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75% of people globally want unbiased news (Pew Research) but are concerned they're not getting that.

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毎朝1分で人生は変わる

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All Episodes

1:00

仕事の人間関係には、４つの深さがある

毎朝1分で人生は変わる ·

2025/11/01

仕事をしていると、毎日さまざまな人と関わります。同僚、上司、部下、取引先。一日の大半を共に過ごしているのに「この人とは本当にわかり合えているのだろうか」と感じることはありませんか。人間関係には、深さがあります。特に仕事の関係には、明確な４つの段階があると私は思っています。 ■レベル１：顔を知っている関係最も浅い関係です。すれ違えば挨拶をするけれど、それ以上の会話はない。お互いの存在を知っているというだけのつながりです。 ■レベル２：言葉を交わせる関係次の段階は、「属性や個性を認知している」状態。たとえば、「明るい人だな」「営業の○○さん」といった印象を持ち、何度か会話もしたことがある。ここでは、相手を人として見始めていますが、まだ本音や価値観までは共有できていません。 ■レベル３：考え方を理解し合える関係このレベルに到達すると、関係性は一気に変わります。仕事の意味や進め方を共有し、「なぜそれをするのか」「どんな意図があるのか」が自然とわかるようになる。相手の考え方を理解し、自分の考えも伝えられる。ここから、信頼が生まれ始めます。 ■

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1:01

対話とは、エネルギーの循環である

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2025/10/31

相手のエネルギーは、あなたの言葉で変わる人と話すとき、私たちは無意識に「自分がどう思われるか」を気にしています。うまく話せたか、伝わったか、気まずくなっていないか…。けれど、本当の「対話」の目的はそこではありません。大切なのは、自分ではなく相手のエネルギーを見つめること。誰かと話したあと、相手が少し明るくなっていたとしたら、あなたは「良い対話者」になれています。たとえば職場なら、上司が部下に話すとき。目的は「納得させること」ではなく、相手のエネルギーを高めることです。子育てでも同じ。「正しいことを教える」よりも「子どもが自分でやってみたくなる気持ち」を引き出すほうが、ずっと大きな力になります。エネルギーを高める、2つの方法相手のエネルギーを高める方法は、主に2つあります。ひとつは、相手の内側からエネルギーを湧き上がらせること。問いかけや共感を通して、相手の中にあるやる気や意欲の種を見つけていきます。いわば、コーチング的なアプローチです。もうひとつは、あなた自身のエネルギーで相手を照らすこと。これは決して「明るく振る舞うこと」ではありません。自分の中にある生

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0:49

緊張を手放すいちばんの方法

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2025/10/30

完璧を求めるほど、緊張は強くなる人前で話すときに緊張する。誰にでもあることです。けれど実は、それは「エゴが強い」サインでもあります。意外に思うかもしれませんが、緊張は「自分がどう見られるか」を気にしすぎている状態。つまり、意識のベクトルが自分に向いている証拠です。ある国際的な講演家がこんなことを言っていました。「人前で緊張しないコツは、完全に for you

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1:01

脳のリセットは「再起動」と同じ

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2025/10/29

筋トレも瞑想もサウナも「再起動ボタン」私たちの脳は、日々膨大な情報を処理しています。仕事、人間関係、SNS、ニュース。休む暇もなく働き続けているのが現代人の脳です。そんな脳を酷使し続けると、パソコンと同じように動作が重くなり、判断力や集中力が落ちていきます。だからこそ、定期的なリセットが必要なのです。筋トレ、ランニング、瞑想、睡眠、サウナ。これらはすべて脳の再起動ボタンのようなもの。どれも一時的な気分転換ではなく、脳の働きを根本から整える行為です。筋トレやランニングをすると、脳内でセロトニンやドーパミンが分泌され、思考がクリアになります。サウナでは交感神経と副交感神経の切り替えが起こり、自律神経が整う。瞑想は、脳内のノイズを減らし、心の余白を取り戻す時間です。睡眠＋瞑想＋運動が最強の組み合わせ中でも特に効果的なのが、睡眠・瞑想・運動の三つを組み合わせること。睡眠で脳を休ませ、瞑想で意識を整え、運動で血流を促す。この循環ができると、驚くほど思考が軽くなります。興味深いのは、睡眠と瞑想が似ているようでまったく違う点です。睡眠中は脳波が深く沈み、情報を整理し記憶を

