毎朝1分で人生は変わる

2:17

「誰にも頼らない人」が、強いとは限らない

毎朝1分で人生は変わる ·

2026/10/05

「私がしっかりしなきゃ」そう思っている人ほど、今日は聞いてほしいです。仕事では頼られる。家では家族のことを考える。でも、自分がしんどい時は、誰に頼ればいいかわからない。これ、ありませんか？僕は、人間って「依存しないこと」を目指すより、「頼る先を間違えないこと」の方が大事だと思っています。寂しい時、不安な時、何かで気を紛らわせたくなる。お酒だったり、買い物だったり、スマホだったり。買い物カゴに入れた瞬間は、ちょっと元気になるんですよね。でも翌朝、届いた段ボールを見て、「私が欲しかったの、収納ケースじゃなくて安心だったな」って（笑）もちろん、買い物もお酒も、それ自体を否定する話ではありません。ただ、それしか気持ちを落ち着かせる方法がないと、辛くなる。僕がお酒を飲まない理由の一つも、しんどい時に逃げ込む場所を、お酒にしたくないからです。心理学では、周りの人から得られる支えを「ソーシャルサポート」と呼びます。話を聞いてもらう。少し手を貸してもらう。そういう支えが、ストレスに対処する助けになるんですね。だから僕は、心にも「避難場所」をいくつか用意しておくとい

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3:01

正論で人を動かそうとする上司ほど、組織を弱くする

毎朝1分で人生は変わる ·

2026/10/01

20年以上、マネジメントとコーチングをしてきて、確信していることがあります。正論では、人は動きません。マネジメントがうまくいかないとき、多くの人は「何を言うか」ばかり考えます。ミスを見つけて、不足を指摘して、「ここがダメ」「なぜできなかったの？」「次から直して」立場が上なら、正論を言うのは簡単です。上司は答えを知った状態で、部下の答案に赤ペンを入れられますから。でも、上司が正しいことと、相手が動けることは別問題。正論という薬も、投げつければ凶器になります。薬局で「これ、効くから！」と錠剤を顔面にぶつけられても、飲む気にはなりませんよね。心理学的に見ても、人は自分そのものを否定されたと感じると、内容を理解するより先に、自尊心を守ろうとします。言い訳する。黙り込む。反発する。あるいは、表面上だけ「わかりました」と答えて、心の中でシャッターを下ろす。上司は「ちゃんと伝えた」と満足。部下は「また怒られた」と防御。そして行動は何も変わらない。この会話、誰も得していません。だから僕は、厳しいことを伝えるときほど、まず承認と感謝から入ります。「忙しい中、こ

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3:22

メンタルが限界のとき、最初に整えるべきは「心」ではない

毎朝1分で人生は変わる ·

2026/09/29

最近、経営者の方からよく聞きます。「メンタルを崩す社員が増えていて、どう対応すればいいかわからない」もちろん、精神科や心療内科を否定するつもりはありません。専門家の力が必要なときは、きちんと頼るべきです。ただ、心の問題だからといって、心だけを何とかしようとするのは危険だとも感じています。僕には、小学校からの大切な友人がいました。とても才能のある人でしたが、心療内科に通い、診断を受け、その後、睡眠薬を大量に服用して亡くなりました。もちろん、医療そのものが原因だったと単純化するつもりはありません。ただ、この経験以来、僕はメンタルの問題を「心だけの問題」として扱わないことを大切にしています。長く人の成長に関わってきて改めて思うのは、心を立て直したいときほど、まず身体の土台を整える必要があるということ。睡眠を確保する。定期的に身体を動かす。食生活を整える。必要なら、アルコールを断つ。ものすごく地味です。「そんな話を聞きたいんじゃない。もっと人生を劇的に変える方法を教えてくれ」と言われそうですが、残念ながら人間は、充電残量3％のスマホと同じ。その状態で「もっ

