Lifestyle of Longevity

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🌛 Unsere Abendroutinen: Skincare, NEMs, Wind Down |...

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2026/09/26

Besser schlafen, bessere Haut, weniger Stress am Abend. Wir nehmen dich mit durch alles, was bei unser Abendroutine zwischen Dinner und Bedtime passiert.Unser komplettes Skincare-Protokoll für den Abend, inklusive Retinal, Feuchtigkeistcreme, Augen- und Haarpflege und der Frage, in welcher Reihenfolge das eigentlich sinnvoll ist. Kurz zur Zahnpflege, denn drei Monate ohne elektrische Zahnbürste hatten eine Folge, mit der wir nicht gerechnet hatten. Welche NEMs abends bei uns dazugehören, zum

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🥘 Protein-Lunch für Fettabbau - schnell & lecker |...

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2026/09/23

Protein ist gerade überall – aber wie bekommt man eigentlich genug davon in ein schnelles, alltagstaugliches Mittagessen? Und zwar ohne Meal Prep-Marathon, komplizierte Rezepte oder jeden Tag Hähnchen mit Reis zu essen.In dieser Folge wird es praktisch: Für uns sollte ein richtig guter Protein-Lunch schnell, lecker und proteinreich sein – mit etwa 30 g Protein als Orientierung. Wir schauen uns an, welche Lebensmittel besonders viel Protein liefern, wie unterschiedlich ihre Kaloriendichte ist und

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💸 So günstig?! 10 Produkte unter 10€ | #186 Longevity...

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2026/09/19

10 Top Longevity Produkte unter 10€ mit großem Effekt - und die meisten hast du noch nicht.Longevity muss nicht teuer sein. In dieser Folge zeigen wir dir 10 überraschende Produkte - alle unter 10€ - die einen überproportional hohen Gesundheitseffekt haben. Kein "iss Brokkoli", kein langweiliges "geh joggen-das kostet nix!". Sondern Dinge, die dich überraschen und die du morgen für wenig Geld kaufen und sofort nutzen kannst.Ein Bratenthermometer, das Krebsrisiko senkt. Zahnseide, die dein

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💤 Schlafexperte: "Diese Fehler zerstören deinen...

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2026/09/16

Warum liege ich nachts wach, obwohl ich eigentlich müde bin? Warum wache ich immer wieder um 3 oder 4 Uhr auf? Und was mache ich, wenn mein Wearable behauptet, mein Schlaf sei schlecht – obwohl ich mich morgens eigentlich gut fühle?In dieser Folge sprechen wir mit Schlafexperte Chris Surel darüber, was bei den häufigsten Schlafproblemen wirklich hilft - und welche Probleme wirklich welche sind. Wir reden darüber, warum der Versuch, unbedingt einschlafen zu wollen, den Schlaf sogar sabotieren kann,

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🤯 Stressige Woche? Diese 8 Hacks retten uns | #184...

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2026/09/12

Tickets zu unserem Live-Podcast im Deutschen Museum am 15. September 2026: https://tickets.deutsches-museum.de/Event/Kalender/31093/58246?typ=Vorlage&wert=veranstaltungen-live-aufzeichnung-des-podcasts-lifestyle-of-longevityProtect your peace: Was wir streichen oder andersmachen, wenn der Stress kommtDie Woche ist voll und dein Kopf rattert bis in die Nacht? In dieser Folge erzählen wir, was wir tun, wenn akuter Stress überhandnimmt. Kristine verrät, warum sie seit ihrem Burnout bei Dauerstress

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🫀 Warum plötzlich alle Blutdruck tracken – und was...

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2026/09/09

Tickets zu unserem Live-Podcast im Deutschen Museum am 15. September 2026: https://tickets.deutsches-museum.de/Event/Kalender/31093/58246?typ=Vorlage&wert=veranstaltungen-live-aufzeichnung-des-podcasts-lifestyle-of-longevityBlutdruck ist gerade dabei, vom langweiligen Wert aus der Hausarztpraxis zum nächsten großen Longevity-KPI zu werden. Wearables, Smartwatches und neue Blutdruck-Gadgets machen ihn plötzlich rund um die Uhr sichtbar. Aber wie wichtig ist Blutdruck für unsere langfristige

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👩🏻‍🔬 Wie schlimm ist eine Sportpause? Unser...

