来都来了 | 听了再走 - Podcasts

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No.304 - 在a我不满意和b你不可原谅之外，我选c心胸开阔

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2026/10/03

社会化魅力大提升的一期！为什么有些人在人际交往过程中魅力四射，而有些人却屡屡碰壁？为什么我想要结交更多朋友，但总是无法顺利？如果说，把朋友搞多多、把敌人搞少少的心法只有一个，那么，我们首推心胸开阔。但心胸开阔并不一定是天生的，更常见的是我们渴望控制、天性急躁，还无法面对真实情况。所以我们这次来聊聊常见的社交卡点和冲突，比如狭隘的记账式社交、控制欲强的急躁式做事，还有社会化程度不足的僵硬，以及如何巧妙地化解它们。01:42 总是希望别人给我的交付都是完美的…？10:50 把同事说话不好听的影响转换成他穿搭不时尚13:14 我做人大气还是小气，主要看对面抠不抠门！19:05 还是会破防，但再也不当乡下公主了23:11 特忙特急躁的时候，心里就没有容错空间26:00 社会化程度不足，我就原地僵和傻住了！33:06 打掉那个因果链，别人的行为不等于他冲着你来38:52 为什么我们总希望别人跟我们保持一致？44:20 对方做什么事，你会觉得ta不重视你？50:12 从“眼里没有活人”

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No.303 - 嘉宾梁秋阳：委屈、凌乱、愤怒的需求，其实都可以好好说

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2026/09/26

最近收到很多听友留言说想听我们聊如何提高表达能力，如何说清自己的需求。表达看起来只是“会不会说话”，但再往深处走，往往涉及一个人与自己的关系是否融洽，是否允许自己有需求，如何处理情绪，如何理解目的，以及如何接住对方。而一场酣畅淋漓的沟通，大概都要经历四个阶段：弄清自己的需求、说出自己的需求、把凌乱的思路讲清楚、应对他人突发的反馈，最后就是在各种场合里历练。为了充分地聊好这些问题，我们火速搬来了救兵，请来了表达学堂联合创始人兼往期人气嘉宾梁秋阳，感谢秋阳老师再次做客来都来了！也欢迎大家关注表达学堂！祝大家收听愉快，也祝大家中秋快乐！02:51 压抑需求说“不用没关系” ，可我很委屈08:22 收到拒绝后，最糟糕的反馈和最聪明的反馈16:09 首先！勇敢地提出一个明确的主张20:11 第二步：按不同场景，给表达排序？23:04 第三步：不要一次说完，多回合交互的才是赢家26:44 听友提问：如何自然地拍领导马屁才不生硬？29:41 听友提问：社交场合，如何给对方留下好印象？37:12 听友提问：对方一旦态度很差，我就无法继续沟通了！39:59

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No.302 - 扔掉意志力，健康生活不用凹，建立系统它就自动跑

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2026/09/19

过去的我有一个巨大的迷思，为什么学了很多关于健康的知识，但每每试图健康生活，或学习网络博主变得自律，都会失败？不仅不成，还会陷入一些奇怪的自我攻击。现在的我有一个小小的迷思，当外部强反馈消失，怎么面临逐渐感受到的停滞感？做点什么，才不会滑入惯性舒适区？才是对人生的复利和积累？也许，答案根本不在意志力上。也许，长期的、可持续的改变，本来就不需要和自己搏斗。也许，解决真问题的方式，是面对自己的真实生活，而不是在网上找碎片化知识。本期我们就来聊聊，与其逼自己成为一个极度自律的人，不如为自己建立一个良善的环境和顺手的系统，让那个你想成为的人，更容易自然地出现。跟来都来了一起，扔掉意志力，让生活自己跑起来吧！01:58 感到生活有些停滞，但不想滑进惯性里！05:01 普拉提北极星原来也在培养系统性思维09:26 听到要“忍一下”，就应激式地蹿起来了…15:20 无法像健身博主一样自律很正常！因为…20:30 原来运动不是成本项目，而是利润项目25:20 陷入自我攻击，就是我给自己设置的最大阻碍！28:20 改变的动机，可能藏在你最痛和最馋的地方34:00

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No.301 - 养气血就是养财运？秋天顺遂温暖生活指南

