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PODCAST

Sprich dich glücklich. Dein GfK-Podcast für erfüllende Beziehungen.

Susanne Kallista

Du wünscht dir erfüllende Beziehungen? Mit dir und mit anderen? 🎧 Dann bist du hier in meinen Podcast „Sprich dich glücklich. Dein GfK-Podcast für erfüllende Beziehungen" genau richtig. 🙋🏻‍♀️ Meine Name ist Susanne Kallista. Ich bin zertifizierter Coach und ausgebildete Trainerin für Gewaltfreie Kommunikation (GfK) nach Marshall Rosenberg. 🤍 Mein Herzensanliegen ist es, Menschen zu ermutigen und zu befähigen. Ermutigen, sich mit ihren Bedürfnissen und Gefühlen zu zeigen. Befähigen, mit sich

education mental health

All Episodes

43:07

Was Eltern brauchen, damit es Kindern gut geht (Video)

Sprich dich glücklich. Dein GfK-Podcast für... ·

2026/04/15

❣️ Was die Bedürfnisse der Eltern damit zu haben, Kindern zu geben, was sie wirklich brauchen? 👩🏻‍⚕️Dr. Daniela Dotzauer – Expertin für Kinderschlaf und Kinderheilkunde – ist zu Gast in "Sprich dich glücklich". Mit spreche ich über die täglichen Herausforderungen der Eltern, ihren Kindern, ihrem Umfeld und ihren eigenen Erwartungen gerecht zu werden. ⭐️Diese Episode ist genau richtig für dich, wenn du erfahren willst, wie die Gewaltfreie Kommunikation dir für deine Elternrolle helfen kann. Und

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24:09

Emotionale Arbeit – 3 Tipps, wenn dich...

Sprich dich glücklich. Dein GfK-Podcast für... ·

2026/04/11

❣️ Kontakte pflegen, Austausch initiieren, Beziehungen knüpfe, für andere Sorgen – emotionale Arbeit ist sehr wichtig für uns alle. Weil sie auch gesellschaftlich eine große Rolle spielt.🙅🏻‍♀️Wird sie zu viel und bleibt sich unbemerkt und unbeachtet, wird emotionale Arbeit und Beziehungsarbeit schnell sehr belastend. ⭐️Diese Episode ist genau richtig für dich, wenn du gern für andere da sein und gleichzeitig für dich sorgen willst. Du erfährst, wie du (wieder) erkennst, was dir eigentlich

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23:38

Kontaktabbruch Familie (Video)

Sprich dich glücklich. Dein GfK-Podcast für... ·

2026/04/04

💔Die Geschichten vieler Familien sind geprägt von Schmerz, Gewalt, Zerstörung und Verletzung. Und manchmal auch nur von Schweigen, Ignoranz und Nebeneinanderher. Wir erleben aktuell einen Wandel: Weg von Zusammenbleiben in der Familie um jeden Preis, hin zu Selbstbestimmung, Selbstschutz und Selbstfürsorge.❓Wann ist ein Kontaktabbruch wirklich sinnvoll? Wie gehst du mit so einer drastischen Entscheidung um und gibt es einen Weg zurück? In der aktuellen Episode spreche ich über Gründe, die zu

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8:26

Self-Check: Bedürfnisse [Video]

Sprich dich glücklich. Dein GfK-Podcast für... ·

2026/03/25

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17:25

Chaos Scanner – Wie du aus der Erwartungsfalle...

Sprich dich glücklich. Dein GfK-Podcast für... ·

2026/03/18

❓Wie kommst du nach Hause? Scannst du als erstes, was alles liegen geblieben und unerledigt ist? Scannst du das Chaos? 🔎 Unser Filter ist oft geprägt von Erfahrungen, Glaubenssätzen und Gewohnheiten – viel mental load, viel Verantwortung führt meist zu noch mehr Fokus auf offene Aufgaben. Das ist wirklich ein unguter Kreislauf. 🎧 Wie du da rauskommst, erfährst du in dieser Episode "Sprich dich glücklich". Du lernst, wie du deinen Filter neu justierst und rauskommst aus der

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17:29

Zusammenziehen auf Probe – Worüber ihr unbedingt...

Sprich dich glücklich. Dein GfK-Podcast für... ·

2026/03/11

❓Soll ich meine Wohnung aufgeben? Und in sein Haus ziehen? Mache ich mich damit nicht total abhängig und verliere, was ich mir aufgebaut habe?🚛 Zusammenziehen ist in vielen Beziehungen ein großer Schritt. Und in manchen Fällen ist die Entscheidung gar nicht so einfach – auch wenn die Liebe groß ist. 🎧In dieser Folge von "Sprich dich glücklich" lernst du die Geschichte einer Hörerin kennen, deren Freund einen Probemonat vorgeschlagen hat, um rauszufinden, ob's mit dem Zusammenleben klappt. Wie

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9:26

Komplimente – Wie du Komplimente von toxischer...

