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PODCAST

来都来了 | 听了再走

来都来了是一档散发着多巴胺与内啡肽，一听就开心的沪上都市播客。主播是两位生活在上海的职场女性，分别是爱讲故事爱武侠爱疗愈的小太阳丸籽，和有8年海外生活经历爱开拓爱广袤世界的Nicole。我们讨论人如何在喧嚣中创造宁静，在时代洪流中保持独立，在社会情绪中舒缓生活，在日常消耗中积攒心力，在生命土壤中长出自我。我们追求以独立之精神立于天地，放开阔之心量面对时代，用爱美之目光流连万物，用强烈的能量探寻自由。我们用最简单的方式说最真诚的话，一起陪你走过人间风雨，看遍大千世界。来都来了，一起听听吧。

leisure hobbies

All Episodes

1:05:26

No. 279 - 上不上班都是迷魂药，AI时代我们还能为自己做点什么？

来都来了 | 听了再走 ·

2026/04/11

越来越多的朋友最近开始认真思考，到底还要不要上班、要不要搞副业、怎么调整上班的姿势、怎么调整生活的节奏。或许我们都曾在开无聊会议的时候，偷偷搜过“辞职做自由职业有多爽”；或许我们也都知道，离职并不是万能解药。而在AI时代来临之际，传统的工作形势已经开始发生变化，在未来我们的工作还存在吗？我们是潜在的失业者、未充分就业者、缺乏工作保障的兼职者或者是临时工，还是强大的超级个体？作为多年职场打工人与播客创作者，我们6年来同时为公司打工，也为自己打工，最近又再次走出舒适区，在AI浪潮中从零摸索视频播客。今天我们就来聊聊两边的风景，那些甜与苦、得与失，聊聊当下这个时代里，不论上班与不上班，我们能为自己做些什么。如果你最近也在思考这个问题，希望会对你有所帮助。04:47 最热爱打工的80后也受不了职场了…09:19 潜在的失业者、未充分就业者、兼职者、超级个体？16:11 上班有100种苦，但这种是我最受不了的…19:11 上班竟然也有甜，这是我亲口说出来的话？！24:17 如果时光倒流，我会劝10年前的自己做这些36:38 相信自己，不要相信别人的焦虑39:27

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54:36

No. 278 - 高能丙午年，如何稳住方向，大干一场？

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2026/04/04

大家最近有没有这种体感：事儿真的太密了，一边是大环境的跌宕让人在风中凌乱，一边是自己身体里憋着一股劲儿想冲，却根本找不准方向和节奏。有时候情绪也会在动荡中被不自觉地放大，甚至一边迷恋高能量叙事，一边在无意识中把自己消耗到枯竭。越是动荡的年份，越是要留神避免盲目发力和过度消耗。今天我们来聊聊怎么在越来越密的信息海洋里找到自己的节奏，怎么在失控的漩涡里找回自己的定海神针，如何有战略、有边界、有节奏地往前冲。03:30 事儿真的太密了，一周就跟一个月似的！06:05 六十年一遇的赤马年有这么多冲劲和变动？09:00 离职时，意外地和领导聊起了如何定义成功18:30 “人往前走，总是对的，是吗？”“我永远是你的下属”23:40 当市场大跌宕，ENFP在毛选里找2026指导战略27:42 欢迎大家订阅我们的油管“来都来了播客”！拜托拜托！29:30 要求高的人容易掉进漩涡，无能狂怒T-T33:18 恢复单身后重新出来社交，弱关系真好！35:10 不要迷恋“高能量女性的一天”，可能是过度消耗！42:10 养虾有上瘾风险，你知道没那么神，但你无法停下来47:50

