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PODCAST

LIFESTYLE SCHLANK - abnehmen ohne Diät

Julia Sahm - Abnehmcoach, Autorin, Life Coach, Heilpraktikerin für Psychotherapie

Dein Podcast rund um die Themen: persönliche Weiterentwicklung, körperliches Wohlbefinden und Selbstliebe. Was wir tun müssen, um abzunehmen, wissen wir wahrscheinlich alle, oder? Weniger essen und mehr Bewegung. Warum tun wir das dann nicht einfach? Das verrate ich Dir hier in diesem Podcast. Übergewicht ist weder das Resultat von Unwissenheit, Faulheit oder Willensschwäche. Vielmehr ist es ein Symptom Deines Körpers, der Dir signalisiert: Etwas stimmt nicht! Eine Diät ist deshalb lediglich eine

health & fitness mental health

All Episodes

62:24

278 Einblicke in die Lifestyle-Schlank-Fragen an...

LIFESTYLE SCHLANK - abnehmen ohne Diät ·

2024/07/09

In der heutigen Folge von "Lifestyle schlank" gewähre ich euch einen originalen Einblick in die "Fragen an Julia" Telegram-Gruppe, die ein Bestandteil meines 10-wöchigen Online-Coaching-Programms "Lifestyle schlank" ist.In dieser Gruppe dürfen mich die Teilnehmer während der 10 Wochen alles fragen, was sie auf dem Herzen haben. Immer wieder erhalte ich Feedback von Teilnehmern darüber, wie sehr die Fragen anderer Teilnehmer und meine Antworten ihnen weitergeholfen haben. Manchmal sind es Fragen,

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40:44

277 Wie Nina es trotz PCO-Syndrom und...

LIFESTYLE SCHLANK - abnehmen ohne Diät ·

2024/07/02

In der heutigen Podcastfolge unterhalte ich mich mit @ohgottdiese_nina darüber, wie sie trotz eines PCO-Syndroms und einer Insulinresistenz 60 kg abgenommen hat. Besonders gehen wir darauf ein, wie Nina den ständigen Kampf gegen sich selbst und ihren Körper überwunden und es geschafft hat, sich endlich so zu akzeptieren, wie sie ist.Nina teilt die Schritte, die auf ihrem Weg zu mehr Selbstliebe für sie essenziell waren, und ich bin mir sicher, dass du sehr viel aus Ninas Erfahrungen für dich

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49:25

276 Auswirkungen von Kindheitstraumata auf das...

LIFESTYLE SCHLANK - abnehmen ohne Diät ·

2024/06/25

In dieser Episode spreche ich mit Veneta einer ehemaligen Teilnehmerin meines 10-wöchigen Online-Coaching-Programms Lifestyle schlank. Veneta ist eine außergewöhnliche 62-jährig Frau, die eine bemerkenswerte Transformation durchlaufen hat. Veneta hat in ihrem Elternhaus viel Gewalt durch ihren Vater erlebt, während ihre Mutter mit der Überforderung kämpfte, sowohl mit der Gewalt als auch mit der Verantwortung, sich um drei Kinder zu kümmern. Dadurch fühlte sich Veneta oft vernachlässigt und

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32:13

275 5 Schritte, um deinen inneren Rebell zu...

LIFESTYLE SCHLANK - abnehmen ohne Diät ·

2024/06/18

In der heutigen Folge von LIFESTYLE SCHLANK spreche ich mit dir über ein Thema, das sehr viele Menschen daran hindert, langfristig und nachhaltig etwas an ihrem Essverhalten oder Gewicht zu verändern. Ein innerer Widerstand, den ich immer den inneren Rebell nenne. Ein Rebell, der FÜR Selbstbestimmtheit und GEGEN falsche Schönheitsideale kämpft und dabei nicht bemerkt, dass er am Ende leider auch gegen sich selbst kämpft. Wir sprechen in dieser Folge darüber, wie und warum dieser Rebell entsteht,