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0:52

自分と繋がる時間が、人生を変える

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2025/10/28

紙に書くという行為の力週に一度でもいいです。カフェにこもり、紙とペンだけを持って、自分の人生と現状に静かに向き合う。たったそれだけで、人生の流れは確実に変わっていきます。大切なのは、スマホの電源を切ること。通知も情報も一切断って、他者と繋がる前に「自分」と繋がる時間を持つ。忙しい日々の中で、私たちはつい外の世界に反応しすぎてしまいますが、心の奥にある本音は、静寂の中でしか聞こえてこないのです。キーボードでもスマホでもなく、紙とペンを使う理由があります。手を動かして言葉を紡ぐとき、脳の「海馬」と「前頭葉」が活性化し、感情の整理と思考の整理が同時に進む。頭の中で考えているだけでは見えない気づきが、文字として形になることで浮かび上がってきます。「今の自分は何を感じているのか」「何を大切にしたいのか」「これからどんな方向に進みたいのか」これらの問いに真正面から向き合うことが、人生の舵を取り戻す最初の一歩。週に一度でも人生は変わる一週間のうち、ほんの一時間でもいい。お気に入りのカフェに座り、香りのいいコーヒーを飲みながら、自分のためだけの時間を確保する。それだけで、

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0:49

怒る人は「頭が悪い」だけ

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2025/10/27

本当に賢い人は怒らない人前でよく怒る人ほど、実は頭を使っていません。怒りという行為には、必ず目的があります。相手を従わせたい。自分を優位に見せたい。あるいは感情をぶつけて状況を支配したい。けれど、怒りで人を動かそうとすると、結果はほとんど逆になります。一瞬は恐怖で相手を黙らせられるかもしれません。けれど、その瞬間に信頼は確実に失われる。信頼がなくなれば、協力も生まれず、成果も出なくなる。つまり、怒りは「思考停止の手段」であり、短期的な支配を得る代わりに、長期的な成果を捨ててしまう行為なのです。賢い人は、怒りという「安易な武器」を手放しています。温厚に見える人ほど、実は戦略的。感情を表に出さず、冷静さを武器に相手を動かしています。冷静さとは、相手の立場や状況を俯瞰できる力。つまり、自分を一段上に置く「知的な余裕」そのものです。感情的に反応する人は、状況に支配される人。冷静に対処する人は、状況を支配できる人。この違いが、結果としてリーダーの器を決定づけます。怒りの裏には「恐れ」がある怒る人の多くは、実は不安を隠しています。自分が否定されるのではないか、

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1:05

10倍の目標が人生をシンプルにする理由

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2025/10/27

2倍の目標は「延長線上」にあるカナダの世界的ビジネスコーチ、ダン・サリバンはこう語っています。「2倍の目標を達成するより、10倍の目標を達成する方が簡単だ」と。一見、逆のように聞こえますよね。努力を倍にするより、10倍の目標の方が簡単だなんて。けれど彼の言葉には、深い真理があります。 2倍の目標というのは、結局いまの延長線上にしかありません。「もう少し効率よく」「もう少し頑張って」といった現状のやり方の範囲でなんとかしようとする。つまり、いまの自分や組織の枠を壊さない発想にとどまるんです。そうすると、少しは成長しても、どこかで必ず限界が来ます。なぜなら、過去の延長で動いているから。そこに「本質的な変化」は生まれないのです。 10倍の目標は「やり方」そのものを壊す一方で、10倍の目標は全く別次元。現状の延長では到底届かないとわかっているからこそ、発想をゼロから見直すことになります。仕組みを変える、人脈を刷新する、時間の使い方を再設計する。つまり「やり方を変える」のではなく「在り方を変える」それが10倍の目標を掲げることの本質です。そして不思議なことに、その

