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PODCAST

Swim Smart

🎧 Swim Smart, c’est le podcast pour progresser en natation sans sacrifier ton équilibre. Tu nages pour le plaisir, la reprise, un triathlon ou la perf ? Chaque semaine, reçois des conseils concrets, des retours sincères et des méthodes efficaces pour intégrer durablement la natation à ta vraie vie. 🎓 Formations, bonus et communauté : https://linktr.ee/swimsmart.trihard Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d"informations.

sports swimming

All Episodes

09:44

Novembre : réaligne ta nage, ton mental et ton énergie

Swim Smart ·

2025/11/01

Ce mois de novembre n’est pas “juste un mois de plus”.C’est le moment parfait pour :réaligner ton corps,renforcer ton mental,adapter ton entraînement à ton état réel.Dans cet épisode, je t’annonce :le nouveau plan d’entraînement du mois (gainage, alignement, appui puissant),la sortie d’une formation brasse le 15 novembre,un concours spécial anniversaire avec 2 abonnements Premium offerts,et un défi personnel autour de la santé mentale (Movember).🎧 Si tu veux nager mieux, sans t’épuiser — cet

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1:15:35

Jérémy Stravius : Choisir le collectif, penser la...

Swim Smart ·

2025/10/29

Champion olympique, nageur ultra-polyvalent, aujourd’hui gérant de bar et parrain d’une formation…Jérémy Stravius n’est pas un athlète comme les autres.Il a renoncé à une finale individuelle pour privilégier son relais.Il pense que le sport est un outil pour transmettre, pas une fin en soi.Il milite pour plus d’humanité, de tolérance et de réflexion dans l’entraînement.On parle ici de :– Comment on devient un nageur complet– Pourquoi varier les nages est indispensable– Comment faire les bons choix

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13:30

Tu ne veux pas mieux nager. Tu veux reprendre le...

Swim Smart ·

2025/10/27

Camille m’a écrit : “Théo, pourquoi tu ne parles pas plus de technique ?”En réalité, c’est tout ce dont on parle — mais pas comme tout le monde.Parce que la vraie technique, ce n’est pas un geste parfait.C’est ce que ton corps comprend, pas ce que tu recopies.Dans cet épisode, je t’explique :– pourquoi copier les champions t’éloigne du progrès,– comment sentir avant de corriger,– et comment retrouver du contrôle et du plaisir dans ta nage, même les jours sans énergie.🎯 Au programme :→ une mise au

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10:41

Vote ton plan d’entraînement de novembre 🏊‍♂️ |...

Swim Smart ·

2025/10/25

Aujourd’hui, un épisode un peu différent : c’est toi qui décides de ce qu’on va nager le mois prochain.Chaque mois, je mets en ligne un plan d’entraînement gratuit pour t’aider à progresser dans ta vraie vie de nageur adulte : deux séances par semaine, quatre semaines, adaptables à tous les niveaux.Mais cette fois, je te laisse choisir le thème :🌬️ Respiration et relâchement💪 Stabilité et alignement🖐️ Puissance des appuis🏁 Endurance progressiveJe t’explique pourquoi je te fais voter : pour

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56:06

David Smetanine : 6 Jeux, 9 médailles, 1 leçon de vie

Swim Smart ·

2025/10/21

C’est un épisode que j’attendais depuis longtemps.David Smetanine faisait partie de ma liste d’invités “rêvés” quand j’ai lancé Swim Smart.6 Jeux Paralympiques. 9 médailles. Et surtout, une carrière guidée par le sens, la résilience et la transmission.Dans cet échange, on parle de :🏊‍♂️ Son passage du bassin à l’eau libre🎶 La musique comme ancrage émotionnel et moteur🧠 Comment il transforme le doute en énergie💡 Sa vision fine et précise de la technique🔥 Ce que veut vraiment dire “créer de

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18:58

Respiration et culbute : comment éviter l’eau dans le...

