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PODCAST

分贝过大

七夏&蛋壳儿

欢迎来到《分贝过大》，一档轻声讲生活、大声讲废话的播客。我和蛋壳儿，两个正在认真生活的普通人，在这里聊聊日常、发发呆，也偶尔认真感慨几句。我们谈情绪、谈孤独、谈喜欢的人，也谈没头没脑的烦恼和小确幸。这里没有干货教程，但有热腾腾的废话；没有喧哗的吵闹，但有两张嘴巴一直没停。每期节目的分贝，刚刚好，陪你走一小段路。咱们每周日凌晨准时更新～🥂 📮 联络我们：Cheers_fbgd@163.com Powered by Firstory Hosting

leisure hobbies

All Episodes

36:46

她的地图 | 苏州南京4天暴走实录

分贝过大 ·

2026/04/25

一下车潮气糊脸，出租车司机说：“再过两天梅雨季更潮。”——给北方人一点小震撼🌧️ 📍苏州一揽芳华妆造绝了，被路人狂问拍照：怡园→拙政园→平江路，拍了一整天没吃饭（穿旗袍怕弄脏）珍珠饭店太甜了！！松鼠桂鱼、响油鳝糊……北方胃崩溃连刘文祥麻辣烫都是甜+工业辣疲惫一天，想找头疗店？结果9点关门，苏州竟然没有夜生活😂 📍南京酒店无主灯，阴天化妆蹲沙发底下看不清💢 电动车巨快，过马路像逃命🛵 颐和路拍照：网红树排1小时，被路边摄影师“捡走”，拍出《爱乐之城》感🎬 蟹黄饭：蛋壳儿饿到低血糖边吃边回工作，没来得及尝出味道😭 悠个炸鸡：墙裂推荐，外壳酥脆、爆汁、秘制酱料绝了！🍗🔥 南京大排档：金陵烤鸭、美龄粥等等，甜度可接受🉑 小插曲：因为想吃西瓜点外卖，结果就忘了选西瓜🍉 📍最震撼的一站侵华日军南京大屠杀遇难同胞纪念馆。门口雕塑就破防，照片墙像星河，哭墙上一家人名字……出来天都亮了。必去，但需要缓半天。南京博物院走马观花，数字馆《夜宴图》会动，一眼认出“这不是喜人的节目嘛”😂 🎬

zh-Hans

36:22

她的地图｜大理昆明之人生就是起起起伏伏伏

分贝过大 ·

2026/04/19

家人们！谁懂啊！七夏清明去了趟大理+昆明，回来瘦了（不是饿的，是窜的）🤯 刚录了一期播客《分贝过大》，把这一路的“起起伏伏伏伏”全聊了👇 🏠住宿省钱天花板提前一个月订大理民宿，洱海门附近80块一晚！大床房+独卫，老板还给升房😭 昆明订晚了，一晚170+（血的教训：早订！） 🍜美食红黑榜 ❌蒙自小黄牛米线：排队20分钟，结果……一般（脸当场拉下来） ❌鲜花饼：4分，物流太发达，期待太高 ❌昆明外卖薄荷牛肉+鱼香肉丝：别点，快逃 ✅方舟胖子菌子火锅：菌子一般（冷冻的），但送的凉拌米线封神！酸辣甜完美融合，我给5分🔥 ✅GALA酒吧：主唱一手烟一手酒，英文歌绝了，自由到想哭 ✅上山茶道·滇红拿铁：微糖有点甜，但好喝（霸王茶姬老家不是吹的） 🏃‍♀️看日出囧途 6点骑小电动去龙龛码头，手机飞出去差点碾过、肚脐眼漏风、戴头盔狂奔…… 最终还是看到了！回程耳机放《青苹果乐园》，“没洗脸没刷牙，快乐得像流浪的小孩”🍏 🌊昆明避雷 & 真香 ❌翠湖公园：人多到“攻打翠湖”，一张照片拍不出来 ✅路边无名小公园：大树上有LED眼睛，老爷爷下棋，嬢嬢扇扇子——治愈了

