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PODCAST

Der 6-Minuten-Podcast – Hör dich glücklich!

Freu dich auf wissenschaftlich fundierte Praxistipps für alles, was dein Leben glücklicher und erfolgreicher macht. Frei von Tschakkas und esoterischem Wischiwaschi. Vom Autor der millionenfach verkauften 6-Minuten-Journals®. Jeden Woche erwarten dich hier wirklich umsetzbare Impulse für deine persönliche Weiterentwicklung. Auf dem aktuellsten Stand der Forschung – und auf den Punkt. Egal, ob morgens im Bad oder ein kurzer Hörschmaus vorm Einschlafen. Hör dich glücklich! Instagram:

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8:48

#178 Bindungsangst: 3 Schritte raus aus dem...

Der 6-Minuten-Podcast – Hör dich glücklich! ·

2025/10/29

Entdecke jetzt den neuen ⁠⁠⁠6-Minuten-Abreißkalender 2026 ⁠⁠⁠– für ein Jahr voller Motivation, Achtsamkeit und Freude!Persönlichkeitsentwicklung to go. Hör dich glücklich! Manchmal wünschen wir uns Nähe und rennen im nächsten Moment schon wieder davon. Genau das nennt man Bindungsangst: die Angst, dass zu viel Verbindlichkeit gefährlich werden könnte. In dieser Folge erfährst du, woher dieses Muster kommt, warum es dich nicht für immer prägen muss und wie du lernen kannst, Schritt für Schritt

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9:13

#177 Bin ich gut genug? So fühlst du dich wertvoll –...

Der 6-Minuten-Podcast – Hör dich glücklich! ·

2025/10/22

Diese Folge entstand in Kooperation mit der Zeitschrift Psychologie Heute – dem führenden Magazin für fundierte Psychologie und persönliche Entwicklung. Mit dem Code 6MINUTEN erhältst du bis zum 20.11. die neueste Ausgabe als E-Paper kostenlos zum Testen.Entdecke jetzt den neuen ⁠⁠⁠6-Minuten-Abreißkalender 2026 ⁠⁠⁠– für ein Jahr voller Motivation, Achtsamkeit und Freude! Persönlichkeitsentwicklung to go. Hör dich glücklich! Warum fällt es uns so schwer, uns selbst als gut genug zu fühlen –

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8:39

#176 Winterblues besiegen: 2 Strategien für mehr...

Der 6-Minuten-Podcast – Hör dich glücklich! ·

2025/10/15

Entdecke jetzt den neuen ⁠⁠6-Minuten-Abreißkalender 2026 ⁠⁠– für ein Jahr voller Motivation, Achtsamkeit und Freude!Persönlichkeitsentwicklung to go. Hör dich glücklich! Die dunkle Jahreszeit ist da. Rund 20 Millionen Menschen in Deutschland spüren jedes Jahr Symptome eines Winterblues - sie sind niedergeschlagen, müde und antriebslos. Das ist keine Einbildung, sondern gut erklärbar. In dieser Folge erfährst du, was du tun kannst, um nicht in den Blues zu verfallen und wie du die dunkle

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8:37

#175 Scheiter dich zum Erfolg: Was erfolgreiche...

Der 6-Minuten-Podcast – Hör dich glücklich! ·

2025/10/08

Entdecke jetzt den neuen ⁠6-Minuten-Abreißkalender 2026 ⁠– für ein Jahr voller Motivation, Achtsamkeit und Freude!Persönlichkeitsentwicklung to go. Hör dich glücklich! Scheitern ist – ganz besonders bei uns in Deutschland – verpönt. Wer spricht schon offen darüber, wenn etwas schiefgeht oder anders läuft als erhofft? Dabei kann Scheitern ein echter Turbo für Wachstum sein. Aber eben nur dann, wenn du klug scheiterst. In dieser Folge bekommst du zwei Schritte an die Hand, die nicht nur Spaß

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9:12

#174 Auf den Punkt: Die Kunst der glasklaren...