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50:13

No. 277 - 明明什么都没发生，可我却总是不开心？

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2026/03/28

上期节目留言板里有个高赞留言说：“丸籽，你们有没有那种明明什么事情都没有发生，每天就是按部就班的生活工作，但是总是被那么隐隐的不开心笼罩着，像是精神微压力，但是不知道这种压力从何而来，说不清道不明也不知道如何排解，好像心情很少有敞亮的时候！”何止有，简直太有了！但或许每一个的感受不同，有些人是因为对现状不满，有些人是感受到了压抑，有些人是无意识地紧绷，但不论如何，当你已经感觉到了这种情况，那就是变好的开始！作为对这种感觉感同身受的都市白领，我们决定立马来聊聊生活里这种淡淡的死感，以及如何把生活过得更有生命力。04:50 有精准描述出自己感受的能力很重要07:16 放不开、逃不掉，和无法敞开拥抱这个世界11:15 当代社会宛如巨大的评分系统和二手信息网16:10 有些生命力源于移动和微小身份的偏离19:06 委屈自己的心太久，很多事情没有出口24:16 抓住让你流动的机会，就算那时有点狼狈！31:14 主动给自己创造宽松有爱的环境35:49 身体会记住你的紧张，所以要及时跳出来！38:13 “好想独自呆在欧洲无所事事古”/“好想把自己埋在书里”42:10

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52:27

No. 276 - 身体即锚点，在不确定中稳住你的内核

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2026/03/21

内核稳定是什么样的，每个人的答案可能都不同。有些人理解是专注，有些人理解是钝感，有些人觉得是定力。也有些人觉得，是像水一样的柔软，还有人会说，是相信做好眼前的事，就能接住远方的未知。而不论是哪一种状态，我们相信，精神的归处都少不了身体做承载。很多人谈精神，说得天花乱坠，结果一条消息就心跳加速、呼吸急促。如果身体长期处在“威胁模式”——交感神经兴奋、呼吸浅、肌肉紧绷——讲多少“松弛”，都只是认知层面的安慰。所以这期我们以身体入手，来聊聊如何以身体的稳定来面对ai时代的千变万化，如何以身体为庙宇承载我们广袤的精神。01:49 什么是你理解的“内核稳定”？07:09 你是一个三角形、圆形还是弥散的？11:51 生病有时候也是重启幸福生活的机会17:22 头脑来不及发现的秘密，身体都迅速告诉你25:33 穿上迪桑特Body Flex系列花苞外套就特想去运动！28:17 80后的运动信条，爱拼才会赢！32:08 普拉提结束后，我的焦虑莫名就没了？38:38 呼吸其实也是一种重要“运动”45:08 内核稳定也可以情绪大起伏！48:40

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1:20:48

No. 275 - 金庸武侠：爱是冰火两重天携手傲然闯人间

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2026/03/17

她这一生像一场冰与火之歌——热烈如玫瑰，冷冽如海水。她本该是个反派，正宗“妖女”模板，天鹰教紫微堂堂主，银针杀人、心狠手辣，敢在龙门镖局灭门七十余口，所有规矩都不放在眼里，所有后果都不屑一顾。这样的女人本该一个人活得风生水起，做个让人又恨又怕的女魔头。可她偏偏遇见了张翠山，那个让她的妖女事业戛然而止的名门正派少年郎。她开始尝试收起所有的爪牙，为爱做一个柔软善良的人。她以为这是她要的“潇洒”——从江湖的腥风血雨里抽身，在爱情里找到一个安稳的归宿。可她忘了，那些“妖女”时代做下的恶不会就此消失，曾经承担的责任还在等待她去面对，而她身边这个愿意陪她粉身碎骨的爱人，却也还没学会，如何以真正坦然之姿态面对自己，面对当下。爱不止是生命的交付，也需要生命的面对。人生最可惜的并不是不能、不愿、不知道，而是我本可以，我本以为。人生最潇洒的也从来不是伤害自己、毁灭所有，而是敢于面对自己，面对人生。如果殷素素能重来一次，她该怎么做才能打破这个死局？如果你拿了她的剧本，你想要事业还是爱情？如果你有改写的机会，你会离开冰火岛重回中原吗？03:47