zh-Hans

21:11

🎧乘风2026来啦

分贝过大 ·

2026/04/11

家人们！谁懂啊！《乘风2026》初舞台看完一脸问号？🤯🔥全程直播，真的香吗？→ 没有剪辑＝乱糟糟听不清→ 主播直言：像看“没加工好的毛片”→ 这一刻，我狠狠想念剪辑师……✨姐姐红榜（夸夸版）曾佩慈：人没记住，歌一响“哦！听过！”🎤台湾腔好好听陈凯琳：40+穿蓬蓬裙哒哒哒跑上台，TVB不养闲人！萧蔷：母系长相，气场包容一切，小李飞刀DNA动了王濛：吐槽直播节奏“太乱了！”、“和黎明一组被当男生”……她的嘴就是最大看点😂谢楠：唱歌不拼技巧拼感情，干什么像什么，强女典范💪张月：以为是演员黑马，结果是北舞出身！全场首个500分小图雅：中气十足，除了央视最好用的音箱淡淡：舞台总监降维打击，和姐姐们不是一个图层唐艺昕：有点东西！张若昀你吃得太好了吧！💔姐姐黑榜（心疼版）范玮琪 & 江雨辰：《最后一页》《如果的事》都没发挥好，气声明显……是没练还是嗓子变了？代斯：长得漂亮跳舞好，分数却低到差点淘汰（还好赛制救了）#乘风2026 #浪姐 #播客推荐 #分贝过大 Powered by Firstory Hosting

zh-Hans

22:52

近期细糠：《拯救计划》｜都给我去看！

分贝过大 ·

2026/04/04

01:00 🎬 开场就懵：飞船醒来，失忆，机械臂追着治。拼命往上爬，拉开舱门——一具尸体。 02:23 💉 被迫上天：太阳快被“噬星体”吞没，中学老师Grace不想去？女指挥官直接一针麻翻，强行送上太空。 09:00 👽 遇见洛基：相互试探传递信息，扔盒子太快没接住，对方又扔个慢的。Grace出去捡，影子映在飞船上，像个胜利的小人。 11:54 🤝 跨物种交流：石头外星人，五条腿，没眼睛。从敲玻璃、比划螃蟹开始。俩人悠闲挑语音包音色——“梅姨的不错”“这个太油腻了”。 18:15 🐶 舍命相救：洛基为救Grace冲出玻璃罩，差点死掉。Grace守在它身边：“我会看着你睡，你要醒过来。” 19:45 ✨ 反套路高光：怂包Grace放弃回地球，调转飞船去救身处危险的洛基。 19:59 🌌 结局：洛基仿造了地球环境，Grace留在洛基星球给小石头人当老师，Grace问“光速是多少”，小石头人蹦蹦跳跳。 ✨ 后劲：两个孤独的倒霉蛋，在宇宙里找到了比回家更重要的东西。听蛋壳儿和七夏唠《挽救计划》——从“被迫当英雄”到“外星友谊天花板”，全程无尿点。 Powered by

