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PODCAST

Swim Smart

our les nageurs adultes qui ne veulent plus bricoler leurs séances. On parle de compréhension, de pédagogie, et de choix conscients dans l’eau. Chaque épisode gratuit t’aide à : comprendre ce que tu fais dans l’eau (et pourquoi) identifier ce qui bloque réellement ta progression prendre du recul sur ta pratique arrêter de confondre motivation et structure 👉 Le podcast est volontairement un espace de réflexion. Il ne te dit pas quoi nager. Il t’aide à comprendre comment décider. Parce que progresser

sports swimming

All Episodes

00:18:24

Pourquoi un plan mensuel change tout à ta progression

Swim Smart ·

2026/04/04

Tu arrives à la piscine, tu nages une heure, tu sors épuisé. Mais tu ne sais pas si tu as vraiment progressé. Ce moment, presque tous les nageurs adultes le connaissent. Et ce n'est pas un problème de niveau, de temps ou de motivation.Dans cet épisode solo, on met le doigt sur ce qui bloque vraiment : l'absence de direction. Et on regarde concrètement ce que change un vrai plan de progression, pas une liste d'exercices trouvée sur internet.Ce qu'on aborde dans l'épisode :La

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00:17:21

Nage loin, nage mieux

Swim Smart ·

2026/04/01

On t'a dit "vas chercher loin." Mais pourquoi ? Et comment ?Dans cet épisode solo, on décortique l'amplitude en crawl sous tous ses angles : pourquoi ça améliore ton alignement, comment ça construit ta proprioception, et surtout - ce défaut que font 90 % des nageurs sur l'amplitude arrière.Et j'annonce le lancement de l'application Swim Smart Coach : plans mensuels, suivi de séance, ressenti, gamification. Le plan d'avril est dedans.Inscris-toi à la newsletter sur

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00:02:52

Swim Smart vit quelque chose de grand — les abonnés...

Swim Smart ·

2026/03/25

Tu connais cette sensation. Il se passe quelque chose. Tu ne sais pas encore quoi, mais tu sens que ça va compter. Swim Smart est en plein dedans.Je pars ce matin au Luxembourg pour trois jours. Départ à 6h, valises à moitié faites, et un tournant que je n'ai pas encore nommé ici. Ce que je construis, ce que ça va changer pour ta pratique, pour tes séances, pour ta façon de voir la natation : les abonnés de la newsletter Brief Smart vont tout savoir en premier. Avant tout le monde. Avant les

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00:17:39

Mental et natation : 3 outils pour ne plus subir ta...

Swim Smart ·

2026/03/21

Tu t'entraînes sérieusement depuis des mois. La technique progresse. Mais passé 15 ou 20 minutes de nage, ta tête décroche avant ton corps. Ce n'est pas une question de caractère. C'est une question de méthode.Dans cet épisode, j'explique ce qui se passe réellement dans ton cerveau quand l'effort monte : pourquoi il interprète la fatigue comme une menace, comment ton discours intérieur non préparé te coupe les jambes à mi-séance, et surtout comment retourner ça à ton avantage. Tu

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01:29:46

Traverser la Manche à la nage : technique, froid et...

Swim Smart ·

2026/03/18

Tu fais des longueurs depuis des années. Tu sais nager. Et pourtant, quelque chose coince dès qu'on te demande de changer ta technique.Cameron a vécu exactement ça. Sprinter de formation, il a dû tout reconstruire pour préparer la traversée de la Manche à la nage, en maillot de bain, dans des eaux à moins de 15 degrés. Dans cet épisode, il raconte comment il a modifié sa respiration, ses appuis et son battement de jambes, pourquoi ça lui a pris des mois avant d'accepter de voir ses chronos

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00:12:08

L'exercice de respiration bilatérale qui ne peut pas...

Swim Smart ·

2026/03/14

Ce matin je tombe sur une vidéo. Un exercice de respiration bilatérale en crawl, présenté comme accessible à tous. Sauf que cet exercice crée une situation physiologiquement impossible. Et si tu essaies quand même de le faire, tu vas relever la tête, ton bassin va couler, tu vas te cambrer et potentiellement te blesser.Dans cet épisode je te décris l'exercice, je t'explique précisément pourquoi ça ne peut pas marcher, et surtout je te donne 3 exercices qui respectent le fonctionnement de ton

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00:58:48

Plaquettes : quand les mettre, comment les utiliser,...