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2026/09/12

气血作为超越外貌、收入、社会地位的判断维度，逐渐被大家重视起来。气血充足的人往往更容易承接复杂事务，气血不足的时候往往更容易放大困难，变得脆弱，甚至会出现跨气血式沟通无法深入的情况。我们常说的“气血足”，好像就是脸色红润、有力气、不容易累。但这种中式高精力到底是怎么来的，吃进去的东西，怎么被身体接住、转化、输送？为什么明明吃了很多“补气血”的东西，人还是觉得疲惫、胃胀、没精神？这一期，我们从《黄帝内经》里的一句话——“中焦受气取汁，变化而赤，是谓血”出发，聊聊气血、脾胃、食物，也聊了关于“养气血”的经典误区。养气血到底分几步走，分别有哪些重点？秋天里要如何养护我们的身体、精神和好状态？以及，奉送一个彩蛋之气血与财运的关系。来都来了，欢迎与我们一起在秋天养气血。03:33 “气血”的本质，它在身体里是什么样的？07:05 跨气血聊天堪比跨物种聊天10:28 误区澄清：养气血绝不等于——？17:22 食物如何被脾胃受气取汁成血？24:08 月经期，脾胃喜甘，不喜无法消化的甜！29:00 养的第一步，养先天之本——肾！31:37

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No.300 - 朋友越来越少？功利社交、无效社交、真心社交，到底要怎么样啊！

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2026/09/05

从来都说朋友越多越好，可当代社会，哪有时间交朋友啊，交了朋友哪有时间维系啊，维系了哪有时间走心啊？那些呼朋唤友的人都是怎么搞到那么多朋友的啊？那些独处的人真的不需要出来玩一玩吗？当你越来越社会化，或许也会想，如果所有关系都有交换，那真心是什么？本期我们就来聊聊被当代人大大低估的健康第三支柱——社交健康！01:30 “朋友”在你生活里，是用来干嘛的？06:36 沪上热闹局与性缩力拉满局16:28 无效社交也没关系，它会转化的啦！21:24 非功利社交：与喜欢的人做喜欢的事？27:00 主动型人社交SOP：启动你的社交肌肉31:33 如果你是被动型人，那释放被动社交技能！40:00 听友来信：十几年的老朋友要挽回吗？44:27 成年人的友谊都是泛泛之交吗？46:05 能交往比我小十岁的异性朋友吗？48:38 如何理解功利性社交、社会化？52:27 有价值的人不害怕明码标价56:12 入场券之后，你还有真心吗？全面了解我们：视频播客@来都来了播客全网同名：小红书｜B站｜抖音｜Youtube｜微博每周更新 | 完整对谈 + 精华切片丸籽：

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No.299 - 越休息越累？按照你的能量等级，去对应滋养方式

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2026/08/29

一个看似简单、但很容易被我们误解的问题：什么才叫“养自己”？不只是睡好觉、吃好饭，也不是把所有“流行好物”一股脑塞给自己。人生就是这么妙。有些体力上的耗能，反而是精神上的充能。有些看似是努力，其实可能是回避。所以我们要怎么分辨滋养和消耗？什么是有效动作，什么是无效努力？为什么有些好东西明明很好，我们却怎么都“补”不进去？本期我们两个生活方式完全相反的人来聊聊，我们眼中什么是补，什么又是耗。以及不同能量状态的人，如何找到养自己的节奏。03:23 熬夜喝酒也可以是“养自己”吗？06:11 生命不可能三角，“释放”的需求被低估了！10:19 “耗”的不仅是体力，更是回避、拖延的心力15:29 下行期，控制住那些无效的回避动作21:14 “补”不进去就是“耗”，不是所有好东西都要占有26:11 吃多少、学多少应该取决于你能消耗多少29:15 staycation在什么时候最能养到自己？32:29 tree walk很推荐城市人体验了！41:36 护肤怎么做可以滋养到身心？44:16 流行趋势：郊区农夫和共享菜地？49:00

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No.298 - 律师严嫣：从婚外胚胎案再聊，婚姻的本质与离婚的真相

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2026/08/22

采访严律之前，她问我们，“你们希望我说顺应网络情绪的话，还是真实的话？”我们说，“当然是真实的话，您只要说您自己想说的话就好。”她说，“好，那我可敞开了聊了。”于是就有了这期，应该是你听过关于婚姻最真实和最扎心的内容（之一）。最后的最后，严律向听友们送了一份祝福：“婚姻不是你的任务，婚姻是你和一个人想白头到老的一种愿望。婚姻是需要自己做好最坏的思想准备，打起精神，去拥抱的一件事情。是你可以用你的热情、你的喜爱、你的三观去尝试的一个事情。婚姻本身不应该成为一个枷锁，而是应该成为你享受你人生的一段奇妙旅程。”感谢严嫣律师做客来都来了播客。祝大家收听愉快。胚胎案的争议焦点04:32 辅助生殖经济成本最低、犯罪成本最高的做法？06:51 医院有核实婚姻真实性的义务吗？09:37 关于胚胎，目前法律规定是怎么样的？婚姻的本质12:41 出轨是离婚的高频原因，但不是根本！17:13 婚姻应该是一个家，但为什么它变成了战场？18:54 当代人感情瞬息万变，这怎么靠得住？离婚的真相22:54 婚姻里最可怕、离婚率最高的情况是？26:03