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57:58

No. 274 - 修复注意力，享受专注力，是时候注意用脑卫生了！

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2026/03/14

很多时候我们都在冤枉自己：注意力差、情绪易爆、判断力下降、刷手机停不下来，以前总会觉得是自己不够自律、意志力差，甚至有很多朋友说，自己是ADHD。但其实从生理角度来说，你极有可能不是性格问题，而是前额叶长期透支了，神经能量耗尽了。作为长期多线程工作的都市人，我们每天洗澡、刷牙，注重生理卫生，但却很少关心自己的心理卫生，内心慢慢被焦虑、疲惫占满。是时候建立自己的用脑卫生系统了！本期我们就来聊聊，如何在繁忙的生活中重新拿回注意力主权，重新沉浸式享受做一件事的心流。02:41 听说现在人均ADHD？08:04 工作和离职分别会有什么样的专注力困扰？16:00 这年头还有人记忆力是好的吗…25:30 用脑卫生/Brian hygiene都有哪些步骤？31:28 说话和运动都是身体在排毒的过程！37:10 手机成瘾背后可能有更深层的原因46:24 深度工作与肤浅工作的幸福感差异51:17 心流其实是可以培养的！55:06

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56:43

No. 273 - 别把你的生命力，摊薄在别人的眼光里

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2026/03/07

你有没有想过，社会规训、他人目光、评价体系是如何一步步内化成我们的"自我绑架"的？为什么我们总是活在别人的目光里，而不敢活出自己的声音？如何从生活的方方面面活出“天生敢不同”？当机器可以复制技能，什么才是人类无法被取代的核心竞争力？其实每个人天生都是不同的，为了迎合他人，我们浪费了太多的生命力。本期我们来聊聊“天生敢不同”——一个天生反骨、一个后天开窍的主流模板是如何一步一步血脉觉醒，如何在工作、生活、家庭期待中找回自己的“出厂设置”，以及为什么在这个 AI 时代，敢于不同不再是叛逆，而是生存策略。02:04为什么我们会被他人的目光摊薄生命力？02:47Nicole 的“生理性不兼容”，矛盾与觉醒08:48丸子的“社会化陷阱”，不想被规训了！15:43不同的人的“不敢”背后深层原因分别是？23:34当你对一切都“没感觉”：忘掉最优解吧！29:00你最喜欢的Crocs卡骆驰2026 新款是哪双？32:02与其努力上桌，不如心中无桌：being liked vs being respected36:16AI

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1:01:20

No. 272 - 从“盲目卷”到“聪明要”：专注精雕我们的向上人生

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2026/03/03

太努力，却不敢要自己真正想要的？太独立，却不会表达自己的需求？女性生来多面，在不断社会化的过程中，我们原本的“立体”被压缩。职场勤勉、关系维系，盲目在所有方向上努力的背后却是日渐模糊压抑的自我。是时候放掉全能假想了，立体人生不是完美，而是敢活出边界与渴望，是走向自己的内在力量。在38妇女节之际，我们想聊聊那些曾经“不敢”和“不会”的时刻，也聊聊如何跨过那些内心的桎梏，持续在一次又一次的选择里，做到对自我欲望的彻底忠诚，走向真正属于自己的立体人生。眼周的状态，往往也是我们状态的真实映照。松弛、凹陷、纹路，像极了那些被生活磨平棱角的瞬间。CPB「4D精雕眼霜」不止淡纹，更通过由内支撑，提拉、焕亮，全方位实现眼周轮廓紧致上扬，让眼睛状态更显年轻。这大概就是我们内心一直想要的那种状态——不再把棱角磨平去贴合世界，而是在自己的节奏里，敢要、敢说、敢把自己放在前面。CPB还给大家准备了300份「4D精雕眼霜」中样礼盒。可以点开节目播放器上方的【宇宙手信】领取，数量有限先到先得，要是在播放器界面没有看到宇宙手信卡片，就说明已经全部送完啦。02:00

