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75% of people globally want unbiased news (Pew Research) but are concerned they're not getting that.

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毎朝1分で人生は変わる

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3:20

【口からは宝石だけ】言葉が人生を決めているという不都合な真実

毎朝1分で人生は変わる ·

2026/01/21

美輪明宏さんが「口からは宝石だけ出していればいい」と語っていた言葉。これは綺麗事でも精神論でもなく、かなり実務的な真理です。言葉は感情の“結果”ではなく“原因” 多くの人は、「ムカついたから文句を言った」「落ち込んでいるから愚痴が出た」と思っています。でも実際は逆。不平不満を言うから気分が沈む。愚痴を吐くから自己肯定感が下がる。人は「現実を語っている」つもりで、実は現実の見え方を自分で作っている。しかも脳は、他人の言葉より

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2:23

【悩まない人がやっている】すべてを習慣にする生き方

毎朝1分で人生は変わる ·

2026/01/20

すべてを習慣にする。これは人生を軽くする、かなり強力な技です。私は毎朝4時55分起きから一日が始まります。朝だけでも、ざっと数えて30以上の習慣。歯を磨く、体を動かす、書く、整える、学ぶ。一つひとつは小さいけれど、合わさると圧倒的な安定感になります。習慣があると何がいいか。無駄に悩まなくていい。今日はやる気があるか、今やるべきか、気分はどうか。そういう思考のノイズが消えます。やるかどうかを考えない。決まっているから、ただやる。この状態が、実は一番ラクです。おすすめなのは、自分専用の「習慣リスト」を作ること。・朝の習慣・日中の習慣・夜の習慣この3つに分けて、全部書き出す。完璧じゃなくていい。多くなくていい。今できていることも、これからやりたいことも、全部並べる。そして、あとは淡々とこなすだけ。うまくやろうとしなくていい。気合も根性も不要。仕組みに任せる。人生が前に進まない原因の多くは、能力不足ではなく「毎日が未設計」なこと。習慣は、人生の自動運転装置です。今日のおすすめ1分アクション紙かメモアプリに「朝・日中・夜」と3つの見出しを書き、今すでにやっている習慣を5個だけ書き出し

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2:12

メンタルが強い人の正体は「いい意味でいい加減」

毎朝1分で人生は変わる ·

2026/01/20

メンタルが強い人というと、我慢強い、折れない、気合いがある。そんなイメージを持つ人が多いかもしれません。でも、実際にいろんな国に住んできて感じたのは、メンタルが安定している人ほど、良い意味でかなりいい加減ということ。温かい国やラテン系の人たちは、とにかく大らか。細かいことを気にしないし、予定も平気で変わる。その根っこにあるのは、気候の影響だと思っています。極端に言えば、「外で寝て、バナナと魚を食べていれば、まあ死なないでしょ」という感覚。この“なんとかなる前提”が、心を強くしている。強くなる必要はないだから、「自分はメンタルが弱い」と感じている人が、無理に強くなる必要はありません。必要なのは根性ではなく、構え。具体的には、「最悪の事態になったら、こうしよう」と、最悪をちゃんと想定しておくこと。しかもそれを、悲観ではなく前向きに。これができると、人は一気に楽になります。日本に住んで、日本国籍がある。この時点で、実はものすごくラッキー。最悪でも、いきなり野垂れ死にする確率は、ほぼゼロ。これは世界基準で見ると、かなり恵まれています。優先順位を間違えないそれ

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2:33

伸び悩む人ほど「一流の現場」に行っていない

毎朝1分で人生は変わる ·

2026/01/18

ビジネスで本気で成果を出したいなら、実は「勉強」より先にやるべきことがあります。それが、一流の現場をライブで体験すること。知識やノウハウは、あとでいい。先に書き換えるべきは、スキルではなく基準値です。私が一緒に仕事をしている編集者の方がいます。累計1000万部以上の書籍を世に送り出してきた、まさに一流。その方、年間に100本以上、ミュージカル、舞台、ライブに足を運んでいる。なぜか。答えはとてもシンプル。一流の本気に触れ続けることで、自分の最低ラインが引き上がるから。一流の現場には、独特の空気があります。言語化しきれない緊張感。全員が一点に集中している密度。覚悟がにじみ出る間の取り方、息遣い、沈黙。これは、映像では伝わらない。アーカイブでも、YouTubeでも足りない。五感で浴びて、初めてわかる世界。「これが本気か」「このレベルでやっているのか」そう、身体が先に理解する。一度この基準を知ってしまうと、中途半端なアウトプットに、自分自身が耐えられなくなります。ここが大事なポイント。伸び悩んでいる人の多くは、能力が足りないわけじゃない。基準が低いだけ。一流を知ら