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2026/09/05

Wichtige Links heute:Tickets zu unserem Live-Podcast im Deutschen Museum am 15. September 2026: https://tickets.deutsches-museum.de/Event/Kalender/31093/58246?typ=Vorlage&wert=veranstaltungen-live-aufzeichnung-des-podcasts-lifestyle-of-longevityStellenausschreibung für eine*n Social Media Manager*in: https://lnkd.in/p/giyebJwYIn dieser Folge: Kein Sport im Urlaub - geht das? Oder verlierst du alles, was du dir aufgebaut hast?Wir haben's ausprobiert. Kati war sechs Wochen im Urlaub und hat viel

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❓Hot or Not - Wir checken Trends: Kokoswasser,...

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2026/09/02

Wichtige Links heute:Tickets zu unserem Live-Podcast im Deutschen Museum am 15. September 2026: https://tickets.deutsches-museum.de/Event/Kalender/31093/58246?typ=Vorlage&wert=veranstaltungen-live-aufzeichnung-des-podcasts-lifestyle-of-longevityStellenausschreibung für eine*n Social Media Manager*in: https://lnkd.in/p/giyebJwYWas ist wirklich Longevity – und was ist vor allem gutes Marketing? In dieser Folge nehmen wir acht aktuelle Health- und Longevity-Trends auseinander und vergeben unser

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✌️ Schluss mit "geht nicht" - Kompromisse machen,...

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2026/08/29

Keine Zeit, kein Geld, keine Energie? Mit Kompromissen dranbleiben.Wir sprechen über die Fragen, die uns am häufigsten erreichen: "Wie soll ich das mit kleinem Kind zuhause hinkriegen?", "Ich habe keine Zeit gesund zu kochen", "Ich kann nur abends Sport machen — ist das überhaupt sinnvoll?"Was all diese Situationen gemeinsam haben: Es braucht einen Kompromiss. Kein perfekter Plan, sondern der richtige Trade-off.Wir schauen uns an, warum Perfektion und Perfektionismus der größte Feind von Dranbleiben

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🔥 7 Dinge die Frauen wirklich zum Orgasmus bringen |...

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2026/08/26

Wichtige Links heute:Tickets zu unserem Live-Podcast im Deutschen Museum am 15. September 2026: https://tickets.deutsches-museum.de/Event/Kalender/31093/58246?typ=Vorlage&wert=veranstaltungen-live-aufzeichnung-des-podcasts-lifestyle-of-longevityStellenausschreibung für eine*n Social Media Manager*in: https://lnkd.in/p/giyebJwYIn dieser Folge sprechen wir über den Orgasm Gap – und darüber, warum weibliche Lust noch immer viel zu oft zu kurz kommt.Wir schauen uns an, welche Rolle die Klitoris

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🎾 Warum Padel das neue Pilates ist | #178 Tennis,...

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2026/08/22

Kann ein Sport dein Gehirn trainieren, deine Lebenserwartung erhöhen und gleichzeitig richtig Spaß machen? Genau darum geht es in dieser Folge. Wir sprechen über Padel – eine der am schnellsten wachsenden Sportarten der Welt – und warum sie aus wissenschaftlicher Sicht so spannend für gesundes Altern ist. Du erfährst, weshalb Schlägersportarten mit einer höheren Lebenserwartung in Verbindung gebracht werden und welche Rolle dabei Bewegung, soziale Kontakte und mentale Fitness spielen. Außerdem

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🎨 Hör auf zu warten. Fang an zu erschaffen. | #177...

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2026/08/19

Kreativität ist kein Talent - sie ist ein Skill. Und wenn du lernst, sie zu trainieren, kreierst du nicht nur bessere Ideen, sondern ein Leben, das sich wirklich voll und erfüllt anfühlt. Wann hattest du zuletzt eine richtig gute Idee? Kreativität ist der Unterschied zwischen einem Leben, das dir einfach passiert, und einem, das du aktiv gestaltest – satt, bunt und voll mit Dingen, die dich begeistern. Die gute Nachricht: Kreativität ist kein Genie-Gen, sondern ein Skill, den du trainieren kannst -

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🌊 Instant Calm: Warum Blau uns sofort entspannt |...

