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5:51

019.黑田朝日为什么哭了？102回箱根驿传青山学院卫冕

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2026/01/05

一句话总结：#箱根驿传 #青山学院 #黑田朝日 #马拉松 #跑步 #长跑青学统治力的背后，是黑田不为创造奇迹，力争阻止失败的哲学——箱根山上的确定者与西西弗斯的终极和解收听时间线我们总期待绝地反击的热血，却忽略了像黑田这样默默托底的人黑田不是绝境造惊喜的赌徒，而是扼杀1%失败可能的人，目标是阻止失败而非创造奇迹赛段最后一公里的平静，让青学复路的希望从模糊变清晰，为团队锁定胜局折田冲线，青学以10小时37分34秒刷新纪录卫冕，黑田的眼泪是卸下重担的释然，他再次把青学稳稳推上山顶相关视频内容，可以去「B站/小红书」找到我搜 @拇指上滑就行，感谢关注

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4:51

018.当我看箱根驿传时，我到底在看什么？102回赛前回顾

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2025/12/25

一句话总结：#箱根驿传 #青山学院 #驹泽大学 #早稻田大学 #中央大学 #国学院大学马拉松 #跑步 #长跑箱根的赛道里，这五所学校像是王冠上的五彩宝石，给我们带来了很多或美好或痛苦的回忆收听时间线早稻田的百年包袱中央大的王者沉寂驹泽大的沉默积累青山学院的快乐纪律国学院的草根逆袭相关视频内容，可以去「B站/小红书」找到我搜 @拇指上滑就行，感谢关注

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7:27

017.从夯到拉盘点2025年跑圈赛场大事件，这些事儿你还记得吗？

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2025/12/19

一句话总结：#从夯到拉 #年度总结 #马拉松 #跑步 #长跑#箱根学院#大迫杰 2025就要结束，这一年我们看到了新星崛起，目睹了老将冲刺，同时也见证了神的谢幕，请记住只要一直不停的跑下去，就会在新的一年见证更多难忘的瞬间，Run to 2026内容速览 1月：箱根驿传青山卫冕 2月：基普里莫半马破纪录 3月：无锡马拉松野鸳鸯 4月：赛博跑马沉浸式探索 6月：Nike 的 Breaking4 7月：基普耶贡尤金封神 8月：最快女护士张水华 10月：田协11项新规 11月：乔爷纽约大满贯退役 12月：大迫杰瓦伦西亚破纪录要看相关的视频内容，可以去「B站/小红书」找到我搜 @拇指上滑就行，感谢关注

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4:27

016.大迫杰瓦伦西亚破纪录-消失的5年，与夺回的这一秒

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2025/12/13

一句话总结：#大迫杰 #瓦伦西亚 #马拉松 #跑步 #长跑

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6:37

015.24岁的死亡魔咒，芝加哥马拉松的赛道是神坛还是墓碑？

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2025/12/03

一句话总结：#基普图姆 #万吉鲁 #芝加哥马拉松 #大满贯#跑步 #长跑马拉松大满贯系列—芝加哥马拉松，从万吉鲁到基普图姆，平坦的赛道好跑，而逆风的人生难行萨缪尔·万吉鲁 (Samuel Wanjiru)：2008年北京奥运会马拉松冠军，2010年芝加哥马拉松冠军。以其激进的领跑风格闻名，2011年意外去世凯尔文·基普图姆 (Kelvin Kiptum)：马拉松天才，2023年芝加哥马拉松以2:00:35打破世界纪录，2024年因车祸不幸离世收听时间线：宿命的轮回：极致的平坦往往意味着极致的折磨，这条赛道似乎偏爱那些短暂而耀眼的天才疯狂的对决：带伤上阵的万吉鲁 vs 夺冠热门科贝德，史上最伟大的马拉松冲刺之一极速的时刻：基普图姆一位让风城低头少年，后半程的疯狂加速，让人类触碰到了“破2”的边缘芝加哥悖论：这条赛道既是通向神坛的阶梯，也是天才陨落的叹息想看到本期的视频内容，可以去「B站/小红书」找到我搜 @拇指上滑就行，感谢关注

