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PODCAST

五分钟心理学

也许此刻的你正被情绪困扰的无法入眠，也许此刻的你在迷茫焦虑自己的未来，也许此刻的你对爱人有诸多不满。焦虑来源于未知，不满来源于期待，你的内心其实告诉了你答案，但你或许还没有察觉。在这里让我们一起走近心理，重塑你的心灵时空。个人成长榜排行第一，专业心理咨询师暖心分享。

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All Episodes

05:10

总是抱怨社会，你的个人生活过得如何呢？

五分钟心理学 ·

2023/09/02

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05:46

自爱不是这样做的，学会真正的自爱

五分钟心理学 ·

2023/09/01

在这个过程中，你是不断接受，不断收获，也不断改变的，你会获得源源不断的能量，而这些能量都会反哺给你，让你变得更加健康、更加阳光，也更加美好，这才是正确的自爱啊。关于自爱就说到这里，可能很多人还是不知道该怎么操作。那么你可以关注我们的微信公众号【心灵时空】后台回复【做自己】就可以看到更多相关内容了。你知道吗！？一个抑郁的人，他所纠结的根源一定是过去已经发生过的事情，而一个焦虑的人，他困扰的却是未来。还有一部分人，他们既活在了过去，又活在了未来，既因为焦虑产生了抑郁，又因为抑郁加重了焦虑。现在你是哪种状态呢？关注我的公众号【心灵时空】回复【爱自己】再难的路，我陪你一起走。

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05:58

越压抑，越反弹

五分钟心理学 ·

2023/08/31

我们大多数的胡思乱想都是在内耗，你可能也是一个喜欢内耗的人，那该如何才能让自己摆脱这种情况呢？如果你感兴趣的话，可以关注我们的微信公众号【心灵时空】后台回复【内耗】就可以了。你知道吗！？一个抑郁的人，他所纠结的根源一定是过去已经发生过的事情，而一个焦虑的人，他困扰的却是未来。还有一部分人，他们既活在了过去，又活在了未来，既因为焦虑产生了抑郁，又因为抑郁加重了焦虑。现在你是哪种状态呢？关注我的公众号【心灵时空】回复【爱自己】再难的路，我陪你一起走。

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05:46

遇到这样的无效沟通，真让人无力

五分钟心理学 ·

2023/08/30

我们都知道沟通在人际关系中，尤其是亲密关系中有多重要，但很多人还是会采取无效沟通或者从别人身上体验到无效沟通。想要破解、改变它，我们首先要了解它。其实想要做到有效沟通并不难，只要掌握技巧就可以。具体该怎么去做呢，你可以关注我们的微信公众号【心灵时空】后台回复【有效沟通】就可以了。你知道吗！？一个抑郁的人，他所纠结的根源一定是过去已经发生过的事情，而一个焦虑的人，他困扰的却是未来。还有一部分人，他们既活在了过去，又活在了未来，既因为焦虑产生了抑郁，又因为抑郁加重了焦虑。现在你是哪种状态呢？关注我的公众号【心灵时空】回复【爱自己】再难的路，我陪你一起走。

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05:36

如何分辨别人是真心的承诺，还是在画大饼？

五分钟心理学 ·

2023/08/29

“画大饼”很容易，就是上下嘴唇一碰的事情，但是真心的承诺是要付出努力的。我们在评判一个人的承诺的时候，不能仅仅看他说出口的话，还要看他的实际行动。好了，今天的分享就到这里。如果你想要了解更多内容，欢迎关注我们的微信公众号【心灵时空】后台回复【承诺】就可以了。你最近压力大吗，是否大的你快喘不过来气，每天晚上睡不着觉，想很多东西，但都没有结果，第一次感觉到活着好累，该如何释放压力，关注我的公众号【心灵时空】回复【爱自己】再难的路，我陪你一起走。