Swim Smart ·

2025/10/13

Cette semaine, je répond à une question que vous êtes nombreux à m’avoir envoyée sur Instagram :👉 “Comment gérer la respiration pendant une culbute ?”C’est une question simple, mais cruciale : elle touche à la fois à la technique, à la respiration et à la sécurité.Dans cet épisode, je t’explique comment éviter que l’eau ne rentre dans le nez, pourquoi le pince-nez n’est qu’un cache-misère, et surtout comment t’entraîner à mieux contrôler ton expiration — par le nez, par la bouche, ou en variant les

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17:13

Coulées et virages : garde ta vitesse sans te cramer

Swim Smart ·

2025/10/06

Travailler les coulées et les virages, ce n’est pas réservé aux nageurs de compétition.Dans cet épisode, je t’explique comment ces deux éléments peuvent transformer ta façon de nager, même si tu n’as jamais mis les pieds en club.Tu vas comprendre pourquoi tu perds ta vitesse à chaque mur, comment trouver la bonne profondeur pour pousser efficacement, et surtout comment rendre chaque mètre plus utile.On parle d’alignement, de glisse, de respiration, d’économie d’énergie… et de cette sensation unique

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17:19

ChatGPT peut-il remplacer un entraîneur de natation ?

Swim Smart ·

2025/09/27

Dans cet épisode, je partage une expérience très concrète : ma préparation d’un trail de 70 km avec un plan d’entraînement généré par ChatGPT. Sur le papier, le plan semblait solide… mais à la relecture avec mon regard de coach, j’ai vite vu les incohérences, les manques et même les dangers.Alors, est-ce que ChatGPT peut vraiment remplacer un entraîneur ?👉 Je t’explique ce que l’IA peut t’apporter si tu veux progresser (variété, idées d’exercices, motivation), mais aussi pourquoi ses plans

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1:14:58

Swimrun : binôme, matériel et esprit d’aventure –...

Swim Smart ·

2025/09/24

Découvre le swimrun à travers un échange passionnant avec Matthieu Poulain, kiné du sport, ancien triathlète, champion du monde de swimrun et co-créateur du podcast L’Instant Swimrun.Cet épisode plonge au cœur de ce sport unique, né en Suède, où l’on enchaîne natation en eau libre et course à pied, souvent en binôme. On parle de l’esprit d’aventure, de la force du partenaire, de la communication en course et du matériel indispensable (longe, plaquettes, combinaison). Le swimrun n’est pas qu’un défi

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12:45

Douleurs aux épaules en natation : comment continuer...

Swim Smart ·

2025/09/22

Avoir mal aux épaules, c’est l’un des problèmes les plus fréquents chez les nageurs adultes. Faut-il continuer, adapter ou tout arrêter ? Dans cet épisode, je t’explique comment :différencier une gêne passagère d’une blessure réelle,ajuster tes appuis et ton amplitude pour protéger tes épaules,organiser tes séances sans aggraver la douleur,renforcer tes muscles hors de l’eau pour durer,garder le bon état d’esprit pour progresser sur le long terme.L’objectif : nager longtemps, sans sacrifier tes

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46:57

Préparer un projet sportif : l’importance de...

Swim Smart ·

2025/09/13

Dans cet épisode spécial, enregistré à la veille de mon départ sur l’Infernal Trail (70 km et 3300 D+), je ne suis pas seul derrière le micro.À mes côtés : Audrey, ma femme, et Michèle, ma mère, qui ont vécu toute ma préparation depuis neuf mois.On explore un sujet rarement abordé mais essentiel : l’importance de l’entourage dans la réussite d’un projet sportif ou personnel.👉 Comment vivent-ils le quotidien quand l’un se lance dans un défi ambitieux ?👉 Comment trouver l’équilibre entre soutien,

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1:28:50

Piscines publiques : écologie, économie et avenir...

Swim Smart ·

2025/09/10

Comment rendre une piscine publique plus écologique, économique et utile socialement ?Nicolas Foll, directeur de l’Aquatis (Fougères Agglomération) et ancien entraîneur, ouvre les portes de l’envers du décor : histoire des “1000 piscines”, coûts réels d’1 m³ d’eau chauffée/traitée, énergie (biomasse/bois, électricité), ventilation et hygrométrie, chloramines, maintenance, organisation des équipes… et surtout les solutions concrètes déjà mises en place pour diviser les consommations (eau, kWh, gaz)

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11:53

Natation : est-ce grave de nager toujours au même...

Swim Smart ·

2025/09/08

Tu nages souvent à allure régulière, que ce soit en club, seul à la piscine ou dans tes séances de triathlon ?C’est rassurant, tu as l’impression de progresser… mais en réalité tu bloques ton potentiel.Dans cet épisode, je réponds à la question d’Ophélie, 42 ans, triathlète amatrice : « Est-ce que c’est grave de toujours nager au même rythme ? »Au programme :Pourquoi on progresse vite au début… puis on stagne.Le fameux “palier” qui piège la majorité des nageurs adultes.Comment varier intelligemment

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20:16

Carnet d’entraînement : la méthode simple pour enfin...