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8:19

014.用柏林马拉松十年中的最快分段成绩能跑进2小时吗？

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2025/11/28

一句话总结：#基普乔格 #贝克勒#萨维 #柏林马拉松 #大满贯#跑步 #长跑马拉松大满贯系列—柏林马拉松，从2015到2025，这条人类最速赛道下，创造了太多极限和回忆收听时间线： 0-5K 破壁者萨维 —— 高温下的 100% 胜率跑者标签：肯尼亚 “速度破壁者”，三场全马全胜且均进 2:03，首秀 2:02:05 创历史第二快首马分段战绩：前 5K 用时 14 分 09 秒（平均配速 2 分 49 秒），十年内该分段最快 —— 高温环境下仍跑出历史第九快成绩，证明 “不是任何人的替代品，自带光芒” 核心特质：不敬畏纪录，只创造纪录，用三场比赛宣告速度新时代降临 5-25K 基普乔格 —— 马拉松之神的精准碾压交接衔接：5K 后接力棒交给 2022 年的基普乔格，彼时他跑在三名精英配速员身后，身旁是上届冠军阿多拉，赛道成绩已比 2018 年自己的世界纪录快 13 秒 10-15K：14 分 10 秒（配速 2 分 50 秒），卫冕冠军阿多拉逐渐掉队，最终退赛赛道解读：柏林马为何能催生纪录？①赛道进化：从郊区小路到 “世界纪录工厂”，极致平坦 +

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6:21

013.青山学院在箱根驿传比赛中的精神内核到底是什么？

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2025/11/18

一句话总结：#青山学院 #箱根驿传#太田苍生松 #若林宏树 #野村昭梦#跑步 #长跑一起回顾青学梦之队的大学四年的4场箱根驿传比赛收听时间线：追击的宿命—太田苍生：4回箱根全程无缺席，从3区到4区2次拿区间赏，用精准追击的战术诠释超越才是目标山神的降临—若林宏树：在海拔874米的箱根山，以孤独坚守逆转反超破纪录，平静告别赛场，将荣誉归还给大山勇者的嘉奖—野村昭梦：56分47秒刷新纪录，用近乎疯狂的下山狂奔，助力青学11年8冠的奇迹想看到本期的视频内容，可以去「B站/小红书」找到我搜 @拇指上滑就行，感谢关注

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7:47

010.大迫杰与设乐悠太的黄金一代要被超越了吗？马拉松大满贯特辑「东京马拉松」

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2025/11/05

一句话总结：#大迫杰 #设乐悠太#东京马拉松 #马拉松 #跑步 #长跑 #大满贯亚洲唯一入选大满贯的东京马拉松上，上演着樱花树下的热血故事收听时间线： 2018年，设乐悠太2小时06分11 秒破亚洲纪录拿亚军，前10名里6个日本选手，直接打破非洲选手垄断马拉松的固有印象，日本马拉松进入黄金时代 2020年，疫情赛场大迫杰带着上届失温退赛的遗憾，半程从第13名追到第5，38公里岔气硬扛，2小时05分29秒再破日本纪录 2023年，大迫杰复出之战需跑进2小时08分锁奥运资格，被25岁山下一贵跟随跑策略后程反超，2小时05分51秒夺冠（日本历代第3）大迫杰2小时06分13秒守线，见证亚洲跑者传承想看到本期的视频内容，可以去「B站/小红书」找到我搜 @拇指上滑就行，感谢关注

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7:04

008.让100万观众热血欢呼的波马精神到底是什么？马拉松大满贯系列-波士顿

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2025/10/30

一句话总结：#波士顿马拉松 #马拉松 #跑步 #长跑 #大满贯 #波士顿爆炸 #川内优辉百年历史的波士顿马拉松对我们每个跑马的人，都像是一个人生清单，2013年爆炸案后的波马，更是把它的精神推向极致收听时间线： 2013年波马爆炸案 2014年重启波马 2018年极端天气川内优辉夺冠想看到本期的视频内容，可以去「B站/小红书」找到我搜 @拇指上滑就行，感谢关注

