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PODCAST

Der 6-Minuten-Podcast – Hör dich glücklich!

Der Podcast für Persönlichkeitsentwicklung & mentale Gesundheit, der dein Leben glücklicher und erfolgreicher macht. Mal in 6 Minuten auf den Punkt. Mal im Deep Talk mit führenden Experten und besonderen Gästen. Mit Dominik Spenst, Autor der millionenfach verkauften 6-Minuten-Tagebücher®. Frei von Tschakkas, esoterischem Wischiwaschi und Selbstoptimierungsdruck. Wissenschaftlich fundiert, ehrlich und alltagstauglich – mit Impulsen, die dich nicht nur inspirieren, sondern wirklich etwas

health & fitness mental health

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141:36

#242 Warum Schule Kindern die Freude am Lernen nimmt...

Der 6-Minuten-Podcast – Hör dich glücklich! ·

2026/09/30

Kann Lob Kinder beim Lernen auch bremsen? Caroline von St. Ange, Lerncoach und Autorin, hat mehr als 13.000 Stunden Nachhilfe gegeben und dabei sehr genau beobachtet, was Kindern beim Lernen hilft und was sie verunsichert. Im Deep Talk sprechen wir darüber, warum Sätze wie „Du bist schlau“ unerwartet Druck erzeugen können, wie ein Growth Mindset Lernfreude stärkt und warum Kinder Frust nicht immer sofort loswerden müssen. Es geht aber auch um Schule, Stärken, Smartphones und vor allem um eine

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9:15

#241 War ich komisch? So stoppst du Grübeln nach...

Der 6-Minuten-Podcast – Hör dich glücklich! ·

2026/09/23

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200:07

#240 So erkennst du, welcher Weg wirklich deiner ist...

Der 6-Minuten-Podcast – Hör dich glücklich! ·

2026/09/16

Was, wenn deine Intuition mehr weiß als dein Verstand? Eva Kaczor, Psychologin und Gründerin von PSYCHEDELIC BREATH®, verbindetWissenschaft und Spiritualität wie kaum jemand sonst – und erklärt, warum Intuition kein esoterischer Zufall ist, sondern eine Fähigkeit, die du wieder lernen kannst. Und warum ausgerechnet dein Atem dich an einen Ort bringen kann, den sonst nur Psychedelika erreichen. Es geht nicht darum, dein Leben noch weiter zu optimieren, sondern darum, wieder zu hören, was dein

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10:15

#239 Ich bin nicht gut genug? So wird dein innerer...

Der 6-Minuten-Podcast – Hör dich glücklich! ·

2026/09/09

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228:56

#238 So verlieren negative Gedanken ihre Macht über...

Der 6-Minuten-Podcast – Hör dich glücklich! ·

2026/09/02

Was, wenn deine negativen Gedanken gar nicht zu dir gehören – sondern nur eine Schutzstrategie sind, die du längst für deine Persönlichkeit hältst? Dr. Biyon Kattilathu, einer der erfolgreichsten Speaker im deutschsprachigen Raum, der täglich Millionen Menschen erreicht, erklärt, warum positives Denken nicht bei der richtigen Technik beginnt, sondern bei einer einzigen Frage: nicht „Was muss ich tun?", sondern „Wer darf ich sein?". Und warum ein einziger ehrlicher Satz ein ganzes Leben verändern

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9:31

#237 Paare: Entweder ihr wachst gemeinsam – oder...

Der 6-Minuten-Podcast – Hör dich glücklich! ·

2026/08/26

Du willst mehr als nur zuhören? Starte jetzt mit den ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Tools⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, die schon über 3 Millionen Menschen helfen.Der 6-Minuten-Podcast: Persönlichkeitsentwicklung to go. Hör dich glücklich! Früher suchten Menschen in romantischen Beziehungen vor allem Sicherheit und Versorgung. Heute erwarten wir zusätzlich Sinn, Wachstum und Selbstentfaltung und vieles mehr. Die Partner und Partnerinnen spielen dabei laut Wissenschaft keine Neben-, sondern eine Hauptrolle. Aber wie geht persönliche

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218:44

#236 Liebe reicht nicht: Was Kinder wirklich stark...

Der 6-Minuten-Podcast – Hör dich glücklich! ·

2026/08/19

Was, wenn gute Erziehung nicht bei der richtigen Methode beginnt, sondern bei dir selbst? Jan-Uwe Rogge, Deutschlands bekanntester Erziehungsexperte und Autor des Millionen-Bestsellers „Kinder brauchen Grenzen", erklärt, warum Erziehung keine Frage der Technik ist, sondern der Beziehung – zu deinem Kind und vor allem zu dir selbst. Und warum kein Kind je „Danke für diese Grenze" sagt und es sie trotzdem braucht. Es geht nicht um noch mehr Erziehungstechniken, sondern um die eine Haltung, die

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8:53

#235 Schlaf: 2 Tipps mit denen du coolere Nächte im...