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50:45

No. 271 - 养出温柔的内在叙事，成为自己的恒星与盟友

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2026/02/28

为什么有人做事总像打仗似的风风火火，而又有人就算忙碌也较为从容淡定？为什么有人容易过度脑补，把小事灾难化，而有人可以稳稳接住各种突发的bug？为什么同样是解决问题，有时候会觉得身心俱疲，有时候却充满信心？其实我们每个人的内在都有各种各样的“滤镜”，这些自动化的思维模式像大脑里的背景音，悄悄塑造着我们看待自己、他人和世界的方式。拥有焦急的内在叙事会让我们成为 “行星”，不停围着他人和事情转，而养成健康的内在叙事会帮助我们成为“恒星”，持续吸引着能够滋养我们的事物。00:32 人原来活在自己的故事里！04:30 如何发现自己的“滤镜”和叙事？07:11 你的人生是游乐场还是恐怖故事？13:09 从拿着鞭子的苛刻老板到温柔的盟友18:09 内心的小女孩想一辈子吃喝玩乐20:31 找到自己人生的母题，做人生的书写者22:49 派悦坊“恒星之心” 花青素莓果蛋糕超好吃！24:10 如何跳出自己过去的叙事？30:05 在职场与关系中保持善意也是对自己的温柔33:50 “为什么所有人都在要求我！”40:47 还有哪几种常见的灾难化叙事？45:36

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1:05:07

No. 270 - 爱情真心话：加深信任的大杀器呀，原来是好好吵架

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2026/02/14

爱情真心话系列回归啦。花落花开，花开花落，丸籽又进入了恋爱的剧情里。而本期想聊的话题，也是每一对情侣都会面临的事情，争议解决，换句话说，吵架。好好吵架绝对是情感升温的通用工具。爱情是怎么升温的，不仅是在甜蜜的日常里，更在矛盾的争端里。争吵不是爱的反面，冷漠才是。好的激烈沟通，会在矛盾中看见彼此，疗愈过去，更生出“即使有分歧，我们依然选择在一起”的笃定感。吵架吵的不好，在心里相互扣分。吵架吵好了的，彼此越来越信任。而对于不同的人来说，就算同一个议题，也可能吵出完全不一样的感受。所以今天我们来聊聊不同阶段、不同背景的恋爱模式里，我们是如何通过吵架来升温感情，抵达信任的。弗洛姆在《爱的艺术》里说，如果我能够对另一个人说“我爱你”，我就一定能够说：“我因为爱你而爱每一个人，我通过你而爱这个世界，我由于你而爱我自己。”在此情人节和即将到来的春节之际，祝福大家能够坦白对自己的爱意，对他人的爱意，对世界的爱意。让世界充满爱！02:52 爱情真心话回归，诶，咱又谈上了！05:41 powerful couple都在吵什么？09:26 小朋友恋爱游戏分三步13:50

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1:18:07

No. 269 - 开年好吃好逛好物大赏，预祝大家新春快乐！

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2026/02/07

2026年的好吃好玩好逛来咯！护肤油真能养出“千金皮”？医美小脸项目立竿见影？Prada冷门口红让人秒变迪拜落日女主，苏州河边的买手店让人恍惚到了首尔。本期节目含有大量线下吃喝玩乐体验分享，强烈推荐大家有空多逛线下，在线下收获真实丰富的生活体验。因为offline is the new luxury!提前给大家拜个早年，希望大家带着我们这份开年好物吃好喝好热热闹闹过个好年！-脸部保养冬天就是要dewy！03:00 Sarah Chapman 日间焕肤精华油（day facial)+夜间熬夜面部精华油（Skin overnight facial）06:55 超v的小脸医美项目，性价比超高！12:20 Prada口红 B15，哑光干枯玫瑰，破碎中带着坚韧-沪上线下购物与吃喝13:17 苏州河边的韩国小众买手店PB ARCHIVE SHOWROOM24:00 线下买手店购物的小tips！27:30 苏州河周边：Ragu，Fotografiska29:41 升记.猪杂粥觅味馆 - 11点准时去排队32:02 栋梁之家 - 审美国际化的大气买手店34:27