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1:00

誰かにできることなら、みんなにできる

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2025/10/25

「誰かができた」という事実が、私たちを自由にするたとえば、友人が自分には到底できないと思っていたことを、あっさりとやり遂げてしまったとき。その瞬間、あなたの中で何かが少し動いた経験はないでしょうか。「え、もしかして私にもできるかもしれない」そんな風に思ったことが、きっと一度はあるはずです。不可能を壊すのは、いつも「最初のひとり」陸上の世界では、長年破られなかった記録が一度更新されると、不思議なほど次々と同じ記録を超える選手が現れるそうです。記録を破った選手は「できない」という思い込みを壊してくれた最初の人です。誰かが「できた」という事実が、他の人の中に眠っていた可能性のスイッチを入れてくれる。それは理屈ではなく、感覚として伝染するのだと思います。「会いに行く」という最短の方法だからもし、あなたが叶えたい夢や、成し遂げたい目標があるのなら、すでにそれを実現している人に会いに行ってみてください。本やSNSで見るだけではなく、できればリアルな距離で触れてみる。話す。笑う。握手をする。空気を感じる。その一瞬で、あなたの五感がその人の「現実」をコピーしはじめます。視覚

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1:00

私たちは必要な資源をすでに持っている

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2025/10/24

「ない」と思う前に「ある」を探してみる「私たちは、必要な資源をすでに持っている」この言葉を聞いたとき、あなたはどう感じるでしょうか。「いや、持ってない」と思う人もいれば、「そうかもしれない」と感じる人もいるかもしれません。でも少しだけ立ち止まって、こう考えてみてください。「本当に必要なものは、もう手の中にある」と。「すべて」ではなく、「本当に必要なもの」ここで言う「資源」とは、お金や能力だけの話ではありません。人とのつながり、時間の使い方、経験、好奇心、あるいは「続けてみよう」と思える心の持久力。それらもすべて、大切な資源です。「持っていないもの」に目を向けるのは簡単です。でも、今の自分の中にある「すでに持っているもの」に気づくこと。その視点の転換が、人生を大きく変えていきます。たとえば、起業を考えているとき起業に必要なすべての能力を、最初から持っている人はいません。けれども、すでに起業している友人がいたり、参考になる本を買えるだけの経済力や読解力があったりする。それも立派な「資源」です。まだ見ぬ能力やチャンスは、その「今あるもの」を使う過程で育って

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1:00

1 on 1ミーティングに必要なのは「意図を持った会話」

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2025/10/23

先日、私が主催するコンサルティングコミュニティで、 1 on 1 ミーティングの専門家である世古則一さんにお話を伺いました。世古さんは、人と向き合う時間の中に「４つの会話の型」があると教えてくれました。どれも同じ１対１の時間なのに、どんな姿勢で話すかによって、相手に与える影響がまったく変わってくるのだそうです。１．雑談 ― フラットな関係を育てる時間まず最初は「雑談」これは、肩書きや立場を越えて、ただ人として話す時間です。仕事の話から離れたところにある、ちょっとしたやりとり。一見、生産性がないように見えるこの会話が、信頼関係の土台をつくります。２．面談 ― 父性的なコミュニケーション次に「面談」これは上司や先輩が、相手に知識や情報を外から与えるスタイルです。アドバイスや方向性を伝えるような場面でよく使われます。いわば、父性的な関わり方。ただし、こればかりになると管理されている感覚が強くなり、相手が受け身になりやすいという側面もあります。３．相談 ―

