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PODCAST

Swim Smart

Swim Smart est un podcast pour les nageurs adultes qui ne veulent plus bricoler leurs séances. Ici, on ne parle pas de performance à tout prix, ni de recettes miracles. On parle de compréhension, de pédagogie, et de choix conscients dans l’eau. Chaque épisode gratuit t’aide à : comprendre ce que tu fais dans l’eau (et pourquoi) identifier ce qui bloque réellement ta progression prendre du recul sur ta pratique arrêter de confondre motivation et structure 👉 Le podcast est volontairement

sports swimming

All Episodes

05:00

Arrête d’attendre la motivation pour nager : pourquoi...

Swim Smart ·

2026/01/03

Tu veux reprendre la natation.Tu te dis que tu iras quand tu seras motivé.👉 C’est exactement pour ça que tu finis par arrêter.Dans cet épisode Swim Smart, je t’explique pourquoi la motivation est un piège en natation adulte, pourquoi elle arrive toujours trop tard, et ce qu’il faut mettre à la place pour nager régulièrement, progresser techniquement et retrouver du plaisir dans l’eau.Tu vas comprendre :pourquoi la motivation n’est jamais le point de départà quels moments elle apparaît vraiment (et

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01:37

Swim Smart évolue : moins de bruit, plus de clarté...

Swim Smart ·

2026/01/01

2026 commence par une décision simple : simplifier pour mieux accompagner.Dans cet épisode, je t’explique pourquoi Swim Smart change d’organisation, ce que j’ai compris en faisant “trop”, et comment cette évolution va apporter plus de clarté, plus de structure et plus d’impact à ta pratique de la natation.Ce n’est pas un épisode de motivation.C’est un épisode de lucidité.Dans cet épisode, tu vas comprendre :pourquoi accumuler fatigue et dispersion freine la progressionle rôle précis du podcast, de

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16:16

Reprendre la natation après 10 ans : mon cycle 1 est...

Swim Smart ·

2025/11/30

Cette semaine, quelque chose s’est rallumé : le premier cycle de ma reprise est officiellement terminé.Dans cet épisode, je t’explique pourquoi, comment, et surtout comment toi aussi tu peux structurer ton année 2026 sans pression grâce au Calendrier de l’Avent Swim Smart.Pourquoi le cycle 1 devait être simple et centré sur le plaisirLes erreurs que j’ai évitées (et que tu peux éviter)Comment j’aborde le cycle 2 : amplitude & repèresLa méthode Swim Smart : petits pas + micro-progrèsComment te

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10:15

Fatigue en natation : comment comprendre les signaux...

Swim Smart ·

2025/11/29

Tu crois que sortir de l’eau épuisé est un signe de progression ?Dans cet épisode, je t’emmène dans un voyage intérieur : comprendre la fatigue, l’écouter et l’utiliser pour vraiment progresser.Ce que tu vas découvrir :Les 4 types de fatigue en natationLa différence entre fatigue normale et fatigue dangereuseComment ajuster une séance selon ton état réelPourquoi la fatigue mentale sabote ta techniqueComment retrouver l’envie de nager durablement👉 Inscris toi au calendrier de l'avent pour programmer

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05:17

Comment éviter les séances « inutiles » en natation...

Swim Smart ·

2025/11/28

Tu vas nager et tu ne sais pas quoi faire ?Voici le déclic simple qui transforme chaque séance — même improvisée — en vraie progression.Une méthode courte, concrète, applicable dès aujourd’hui.Dans cet épisode :• comment choisir un élément technique• comment construire une séance sans programme• comment utiliser l’hypothèse pour progresser• comment valider ton meilleur geste• motivation, crawl, progression, respiration👉 Découvrir le calendrier de l’Avent Swim Smart🚀 Swim Smart PremiumLe podcast

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10:24

Quel est ton profil DISC… et comment il change tes...

Swim Smart ·

2025/11/27

Tu t’es déjà demandé pourquoi certaines séances te donnent envie de foncer au bassin…et pourquoi d’autres te coupent les jambes avant même de plonger ?Dans cet épisode, tu découvres comment ton profil DISC influence ta motivation, ta technique et ton plaisir de nager.Dominant, Influent, Stable ou Conforme : ton profil structure la manière dont tu vis chaque entraînement — et personne ne t’a jamais appris à t’en servir.Tu vas comprendre :• pourquoi tu n’es pas sensible aux mêmes séries que ton

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1:13:11

Marc-Antoine Olivier : pourquoi il lance sa chaîne...