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No.297 - 负面情绪不用藏，转化这份黑暗能量！

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2026/08/15

“负面情绪”、“阴暗面”，这些词听起来特别不阳光，但是如果换一个思路，把它们看成是“待转化的黑暗能量”，会怎么样？我们总以为，一个足够坦荡、拥有生命力的人，应该没有太多阴影。但成熟后才理解：其实每个人心里都会住着嫉妒、后悔、不甘、比较……这些东西有时让我们抓耳挠腮，有时让我们坐立不安。但难道这些生而为人的东西都要被掩藏吗？NO，不光不要藏，还要用心看。因为每一种强烈的情绪里都藏着一个关于你的重要答案和生命礼物，指引着你的热爱、挖掘着你的天赋。这一期，邀请大家跟我们一起来聊聊，那些我们习惯藏起来的“Dark Force”。来诚实地看看，那些不那么漂亮的情绪，究竟在告诉我们什么。03:40 直面dark force，原来我们有这么多负面情绪07:24 因为足够阳光坦荡，所以不害怕和阴影共处10:22 阅读灵感《丘吉尔与“黑狗”》&《后悔的力量》12:08 上班时嫉妒同事，不上班嫉妒之火烧得更旺了？20:14 有些嫉妒可以燃烧，有些嫉妒得让它走25:13 转化三部曲：首先认领这是你一个人的游戏30:04

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No.296 确立你人生的最高指导价值观，在AI时代偷偷开挂

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2026/08/08

“价值观”看似抽象，但它其实才是你人生越走越远的重要秘密。因为它是你陷入迷茫，不知道下一步选择方向时的人生最高指导纲领。经常有听友提问，说现阶段很迷茫。但其实现在这个被AI冲击得飞速变化的时代，迷茫是咱们每个人都在面临的事情。是完成社会给你设定的目标了，心里冒出的那个声音：“然后呢？”是和家人、伴侣相处总因为重复的事情发生冲突后，想要彻底解决的渴望。是很不喜欢自己，想要成为另一个人的冲动。那如何找到方向和入手点呢？本期节目从价值观入手，给大家梳理出如何依靠价值观作为你的人生方向锚点、冲突解决依据，以及自我接纳基础。强烈推荐两类人群听：1、有自我实现需求，想要变成更理想、更强大版本自己的朋友；2、已完成初步人生积累（如稳定工作、家庭组建、第一桶金），但不知道下一步怎么走的朋友。06:00 价值观前置自测工具：葬礼测试和孤岛测试13:06 施瓦茨价值观圆环：你如何排序人类四大价值观？17:00 “权力、自我提升”和“仁慈、关怀他人”是相冲突的吗？26:30 购买背后的秘密——原来我们渴望的是爱和关注31:00

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No.295 旅行｜像历史小说，像海港电影，东北就这样沉浸式打开你@长春和大连

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2026/08/01

给所有人推荐东北旅行。过了山海关，就是另一个世界。回来两周了，我还在回味这次短途旅行。东北绝对是一个能够打开你的地方。它会让人你知道，旅行不仅仅是打卡拍照，更多地是打开你的五感，唤起你的好奇心，让自己充分浸泡在另一个环境里，在很多的瞬间感受到：真实的生活永远比一个人的想象更多样、丰富，和有韧劲。东北人的气质也绝对不止于幽默，他们潇洒的另一面，是经历过时代巨变后的放手和淡然。如果你已经很久没有被一个地方真正打开过，很推荐你去一次东北。02:09 旅行团招募：跟我们一起去韩国和南美！07:36 东北之旅始于寂静屋和doomer文化11:03 东北脱口秀，观众比演员还起劲15:37 夜市上有月入过万的生意经…？18:15 早市能有多热闹？摊边标语都带语音22:59 伪满皇宫，原来历史能重现在你眼前31:00 最震撼南方人的项目，那必须是搓澡！35:43 《列车疑案》，观众也能当侦探选结局！38:31 兴亚式建筑和城市规划里，藏着被殖民的过去43:25 大连首站，东北灵丹咖啡馆！47:46 别去游客多的银沙滩，要去就去琥珀湾56:50