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1:00

学習の４段階

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2025/10/22

「学びの４段階」を知ると、焦りが静まる何かを学び始めるとき、「どうして自分はできないんだろう」と焦ることがあります。でも、実は「できない」にも段階があるのです。心理学では、学習のプロセスを４つのステージで説明します。この流れを知っているだけで、成長への見方が少しやわらかくなります。１．無意識的無能「できないことすら、わかっていない」最初の段階は、まだ「自分が知らない」ことに気づいていない状態です。たとえば、英語という言語の存在をまだ知らない頃のようなもの。無知であることにすら気づかない、まさにゼロ地点です。２．意識的無能「できないことが、わかった」次の段階で初めて「自分はこれができない」と理解します。この瞬間、人は少しだけ成長しています。なぜなら、「できない」と気づくことこそ学びの出発点だからです。悔しさや恥ずかしさを感じるかもしれませんが、それは確かに一歩前へ進んだ証拠です。３．意識的有能

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1:00

心と身体は一つの有機システムである

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2025/10/21

気分は「心」ではなく「体」から変わる落ち込んでいるときや、なんとなく気分が沈む朝。私たちはつい「考え方を変えよう」と、心のほうからアプローチしようとします。けれど、実はそれよりも早く効果が出る方法があります。それは体から変えることです。朝の散歩で、思考は静かになるたとえば、朝の光の中をゆっくり歩いてみる。それだけで、呼吸が深くなり、胸のあたりが少しずつほどけていくのを感じます。私も毎朝ヨガをするのですが、体を伸ばしているうちに、さっきまでの重たい考えが自然と消えていることに気づきます。心を変えようとするとき、「まず体を動かす」というのは、一見まわり道のようでいて、実はとても理にかなった方法なのです。「笑うから楽しくなる」という逆転の発想心理学では、感情と行動が相互に影響し合うことが知られています。悲しいから涙が出る、それは自然な反応です。でも、その流れを逆にしても、人は変わることができます。つまり、「楽しいから笑う」ではなく、「笑うから楽しくなる」ということ。朝起きたら鏡の前で、ほんの少し微笑む。それだけでも、脳は「今、いい気分なんだ」と勘違いしてくれま

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コミュニケーションの意味はその反応にある

毎朝1分で人生は変わる ·

2025/10/21

私たちは会話をするとき、どれくらい相手のことを考えているでしょうか。多くの人は無意識のうちに、自分の感情や言葉の正しさに意識を向けがちです。けれど、コミュニケーションは、いつだって「相手がいて初めて成立するもの」です。たとえば、「怒る」という行為を考えてみましょう。怒りは、ただ感情を発散するだけの行為ではありません。そこには、たいてい何かしらの意図が隠れています。相手を怖がらせて従わせたいのか。間違いを指摘して、より良い行動を促したいのか。あるいは、ただ自分の苦しさを理解してほしいのか。その意図に気づいたとき、「怒る」以外の手段が見えてくることがあります。静かに伝える、距離をとる、相手の話を聴く。目的が明確になれば、方法はひとつではないとわかるのです。コミュニケーションの意味は、相手の反応にあります。自分が何を言ったかではなく、相手がどう受け取ったか。その反応こそが、私たちの伝え方の鏡です。だからこそ、言葉を発するより前に、一瞬だけでも「相手を観察する」ことを大切にしたい。表情、声のトーン、間。そこには、たくさんの答えが隠れています。上手に話すより、よく見

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50代になって気づいたこと

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2025/10/19

50代になって気づいたこと。・自己投資は若いうちからすると複利が効く・本当の金持ちになるのは起業家か投資家・生き方が顔つきに出る・配偶者選びがめちゃ重要・無理すると人は死ぬ・失敗はなく学びと経験のみ・とにかく本を読め・定期的に環境を変えろ・ど真ん中を捨てると新しいものが入る・酒を飲むな・趣味は全力でやれ・年齢を重ねるほど健康に差が出る・人格は磨けば変えられる・ご縁が全て・人生は与えた物しか残せないこれらを大切に人生の後半も歩んで行きます。【あなたの人生、「たった１分」で変えてみませんか？】たかが１分、されど１分。この短い時間の積み重ねが、あなたの人生を驚くほど豊かにしていきます。一体どれだけ自分の人生が変わっていくのか、あなたも試してみませんか？参加費は無料、ZOOMの画面もOFFでOKです。詳細は以下からご覧ください。 YouTube、X、Facebook、Instagram、Voicy、note、amebloなど、各種SNSへはこちらから↓ https://lit.link/hm1

