstipps für Januar bis AprilIn dieser Episode tauchen Franzi und Andreas in zwei spezifische Trainingspläne ein. Der erste Trainingsplan hat – beispielhaft für andere Rennen im Frühjahr – den Hamburg Marathon am 28. April 2024 als Ziel, während der zweite Trainingsplan den Berliner Halbmarathon am 07. April ins Visier nimmt. Im Fokus stehen dabei entscheidende Elemente der bewährten Laufcampus-Methode, darunter

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1:17:22

Dein sportlicher Weg durch die Festtage

MARATHON PODCAST ·

2023/12/24

Tägliche Tipps für eine aktive Zeit zwischen Heiligabend und Neujahr#21: Bewegung, Inspiration, und Achtsamkeit: Dein Marathon Podcast Guide für die FeiertageFreue dich auf eine inspirierende Podcast-Folge, in der Franzi und Andreas dir praktische Tipps für eine aktive und achtsame Zeit zwischen Heiligabend und Neujahr präsentieren. Vom mittellangen Lauf an Weihnachten über Yoga und Schwimmen in der Zeit "zwischen den Jahren" bis hin zum Silvesterlauf – entdecke vielfältige Möglichkeiten, wie du die

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1:36:10

Vom Mops zum Marathonläufer

MARATHON PODCAST ·

2023/12/17

Steffens inspirierender Weg zur Qualifikation für den Chicago-Marathon mit 56 Jahren#20: Laufen, um nicht gefressen zu werdenIn ihrer zwanzigsten Folge begrüßen Franzi und Andreas einen faszinierenden Gast: Dr. Steffen Schrödter, renommierter Urologe aus Dresden. Doch Steffen wird nicht aufgrund seiner medizinischen Expertise eingeladen, daher steht die Episode nicht im Zeichen des Wasserlassens beim Rennen. Stattdessen teilt er seine persönliche Erfolgsgeschichte, wie er vom Gelegenheitsjogger zum

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00:49:57

Die Tempohärte stärken

MARATHON PODCAST ·

2023/12/10

So trainierst du deinen Wettkampfbiss#19: Lerne Einheiten kennen, die sportlich und mental stark machenMit dieser Folge wirst du zum Tempohärte-Experten. Entdecke die besten Trainingsmethoden, um deine Tempohärte zu verbessern und beeindruckende Wettkampfleistungen zu erzielen. Erfahre von Franziska Dietz und Andreas Butz, warum und wie, Unterdistanz-Rennen, Sololäufe, Negativ-Split-Läufe, Crossläufe, OLALA-Methode und Solo-Rennen mental stark machen. Denn Tempohärte ist die Fähigkeit, der im

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1:35:57

Laufen, Lachen und Verdauung

MARATHON PODCAST ·

2023/12/03

Franzi stellt eure Fragen#18: Andreas antwortetIn fast allen Folgen versuchen Franziska Dietz und Andreas Butz einige der an podcast@laufcampus.com eingesandten Fragen zu beantworten. Doch viele spannende Fragen bleiben dann offen. Nicht so in dieser Folge, in der es Franzi gelingt Andreas das eine oder andere Male mit euren Fragen zu überraschen und aus der Reserve zu locken. Zum Beispiel mit diesen Fragen: Was kann man hinsichtlich der Ernährung beachten, um während des Rennens Magen- und

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