Swim Smart ·

2025/09/06

Tu sors de la piscine sans trop savoir si tu as réellement progressé ? Un carnet d’entraînement peut tout changer. Dans cet épisode, je te montre comment planifier en 10 minutes ta semaine de natation, quoi noter après chaque séance (données + sensations), et pourquoi ce rituel te redonne le contrôle : objectifs clairs, cadre simple, motivation qui tient dans le temps.On parle de :Pourquoi écrire change tout (mémoire, clarté, responsabilité).La méthode en deux temps : préparation du dimanche +

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1:17:27

Aurélie Tassel : transmettre, innover et inclure en...

Swim Smart ·

2025/09/03

Dans cet épisode, je reçois Aurélie Tassel, entraîneure passionnée qui a fait de la singularité et de l’inclusion sa force.On parle de son parcours de nageuse et de coach, de ses années en clubs de haut niveau, de son engagement dans le handisport, et surtout de sa vision humaine de l’entraînement : la transversalité, la créativité, et la place de l’échange dans la performance.➡️ Tu découvriras :Pourquoi la transversalité entre disciplines est essentielle pour progresserComment Aurélie a basculé

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16:11

Comment fixer un objectif réaliste pour progresser en...

Swim Smart ·

2025/08/30

Fixer un objectif trop ambitieux, c’est le meilleur moyen d’abandonner dès octobre. Mais viser trop bas, c’est s’ennuyer et ne jamais progresser. Alors, comment trouver le juste équilibre ?Dans cet épisode, je t’explique comment définir un objectif réaliste et motivant pour ta saison de natation ou de triathlon. On parle de la méthode SMART (spécifique, mesurable, actionnable, réaliste, temporel), d’exemples concrets et de la clé qui fait toute la différence : adapter ton plan à ta vraie vie.Tu

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13:13

Saison 2 de Swim Smart : nouveautés, Premium et...

Swim Smart ·

2025/08/23

C’est parti pour la saison 2 de Swim Smart 🎉Dans cet épisode, je prends le temps de t’expliquer ce qui change, ce qui continue, et surtout comment on va construire la suite ensemble.👉 D’abord, je t’explique comment tu peux m’aider gratuitement : likes, partages, commentaires, avis sur Spotify ou Apple… Ce sont quelques secondes pour toi, mais un énorme coup de pouce pour la visibilité du podcast.👉 Ensuite, je te présente Swim Smart Premium : des capsules audio exclusives, des interviews

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12:10

1 an de Swim Smart : 12 leçons pour progresser et...

Swim Smart ·

2025/08/16

Un an de Swim Smart, plus de 130 épisodes, des centaines de messages, des histoires de nageurs qui ont retrouvé confiance et plaisir… Aujourd’hui, je te partage tout ce que cette première saison m’a appris sur la natation adulte.Technique, régularité, mental, plaisir, variété, patience… autant de clés que tu peux appliquer dès ta prochaine séance pour progresser plus vite, avec plus de plaisir et sans te cramer.Et surtout, je t’annonce le live du vendredi 22 août à 20h30 pour fêter l’anniversaire du

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1:10:58

Maëva – Kiné & triathlète : prévention des blessures...

Swim Smart ·

2025/08/13

Dans cet épisode, je reçois Maëva, kinésithérapeute et triathlète, pour parler d’un sujet qui concerne tous les sportifs : comment prendre soin de son corps pour durer, progresser et éviter les blessures.On aborde :• Les erreurs fréquentes en natation, course à pied et vélo• Les routines simples (10–15 min) qui changent tout• Comment écouter les signaux de son corps• Les éducatifs qu’elle conseille pour améliorer sa nage• Pourquoi l’endurance fondamentale est essentielle• L’importance de la

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10:12

Battements de jambes en crawl : pourquoi garder les...

Swim Smart ·

2025/08/11

Dans cet épisode spécial “Vos Questions”, Audrey me demande pourquoi il est difficile de battre des jambes avec les hanches sans déséquilibrer tout le bassin… et pourquoi on ne doit pas plier les genoux en crawl.On parle ici d’équilibre, de propulsion et de “surface maître couple” — ce concept clé qui fait la différence entre un battement qui freine et un battement qui glisse.Vous découvrirez :• Les erreurs qui plombent vos battements• Comment engager toute la jambe depuis la hanche• Les exercices

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