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PODCAST

Dans la Tête d"un Coureur

Sunday Night Média

Le 1er podcast francophone dédié à la course à pied et à la préparation mentale by Sunday Night Productions Des conseils avisés, des interviews d"athlètes inspirants et du lifestyle Running ! Retrouvez-nous également sur Instagram, Facebook et sur http://www.danslateteduncoureur.fr Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d"informations.

sports running

All Episodes

30:26

On ne m'a jamais appris à courir avec mon cycle /...

Dans la Tête d"un Coureur ·

2026/04/20

Est-ce que le cycle menstruel influence vraiment la performance en course à pied ?C’est une question encore peu posée… et pourtant essentielle. Dans cet épisode de Safe Place, on plonge dans un sujet souvent méconnu : comment les différentes phases du cycle impactent l’énergie, les sensations et l’entraînement.Avec Océane etCharlotte, on décrypte sans tabou — mais avec pédagogie — ce que vivent les coureuses, et comment mieux adapter sa pratique.Un épisode pour mieux comprendre le corps féminin… que

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18:23

[2/2] Édulcorants : un faux ami pour les Coureurs ? (...

Dans la Tête d"un Coureur ·

2026/04/17

Les édulcorants font-ils grossir ? L'aspartame est-il cancérigène ? Donnent-ils le diabète ?Dans ce deuxième épisode, on rentre dans la science. On démonte les accusations qui ne tiennent pas, on identifie les signaux qui méritent vraiment attention en tant que sportif. Et on finit par ce qui compte vraiment : un guide pratique pour choisir consciemment ce que tu mets dans ton corps, avant, pendant et après l'effort.Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus

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17:50

[1/2] Édulcorants : un faux ami pour les Coureurs ? (...

Dans la Tête d"un Coureur ·

2026/04/17

Les édulcorants sont partout. Dans ton skyr, tes barres protéinées, ta sauce tomate. Souvent sans que tu l'aies choisi.Mais d'où viennent-ils vraiment ? Et comment ont-ils envahi nos assiettes en moins d'une décennie ?Dans ce premier épisode, on remonte le fil. De la guerre entre le sucre et la graisse dans les années 50, aux accidents de laboratoire qui ont donné naissance à la saccharine, l'aspartame, le sucralose. Des lobbies qui ont bloqué la stévia pendant trente ans à l'alliance inattendue qui

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58:10

Arthur Joyeux-Bouillon au Marathon de Paris :...

Dans la Tête d"un Coureur ·

2026/04/10

Dans 48 heures, Arthur Joyeux-Bouillon qui n’a plus rien à prouver sur les sentiers du monde entier, s’apprête à prendre le départ du mythique Marathon de Paris ! Il revient sans filtre sur ses motivations, sa préparation et ses interrogations à quelques heures du départ !Un épisode rendu possible grâce au soutien de SHOKZ (10€ offert avec le code PODCAST10 sur https://fr.shokz.com/) Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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35:36

Muscler ses jambes : la clé (sous-estimée) pour...

Dans la Tête d"un Coureur ·

2026/03/20

Et si courir plus vite et plus longtemps ne dépendait pas seulement de vos kilomètres… mais aussi de vos muscles ?Dans cette capsule, on plonge au cœur du renforcement des jambes, un levier souvent sous-estimé mais pourtant essentiel pour améliorer sa foulée, gagner en endurance et limiter les blessures.Avec Frédéric Belouze, entraîneur et spécialiste de la préparation physique du coureur, découvrez les muscles clés de la performance, les exercices incontournables à intégrer dans votre routine (même

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49:13

Renfo Musculaire : ce que tout coureur devrait faire...

Dans la Tête d"un Coureur ·

2026/03/06

Et si la clé pour courir plus vite, plus longtemps… se trouvait en dehors de vos sorties running ?Dans cette capsule, l’entraîneur et préparateur physique Frédéric Belouze nous plonge au cœur du renforcement musculaire appliqué à la course à pied. Pourquoi est-il devenu incontournable pour les coureurs ? Quels bénéfices concrets attendre sur la performance, la résistance à la fatigue ou l’efficacité de la foulée ?Un épisode pour comprendre ce que la science et la préparation physique peuvent

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53:44

Il faut qu’on parle du harcèlement de rue quand on...