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3:03

結婚相手は「自分への優しさ」で選んではいけない

毎朝1分で人生は変わる ·

2026/09/27

今日は、結婚相手を選ぶときに、絶対に見てほしいポイントについてお話しします。それは、その人が「嫌いな人をどう扱うか」です。僕は、人の悪口は言わないと決めています。もちろん、腹が立つことはあります。僕も人間ですから、「この人、なかなか修行させてくれるなあ」と思うことはあります（笑）でも、相手を見下したり、その場にいない人の人格を攻撃したりして、みんなで盛り上がることはしない。結婚相手を選ぶときも、「自分に優しいから大丈夫」と思わないほうがいいです。恋愛中は、だいたい全員、期間限定の特別キャンペーン中です（笑）優しいし、話を聞いてくれるし、LINEの返信も早い。でも、それだけでは本当の人間性はわかりません。見るべきなのは、レストランの店員さん、タクシーの運転手さん、部下、元恋人、意見の合わない人に、どんな態度を取るかです。心理学には「感情伝染」という考え方があります。人の感情や態度は、周囲に伝わります。悪口や批判が多い環境にいると、自分まで否定的になり、安心感が少しずつ削られていく。また、人は相手に強い好意を持っている間は、欠点を好意的に解釈します。これを心

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3:17

「もっと頑張れ」と言う経営者ほど、仕事をしていない

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2026/09/24

売れない営業マンに「もっと売れ」「行動量を増やせ」「気合いが足りない」と言う。これ、経営者にとって一番簡単な仕事です。だって、全部本人のせいにすればいいから。でも経営者の仕事は、社員に「結果を出せ」と言うことではありません。普通に頑張った人が、ちゃんと結果を出せる仕組みをつくること。たとえば、魚が釣れない部下に「もっと気合いを入れて釣れ！」と言い続けても、そもそもその池に魚がいなかったら無理ですよね。竿が折れているかもしれない。エサが間違っているかもしれない。釣れる場所を誰も教えていないかもしれない。そこで「気合いだ！」と言われても、魚も困ります（笑）会社も同じです。そもそも商品に競争力があるのか。見込み客は十分に供給されているのか。営業プロセスは標準化されているのか。トップ営業のやり方は共有されているのか。教育とフィードバックの仕組みはあるのか。評価制度は、正しい行動を促しているのか。個人の努力不足を疑う前に、「努力が成果に変換される構造になっているか」を疑う。これが経営者の視点だと思います。心理学でも、人の行動は本人の性格や能力だけでなく、

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3:09

人生を壊す人とは、最初から付き合わない

毎朝1分で人生は変わる ·

2026/09/17

「マトモな人生を送りたければ、マトモじゃない人と付き合わない」身も蓋もない話ですが、これはかなり本質だと思っています。以前、知人の著名な投資家がこんなことを言っていました。「夜になると街には魑魅魍魎が出てくるから、なるべく出歩かない。だから朝型なんです」もちろん冗談半分です。でも、妙に納得しました。夜の街にいる人が悪い、という話ではありません。大事なのは、人生は「誰と、どこで、何をしているか」にものすごく影響されるということ。心理学には「社会的感染」という考え方があります。感情や行動、価値観は、人から人へ伝わっていく。周囲が愚痴ばかり言っていれば、自分も愚痴が増える。時間にルーズな人と付き合えば、自分の時間感覚も緩くなる。浮気を武勇伝にする人たちといれば、それがだんだん普通に見えてくる。逆も同じ。朝から運動する人と付き合えば、運動が普通になる。勉強する人と付き合えば、学ぶことが普通になる。挑戦する人たちの中にいれば、「とりあえずやってみよう」が普通になる。人間は、自分が思っているほど意志が強くありません。冷蔵庫にプリンがあれば食べるし、周りが午前2