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私たちは、いつだってその瞬間の「最善」を生きている

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2025/10/18

「あのとき、どうしてあんなことを」と責めてしまうとき私たちは、いつだって「今の自分にできる最善」を尽くしています。これは、NLP心理学の基本的な前提のひとつです。シンプルだけれど、深く考えるととてもやさしい言葉だと思います。人は誰でも、過去の自分の行動を悔やんだり、他人の選択を理解できずにモヤモヤしたりするものです。「もっと上手く言えたはず」「どうしてあんな対応をしたんだろう」「自分だったらこうしたのに」そうやって、後からならいくらでも正しい答えを見つけられる。けれど、その瞬間の私たちは、その時に持っていた感情・知識・状況の中で、最善を選んでいたのです。たとえば、怖くて行動できなかったのなら「安全でいよう」とする本能的な意図があった。怒りを爆発させてしまったのなら「自分を守りたい」という必死な願いがあった。行動の裏には、いつだって「肯定的な意図」がある。たとえ形は不器用でも、心はそのときの最善を尽くしていたのです。「理解する側」に立つということ誰かの行動を見て「なぜそんなことを」と思ったとき。すぐに判断する代わりに、「この人の世界では、どんな事情があったの

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解釈を変える自由について

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2025/10/17

解釈という「地図」「地図は土地そのものではない」この言葉は、ポーランド生まれの学者、アルフレッド・コージブスキーによって提唱されたものです。一見、哲学的な響きですが、実はとても日常的な気づきを含んでいます。ここでいう地図とは、私たちの頭の中にある解釈のこと。そして「土地」とは、実際に外で起きている現実のことです。たとえば、同じ出来事に出会っても、ある人は「チャンス」と捉え、ある人は「最悪だ」と感じる。現実はひとつでも、受け取る地図が違えば、まったく別の世界になる。つまり、私たちは「現実」そのものではなく、自分が描いた地図の中で生きているということなのです。現実は変えられなくても、地図は描き替えられる現実（土地）は、自分の力では変えられないことが多い。でも、その現実をどう意味づけるか（地図）は、いつでも選び直すことができる。たとえば、失敗を「自分の限界」と見るか「学びのプロセス」と見るか。この選び方ひとつで、心の自由度がまるで違ってきます。自分の地図を疑うことが、自由のはじまり私たちは往々にして、自分の地図＝解釈を「真実」だと思い込みます。でも、それはあく

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一生を共にする人の選び方

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2025/10/16

「好き」よりも「嫌いにならない」人結婚は、血の繋がっていない他人と、一つのチームを長年にわたって運営していくこと。恋愛の延長のように始まっても、やがて現実の暮らしが始まります。生活習慣の違い、仕事やお金の問題、そして子どもが生まれれば関係性はまったく別のステージへと変わる。その変化の中で大切なのは、どちらが正しいかを争うことではなく、「どうすれば一緒に乗り越えられるか」を考えられる関係であることです。恋愛感情は、いつか穏やかに形を変えます。ドキドキよりも、信頼や安心、そして「この人となら大丈夫」という確信に変わっていく。そこに本当の愛情が育つのだと思います。私は、好きな人を選ぶよりも、「この人のことを一生嫌いにはならないだろうな」と思える人を選ぶ方がいいと感じています。結婚から約20年。いろんな出来事がありましたが、その直感は間違っていませんでした。意見がぶつかることもありますが、根っこには尊敬と感謝がある。だからこそ、何度でも立て直せる。結婚とは、共同経営のようなもの結婚生活を続けるというのは、まるで会社経営に似ています。お互いが得意分野を持ち寄り、

