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PODCAST

Desde Adentro "Nutrición y Amor Propio"

“Desde Adentro” es un espacio donde exploramos cómo la nutrición, el fitness y el amor propio pueden transformar tu vida desde la raíz. Aquí no encontrarás fórmulas mágicas ni teorías científicas complejas. Este podcast es una guía cercana, inspiradora y práctica para quienes quieren sentirse bien en su piel, construir hábitos sostenibles, y crear una vida más consciente y equilibrada. Hablamos desde la experiencia, la empatía y el deseo de vivir mejor, sin filtros ni juicios. Cada episodio es una

health & fitness nutrition

All Episodes

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29. La paz que encontré en mis decisiones: honrando...

Desde Adentro "Nutrición y Amor Propio" ·

2025/12/19

Únete a la comunidad de Atman & I en @atman.andiEn este episodio de cierre de año, reflexionamos sobre las decisiones que marcaron nuestro camino y la paz que nace cuando empezamos a elegirnos. Hablamos de soltar amistades, relaciones, hábitos y rutinas que ya no resonaban, de tomar decisiones difíciles como dejar un trabajo que drenaba emocionalmente, y de experiencias transformadoras que nos invitan a crecer y a vivir con más coherencia.Un episodio íntimo, amoroso y honesto, para honrar cada

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28. Gracias, cuerpo: todo lo que me sostuviste este año.

Desde Adentro "Nutrición y Amor Propio" ·

2025/12/11

Únete a la comunidad de Atman & I en @atman.andiEste episodio es una pausa necesaria para honrar lo más sagrado que tenemos: nuestro cuerpo. Ese que nos sostuvo en cada reto, cada emoción, cada logro y cada caída durante este año. Aquí te invito a mirarte con suavidad, a agradecer incluso lo que no te encanta, a reconocer lo que sanaste y lo que sigues aprendiendo a amar. Desde mi experiencia —los cambios físicos, el esfuerzo, los límites cruzados, las caminatas eternas, las carreras y también

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27. Lo que suelto, lo que abrazo: un cierre...

Desde Adentro "Nutrición y Amor Propio" ·

2025/12/04

Únete a la comunidad de Atman & I en @atman.andiEste episodio inaugura una serie especial de cuatro capítulos dedicados al cierre del año. Aquí exploramos, desde un lugar íntimo y amoroso, qué necesitamos soltar para entrar más ligeros al nuevo ciclo… y qué queremos abrazar para honrar lo que sí nos sostiene.Un capítulo para respirar, reflexionar, reconocer nuestro camino y comenzar a cerrar el año con gratitud, consciencia y amor propio.

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26. Entre el silencio y la compañía: aprender a...

Desde Adentro "Nutrición y Amor Propio" ·

2025/11/26

Únete a la comunidad de Atman & I en @atman.andiEn este episodio profundo y cercano, hablamos de algo que pocos mencionan al iniciar un proceso de amor propio: las personas que se quedan, las que se van y las que llegan. Exploro cómo cambiar tus hábitos, tu energía y tu vida afecta tus relaciones, y cómo esto puede sentirse solitario al comienzo, pero profundamente liberador con el tiempo.A través de experiencias personales, reflexiones honestas y consejos prácticos, te acompaño a entender que

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25. La energía femenina y el ejercicio: moverte según...

Desde Adentro "Nutrición y Amor Propio" ·

2025/11/14

Únete a la comunidad de Atman & I en @atman.andiEn este episodio exploramos cómo los ciclos hormonales influyen en la energía, el movimiento y la emoción. Aprenderás a adaptar tus entrenamientos según las diferentes fases de tu ciclo, honrando tu naturaleza cíclica sin culpa y sin presión. También hablaremos de cómo los hombres pueden comprender mejor estos cambios para generar relaciones más empáticas, conscientes y equilibradas con las mujeres que los rodean. Un capítulo íntimo, fluido y

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24. Hombre, tú también mereces ser cuidado: una...