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27:43

007.跑步2年后，我终于把5公里跑进了20分钟

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2025/10/23

一句话总结：#基普乔格 #马拉松 #跑步 #长跑 5公里跑进20分钟到底是什么水平？19分46秒真的很顶，但这些所谓的极限，会不会只是我们内心那个无法突破的坎儿而已？收听时间线：这期很个人，有时间线估计你也听不完算了，你肯定觉得没意思成绩记录：想看到本期的视频内容，可以去「B站/小红书」找到我搜 @拇指上滑就行，感谢关注

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9:05

006.被绊倒！遭质疑？莫法拉爵士用10金焊死历史

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2025/10/16

一句话总结：#莫法拉赫 #马拉松 #跑步 #莫法拉详细整理了莫法拉爵士Sir Mo Farah的10块重要金牌比赛（4枚奥运+6枚世锦赛）收听时间线：「破冰时刻」2011年大邱世锦赛5000m金牌「本土封神」2012年伦敦奥运会5000m/10000m金牌「统治延续」2013年莫斯科世锦赛5000m/10000m金牌「北京卫冕」2015年北京世锦赛5000m/10000m金牌「史诗逆转」2016年里约奥运会5000m/10000m金牌「终章荣光」2017年伦敦世锦赛10000m金牌互动问题：你印象最深的莫法拉名场面是？（里约摔倒反杀 / 北京世锦赛补水 / 伦敦世锦赛谢幕）场地赛中速度和头脑到底哪个更重要？哪种战术更适合普通跑者？想看到本期的视频内容，可以去「B站/小红书」找到我搜 @拇指上滑就行，感谢关注

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8:14

005.莫法拉赫的身份之谜

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2025/10/10

一句话总结：#莫法拉赫 #马拉松 #跑步 #莫法拉快速梳理了长跑之王莫法拉赫的逆袭轨迹，从战乱中失去父亲到被拐卖至英国做家仆，靠跑步改写命运，斩获4枚奥运金牌，最终被女王授予爵士头衔的传奇人生收听时间线：01:28 索马里硝烟与吉布提尘土03:16 伦敦“隐形人”的家仆生活05:31 新家庭让他在跑道上重生06:41 莫法拉和贝克勒谁才是王️图集互动问题：莫法拉为什么最开始不公布自己的身世真相？当苦难成为公众人物的标签时，他们应该公开这些创伤吗？想看到本期的视频内容，可以去「B站/小红书」找到我搜 @拇指上滑就行，期待收到你分享的故事

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22:05

004.西凡哈桑原来女性力量从来不是“像男生一样强”

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2025/09/30

一句话总结：#西凡哈桑 #马拉松 #跑步 #女性力量我梳理了哈桑的身份变化，同时讲述了跑步给她带来的几次人生起伏，她是如何走出场地赛失利，又如何在俄勒冈训练营最终蜕变，并全面统治长跑项目甚至马拉松比赛的传奇故事。收听时间线：02:00 从逃亡难民到奥运传奇，15岁逃到荷兰申请庇护，在难民营旁的训练场被发掘，5年后拿到荷兰国籍，靠跑步改写生存命运05:24 里约失利后的绝地重生，奥运会1500米第五名心碎离开，转投俄勒冈计划，蜕变成为全能长跑王者，2019世锦赛狂揽双金12:20 首马一战封神，伦敦马拉松上，两次停跑拉伸，最后仍以2小时18分33秒打破荷兰纪录夺冠17:14 巴黎奥运会成为长跑历史第一位获得三枚奖牌的女性，戴上头巾在领奖台上演“无声的革命”，穆斯林女性可以同时拥有有信仰、力量和自由21:23 节目日常涩后感，原来女性力量，从来不是像男生一样强，勇敢的把那些社会定义的不应该，努力做成原来真的可以️图集互动问题：你觉得哈桑哪段经历最戳你？你认为的 “女性力量” 是什么样的？想看到本期的视频内容，可以去「B站/小红书」找到我搜 @拇指上滑就行，期待收到你分享的故事