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50:01

No. 268 - 适时退出，懂得安全离场比在场更重要

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2026/01/31

很多朋友说感觉自己困在了某一种生活里，似乎被巨大的网给网住了，想离开又无法面对巨大的不确定性，害怕坠入更大深渊。职场倦怠却不敢转行；明知这个人不是自己想要的却不离开；家庭生活中一地鸡毛却为了体面依然坚持……我回顾一下自己的人生有好几次大的离场，出国读书、回国工作和现在决定选择一半国内一半国外的生活方式，去发展属于自己的事业，过自己真正想过的生活……我似乎离过很多次场，但没有一段离场是冲动的。4年前丸籽问我为什么不离职，那时我非常手足无措——我说，“我都33了，未婚未育哪有工作单位要我”。丸籽说，但你履历这么好怎么会找不到工作呢，我说，“这片土地上最不缺的就是人才，我算什么”。然后她就没有再问了。可能丸籽都不记得了，但是那一瞬间说出这些话我感受到了前所未有的挫败和不服气，但也就是这两个问题让我无处可逃，必须面对，所以后来我用了4年时间在这个一片黑暗的危险区把他凿成了舒适区。今天我们就来聊聊，如何有准备、有策略、有安全感地退出。02:00 你是冲动退出，还是策略离场？07:00 人只会被自己困住！但事后发现困境是“假的”13:42

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1:06:16

No. 267 - 2026养出高能量指南，低精力i人也有饱满好气色

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2026/01/24

休息竟然也是要学习的？学会休息可能比整天努力更重要？其实休息一直是被远远低估的人生战略。作为曾经的低精力i人，我思考过的三个问题：向上的人生必备的能力是什么？未来社会人的欲望和理想靠能力还是靠精力实现？高能量怎么来的，除了天生，普通人能不能做到？当我意识到未来社会里，向上的人生不是靠意志力也不是靠任何一个单点技巧，而是至上而下的战略布局和落实行动，而休息和蓄能可能是最好的获得高能量的途径后，我开始扎扎实实地将休息当作生活中的头等大事来安排。今天这期节目就来分享过去两年的真实体验，一个低精力i人如何靠重视、练习休息来养出饱满的气色和越来越充沛的精力。而且重点聊聊如何让好的改变真正留下来，如何自己搭建一个自动运转的、不易疲劳的系统。希望它可以对你的生活有所启发！06:13 向死而生，绝对疲惫就绝对放弃08:24 核心心法：关键不在目标，而在系统！12:59 不依赖单一结果，而专注于持续的过程17:44 知止而后有定，停止抱怨和被动响应情绪22:53 职场小剧场感官过载之“哈？还没做？！”27:00 看影视作品其实是一种耗能！31:09

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51:06

No. 266 - 如何给新手妈妈送上体面礼物与暖心支持？

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2026/01/17

你有没有听过这样的话“朋友都是暂时的，各自结婚了就没精力跟你玩了”。但当代社会，女性友谊的发展让我们意识到，女性不论是单身潇洒，还是生娃当妈，都依然需要大量的连接和支持。如何为你的新书妈妈朋友挑选一份包含爱意的礼物？如何让她在忙碌疲惫的时候感受到你的支持和理解？送礼这件事情很奇妙，会送礼的人，其实送的不是物品，而是洞察、分担与体面。“送对礼”比“送贵礼“对新手妈妈而言更为重要。本期我们就来聊聊新手妈妈们的故事。又及，作为未育的女性，大概会有很多理解不周全的地方，如果已育的你听到了有不同的经验和想法，欢迎你留言告诉我们，非常感谢！01:35 20岁时代的潇洒-“生娃跟我没关系”07:45 新手妈妈们适应之后逐渐回归姐妹淘09:30 当妈妈的挑战和做自己的挑战14:25 拧巴有什么关系，我们都在松动中进步17:26 “培养孩子好好睡觉，就是让你安心睡觉”21:29 “一张去墨尔本的机票和一段无忧的旅程”24:11 没有人送你礼物，那我们来送！25:46 产后修复卡/普拉提课/心理咨询体验卡27:51 母乳喂养或买奶粉环节的礼物31:14

