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拇指上滑

楠哥

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7:47

010.大迫杰与设乐悠太的黄金一代要被超越了吗？马拉松大满贯特辑「东京马拉松」

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2025/11/05

一句话总结：#大迫杰 #设乐悠太#东京马拉松 #马拉松 #跑步 #长跑 #大满贯亚洲唯一入选大满贯的东京马拉松上，上演着樱花树下的热血故事收听时间线： 2018年，设乐悠太2小时06分11 秒破亚洲纪录拿亚军，前10名里6个日本选手，直接打破非洲选手垄断马拉松的固有印象，日本马拉松进入黄金时代 2020年，疫情赛场大迫杰带着上届失温退赛的遗憾，半程从第13名追到第5，38公里岔气硬扛，2小时05分29秒再破日本纪录 2023年，大迫杰复出之战需跑进2小时08分锁奥运资格，被25岁山下一贵跟随跑策略后程反超，2小时05分51秒夺冠（日本历代第3）大迫杰2小时06分13秒守线，见证亚洲跑者传承想看到本期的视频内容，可以去「B站/小红书」找到我搜 @拇指上滑就行，感谢关注

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7:04

008.让100万观众热血欢呼的波马精神到底是什么？马拉松大满贯系列-波士顿

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2025/10/30

一句话总结：#波士顿马拉松 #马拉松 #跑步 #长跑 #大满贯 #波士顿爆炸 #川内优辉百年历史的波士顿马拉松对我们每个跑马的人，都像是一个人生清单，2013年爆炸案后的波马，更是把它的精神推向极致收听时间线： 2013年波马爆炸案 2014年重启波马 2018年极端天气川内优辉夺冠想看到本期的视频内容，可以去「B站/小红书」找到我搜 @拇指上滑就行，感谢关注

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27:43

007.跑步2年后，我终于把5公里跑进了20分钟

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2025/10/23

一句话总结：#基普乔格 #马拉松 #跑步 #长跑 5公里跑进20分钟到底是什么水平？19分46秒真的很顶，但这些所谓的极限，会不会只是我们内心那个无法突破的坎儿而已？收听时间线：这期很个人，有时间线估计你也听不完算了，你肯定觉得没意思成绩记录：想看到本期的视频内容，可以去「B站/小红书」找到我搜 @拇指上滑就行，感谢关注

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9:05

006.被绊倒！遭质疑？莫法拉爵士用10金焊死历史

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2025/10/16

一句话总结：#莫法拉赫 #马拉松 #跑步 #莫法拉详细整理了莫法拉爵士Sir Mo Farah的10块重要金牌比赛（4枚奥运+6枚世锦赛）收听时间线：「破冰时刻」2011年大邱世锦赛5000m金牌「本土封神」2012年伦敦奥运会5000m/10000m金牌「统治延续」2013年莫斯科世锦赛5000m/10000m金牌「北京卫冕」2015年北京世锦赛5000m/10000m金牌「史诗逆转」2016年里约奥运会5000m/10000m金牌「终章荣光」2017年伦敦世锦赛10000m金牌互动问题：你印象最深的莫法拉名场面是？（里约摔倒反杀 / 北京世锦赛补水 / 伦敦世锦赛谢幕）场地赛中速度和头脑到底哪个更重要？哪种战术更适合普通跑者？想看到本期的视频内容，可以去「B站/小红书」找到我搜 @拇指上滑就行，感谢关注

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8:14

005.莫法拉赫的身份之谜

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2025/10/10

一句话总结：#莫法拉赫 #马拉松 #跑步 #莫法拉快速梳理了长跑之王莫法拉赫的逆袭轨迹，从战乱中失去父亲到被拐卖至英国做家仆，靠跑步改写命运，斩获4枚奥运金牌，最终被女王授予爵士头衔的传奇人生收听时间线：01:28 索马里硝烟与吉布提尘土03:16 伦敦“隐形人”的家仆生活05:31 新家庭让他在跑道上重生06:41 莫法拉和贝克勒谁才是王️图集互动问题：莫法拉为什么最开始不公布自己的身世真相？当苦难成为公众人物的标签时，他们应该公开这些创伤吗？想看到本期的视频内容，可以去「B站/小红书」找到我搜 @拇指上滑就行，期待收到你分享的故事