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No. 294 - 营养师金星：普通人如何系统性吃出「高能量」？

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2026/07/25

当我们跟着各大流行饮食趋势开始控糖、补剂、高蛋白、轻断食、中式滋补，希望把身体重新拉回理想状态的时候，往往会发现，其实这些方法并不通用于每一个人。有人想减脂，有人想增肌，高皮质醇的人想降压，情绪多的人想平静，而比较普遍的是，几乎所有人都想抗衰、想吃出高能量。久而久之，我们掌握的方法越来越多，跟风吃的东西越来越杂，但却不一定适合自己。这一期节目，我们想邀请专业营养师金星老师，来系统地聊一聊“吃”这件事情。当身体发出各种信号时，我们该如何读懂它们？哪些问题可以通过饮食改善？哪些更可能与睡眠、压力和生活方式有关？又有哪些情况，需要及时寻求医疗帮助，而不是继续靠自己摸索？希望听完这一期，你不仅知道“应该吃什么”，更能知道，为什么要这样吃。感谢@营养师金星老师做客来都来了播客！这里是来都来了wellness club，欢迎你入座。03:30｜咨询营养师之前，先问问自己：我真正的困扰是什么？07:40｜从「吃」开始认识自己：如何利用 AI 做膳食回顾？09:40｜营养师和医生的边界分别在哪里？16:11｜《中国居民膳食指南》省流版：人人都能实践的「211

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No.293 - 国企第二弹：潜规则之面试、站队、VIP、向上管理、情绪价值

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2026/07/18

上个月的国企生存指南广受好评，有人说太真实了，有人说其实很多公司都这样。后来我们意识到，我们讨论的其实不仅仅是国企，更是一种集体的底层逻辑。每一种组织都有自己的潜在操作系统。它不写在员工手册里，也不出现在招聘JD里，但它决定了什么样的人会被重用，什么样的话可以说，什么样的努力会被看见。如果你看不见这套规则，你会觉得整个世界都在针对你；如果你看见了，你就知道，很多事情不是能力问题，而是你有没有按照这个组织的规则来运转。今天就来拆解一下房间里的大象，聊聊那些常见却不常被公开讨论的事情。希望可以给和我们有相似经历的打工人一些帮助！04:50 问题一：国企面试阶段，有什么容易被忽略但其实应该关注的问题？14:16 问题二：明明不认同领导，却还是要配合演戏？24:52 问题三：如何看待“关系户”？！成年人面对现实的时刻来了…31:55 问题四：什么是“站队”？怎么站？这就是传说中的“嫡系”吗？！39:50 问题五：迎合领导是超高情商还是精致利己？情绪价值，到底是在管理领导，还是在消耗自己？46:36

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No. 292 - 分手后，我是最难过也是最快走出来的人

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2026/07/11

分手之所以痛苦，是因为我们不仅会经历一种情感上的失去，还要打破曾经一起想象过的未来：计划好的旅行、期待中的家、默认会陪在身边的人，以及那个以为自己会成为的自己。所以分手后需要的，不止是从情感上走出来，更是重新建立起自己生活的秩序和对未来的想象。这一期，我们把分手和重建的过程按时间分成了4个阶段，重点聊了聊分手后的感性与理性波动，多巴胺的有效戒断，如何识别前任的拉扯与回避，有意识地降低内耗与反刍等等。如果你正在经历分手，希望这一期能陪你走过今天。如果你已经走出来了，也希望这一期，能让未来的你，在关系里拥有更多边界、勇气和爱人的能力。愿每一次结束，都是人生的下一个开始，和新版本自己生长出来的契机。03:20 分手不止是失去一个人，更是改变对未来的想象06:33 分手第一阶段：你是会感性爆发，还是理智保护？09:55 你会发信息给前任说“我想你”了吗？13:28 不要在情绪翻涌的时候做任何重大决策19:00 恋爱的时候尽量扩容自己，分手后就不会后悔21:38 对方的回避，就是你生出边界与勇气的机会30:41