Swim Smart ·

2026/03/11

Lucas Commenges, 27 ans, ancien nageur de haut niveau, éducateur spécialisé et psychopédagogue, a créé ses propres plaquettes en impression 3D. Sans élastique. Conçues pour tomber si ton geste est mauvais.Dans cet épisode, on parle de quand mettre des plaquettes, de ce qui blesse et pourquoi, du timing de respiration, et d'un exercice simple pour enfin ressentir ce qui se passe sous l'eau.Un épisode qui va à l'encontre de beaucoup de choses qu'on voit sur les réseaux.Retrouve Lucas

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00:15:05

201 - Pourquoi tu ne fais pas confiance à tes...

Swim Smart ·

2026/02/21

Tu suis la théorie, tu appliques les conseils, tu enchaînes les éducatifs... et pourtant, la glisse n'est pas là. La séance devient une lutte contre l'eau plutôt qu'un moment de plaisir.Pour ce 201ème épisode, je voulais aborder un point de bascule essentiel : le lien entre tes émotions, tes sensations et ta technique. Pourquoi acceptons-nous les signaux négatifs (douleurs, fatigue) comme des vérités, alors que nous doutons systématiquement de nos sensations de facilité ?On déconstruit

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02:19:58

Pourquoi l'eau te résiste (et comment y remédier) -...

Swim Smart ·

2026/02/18

Tu arrives à la piscine. Tu mets ton maillot. Tu te forces un peu. Et au bout de 10 minutes, tu sais déjà que tu n'as pas envie de revenir.Le problème, ce n'est pas ton niveau. Ce n'est pas ta technique. C'est que personne ne t'a jamais appris à être propriétaire de ton apprentissage. On t'a juste dit quoi faire, comment nager, quels mouvements reproduire. Mais jamais comment ressentir, écouter ton corps, trouver du plaisir dans l'eau.Melinda Guery est maître nageuse

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00:17:43

Pourquoi tu stagnes en natation (même en t’entraînant...

Swim Smart ·

2026/02/07

Tu t’entraînes régulièrement.Tu respectes ton plan.Et pourtant… tu ne sais plus si tu progresses vraiment en natation.Dans cet épisode de Swim Smart, on démonte une confusion très fréquente chez les nageurs adultes :👉 croire que discipline = progression.Tu vas comprendre :pourquoi nager plus ne suffit pas à progresserla différence entre fondamentaux et outils (respiration, éducatifs, matériel…)pourquoi copier des conseils sans cadre mène souvent à la stagnationcomment juger une séance autrement que

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1:36:54

Tu progresses vraiment en natation ? Pourquoi le...

Swim Smart ·

2026/01/28

Tu nages régulièrement.Tu t’entraînes.Mais tu te demandes encore : “Est-ce que je progresse vraiment ?”Dans cet épisode, je discute avec Mattis, entraîneur à Villeurbanne Natation et créateur du podcast Immersion.Un coach de terrain, au contact quotidien des nageurs adultes, des maîtres et des éducateurs.On parle d’un sujet central et souvent mal compris : la progression en natation quand on n’est pas un nageur professionnel.🎯 Dans cet épisode, tu vas découvrir :Pourquoi le chrono est souvent un

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16:47

Tu te poses les mauvaises questions en natation (et...

Swim Smart ·

2026/01/24

Tu réfléchis à l’angle du coude, au poignet, à la respiration…Et pourtant tu stagnes, tu ne ressens rien, tu t’épuises.Dans cet épisode de Swim Smart, je t’explique pourquoi ce ne sont pas les bonnes questions à te poser quand tu nages — et surtout la seule question qui change vraiment ta nage.🎯 Dans cet épisode, tu vas comprendre :pourquoi trop de technique peut te faire régressercomment assurer une efficacité minimale à chaque mouvementce qui fait vraiment avancer en crawl (et dans l’eau en

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1:35:38

Pourquoi les adultes n’osent plus aller à la piscine...

Swim Smart ·

2026/01/21

Tu passes devant la piscine.Tu te dis que tu iras demain.Et finalement, tu n’y vas pas.Dans cet épisode long (un peu plus d’1h30), j’échange avec David Sueur, directeur du développement pédagogique chez Récréa, pour comprendre pourquoi tant d’adultes désertent les piscines — et surtout pourquoi ce n’est pas un problème de motivation.Un échange profond et sans bullshit sur le rapport émotionnel à l’eau, la peur, la performance, le savoir-nager, le service public et la prévention.🎧 Dans cet épisode

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12:27

Pourquoi improviser tes séances te fait abandonner la...