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22:05

004.西凡哈桑原来女性力量从来不是“像男生一样强”

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2025/09/30

一句话总结：#西凡哈桑 #马拉松 #跑步 #女性力量我梳理了哈桑的身份变化，同时讲述了跑步给她带来的几次人生起伏，她是如何走出场地赛失利，又如何在俄勒冈训练营最终蜕变，并全面统治长跑项目甚至马拉松比赛的传奇故事。收听时间线：02:00 从逃亡难民到奥运传奇，15岁逃到荷兰申请庇护，在难民营旁的训练场被发掘，5年后拿到荷兰国籍，靠跑步改写生存命运05:24 里约失利后的绝地重生，奥运会1500米第五名心碎离开，转投俄勒冈计划，蜕变成为全能长跑王者，2019世锦赛狂揽双金12:20 首马一战封神，伦敦马拉松上，两次停跑拉伸，最后仍以2小时18分33秒打破荷兰纪录夺冠17:14 巴黎奥运会成为长跑历史第一位获得三枚奖牌的女性，戴上头巾在领奖台上演“无声的革命”，穆斯林女性可以同时拥有有信仰、力量和自由21:23 节目日常涩后感，原来女性力量，从来不是像男生一样强，勇敢的把那些社会定义的不应该，努力做成原来真的可以️图集互动问题：你觉得哈桑哪段经历最戳你？你认为的 “女性力量” 是什么样的？想看到本期的视频内容，可以去「B站/小红书」找到我搜 @拇指上滑就行，期待收到你分享的故事

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21:50

003.基普图姆是无法复制的奇迹？仅10个月就完成了马拉松急速封神之路

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2025/09/23

一句话总结：#基普图姆 #马拉松 #基普乔格 #RIP 我会先讲讲为什么叫基普Kip的都跑这么快？接着聊聊基普图姆的三场马拉松？最后全面拆解他地狱难度的课表收听时间线：01:48 “基普Kip”这个名字背后到底藏着什么秘密，为什么他们跑的都这么快06:50 基普图姆投身全马，开启三场马拉松封神之路14:42 他给我们留下的不只有20035这串数字，课表里能否探寻出人类sub2的密码？20:54 节目日常涩后感，顺便致敬下天下足球里刘嘉的一段话的结构️图集互动问题：人类在正式比赛破2将会是在什么时候？基普图姆的事故，真的只是简简单单的一场车祸吗？欢迎在评论区或小红书/B站[@拇指上滑] 和我分享你的故事！

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32:52

002.大迫杰凭什么圈粉？我们为什么喜欢大迫杰

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2025/09/15

本期关键词&一句话总结：#大迫杰 #马拉松 #俄勒冈计划 #sugar elite 我根据时间线梳理大迫杰从小学时期开始，一直到大学毕业后加入实业团的重要节点，同时讲述了他是如何决定加入俄勒冈计划，并开启辉煌战绩的马拉松生涯收听时间线：00:40 跑圈的颜值担当：泪水打湿碳板鞋，发誓追上大迫杰02:55 辉煌的学生时代：从棒球少年到箱根传奇12:40 加入俄勒冈计划：“背叛”日本，远赴美国19:06 开启马拉松生涯：从波马站台到刷新纪录25:08 Sugar Elite计划：将热血信念传给下一代31:49 节目日常涩后感：引用了大迫杰的一段话️图集互动问题：颜值这块，还能有谁？亚洲双杰，你支持谁？大迫杰真的要代言李宁了吗？欢迎在评论区或小红书/B站[@拇指上滑] 和我分享你的故事！

