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PODCAST

gesundSEIN

Herzlich willkommen bei „gesundSEIN“, dem Podcast, in dem Stefanie Hock gemeinsam mit Expertinnen und Experten aus Bereichen wie Ernährung, Fitness, Mindset, Meditation, Yoga und vielem mehr deine ganzheitliche Gesundheit zum Thema macht. Entdecke, wie du durch Achtsamkeit und Selbstverantwortung dein Immunsystem stärkst, Stressmanagement spielend leicht in deinen Alltag integrierst und mit alternativen Heilmethoden sowie präventiven Strategien nachhaltiges Well Being und Vitalität erzielst

health & fitness self-improvement

All Episodes

52:59

#50 Der mächtigste Hebel für Gesundheit, Zukunft und...

gesundSEIN ·

2026/04/24

In dieser Episode spricht Stefanie Hock mit Christian Hamerle über Ernährung als einen der größten Hebel unserer Zeit. Im Mittelpunkt steht die Frage, wie wir Gesundheit, Nachhaltigkeit und wirtschaftliche Realität zusammenbringen können – und warum gerade die Gemeinschaftsgastronomie dabei eine entscheidende Rolle spielt. Es geht um Systeme statt Einzelentscheidungen, um Genuss statt Verzicht und um die Herausforderung, Veränderung in einem komplexen Markt tatsächlich umzusetzen.

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46:52

#49 Erfolgreich, aber leer - mit Lars-Wilhelm Baumgarten

gesundSEIN ·

2026/04/17

Was passiert mit einem Menschen, wenn er alles erreicht und trotzdem innerlich leer ist? Lars-Wilhelm Baumgarten hat Angelique Kerber zur Weltranglistenersten gemacht, 100.000 Kilometer im Jahr abgerissen und am Ende selbst einen Seeleninfarkt bekommen. In dieser Folge spricht er offen über das, was im Spitzensport selten gesagt wird: dass Körper und Geist allein nicht reichen, wenn die Seele nicht mitmacht. Was er dabei gelernt hat, gilt nicht nur für Profisportler, sondern für jeden, der in einer

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45:32

#48 Alltagstaugliche Strategien gegen Eltern-Burnout:...

gesundSEIN ·

2026/04/10

Sarah Göhler Töpfer ist Führungskräfte-Beraterin, Achtsamkeitsexpertin, Unternehmerin und Mutter zweier Kinder. Sie kennt diesen Spagat aus eigener Erfahrung: Karriere machen wollen, präsente Mutter sein wollen und dabei irgendwie auch noch man selbst bleiben. In diesem Gespräch sprechen wir offen über Schuldgefühle, gesellschaftliche Erwartungen und die kleinen, wirkungsvollen Anker, die den Unterschied machen, im Alltag mit Kindern, im Job und in der Partnerschaft. Sarah zeigt, dass mentale Stärke

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54:56

#47 Der unsichtbare Code bei jeder menschlicher...

gesundSEIN ·

2026/04/03

Transformation ist kein Schalter, den man umlegt. Das gilt für Menschen genauso wie für Organisationen.Thomas Gartenmann ist zum zweiten Mal zu Gast und nimmt uns diesmal in die Systeme mit: Was prägt Unternehmenskultur wirklich? Warum scheitern so viele Veränderungsprozesse an der Oberfläche? Und welche Rolle spielt das Nervensystem dabei, auch in Führungsetagen? Ein Gespräch, das zeigt, wie tief Wandel gehen muss, damit er wirklich etwas bewegt. -Du interessiert dich für wissenschaftlich

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53:51

#46 Teil 1/2: Gesellschaftliche Transformation...

gesundSEIN ·

2026/03/27

Manchmal fühlt sich die Idee von Transformation wie ein riesiger Berg an und man weiß gar nicht, wo man anfangen soll. Um ein Verständnis und eine eigene Strategie zu entwickeln, lohnt es sich zu reflektieren: Wie sind wir geprägt? Welche Gedanken-, Verhaltens- und Gefühlsmuster haben wir dadurch entwickelt? Und wie kann ich diese Muster greifen und transformieren? Dr. Thomas Gartenmann, erfahrener Coach und Transformationsbegleiter, gibt in dieser Folge ehrliche, tiefgründige Einblicke: in seine

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39:39

#45 Wie man sein Leben ändert und sich Selbst...

gesundSEIN ·

2026/03/20

Veränderung ist selten bequem und genau darin liegt ihre Kraft. In dieser Folge spricht Stefanie mit Vanessa von Frankenberg, die selbst einen bewegten Weg durch Unternehmensberatung, Digital Health, Mutterschaft und schließlich in die Selbstständigkeit gegangen ist. Was treibt uns wirklich an? Und warum wissen wir oft schon längst, was richtig ist und handeln trotzdem nicht? 🌱Du willst mehr von und über Vanessa erfahren? Dann gehts hier