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3:51

「頭が悪い人」は、利己的で反応的。では本当に賢い人とは？

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2026/09/16

ある一流のコンサルタントが、こんなことを言っていました。「頭が悪い人は、利己的で、反応的である」これを聞いたとき、なるほどな、と思ったんですね。頭がいい人というと、学歴が高いとか、知識が豊富とか、計算が速いとか、論理的に話せるとか。そういうイメージがあります。でも社会に出てみると、偏差値では測れない「賢さ」がある。その一つが、どこまで広く、遠くを見られるかだと思います。たとえば、利己的な人。自分だけ得しようとする。自分の取り分を増やす。面倒なことは人に押しつける。短期的には賢く見えるんですよ。でも、飲み会で毎回1円も多く払わない人みたいなものです（笑）本人は「得した」と思っている。でも周りから「あの人とはもう一緒にやりたくない」と思われて、信用や次の仕事を失ったら、トータルでは大赤字です。つまり利己的な人は、自分のことを考えすぎているのではなく、見えている範囲が狭い。ゲーム理論でも、同じ相手と何度も関わる「繰り返しゲーム」では、目先の利益だけを取りにいくより、協力関係を築くことが長期的な利益につながります。人生もほとんどが繰り返しゲームです。だから利他

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2:54

「足りないもの」を数えるほど、人は弱くなる

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2026/09/14

人は、「自分にないもの」を数え始めると弱くなります。もっと能力があれば。もっと時間があれば。もっとお金があれば。もっと自信があれば。もっと環境に恵まれていれば。でも、残念なお知らせがあります。その「もっと」は、たぶん一生終わりません。年収500万円のときは「1000万円あれば」と思う。 1000万円になったら、今度は3000万円の人が目に入る。 3000万円になったら、なぜか周りに1億円の人が増えてくる。 SNSなんて開いた日には大変です。世界中から「あなたよりすごい人選手権」の優勝候補が押し寄せてくる（笑）心理学では、これを「社会的比較」と呼びます。人間は、自分の価値を絶対値だけで判断するのが苦手です。どうしても周囲と比べてしまう。だから昨日まで欲しかったものを手に入れても、幸せは長続きしない。山を一つ登ったら、そこからもっと高い山が見えるからです。これ自体は悪いことではありません。向上心にもなる。ただ、ずっと「足りないもの」に意識を向けていると、人生が始まらない。「英語が話せるようになったら海外に行こう」「自信がついたら起業しよう」「時間が

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3:56

人生を変える人は「1%」しか頑張らない

毎朝1分で人生は変わる ·

2026/09/10

人生を変えたいなら、いきなり大きく変えようとしない方がいい。むしろ、今日を1%だけ良くする。これを続けた人が、数年後にとんでもない場所に行きます。有名なのが「マージナルゲイン」という考え方です。イギリスの自転車競技チームでは、空気抵抗を少し減らす、睡眠環境を少し良くする、食事を少し工夫するなど、「そんな細かいところまでやる？」という改善を徹底的に積み重ねました。自転車の性能だけじゃない。選手がよく眠れるマットレスを探したり、手洗いの方法まで改善したりする。もう自転車競技なのか、生活改善セミナーなのかわかりません（笑）でも、こういう小さな改善の積み重ねが、やがて大きな成果につながった。これ、人生もまったく同じです。心理学には「自己効力感」という考え方があります。簡単に言えば、「自分はできる」という感覚。大きすぎる目標を立てて挫折すると、この自己効力感が下がってしまう。「毎朝5時に起きて、10キロ走って、英語を2時間勉強する！」初日はできます。 3日目くらいから目覚まし時計が敵に見えてきます（笑）だから、大きく変えようとしない。昨日より1%だけ早く動く。

