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PODCAST

Swim Smart : natation, respiration et technique pour mieux nager

Pour les nageurs adultes qui ne veulent plus bricoler leurs séances. On parle de compréhension, de pédagogie, et de choix conscients dans l’eau. Chaque épisode gratuit t’aide à : comprendre ce que tu fais dans l’eau (et pourquoi) identifier ce qui bloque réellement ta progression prendre du recul sur ta pratique arrêter de confondre motivation et structure 👉 Le podcast est volontairement un espace de réflexion. Il ne te dit pas quoi nager. Il t’aide à comprendre comment décider. Parce que

sports swimming

All Episodes

00:14:48

Séance de natation : 3 questions à poser avant de la...

Swim Smart : natation, respiration et technique pour... ·

2026/10/03

<p>Cette séance de 1 000 mètres a plus de 7 000 j'aime sur Instagram, donc tu te dis qu'elle est bonne pour toi. Elle a pourtant deux problèmes : elle a été écrite pour quelqu'un d'autre, et telle qu'on te la donne, elle n'est écrite pour personne.</p><p>Si tu cherches des séances à nager, j'en prépare 24 avec des invités du podcast, une par jour du 1er au 24 décembre. Inscris-toi à la version gratuite par mail, en bas de la page du calendrier : <a

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01:04:31

Noyades de l'été : la bouée n'a pas bougé, nous si ·...

Swim Smart : natation, respiration et technique pour... ·

2026/09/30

Tu arrives encore à la bouée, donc ta nage tient. C'est ce que se dit le nageur qui y va depuis des années. Olivier Jamann lui répond en une phrase : la bouée n'a pas bougé, mais toi, si.Olivier est maître-nageur sauveteur et vice-président de la Fédération française de sauvetage et de secourisme, chargé de la lutte contre la noyade. Au direct « Parlons d'eau » du 24 septembre, il tire le bilan de l'été.Il commence par les adolescents qui sautent des falaises. Puis il arrive au nageur adulte, et là,

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00:09:57

Vitesse critique en natation : la mesurer juste et...

Swim Smart : natation, respiration et technique pour... ·

2026/09/26

<p>« Mon chrono monte, donc je régresse. » Pas forcément. Quand tu travailles ton geste, ton chrono peut monter pendant que tu progresses. Et si tu mesures mal ta vitesse critique, tu pars d'un point de départ qui n'existe pas.</p><p>Ta vitesse critique, c'est l'allure que tu peux tenir longtemps sans que la fatigue s'installe. Je l'ai utilisée en club et avec les triathlètes que j'accompagnais. C'est là que j'ai vu à quel point on peut se

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00:19:47

Technique de nage : le moment où elle lâche avec la...

Swim Smart : natation, respiration et technique pour... ·

2026/09/19

<p>Tes premières longueurs glissent. Un peu plus tard, tes bras sont lourds, tu n'as plus d'appuis, et tu sors de l'eau en te disant que tu nages mal. Tu ne nages pas mal. Tu nages bien jusqu'à un certain moment.</p><p>Ce moment a un nom : la dérive. C'est l'écart entre ta nage du début de séance et ta nage de la fin, à allure égale. Ton chrono peut rester le même pendant que ta fréquence explose. C'est pour ça qu'elle passe

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00:31:43

Préparation ratée : 75 km quand même, et ce que j'en...

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2026/09/16

En juillet, j'ai couru trois fois. Trois sorties dans le mois. Mon plan en prévoyait le double chaque semaine, plus du renforcement que je n'ai jamais fait. Et en septembre, j'étais sur la ligne de départ de l'Infernal Trail des Vosges : 75 kilomètres, 3 244 mètres de dénivelé, quatorze heures cinquante de course.Ce jour-là, j'ai sorti mon micro huit fois. Au départ, au kilomètre 15, à cinq heures de course, au 38, au 46, au dernier ravitaillement, et une dernière fois quand il me restait douze

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00:17:09

SWOLF : comprendre le score que ta montre t'affiche

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2026/09/12

<p>Ton SWOLF descend, et tu en conclus que tu nages mieux. Ce score que ta montre t'affiche à chaque longueur ne dit pas ça.</p><p>Ce midi j'ai nagé soixante et une longueurs. À la septième, vingt-cinq secondes et neuf cycles de bras. À la quarantième, vingt-trois secondes et onze cycles. Deux nages qui n'ont rien à voir. Ma montre leur a donné le même chiffre.</p><p>Le SWOLF additionne le temps de ta longueur et tes cycles de bras. Le calcul est simple, la