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No. 291 - 划定边界的底气，源于你的价值观排序

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2026/07/04

“边界感”常常被简化成“学会说不”和“远离消耗你的人” ，当然这很重要，但是有时候我们无法主动争取权益、无法有底气地表达边界，并不是因为不知道说不，而是不敢说、不确定要不要说，以及不知道该不该说。这背后其实反应出的，并不只是沟通能力，更多地是一个人的价值观排序。因为边界背后是你是一个什么样的人、你想成为什么样的人，然后才是你去行动和维护。边界反映的不是你的防御能力，是你的身份清晰度。身份越清晰，边界越自然。所以不要盲目怪自己不敢划定边界，更多地是要看到自己真正的需要、真正在乎的东西，以及你愿意如何保护它们。02:56 边界感处理不好，就变成了“默默忍受”、“过度分享”？08:53 边界是你自己设定的、保护你核心需求与价值观的界限12:28 职场就算不能直接say no，也可以有“隐形账本”22:12 见对象父母，要表现出很温柔，还是很自我？27:04 “你一年给你对象花多少钱啊？”33:05 处朋友的核心原则：不期待、不要求、不讨好43:47 不要做老好人，要保持有判断力的善良49:01 先问问自己的感受，再做出行动的判断51:36

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No. 290 - 为什么我明明很累，却怎么也睡不着？

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2026/06/27

你在过去的一周里睡眠充足吗？你能想起上一次没有闹钟，睡到自然醒，不需要咖啡因就能保持神清气爽的时候吗？如果这两个问题的答案都是“不”，那么你并不孤单。也许大家对于睡眠的理解依然是闭眼-入睡-醒来，但其实睡觉的重点不在晚上，在白天。睡眠不是晚上几个小时的事情，是一整天的事情，是整个生活的事情。而我们的睡眠被干扰，可能是因为我们有一个原始人的大脑，它并不会跟着现代生活走，而我们白天的意志力已经耗尽，也不知道如何停止。所以今天我们就以三重睡眠困难——压力让大脑停不下来、报复性熬夜、酒精咖啡各类刺激——来聊聊如何调整我们的睡眠，如何睡得更好，给自己充电。02:28 睡眠质量也有先天的遗传和后天生活的影响07:20 当代人的精神压力与混乱的昼夜节律10:19 你的大脑其实很原始，想象自己在篝火边的岛上吧…17:50 睡眠拖延不是“想晚睡”，而是你的意志力耗尽了！19:28 跟自己说“今天结束了，打烊了”，写“结束型日记”23:57 熬夜不是对生活的掌控，好好睡觉才是！25:05 睡眠的4个轮动结构，滋养你的记忆、生长、情绪28:21

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No. 289 - 离开国企后，外面有没有下大雨？

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2026/06/20

有些听友说自己待在国企但十分向往外面的世界……有些听友说外面太疲惫了准备进国企隔绝风雨！！还有很多听友留言说想听国企观察，以及国企生存技巧，想知道到底自己适不适合在国企。作为两个企龄加起来有20年的老观察员，我们今天就来聊聊：-国企的底层特质是什么，打工人要如何适应？-在国企里能获得什么，要放弃什么？-什么样的人适合待在国企，什么样的人又适合出来看看？-如果你要待在国企里需要哪些技能？-如果你要走出国企了需要哪些准备？为了做这期节目，我们在听友群里发了问卷。短短几天，收到非常多国企er的回复。感谢大家的支持，我们会在节目里同步所收到的你们分享的国企打工智慧和生存哲学！02:30 得知我离职了，老父亲当晚买了速效救心丸…05:30 我们当年都是怎么进了国企？12:30 命运很幽默，你无法揣测未做的选择和没得到的机会14:30 企业文化原来真不止是说说而已…18:44 开会不重要？重要的是会议纪要怎！么！写！22:40 想往上走的中层，你需要重点修炼——？26:35 大白话，啥叫“会做人”？别当老好人，也别当刺头！33:17

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No. 288 - 不再硬扛：女性的身体，需要与荷尔蒙合作的智慧

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2026/06/13

为什么我明明睡够了还是累？为什么我减重怎么饿都没有用？为什么过了30岁，生理期前后的身体反应越来越大了？为什么以前没觉得有经前综合症，后来发现好像PMS越来越明显了？其实30岁开始，我们身体里就开始悄然发生“隐匿海啸”了，及时关注荷尔蒙，能更好地了解身体的变化。其实许多流行的运动、减重方法并不适合女性直接使用，因为女性的荷尔蒙系统远比男性的复杂精妙。其实除了24 小时的生物钟，女性还有一个 28 天的生物钟，它决定了我们这周适合冲刺还是休息，而非日复一日地用意志力苛求自己。从月经初潮到更年期，女性的荷尔蒙系统一直在经历巨大的改造和蜕变。从单身时“身体由我”，到怀孕时变成一个“可移动的家”，从哺乳期全身心为婴儿服务，到停止哺乳重新调整身体，再到绝经、更年期，每一次变化都极大地影响着我们的能量、情绪、体态和认知。《她脑使用手册》说，「这样的“超能力”需要更多的尊重和关注，却经常遭到忽略。当女性试图以最健康的方式来更好地面对这些特殊阶段时，她们特别需要善待和关心自己。」本期我们就来聊聊女性的28