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2:35

厳しく育てすぎると、頼れないリーダーが育つ

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2026/01/15

今日は、子育てとリーダーシップの話をします。少し刺激的ですが、とても大事なテーマ。結論から言うと、人に頼れない大人は、強そうに見えて、リーダーとしては致命的になりやすい。厳しく育てられた人ほど、・自立している・何でも一人でできる・弱音を吐かない一見すると「強い人」に見えます。でも、リーダーという視点で見ると、話は変わる。本当に優れたリーダーは、「何でも自分でできる人」ではありません。自分にできないことを正確に理解し、それを迷いなく他者に託せる人。ここが本質。人に頼ることは、弱さではありません。構造をつくる力。チームを動かす中核スキル。ところが、厳しさだけで育った子どもは、無意識のうちにこう思い込みやすい。・自分でやらなければ価値がない・助けを求めるのは甘え・頼る＝負けその結果どうなるか。抱え込む。無理をする。我慢する。そして、静かに孤立する。個人としても苦しい。リーダーになったら、なおさらです。任せられない。頼れない。相談できない。そんなリーダーの下では、人は育たず、チームも伸びません。組織が詰まる。だから、子育ての基本方針としては、「溺愛作戦」

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1:58

営業できない人から、仕事は静かに消えていく

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2026/01/14

ほぼすべての仕事は、突き詰めると営業だと思っています。デザイナーでも、弁護士でも、コンサルでも同じ。結局は「自分を選んでもらえるか」「この人に任せたいと思われるか」で、生存が決まる世界です。資格や専門性は、たしかに入口にはなります。ただ、それだけで仕事が回り続けるほど、世の中は甘くない。営業ができなければ、どれだけ優秀でも、仕事は徐々に減っていく。干される、というより「思い出されなくなる」。これが一番怖い。一方で、営業ができる人は強い。商品やサービスが完璧でなくても、正直、想いがそこまで強くなくても、「まずはお金を払ってくれるお客さん」をつくることができます。生きるために必要なのは、理想より先にお金。そしてそのお金は、必ず誰かの財布からしか生まれない。その財布を開いてもらえるかどうか。ここが、ビジネスの本質です。「営業」と聞くと、売り込む、押しが強い、口がうまい。そんなイメージを持つ人も多いですよね。でも、本質はまったく違う。相手の課題を理解する力。その人にとっての価値を、きちんと翻訳して伝える力。そして、信頼を積み上げる力。最終的に起きているのは、ただ一つ。「この人に任せたい」

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2:14

成長を止める最大の罠は「成功体験」だった

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2026/01/13

成長していく人に共通しているのは、失敗を否定できることではありません。むしろ本質は、「成功体験を否定できるかどうか」失敗体験は、正直わかりやすい。うまくいかなかった、通用しなかった、だから変えよう。ここは誰でも比較的、切り替えができます。本当に厄介なのは、成功体験のほう。一度うまくいった方法。評価された振る舞い。勝てた戦略。これらは「正解だった」という強い感覚を残します。そして人は、無意識にそれを守ろうとする。過去に成果を出したやり方が、いつの間にか“足かせ”になる。新しい挑戦を避け、現状の延長線を歩き続ける。成功体験は自信をくれる一方で、思考を固定化させます。変えなくても勝てた。その記憶が、「変えなくていい理由」になるから。結果、環境が変わっても、時代が変わっても、自分だけが変われない。気づいたときには、もう通用しなくなっている。成長が止まる瞬間は、失敗したときではありません。過去の成功に、しがみついたとき。次々と結果を出し続ける人は、この罠をよくわかっています。だから、あえて自分の成功体験を疑う。壊す。更新する。前はこれでうまくいったけど、今も同じとは限らない。このや

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2:26

人生が静かに閉じる瞬間

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2026/01/12

人生が閉じていく瞬間って、意外とドラマチックじゃありません。むしろ、とても静か。会社と家の往復だけになり、新しい刺激も偶然も減っていく。まあ、こんなものか。そうやって、世界が少しずつ縮んでいく感覚です。多くの人は、忙しさのせいにします。でも本質は、もっとシンプル。人間関係を「自然に続くもの」「ご縁があればまた会うもの」として、運任せにした瞬間から、人生の選択肢は確実に減っていきます。ここで大事なのは、人間関係を気分や偶然に任せないこと。自分で「育てる仕組み」を持つことです。といっても、大げさなことは何もいりません。たとえば、「最近どう？」の一言。これを、意識して定期的に送るだけでいい。近況を聞く。相手を思い出す。気にかけていると伝える。それだけで、止まっていた縁が、驚くほど自然に動き出します。さらに効果的なのが、「会いたい人リスト」仕事で尊敬している人。昔お世話になった人。話すと視野が広がる友人。このリストを作って、「年に一度は会う」と決めてしまう。忙しくなったら疎遠になる、ではなく、会う前提でスケジュールを組む。これだけで、人間関係の質も量も、はっきり変わります。人との縁は、偶然