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悪習慣をやめる唯一のコツ

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2025/10/15

否定形を理解できない脳脳は「やめよう」と思えば思うほど、その対象を強く意識してしまう性質があります。たとえば「チョコをやめよう」と思うと、なぜか頭の中がチョコでいっぱいになる。これは意志が弱いからではありません。脳の仕組みの問題です。脳は「〜しない」「〜をやめる」といった否定形を処理するのが苦手です。「ピンクの象を想像しないでください」と言われた瞬間、私たちはほぼ確実にピンクの象を思い浮かべてしまう。つまり「やめたい」と思うほど、その対象を鮮明に思い浮かべてしまうという皮肉な構造になっています。やめるより置き換えるだからこそ、悪習慣を断ち切るには「やめる」のではなく「置き換える」ことが鉄則。チョコをやめたいなら、代わりにドライフルーツやナッツを用意しておく。夜更かしをやめたいなら、寝る前に読みたい本を決めておく。スマホを触りすぎるなら、机の上に紙の本を置いておく。脳は「Aはダメ」は苦手でも「AをBに変える」には強い。「チョコを食べない」ではなく「ナッツを食べる」「夜更かしをしない」ではなく「本を読んで眠る」このように置き換えることで、脳は混乱せず自然に新しい

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1:03

心が壊れない人の共通点

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2025/10/14

逃げ場をつくるという知恵人が精神的に追い込まれるとき、そこには必ず共通点があります。それが「強いストレス」「閉鎖的な環境」「限られた人間関係」という三つの条件。この三つが同時に揃った瞬間、人の心は急速に縮こまり、世界が狭くなっていく。視野が閉じ、思考が堂々巡りを始め、何もかもが敵に見えてしまう。人はどんなに強くても、一つの世界の中だけで生き続けるとバランスを崩します。だからこそ、仕事の外にもう一つ、いや三つくらいの「居場所」を持っておくことが大切。たとえば、地元の人たちと関わる「ローカルなつながり」汗を流してリフレッシュできる「運動の仲間」好きなことを語り合える「趣味や学びのコミュニティ」こうした多様なつながりを持つことで、心は自然と緩みます。どこかで失敗しても、別の場所では笑顔でいられる。一つの環境に閉じこもらず、複数の世界を行き来することで、人は回復し、柔軟になれるのです。居場所の数が、心の免疫力になるストレスは、避けられない。でも、壊れるかどうかは「環境の多様さ」で決まります。居場所が一つしかない人ほど、ちょっとしたことでも深く傷つきやすい。逆に、

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1:07

異能としてのADHD

毎朝1分で人生は変わる ·

2025/10/13

ADHDは欠点ではなく「異能」成功者の中に、ADHD（注意欠如・多動傾向）を持つ人が多いという話を聞いたことがあるかもしれません。これは単なる噂ではなく、実際に世界の起業家やクリエイターの多くが、その特性を武器にしています。彼らは決して「集中力がない人」ではありません。むしろ、興味のスイッチが入った瞬間の集中力は爆発的。周囲の音も時間の感覚も消え、没頭のゾーンに入る。その状態では、常識にとらわれない発想が次々と生まれていきます。ハマったときの爆発力 ADHDの人は「広く浅く」ではなく「一点突破型」退屈なことには全く興味を示さない一方で、心が動く対象には驚くほどの情熱を注ぐ。研究でも、この「過集中（ハイパーフォーカス）」が高い創造性や成果と結びつくことが明らかになっています。発想の幅が広く、他人が気づかない視点を持てるのも特徴。常識を壊すようなアイデアは、論理よりも直感から生まれる。既存のルールを超えていく力こそ、ADHDの人の真価です。行動が速く、立ち直りも速いもう一つの強みは行動の速さ。思いついた瞬間に動く。考えるより先に体が動くタイプです。だから失敗

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