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4:16

40代で一度も大腸検査を受けていない人へ。

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2026/09/09

40代を超えて、まだ一度も大腸の検査を受けたことがない。もしそうなら、今日の話はぜひ聞いてください。僕はこれ、経営者だけの話ではないと思っています。会社員でも、フリーランスでも、子育て中でも同じ。 40代、50代になると、自分の健康は、もう自分だけの問題ではないんですよね。親がいる。子どもがいる。パートナーがいる。仕事仲間がいる。あなたが突然倒れれば、困る人がいる。ところが僕たちは、お金や仕事のリスクには敏感なのに、健康のリスクには妙に楽観的です。スマホのバッテリーが20％になると焦るのに、自分の体は「まあ、まだいけるでしょう」（笑）人間、自分の充電にはかなり雑です。日本では、がんは主要な死因。そして大腸がんは、罹患数も死亡数も非常に多いがんの一つです。しかも厄介なのは、早期には自覚症状がほとんどないこと。「何か症状が出たら病院に行けばいい」これが通用しにくい。火災報知器と同じです。部屋から煙がモクモク出てきてから、「そろそろ火災報知器を買おうかな」では遅いですよね。だから検診がある。便潜血検査などの定期的な検診を受けて、必要に応じて大腸内視鏡検

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3:32

マネジメント力は「朝の3秒」でバレる

毎朝1分で人生は変わる ·

2026/09/07

マネジメント力って、実は朝の3秒でだいたいバレます。 1on1のやり方でも、評価制度でも、最新のマネジメント理論でもありません。朝の挨拶です。僕がこれまでたくさんの経営者を見てきて感じるのは、マネジメントが上手くて人望のある人ほど、「田中さん、おはよう」「佐藤さん、おはようございます」と、ちゃんと名前を呼ぶ。しかも、相手の目を見る。たったこれだけ。「いや三宅さん、そんなことで会社が良くなったら苦労しませんよ」と思うかもしれません。でも、こういう小さすぎて評価項目にも入らない行動に、その人の本当の人間観が出るんですよね。心理学には「承認」という重要な概念があります。人間は、「褒められたい」以前に、まず自分の存在を認識してほしい生き物です。だから、名前を呼ばれて、目を見て挨拶される。それだけで、「この人は自分を一人の人間として認識してくれている」という感覚が生まれる。逆に、パソコンを見ながら、「あ、おはようございまーす」これ、挨拶というより、ほぼ音声通知です（笑）特に経営者や上司は注意したほうがいい。役員には自分から挨拶する。取引先には満面の

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3:05

結婚相手は「好きな人」より「嫌いにならない人」を選べ

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2026/09/03

結婚相手を選ぶとき、「一番好きな人と結婚したい」と思いますよね。でも僕は、長い結婚生活を考えるなら、「好きな人」以上に「嫌いにならない人」を選ぶことが大事だと思っています。なぜなら、恋愛初期の「好き！」という強烈な感情は、ずっと同じ強さでは続かないから。心理学では、恋愛初期の高揚感には「新奇性」が大きく影響すると考えられています。付き合い始めは、全部が新しい。初めてのデート。初めての旅行。初めて一緒に迎える朝。ところが結婚すると、新奇性は当然減っていく。初めての朝が、2473回目の朝になる。しかも、その朝に「トイレットペーパー替えたの誰？」みたいな話が始まるわけです（笑）だから結婚生活で本当に重要なのは、恋愛感情の強さだけではない。僕はむしろ、「この人とチームを運営できるか？」だと思っています。結婚って、かなり長期間にわたる共同プロジェクトなんですよね。家事をどうする。お金をどう使う。仕事をどうする。親との関係をどうする。休日をどう過ごす。つまり必要なのは、コミュニケーション能力、問題解決能力、感情をコントロールする力。そして何より、価値観が

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3:08

「弱いつながり」が人生を変える

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2026/09/01

「運がいい人」には、ある共通点があります。それは、親友以外の人とも、ゆるくつながっていること。実はこれ、社会学の世界ではかなり有名な話です。社会学者マーク・グラノヴェッターは、「弱いつながりの強さ」という考え方を提唱しました。転職など、新しいチャンスにつながる情報は、いつも一緒にいる親しい友人よりも、「昔の同僚」「年に数回会う知人」「友達の友達」といった、弱いつながりから入ってくることが多いと示したんですね。これ、考えてみれば当然です。いつも一緒にいる5人は、だいたい同じ世界を見ています。知っている人も似ている。入ってくる情報も似ている。場合によっては、同じ店で、同じメンバーで、同じ上司の悪口を言っている。情報の多様性、ほぼゼロです（笑）ところが、半年ぶりに会った知人は違います。「そういえば、こんな会社が人を探してますよ」「面白い人がいるから紹介しましょうか」「今度こういう会があるんですが、来ませんか？」突然、自分の世界にはなかった情報を持ってくる。つまり、弱いつながりとは、自分の世界の外側につながる橋なんです。心理学的に考えても、人間には「