Der 6-Minuten-Podcast – Hör dich glücklich! ·

2026/08/12

Du willst mehr als nur zuhören? Starte jetzt mit den ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Tools⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, die schon über 3 Millionen Menschen helfen.Der 6-Minuten-Podcast: Persönlichkeitsentwicklung to go. Hör dich glücklich! Es ist wieder so weit: Die Temperaturen klettern nach oben, der Sommer ist da! Allerdings hat der Sommer eine unschöne Begleiterscheinung, die viele Menschen gar nicht schätzen: die heißen Nächte, in denen man sich schwitzend im Bett umherwälzt und schlecht schläft. In dieser Folge bekommst du konkrete

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174:33

#234 Der Darm-Doc: Was dein Stuhlgang über dich...

Der 6-Minuten-Podcast – Hör dich glücklich! ·

2026/08/05

Was, wenn Müdigkeit, schlechte Laune und ständige Verdauungsprobleme denselben Ursprung haben – deinen Darm? Der „Darm Doc" Dr. Ulrich Selz erklärt, warum echte Gesundheit nicht im Kopf beginnt, sondern im Bauch und wie ein aus dem Gleichgewicht geratenes Mikrobiom bestimmt, wie du dich fühlst, wie du schläfst und sogar, ob du zu- oder abnimmst. Ulrich erzählt Dominik auch, wo unsere Energie wirklich herkommt, warum „gesundes Essen" für einen kranken Darm nicht immer gut ist und wie er selbst –

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9:13

#233 Endlich Urlaub: So schaltest du WIRKLICH AB

Der 6-Minuten-Podcast – Hör dich glücklich! ·

2026/07/29

Du willst mehr als nur zuhören? Starte jetzt mit den ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Tools⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, die schon über 3 Millionen Menschen helfen.Der 6-Minuten-Podcast: Persönlichkeitsentwicklung to go. Hör dich glücklich! Für viele soll es die schönste Zeit des Jahres werden: der Urlaub! Doch statt die Sonne, die Berge oder das tolle Hotel genießen zu können, hängen viele von uns mit ihrem Kopf noch an Excel-Tabellen, unerledigten Aufgaben oder dem Konflikt mit der Kollegin. Im Urlaub nicht abschalten zu können, ist ein

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247:12

#232 Schlafexperte: Du brauchst keine 8 Stunden...

Der 6-Minuten-Podcast – Hör dich glücklich! ·

2026/07/22

Ein ehrliches, tiefes Gespräch mit dem Schlaf- und Erholungscoach und Bestsellerautor Chris Surel über Energie, Tiefschlaf und Stress, sowie warum so viele Menschen erschöpft sind, obwohl sie eigentlich genug schlafen.Chris erzählt Dominik, wo unsere Energie wirklich herkommt, warum mehr Schlaf nicht mehr Erholung bedeutet und wie er selbst – nach Jahren Leistungsdruck und einer Phase mit nur zwei Stunden Schlaf pro Nacht – an einem Tiefpunkt landete, der ihn beinahe das Leben gekostet hätte. Es

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9:08

#231 Urlaub: Wie viel Urlaub brauchst du wirklich?

Der 6-Minuten-Podcast – Hör dich glücklich! ·

2026/07/15

Du willst mehr als nur zuhören? Starte jetzt mit den ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Tools⁠⁠⁠⁠⁠⁠, die schon über 3 Millionen Menschen helfen. Der 6-Minuten-Podcast: Persönlichkeitsentwicklung to go. Hör dich glücklich! Für viele ist der Urlaub die schönste Zeit des Jahres. Aber wie viel darf es denn sein? Eine Woche, zwei oder direkt drei oder vier? Wie viel Urlaub brauchen wir, um erholt und zufrieden zu sein? Die heutige Folge setzt sich genau mit diesen Fragen auseinander und räumt mit einem weit verbreiteten Mythos

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8:42

#230 Eltern: Was schuldest du ihnen wirklich - und...

Der 6-Minuten-Podcast – Hör dich glücklich! ·

2026/07/08

Du willst mehr als nur zuhören? Starte jetzt mit den ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Tools⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, die schon über 3 Millionen Menschen helfen. Der 6-Minuten-Podcast: Persönlichkeitsentwicklung to go. Hör dich glücklich! Was schulden wir eigentlich unseren Eltern? Eine komplexe Frage, die viele von uns bewegt. Wie viel Nähe und Unterstützung ist gesund und wo beginnt Druck, Schuld oder Erwartung? In dieser Folge nutzen wir ein Coaching-Tool, ein Gedankenspiel, mit dem du herausfinden kannst, was du wirklich freiwillig

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195:13

#229 Arzt packt aus: Warum unser Gesundheitssystem...

Der 6-Minuten-Podcast – Hör dich glücklich! ·

2026/07/01

Ein Gespräch mit Dr. med. Manuel Burzler, Experte für funktionelle Medizin, Epigenetik und Gründer von HealVersity. Ein ehrlicher Austausch über unser Gesundheitssystem, chronische Beschwerden, Selbstheilung und die Frage, wie viel Einfluss wir wirklich auf unsere Gesundheit haben. Du erfährst:• warum chronische Beschwerden oft nicht dort entstehen, wo sie sich zeigen• weshalb unser Gesundheitssystem bei akuten Fällen stark ist, aber bei chronischen Themen oft an Grenzen stößt• was funktionelle

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8:32

#228 Prokrastination überwinden: 2 Strategien gegen...