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49:51

跑步新手的首场马拉松手册

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2025/09/10

本期一句话总结：这是一期关于梦想、意外、坚持和遇见的流水账如果你也想过挑战一件看似不可能的事，这期或许能给你一点理由和出发的动力️我的跑步信息：年龄37岁，身高185cm，跑步前体重92kg，目前体重稳定在71-72kg 目前月跑量240-280km收听时间线：03:06 作死的开始：为什么会脑壳一热，报一场42.195公里的“自虐”06:44 训练的密码：揭秘我的345课表，有氧跑、强度课、周末长距离，跑的都是啥？14:50 装备进化论：一个装备党的自我修养，为什么手表换了3块？心率带+跑步豆到底是真神器，还是心理安慰25:23 人在囧途之大阪：落地打开行李箱，眼前一黑…天气骤变更是雪上加霜30:26 比赛の惊喜：零度暴击无情的给我了一个下马威，瞬间对马拉松“祛魅“35:12 INTJ永远有PlanB：原定计划全作废，调整心态，这波直接冲个大的！41:31 真神降临：撞墙期+心态爆炸的边缘，”抓绒老哥“带我飞完最后7公里！互动问题：你也跑过马拉松吗？欢迎分享你的全马故事，当然了也可以留下的你pb成绩破3应该成为跑步的目标吗？你是站高驰还是站佳明？同样也可以是其他品牌

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0:28

新栏目《拇指上滑》片头音频

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2025/09/08

短视频时代海量的快餐内容，是否在剥夺我们深入思考的时间？我们拒绝被算法支配，拒绝无意识的滑动，停下拇指，放慢节奏，用声音唤醒思考，用对话重建认知。每一期节目，我们陪你一起冷静观察、理性探讨，重新找回信息获取的主动权。停下一次次麻木的拇指上滑动作，这一次，只需按下播放键，我们听点不一样的

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56:40

成长的烦恼

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2017/12/31

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98:13

你还有梦吗？

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2017/07/03

本期继续秉持着我们的传统freestyle风格，节目分为前中后三个阶段，按跑题、走题、曲解主题等多个方向，多个角度深入浅出的谈了我们的梦想。

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40:23

嘿，我是你爸（仔细听，有彩蛋）

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2017/06/18

首先祝所有的爸爸们节日快乐，这期本来想让仲洋好好聊聊他当爹的感受，结果实况足球这款游戏对我俩的诱惑力实在是太大了，节目虽然仓促，但我俩真是好久不见了，想说的都在球儿里了！最后，我还是想说，我们这第一期正式的楠洋大盗可能是失败了......

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69:41

男人好难？其实还好

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2017/05/22

请勿断章取义，观点只是突发奇想。欢迎大家与我们互动！新浪微博@海盗调频微信号【dncube】参与群内话题讨论Podcast 搜索海盗调频

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15:19

事儿赶事儿

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2017/05/13

节目停播一个月，我们发现事儿挺多，天儿哥换了新工作，仲洋成天上直播，而我依旧还是楠哥。欢迎大家与我们互动！新浪微博@海盗调频微信号【dncube】参与群内话题讨论Podcast 搜索海盗调频

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83:14

上上下下左右左右BABA

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2017/04/15

从FC到电脑，从热血足球到实况足球，从三角洲到CS，曾经游戏的辉煌，分分钟侃起来！欢迎大家与我们互动！新浪微博@海盗调频微信号【dncube】参与群内话题讨论Podcast 搜索海盗调频

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65:40

在别人那的叫故事，在自己这的叫事故

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2017/04/09

学车不易，路上风险更是层出不穷，谁还没有点小剐蹭，虽不及致命，但多数也都险象环生。事后回想起来，感觉更是有许多道理在其中，不禁想起一句话：发生在别人身上的叫故事，发生在自己身上的叫事故。欢迎大家与我们互动！新浪微博@海盗调频微信号【dncube】参与群内话题讨论Podcast 搜索海盗调频

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58:10

你可千万别回头

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2017/04/01

在清明节祭扫高峰加录了一期，想告诉大家一些祭扫的禁忌，宁可信其有，不可信其无。欢迎大家与我们互动！新浪微博@海盗调频微信号【dncube】参与群内话题讨论Podcast 搜索海盗调频

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52:15

认真的老去

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2017/03/25

西游记【diudiudiu~】水浒传【噔噔-噔噔噔~】还珠格格【啊~啊~啊啊啊~】这些已经刻在骨子里的旋律都是我们年轻过的证据！欢迎大家与我们互动！新浪微博@海盗调频微信号【dncube】参与群内话题讨论Podcast 搜索海盗调频

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63:11

朋友圈

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2017/03/19

这期以后，楠哥将不在是朋友圈那个小红点的奴隶，生活从此变得轻松无压力。欢迎大家与我们互动！新浪微博@海盗调频微信号【dncube】参与群内话题讨论Podcast 搜索海盗调频

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