真正有教养的人，一定是懂得体恤他人的艰辛与不易，让人感受到春风般和煦温暖的人。谁都有不了解的事情、没尝试过的领域，第一次遇到时，难免会遇到一些尴尬。真正有见识、有涵养的人，能够接纳他人的不同，悄无声息地化解他人的难堪。

我们习惯性地优先考虑别人，然后又习惯性地期待别人优先考虑我们。关系中最难的事情，其实就是：我，比，你，重要。每个人都优先于为自己负责，才是和谐关系的最终答案。

“活水般的生活，是你在日积月累地改变，不断走向更好。死水般的生活呢，是你在杀时间，杀来杀去，还是那个一成不变、甚至越变越差的你。”这世界规则就是这样，只要你的价值不如别人，就会被无情地淘汰掉。”

幸福感是要刻意练习的，你要把反刍思维调转过来，刻意的去留心生活中的那些小确幸，给自己一个良性的心理暗示，默默的鼓励自己，而不是总关注那些不好的事情。

反刍是针对一个人的自我、感受、关注、经历的重复、长时间和经常性的消极思考。在反刍的循环中，痛苦的场景、记忆和感觉一遍一遍重放，每一次都令我们的感觉更糟。我们变得像困在轮子上的仓鼠，无休止地踩动轮子，却无处可去。

引用《功夫熊猫》中乌龟大师的话：“看这棵树，可不是我高兴就能让它开花，时机未到我也不能让它结果。”“即便如此，但无论你如何左右，这种子终会长成桃树，你也许想要苹果或者橘子，但你能得到的只是桃子而已。”我们能做什么？“需要相信。“

Speaking from personal experience, starting a business is one of the most rewarding but challenging things you can ever do! And there’s a LOT of information we would have loved to know before we started. Such as - There isn’t ONE most important factor, but actually FOUR! We're breaking things down for you in this business episode of Dorothy and the Dealer, with business strategist Mike Johnston. Can’t wait that long? Here’s the TL:DR version. Why / Concept - Finding both an idea to solve

抚养一个孩子成长为情感健康、可与他人形成健康连接的成人，需要父母给予一定量的情感互动、共情和持续的关注作为燃料。而缺失这种必要的情感连接，孩子也许还会成功，但会感觉自己内心空虚，像缺失了什么必要的东西，他们苦恼而挣扎，却没人看得到。

在人际关系方面，如果因为注意力不集中而感到难以和他人交流，可以将自己获得的信息复述给对方，请对方确认是否有缺漏；如果因为冲动而常常打断对方或者发脾气，可以在有这种冲动时暂停下来，深呼吸，通常冲动很快就会过去。

任何一种练习，都需要旷日持久的练习才能取得一定的成效，我们过往几十年在身体上留下的痕迹，要一点一点的去除，还有失联已久的感受力，也需要不断的练习才能逐渐恢复。只要坚持，就一定会有效果。

多巴胺带来的兴奋感，唾手可得，却稍纵即逝；内啡肽带来的成就感，难能可贵，却经久不息。成年人最顶级的自律，就是远离多巴胺，追逐内啡肽。只有不断追求更高层次的乐趣，才会拥有自由笃定的人生。