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1:49

経営者を壊すのは、不景気ではない。成功の“直後”である

毎朝1分で人生は変わる ·

2026/01/08

結論からいきます。経営者が本当に足を取られるのは、順調なとき。不景気でも競合でもない。むしろ、数字が伸び、周囲が持ち上げ、選択肢が増えた直後です。なぜか。成功の直後、人は「慎重さ」と「感謝」を手放しやすい。金銭感覚が緩む。異性に溺れる。健康を後回しにする。すべて静かに、音もなく始まる崩壊。 25年以上、経営者を見てきて痛感しているのはここ。身を亡ぼす理由は、ほぼ三つに集約される。お金、異性、健康。しかも、絶好調のときほど落とし穴は深い。ここで重要なのが「人格」。制度でも、戦略でも、KPIでも止められない瞬間がある。慢心が芽を出したとき、それを管理できるのは人格しかない。だから本当に賢い経営者ほど、仏教を学ぶ。徳を積む。己の慢心を観察する。「自分はまだ未熟だ」という前提を、日常の中で更新し続ける。事業の目的も同じです。自分のためにやる事業は、どこかで歪む。社会のためにやると決めた瞬間、判断基準が変わる。続く事業に変わる。成功はゴールではない。成功の“後”をどう生きるかが、経営者の本番。調子がいいときほど、足元を見る。感謝と慎重さを、意図的に取り戻す。今日のおすすめ1分アクシ

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2:13

頭の良さと人格は、思っている以上につながっている

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2026/01/07

今日は、少し誤解されやすいテーマから入ります。学歴と人格には、ある程度の相関があります。あくまで、ある程度。全員に当てはまる話ではありませんが、無視できない傾向でもある。たとえば、坪田信貴さん。『ビリギャル2』の中で、こんな趣旨のことを書かれています。「現代文を学ぶと、著者の言いたいことが分かるようになる。だからストーカーにならずに済む」。この一文、かなり本質的です。考える力が弱いと、相手の意図を想像できない。文脈を読めない。結果として、コミュニケーションがズレていく。逆に、現代文でやっていることは何か。書かれていない前提を読む。相手の立場を推測する。論理の飛躍に気づく。これ全部、対人関係そのものです。だから、考える力はそのままコミュニケーション力になる。コミュニケーション力は、人格の表れになる。学歴が高い人のほうが人格者に見えることが多い理由は、知識量ではなく「思考の訓練量」にある。長年、考える訓練を受けてきたかどうか。そこが効いています。一方で、学歴がなくても、考える力がある人も確実にいます。そういう人は、どこかの段階で気づく。「人として大事なものは

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2:39

時間が増え始める人が必ず持っている「自分ルール」

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2026/01/06

■ 時間は「管理」ではなく「設計」するもの時間管理が苦手な人ほど、予定を詰めて、気合で乗り切ろうとする。でも実際には逆で、あらかじめ決めておくことが、時間を増やします。例えば、こんなルール。・毎朝5時〜10時は自分の時間・1日1時間は必ずインプット・月曜は基本ミーティングを入れない・金曜の夜は飲みに行かず、早く寝る・土曜の朝に参加するコミュニティを固定するここで大事なのは、「気分」や「状況」で判断しないこと。ルールにしてしまえば、迷いも消耗もなくなる。 ■ 小さな決断を減らすほど、人生は軽くなるさらに、こんなルールもあります。・依頼と御礼は最優先で即対応・重要だが緊急でないことを毎日30分やる・毎日10分、紙に向かって考える時間を取る・お酒を飲まない・日中眠かったら、潔く目をつぶって休む意思決定の回数を減らす。これだけで、脳の疲労は激減します。「やるか、やらないか」を毎回考えるから疲れる。最初から決めておく。だから楽。 ■

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2:05

緊張が一瞬で消える人の思考法

毎朝1分で人生は変わる ·

2026/01/05

人前で緊張するのは、能力不足ではありません。エゴが前に出ているサイン。ここを取り違えると、ずっと苦しいままです。国際的に活躍する講演家が、こんなことを言っていました。「人前で緊張しないコツは、完全に for you