Dans la Tête d"un Coureur ·

2026/03/02

On adore courir.Mais parfois, courir seule peut devenir une source de stress...Dans cet épisode de SAFE PLACE, je reçois Sofia @soofiabnb pour parler d’un sujet qu’on banalise trop : le harcèlement de rue quand on court.Le casque sur les oreillesLes regards qui insistent.Les remarques qu’on fait semblant de ne pas entendre.Les trajets qu’on change.La vigilance permanente.On parle de ce que ça fait vraiment, de ce que ça change dans notre manière de courir.Et de comment reprendre un peu de place,

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04:37

Sieste : bonne idée ou piège pour votre sommeil ? #BONUS

Dans la Tête d"un Coureur ·

2026/02/27

La sieste est-elle un outil stratégique pour mieux récupérer ou un piège qui fragilise votre nuit ?La sieste peut améliorer la vigilance, soutenir la récupération et aider en période de charge élevée.Mais mal utilisée, elle peut perturber la pression de sommeil nocturne.Alors, 20 minutes stratégiques ou 1 heure qui vous coûte la nuit ?On clarifie tout.GOWOD, L'app qui teste et améliore votre mobilité avec des routines 100 % personnalisées pour exceller dans tous vos sports. https://www.gowod.app/fr

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20:07

Récupération : peut-on vraiment Hacker son Sommeil ?...

Dans la Tête d"un Coureur ·

2026/02/27

On pense souvent que dormir, c’est le mode avion de notre journée.En réalité, c’est l’un des moments les plus actifs pour un coureur.Réparation musculaire, adaptation à l’entraînement, régulation nerveuse, consolidation des apprentissages. La performance se joue en grande partie la nuit.Dans cet épisode, on termine notre série sur la fatigue du coureur en explorant une question simple : Le biohacking du sommeil peut-il vraiment booster ta récupération ?À travers l’analyse des protocoles

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01:30:54

Pluie, froid, doute… Comment gérer le mois le plus...

Dans la Tête d"un Coureur ·

2026/02/23

Dans ce deuxième épisode, enregistré en direct de l’ASICS House, on continue ensemble à se motiver… même quand la pluie ne cesse de tomber, que les sorties longues s’allongent et que le doute commence à s’installer.À nos côtés pour en parler : Ben Dhiman, Christine Selman, Tristan Pawlak et bien d'autres experts encore. Ensemble, on décrypte ce moment charnière de la prépa : comment renforcer son mental, gérer la fatigue, prévenir les blessures et transformer les conditions difficiles en avantage le

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17:56

[2/2] Fatigué ? Et si ton alimentation était le vrai...

Dans la Tête d"un Coureur ·

2026/02/20

Dans la première partie de cet épisode, on a posé les bases.On a parlé d’énergie disponible, de ce qu’il reste réellement à ton organisme une fois que l’entraînement a pris sa part.On aussi parlé de glucides, de glycogène, de protéines et de récupération.On a développé cette idée centrale : Ce n’est pas l’intensité qui fait progresser, c’est l’intensité assimilée.Maintenant, je te propose qu’on élargisse le cadre avec ce qu’on appelle la cohérence biologique.On y va.GOWOD, L'app qui teste et

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19:24

[1/2] Fatigué ? Et si ton alimentation était le vrai...

Dans la Tête d"un Coureur ·

2026/02/20

Tu manges “sain”… mais tu es quand même fatigué ?Et si le problème ne venait ni de ton mental, ni de ton entraînement… mais de ton énergie disponible ? Dans cet épisode, on plonge dans la physiologie pour comprendre pourquoi certains coureurs s’épuisent malgré une alimentation healthy et un plan bien construit.Glucides, protéines, sommeil, récupération … On démonte les idées reçues et on t’explique pourquoi la question n’est pas seulement “est-ce que je mange bien ?” mais surtout “est-ce que je

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57:29

Je pesais 100kg, Zéro sport...Et en moins d'un an, je...

Dans la Tête d"un Coureur ·

2026/02/16

On a coutume de dire que derrière chaque coureur se cache une histoire.Mathieu a longtemps vécu plusieurs vies.Une première, disciplinée, structurée.Puis une autre, plus légère, plus festive, sous le soleil des Caraïbes.Et puis il y a eu la pandémie.Un retour précipité en métropole, une compagne enceinte, plus un sous en poche et soudain, la sensation d’avoir tout à reconstruire.Les excès ont laissé des traces.Les kilos se sont installés.L’ancien rugbyman ne reconnaît plus vraiment son reflet.C’est

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19:31

Fatigue et Performance : pourquoi bien récupérer ne...