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19:47

打工人下班充电指南

分贝过大 ·

2026/03/28

00:50| 高精力人群的充电法方法一：规律健身行动建议：下班立刻走，不给犹豫留余地。动力来源：享受多巴胺分泌的快感、身体线条的变化，以及健身房里的“美好风景”。方法二：发展兴趣（夜校/兴趣班）行动建议：报名自己真正感兴趣的课程（如唱歌、调酒、架子鼓等）。核心收获：做让自己快乐的事，并在技能精进中获得成就感。04:50 | 低精力人群的回血法方法一：泡脚 + 追剧核心组合：烧一盆热水泡脚（驱寒保暖）+ 打开投影仪看喜欢的剧。近期推荐：欣赏张凌赫在《主旨》中的“美强惨”帅脸。方法二：收拾妥当 + 躺床刷手机核心组合：洗漱干净，躺在暖和的被窝里，喝点热饮，听播客直到入睡。核心理念：虽然成就感为0，但舒适感满分，是有效的精力补充方式。07:20| 更多实用小建议开启休息的仪式感：出公司门拍两下手，告诉自己“现在该活过来了”。高能量歌单：低精力时推荐听凤凰传奇、大张伟甚至《强军战歌》来提振情绪。无脑放松：刷短剧（大女主爽文），嘎嘎乐就完事儿了。转移注意力的小手工：尝试“拼豆”，投入成本低，完成速度快，成就感即时。11:00| 长期主义：记录小确幸问题：

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26:09

古早综艺考古：那些年，我们笑到打鸣的日子

分贝过大 ·

2026/03/21

🎙️ 瞿颖最近直播火了，讲在泰国买菜，摊主问“要不要菠菜”，发音像西班牙语，她立马挺直腰杆：“Spanish？No！Chinese！”结果摊主掏出翻译软件开始搜“菠菜”…… 我们突然意识到——老一辈搞笑人的含金量，还在上升。于是这期，我们盘了盘那些年追过的古早综艺。 🔥 《百变大咖秀》：周四变周末 “没事儿闲着干嘛，支持百变五侠！”大张伟、沈凌、瞿颖、贾玲、白凯南，2013年出道，从此每周四，就有了盼头。瞿颖：全能！模仿宋祖英、龚琳娜都像。最好笑的是和贾玲搭——一个正经唱“好一朵茉莉花”，一个外国口音“好一朵茉莉花～”。沈凌：反串专业户！模仿林子祥和叶倩文唱《选择》，贾玲搅局，气得他转身就走；模仿杨钰莹，本尊就在台下；模仿蕾哈娜，穿紧身衣自己说“动作大点就会裂开”。贾玲：豁得出去！模仿阿宝，白头巾羊皮袄，一开口全场疯；模仿动力火车，采访环节一本正经：“我想做一个不一样的迪克牛仔。”旁边瞿颖接话：“我们是动力火车，迪克牛仔是一个人。” 大张伟：百家讲坛！他演易中天，白凯南演纪连海。一开口“我是喝酒只能喝一盅的一盅天”，然后突然唱跳，讲台变Dance

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24:14

我家最贵的晾衣架，是那张跑步机

分贝过大 ·

2026/03/14

你有没有这种感觉—— 买某样东西的时候，脑子里已经上演了一整部人生逆袭大戏。买瑜伽垫的那一刻，你看见的是每天早上六点，阳光洒进窗户，你铺开垫子，从容地做着下犬式，整个人散发着“我很自律”的光芒。买乐器的那一刻，你听见的是几个月后，你坐在阳台，指尖流淌出那首你最喜欢的曲子，朋友聚会时你淡淡地说“随便弹弹”。买空气炸锅的那一刻，你闻见的是从此告别油腻外卖，每天变着花样做健康餐，冰箱里整整齐齐码着洗好的蔬菜，厨房里飘着奥尔良烤翅的香气。然后呢？瑜伽垫散完味，再也没打开过。跑步机更是，上面整整齐齐晾着刚洗好的内衣——恭喜你，拥有了一张全屋最贵的晾衣架。乐器们安静地待在角落里，偶尔被你拿起来擦擦灰。空气炸锅呢？搬家两年，一次没用过。这一期「分贝过大」，七夏和蛋壳聊了聊那些“买了就等于会了”的消费瞬间。七夏有一个至今喝不到的椰子。蛋壳有两门倒闭的插画班。还有那些这两个乐器爱好者们的。。。七夏的笛子，买回来发现声音太大，怕吵到邻居。她只能趁白天练于是笛子一个月响那么几天蛋壳的尤克里里，本来弹得好好的，结果做了一个美甲。做了建构的指甲好不容易长完了，她又该出去玩了。

