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NAMONTANHA PODCAST

Bem-vindo ao "NAMONTANHA o seu podcast dedicado a explorar o mundo do esporte, da nutrição e da mente. Se você é um entusiasta da corrida de montanha, da corrida de rua, ou se está simplesmente interessado em manter-se ativo e saudável, este é o lugar para você. Em nosso programa, mergulharemos nas profundezas do mundo das corridas em montanha, desbravando trilhas desafiadoras e conquistando altitudes elevadas. Abordaremos também o universo das corridas de rua, explorando técnicas de treinamento,

sports running

All Episodes

46:07

Dr. Gustavo Soncini — EP 213 | Medicina, áreas...

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2026/04/21

EP 213 — Dr. Gustavo Soncini | Medicina, áreas remotas e o que todo praticante outdoor precisa saberO episódio 213 do Namontanha está no ar.Hoje o papo é com Gustavo Soncini, médico, cirurgião plástico, integrante da diretoria da ABMAR e instrutor de Wilderness First Aid.Uma conversa que vai muito além da medicina tradicional.Falamos sobre a realidade de quem atua em ambientes remotos, a importância do conhecimento em primeiros socorros na montanha, e como preparo e tomada de decisão podem fazer

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52:26

Alê Silva — EP. 212 | Casa de Pedra, escalada e a...

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2026/04/19

EP 212 — Alê Silva | Casa de Pedra, escalada e a construção de um legado no BrasilFalar de escalada indoor no Brasil é, inevitavelmente, falar de Alê Silva.No episódio 212 do Namontanha, Ailton Zulu recebe o fundador da Casa de Pedra para uma conversa profunda sobre história, visão, montanha e empreendedorismo.Mais do que abrir uma academia, Alê ajudou a construir um MOVIMENTO. Transformou a escalada em CULTURA, criou COMUNIDADE e abriu caminhos para gerações que hoje vivem o esporte.Neste episódio,

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52:28

Alê Silva | Casa de Pedra, escalada e a construção de...

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2026/04/17

EP 212 — Alê Silva | Casa de Pedra, escalada e a construção de um legado no BrasilFalar de escalada indoor no Brasil é, inevitavelmente, falar de Alê Silva.No episódio 212 do Namontanha, Ailton Zulu recebe o fundador da Casa de Pedra para uma conversa profunda sobre história, visão, montanha e empreendedorismo.Mais do que abrir uma academia, Alê ajudou a construir um MOVIMENTO. Transformou a escalada em CULTURA, criou COMUNIDADE e abriu caminhos para gerações que hoje vivem o esporte.Neste episódio,

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47:57

(Marina Klink) Da Medicina à Montanha: A Jornada de...

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2026/04/14

EPISÓDIO 212 NO ARNo episódio de hoje, recebemos Marina Klink, uma história que vai muito além do sobrenome.Criada em um ambiente de exploração, natureza e experiências únicas, Marina teve uma infância fora do padrão, com vivências que ajudaram a moldar uma forma curiosa e profunda de enxergar o mundo.Foi só em 2020, em meio à pandemia, que a corrida entrou na sua vida. De forma autodidata, estudando fisiologia e entendendo o próprio corpo, ela começou a construir sua jornada no esporte.A evolução

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91:28

(Alex Tomé) TREINAMENTO NO TRAIL DO INICIANTE AO ALTO...

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2026/04/10

Hoje o papo é direto ao ponto: TREINAMENTO NO TRAIL.Recebemos o Alex Tomé, treinador de atletas de todos os níveis, do recreacional ao alto rendimento, com atuação junto a atletas da seleção brasileira de trail e sky running.Além de treinador, Alex também é atleta, com experiência em maratonas de asfalto e ultramaratonas de montanha.Em 2025, foi convocado como técnico da Seleção Brasileira de Sky Running no Mundial Master, na Bulgária.Mestre em Ciências do Movimento Humano, especialista em

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54:31

EP. 209 – Chico Santos | A essência do trail running...

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2026/04/03

EP. 209 – Chico Santos | A essência do trail running brasileiroDo interior do Ceará… para as montanhas do Brasil e do mundo.No episódio 209 do Namontanha, recebemos Chico Santos, um dos grandes nomes do trail running nacional.Atleta de alto nível, treinador, guia de montanha e um cara que vive o esporte na prática todos os dias.Uma conversa sobre raiz, construção, desafios e tudo aquilo que a montanha ensina — e cobra.Se você corre, treina ou quer entender de verdade o que é a corrida de montanha…

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55:19

Dra. Maria Beatriz Leme Monteiro - NUTROLOGIA E...