Swim Smart ·

2026/01/18

Tu n’abandonnes pas la natation par manque de motivation.Tu abandonnes parce que tu improvises.Dans cet épisode de Swim Smart, je t’explique pourquoi nager sans plan, sans intention claire, sans vision globale te fatigue mentalement… jusqu’à te faire décrocher, souvent sans même t’en rendre compte.Improviser une séance, ce n’est pas être libre.C’est consommer de l’énergie mentale inutilement, longueur après longueur.Dans cet épisode, on parle de :pourquoi improviser ses séances épuise autant que

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05:00

Arrête d’attendre la motivation pour nager : pourquoi...

Swim Smart ·

2026/01/03

Tu veux reprendre la natation.Tu te dis que tu iras quand tu seras motivé.👉 C’est exactement pour ça que tu finis par arrêter.Dans cet épisode Swim Smart, je t’explique pourquoi la motivation est un piège en natation adulte, pourquoi elle arrive toujours trop tard, et ce qu’il faut mettre à la place pour nager régulièrement, progresser techniquement et retrouver du plaisir dans l’eau.Tu vas comprendre :pourquoi la motivation n’est jamais le point de départà quels moments elle apparaît vraiment (et

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01:37

Swim Smart évolue : moins de bruit, plus de clarté...

Swim Smart ·

2026/01/01

2026 commence par une décision simple : simplifier pour mieux accompagner.Dans cet épisode, je t’explique pourquoi Swim Smart change d’organisation, ce que j’ai compris en faisant “trop”, et comment cette évolution va apporter plus de clarté, plus de structure et plus d’impact à ta pratique de la natation.Ce n’est pas un épisode de motivation.C’est un épisode de lucidité.Dans cet épisode, tu vas comprendre :pourquoi accumuler fatigue et dispersion freine la progressionle rôle précis du podcast, de

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16:16

Reprendre la natation après 10 ans : mon cycle 1 est...

Swim Smart ·

2025/11/30

Cette semaine, quelque chose s’est rallumé : le premier cycle de ma reprise est officiellement terminé.Dans cet épisode, je t’explique pourquoi, comment, et surtout comment toi aussi tu peux structurer ton année 2026 sans pression grâce au Calendrier de l’Avent Swim Smart.Pourquoi le cycle 1 devait être simple et centré sur le plaisirLes erreurs que j’ai évitées (et que tu peux éviter)Comment j’aborde le cycle 2 : amplitude & repèresLa méthode Swim Smart : petits pas + micro-progrèsComment te

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10:15

Fatigue en natation : comment comprendre les signaux...

Swim Smart ·

2025/11/29

Tu crois que sortir de l’eau épuisé est un signe de progression ?Dans cet épisode, je t’emmène dans un voyage intérieur : comprendre la fatigue, l’écouter et l’utiliser pour vraiment progresser.Ce que tu vas découvrir :Les 4 types de fatigue en natationLa différence entre fatigue normale et fatigue dangereuseComment ajuster une séance selon ton état réelPourquoi la fatigue mentale sabote ta techniqueComment retrouver l’envie de nager durablement👉 Inscris toi au calendrier de l'avent pour programmer

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05:17

Comment éviter les séances « inutiles » en natation...

Swim Smart ·

2025/11/28

Tu vas nager et tu ne sais pas quoi faire ?Voici le déclic simple qui transforme chaque séance — même improvisée — en vraie progression.Une méthode courte, concrète, applicable dès aujourd’hui.Dans cet épisode :• comment choisir un élément technique• comment construire une séance sans programme• comment utiliser l’hypothèse pour progresser• comment valider ton meilleur geste• motivation, crawl, progression, respiration👉 Découvrir le calendrier de l’Avent Swim Smart🚀 Swim Smart PremiumLe podcast

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10:24

Quel est ton profil DISC… et comment il change tes...

Swim Smart ·

2025/11/27

Tu t’es déjà demandé pourquoi certaines séances te donnent envie de foncer au bassin…et pourquoi d’autres te coupent les jambes avant même de plonger ?Dans cet épisode, tu découvres comment ton profil DISC influence ta motivation, ta technique et ton plaisir de nager.Dominant, Influent, Stable ou Conforme : ton profil structure la manière dont tu vis chaque entraînement — et personne ne t’a jamais appris à t’en servir.Tu vas comprendre :• pourquoi tu n’es pas sensible aux mêmes séries que ton

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