zh-Hans

23:17

豆瓣9.5｜《初步举证》感想

分贝过大 ·

2026/03/07

🎬 《初步举证》，2022年舞台纪录电影朱迪·科莫独角戏，一人演完全场讲述一个刑辩律师被性侵后，自己坐上原告席的故事编剧是前人权律师，剧本里全是真实案件的影子豆瓣9.5，真的值得看 ⚖️ 从辩护席到原告席，她太知道怎么输了那些她曾用来攻击受害者的提问如今每一个字都是扎回自己的刀 👀入学vs庭审的残酷回响入学第一天：导师说“看看左右，1/3的人会被淘汰” 庭审最后：她说“看看左右，1/3女性曾遭遇性侵” 同一个句式，不同的重量 🤐庭审反击：你为什么不呼救？是他用一只手握住我的两只手另一只手捂住我的嘴🤐 👩🏾‍🤝‍👩🏻唯一的善意庭审现场几乎全是男性一个黑人女警察轻轻捏了捏她 “像有一个姐妹在帮我” 🏠每一次看向妈妈，她都在没有哭，没有躲那就是最大的鼓励 🗣️ 最后那段独白： “有些东西必须改变我不知道怎么改变但必须有人开始说看看我看看一个失去一切却依然站在这里的人” 🎧 这期录在三八节献给所有需要被听见的声音 Powered by Firstory Hosting

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34:41

新年杂谈｜各位父老乡亲新年快乐啊～

分贝过大 ·

2026/02/28

本期又名北方过年爆笑实录，祝大家新的一年笑口常开，恭喜发财！ 00:51 🧧 压岁钱迷惑行为七夏妈：没结婚就能一直领压岁钱！七夏：✌️✌️✌️蛋壳儿：亲戚这边有点纠结 05:13 📺 给妈妈安利喜人春晚翻车我：妈！快看！天放！超级好笑！（3分钟后）妈：？？我：……妈你再去擦擦桌子吧 08:24 🎆 放烟花名场面河北禁放？没事，开车去辽宁！海边全是冀C车牌，辽宁人：你们搁这儿团建呢？ 15:52 🚗 开车练车惊魂蛋壳儿海边录太极，我爸把车停路边拍照下一秒：违停罚款100，扣1分这个Vlog成本有点高七夏摸上方向盘那一刻：“所有人 Attention！”全车人：……我们大气都不敢喘 19:00 ✈️春运：论东北人的接站执念 24:05 🍰 过年吃席吃到怀疑人生初三初六初八，天天过寿天天蛋糕初七姥姥生日，再来一个！我：妈，今年蛋糕我包了，别再送了！妈：孩子爱吃，多吃点我：……我不是孩子了！（嚼嚼嚼）真香 26:17 🎬 观影血泪教训给全家安利《神探》（刘青云版）特意选了国语版，结果…结局被阉割了！！家人们，一定要看粤语未删减版！！新春观影：七夏：镖人

zh-Hans

24:34

年度灵魂问卷（下）：工作、金钱与自我的复盘时刻

分贝过大 ·

2026/02/14

这一期，我们继续用《纽约时报》年度灵魂问卷，复盘2025那个“既快乐又艰难”的自己—— 本期为上下两期中的下半期，我们将聚焦后四个部分：情绪与工作、金钱、自我成长、明年的愿望。 2025纽约时报年度灵魂问卷共 28 个问题 / 7 个主题： 1.情绪与心态 2.关系 3.身体与健康 4.工作与创造力 5.财务与生活方式 6.自我成长 7.对明年的愿望 🪄 第四趴：工作与创造力 00:48哪个决定让我成长最多 ·七夏：把公司当学校，每个任务都是下一份简历的素材 01:55明年我想培养怎怎样的职业状态 ·七夏：争取更多分析类工作，工作场合更加自如，完成自我进阶版本 ·04:25蛋壳儿：学会“高情商打直球”，把做过的成果放在明面上 02:30最让我骄傲的工作时刻是什么 ·蛋壳儿：带的新人本想离职，却怕活儿全压给我而留下，“能替我着想，真的很感动” 没有讨论的问题：哪件事我本该早点拒绝？ 💰 第五趴：财务与生活方式 06:01今年最值得的花费是什么 ·蛋壳儿：兴趣爱好、旅行、外貌投资，精神和身体双重满足