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1:04:50

No. 265 - 巴拉巴西成功定律，改变生活底层认知的智慧

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2026/01/10

开年第一期，来点振奋人心的——成功背后的底层逻辑！本期我们借着诺贝尔奖热门候选人、匈牙利物理学家巴拉巴西的著作《巴拉巴西成功定律》来聊聊成功到底是怎么来的。他作为复杂网络领域的代表人物，利用数据分析和科学调研方法揭示了成功背后的普遍规律。这本书并不是要激励你成功，而是通过科学规律的拆解，来帮助人们认识事物的本质。比如它说，成功并不是一种感觉，也不是一种专业能力的究极钻研，成功其实是一种集体给你的反馈，与社会网络、影响力以及个人与集体关系的深度和广度密切相关。尤其在未来ai时代，成功并非线性，而更像概率游戏。有时候你与成功差距并没有你想的那么大，你所需要做的只是增大产量，就像买更多的彩票。所以无论年龄，只要有好的想法并坚持产出，成功随时都可能来敲门。02:07 成功，并不是我们以为的那样07:18 成功第一定律：能力表现驱动成功，但当能力表现无法被衡量时，社会网络驱动成功。11:25 拓展我们的棋盘，加强布局思维，跳出杯中之水16:08 认识人多是否真的有助于职业发展？20:56 成功第二定律：能力表现是有界的，但成功是无界的26:24

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57:11

No. 264 - 找到天赋与热情，原来要先看你是“手人”还是“脑人”？

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2025/12/27

你喜欢先想好再干，还是别想太多干了再说？你经常是手里有活儿还是脑里有事儿？你喜欢实践动手的过程，还是喜欢规律总结的思辨？为什么有人拼乐高能沉浸几小时，有人却觉得是折磨？通过“手人”和“脑人”的不同视角，我们能看到不同爽感、成就感、安全感的来源，也能看到各自的局限和课题。这期节目我们通过“手人”和“脑人”两种与世界交流的方式来聊聊如何挖掘自身的天赋，如何找到自己的本命事业，如何抵达身心合一的状态。02:03 学者和企业家的思维模式不同06:03 Doer们有个核心驱动力叫“要把这事儿做了！”12:15 乐高就是手人玩不明白的东西16:09 脑人的嗨点只要一闭眼就能抵达23:47 剧本杀：手人的party，脑人的会议28:33 享受自己脑嗨的过程，不需要任何人认可32:18 脑人约会rule no.1：brainy is the new sexy38:04 脑人大课题：如何真实地活在地上42:47 珍惜你的表达欲，因为它真的会消失44:35 手人就让你身边围一圈诸葛亮50:16

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1:04:53

No. 263 - 嘉宾费勇：金刚经说，你本就是有无限可能性的人

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2025/12/20

近些年，金刚经的智慧逐渐走到大众视野，有很多听友都非常喜欢我们 251 期的节目“金刚经说什么，说好的幸福呢”。最近我又读到了一本关于金刚经的书《和悉达多散步》。作者费勇老师从 90 年代起开始系统研究佛经，陆续又译著了凡四训传习录等经典著作，他的《不焦虑的活法金刚经修心课程》广受大家的喜爱。而费老师的新书如一座桥梁，将佛法的深奥智慧化为我们现代人可实践的修心法则。这本书不是在构建理论体系，而是在解构固有思维模式。这期节目，我们从费老师个人学习金刚经的缘分开始，主要聊了两个问题。一是发什么样的心，当代年轻人如何摆脱虚无感、无力感，从焦虑、低落、抑郁的处境当中走出来，保持自信，保持自主。二是做什么样的人，金刚经建议我们做一个什么样的人，我们要有怎么样的价值观，价值观如何影响我们与金钱的关系。这期节目聊完对我个人有非常大的启发，我总结为保持自主、保持自信、保持自洽，而做到这些的方法就是保持心静。非常欢迎大家来收听这期节目，如果你有任何提问、感悟、心得，欢迎你来留言分享，我们将抽出3位听友送出费老师这本新书《和悉达多散步》。02:30