Der 6-Minuten-Podcast – Hör dich glücklich! ·

2026/06/24

Du willst mehr als nur zuhören? Starte jetzt mit den ⁠⁠⁠⁠⁠Tools⁠⁠⁠⁠⁠, die schon über 3 Millionen Menschen helfen. Der 6-Minuten-Podcast: Persönlichkeitsentwicklung to go. Hör dich glücklich! Was du heute kannst besorgen, muss ja nicht unbedingt heute sein, oder? In dieser Folge geht es um Prokrastination und darum, warum Aufschieben nichts mit Faulheit zu tun hat. Du erfährst: weshalb dein schlechtes Gewissen ein bisschen Entlastung verdient welche Strategien dir helfen, Prokrastination

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10:00

#227 Nimmst du alles persönlich? So schützt du deinen...

Der 6-Minuten-Podcast – Hör dich glücklich! ·

2026/06/17

20 % auf hochwertige Bike- und Funktionskleidung mit dem Code 6MINUTEN20 ➤ ⁠⁠www.GONSO.de⁠⁠Du willst mehr als nur zuhören? Starte jetzt mit den ⁠⁠⁠⁠Tools⁠⁠⁠⁠, die schon über 3 Millionen Menschen helfen. Der 6-Minuten-Podcast: Persönlichkeitsentwicklung to go. Hör dich glücklich! Ein genervter Tonfall, ein schiefer Blick oder ein uneindeutiges Emoji reichen manchmal schon: Wir nehmen Dinge schnell persönlich. Bis zu einem gewissen Grad ist das ganz normal. Trotzdem ist es hilfreich, sich

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9:25

#226 Unsicherheit aushalten: Wie du ruhig bleibst,...

Der 6-Minuten-Podcast – Hör dich glücklich! ·

2026/06/10

20 % auf hochwertige Bike- und Funktionskleidung mit dem Code 6MINUTEN20 ➤ ⁠⁠www.GONSO.de⁠⁠ Du willst mehr als nur zuhören? Starte jetzt mit den ⁠⁠⁠⁠Tools⁠⁠⁠⁠, die schon über 3 Millionen Menschen helfen. Der 6-Minuten-Podcast: Persönlichkeitsentwicklung to go. Hör dich glücklich! Wir Menschen urteilen oft blitzschnell: Die Kollegin ist eine Zicke, der Nachbar arrogant und die Politik in diesem Land nicht zu retten. Unser Gehirn liebt klare Urteile. Doch genau dieses Schwarz-Weiß-Denken erzeugt

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11:24

#225 Highlight: Warum du nicht ins Handeln kommst –...

Der 6-Minuten-Podcast – Hör dich glücklich! ·

2026/06/03

20 % auf hochwertige Bike- und Funktionskleidung mit dem Code 6MINUTEN20 ➤ www.GONSO.deDir gefällt das Highlight aus dem Deep Talk mit Sarah Desai? KLICKE HIER für das komplette Gespräch. Der 6-Minuten-Podcast: Persönlichkeitsentwicklung to go. Hör dich glücklich! Selbstzweifel halten uns oft nicht nur innerlich klein – sie bringen uns ganz konkret ins Vermeiden. In diesem Highlight aus dem Deep Talk mit Sarah Desai geht es darum, warum wir auf den perfekten Zeitpunkt warten, den es nicht

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163:27

#224 Warum du dich klein hältst – Selbstzweifel,...

Der 6-Minuten-Podcast – Hör dich glücklich! ·

2026/05/31

20 % auf hochwertige Bike- und Funktionskleidung mit dem Code 6MINUTEN20 ➤ ⁠www.GONSO.de⁠ Ein inspirierendes Gespräch mit der Coachin und Autorin Sarah Desai über Selbstzweifel, Scham, Impostor-Gefühle und die Frage, warum so viele Menschen glauben: „Ich bin nicht gut genug.“ Sarah spricht mit Dominik darüber, wo Selbstzweifel wirklich entstehen, warum Erfolg sie nicht automatisch verschwinden lässt und weshalb viele Menschen ihr Leben unbewusst kleiner halten, als sie eigentlich müssten. Du

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8:56

#223 Dankbarkeit: Diese EINE Form wirkt am stärksten...

Der 6-Minuten-Podcast – Hör dich glücklich! ·

2026/05/27

20 % auf hochwertige Bike- und Funktionskleidung mit dem Code 6MINUTEN20 ➤ ⁠www.GONSO.de⁠ Du willst mehr als nur zuhören? Starte jetzt mit den ⁠⁠⁠Tools⁠⁠⁠, die schon über 3 Millionen Menschen helfen. Der 6-Minuten-Podcast: Persönlichkeitsentwicklung to go. Hör dich glücklich! Dankbarkeit kann weit mehr, als uns nur kurz ein gutes Gefühl zu geben: Sie stärkt nachweislich unser Wohlbefinden, verbessert Beziehungen und kann sogar langfristig zufriedener machen. In dieser Folge hörst du eine sehr

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