zh-Hans

24:12

年度灵魂问卷（上）：情绪、关系与身体的复盘时刻

分贝过大 ·

2026/02/07

这一期，我们不做宏大的计划，也不急着往前跑，而是借着《纽约时报》年度灵魂问卷，认真回头看一眼过去这一年—— 那些让我们疲惫的瞬间、慢慢学会放下的情绪、重新靠近或拉开边界的关系，以及身体给出的真实反馈。本期为上下两期中的上半期，我们将聚焦前三个部分：情绪与心态、关系、身体与健康。 2025纽约时报年度灵魂问卷共 28 个问题 / 7 个主题：情绪与心态关系身体与健康工作与创造力财务与生活方式自我成长对明年的愿望 👉 本期聊 1–3，下期继续展开后半部分。 🌧 第一趴：情绪与心态 01:17｜今年最让我疲惫的事情是什么？七夏：失恋带来的“阵痛式疲惫”，不是持续低落，而是无法预判的瞬间来袭蛋壳：工作中被反复消耗的心力——一个 600 块的硬盘，拖了两个月，最终变成了绩效问题工作的累不来自“忙”，而来自不解决问题的人 05:46｜哪种情绪，我今年学会了更好地处理？

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27:26

《秋日何时来》：藏在田园诗里的秘密、愧疚与选择

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2026/01/31

以为点开了一部治愈系田园电影🍃 结果看着看着后背发凉… 这部法国片的后劲，全藏在温柔的风景里 ⚠️ 播客内容涉及剧透讨论，建议先看电影+听节目，体验更完整‼️ 🍄 秘密，藏在蘑菇篮里法国乡村的森林，阳光透过树叶，祖母采蘑菇的画面如油画般美好。但这篮蘑菇，却成了家庭秘密爆发的导火索。那些没说出口的往事、彼此隐瞒的真相，就像森林里的蘑菇表面纯真，内里却可能藏着致命的毒素。 💔 愧疚，刻在每一次对视中女儿看向母亲的眼神，为何总是充满矛盾？母亲的过去像一道无形的墙，隔开了本该亲密的两个人。而一场意外之后，活着的人该如何背负“如果当初”的沉重枷锁？电影最揪心的，正是这些无声的愧疚。 ⚖️ 选择，摆在每个人面前当残酷真相可能摧毁现有平静，当说出实话意味着伤害所爱之人，你会如何选择？我们要执着于过去的真相还是温暖的未来？ 👉 欢迎看完/听完来评论区交流！那些电影里没说完的话，我们接着聊💬 Powered by Firstory Hosting

