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PODCAST

Desde Adentro "Nutrición y Amor Propio"

“Desde Adentro” es un espacio donde exploramos cómo la nutrición, el fitness y el amor propio pueden transformar tu vida desde la raíz. Aquí no encontrarás fórmulas mágicas ni teorías científicas complejas. Este podcast es una guía cercana, inspiradora y práctica para quienes quieren sentirse bien en su piel, construir hábitos sostenibles, y crear una vida más consciente y equilibrada. Hablamos desde la experiencia, la empatía y el deseo de vivir mejor, sin filtros ni juicios. Cada episodio es una

health & fitness nutrition

All Episodes

00:10:13

23. 7 días de amor propio: más allá del reto

Desde Adentro "Nutrición y Amor Propio" ·

2025/10/30

Únete a la comunidad de Atman & I en @atman.andiEn este episodio te comparto cómo viví el reto de 7 días de pequeños actos de amor propio.Lo que creí que sería fácil se convirtió en una lección profunda sobre presencia, gratitud, descanso y conexión.Te invito a reflexionar sobre tu propio proceso: ¿estás viviendo desde el amor o desde el automático?Un capítulo íntimo, honesto y amoroso, donde te comparto lo que aprendí, lo que me costó y cómo volver a ti, sin juicios y con mucha compasión.

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00:10:38

22. Pequeños actos de amor propio

Desde Adentro "Nutrición y Amor Propio" ·

2025/10/23

Únete a la comunidad de Atman & I en @atman.andiEn este episodio de Desde Adentro, hacemos una pausa para mirar hacia adentro y preguntarnos: ¿realmente hemos practicado el amor propio del que tanto hablamos?Te comparto cómo los pequeños actos diarios pueden transformar tu bienestar emocional, físico y mental.Además, te invito a un reto muy especial: “7 días de pequeños actos de amor propio”, un viaje suave, real y amoroso hacia ti misma. Este episodio es una caricia para el alma y una

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00:09:16

21. Soltar la exigencia en tu entrenamiento

Desde Adentro "Nutrición y Amor Propio" ·

2025/10/17

Únete a la comunidad de Atman & I en @atman.andiEn este episodio de Desde Adentro, te cuento desde mi experiencia personal cómo volví a caer en la exigencia física sin darme cuenta… y cómo aprendí a soltarla con amor. Te comparto reflexiones reales sobre lo que sentí en mis entrenamientos, cuando mi cuerpo pedía pausa y mi mente quería más.Aprender a escuchar al cuerpo no siempre es fácil, pero es un acto profundo de amor propio. Aquí descubrirás cómo abrazar el descanso sin culpa, cómo

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00:09:28

20. Disfrutar el movimiento sin metas estéticas

Desde Adentro "Nutrición y Amor Propio" ·

2025/10/07

Únete a la comunidad de Atman & I en @atman.andEn este episodio resignificamos el movimiento: dejar de verlo como castigo y comenzar a vivirlo como celebración. Te comparto mi experiencia personal, cómo pasé de entrenar solo por estética a moverme por bienestar mental y disfrute. Desde mi infancia, mi familia, mis viajes y hasta mis momentos de crisis, descubrí que el movimiento es mi ancla y mi mayor placer. Además, encontrarás tips prácticos para que también transformes tu relación con el

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00:14:20

19.“El ejercicio como medicina para la mente y la...

Desde Adentro "Nutrición y Amor Propio" ·

2025/09/25

Únete a la comunidad de Atman & I en @atman.andiEn este episodio de Desde Adentro exploramos cómo el ejercicio y la alimentación son mucho más que rutinas de cuidado físico: son verdaderos actos de amor hacia la mente y el alma. Te comparto mi experiencia personal, desde la infancia hasta hoy, y cómo descubrí que esta dupla puede ser medicina en los días difíciles y celebración en los días buenos. Hablamos de movimiento como meditación, de la comida como abrazo, y de cómo integrar ambas

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00:10:30

18. El poder de decir NO: poner límites como acto de...

Desde Adentro "Nutrición y Amor Propio" ·

2025/09/19

Únete a la comunidad de Atman & I en @atman.andiEn este episodio de Desde Adentro exploramos el poder de una palabra sencilla pero transformadora: “NO”. Decir “no” no es rechazo, es autocuidado. No es egoísmo, es amor propio. A través de mi experiencia en la alimentación, el fitness, las amistades, las parejas, la familia y el trabajo, te comparto cómo aprendí a poner límites sin culpa, cómo esos “no” me liberaron y me acercaron a mi autenticidad. También encontrarás tips prácticos para empezar

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00:11:11

17. ¿Qué es realmente una alimentación saludable?