Der 6-Minuten-Podcast – Hör dich glücklich! ·

2025/10/01

NEU: ⁠⁠⁠⁠⁠Die 6-Minuten Gefühlskarten⁠⁠⁠⁠⁠Persönlichkeitsentwicklung to go. Hör dich glücklich! Kennst du das? Jemand redet ewig, aber du verstehst einfach nicht, worum es geht. Oft sind wir selbst dieser Jemand. In dieser Folge lernst du, wie du dich klarer ausdrückst, damit deine Botschaft auch ankommt. Egal, ob im Job oder in privaten Gesprächen, bei schwierigen oder emotional heiklen Themen. Du erfährst: Warum die meisten Menschen in Sachen Kommunikation schlechter sind, als sie

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9:02

#173 Trennung: Dein Körper weiß es, bevor du es weißt

Der 6-Minuten-Podcast – Hör dich glücklich! ·

2025/09/24

NEU: ⁠⁠⁠⁠Die 6-Minuten Gefühlskarten⁠⁠⁠⁠Persönlichkeitsentwicklung to go. Hör dich glücklich! Manchmal tun Beziehungen uns nicht gut. Unser Körper schlägt aber zum Glück Alarm, oft lange bevor wir es erkennen. Wir spüren zwar, dass etwas nicht stimmt – doch hören wir nicht auf diese Signale. In dieser Folge erfährst du, wie du die Warnzeichen deines Körpers deutest, um toxische Beziehungen frühzeitig zu erkennen. Du erfährst: Wie Lily Collins' Körper versuchte, sie vor einer ungesunden

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8:24

#172 Wenn Scham dich klein macht – 2 Schritte zurück...

Der 6-Minuten-Podcast – Hör dich glücklich! ·

2025/09/17

NEU: ⁠⁠⁠Die 6-Minuten Gefühlskarten⁠⁠⁠Persönlichkeitsentwicklung to go. Hör dich glücklich! Scham ist ein Gefühl, das uns klein macht und uns glauben lässt, dass mit uns etwas nicht stimmt. Wir erleben sie in ganz unterschiedlichen Situationen: wenn wir etwas vermeintlich falsch gemacht haben, uns körperlich nicht attraktiv finden oder das Gefühl haben, nicht mithalten zu können. Scham ist ein wahnsinnig zerstörerisches Gefühl – und das auch, weil wir oft versuchen, es mit aller Kraft nicht

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8:51

#171 Blinde Flecken deiner Persönlichkeit: So deckst...

Der 6-Minuten-Podcast – Hör dich glücklich! ·

2025/09/10

NEU: ⁠⁠Die 6-Minuten Gefühlskarten⁠⁠Persönlichkeitsentwicklung to go. Hör dich glücklich! Wir alle haben sie – Eigenschaften oder Verhaltensweisen, die wir selbst nicht sehen, die anderen aber sofort auffallen. Sie stehen uns im Weg, wenn es um unsere Beziehungen und persönliche Weiterentwicklung geht. In dieser Folge erfährst du, wie du Licht ins Dunkel bringst, um dich als Persönlichkeit wirklich weiterzuentwickeln. Du erfährst: Warum Donald Trump das perfekte (und extreme) Beispiel für

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8:28

#170 Die 2 Seiten des Erfolgs – und wie du erkennst,...

Der 6-Minuten-Podcast – Hör dich glücklich! ·

2025/09/03

NEU: ⁠⁠Die 6-Minuten Gefühlskarten⁠⁠ Persönlichkeitsentwicklung to go. Hör dich glücklich! Viele Menschen wissen, was sie wollen – aber kaum jemand fragt sich, welchen Preis er dafür zu zahlen bereit ist. In dieser Folge erfährst du, warum genau diese Frage entscheidend ist, wenn du deine Träume wirklich verwirklichen willst. Ein ehrlicher Reality-Check, der dich garantiert zum Nachdenken bringt. Du erfährst: Warum Wünsche allein oft nicht ausreichen – und welche zweite Frage dir den