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00:17:46

Progresser en natation : le test qui remplace le chrono

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2026/09/05

Tu peux nager ton cent mètres en une minute cinquante aujourd'hui, le renager en une minute cinquante dans trois mois, et avoir énormément progressé entre les deux.C'est la rentrée. Tu reprends l'entraînement, tu veux construire ta saison de natation, et pour savoir d'où tu pars tu vas te chronométrer. Sauf qu'un chrono n'est pas une mesure, c'est une addition : ta technique, ton sommeil, ta concentration, le monde dans ta ligne d'eau. Quand il descend, tu ne sais pas ce qui a progressé. Et un

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00:57:20

Elle a nagé 70,5 km sans dormir : les 30 heures de...

Swim Smart : natation, respiration et technique pour... ·

2026/08/30

Swim Smart a deux ans ce mois-ci. Je coupe les deux dernières semaines d'août, mais le podcast continue. J'ai proposé des cartes blanches à quelques personnes qui comptent pour Swim Smart : l'angle, la forme, le ton, la longueur, tout leur appartient. Je n'ai rien écouté avant la mise en ligne.Celle-ci est signée Ermanno DI MICELI.Voici ce qu'il a choisi de te dire, avec ses mots.« Ton corps est capable de faire tellement de choses si ton mental suit. » — Marion CoudertJusqu’où peut-on aller en

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00:54:50

Savoir nager en piscine ne suffit pas en mer · avec...

Swim Smart : natation, respiration et technique pour... ·

2026/08/29

Un bassin est un environnement construit pour toi. L'eau est claire, tiède, sans mouvement. Le fond est visible et plat. Le mur est à vingt-cinq mètres. Quelqu'un te regarde.Enlève ces cinq éléments et tu n'as plus la même activité. C'est le point que Nicolas Hamy martèle dans cet épisode, et il vaut pour n'importe quel nageur de piscine à l'aise sur ses longueurs.Ce qui change, dans l'ordre où tu vas le sentir : tu ne vois plus le fond, et ton corps réagit avant ton

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00:58:23

Natation sur les réseaux : reconnaître un bon conseil...

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2026/08/26

Il y a une phrase qui doit t'alerter immédiatement quand tu l'entends au bord d'un bassin : « attention, tu vas couler ». Ce qui reste dans la tête de celui qui l'écoute, c'est le mot couler. La consigne ne dit pas quoi faire, elle installe l'image du problème.Lauriane Gerbaudo est maître-nageuse et ancienne entraîneure de club. Elle publie sur Instagram depuis un an, en partant des questions que personne n'ose poser au bord du bassin. Dans quel sens on nage dans une

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01:04:49

Savoir nager ne suffit pas : ce qui sauve, c'est la...

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2026/08/01

Le 25 juillet, journée mondiale de prévention de la noyade, j'ai ouvert l'antenne pendant dix heures. Lucas Foehrle est passé en milieu de journée. C'était sa première fois dans un podcast.Il dirige la Fédération nationale des métiers de la natation et du sport depuis le 1er janvier, après dix ans au bataillon des marins-pompiers de Marseille. Il continue d'intervenir dans les quartiers nord pour apprendre à nager à ceux qui n'ont pas accès aux piscines.Et il dit une phrase qui remet en cause la

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Apprendre à nager : les bassins qui manquent en...

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2026/07/29

Sur une heure de piscine à l'école, un enfant passe quarante à quarante-cinq minutes dans l'eau. Dix-sept à vingt seulement à construire ce qui sert vraiment à nager. Une fois par semaine.Alain Bernard prend l'image du ski pour l'expliquer : tu skies dix-sept minutes le lundi matin, tu attends une semaine entière, tu recommences. Au bout de dix semaines, tu descends un peu mieux qu'au premier jour, et tu n'es toujours pas à l'aise. Dans l'eau, c'est

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Donner envie de l'eau avant d'apprendre à nager ·...

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2026/07/25

Donner envie de l'eau avant d'apprendre à nager · avec Mélinda GueryUne maître-nageuse qui monte une pièce de théâtre pour donner envie de l'eau. L'idée paraît décalée. C'est une des plus justes que j'aie entendues sur la natation.Mélinda Guery est maître-nageuse depuis presque vingt ans. Elle écrit des livres, elle tourne des films de prévention, elle a créé La Magie de l'eau, une pièce jouée au Festival d'Avignon. Son point de départ : on ne ramène pas les gens vers

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00:10:38

Journée mondiale de prévention de la noyade :...