Desde Adentro "Nutrición y Amor Propio" ·

2025/09/12

Únete a la comunidad de Atman & I en @atman.andiEn este episodio redescubrimos juntos el verdadero significado de alimentarnos bien. Te comparto mi experiencia personal, desde crecer en el campo con comida fresca, pasar por etapas de depresión y restricción, hasta hoy comprender que la salud no se trata de miedo ni prohibiciones, sino de amor, equilibrio y conexión. Aquí encontrarás reflexiones, tips prácticos y un recordatorio amoroso: la verdadera alimentación saludable no está en una dieta

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00:10:56

16. ¿Qué significa realmente amarte?

Desde Adentro "Nutrición y Amor Propio" ·

2025/09/02

Únete a la comunidad de Atman & I en @atman.andiAmarse no es un cliché, es una práctica diaria. En este episodio te comparto mi experiencia personal sobre lo que significa el amor propio más allá de frases bonitas o ideales de perfección. Reflexionamos sobre cómo los actos cotidianos —como mover tu cuerpo, alimentarte con respeto, hablarte con compasión y poner límites— son formas profundas de amor propio. También te cuento mi camino desde la desconexión, la inseguridad y la búsqueda de

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15. La libertad de ser imperfecta

Desde Adentro "Nutrición y Amor Propio" ·

2025/08/26

Únete a la comunidad de Atman & I en @atman.andiEn este episodio de Desde Adentro te comparto un pedacito más de mi historia: cómo aprendí a soltar la búsqueda de la perfección y la validación externa para abrazar la libertad de ser imperfecta. Te cuento sobre mi infancia hiperactiva, mi amor por el movimiento, mi tiempo en Australia y cómo descubrí que el ejercicio y la nutrición podían ser actos de amor propio. Un capítulo íntimo, amoroso y real, donde encontrarás consejos y reflexiones para

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14. Compararte te desconecta de ti: Recupera tu centro.

Desde Adentro "Nutrición y Amor Propio" ·

2025/08/18

Únete a la comunidad de Atman & I en @atman.andiEn este episodio de Desde Adentro te comparto mi experiencia más honesta con la comparación. Por mucho tiempo, las redes sociales fueron para mí una mezcla de inspiración y frustración. Veía cuerpos perfectos, rutinas impecables y comidas de revista… y me olvidaba de todo lo que yo ya había logrado.Con terapia, apoyo y mucho trabajo interior, aprendí que la comparación constante me alejaba de mi esencia. Hoy te cuento cómo recuperé mi centro, cómo

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13. Aprender a cocinar para ti como acto de amor propio

Desde Adentro "Nutrición y Amor Propio" ·

2025/08/09

Únete a la comunidad de Atman & I en @atman.andiEn este episodio hablamos de cómo la cocina puede ser mucho más que una tarea: puede convertirse en un acto profundo de amor propio. te comparto mi historia personal, desde mis primeras experiencias en la cocina hasta encontrar en ella un espacio de conexión, pausa y cuidado. Hablamos de cómo liberarnos de las etiquetas de “buena” o “mala” comida, cocinar desde la intuición y reconectar con lo que realmente nos nutre. Incluye consejos prácticos

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00:07:17

12. El hambre real vs el hambre emocional

Desde Adentro "Nutrición y Amor Propio" ·

2025/07/29

Únete a la comunidad de Atman & I en @atman.andiEn este episodio te comparto cómo aprendí a distinguir entre el hambre del cuerpo y la del alma. Desde mi experiencia, hablo de ansiedad, trabajo, relaciones y cómo hábitos como el hiking me ayudaron a reconectar conmigo. Incluye tips sencillos para escucharte y cuidarte con más compasión.

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7:43

11.¿Qué pasa cuando te das permiso de disfrutar la...