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2:14

経営は常に後ろが崖。それでも笑って立っていられるか

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2026/01/04

経営者の方なら、きっと共感してもらえると思います。経営って、一寸先は闇で、しかも後ろは崖です。うまくいっている。数字も伸びている。チームも機能している。そう思った瞬間に、「まさか」が起きる。取引先の倒産。突然の環境変化。優秀だと思っていた人の離脱。制度変更、規制、社会情勢。経営は、いつだって予告なしです。ここで大事なのは、「まさか」が起きたときに、メンタルが完全にやられてしまうかどうか。正直に言うと、まさかのたびに心が折れてしまうなら、経営は向いていません。経営者に必要なのは、傷つかない心ではなく、壊れかけても立ち続けられる心。内心では冷や汗をかきながら、胃がキリキリしながら、それでも社員の前では涼しい顔をする。大丈夫です想定内ですいけますそう言える経営者。私は、そういう人を本気で尊敬しています。経営って、資金繰りが大変とか、忙しいとか、そういう話ではありません。本質はもっとシンプル。どんなに順調でも、一歩間違えれば一気に転落する世界だという現実。しかもそれは、自分の努力不足とは限らない。社会環境ひとつで、ルールが丸ごと変わることもある。だから経営は、常に崖っぷち

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2:28

人生が重くなる人が、毎日使っている「たった一つの言葉」

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2026/01/01

今日は、人生がしんどくなる最大の理由についてお話しします。結論から言うと、それは

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2:07

メンタルが強い人は、叱られて育っていない

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2025/12/30

今日は「メンタルの強さ」について、少し本質的な話をします。結論から言うと、メンタルが強い人の多くは「受け入れてくれる親」に育てられています。厳しく育てられたから強くなる。叱られて鍛えられるから折れない。そう思われがちですが、現場で見てきた事実は逆でした。私はこれまで、5,000人以上をコーチングしてきました。経営者、医師、士業、主婦、アスリート。その中でメンタルが本当に強い人に共通していたのは、「どんな自分でも大丈夫」と思えていること。失敗してもいい。弱音を吐いてもいい。調子が悪い自分も含めて、自分を否定しない。この感覚が、心の土台になっています。一方で、厳しすぎる親に育てられた人ほど、実はメンタルが不安定なケースが多い。怒られないように頑張る。否定されないように成果を出す。でも内側では、ずっと怖さを抱えている。叱責で身につくのは「強さ」ではなく、ビクビクしながら生きる癖だったりします。面白いのは、受容されて育った人は、若い頃ちょっと傲慢だったりすること。「自分はできる」という根拠のない自信を持っている。でも、その人たちは社会に出て、挑戦して、失敗して、そこで初めて本物の自信を身

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2:18

忙しい人ほどハマる罠。成果が出ない本当の理由

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2025/12/30

今日は、仕事も人生もラクになる、とてもシンプルだけど本質的な話をします。結論から言います。「重要で緊急なこと」よりも、「重要だけど緊急じゃないこと」を先にやる人が、最終的に一番ラクになります。多くの人は毎日、メール対応締切に追われる仕事トラブル対応人からの依頼こうした「重要で緊急なこと」に追いかけられています。やってもやっても終わらない。そして、なぜかずっと疲れている。でも、ここに落とし穴があります。本当に人生を良くする行動は、だいたい緊急じゃないんです。睡眠を整えること。運動をすること。勉強すること。体をケアすること。将来のために考える時間を持つこと。全部、「重要だけど緊急じゃないこと」。だから人は先送りします。「今日は忙しいから」「落ち着いたらやろう」そう言って、後回しにする。でも不思議なことに、それをやらないからこそ、「重要で緊急な問題」が減らない。寝不足だから集中できず、ミスが増える。運動不足だから疲れやすく、判断が鈍る。学んでいないから、同じ問題で時間を取られる。結果、毎日が火消し状態になる。これが、疲弊ループ。だからおすすめなのは、とても単純です。「重要だけ

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2:33

成功者が“人脈を増やさない”本当の理由。最重要30人だけを守る生き方

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2025/12/28

先日、世界トップレベルの企業でボードメンバーを務める方とお会いして、強烈な衝撃を受けました。何に驚いたかというと、人間関係の扱い方。その精度です。彼は、人付き合いを「流れ」に任せていません。毎年必ず一度は会う人だけを、明確にグループ化して管理している。その数、およそ30人。彼にとっての最重要人間関係リストです。多くの人は、こう考えがちです。忙しいから会えない。タイミングが合わない。気づいたら疎遠になっていた。まあ、仕方ないよね、と。でも彼は真逆でした。「自分の人生に本当に価値をもたらす関係は、全体の2割しかない」「その2割を意図的にメンテナンスしなければ、人生もビジネスも劣化する」この前提で生きている。実は、研究データでもほぼ同じことが言われています。人生の満足度や幸福感は、親密な20〜30人でほぼ決まる。友だちが100人いるかどうかは、ほとんど関係ない。考えてみると、思い当たる節があるはずです。人生を変えてくれた人。次の挑戦で力を貸してくれそうな人。長期で信頼関係を築ける人。本当に大切にすべき人は、せいぜい20人前後。それ以上でも以下でもない。人間関係は「量」ではありません。