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3:20

優秀な人ほど出世できない。「自分でやった方が早い病」の正体

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2026/08/31

今日はちょっと耳の痛い話です。優秀な人ほど、あるところで出世が止まることがあります。なぜか。それは、「自分でやった方が圧倒的に早い病」にかかるからです。これ、仕事ができる人ほど重症です。現場では、誰よりも仕事が速い。精度も高い。トラブルが起きても、自分でサクッと解決できる。当然、評価されます。そして昇進する。ところが、ここから問題が起きます。部下に仕事を任せてみる。すると、遅い。しかも、60点。横で見ていると、「いや、それ違う違う」「もういい、貸して！」となる。自分なら30分で100点。部下にやらせると2時間かかって60点。だったら自分でやった方がいいじゃん。 ……これが罠なんです。心理学的に考えても、人間は過去に成功した行動を繰り返したくなるものです。特に優秀な人ほど、「自分で考える」「自分で動く」「自分で結果を出す」ことで評価されてきた。つまり、「自分でやる＝成功する」という強烈な成功体験があるんですね。しかも自分でやれば、達成感もある。「俺、仕事したなあ」という気持ちにもなる。これが気持ちいい（笑）でも、

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3:41

人生は結局「運」でも、運は科学的に増やせる

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2026/08/27

ぶっちゃけ、人生ってかなり「運」だと思うんです。どんな親のもとに生まれるか。誰と出会うか。どんな上司につくか。たまたま誘われた食事会で誰の隣に座るか。自分ではコントロールできないことだらけです。僕自身も振り返ると、人生を変えた出来事の多くは、綿密な人生計画から生まれたものではありません。「あの人に会った」「たまたま誘われた」「なんとなく行ってみた」そんな偶然の連続。ただ、ここで大切なのは、「じゃあ人生は運ゲーですね」で終わらせないこと。実は、科学的に「運をつかみやすくする方法」があります。スタンフォード大学のジョン・D・クランボルツ博士らが提唱した「計画的偶発性理論」という考え方。キャリアは、最初に立てた計画通りに進むというより、予期せぬ出来事や出会いによって大きく形づくられていく。だから重要なのは、未来を完璧に予測することではない。「良い偶然が起きやすい場所」に、自分を置き続けること。そのために重要だとされるのが、5つの姿勢です。 1つ目、好奇心。知らない世界に「ちょっと面白そう」と近づいてみる。 2つ目、持続性。すぐ結果が出なくても、行動を

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2:57

なぜ「他の人」が魅力的に見えるのか？

毎朝1分で人生は変わる ·

2026/08/26

今日は、ちょっと危険なテーマです。既婚者でも、配偶者以外の異性にふと惹かれることはある。「この人、素敵だな」「自分のことをわかってくれるな」「一緒にいると楽しいな」すると脳内で、勝手に恋愛ドラマが始まります。頼んでもいないのに（笑）でも、ここで一つ考えてほしい。あなたが惹かれているのは、本当にその人でしょうか？心理学には「投影」という考え方があります。「もっと認めてほしい」「優しくしてほしい」「刺激がほしい」「自由になりたい」そんな自分の中の願望や欠乏感を、たまたま目の前に現れた人に映し出していることがある。しかも新しく出会った人には「新奇性」という強烈なスパイスがかかっています。新しい人は、いいところしか見えていない。一方、長年一緒にいる配偶者は、寝癖も、機嫌が悪い日も、冷蔵庫を開けっぱなしにするところまで知っている（笑）つまり、他人の予告編と、配偶者のメイキング映像まで入った完全版を比較している。そもそも公平な勝負じゃないんです。神田昌典さんの『成功者の告白』では、こうした感情が動いたときに、すぐ行動せず2週間待つという趣旨