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39:05

她的地图 · 09｜双主播时隔四年线下见面，玩转宁波！

分贝过大 ·

2026/01/24

终于！！和蛋壳儿在2026年的开头线下见面了👭 一直是“云录制”播客的我们，这次终于线下同框一个从天津飞来，一个在宁波等待记录下这个充满美食、漫步与小插曲的完美周末✨ 🍽【宁海食府】👍（我去的总店，服务号，排队快！！） ▪️腐竹黄鱼｜鲳鱼年糕｜海苔米馒头 ▪️赠送的炸汤圆意外好吃！外酥内流心～ ▪️虾饼比较普通（按个卖，期待值可放低） ⛩【鼓楼+天一阁】 ▪️鼓楼居然是明黄色的！少见～可登楼看城景 ▪️天一阁蹭了波讲解，听了“盗书案”趣闻 ▪️王羲之碑刻前，再次读到“仰观宇宙之大…”瞬间被治愈 🍞【麦田工坊】👍 临走前狂买面包！牛角包好吃好吃爽爽爽！带回天津也没变硬👌 🚑【意外急诊记】本人因一根筷子木刺扎手，意外体验宁波急诊半日游故事离谱中带着好笑…（具体可听播客hh） 💬【一些碎碎念】 ▪️朋友见面，连一起点外卖、看投影都是开心的 ▪️一起在阳光里走路聊天，像回到大学时光 🛍【消费冷静名场面】😂 被大疆Action6种草时闺蜜：“你不是要换手机吗？” 我：……对哦！成功省下2900👏 异地见面真的不需要复杂行程一起吃饭、散步、说废话，就已足够治愈

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36:29

「叮咚～请问这首歌叫什么？」｜播客猜歌擂台赛

分贝过大 ·

2026/01/19

🚪「叮咚！您的播客版《开门大吉》已上线」本期没有主持人尼格买提，但有七夏和蛋壳儿的“耳力考核”！旋律响起，你能听前奏秒猜歌名吗？猜对了——友谊之门打开！猜错了——歌单黑洞实锤！🎶游戏规则（播客精简版）：听前奏15秒 → 抢答歌名一次提示机会 → 副歌关键词“小纸条”全部猜对？恭喜你，获得「中华小曲库」限时称号！🤔歌单盲盒里有什么？那些“响遍全网却叫不出名字”的BGM那些“歌词倒背如流但歌名失忆”的青春金曲还有“我俩坚信对方绝对听过”的友谊考题… （结果门后是：“您的好友暂不在服务区”😂）📻我们不开门，我们开聊！没有梦想基金，但有爆笑复盘；没有竞技压力，但有默契狙击。每一首歌，都是一扇通往回忆的门—— 这一次，我们为你留了一道缝。🎁彩蛋环节：你的“开门大吉”挑战节目尾声藏了一首“耳熟之门” 你能轻松推开，还是卡在门口？👉 来评论区写下你的答案，解锁虚拟奖杯🏆💬 生活就像一列播客歌单，有时卡顿，有时单曲循环，但总有一首歌，能推开你的情绪之门。#播客 #开门大吉 #猜歌挑战

zh-Hans

35:11

她的地图·08｜西双版纳——打工人的出逃计划

分贝过大 ·

2026/01/10

这次旅行源于三个打工人的一次“出逃计划”——避开人潮，在12月底的暖冬里走进西双版纳。如果你也喜欢一半松弛一半探索的旅行方式，这篇记录或许能给你一些真实的参考。 👭6天5夜行程安排 𝑫𝒂𝒚1：落地→直奔「春武里」吃午餐→告庄闲逛→「小鱼窝烧烤」夜宵（荷叶包烧烤超有特色！） 𝑫𝒂𝒚2： 📸写真日！早起做妆造→曼听公园拍照→转战花卉园→晚上「傣十二」晚餐（菌菇鸡汤巨鲜） 𝑫𝒂𝒚3：中科院植物园（坐观光车！）→江边夜市吃小吃→终于吃到「泡鲁达」（椰奶+面包片绝配） 𝑫𝒂𝒚4：野象谷（上午有点冷）→曼掌村做手工（⚠️豆荚娃娃耗时惊人）→菌子火锅（非季节，一般） 𝑫𝒂𝒚5： 💥全程高潮！基诺山雨林徒步（选了4km路线，玩足6小时）→晚上泰式按摩回血 𝑫𝒂𝒚6：满载回忆返程 🔝心中的TOP 3 ❶ 基诺山雨林徒步 “城市打工人急需这种亲近自然的释放。” ❷ 曼掌村做豆荚娃娃 “专注手工的时光，好像把时间按了暂停键。” ❸ 傣味餐厅不踩雷清单春武里：环境好，菜品稳，记得提前排队。傣十二：服务贴心，汽锅菌菇鸡汤很治愈。