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2:35

キャリアが迷走する本当の理由。正解は「未来から決める」

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2025/12/25

キャリアが迷走する人に、ある共通点があります。それは多くの人が「いまの延長線」で未来を考えてしまうこと。経験を積んで、少し昇進して、収入がちょっと上がって……。でもこの考え方、実は迷いを量産します。結論から言います。順算で考える限り、キャリアはほぼ確実に迷走します。未来は「最初に」決める正解は逆です。まず「5年後、どうなっていたら最高か？」を徹底的に描く。・肩書は何か・年収はいくらか・誰に、どれくらい影響を与えているか・1日の時間割はどうなっているか・誰と働き、何に歓びを感じているか・どの街で暮らしているかここは妥協せず、理想100％で具体化します。曖昧な未来は、曖昧な行動しか生まないから。未来が具体になると、現在は自動化される不思議なことに、未来像が細部まで描けるほど、「いま何をやるべきか」「何を捨てるべきか」が勝手に分かれ始めます。・やらなくていい会食・伸びない学び・惰性の人間関係こうしたものが、自然とノイズに見えてくる。意思決定の摩擦が消える感覚です。 Howは後回しでいいここまで描けたら、方法論は後でOK。次は分解します。 5年後の理想像を

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2:05

人間関係が平和すぎる人ほど、人生が止まっている理由

毎朝1分で人生は変わる ·

2025/12/24

もし、ここ2〜3年、人間関係で一度もトラブルも衝突も起きていないとしたら。それは人間関係が順調だから、とは限りません。むしろ「何も挑戦していない」サインの可能性が高い。35歳を超えて、アンチが一人もいない。それは人格が完成している証拠ではなく、大きな挑戦をしていない証拠。失敗の反対は成功ではない。何もしないこと。人間関係のトラブルがゼロという状態は、誰とも本気で向き合っていない。意見をぶつけていない。距離を保ち、安全圏でだけ会話している。波風を立てないことを最優先し、挑戦という摩擦を避けている状態です。本気で挑戦すれば、必ず逆風が生まれます。摩擦が起きる。反発も起きる。チームで大きな成果を出そうとしたら、正直、血は流れる。むしろ血が一滴も流れない組織やチームは、誰も本気じゃないという危険信号。大切なのは、衝突を避けることではありません。衝突を「超える力」を持つこと。ぶつかって、対話して、理解し合って、もう一度つくり直された関係は、驚くほど強い。摩擦を経た関係は、摩擦のない関係よりも、はるかに深い。もちろん、すべてがうまくいくわけではありません。価値観が決定的に違い、関係を手放さざ

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2:37

夜に浪費する人、朝に投資する人。人生の幸福度が100倍変わる時間の使い方

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2025/12/23

「夜にお金を使う」よりも「朝にお金を使う」方が、幸福度は圧倒的に高い。これは感覚論ではなく、体感としてほぼ確信しています。夜は高い。混んでいる。うるさい。そして、だいたい疲れている。その状態でお金を使うと、満足度は一瞬で終わり、翌朝に後悔が残ることも多い。一方、朝。朝は安い。空いている。静か。時間がゆっくり流れていて、心に余白がある。同じ3000円でも、金曜夜の居酒屋より、土曜朝のホテルブレックファスト。満足度は体感で100倍違う。朝の空気の中でコーヒーを飲み、光が差し込むレストランで静かに食事をする。それだけで「今日一日、いい日になるな」という感覚が自然に立ち上がる。特におすすめなのが、ホテルでのブレックファストミーティング。朝は脳がいちばんクリア。前頭前野がしっかり働き、判断力も創造性も高い。だから、無駄な雑談が減り、アイデアがどんどん出る。しかも、「このあと予定がある」という前提があるので、ダラダラしない。結論が早い。決断が速い。夜の会食は、気づけば終電、二軒目、三軒目。話は盛り上がるけれど、決まることは少ない。朝のミーティングは逆。短時間で本質に入り、決めることを決

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