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PODCAST

L"alimentazione by Elisabetta

Elisabetta Buffa Di Gregorio

Sono una persona curiosa, cerco sempre notizie interessanti sulla salute, il benessere, l"alimentazione, e come queste cose possono essere complementari e lavorare fra di loro. La caratteristica principale che sono fiera di sottolineare, è che i miei podcast sono assolutamente attendibili e affidabili, perché cerco solo notizie fornite da persone competenti. Diventa un supporter di questo podcast: https://www.spreaker.com/podcast/l-alimentazione-by-elisabetta--3243771/support.

health & fitness nutrition

All Episodes

7:51

Curcuma: La Spezia d’Oro tra Storia, Scienza e Benessere

L"alimentazione by Elisabetta ·

2026/01/16

La curcuma non è una moda da influencer col frullatore, è una spezia antica con una storia lunghissima. Marco Polo la chiamava Zafferano d’Oriente, in India era “quella che scaccia le malattie”, in Bengala è ancora oggi sacra.Oggi sappiamo che il suo valore sta nella curcumina, un potente antiossidante e antinfiammatorio naturale. Aiuta fegato, digestione, articolazioni e contrasta i processi infiammatori senza gli effetti collaterali dei FANS.Ma attenzione: non fa dimagrire per magia e non va usata

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7:24

I Broccoli: La Medicina Naturale per Polmoni e Intestino

L"alimentazione by Elisabetta ·

2026/01/15

I broccoli non sono solo “verdura”.Sono un detergente naturale per i polmoni. Aiutano a liberare l’organismo da smog e tossine, sostengono il sistema immunitario e fanno bene all’intestino. Ma attenzione: basta cuocerli male per annullare tutto. 👉 5 minuti a vapore.👉 Oppure crudi in insalata.👉 No ai surgelati. Semplice, ma non banale.https://palcoscenicomondo.blog/2026/01/15/i-broccoli-la-medicina-naturale-per-polmoni-e-intestino/Diventa un supporter di questo podcast:

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5:25

Noci: Una Corazza per il Cuore e un Superfood per la...

L"alimentazione by Elisabetta ·

2026/01/14

Sapevate che la forma della noce non è solo un caso della natura? 🧠 Già gli antichi la consigliavano per il cervello, e oggi la scienza ci dà ragione!In questo periodo di stress, io ne porto sempre 4 o 5 in borsa.Ecco perché dovresti farlo anche tu:✅ Cuore protetto: 20g al giorno riducono il rischio cardiovascolare del 30%.✅ Cervello vigile: Gli Omega-3 sostengono l'attività intellettuale e combattono la stanchezza mentale.✅ Addio fame nervosa: Grazie a fibre e proteine, sono lo snack perfetto che

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4:44

Addio al Gonfiore: Depurarsi in 24 Ore con la Dieta...

L"alimentazione by Elisabetta ·

2026/01/13

Ti senti gonfia, appesantita, come se il corpo non collaborasse?Succede più spesso di quanto pensiamo. Non solo dopo le abbuffate, ma anche nei periodi di stress, ansia, digestione rallentata.Nel podcast di oggi parlo di una giornata di dieta liquida pensata per dare tregua all’apparato digerente e aiutare il corpo a sgonfiarsi.Un giorno solo, quando serve. Non una punizione, ma una pausa intelligente.Sul blog trovi tutto il programma passo passo.#gonfiore #benessereintestinale

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6:20

Difese Immunitarie a Tavola: 5 Regole d'Oro per un...

L"alimentazione by Elisabetta ·

2026/01/12

Il sistema immunitario non è un’entità astratta che “funziona o non funziona”.Mangia. Beve. Reagisce. Si rafforza.Gran parte delle nostre difese vive nell’intestino e ogni giorno, a tavola, possiamo aiutarle o sabotarle.Nel podcast di oggi parlo di alimenti che sostengono i linfociti, proteggono le mucose, contrastano virus e infiammazioni stagionali.Cinque regole semplici, concrete, senza estremismi.Se non hai tempo di ascoltare, puoi leggere tutto sul blog.Scuse finite.#sistemaimmunitario

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3:36

Alimentazione Naturale: I Cibi e le Vitamine...