zh-Hans

21:32

👋拜拜2025，哈喽2026｜flag年终大盘点

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2026/01/03

姐妹们！一年一度打脸时刻来了😅 七夏和播客搭子@蛋壳狠狠复盘2025年Flag！ 00:36 年初：我要每月旅行/健身/学技能/剪Vlog…💪 年末：啊…潜水证还没考/Vlog还没剪/英文聊天只坚持了1个月…🧎♀️ 但！也有超自豪的完成项👇 ✅七夏：真的每月都出发！从上海迪士尼跑到南澳岛🌊 ✅蛋壳：太极学到飞起！甚至超额完成招式👏 听完这期《分贝刚刚好》才发现： ✨立Flag不是为了100%完成 ✨而是给生活一个“向前”的惯性 ✨哪怕完成60%，也比原地踏步强呀！ 💡2026年我们的新目标也曝光了！ 08:35 七夏：生活兴趣🌟：🎤学唱歌（已经在学，但是需要每周都练练）🎸把尤克里里捡起来🌊每个月系列：看一次电影，出去旅行，学会一首歌*～🧳出国一次🤿考潜水证个人成长👍：🤖和chagpt每周用英文聊天💪减肥，坚持健身💰探索金钱观写影评or日记3篇，尝试用notion工作方面📁：📈换新工作💻sql的leetcode在3月份之前刷完亲密关系💝：🫶和爱的人多见面摄影机vlog 2个14:17 蛋壳：

zh-Hans

37:52

尴尬尴尬，尴尴又尬尬。让脚趾施工队在2025彻底歇业！

分贝过大 ·

2025/12/27

听我说！今年犯的蠢不许带进2025！都给我来这期播客里“脱水”！！👇 🤣本期人设一览： 02:18 • 《外卖刺客🥷的自我修养》（填错地址+送错电梯，外卖比我更有“门禁”） 04:22 • 《凌晨垃圾桶战神🗑️》（为了一根手串绳，差点和保洁阿姨展开商圈争夺战） 08:29 • 《疯狂动物城2：地理刺客版》🎬 （万象城❌ 万象汇✅ 15公里≈一张新电影票💰） 13: 48 • 《三过海底捞而不入の当代大禹》🔥 （导航：到了。我们：哪？海底捞：你瞎？） 18:42 • 《退费侠：人类早期驯服退款系统珍贵影像》📜 （“在催促了”ptsd了家人们！）一些刻进DNA的梗： 00:39 ▫️搬家后：我的脑子还在旧家寄存 03:10 ▫️点外卖：我的地址在薛定谔的猫箱里 15:16 ▫️找海底捞：它是不是在玩真人版《隐形守护者》？ 18:42 ▫️维权时：对方好像那个“已读乱回”的AI客服成精了！ 🎧收听指北：适合以下人群服用👇2024年脚趾抠出过魔仙堡的怀疑自己体内住了个“尴尬制造机”的急需用别人更惨的经历来治愈自己的（没错就是我们这种缺德网友😎）💬互动环节：