Swim Smart ·

2025/11/26

Dans cet épisode, Marc-Antoine Olivier raconte pourquoi, au milieu d’une carrière immense et d’une naissance prématurée, il décide de lancer sa chaîne YouTube pour démocratiser l’eau libre.🎯 Au programme :• Comment un enfant qui détestait l’eau est devenu accro• Pourquoi les clubs qui l’ont laissé partir ont tout changé• Les coulisses d’un 10 km vécu après la couveuse• Ce que YouTube va apporter à l’eau libre• Comment progresser quand on est adulte, sans s’épuiser🔗 Liens évoqués dans l’épisode▶️

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08:48

Battements sur le dos : l’exercice simple qui corrige...

Swim Smart ·

2025/11/25

Tu crois que les battements ne servent qu’à faire mal aux jambes ?En réalité, les battements sur le dos sont l’un des meilleurs exercices pour comprendre ton corps, corriger ton alignement et progresser en crawl.Dans cet épisode, je t’explique pourquoi cet exercice change tout, surtout si tu nages en triathlon, en eau libre ou si tu veux juste être plus stable dans l’eau.Tu vas apprendre :• À quoi servent vraiment les battements à ton niveau• Pourquoi la position flèche révèle ton alignement•

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13:58

Comment transformer n’importe quelle séance en vraie...

Swim Smart ·

2025/11/24

Tu as déjà quitté le bassin en te demandant si ta séance avait servi à quelque chose.Dans cet épisode, on voit comment rendre chaque séance utile — même les séances “bof”.Tu vas comprendre pourquoi certaines séances changent tout… même quand rien ne semble fonctionner.À l’intérieur :les 3 types de séances vraiment utilescomment donner de l’intention à ton entraînementcomment éviter les séances “vides”pourquoi une séance ratée peut être une avancéecomment préparer ton année 2026 avec le Calendrier de

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13:47

Baisser le regard pour nager mieux : comment j’ai...

Swim Smart ·

2025/11/22

Baisser le regard pour nager mieux : comment j’ai arrêté de me comparerDans cet épisode, je te raconte un moment très simple : moi, en train de nager tranquillement… jusqu’à ce que les triathlètes débarquent. Avant, ça m’aurait détruit ma séance. Aujourd’hui, ça m’a rappelé une vérité que j’ai mis dix ans à comprendre : la comparaison sabote tout.Quand tu te compares, tu perds trois choses essentielles :– ton rythme,– ton plaisir,– ta confiance.Et sans ça, tu ne reviens plus. Donc tu ne progresses

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58:39

Elle pensait ne pas être faite pour nager :...

Swim Smart ·

2025/11/19

🎙️ Épisode inspirant : apprendre à nager adulte, sans prédispositions, et aller plus loin que prévu.Céline n’avait “rien d’une nageuse”.Judokate, ceinture noire, aucune technique, zéro papillon, aucune sensation.Et pourtant : elle est devenue maître-nageuse, en repartant totalement de zéro.Dans cet épisode, tu vas découvrir :🔹 pourquoi nos sensations en natation nous mentent🔹 comment progresser adulte… quand on n’a aucune base🔹 ce que le judo lui a appris sur le mental, le gainage et le

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08:42

Pourquoi tu t’essouffles au bout de 25m (et comment...

Swim Smart ·

2025/11/17

Tu t’essouffles au bout de 25 mètres ?Tu n’es pas en manque de cardio : tu es en manque d’ajustements.Dans cet épisode, je t’explique pourquoi tu perds ton souffle dès la première longueur et comment reprendre le contrôle de ta respiration en natation, même si tu débutes.On parle de :l’adaptation du corps à l’eau (pression, température, stress),pourquoi ton rythme cardiaque s’emballe,l’erreur classique du départ trop rapide,le mythe du “3 temps” qui t’empêche de respirer,comment ajuster ton

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09:44

Novembre : réaligne ta nage, ton mental et ton énergie

Swim Smart ·

2025/11/01

Ce mois de novembre n’est pas “juste un mois de plus”.C’est le moment parfait pour :réaligner ton corps,renforcer ton mental,adapter ton entraînement à ton état réel.Dans cet épisode, je t’annonce :le nouveau plan d’entraînement du mois (gainage, alignement, appui puissant),la sortie d’une formation brasse le 15 novembre,un concours spécial anniversaire avec 2 abonnements Premium offerts,et un défi personnel autour de la santé mentale (Movember).🎧 Si tu veux nager mieux, sans t’épuiser — cet

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1:15:35

Jérémy Stravius : Choisir le collectif, penser la...