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2026/03/24

EPISÓDIO 208 NO AR | FalaDocHoje, no Namontanha,recebemos a doutora Maria Beatriz Leme Monteiro.Médica do esporte pela UNIFESPNutrólogae doutora em fisiologia do exercício.Um episódio do quadro FalaDoc,falando sobre NUTROLOGIA E ENDURANCE.Falamos sobre o que sustenta a PERFORMANCE,os limites entre evolução e excesso,recuperação,nutrição no esportee saúde para ir mais longe.Conteúdo direto, aplicado,para quem vive o esporte na prática.🎧 Já disponível no YouTube, Spotify e principais agregadores.Se

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56:41

Haka Trail: O Novo Desafio das Montanhas Brasileiras...

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2026/03/21

EP. 207 NO AR 🎙️Recebi o Léo, organizador do Haka Race, pra trocar uma ideia sobre o crescimento da corrida de aventura e o lançamento do Haka Trail.Um papo direto sobre bastidores de prova, desafios de organização e o que esperar dessa nova experiência nas montanhas.O Haka Trail acontece dia 02/05 em Passa Quatro (MG), com percursos de 7k, 14k e 23k👉 Corra no site e faça sua inscrição:https://hakarace.com.br/evento/17Se você vive o trail ou quer entrar nesse universo… esse episódio é pra você.🎧

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44:17

ARETHA DUARTE - De Campinas, SP, ao topo do Everest....

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2026/03/13

🎙️ EPISÓDIO 206 – NAMONTANHADe Campinas, SP, ao topo do Everest.Filha de nordestinos, mulher preta, formada em Educação Física pela PUC Campinas, ela construiu uma trajetória que inspira e abre caminhos.Em 2021, tornou-se a primeira mulher negra latino-americana a alcançar o cume do Everest. Mas por trás dessa conquista existe muito mais do que uma montanha. Existe história, resistência, preparo e propósito.No episódio 206 do Namontanha, conversamos com Aretha Duarte sobre infância,

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66:00

Do 7k aos 80k: como se alimentar para encarar a...

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2026/03/10

Ep. 205 – Especial INDOMIT Pedra do Baú com Gabriela GuderguesO Namontanha chega ao episódio 205 com um especial dedicado a uma das provas mais emblemáticas do trail running brasileiro: a INDOMIT Pedra do Baú.Para essa conversa convidamos Gabriela Gudergues, nutricionista esportiva, para falar sobre um tema que pode definir o sucesso ou o sofrimento de um atleta na montanha: nutrição e hidratação em provas de trail running.Da prova curta aos grandes desafios de endurance, discutimos estratégias para

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57:58

Andreas Martin e Aretha Duarte - Natureza que...

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2026/03/07

EPISÓDIO 200 – NAMONTANHAChegar ao episódio 200 não é apenas um número.É uma caminhada. Uma trilha construída passo a passo, conversa após conversa, história após história.E para marcar esse momento tão especial, recebemos dois convidados que representam exatamente aquilo que acreditamos aqui no Namontanha: transformação através da natureza.De um lado, Andreas Martin, Diretor Executivo da Outward Bound Brasil, uma organização que utiliza experiências na natureza para formar jovens mais conscientes,

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54:08

Pamela Veneri NUTRIÇÃO NA MONTANHA Ep.204 #FALADOC

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2026/03/04

EP 204 no ar.Hoje recebo a Pamela Veneri, nutricionista da Bananinha Paraibuna, Montanhista desde os anos 2000 e membro da ABMAR.A gente fala de nutrição de verdade.O que funciona em prova longa.O que é teoria e o que é prática na montanha.Como usar comida simples a favor da performance.E no final deixamos uma pergunta importante:a partir de qual momento é hora de procurar um nutricionista?Se você corre montanha, faz ultra ou quer evoluir de forma inteligente, esse episódio é pra você.Já está no

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46:53

Dr. Gabriel Ganme: Lições de 2025 e Preparação para...

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2026/02/26

EPISÓDIO 203 NO AR – Dr. Gabriel Ganme está de volta ao NamontanhaNo YouTube e Spotify.Recebemos novamente o Dr. Gabriel Ganme para um bate-papo profundo e necessário. Neste episódio, ele faz uma retrospectiva do ano de 2025, analisa os aprendizados da temporada e fala sobre como começar a nova fase na montanha da forma certa.E fica o alerta: não é só correr.Falamos sobre preparação física, planejamento, saúde, prevenção de lesões, adaptação ao ambiente, consciência corporal e mentalidade para quem

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38:23

Ulisses Lima - Entre a Dor e a Montanha - Ep.202...