Desde Adentro "Nutrición y Amor Propio" ·

2025/11/06

Únete a la comunidad de Atman & I en @atman.andiEste episodio está dedicado a los hombres que escuchan Desde Adentro. Hablamos del autocuidado masculino, de los retos culturales, de la dificultad de mostrarse vulnerable y de por qué los hombres también merecen descanso, amor propio y bienestar emocional. Un capítulo íntimo, amoroso y necesario, donde reflexionamos sobre movimiento, alimentación, descanso, presencia emocional y los actos simples que transforman. Una invitación para ellos… y para

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23. 7 días de amor propio: más allá del reto

Desde Adentro "Nutrición y Amor Propio" ·

2025/10/30

Únete a la comunidad de Atman & I en @atman.andiEn este episodio te comparto cómo viví el reto de 7 días de pequeños actos de amor propio.Lo que creí que sería fácil se convirtió en una lección profunda sobre presencia, gratitud, descanso y conexión.Te invito a reflexionar sobre tu propio proceso: ¿estás viviendo desde el amor o desde el automático?Un capítulo íntimo, honesto y amoroso, donde te comparto lo que aprendí, lo que me costó y cómo volver a ti, sin juicios y con mucha compasión.

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22. Pequeños actos de amor propio

Desde Adentro "Nutrición y Amor Propio" ·

2025/10/23

Únete a la comunidad de Atman & I en @atman.andiEn este episodio de Desde Adentro, hacemos una pausa para mirar hacia adentro y preguntarnos: ¿realmente hemos practicado el amor propio del que tanto hablamos?Te comparto cómo los pequeños actos diarios pueden transformar tu bienestar emocional, físico y mental.Además, te invito a un reto muy especial: “7 días de pequeños actos de amor propio”, un viaje suave, real y amoroso hacia ti misma. Este episodio es una caricia para el alma y una

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21. Soltar la exigencia en tu entrenamiento

Desde Adentro "Nutrición y Amor Propio" ·

2025/10/17

Únete a la comunidad de Atman & I en @atman.andiEn este episodio de Desde Adentro, te cuento desde mi experiencia personal cómo volví a caer en la exigencia física sin darme cuenta… y cómo aprendí a soltarla con amor. Te comparto reflexiones reales sobre lo que sentí en mis entrenamientos, cuando mi cuerpo pedía pausa y mi mente quería más.Aprender a escuchar al cuerpo no siempre es fácil, pero es un acto profundo de amor propio. Aquí descubrirás cómo abrazar el descanso sin culpa, cómo

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20. Disfrutar el movimiento sin metas estéticas

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2025/10/07

Únete a la comunidad de Atman & I en @atman.andEn este episodio resignificamos el movimiento: dejar de verlo como castigo y comenzar a vivirlo como celebración. Te comparto mi experiencia personal, cómo pasé de entrenar solo por estética a moverme por bienestar mental y disfrute. Desde mi infancia, mi familia, mis viajes y hasta mis momentos de crisis, descubrí que el movimiento es mi ancla y mi mayor placer. Además, encontrarás tips prácticos para que también transformes tu relación con el

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19.“El ejercicio como medicina para la mente y la...

Desde Adentro "Nutrición y Amor Propio" ·

2025/09/25

Únete a la comunidad de Atman & I en @atman.andiEn este episodio de Desde Adentro exploramos cómo el ejercicio y la alimentación son mucho más que rutinas de cuidado físico: son verdaderos actos de amor hacia la mente y el alma. Te comparto mi experiencia personal, desde la infancia hasta hoy, y cómo descubrí que esta dupla puede ser medicina en los días difíciles y celebración en los días buenos. Hablamos de movimiento como meditación, de la comida como abrazo, y de cómo integrar ambas

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18. El poder de decir NO: poner límites como acto de...

Desde Adentro "Nutrición y Amor Propio" ·

2025/09/19

Únete a la comunidad de Atman & I en @atman.andiEn este episodio de Desde Adentro exploramos el poder de una palabra sencilla pero transformadora: “NO”. Decir “no” no es rechazo, es autocuidado. No es egoísmo, es amor propio. A través de mi experiencia en la alimentación, el fitness, las amistades, las parejas, la familia y el trabajo, te comparto cómo aprendí a poner límites sin culpa, cómo esos “no” me liberaron y me acercaron a mi autenticidad. También encontrarás tips prácticos para empezar

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17. ¿Qué es realmente una alimentación saludable?

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2025/09/12

Únete a la comunidad de Atman & I en @atman.andiEn este episodio redescubrimos juntos el verdadero significado de alimentarnos bien. Te comparto mi experiencia personal, desde crecer en el campo con comida fresca, pasar por etapas de depresión y restricción, hasta hoy comprender que la salud no se trata de miedo ni prohibiciones, sino de amor, equilibrio y conexión. Aquí encontrarás reflexiones, tips prácticos y un recordatorio amoroso: la verdadera alimentación saludable no está en una dieta

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16. ¿Qué significa realmente amarte?