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05:43

想做却不敢去做，你是这样吗？

五分钟心理学 ·

2023/08/28

其实如果你真的想要去做，那么可以让自己去试试，直接采取行动，不管结果如何，至少你尝试了，给了自己一个答案。至于如何采取行动，你可以关注我们的微信公众号【心灵时空】后台回复【行动】就可以获得方法了。你知道吗！？一个抑郁的人，他所纠结的根源一定是过去已经发生过的事情，而一个焦虑的人，他困扰的却是未来。还有一部分人，他们既活在了过去，又活在了未来，既因为焦虑产生了抑郁，又因为抑郁加重了焦虑。现在你是哪种状态呢？关注我的公众号【心灵时空】回复【爱自己】再难的路，我陪你一起走。

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05:39

少年时的子弹，如今是否击中了你的眉心？

五分钟心理学 ·

2023/08/27

其实不光过去的行为会决定我们的未来，我们年少时看的书也会影响我们。具体是如何影响的呢？大家可以关注我们的微信公众号【心灵时空】后台回复【书籍影响】就可以了。你最近压力大吗，是否大的你快喘不过来气，每天晚上睡不着觉，想很多东西，但都没有结果，第一次感觉到活着好累，该如何释放压力，关注我的公众号【心灵时空】回复【爱自己】再难的路，我陪你一起走。

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05:39

你喜欢雨天吗？

五分钟心理学 ·

2023/08/26

下雨除了可以给人带来安全和放松，有时候也会给人带来空虚和孤独，你会感觉好像你是独自面对这个世界，不知道自己该干什么，能干什么。那到底什么是空虚呢，如果你对此感兴趣的话，可以关注我们的微信公众号【心灵时空】后台回复【空虚感】就可以了。你知道吗！？一个抑郁的人，他所纠结的根源一定是过去已经发生过的事情，而一个焦虑的人，他困扰的却是未来。还有一部分人，他们既活在了过去，又活在了未来，既因为焦虑产生了抑郁，又因为抑郁加重了焦虑。现在你是哪种状态呢？关注我的公众号【心灵时空】回复【爱自己】再难的路，我陪你一起走。

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05:56

抓到一副烂牌，如何打好？

五分钟心理学 ·

2023/08/25

人生充满了陷阱，但也不乏转机，就看你能不能接得住。与其纠结和埋怨自己为什么没有抓到一副好牌，不如花时间想想怎么把手中的这副牌打好。无论我们抓到多么烂的牌，都有机会通过努力，让自己变得更好。遇到困难，一个人难以应对，不要想着硬抗，学会求助会让你事半功倍。如果你不知道怎么开口，可以微信关注我们的公众号【心灵时空】，后台回复关键词：求助，就可以了。你知道吗！？一个抑郁的人，他所纠结的根源一定是过去已经发生过的事情，而一个焦虑的人，他困扰的却是未来。还有一部分人，他们既活在了过去，又活在了未来，既因为焦虑产生了抑郁，又因为抑郁加重了焦虑。现在你是哪种状态呢？关注我的公众号【心灵时空】回复【爱自己】再难的路，我陪你一起走。

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05:36

扔掉你的羞耻感，别被它困住了

五分钟心理学 ·

2023/08/24

羞耻感是一种强烈痛苦的情绪，它会让你感到自己不值得拥有爱和归属感。很多人都不愿直面自己的羞耻，因为没有人想承认自己的不好，所以就选择回避它。但回避不代表消失了，它会用其他的形式表现出来，让你深受影响。适当的松弛感，会让你更洒脱地拥抱人生。如果想看到这部分的内容，你可以微信关注我们的公众号【心灵时空】，后台回复关键词：松弛感，就可以了。你知道吗！？一个抑郁的人，他所纠结的根源一定是过去已经发生过的事情，而一个焦虑的人，他困扰的却是未来。还有一部分人，他们既活在了过去，又活在了未来，既因为焦虑产生了抑郁，又因为抑郁加重了焦虑。现在你是哪种状态呢？关注我的公众号【心灵时空】回复【爱自己】再难的路，我陪你一起走。