Swim Smart ·

2025/10/29

Champion olympique, nageur ultra-polyvalent, aujourd’hui gérant de bar et parrain d’une formation…Jérémy Stravius n’est pas un athlète comme les autres.Il a renoncé à une finale individuelle pour privilégier son relais.Il pense que le sport est un outil pour transmettre, pas une fin en soi.Il milite pour plus d’humanité, de tolérance et de réflexion dans l’entraînement.On parle ici de :– Comment on devient un nageur complet– Pourquoi varier les nages est indispensable– Comment faire les bons choix

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13:30

Tu ne veux pas mieux nager. Tu veux reprendre le...

Swim Smart ·

2025/10/27

Camille m’a écrit : “Théo, pourquoi tu ne parles pas plus de technique ?”En réalité, c’est tout ce dont on parle — mais pas comme tout le monde.Parce que la vraie technique, ce n’est pas un geste parfait.C’est ce que ton corps comprend, pas ce que tu recopies.Dans cet épisode, je t’explique :– pourquoi copier les champions t’éloigne du progrès,– comment sentir avant de corriger,– et comment retrouver du contrôle et du plaisir dans ta nage, même les jours sans énergie.🎯 Au programme :→ une mise au

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10:41

Vote ton plan d’entraînement de novembre 🏊‍♂️ |...

Swim Smart ·

2025/10/25

Aujourd’hui, un épisode un peu différent : c’est toi qui décides de ce qu’on va nager le mois prochain.Chaque mois, je mets en ligne un plan d’entraînement gratuit pour t’aider à progresser dans ta vraie vie de nageur adulte : deux séances par semaine, quatre semaines, adaptables à tous les niveaux.Mais cette fois, je te laisse choisir le thème :🌬️ Respiration et relâchement💪 Stabilité et alignement🖐️ Puissance des appuis🏁 Endurance progressiveJe t’explique pourquoi je te fais voter : pour

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56:06

David Smetanine : 6 Jeux, 9 médailles, 1 leçon de vie

Swim Smart ·

2025/10/21

C’est un épisode que j’attendais depuis longtemps.David Smetanine faisait partie de ma liste d’invités “rêvés” quand j’ai lancé Swim Smart.6 Jeux Paralympiques. 9 médailles. Et surtout, une carrière guidée par le sens, la résilience et la transmission.Dans cet échange, on parle de :🏊‍♂️ Son passage du bassin à l’eau libre🎶 La musique comme ancrage émotionnel et moteur🧠 Comment il transforme le doute en énergie💡 Sa vision fine et précise de la technique🔥 Ce que veut vraiment dire “créer de

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18:58

Respiration et culbute : comment éviter l’eau dans le...

Swim Smart ·

2025/10/13

Cette semaine, je répond à une question que vous êtes nombreux à m’avoir envoyée sur Instagram :👉 “Comment gérer la respiration pendant une culbute ?”C’est une question simple, mais cruciale : elle touche à la fois à la technique, à la respiration et à la sécurité.Dans cet épisode, je t’explique comment éviter que l’eau ne rentre dans le nez, pourquoi le pince-nez n’est qu’un cache-misère, et surtout comment t’entraîner à mieux contrôler ton expiration — par le nez, par la bouche, ou en variant les

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17:13

Coulées et virages : garde ta vitesse sans te cramer

Swim Smart ·

2025/10/06

Travailler les coulées et les virages, ce n’est pas réservé aux nageurs de compétition.Dans cet épisode, je t’explique comment ces deux éléments peuvent transformer ta façon de nager, même si tu n’as jamais mis les pieds en club.Tu vas comprendre pourquoi tu perds ta vitesse à chaque mur, comment trouver la bonne profondeur pour pousser efficacement, et surtout comment rendre chaque mètre plus utile.On parle d’alignement, de glisse, de respiration, d’économie d’énergie… et de cette sensation unique

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17:19

ChatGPT peut-il remplacer un entraîneur de natation ?

Swim Smart ·

2025/09/27

Dans cet épisode, je partage une expérience très concrète : ma préparation d’un trail de 70 km avec un plan d’entraînement généré par ChatGPT. Sur le papier, le plan semblait solide… mais à la relecture avec mon regard de coach, j’ai vite vu les incohérences, les manques et même les dangers.Alors, est-ce que ChatGPT peut vraiment remplacer un entraîneur ?👉 Je t’explique ce que l’IA peut t’apporter si tu veux progresser (variété, idées d’exercices, motivation), mais aussi pourquoi ses plans

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