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41:41

#44 Precision-Ayurveda: Uraltes Wissen trifft moderne...

gesundSEIN ·

2026/03/13

Was haben Herzratenvariabilität, Blutbiomarker und 4.000 Jahre alte indische Heilkunde gemeinsam? Mehr als man denkt. In dieser Episode spricht Stefanie mit Dr. Lara Maier, Ärztin, Ayurveda-Expertin und Pionierin einer neuen Präventionsmedizin, die das Beste aus drei Welten verbindet: klassische Schulmedizin, moderne Innovationsmedizin und ayurvedisches Heilwissen.Gemeinsam tauchen sie ein in die Welt der Doshas (Vata, Pitta, Kapha), erklären, warum der Körper regelmäßige Entgiftung braucht und

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49:09

#43 Mentale Gesundheit geht uns alle an - Mit Dr....

gesundSEIN ·

2026/03/06

Wann hört individuelle Verantwortung auf und wann fängt die Verantwortung des Arbeitgebers an? Mit Dr. Philipp Siebelt spreche ich darüber, was Verantwortung im Sinne der mentalen Gesundheit für Organisationen und Führungskräfte bedeutet. Er erzählt über seinen eigenen Weg, seine Strategie bei der ARZ Haan AG, in der er als Vorstand tätig ist.

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50:47

#42 Ökonomische Transformation der...

gesundSEIN ·

2026/02/27

Hast du dich schon mal gefragt, warum das ungesündeste Essen oft das billigste ist? In dieser Folge spricht Stefanie Hock mit dem Strategen und Experten Roger Jann über die unsichtbaren Fäden, die unser Essen vom Acker bis auf den Teller ziehen. Ihr erfahrt, warum Ernährung viel mehr als nur eine Lifestyle-Entscheidung ist und wie wir durch ein kluges Design des "Food Systems" nicht nur unseren Körper, sondern den gesamten Planeten heilen können. Es geht um echte Lösungen, wirtschaftliche Hebel und

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40:22

#41 Mindset, Körpergefühl und Regeneration als...

gesundSEIN ·

2026/02/20

Hast du dich jemals gefragt, wie man körperliche Höchstleistungen und einen fordernden Büroalltag unter einen Hut bekommt? In diesem Gespräch erfährst du von Linda Meier, wie sie es geschafft hat, fast über Nacht zur Weltmeisterin in einer der am schnellsten wachsenden Sportarten der Welt, HYROX, zu werden. Und das, ohne ihre Gesundheit aus den Augen zu verlieren. Es geht in dieser Episode aber um viel mehr als nur Schweiß und Gewichte. Wir besprechen, welche entscheidende Rolle euer Mindset

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45:18

#40 Biohacking ohne Bullshit: Longevity-Mythen,...

gesundSEIN ·

2026/02/13

Bist du auch fasziniert von den neuesten Longevity-Trends und Biohacking-Mitteln, fragst dich aber, was davon wirklich Hand und Fuß hat? In dieser Folge spricht Stefanie mit dem Mediziner und Experten André Heeg über den schmalen Grat zwischen sinnvoller Optimierung und gefährlichen Halbwahrheiten. Erfahre, warum vermeintliche Wunderprodukte wie Methylenblau riskant sein können und weshalb die wahren Schlüssel zu einem langen Leben oft unspektakulärer sind, als uns Influencer glauben lassen

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40:28

#39 Teil 2/2 Resilienz 2.0 - Die Balance aus Stärke...

gesundSEIN ·

2026/02/06

In dieser Episode begrüßt Stefanie Hock den Resilienz-Experten Wolfgang Roth, der seit über 30 Jahren erforscht, was uns Menschen wirklich stark macht. Gemeinsam räumen sie mit dem veralteten Bild der reinen Widerstandskraft auf und definieren Resilienz neu, als eine Verbindung von Stärke und gelebter Schwäche. Wolfgang erklärt, warum wir unser Leben wie ein Gefährt mit vier Rädern betrachten sollten und was passiert, wenn die Räder für Soziale Einbettung oder Spiritualität an Energie verlieren. Ein

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47:45

#38 Teil 1/2 Resilienz 2.0 - Die Balance aus Stärke...

gesundSEIN ·

2026/01/30

In dieser Episode begrüßt Stefanie Hock den Resilienz-Experten Wolfgang Rohr, der seit über 30 Jahren erforscht, was uns Menschen wirklich stark macht. Gemeinsam räumen sie mit dem veralteten Bild der reinen Widerstandskraft auf und definieren Resilienz neu als eine Verbindung von Stärke und gelebter Schwäche. Wolfgang erklärt, warum wir unser Leben wie ein Gefährt mit vier Rädern betrachten sollten und was passiert, wenn die Räder für Soziale Einbettung oder Spiritualität an Energie verlieren. Ein