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05:36

你是一个容易害羞的人吗？

五分钟心理学 ·

2023/08/23

一个害羞的人会有这样的特质，可能与多种因素有关，一方面可能是本身个性特点，一些人天生就更容易害羞。另一方面，也可能是社会环境和教育经历影响的结果。如果你想知道有什么好的社交方法，可以微信关注我们的公众号【心灵时空】，后台回复关键词：社交技巧，就可以了。你最近压力大吗，是否大的你快喘不过来气，每天晚上睡不着觉，想很多东西，但都没有结果，第一次感觉到活着好累，该如何释放压力，关注我的公众号【心灵时空】回复【爱自己】再难的路，我陪你一起走。

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05:42

对不起，我不接受你的道德绑架

五分钟心理学 ·

2023/08/22

当你已经感觉到自己的生活深受影响，你就要鼓起勇气去对抗这种道德绑架。想一想，你自己都过不好了，别人都能忍心让你痛苦了，为什么还要顺从他们呢？如果你想找到一些好的疏导情绪的方法，可以微信关注我们的公众号【心灵时空】，后台回复关键词：情绪，就可以了。你知道吗！？一个抑郁的人，他所纠结的根源一定是过去已经发生过的事情，而一个焦虑的人，他困扰的却是未来。还有一部分人，他们既活在了过去，又活在了未来，既因为焦虑产生了抑郁，又因为抑郁加重了焦虑。现在你是哪种状态呢？关注我的公众号【心灵时空】回复【爱自己】再难的路，我陪你一起走。

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06:02

不对别人的生活指手画脚，这是一种礼貌

五分钟心理学 ·

2023/08/21

热心不是错，但正确的帮助才能让别人看到并认可你的付出。想要知道怎么才算正确帮助，你可以微信关注我们的公众号【心灵时空】，后台回复关键词：有效帮助，就可以了。你最近压力大吗，是否大的你快喘不过来气，每天晚上睡不着觉，想很多东西，但都没有结果，第一次感觉到活着好累，该如何释放压力，关注我的公众号【心灵时空】回复【爱自己】再难的路，我陪你一起走。

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05:46

别人顺从我，我却感到不舒服，是我有问题吗？

五分钟心理学 ·

2023/08/20

意识到自己的动机和需求，是破除投射性认同的第一步。然后通过坦诚和积极的沟通，告诉对方你的观点、感受和需求，同时也倾听对方的想法和意见。这样你们就可以更好地知道怎么做了。想要找到提升自信心的方法，你可以微信关注我们的公众号【心灵时空】，后台回复关键词：提升自信，就可以了。你最近压力大吗，是否大的你快喘不过来气，每天晚上睡不着觉，想很多东西，但都没有结果，第一次感觉到活着好累，该如何释放压力，关注我的公众号【心灵时空】回复【爱自己】再难的路，我陪你一起走。

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06:03

“我快要被逼疯了”亲密关系中的精神虐待有多伤人

五分钟心理学 ·

2023/08/19

真正爱你的人，是不会忍心看你陷入痛苦中的。如果还想看到更多与冷暴力相关的内容，你可以微信关注我们的公众号【心灵时空】，后台回复关键词：冷暴力，就可以了。你知道吗！？一个抑郁的人，他所纠结的根源一定是过去已经发生过的事情，而一个焦虑的人，他困扰的却是未来。还有一部分人，他们既活在了过去，又活在了未来，既因为焦虑产生了抑郁，又因为抑郁加重了焦虑。现在你是哪种状态呢？关注我的公众号【心灵时空】回复【爱自己】再难的路，我陪你一起走。

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05:39

长大后，我发现自己成了父母缺点的集合体

五分钟心理学 ·

2023/08/18

不要埋怨自己，也不要埋怨父母，这并不是某个人的错。我们每个人都会有这样的代际传承，只不过表现不一样而已。你要做的是，找到它觉察它，然后与它达成和解。好了，今天的分享就到这里。如果你还想要了解更多相关内容，可以关注我们的微信公众号【心灵时空】后台回复【原生家庭】就可以了。为什么越来越多的人开始嫌弃原生家庭？因为父母的苦难不是你造成的，最后却让你承受他们的负面情绪。当你试图用理性的态度去帮他们解决问题时，他们反而对你释放更大的情绪。治愈原生家庭的创伤，从了解自己开始。关注我的公众号【心灵时空】回复【爱自己】再难的路，我陪你一起走。