Desde Adentro "Nutrición y Amor Propio" ·

2025/09/02

Únete a la comunidad de Atman & I en @atman.andiAmarse no es un cliché, es una práctica diaria. En este episodio te comparto mi experiencia personal sobre lo que significa el amor propio más allá de frases bonitas o ideales de perfección. Reflexionamos sobre cómo los actos cotidianos —como mover tu cuerpo, alimentarte con respeto, hablarte con compasión y poner límites— son formas profundas de amor propio. También te cuento mi camino desde la desconexión, la inseguridad y la búsqueda de

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15. La libertad de ser imperfecta

Desde Adentro "Nutrición y Amor Propio" ·

2025/08/26

Únete a la comunidad de Atman & I en @atman.andiEn este episodio de Desde Adentro te comparto un pedacito más de mi historia: cómo aprendí a soltar la búsqueda de la perfección y la validación externa para abrazar la libertad de ser imperfecta. Te cuento sobre mi infancia hiperactiva, mi amor por el movimiento, mi tiempo en Australia y cómo descubrí que el ejercicio y la nutrición podían ser actos de amor propio. Un capítulo íntimo, amoroso y real, donde encontrarás consejos y reflexiones para

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14. Compararte te desconecta de ti: Recupera tu centro.

Desde Adentro "Nutrición y Amor Propio" ·

2025/08/18

Únete a la comunidad de Atman & I en @atman.andiEn este episodio de Desde Adentro te comparto mi experiencia más honesta con la comparación. Por mucho tiempo, las redes sociales fueron para mí una mezcla de inspiración y frustración. Veía cuerpos perfectos, rutinas impecables y comidas de revista… y me olvidaba de todo lo que yo ya había logrado.Con terapia, apoyo y mucho trabajo interior, aprendí que la comparación constante me alejaba de mi esencia. Hoy te cuento cómo recuperé mi centro, cómo

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13. Aprender a cocinar para ti como acto de amor propio

Desde Adentro "Nutrición y Amor Propio" ·

2025/08/09

Únete a la comunidad de Atman & I en @atman.andiEn este episodio hablamos de cómo la cocina puede ser mucho más que una tarea: puede convertirse en un acto profundo de amor propio. te comparto mi historia personal, desde mis primeras experiencias en la cocina hasta encontrar en ella un espacio de conexión, pausa y cuidado. Hablamos de cómo liberarnos de las etiquetas de “buena” o “mala” comida, cocinar desde la intuición y reconectar con lo que realmente nos nutre. Incluye consejos prácticos

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12. El hambre real vs el hambre emocional

Desde Adentro "Nutrición y Amor Propio" ·

2025/07/29

Únete a la comunidad de Atman & I en @atman.andiEn este episodio te comparto cómo aprendí a distinguir entre el hambre del cuerpo y la del alma. Desde mi experiencia, hablo de ansiedad, trabajo, relaciones y cómo hábitos como el hiking me ayudaron a reconectar conmigo. Incluye tips sencillos para escucharte y cuidarte con más compasión.

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11.¿Qué pasa cuando te das permiso de disfrutar la...

Desde Adentro "Nutrición y Amor Propio" ·

2025/07/17

Únete a la comunidad Atman and I en @atman.andiEn este episodio íntimo y amoroso te comparto mi historia de lucha y sanación con la comida. Desde la restricción extrema y los atracones, hasta el inicio de la bulimia… y cómo gracias a la terapia, la medicina ancestral y una reconexión profunda conmigo misma, hoy disfruto la comida desde el amor y no desde el castigo. Una conversación real sobre hambre emocional, placer, libertad alimentaria y el poder de sanar desde adentro.Únete a la comunidad de

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10. El gimnasio como espacio de empoderamiento personal

Desde Adentro "Nutrición y Amor Propio" ·

2025/07/11

Únete a la comunidad de Atman & I en @atman.andi Este episodio es una invitación a resignificar el gimnasio: dejar de verlo como un lugar de exigencia estética y convertirlo en un espacio de reconexión contigo. Desde mi experiencia personal, te comparto cómo el ejercicio ha sido una fuente de alegría, claridad y amor propio. Además, te doy tips prácticos para que tu rutina sea un momento de presencia y no de presión. Porque no se trata solo de levantar pesas, se trata de levantar tu

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