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8:52

#169 Wundervolle Welt – warum wir öfter staunen sollten

Der 6-Minuten-Podcast – Hör dich glücklich! ·

2025/08/27

NEU: ⁠⁠Die 6-Minuten Gefühlskarten⁠⁠Persönlichkeitsentwicklung to go. Hör dich glücklich! Wann bist du zuletzt so richtig ins Staunen geraten? Staunen können wir über einen spektakulären Anblick, über ein Wunder der Natur oder über das beeindruckende Handeln eines Menschen – doch wir tun es nicht oft genug. Staunen beschreiben Fachleute als Ehrfurcht vor etwas, das größer ist als unsere eigene Existenz. Und: Wer öfter staunt, der lebt gesünder. Deshalb stecken in dieser Folge 3 Tipps, wie du

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9:05

#168 Kontaktabbruch: Wie du dich gesund abgrenzt und...

Der 6-Minuten-Podcast – Hör dich glücklich! ·

2025/08/20

NEU: Die 6-Minuten GefühlskartenPersönlichkeitsentwicklung to go. Hör dich glücklich! Manche Menschen tun uns einfach nicht gut – und trotzdem fällt es uns schwer, den Kontakt abzubrechen. Warum? Weil unser Gehirn soziale Beziehungen wie Besitz behandelt und uns einreden will, dass Loslassen ein Verlust ist. Doch in Wahrheit kann ein bewusster Kontaktabbruch der wichtigste Schritt zu mehr innerer Ruhe und Selbstachtung sein. In dieser Folge erfährst du, wie du dich ohne Schuldgefühle löst – und

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8:41

#167 Besser kommunizieren: 2 Wörter, die verändern,...

Der 6-Minuten-Podcast – Hör dich glücklich! ·

2025/08/13

Persönlichkeitsentwicklung to go. Hör dich glücklich!Wie du in kritischen Gesprächen wirkst, entscheidet sich oft an zwei kleinen Wörtern. In dieser Folge erfährst du, wie du mit einem simplen Sprachkniff weniger Stresshormone auslöst – bei dir und deinem Gegenüber – und dabei verständnisvoller und klarer wirkst. Plus: Die Kommunikationsformel, die sogar in Meetings Wunder wirkt. Du erfährst: Warum das Wort „Nein“ im Gehirn Stress auslöst – sogar in Alltagssituationen Welche zwei Wörter

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8:59

#166 Krise und jetzt? 4 Fragen, die dir wirklich helfen

Der 6-Minuten-Podcast – Hör dich glücklich! ·

2025/08/06

Persönlichkeitsentwicklung to go. Hör dich glücklich!Krise – und was dann? Was, wenn wir nach dem großen Einbruch einfach weitermachen, als wäre nichts gewesen? Diese Folge zeigt dir, warum echte Veränderung oft nicht aus der Krise selbst kommt – sondern erst aus dem, was danach passiert. Und wie dir 4 einfache, kraftvolle Fragen helfen können, wirklich gestärkt aus einer schwierigen Zeit hervorzugehen. Du erfährst: Wie ein Weltstar trotz Zusammenbruch nicht sofort sein Leben änderte – und

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8:32

#165 Ikigai: Finde deinen Lebenssinn – Teil 2

Der 6-Minuten-Podcast – Hör dich glücklich! ·

2025/07/31

Persönlichkeitsentwicklung to go. Hör dich glücklich! Du hast dein Ikigai halb entdeckt – jetzt wird's richtig spannend. In Teil 2 dieser Doppelfolge lernst du, wie dein innerer Antrieb zum echten Beitrag für andere wird. Finde heraus, was dich nicht nur begeistert – sondern wirklich gebraucht wird. Du erfährst: Wie du den „Wert“ deiner Fähigkeiten neu und überraschend definierst Warum deine Frustration der beste Hinweis auf deine Mission sein kann Wie du aus vier Kreisen deinen

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8:23

#164 Ikigai: Finde deinen Lebenssinn – Teil 1

Der 6-Minuten-Podcast – Hör dich glücklich! ·

2025/07/30

Persönlichkeitsentwicklung to go. Hör dich glücklich! Was treibt dich morgens aus dem Bett? In dieser Folge tauchen wir tief in das japanische Lebenskonzept Ikigai ein – dein ganz persönlicher Antrieb, der dein Leben mit Sinn erfüllt. Ob in deinem Job, deinen Beziehungen oder deinen Hobbys: Dein Ikigai gibt dir Energie, Motivation und Studien zufolge sogar ein längeres Leben. Du erfährst: Was sich hinter dem wohlklingenden Wort Ikigai verbirgt Warum das Ikigai für jeden Menschen

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8:58

#163 Smalltalk meistern – was du sagen & lieber nicht...