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41:03

274 Wie Marion OHNE Magen OP 17 kg abnimmt und sich...

LIFESTYLE SCHLANK - abnehmen ohne Diät ·

2024/06/11

In der heutigen Episode von Lifestyle Schlank spreche ich mit Marion darüber, wie die Entscheidung gegen eine Magen OP ihr ganzes Leben positiv verändert.Schon als Kind half Marion Essen und Lesen dabei, sich in eine andere Welt zu flüchten und für einen Moment ihre Probleme zu vergessen. Ihr Höchstgewicht erreichte sie in einer emotional sehr schwierigen Phase, als ihr Vater starb, sie das Rauchen aufgab und sich aus einer langjährigen Beziehung trennte. Dabei nahm sie 30 kg zu, die sie nicht

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74:14

273 Neueste Erkenntnisse Neurowissenschaft: Leitfaden...

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2024/06/04

In der neuesten Folge meines Podcasts "LIFESTYLE SCHLANK" habe ich das große Vergnügen, die Neurowissenschaftlerin Friederike Fabritius als Gast zu begrüßen. Friederike hat es sich zur Mission gemacht, Menschen mithilfe der Neurowissenschaft dabei zu unterstützen, ein glückliches und erfülltes Leben zu führen.Im Interview tauchen wir tief in die faszinierende Welt der Neurowissenschaft ein und entdecken, wie wir bestimmte Gehirnregionen aktivieren können, um unser Wohlbefinden und unsere

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40:52

272 Selbstbestimmt leben und Ziele erreichen: 5...

LIFESTYLE SCHLANK - abnehmen ohne Diät ·

2024/05/28

Fühlst du dich oft fremdbestimmt und hast das Gefühl, dass du deine Ziele nicht erreichen kannst? Steckst du fest in einem Körper, einer Beziehung oder einem Job, der dich unglücklich macht, und findest einfach nicht den Mut oder Antrieb, etwas zu ändern? Fühlst du dich im gemütlichen Elend gefangen, ohne einen Ausweg zu sehen? Dann ist diese Podcastfolge genau das Richtige für dich. Denn in dieser Folge gebe ich dir 5 Anregungen und passende Übungen mit auf den Weg, die dir helfen sollen, aus dem

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57:59

271 Warum so viele durch intuitives Essen zunehmen...

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2024/05/21

Heute spreche ich mit meiner ehemaligen Lifestyle-Schlank-Teilnehmerin Ruth. Ruth ist 40 Jahre alt und fühlt sich schon seit ihrer Kindheit nicht wohl in ihrem Körper. Nachdem sie die typische Diätkarriere durchlaufen hat, landet sie irgendwann in einem Programm, um intuitives Essen zu erlernen.Zunächst klingt das Konzept der intuitiven Ernährung für sie wie ein Befreiungsschlag und die ultimative Lösung. Doch leider führt das intuitive Essen bei Ruth zu einer Zunahme statt zu einer Abnahme

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51:39

270 Serendipität: 6 magische Wege, um aus scheinbar...

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2024/05/14

Herzlich willkommen zu einer neuen spannenden Folge von "LIFESTYLE SCHLANK"! Heute habe ich einen ganz besonderen Gast: Christian Busch, Autor des Buches "Erfolgsfaktor Zufall: Lerne, wie du in 6 Schritten die Kraft der Serendipität nutzen kannst, um aus Ungewissheit und unerwarteten Ereignissen dein Glück zu erschaffen." Gemeinsam tauchen wir in die faszinierende Welt der Serendipität ein und zeigen, wie wir den Zufall gezielt nutzen können, um unser Lebensglück zu steigern. In dieser Folge