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2026/07/22

J'ai enregistré 235 épisodes de ce podcast. J'ai parlé des baleines, de l'eau libre, de la panique, de la peur de l'eau chez l'adulte. Je n'ai jamais consacré un seul épisode à la noyade. Pas une fois. Alors que je suis maître-nageur sauveteur depuis 2014.Le 25 juillet, c'est la Journée mondiale de prévention de la noyade. Elle n'existe que depuis 2021, née d'une résolution des Nations unies portée par l'Irlande et le Bangladesh. Avant ça, la noyade était

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00:14:48

Eau de piscine : ce qui se joue avant que tu plonges...

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2026/07/18

Tu poses ton sac dans les gradins, tu plonges, tu enchaînes tes longueurs. Ce que tu ne vois pas, c'est que plusieurs heures plus tôt, quelqu'un a prélevé quelques millilitres de cette eau, les a comparés à un seuil, et a décidé si le bassin ouvrait ou fermait. L'eau de ta piscine obéit à une loi. Elle a été écrite le 7 avril 1981, et depuis, prouver que l'eau est bonne est devenu une obligation de tous les jours.Dans ce solo, je te raconte ce qui se joue derrière ta ligne d'eau

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Le triathlon n'est pas réservé aux machines · en...

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2026/07/15

Deux heures au bord d'un lac, un micro à la main, au milieu d'un vrai triathlon. Pas un cours, une immersion.Avec Ermanno Di Miceli, du podcast Devenir Triathlète, j'ai couvert une journée entière du Haut'Marne Triathlon, au lac de la Liez. On a tendu le micro à ceux qui font la course. Nicolas, l'organisateur qui monte une épreuve de village presque de rien. Les bénévoles qui la tiennent debout, un par kilomètre. Un père fier de son gamin de six ans qui a galéré dans l'eau

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00:18:14

Natation l'été : tu ne perds pas ta nage, tu perds...

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2026/07/11

Chaque été, la même affichette sur la porte de ta piscine : fermeture annuelle. Ou c'est toi qui pars en vacances, la valise dans le coffre et ta nage qui reste à la maison. Tes créneaux sautent, tes repères avec, et cette phrase revient : l'été, autant tout arrêter, je reprendrai en septembre. Sauf qu'en septembre, tu ne reprends pas où tu t'étais arrêté. Tu repars plus bas, et tu remets deux mois à retrouver ton niveau. Chaque année, tu crois que le coupable, c'est

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00:16:37

Natation en eau libre : ce que nager en lac révèle de...

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2026/07/08

Samedi dernier, au bord du lac de la Liez, un enfant fixe l'eau verte, sans ligne ni carrelage, et demande à son père : « Il y a des poissons, comment on va faire pour nager ? » Tout le monde sourit. Sauf que toi, nageur adulte qui tient ses longueurs chaque semaine, tu penses la même chose tout bas devant un lac. Une petite voix te dit que l'eau libre, c'est pour les autres. Pas pour toi.Dans ce solo, je te donne trois raisons de t'y mettre, et aucune ne demande d'être un

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00:42:40

Ce qui te fait vraiment aller nager le mardi soir

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2026/07/04

C'est mardi soir, 19h15. Ton sac est dans l'entrée depuis dimanche. Tu sais que ta séance est prévue, et tu n'arrives pas à quitter le canapé. Au même moment, un nageur licencié enfile son maillot sans réfléchir. Même journée de travail que toi, même envie de rester chez lui. Et pourtant il est déjà dans sa voiture. Pas parce qu'il est plus motivé. Parce qu'il bénéficie de trois mécanismes que tu n'as pas activés.Dans ce solo, je décortique ces trois mécanismes : tu es

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00:17:55

Championnats de France de natation 2026 : exagère un...

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2026/07/01

Jour 4 de mon décodage des Championnats de France 2026.Quatrième soirée de finales des Championnats de France élite à Saint-Étienne. Je les regarde en entier, et comme chaque jour, je ne te dis pas qui a gagné. Je te montre, course par course, ce que toi, nageur adulte qui va à la piscine une fois par semaine, tu peux ramener dans ta séance, et ce que tu laisses au bord du bassin.Le fil du jour, c'est l'éducatif comme curseur : tu prends un geste, tu l'exagères ou tu l'annules, tu

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