Der 6-Minuten-Podcast – Hör dich glücklich! ·

2025/07/23

Smalltalk wird oft als oberflächlich und nervig abgetan. Dabei ist er ein sozialer Superkleber und oftmals der Auftakt für eine mögliche Beziehung jeglicher Art. Und dennoch fällt es vielen Menschen schwer, locker ins Gespräch zu kommen. Das ändern wir mit dieser Folge, denn du erfährst drei No-Gos und drei konkrete Anleitungen, wie du es besser machen kannst.Du erfährst: Warum Smalltalk unterschätzt wird und was Studien dazu sagen Wie du aktiv zuhörst und dein Gegenüber ins

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9:36

#162 So stoppst du dominante Menschen (ohne laut zu...

Der 6-Minuten-Podcast – Hör dich glücklich! ·

2025/07/16

Dominanten Menschen können wir überall im Leben begegnen: auf der Arbeit, in der Nachbarschaft, im Freundeskreis, im Zug oder im Kino. Vor allem für zurückhaltende Menschen kann es sehr anstrengend sein, wenn jemand direkt, rücksichtslos oder sogar aggressiv auftritt. In dieser Folge hörst du, wie du respektvoll bleibst, ohne dich unterbuttern zu lassen.Du hörst: Warum manche Menschen sich sogar zu dominanten Typen hingezogen fühlen Warum nicht jede Strategie bei jeder Art von

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8:27

#161 Mobbing: Wenn Schweigen weh tut – und wie du...

Der 6-Minuten-Podcast – Hör dich glücklich! ·

2025/07/09

Mobbing ist ein weitverbreitetes Problem und zwar nicht nur unter Jugendlichen, sondern auch bei uns Erwachsenen. Was viele nicht wissen: Mobbing ist eine Gruppendynamik, es geht also nicht nur um Täter und Opfer. Es gibt auch noch die sogenannten Bystander, die Zuschauer. Die machen zwar nicht mit beim Mobbing, sie tun aber auch nichts dagegen. In dieser Folge erfährst du, was du tun kannst, wenn du selbst von Mobbing betroffen bist oder wenn jemand anderes gemobbt wird.Du erfährst: Wie

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8:27

#160 Deine Vorbilder: Wie du ihre Stärken in dir...

Der 6-Minuten-Podcast – Hör dich glücklich! ·

2025/07/01

Eiskönigin Elsa, Superman, Ronaldo, Mama oder Papa: Kinder haben viele Vorbilder und dann wollen sie gefälligst genauso sein und aussehen. Wenn wir erwachsen sind, ändern sich unsere Idole – oder kommen uns auch ganz abhanden. Dabei können sie so hilfreich sein, denn wir lernen unter anderem durch Beobachtung und Nachahmung. In dieser Folge schauen wir uns genau an, wie du am besten von deinen Vorbildern profitierst.Du erfährst: Wer ein gutes Vorbild ist und wer nicht Was es mit der

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9:45

#159 Warum diese zwei Wahrheiten alles verändern...

Der 6-Minuten-Podcast – Hör dich glücklich! ·

2025/06/25

Die Kontrolle über dein Leben zu übernehmen bedeutet nicht, alles perfekt zu machen. Es heißt vielmehr, Verantwortung für deine Entscheidungen zu tragen – auch die schwierigen. Dabei geht es darum, wie du aufhörst, auf bessere Umstände zu warten und warten, und stattdessen selbst anpackst. Ob es ein klärendes Gespräch, du umziehen, deinen Job kündigen oder den Urlaub endlich buchen willst – Kontrolle beginnt genau dort, wo du dich nicht länger als Zuschauer deines Lebens siehst. Du erfährst:

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