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42:28

269 Marias Weg vom emotionalen Essen zum Shine-Coach...

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2024/05/07

Heute spreche ich mit Maria darüber, wie sie es geschafft hat, sich von Übergewicht und Essanfällen zu befreien, und schließlich den Entschluss fasste, sich selbst von mir als Coach für Emotionales Essen ausbilden zu lassen. Maria war bis zu ihrem 20. Lebensjahr schlank. Doch aufgrund von gesundheitlichen Problemen und Stress nahm sie 10 kg zu. Dies leitete eine typische Diätkarriere ein, inklusive des Jojo-Effekts, der ihr Gewicht über 10 Jahre hinweg stetig steigerte, bis sie sich einem BMI im

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25:40

268 Energievampire: 4 Möglichkeiten zu reagieren wenn...

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2024/04/30

Kennst du das? Du bist super drauf, hast einen Grund zu feiern oder bist euphorisch, weil du eine gute Idee hast, und dann gibt es in deinem Umfeld diesen einen Menschen, der es immer wieder schafft, mit seinen Kommentaren oder Reaktionen deine Glücksgefühle zu zerstören?Eben noch glücklich, freudig, stolz oder euphorisch und nach dieser Begegnung einfach nur schlecht drauf? In der heutigen Folge von "Lifestyle Schlank" teile ich 4 Strategien mit dir, wie du mit solchen Energievampiren besser

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62:54

267 Wie du den Teufelskreis zwischen Fressattacken...

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2024/04/23

In dieser Episode habe ich das Vergnügen, mit Shanan zu sprechen, einer ehemaligen Teilnehmerin meines 10-wöchigen Online-Coaching-Programms Lifestyle schlank. Shanan teilt mit uns ihre bewegende Geschichte über den Kampf gegen Fressattacken und ihren langjährigen Teufelskreis aus übermäßigem Essen und restriktivem Crash-Diäten. Nach der Trennung ihrer Eltern begann Shanan, regelmäßig von Fressattacken heimgesucht zu werden, während denen sie innerhalb kürzester Zeit enorme Mengen von bis zu 8.000

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54:05

266 8 kg in 10 Wochen ohne Disziplin und Kampf...

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2024/04/16

Heute spreche ich in meinem Podcast “LIFESTYLE SCHLANK” mit Melanie einer ehemaligen Teilnehmerin aus meinem 10 wöchigen online Coaching Programm, die es geschafft hat in 10 Wochen ohne Disziplin und Kampf 8 kg abzunehmen. Melanie, 23 Jahre alt, teilt mit uns, wie das Programm ihr geholfen hat, endlich einen gesunden Umgang mit ihren Emotionen zu finden und sich in ihrem Körper wohlzufühlen. Sie hat für sich einen schlanken Lifestyle entwickelt, der ihr leichtfällt, mit dem sie sich gut fühlt und

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43:16

265 Mobbing und Bodyshaming in der Kindheit: Wie es...

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2024/04/09

In der heutigen Folge von "Lifestyle Schlank" spreche ich mit @lejla_fit über ihre Abnehmreise von 50 kg, die für sie gleichzeitig zu einer Reise zu sich selbst wurde.Lejla war schon als Kind leicht übergewichtig, was dazu führte, dass sie in der Schule massiv gemobbt wurde. Das Mobbing führte dazu, dass sie bereits mit 10 Jahren ihre erste Diät hielt und 8 kg verlor. Diese und einige weitere Kilos nimmt sie wieder zu, als sie früh schwanger wird und sich in einer toxischen Beziehung gefangen

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42:24

264 4 Psychohacks, die dir helfen, Vertrauen...

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2024/04/02

Wenn dir folgende Sätze bekannt vorkommen, dann befindest du dich gerade mitten in der Wenn-dann-Falle, und dann ist die heutige Podcastfolge genau das Richtige für dich:Wenn ich endlich abgenommen habe… Wenn ich endlich einen neuen Job habe… Wenn ich endlich einen neuen Partner habe… …dann bin ich glücklich!!! In der heutigen Folge gebe ich dir 4 konkrete Psychotricks an die Hand, die dir helfen können, vom Pechvogel zum Glücksmagneten zu werden. Du wirst lernen, wie du dich heute bereits

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67:02

263 4 echte Erfahrungsberichte zu Abnehmspritzen:...