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2026/03/04

Darüber nachzudenken, was du an anderen magst, ist schon an sich sehr wertvoll. Wenn du daraus noch ein echtes Kompliment machen kannst, ist es um so wertvoller. Leider fällt es vielen von uns schwer, Komplimente zu machen und auch anzunehmen. In dieser Folge von "Sprich dich glücklich" lernst du wie du toxische, manipulative Komplimente von echten unterscheidest und wie du richtig gute Komplimente machst und dabei die Grenzen deines Gegenübers wahrst. Diese Episode ist genau richtig für dich,

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19:15

Ex-Partner – Wie du für Grenzen, Transparenz und...

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2026/02/25

Hat dein Mann noch Kontakt zu seiner Ex? Ist dir das Verhältnis zu nah oder undurchsichtig? Leiht er ihr Sachen oder hilft ihr im Alltag? Wirst du abgeblockt, wenn du das ansprichst?In dieser Folge erzähle ich von der Patchwork-Familie einer Hörerin. Sie wünscht sich mehr Transparenz, klare Grenzen und das Gefühl, dass die Ex in ihre Beziehung eine zu wichtige Rolle spielt. Ihr Mann erlebt ihre Gespräche als Angriff und blockt ab. Anhand dieser Geschichte bekommst du Antworten auf die Fragen: •

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32:10

Schreien – Was du tun kannst wenn deine Kontrolle...

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2026/02/18

Könntest du manchmal einfach nur noch schreien? Kennst du den Moment, wenn deine Stimme immer lauter wird? Wenn du denkst, dass du ignoriert, provoziert oder gereizt wirst? Und Wut in dir hoch steigt? Die Folge ist genau richtig für dich, wenn du wissen willst, was passiert, wenn Worte scheinbar nicht mehr wirken und was du konkret tun kannst, wenn du merkst, dass du laut wirst. Du erfährst, wie du wenige schreien musst und auch, was du tun kannst, wenn du angeschrien wirst. 🎧 Power to the

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29:53

Selbstbeherrschung – Mit Impulskontrolle zu Freiheit

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2026/02/11

Bei was fällt es dir schwer, dich zu beherrschen? Schokolade? Shopping? Doomscrolling? Fragst du dich manchmal, warum Selbstbeherrschung an manchen Tagen klappt und an anderen gar nicht?In dieser Folge spreche ich darüber, was Selbstbeherrschung bedeutet und was sie mit Freiheit und Selbstbestimmung zu tun hat. Wie du deinen Impulsen widerstehst, ohne deine Gefühle zu unterdrücken. Du erfährst ⭐️was Belohnungsaufschub mit deinem Alltag macht ⭐️was dir Impulskontrolle bringt und ⭐️wie gewaltfreie

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35:23

Familiendrama Beckham – Was wir vom Kontaktabbruch...

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2026/02/04

Brooklyn Beckham bricht mit seiner Familie. Ganz öffentlich. Jetzt sprechen die Anwälte der Familie Beckham miteinander und wir haben ein Familientrauma vom Allerfeinsten. Was dieses Promi-Trauma mit uns zu tun hat, was uns daran so fasziniert und was du daraus für dich mitnehmen kannst, erfährst du in dieser Folge.👉🏻Du erfährst, was hinter Kontaktabbrüchen in Familien steckt und wie schnell Bedürfnisse auf beiden Seiten übersehen werden. Ich zeige dir, dass gewaltfreie Kommunikation der

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35:43

Beziehungspause – Sinnvoll oder Anfang vom Ende? Was...

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2026/01/28

⏸️Bist du beziehungsmüde? Willst du einfach mal ein bisschen Abstand? Einfach mal ne Pause? Denkst du vielleicht sogar über eine Beziehungspause nach? ❓Was bringt eine Beziehungspause und was ist dabei zu beachten und wie lang soll sie dauern? 👉🏻In dieser Episode erfährst du, wann eine Auszeit helfen kann, wie du sie sinnvoll gestaltest und warum klare Regeln so wichtig sind. Ich zeige dir typische Gründe für eine Pause, beleuchte Chancen und Risiken und verrate, wie du die Zeit wirklich für

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51:15

Feng Shui & Kommunikation – Bedürfnisse und Räume

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2026/01/21

💦 🔥🪵 Bist du mehr Wasser oder Feuer oder Holz? Kennst du dein bestimmendes Feng Shui Element? Und was hat das alles mit Kommunikation zu tun?👷🏼‍♀️Architektin und Feng Shui Expertin Julia Ries erzählt, was die Elemente bedeuten, wie sie miteinander wirken und welchen Einfluss sie auf uns haben. 🎧 In dieser Folge bekommst du grundlegende Einblicke in jahrtausendealte Harmonielehre aus China Feng Shui und erfährst, ob und wie das mit der Gewaltfreien Kommunikation zusammenpasst.

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33:08

Zuhören – Wie du gut zuhörst und richtig gute...