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21:50

003.基普图姆是无法复制的奇迹？仅10个月就完成了马拉松急速封神之路

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2025/09/23

一句话总结：#基普图姆 #马拉松 #基普乔格 #RIP 我会先讲讲为什么叫基普Kip的都跑这么快？接着聊聊基普图姆的三场马拉松？最后全面拆解他地狱难度的课表收听时间线：01:48 “基普Kip”这个名字背后到底藏着什么秘密，为什么他们跑的都这么快06:50 基普图姆投身全马，开启三场马拉松封神之路14:42 他给我们留下的不只有20035这串数字，课表里能否探寻出人类sub2的密码？20:54 节目日常涩后感，顺便致敬下天下足球里刘嘉的一段话的结构️图集互动问题：人类在正式比赛破2将会是在什么时候？基普图姆的事故，真的只是简简单单的一场车祸吗？欢迎在评论区或小红书/B站[@拇指上滑] 和我分享你的故事！

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32:52

002.大迫杰凭什么圈粉？我们为什么喜欢大迫杰

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2025/09/15

本期关键词&一句话总结：#大迫杰 #马拉松 #俄勒冈计划 #sugar elite 我根据时间线梳理大迫杰从小学时期开始，一直到大学毕业后加入实业团的重要节点，同时讲述了他是如何决定加入俄勒冈计划，并开启辉煌战绩的马拉松生涯收听时间线：00:40 跑圈的颜值担当：泪水打湿碳板鞋，发誓追上大迫杰02:55 辉煌的学生时代：从棒球少年到箱根传奇12:40 加入俄勒冈计划：“背叛”日本，远赴美国19:06 开启马拉松生涯：从波马站台到刷新纪录25:08 Sugar Elite计划：将热血信念传给下一代31:49 节目日常涩后感：引用了大迫杰的一段话️图集互动问题：颜值这块，还能有谁？亚洲双杰，你支持谁？大迫杰真的要代言李宁了吗？欢迎在评论区或小红书/B站[@拇指上滑] 和我分享你的故事！

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49:51

跑步新手的首场马拉松手册

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2025/09/10

本期一句话总结：这是一期关于梦想、意外、坚持和遇见的流水账如果你也想过挑战一件看似不可能的事，这期或许能给你一点理由和出发的动力️我的跑步信息：年龄37岁，身高185cm，跑步前体重92kg，目前体重稳定在71-72kg 目前月跑量240-280km收听时间线：03:06 作死的开始：为什么会脑壳一热，报一场42.195公里的“自虐”06:44 训练的密码：揭秘我的345课表，有氧跑、强度课、周末长距离，跑的都是啥？14:50 装备进化论：一个装备党的自我修养，为什么手表换了3块？心率带+跑步豆到底是真神器，还是心理安慰25:23 人在囧途之大阪：落地打开行李箱，眼前一黑…天气骤变更是雪上加霜30:26 比赛の惊喜：零度暴击无情的给我了一个下马威，瞬间对马拉松“祛魅“35:12 INTJ永远有PlanB：原定计划全作废，调整心态，这波直接冲个大的！41:31 真神降临：撞墙期+心态爆炸的边缘，”抓绒老哥“带我飞完最后7公里！互动问题：你也跑过马拉松吗？欢迎分享你的全马故事，当然了也可以留下的你pb成绩破3应该成为跑步的目标吗？你是站高驰还是站佳明？同样也可以是其他品牌

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0:28

新栏目《拇指上滑》片头音频

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2025/09/08

短视频时代海量的快餐内容，是否在剥夺我们深入思考的时间？我们拒绝被算法支配，拒绝无意识的滑动，停下拇指，放慢节奏，用声音唤醒思考，用对话重建认知。每一期节目，我们陪你一起冷静观察、理性探讨，重新找回信息获取的主动权。停下一次次麻木的拇指上滑动作，这一次，只需按下播放键，我们听点不一样的

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56:40

成长的烦恼

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2017/12/31

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98:13

你还有梦吗？

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2017/07/03

本期继续秉持着我们的传统freestyle风格，节目分为前中后三个阶段，按跑题、走题、曲解主题等多个方向，多个角度深入浅出的谈了我们的梦想。

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40:23

嘿，我是你爸（仔细听，有彩蛋）

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2017/06/18

首先祝所有的爸爸们节日快乐，这期本来想让仲洋好好聊聊他当爹的感受，结果实况足球这款游戏对我俩的诱惑力实在是太大了，节目虽然仓促，但我俩真是好久不见了，想说的都在球儿里了！最后，我还是想说，我们这第一期正式的楠洋大盗可能是失败了......

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