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42:16

#37 Teil 2/2 Über Risiken und Nebenwirkungen von KI:...

gesundSEIN ·

2026/01/23

Habt ihr euch schon mal gefragt, was eigentlich in eurem Kopf passiert, wenn ihr Aufgaben an ChatGPT oder Gemini abgebt? 🧠 Gemeinsam mit dem Experten Dr. Orell Mielke beleuchten wir, warum die Bequemlichkeit der künstlichen Intelligenz eine echte Falle für unsere Neurobiologie sein kann. Wir klären auf, wie ihr verhindert, dass euer Gehirn durch passive Nutzung buchstäblich abbaut und stattdessen eine Kompetenz entwickelt, die euch kognitiv wirklich weiterbringt.

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41:29

#36 Wieviele Mikronährstoffe landen eigentlich in...

gesundSEIN ·

2026/01/16

Hast du dich schon einmal gefragt, wie viel Nährstoffe eigentlich in deinem täglichen Brot stecken? Gemeinsam mit dem Agrarwissenschaftler Prof. Dr. Friedrich Longin werfen wir einen Blick über den Tellerrand hinaus direkt auf das Feld. Du erfährst, warum die Qualität deiner Lebensmittel bereits bei der Wahl des Saatguts beginnt und welche entscheidende Rolle die Pflanzenzüchtung für gesundes Essen spielt. Prof. Longin erklärt dir, warum wir uns von alten Dogmen lösen müssen, um die Ernährung der

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39:39

#35 Naturtherapie: Können heilsame Naturverbindungen...

gesundSEIN ·

2026/01/09

Wir entfremden uns zunehmend von der Natur. Und das ist ein Problem! Dabei kann die Natur für uns so heilsam sein. Entgegen häufiger Annahmen benötigen wir für Naturerfahrungen als Therapie auch keinen Heil- oder Urwald. Auch städtische Natur genügt, wir müssen es nur zulassen. Sandra Knümann ist Naturführerin, Naturerlebnis-Pädagogin und Naturtherapeutin und hat schon immer versucht den Menschen heilsame Beziehungen zur Natur aufzuzeigen. Sie erklärt, wie Naturtherapie als psychotherapeutisch

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3:22

#34 gesundSEIN 2026- Mein Dank an dich

gesundSEIN ·

2026/01/02

Es gibt heute kein klassisches Interview, sondern einen Moment des echten Innehaltens. Danke für dein Zuhören, deine wertvollen Impulse und die Energie, die du in diese Community einbringst. Dieser Podcast ist für viele und für mich zu einer wichtigen gesundheitlichen Routine geworden. Ich bin sehr happy darüber, dass die „Vibes“ und Werte der Gespräche genau dort ankommen, wo sie hingehören: in deinem Herzen.

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42:21

#33 Warum die Psyche nicht ohne Nerven- und...

gesundSEIN ·

2025/12/26

Kennst du das Gefühl, mental an dir gearbeitet zu haben, Muster erkannt und reflektiert zu haben, aber trotzdem fühlen sich Körper und Stimmung einfach nicht "rund" an? In dieser Episode blicken wir über den Tellerrand der klassischen Psychologie hinaus. Du erfährst, warum deine Psyche, dein Nervensystem und dein Immunsystem untrennbar miteinander verbunden sind und warum chronische, stille Entzündungen im Körper sich manchmal anfühlen können wie eine Depression. Wir sprechen darüber, wie du die

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45:17

#32 Was vom Longevity Hype bleibt, wenn wir auf die...

gesundSEIN ·

2025/12/19

Der Longevity-Hype ist riesig, aber was ist dran an den extremen Trends aus den USA? Stefanie Hock spricht mit Experte Nico Hems über die Wahrheit hinter Infusionen, Peptiden und dem Ziel, 120 Jahre alt zu werden. Hier erfährst du, warum es viel wichtiger ist, deine gesunde Lebensspanne zu verlängern und wie du mit evidenzbasierten Lifestyle-Faktoren und moderner Präventionsmedizin wirklich etwas für dein Wohlbefinden tun kannst. Schluss mit Mythen, her mit den Fakten! 🧬🔬

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52:59

#31 Die Haut als "Interface" zwischen uns und unserer...

gesundSEIN ·

2025/12/12

Ihr erfahrt in dieser Folge, wie eure Haut als wichtiges „Interface“ funktioniert, was sie wirklich braucht, von Reinigung über Feuchtigkeitsmanagement bis zum Sonnenschutz und welche Rolle Stress, Ernährung und Genetik spielen. Dr. Tatjana Braun, Dermatologin, gibt klare, evidenzbasierte Empfehlungen für Alltag und Familie. Praktisch, entspannt und ohne übertriebenen Produkt-Hype. 🌿

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