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18:59

当生活的节奏突然脱轨，如何找回掌控感

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2025/12/21

失控的焦虑像一场不请自来的大雨，而真正的自由，或许正是学会如何站在雨里。本期节目源于一句话：“自由的人在淋雨。” 我们和主播七夏、蛋壳儿一起，聊聊当计划被打乱、掌控感消失时，那些切实可行的小方法。 🌧️ 当失控感来临，你可以： 1. 承认与接受首先，诚实地对自己说：“我现在有点失控了。”允许自己暂停，这是重建的开始。 2. 物理抽离如果被情绪淹没，立刻改变环境。下楼走五分钟、整理桌面……身体的移动能帮助情绪落地。 3. 视角拉远问自己：这件事放在一年后看，还重要吗？多数“失控”并不会颠覆人生。专注今天能做什么。 4. 主动“躺平” 当外部因素无法推动时，允许自己暂停。这不是放弃，而是给转机留出空间。 5. 切断比较别用别人的生活度量自己。真正的掌控，是回到自己的节奏和轨道上。 💡 自由，是你在雨中的选择权 “自由的人在淋雨”揭示的真相是：自由不保证永远晴天，而是给你在雨中如何行走的选择权。当外界无法控制时，你依然可以控制自己的姿态。找回掌控感，就是拿回对自己反应的自主权。 Powered by Firstory Hosting

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30:36

喜人大结局｜如果明天，我不在你身边，请记得一样要开心点！

分贝过大 ·

2025/12/13

00:35🎭 八仙子的高光与笑泪土豆吕严《羊来了》&《坏小子》：花絮里土豆看到张驰写的“土豆加油”直接泪目王王队最棒《恋恋火锅店》&《密室大作战》：王男，我永远为你笔下的灵动热泪盈眶 ps.王男身高165！喜人搭档们也太高了吧！我要搞摇汞：《今天不宜破案》探案喜剧试验成功。张兴朝&李嘉诚：我不追求快乐不追求哭，我上去就邦邦两拳彩蛋：张兴朝躲在角落用李嘉诚玩偶皮肤擦眼泪 09:28🎪 某某某：群像功力与神来之笔《再见噶尔波》：全员女装！还有海宝惊喜出场《等天亮》：“逗逗，别骂了”，周可人快笑死我了；朋友间“互揭老底”真实得像身边日常。《醉人奇妙夜》：预期违背玩得飞起！“原生家庭不足”“真相才是快刀” 15:47🎤 四世同堂：宏大叙事与轻松佳作《树大招风》：四世同堂最受喜爱作品！结尾联动《拳击小子》前情，惊喜闭环。《乐园停业那一天》：毕业作品，情感大于剧情。蒋龙、张驰扮演“一喜”吉祥物小绿花惊喜登场——我的眼泪都给你！ 20:47😄 酷酷的天放：生活流喜剧的浪漫，七夏最爱西喜团！

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24:20

圣诞杂谈 | 无需酒杯的声音热红酒

分贝过大 ·

2025/12/06

🎄今年圣诞仪式感，从这份“杂谈”开始！姐妹们！有没有人一到冬天就自动切换圣诞模式🎅 小时候攒零花钱买包装纸包苹果🍎 长大了自己淘各种氛围好物装点小屋🛋️ 这期播客简直是我的圣诞嘴替！ 🔹北方教室的橙子味+老师桌上堆成山的平安果 🔹留学时和朋友们在异国过的第一个暖心圣诞 🔹现在学会用香薰/小夜灯/毛绒床品治愈自己 🎁还被种草了好多温暖好物： ▫️小米智能温度计（南方湿冷救星！） ▫️柑橘调香薰（瞬间回到童年教室） ▫️《丹麦一年》治愈书单（冬日抑郁退散！） 💡最后想说：七夏介绍书单时说怀孕的事情有歧义她想表达怀孕并不是对每个人来说都是期盼的事所以对每个人来说不一定都是高兴的事 ❄️最戳我的是她们说： “圣诞不下雪就像没有BGM的电影” “所有仪式感最终都是愉悦自己” 突然就想周末去逛山姆的圣诞区了✨ 💡最后还安利了圣诞必备影单：《哈利波特》火焰杯圣诞舞会《小鬼当家》经典爆笑名场面《奇迹男孩》冬日治愈系第一名今年圣诞不焦虑！不用大操大办，不用社交内卷就从一杯热红酒+这期播客开始给自己一个暖fufu的节日背景音吧🎶

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