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06:05

新型不孝：爸妈，你们并不了解我的生活

五分钟心理学 ·

2023/08/17

其实父母跟孩子的矛盾很多时候就在于对彼此不够了解，父母子女一场，双向奔赴才是最好的出路。好了，今天的分享就到这里。如果你还想要了解更多相关内容，可以关注我们的微信公众号【心灵时空】回复【父母沟通】就可以了。为什么越来越多的人开始嫌弃原生家庭？因为父母的苦难不是你造成的，最后却让你承受他们的负面情绪。当你试图用理性的态度去帮他们解决问题时，他们反而对你释放更大的情绪。治愈原生家庭的创伤，从了解自己开始。关注我的公众号【心灵时空】回复【爱自己】再难的路，我陪你一起走。

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05:56

情绪倒灌：你怎么比我还崩溃？！

五分钟心理学 ·

2023/08/16

如果你身边有“情绪倒挂”的人，那我的建议是不要把对方当作你的倾诉对象，找一个更能接得住你情绪的人去诉说。跟对方可以保持适当的空间距离和心理距离，去发展其他的社交关系来弥补这方面的缺失，不要因为对方丧失对沟通、对感情的信任。好了，今天的分享就到这里。如果你还想要了解更多相关内容，可以微信关注我们的微信公众号【心灵时空】后台回复【情绪管理】就可以了。你知道吗！？一个抑郁的人，他所纠结的根源一定是过去已经发生过的事情，而一个焦虑的人，他困扰的却是未来。还有一部分人，他们既活在了过去，又活在了未来，既因为焦虑产生了抑郁，又因为抑郁加重了焦虑。现在你是哪种状态呢？关注我的公众号【心灵时空】回复【爱自己】再难的路，我陪你一起走。

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05:43

面对“玩笑”和骚扰，你可以这样去反击

五分钟心理学 ·

2023/08/15

生活中就是有这样的人，无缘无故对别人进行人身攻击，还美名其曰是开玩笑，如果你生气了，翻脸了，他就会说你小气较真，开不起玩笑。但其实我们都知道这根本不是玩笑，这就是恶意攻击。好了，今天的分享就到这里。如果你想要了解更多相关内容，可以关注我们的微信公众号【心灵时空】后台回复【回避冲突】就可以了。你知道吗！？一个抑郁的人，他所纠结的根源一定是过去已经发生过的事情，而一个焦虑的人，他困扰的却是未来。还有一部分人，他们既活在了过去，又活在了未来，既因为焦虑产生了抑郁，又因为抑郁加重了焦虑。现在你是哪种状态呢？关注我的公众号【心灵时空】回复【爱自己】再难的路，我陪你一起走。

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06:00

暧昧让人受尽委屈

五分钟心理学 ·

2023/08/14

不知道大家是否听过爱情三角理论，美国心理学家斯腾伯格指出爱情有三个基本成分，分别是激情、亲密和承诺。在暧昧期，你们是激情有很多，亲密有一点，但不足，而承诺基本是没有的。所以想要判断和识别对方是不是真的爱你、想跟你在一起，那就看对方给不给你承诺。好了，今天的内容就到这里。如果你还想要了解更多相关内容，可以关注我们的微信公众号【心灵时空】后台回复【表白】就可以了。你知道吗！？一个抑郁的人，他所纠结的根源一定是过去已经发生过的事情，而一个焦虑的人，他困扰的却是未来。还有一部分人，他们既活在了过去，又活在了未来，既因为焦虑产生了抑郁，又因为抑郁加重了焦虑。现在你是哪种状态呢？关注我的公众号【心灵时空】回复【爱自己】再难的路，我陪你一起走。

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