Dans la Tête d"un Coureur ·

2026/02/13

Quand la fatigue s’installe en running, le réflexe est presque toujours le même : il faut mieux récupérer.Et pourtant, beaucoup de coureurs qui dorment, mangent correctement et suivent leur plan d’entraînement continuent de se sentir fatigués… et de stagner.Dans cet épisode de Dans la tête d’un coureur, on déconstruit une idée très ancrée : la fatigue n’est pas qu’un problème musculaire ou de repos.À partir des données scientifiques et de situations vécues par les coureurs, on va comprendre pourquoi

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01:18:28

Méthode Norvégienne : La Science Derrière Le Mythe Du...

Dans la Tête d"un Coureur ·

2026/02/09

Et si le secret n’était pas de s’entraîner plus dur, mais plus juste ?La méthode norvégienne repose sur une idée simple : mieux contrôler l’intensité pour pouvoir répéter les efforts, jour après jour. Dans cet épisode, avec Tristan Pawlak on décrypte le fameux double seuil, ce qui se cache derrière d’un point de vue scientifique, et la logique globale de cette approche.L’objectif : comprendre pourquoi ça fonctionne… et ce que les coureurs amateurs peuvent vraiment en retenir.Lien épisode sur le

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22:51

Pourquoi tu es si fatigué ? (même quand tu fais “tout...

Dans la Tête d"un Coureur ·

2026/02/06

Tu dors, tu fais du sport, tu fais attention à ce que tu manges. Et pourtant, tu te sens fatigué...Dans cet épisode, on prend le temps de comprendre pourquoi la fatigue est devenue l’état normal de notre époque, alors même que nous vivons dans une société plus confortable que jamais.On parle :du paradoxe moderne de la fatigue : moins d’efforts physiques, mais plus d’épuisement,du mismatch évolutif : un cerveau ancien confronté à un monde abstrait, instable et saturé de décisions,de la fatigue

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59:29

Run Club : on a infiltré le nouveau business du...

Dans la Tête d"un Coureur ·

2026/01/26

Ils sont partout. Dans les grandes villes, sur Instagram, dans les parcs, et parfois même dans nos vies.Les Run Clubs sont devenus bien plus qu’un simple rendez-vous pour courir : ce sont des communautés, des codes, une culture, et de plus en plus souvent, un levier d’influence.Dans ce nouvel épisode de DLTDC Investigation, Émilie et Cléo sont allées sur le terrain pour comprendre ce qui se joue vraiment derrière ces groupes qui séduisent autant de coureurs.Pourquoi explosent-ils aujourd’hui ? Qui

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42:37

Le système digestif du coureur : ce que vous devez...

Dans la Tête d"un Coureur ·

2026/01/23

Ballonnements, maux de ventre, perte d’appétit après l’effort… le système digestif influence bien plus vos performances que vous ne le pensez.Dans cette capsule santé, le Dr Marine Lorphelin, médecin et marathonienne, explique comment mieux digérer, mieux récupérer et limiter les troubles digestifs en course à pied.🎁 20 % de réduction sur l’abonnement annuel Strava Premium avec le code DLTDC (lien en bio)👇 Le lien direct pour en bénéficier est juste ici

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01:02:06

Pourquoi les coureurs manquent de mobilité (et...

Dans la Tête d"un Coureur ·

2026/01/21

On parle souvent d’entraînement et de kilomètres, beaucoup moins de mobilité. Et pourtant, elle influence tout : la foulée, la performance, la récupération et la longévité du coureur.Dans cet épisode, Thibaud Saliné, kinésithérapeute du sport et cofondateur de GOWOD, déconstruit les idées reçues et explique pourquoi courir raide freine la progression, comment repérer les signaux faibles… et comment améliorer sa mobilité, même en seulement trois minutes.Collaboration commerciale avec GOWODHébergé

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01:34:51

Hugo Philip : comment devenir un athlète complet ?...

Dans la Tête d"un Coureur ·

2026/01/19

On connaît Hugo Philip comme entrepreneur et créateur de contenu.Mais dans cet épisode on le reçoit avant tout comme athlète.De l’athlétisme à la musculation, du triathlon au marathon, Hugo raconte comment le sport a façonné son mental, son rapport à la souffrance, à la discipline. Une discussion profonde sur le dépassement de soi, les erreurs, les blessures, et ce moment clé où il a compris que le corps n’est pas un outil à exploiter, mais un capital à préserver.Hébergé par Audiomeans. Visitez

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