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2024/03/26

In dieser Ausgabe von "Lifestyle Schlank" spreche ich mit vier Frauen über ihre Erfahrungen mit den Abnehmspritzen, Ozempic, Wegovy, Saxenda oder Trulicity, mit den Wirkstoffen Semaglutid, Liraglutid und Dulaglutid. Zusätzlich zu Folge "258 Abnehmspritzen (Ozempic/Wegovy): Wundermittel oder Essstörung in Form einer Spritze?", in der ich mit einer Ärztin über die Nebenwirkungen, Langzeitfolgen und vor allem die Wirksamkeit und Nachhaltigkeit von Abnehmspritzen spreche, möchte ich euch heute die

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49:19

262 Mehr als nur 15 kg leichter - Doreens...

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2024/03/19

Heute spreche ich mit Doreen über ihre äußerliche, aber vor allem innere Transformation. Vor etwas mehr als einem Jahr war Doreen noch unzufrieden mit ihrem Gewicht und ihrer beruflichen Situation. Im Januar 2023 nahm sie an meinem 10-wöchigen Online-Coaching-Programm "Lifestyle Schlank" teil, und plötzlich stellte sich ihr ganzes Leben auf den Kopf.Sie verlor nicht nur 15 kg Körperfett, sondern gewann vor allem ihre Lebensfreude, Motivation und ihr Selbstvertrauen zurück. Ihr wurde klar, dass ihr

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37:54

261 Wie dein Inneres Kind deine Partnerschaft...

LIFESTYLE SCHLANK - abnehmen ohne Diät ·

2024/03/12

In der heutigen Podcastfolge spreche ich mit Mentaltrainerin und Bestsellerautorin Melanie Pignitter, auch bekannt als @honigperlenmelanie, über ihr neues Buch "Wenn das Kind in dir noch immer weint: Wie du die alten Wunden endlich heilst". Insbesondere setzen wir uns mit dem Einfluss unseres Inneren Kindes auf unsere Partnerschaft auseinander und gehen dabei folgenden Fragen auf den Grund:➡️ Inwieweit beeinflusst unser Inneres Kind unsere Partnerwahl? ➡️ Inwieweit beeinflusst unser Inneres Kind

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43:39

260 5 magische Tricks, um den Stoffwechsel...

LIFESTYLE SCHLANK - abnehmen ohne Diät ·

2024/03/05

In dieser Episode von "Lifestyle Schlank" nehmen wir uns die Zeit, um zu erkunden, wie wir unseren Stoffwechsel auf natürliche Weise anregen und somit den Abnehmprozess beschleunigen können. Dies ist besonders interessant für diejenigen, die glauben, sie könnten aufgrund ihres Alters schwerer abnehmen.Ich teile fünf wirksame und praktische Methoden mit dir, um deinen Stoffwechsel anzukurbeln, ohne dabei auf die Hilfe von externen Mitteln wie Stoffwechsel-Booster-Pillen oder Shakes angewiesen zu

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42:11

259 Abnehmen ab 40: Was du ab jetzt anders machen...

LIFESTYLE SCHLANK - abnehmen ohne Diät ·

2024/02/27

In der heutigen Folge von "Lifestyle Schlank" sprechen wir darüber, was du ab 40 anders machen solltest, wenn du erfolgreich abnehmen oder dein Gewicht im Alter halten möchtest. Ist es überhaupt notwendig, etwas zu verändern, um Gewicht zu verlieren?Ich teile wissenschaftliche Erkenntnisse mit dir, die Aufschluss darüber geben, ob sich der Stoffwechsel im Alter wirklich verlangsamt – Informationen, die dich sehr wahrscheinlich überraschen werden. Du erfährst, warum es dir möglicherweise ab 40

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