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人前で緊張しなくなる、たった2つの考え方

毎朝1分で人生は変わる ·

2026/08/13

人前で緊張する人には、実は共通点があります。それは、「自分がどう見られるか」を考えすぎていること。「うまく話せるだろうか」「変に思われないだろうか」「失敗したら恥ずかしいな」こうやって意識が自分に向けば向くほど、緊張は強くなります。では、どうすればいいのか。答えはシンプルです。意識を「自分」から「相手」に移すこと。そもそも、スピーチやプレゼンの目的って何でしょうか。自分をカッコよく見せることではありません。「話がうまい人だな」と思ってもらうことでもありません。目の前の相手に、何か一つでも価値を届けることです。一つでも学びを持ち帰ってもらう。一歩踏み出すきっかけをつくる。少しでも気持ちが前向きになる。そこだけに集中して話してみる。「自分はどう見られているんだろう？」ではなく、「この人たちに何を持ち帰ってもらおう？」と考える。これだけで、緊張の質が変わります。そして、もう一つ大切なのが、「相手の反応を手放す」こと。どれだけ準備しても、相手がどう感じるかまではコントロールできません。すごく刺さる人もいれば、まったく刺さらない人もいる。

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経営者が圧倒的に成長する、本当の理由

毎朝1分で人生は変わる ·

2026/08/11

なぜ、経営者は圧倒的に成長するのか。もちろん全員ではありません。でも、長く経営を続けている人を見ると、ある共通点があります。それは、最後は「自分の責任」として引き受けること。社員に裏切られた。横領された。大口顧客が突然いなくなった。採用した人が全然活躍しなかった。コロナ禍のような、誰にも予測できないことが起きた。どう考えても、「いや、それあなたのせいじゃないでしょ」ということまで起こります。それでも経営者は、最後には自分で引き受けるしかない。「なぜ見抜けなかったんだろう」「どんな仕組みなら防げただろう」「次に同じことが起きたら、どうするか」こう考え続ける。だから、経営者は成長するんです。「自責」と「自分を責める」は違うここで大事なのは、自責とは、自分を責めることではないということ。「全部、俺が悪い」「私には能力がない」「自分はダメな人間だ」これは自責ではなく、ただの自己攻撃です。本当の自責は、「この状況で、自分にできることは何だろう？」と考えること。心理学でいう「統制の所在」という考え方にも近いでしょう。人生で起きることを、「自分

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「どっちも取る人」が、結局いちばん強い

毎朝1分で人生は変わる ·

2026/08/09

「仕事はスピードが大事ですか？

ja

真面目すぎる人ほど、人生で損をする

毎朝1分で人生は変わる ·

2026/08/06

「真面目ですね」これ、褒め言葉だと思っている人が多いですよね。もちろん真面目さは大切です。約束を守る。手を抜かない。責任を果たす。仕事において大きな武器になります。でも、「真面目すぎる」と話は別。実は、真面目すぎることには、かなり大きなデメリットがあります。新しい挑戦ができない。枠組みを超えた発想ができない。失敗を必要以上に恐れる。ストレスを抱え込む。そして最悪の場合、その緊張感を周囲にまで伝染させてしまう。だから私は、大人になったら意識的に身につけたほうがいい能力があると思っています。それが、「いい加減さ」です。「いい加減な人になりましょう」というと、ちょっと危険な自己啓発みたいですよね（笑）でも、ここで言う「いい加減」は、無責任という意味ではありません。漢字の通り、「良い加減」を見つける能力です。 100点を取る必要がない仕事なら、80点で出す。全部自分でやらなくていいなら、人に任せる。計画通りにいかなければ、計画を変える。失敗したら、「まあ、そんなこともある」と切り替える。この柔軟性が、ものすごく大事。心理学には「認知的柔軟性」とい

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