L"alimentazione by Elisabetta ·

2026/01/09

Quando parliamo di stanchezza, quasi sempre pensiamo allo stress o al poco sonno. Ma molto spesso il problema è più semplice: al corpo manca il carburante giusto. Per mantenere livelli di energia stabili serve una dieta sana e completa, non stimolanti a raffica. Le vitamine del gruppo B, per esempio, sono fondamentali per produrre energia, sostenere il metabolismo e aiutare il sistema immunitario. Quando scarseggiano, compaiono stanchezza, difficoltà di concentrazione e una minore tolleranza allo

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3:33

Vincere la Stanchezza: i Rimedi Naturali per Ripartire

L"alimentazione by Elisabetta ·

2026/01/08

La stanchezza “da scrivania” è una delle più diffuse.Seduti tutto il giorno, zero movimento, poi pausa cappuccino e cornetto.Risultato? Peggio di prima.A volte basterebbe alzarsi e camminare dieci minuti.Quando sei stanco non ti serve zucchero.Ti serve muoverti.Nella prossima puntata parleremo degli alimenti che aiutano davvero a combattere la stanchezza.Noci brasiliane, pappa reale, spirulina, cioccolato fondente…Sì, ci sono anche buone

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3:32

Come Vincere la Stanchezza con l’Alimentazione...

L"alimentazione by Elisabetta ·

2026/01/07

Ti svegli già stanco e a metà giornata sei in riserva? No, non sei pigro. È il corpo che sta chiedendo aiuto.La stanchezza cronica spesso non dipende da quanto fai, ma da cosa mangi, quanto dormi e da quanta luce solare ti porti addosso.L’alimentazione naturale non fa miracoli, ma smette di prendere in giro il tuo organismo. E già questo è un ottimo inizio. #alimentazionenaturale #stanchezza #energia

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3:04

Tre Alleati per il Benessere di Gennaio: Lenticchie,...

L"alimentazione by Elisabetta ·

2026/01/06

Gennaio non è solo cavoli e zuppe “tristi”.È anche il momento perfetto per riscoprire alimenti intelligenti, che nutrono senza appesantire. Le lenticchie, ad esempio, non sono solo il piatto di Capodanno.Pochi grassi (quelli buoni), tante fibre, proteine sazianti, vitamine del gruppo B, ferro e fosforo: una combinazione che aiuta intestino e sistema nervoso a riprendersi dopo le feste. Abbinate a verdure a foglia verde – come il cavolo nero – diventano una vera coccola invernale.Per il corpo, ma

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3:04

La Spesa di Gennaio: Guida alla Nutrizione Naturale...

L"alimentazione by Elisabetta ·

2026/01/05

Il corpo a gennaio ha un messaggio chiaro:👉 “Basta zuccheri e grassi. Dammi pulizia.” La natura risponde con cavoli di ogni tipo: verze, broccoli, cavolfiori.Ricchi di fibre e minerali, aiutano l’intestino a riprendersi dagli eccessi delle feste. Il trucco?Zuppe e minestre lente, con legumi e spezie calde.Pochi ingredienti, tanto beneficio. #alimentazionenaturale #cavoli #depurazione #gennaioinforma

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3:41

Cosa significa davvero iniziare un nuovo anno (senza...

L"alimentazione by Elisabetta ·

2026/01/02

Ogni inizio anno torna la stessa idea:ripartire da zero, azzerare, correggere, rimettersi in riga. Peccato che il corpo non funzioni così.E nemmeno l’alimentazione naturale. Il nuovo anno arriva mentre stiamo ancora digerendo — in tutti i sensi — quello precedente: abitudini, stanchezze, tentativi riusciti a metà.Ed è normale. Iniziare non significa fare di più.Significa imparare a fare meglio.Con più ascolto e meno rigidità. #alimentazionenaturale #ascoltodelcorpo #nuovoanno

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3:19

Gli alimenti giusti per digerire meglio

L"alimentazione by Elisabetta ·

2025/12/31

Ti senti spesso gonfio, appesantito, con acidità o bruciore?Non è “normale”. È un segnale. Quando la digestione si blocca, il corpo sta chiedendo attenzione. A volte bastano scelte alimentari più consapevoli per rimettere in moto tutto. 🥦 Broccoli e cavoli proteggono le mucose🥕 Carote, mele e pere leniscono🍚 Il riso integrale è uno dei migliori amici dello stomaco infiammato Mangiare bene non è una punizione. È una forma di rispetto. #digestioneconsapevole #gastrite #reflusso #alimentazionesana

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4:14

Dalle buone pratiche a tavola al ruolo di stomaco e...