Desde Adentro "Nutrición y Amor Propio" ·

2025/07/17

Únete a la comunidad Atman and I en @atman.andiEn este episodio íntimo y amoroso te comparto mi historia de lucha y sanación con la comida. Desde la restricción extrema y los atracones, hasta el inicio de la bulimia… y cómo gracias a la terapia, la medicina ancestral y una reconexión profunda conmigo misma, hoy disfruto la comida desde el amor y no desde el castigo. Una conversación real sobre hambre emocional, placer, libertad alimentaria y el poder de sanar desde adentro.Únete a la comunidad de

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7:17

10. El gimnasio como espacio de empoderamiento personal

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2025/07/11

Únete a la comunidad de Atman & I en @atman.andi Este episodio es una invitación a resignificar el gimnasio: dejar de verlo como un lugar de exigencia estética y convertirlo en un espacio de reconexión contigo. Desde mi experiencia personal, te comparto cómo el ejercicio ha sido una fuente de alegría, claridad y amor propio. Además, te doy tips prácticos para que tu rutina sea un momento de presencia y no de presión. Porque no se trata solo de levantar pesas, se trata de levantar tu

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6:46

9. Qué hacer cuando pierdes la motivación

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2025/07/04

Únete a la comunidad de Atman & I en @atman.andiA veces simplemente se nos apagan las ganas. No sabemos cómo seguir, sentimos que perdimos el rumbo o la energía. En este episodio amoroso y real, te acompaño en ese espacio de desconexión para ayudarte a reiniciar con ternura. Compartimos reflexiones, ejemplos personales y pequeños pasos que pueden devolverte al camino… sin presión, sin culpa. Solo contigo.Únete a la comunidad de Atman & I en @Atman_and_i Hosted on Acast. See acast.com/privacy

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6:52

8. Cómo crear tu propia rutina de bienestar sin...

Desde Adentro "Nutrición y Amor Propio" ·

2025/06/26

Únete a la comunidad Atman & I @atman.andiEn este episodio hablamos de lo liberador que es dejar de seguir fórmulas ajenas y comenzar a diseñar una rutina de bienestar real, amable y adaptada a tu vida. Te comparto reflexiones y herramientas para que tus hábitos no nazcan desde la exigencia, sino desde el amor. Porque cuidarte no debería agotarte. Debería reconectarte contigo.Únete a la comunidad de Atman & I en @Atman_and_i Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

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6:31

7. Del espejo al diario

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2025/06/17

Únete a la comunidad de Atman and I en @atman.andi En este episodio amoroso y profundo, exploramos cómo transformar tu relación con el espejo y con tu cuerpo a través de prácticas conscientes como el journaling, la gratitud corporal y el lenguaje compasivo. No se trata de amar cada parte de ti a la fuerza, sino de empezar a hablarte bonito, justo donde estás hoy. Este episodio es una invitación a sanar desde adentro, sin exigencias ni filtrosÚnete a la comunidad de Atman & I en @Atman_and_i

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6. Los cuerpos cambian: y eso está bien

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2025/06/13

Únete a la comunidad de Atman & I en @atman.andiEn este episodio íntimo y lleno de ternura, hablamos sobre algo que todos vivimos, pero pocas veces nos permitimos aceptar: el cambio del cuerpo. En una cultura que nos exige permanecer iguales, recordar que el cuerpo está vivo, que evoluciona y que eso también es amor propio, puede ser profundamente liberador.Únete a la comunidad de Atman & I en @Atman_and_i Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

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6:21

5. Construir hábitos desde la compasión

Desde Adentro "Nutrición y Amor Propio" ·

2025/06/09

Únete a la comunidad de Atman & I en @atman.andiEn este episodio hablamos sobre la disciplina desde una perspectiva más humana y amorosa. ¿Cómo construir hábitos sin caer en el castigo? ¿Cómo elegirnos cada día sin forzarnos? Una conversación íntima y real para recordarte que la constancia también puede ser suave, que fallar no es fracasar, y que tu camino puede estar guiado por el amor propio. Un episodio para reconectar con tu poder, sin filtros ni juicios.Únete a la comunidad de Atman & I

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6:36

4. Cómo transformar la dismorfia corporal en...

Desde Adentro "Nutrición y Amor Propio" ·

2025/06/05

Únete a la comunidad de Atman & I en @atman.andiEn este episodio íntimo y sin filtros, hablamos sobre la dismorfia corporal y cómo sanar la relación con nuestro cuerpo desde la autocompasión y el respeto. Una conversación profunda, honesta y amorosa para acompañarte en el proceso de reconciliación contigo misma. Porque tu cuerpo no necesita ser perfecto para ser digno de amor.Únete a la comunidad de Atman & I en @Atman_and_i Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

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