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No. 287 - 奥德赛GPS：谁都有迷茫，但咱有导航

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2026/06/06

你有没有发现，下行期才是探索自己最好的时机。因为没有人告诉你“该怎么做”的时候，才是你开始思考到底要过什么样的生活的时候。因为越是用力向外抓取，越觉得手里空空的时候，才是开始关注内心真实感受的时候。如果说“英雄之旅”是与世界交手，那么“奥德赛时期”，就是与自我的对话。这段路不好走，但每一个走过的人都知道，迷茫永远会有，但信念也永远都在。这一期我们将以年轻人和中年人的双重视角，来和大家聊聊，奥德赛到底具体分哪几个时期，每个时期的矛盾在哪里，重点在哪里，而彼岸，又在哪里。祝福每一位听友都能够：穿过奥德赛，抵达你自己。这里是来都来了 Wellness Club。欢迎入座。04:00 发明出“奥德赛时期”的网友简直是天才08:30 当下就是充分探索自己的最佳窗口期！第一阶段：试图用外界定义自己的价值14:02 不想人生越走越窄，除了工作，我还能做什么？17:30 既不想被外界定义，又渴望别人对我的肯定第二阶段：证明自己的价值——边做边找20:20 不要吝啬自己的力气，聚焦于每件具体的行动25:38 fail fast -

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No. 286 - 嘉宾杨英格：酷是一种抓不住的东西，目标是一个很松散的存在

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2026/05/30

当一个创作者在有机地生长，他会呈现什么模样？当一个人有多元文化背景和工作经历的人，什么都想试、什么都在试，他将如何在东方与西方、苏格兰与上海、模特与音乐人等众多经历中，探索出自己独特的道路？他调侃说自己"什么都会但什么都不精"，但这种广泛的兴趣并没有让他很焦虑，反而成为一种主动选择——他不要“客观的成功”，他要的是“主观的成功”。做音乐，做演出，做播客，都是在用不同的方式探索同一个属于自己的东西。本期我们就来与杨英格聊聊他的故事。（大概是来都来了有史以来嘉宾声音最好听，最有氛围感的一期节目，希望你们一起享受这期的声音大show！02:53 大多数模特都是被“星探”发现的…？！04:42 原来还珠格格和流星花园是学中文的兴趣材料08:04 好消息是被签了，坏消息是海量的拒绝随之而来了13:30 什么都会但什么都不精，可我真的感兴趣17:33 “我想要主观的成功，而不是客观的成功”21:33 当年的野人，你变了！26:05 当浪漫回忆会骗人，你要怎么描述过去的故事？31:50 完美主义与松散态度，永远是平衡的艺术38:30

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No. 285 - 从宫古蓝到美军基地，被特殊地理位置塑造命运的城市 @ 日本冲绳

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2026/05/23

如果有一个地方离我们很近，去起来很方便，玩起来也没什么负担，拥有漂亮的大海和丰富的海洋资源，又有热烈的阳光，但总是被忽略，这个地方就是冲绳。在社交媒体上很多人发vlog赞美冲绳的大海和阳光，似乎度假属性就是它的全部。直到这次旅行，我才发现它的历史特殊性和遗留的多元文化，和许多神奇的自然风光。所以本期就来给大家分享一次不一样的冲绳之旅，跟着我们出发吧！03:46 这次是有海有岛有人文的短途旅行！07:06 冲绳的前世今生：琉球半岛的历史和特殊性15:01 现代人离自然太远，宫古岛把你丢回自然里面16:30 Beach club、小海龟和游艇出海24:13 胡子船长“chua！”一下脱下了他的泳裤…？30:14 海葡萄、宫古蓝、宫古牛，和Flamingo Club39:18 植物园和海洋馆原来这么有趣，神奇的大自然！45:00 city girl说，我现在就是earthy girl！53:27 回归城市，来那霸的鱼市和酒吧看看！58:23 怎样在Asia Top 50 bar喝到免费的蛇酒呢？64:00

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