L"alimentazione by Elisabetta ·

2025/12/30

La digestione inizia dalla bocca.Non è un modo di dire. Masticazione + salivazione = primo, fondamentale passo per digerire bene.Se questo passaggio viene saltato, lo stomaco lavora male e l’intestino paga il conto. Mangiare in fretta non è solo una cattiva abitudine.È un problema digestivo annunciato. #digestione #masticazione #alimentazionecorrettahttps://palcoscenicomondo.blog/2025/12/30/dalle-buone-pratiche-a-tavola-al-ruolo-di-stomaco-e-intestino/Diventa un supporter di questo podcast:

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3:53

Digerire bene: il vero segreto del benessere

L"alimentazione by Elisabetta ·

2025/12/29

Digerire bene non è un dettaglio.È la base del benessere. I disturbi gastrointestinali sono tra i più diffusi in assoluto e i farmaci per curarli sono i più prescritti. Ma c’è una domanda che dovremmo farci più spesso:👉 perché digeriamo male? Dieta sregolata, porzioni eccessive, stress cronico. Anche l’alimento più sano diventa inutile se il corpo non riesce ad assimilarlo correttamente. La digestione non si gioca solo nel piatto. Si gioca anche nella testa.E ignorarlo, alla lunga, presenta il

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4:14

Digerire bene, continuiamo!

L"alimentazione by Elisabetta ·

2025/12/28

Seconda puntata sull'argomento digestione, facile a dirsi ma non proprio a farsi... Cover art photo provided by Land O'Lakes, Inc. on Unsplash: https://unsplash.com/@landolakesinc?utm_source=spreaker&utm_medium=referralDiventa un supporter di questo podcast: https://www.spreaker.com/podcast/l-alimentazione-by-elisabetta--3243771/support.Sono una persona curiosa, cerco sempre notizie interessanti sulla salute, il benessere, l'alimentazione, e come queste cose possono essere complementari e

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3:53

Come digerire bene, anche i rospi...

L"alimentazione by Elisabetta ·

2025/12/26

Il primo episodio di una breve serie dedicata alla digestione.Cover art photo provided by Dushawn Jovic on Unsplash: https://unsplash.com/@justdushawn?utm_source=spreaker&utm_medium=referralDiventa un supporter di questo podcast: https://www.spreaker.com/podcast/l-alimentazione-by-elisabetta--3243771/support.Sono una persona curiosa, cerco sempre notizie interessanti sulla salute, il benessere, l'alimentazione, e come queste cose possono essere complementari e lavorare fra di loro. La

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3:16

Cannella: una spezia che risveglia il metabolismo e...

L"alimentazione by Elisabetta ·

2025/12/19

Soffri di gonfiore o fame nervosa?La cannella può essere una buona alleata. ✔️ riduce i gonfiori✔️ aiuta a tenere a bada la glicemia✔️ sostiene il metabolismo✔️ favorisce la sazietà Usata ogni giorno, con misura (max 3 g al giorno), fa la differenza. #Cannella #BenessereQuotidiano #FameEmotivahttps://palcoscenicomondo.blog/2025/12/19/cannella-una-spezia-che-risveglia-il-metabolismo-e-aiuta-a-restare-in-forma/Diventa un supporter di questo podcast:

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3:16

Cannella e alimentazione naturale: benefici, usi e...

L"alimentazione by Elisabetta ·

2025/12/18

Cannella intera o in polvere?Se puoi, scegli quella intera. ✔️ mantiene aroma e proprietà fino a 12 mesi✔️ è meno soggetta ad alterazioni✔️ puoi macinarla al momento con un pestello o macinaspezie La cannella in polvere, invece, dura circa 6 mesi e perde più facilmente qualità. Piccoli dettagli che fanno una grande differenza. #CannellaIntera #QualitàAlimentare #Speziehttps://palcoscenicomondo.blog/2025/12/18/cannella-e-alimentazione-naturale-benefici-usi-e-come-scegliere-quella-giusta/Diventa un

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3:16

Cannella: la spezia invernale che scalda il corpo,...

L"alimentazione by Elisabetta ·

2025/12/17

In inverno ti senti stanco, rallentato, sempre un po’ infreddolito?Forse è il momento di riscoprire la cannella. 🔥 Riscalda il corpo💚 Aiuta il cuore🌿 Favorisce la digestione🧠 Stimola memoria e attenzione Una tisana alla cannella è uno dei rimedi più semplici e naturali per affrontare freddo, raffreddori e cali di energia. Piccola spezia, grandi effetti. #Cannella #TisanaNaturale #RimediNaturali

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2:43

Melagrana: poche calorie, tanti benefici per linea,...

L"alimentazione by Elisabetta ·

2025/12/16

La melagrana è uno di quei frutti che sembrano decorativi… e invece fanno sul serio.Con sole 65 calorie per 100 grammi, diversi studi suggeriscono che i suoi principi attivi siano utili per ridurre l’accumulo di grasso.In più, grazie a vitamina C e potassio, è una valida alleata contro gli inestetismi della cellulite, con un’azione tonificante, drenante e rimodellante.Un frutto al giorno o succo puro per almeno tre settimane, sempre dentro uno stile di vita sano: parola di esperti. #melagrana

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