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2026/02/21

Há momentos em que a vida parece parar.O corpo não responde. A esperança enfraquece. E tudo o que resta é respirar… e resistir.No episódio 202, recebemos Ulisses Lima, policial militar de São Paulo, que em serviço levou três tir0s de fuzil. O impacto não foi só físico, foi existencial. Ulisses ficou por muito tempo acamado, dependente, praticamente desenganado. Sem conseguir dar um passo. Sem saber se um dia voltaria a caminhar. Ao seu lado, sua esposa, presença, cuidado e amor quando tudo parecia

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50:40

Dra. Beatriz Medeiros e Rute Menezes Esclerose...

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2026/02/17

EPISÓDIO 201 NO AR | FALADOC NAMONTANHANo episódio 201 do FalaDoc, recebemos a Dra. Beatriz Medeiros, médica neurologista e especialista em medicina de áreas remotas, ao lado de Rute Menezes, atleta de corrida que convive com esclerose múltipla.Uma conversa profunda, real e necessária sobre doença neurológica, esporte, limites, adaptação e superação. Falamos sobre o que é a esclerose múltipla, como ela afeta o corpo, os desafios invisíveis do dia a dia e como o esporte pode ser ferramenta de

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72:03

23 Anos de Mountain Do A Origem Trail Running Brasil...

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2026/02/14

Episódio 199 no ar. Uma jornada pela raiz do trail running no Brasil ao lado de um dos maiores pioneiros do esporte.Kiko Santos, criador do Mountain Do, compartilha como transformou trilhas quase desconhecidas em um movimento que mudou a corrida de montanha no país. De Florianópolis para o mundo, o projeto rompeu fronteiras, chegou a cenários extremos e construiu uma história marcada por visão, coragem e resistência.Hoje, são 24 etapas realizadas em 12 países, levando corredores a experiências

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74:50

23 Anos de Mountain Do A Origem Trail Running Brasil...

NAMONTANHA PODCAST ·

2026/02/13

Episódio 199 no ar. Uma jornada pela raiz do trail running no Brasil ao lado de um dos maiores pioneiros do esporte.Kiko Santos, criador do Mountain Do, compartilha como transformou trilhas quase desconhecidas em um movimento que mudou a corrida de montanha no país. De Florianópolis para o mundo, o projeto rompeu fronteiras, chegou a cenários extremos e construiu uma história marcada por visão, coragem e resistência.Hoje, são 24 etapas realizadas em 12 países, levando corredores a experiências

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52:31

Dr. RODOLPHO MEIRA Lesões na corrida de rua e de...

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2026/02/11

EP 198 – Fala DocLesões fazem parte da vida de quem corre, mas entender por que elas acontecem muda tudo. No episódio 198 do Namontanha, no quadro Fala Doc, o médico Rodolpho Meira fala sobre as principais lesões na corrida de rua e na corrida de montanha, os erros mais comuns no treino, sinais de alerta que não devem ser ignorados e os riscos reais do trail running.Uma conversa direta, leiga e essencial para quem quer correr melhor, com mais segurança e por mais tempo.O quadro FalaDoc é um

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61:08

RAIZA GOULÃO – ENTRE OLIMPÍADAS, MONTANHAS E...

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2026/02/07

RAIZA GOULÃO – ENTRE OLIMPÍADAS, MONTANHAS E RESILIÊNCIANo episódio 197 do Namontanha, recebemos uma das maiores atletas da história do mountain bike brasileiro: Raiza Goulão Henrique.Atleta olímpica no Rio 2016 e Paris 2024, medalhista de bronze nos Jogos Pan Americanos de Santiago, campeã pan americana, hexa campeã brasileira, atual campeã brasileira de XCM, bicampeã da Brasil Ride, com resultados marcantes em provas internacionais como a Cape Epic, Raiza construiu uma trajetória sólida,

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51:09

Dra. Cibelle Magalhães Ep. 196 Gestação em Movimento...

NAMONTANHA PODCAST ·

2026/02/03

FALADOC – EP.196No Faladoc de hoje, a Dra. Cibelle Dias Magalhães explica como o coração da mulher responde à atividade física antes, durante e após a gestação. Um olhar médico e humano sobre segurança, limites, sinais de alerta e os cuidados essenciais para manter saúde cardiovascular na maternidade.Informação clara, baseada em ciência e sem medo desnecessário.Disponível nos principais agregadores de podcast e no YouTube.

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