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2026/01/14

🤬Hör doch einfach mal zu! Kannst du nicht einfach zuhören? Nie hörst du mir zu. "Fühlst" du dich oft ungehört? Und, wie gut kannst du zuhören?🙉 Zuhören, was eine andere Person sagt und versuchen, zu verstehen, was es bedeutet, ist oft herausfordernd. Und gleichzeitig ist es einfach total wichtig für gute Kommunikation und Beziehungen. 🎧 In dieser Folge erfährst du, was uns manchmal daran hindert und was uns im Weg steht, wirklich zuzuhören. ⭐️Und du bekommst Top-Tipps, wie dir Zuhören ganz

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16:56

Erklärungsdrang – Wie du weniger erklärst und klarer...

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2026/01/07

🗯️Erklärst du oft viel mehr, als eigentlich nötig wäre? Wünschst du dir dabei Zustimmung oder Verständnis? Oder erklärst du Entscheidungen, obwohl sie für dich längst feststehen?🎧 In dieser Folge geht es genau um diesen inneren Drang, alles begründen zu müssen. Du erfährst, warum Unsicherheit dabei eine große Rolle spielt, wie leicht Erklären in Rechtfertigen kippt und weshalb lange Erklärungen Gespräche oft komplizierter machen statt klarer. ⭐️Und du bekommst einen Top Tipp, wie du ganz easy

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2:00

xmas holidays – 5 Top Episoden-Tipps für die...

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2025/12/24

🎄Wünscht du dir ein paar schöne Feiertage? Willst du es einfach gemütlich und entspannt haben? 4️⃣Dann habe ich ein paar Podcastfolgen für dich, von denen ich denke, dass sie perfekt sind für die Weihnachtszeit. ⭐️ Erwartungen zu Weihnachten – Wie du mit Erwartungen umgehst und für weniger Enttäuschungen sorgst. ⭐️ Grenzen setzen – Wie du mit Gewaltfreier Kommunikation ganz einfach klar machst, wie du behandelt werden möchtest. ⭐️Neues Jahr. Alte Vorsätze – Wie du erreichst, was dir wirklich

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26:09

Pseudo_Harmonie – So gelingt echte Harmonie an den...

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2025/12/17

❓Wünschst du dir Harmonie und ein paar schöne Feiertage? Willst du es einfach gemütlich und entspannt haben? Entscheidest du dich dafür, bestimmte Sachen wegzulächeln, runterzuschlucken, nicht anzusprechen oder mit deiner Meinung hinter Berg zu halten?🧨Dann erlebst du Pseudo-Harmonie. Also eine Atmosphäre, die harmonisch scheint, es in echt aber nicht ist. Die Gefahr: Pseudo-Harmonie ist immer Spannung. Nicht zu wissen, was passiert, erzeugt Anspannung, Angst und Wachheit und

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15:54

Task closure – So kommst du raus aus dem Stress zu...

Sprich dich glücklich. Dein GfK-Podcast für... ·

2025/12/10

❓ Wen willst du in alten Jahr unbedingt noch mal sehen? Welche Aufgaben willst du unbedingt noch in diesem Jahr erledigen, welches Projekt zum Abschluss bringen und welche Punkte auf deiner To-do-Liste willst du auf jeden Fall im alten Jahr noch abhaken?🧨Macht dir vielleicht Task Closure – das Bedürfnis, Sachen abzuschließen – noch mal so richtig Druck? 🎧In dieser Episode erfährst du, wie du besonders zum Jahresende stressfrei mit unerledigten Aufgaben umgehst. Und Ruhe und Ordnung und

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21:49

Hintergedanken – Was steckt hinter deinem Interesse?

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2025/12/03

❓ Fragst du manchmal Menschen, wie ihr Tag war, in der Hoffnung, dass sie auch dich fragen? Versuchst du Nähe zu schaffen, indem du gibst, um dann nehmen zu können? Denkst du, dass du erst einmal Interesse zeigen musst, in der Hoffnung, dass du dann Aufmerksamkeit bekommst? Also steckt hinter all deinem Tun irgendeine Absicht? 🎧In dieser Episode erfährst du, wie du erkennst, was dein wirkliches Bedürfnis ist, was du dir wirklich von deinem Gegenüber wünschst und, wie du das klar kommunizieren

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30:35

Partner ändern – Wie du wirklich bewirkst, was du dir...

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2025/11/26

😳Was stört dich an deinem Partner oder deiner Partnerin? Was soll anders werden: Kleidung, Ordnung, Zeit, Freunde? Und, was hast du bisher versucht? Überreden, bitten, Versprechen machen, Bedingungen stellen? Und, wie erfolgreich warst du damit?🎧In dieser Episode erfährst du, was dran ist, am Wunsch, die andere Person zu ändern. Wie das geht und ob es wirklich wünschenswert ist. 💯 „Das Lederhosen Kartell“ ist meine Top Podcast Empfehlung. Sehr spannend für alle Münchner und alle, die sich für

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