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51:29

No. 262 - 理解控制欲，溶解焦虑，拿回生活掌控感就是这么简单！

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2025/12/13

如何把自己从琐碎而焦虑的日常中解救出来？为什么事情看起来都不大，但是情绪却翻江倒海？如何从小事中重新获得掌控感？原来我们焦虑的背后有一个共同的操盘手——控制欲。控制欲从何而来？我们又该如何安放它？今天我们就来聊聊生活中无处不在的控制欲。原来梳理好控制欲后，生活可以立马从连滚带爬变成游刃有余！00:33由一场肛肠科检查引发的“天塌了”…08:32 哎呀，这事儿至于这么着急吗？12:49 人人都有控制欲，没必要太焦虑！16:00 观察自己的控制欲：我什么时候会生气？22:23 其实情绪上头只要 6 秒，下头只要 90 秒30:55 分清边界与有效支持 - 爱你不是代替你35:15 亲密关系里“随 ta 去”和“让我来”怎么搞？42:48 职场中的限制与挑战：离职是不是解药？48:05 爱的表白就别小心了，冲鸭！丸籽：微博@丸籽本丸，小红书@丸籽本丸Nicole: 微博@Nicoleledeng，小红书@NicoleDeng来都来了播客：微博@来都来了播客

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1:08:21

No. 261 - 旅行｜相信天意，相信顶级松弛感背后的幸福力@巴厘岛

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2025/12/06

提起巴厘岛，你会想起什么？豪华酒店、热带风情、瑜伽疗愈、数字游民？人们带着不同的期许来到巴厘岛，收获不一样的体验。因为你看到的并不只是巴厘岛的侧面，还有你的心境与渴望。两年前来到巴厘岛，我只觉得这是一座漂亮的海岛，而两年后重回巴厘岛，我发现我看到了很多不一样的东西。我看到了被我理解为破破烂烂的乌鲁瓦图背后的审美与松弛感，看到了生活精简后更本质的幸福，见证了一场极具个性充满勇气与创意的婚礼，感受了人与人之间最饱满真诚的爱意。每一次旅行都会在身体里留下痕迹，而我想把这一次收获的松弛与自由传递给大家。03:11 乌鲁瓦图才不破烂，这是巴厘岛的巴黎！13:22 就算结婚也不能丢掉姐妹聚会时间16:38 健身泡汤还工作，这就是新时代美好肉体集中营！20:42 妈妈说女儿也把我养育了一遍27:14 waxing真是令人愤怒的现代酷刑！31:23 人生最重要的事情到底是什么？36:31 瑜伽网球哐哐练，巴厘岛体校名不虚传43:09 跋山涉水住悬崖，夕阳大海silent disco53:53 外国女婿敬茶，爸爸说咱要有大国风范！64:41

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No. 260 - 冬季舒心自在好物大赏，让我们来当一颗温暖窝窝头！

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2025/12/01

12月已经到来了，最后一个月大家过得还好吗？12月是我最喜欢的季节，温暖、洋气、有新一年的盼头、也有一些节日值得开心，甚至冬天的菜也很有人情味。一季度一次的无广好物推荐到这就是最后一集了，这次推荐的逻辑我们选择了身体的保暖、皮肤的保湿、精神和心灵的养护。当然，一年一度的圣诞节要来了，这次也给大家分享了挑选圣诞树的技巧和选择。让我们在这个冬季当一颗洋气的窝窝头！本次提到的单品包括：1:03 Oneup莱赛尔羊毛高领针织衫女秋冬季堆堆领长袖Tshirt修身打底衫上衣Oneup翻领修身长袖Tshirt女秋季蓄热纤维保暖通勤美式条纹polo上衣5:31 Peak Performance 鹅绒马甲8:39 Barbour 围巾11:00 Lelabo Another 1312:41 vibram五指鞋16:11 Calzedonia 冬日丝袜18:44 瑞典网红品牌 CAIA21:46 纨素之肤冰美式面膜23:02 Lumene - Nordic Hydra Oxygen Recovery gel mask24:52 雅顿8小时身体保湿霜26:58 KORA

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