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2026/08/15

5 Minuten aufs Blau schauen können dein Nervensystem schneller beruhigen, als du wahrscheinlich denkst. Klingt fast zu einfach – ist aber tatsächlich wissenschaftlich untersucht. In dieser LILO Mini-Folge erfährst du, warum der Blick auf Meer, See oder Himmel dein Stresslevel senken und dein Gehirn in den Ruhemodus bringen kann. Wir sprechen darüber, was dabei in deinem Körper passiert und warum Wasser sogar noch stärker wirkt als andere Naturumgebungen. Außerdem erfährst du, warum dieser Effekt

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🍝 Das perfekte Abendessen + unsere einfachsten...

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2026/08/12

Was macht ein Abendessen wirklich gesund? In dieser Folge sprechen wir darüber, welchen Einfluss dein Abendessen auf Schlaf, Regeneration, Energie am nächsten Morgen und Healthy Aging haben kann. Wir räumen mit den größten Mythen rund um Kohlenhydrate, Rohkost, spätes Essen und das klassische Abendbrot auf und zeigen, worauf es wissenschaftlich wirklich ankommt. Außerdem erfährst du, wann der beste Zeitpunkt zum Abendessen ist, welche Lebensmittel besonders sinnvoll sind und welche Gewohnheiten

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🍉 Grillen, aber healthy: Unsere Lieblingsrezepte für...

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2026/08/08

Gesund grillen, ohne auf Genuss zu verzichten? In dieser Folge zeigen wir euch, wie euer nächstes BBQ nicht nur unglaublich lecker, sondern auch richtig longevity-friendly wird. Wir sprechen darüber, welche typischen Grillfallen ihr leicht vermeiden könnt und warum verarbeitetes Fleisch, zu stark Angegrilltes und zuckerreiche Saucen keine gute Idee sind. Gleichzeitig bekommt ihr jede Menge einfache Rezeptideen für Proteine, Gemüse, Dips, Beilagen und sommerliche Drinks. Freut euch auf Inspirationen

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🤦‍♀️ 7 Fehler, die verhindern, dass Menschen dich...

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2026/08/05

Warum werden aus Bekanntschaften so selten echte Freundschaften? Du triffst jemanden, findest die Person sympathisch – und trotzdem bleibt es beim Small Talk über Job, Kinder und den letzten Urlaub. Dabei ist sich die Forschung hier ausnahmsweise einig: Tiefe Beziehungen gehören zu den stärksten Longevity-Faktoren überhaupt.Das Problem: Beim Vertiefen von Beziehungen machen wir alle Fehler, ohne es zu merken.In dieser Folge gehen wir die 7 größten Fehler einzeln durch, die verhindern, dass aus einem

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⏲️ 10-Minuten-Workout für überall | #172...

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2026/08/01

Du denkst, ein richtiges Krafttraining muss mindestens eine Stunde dauern? Dann wird dich diese Folge überraschen. Wir zeigen dir, warum schon 10 Minuten Training einen echten Unterschied für deine Gesundheit machen können – egal ob im Urlaub, auf Reisen oder im stressigen Alltag. Du erfährst, wann eine Trainingspause sogar sinnvoll ist und warum du in ein bis zwei Wochen nicht plötzlich deine Muskeln verlierst. Außerdem erklären wir das wissenschaftliche Konzept der "Exercise Snacks" und warum

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🧂 Warum das teuerste Salz oft die schlechteste Wahl...

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2026/07/29

Jahrelang hieß es: Iss weniger Salz. Heute trinken plötzlich alle Elektrolyte und geben Salz ins Morgenwasser – was stimmt denn nun wirklich? In dieser Folge räumen wir mit den größten Salz-Mythen auf und erklären, warum Salz seinen schlechten Ruf bekommen hat. Wir sprechen darüber, wo das eigentliche Problem unserer Ernährung liegt und weshalb Salz weder Health Hero noch Bösewicht ist. Außerdem erfährst du, wann Elektrolyte wirklich sinnvoll sind – und wann sie vor allem Marketing sind. Wir

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18:58

🍷 Trink ein Glas Rotwein - echt jetzt?! | #170...

Lifestyle of Longevity ·

2026/07/25

Ist ein Glas Rotwein im Urlaub okay? Alkohol ist ein Zellgift, aber gibt es auch Situationen, wo es auch mal in Ordnung ist, ein Glas zu trinken?Unter diesem Link findet ihr alle Angebote unserer Werbepartner:https://linktr.ee/lifestyleoflongevityWie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Social Profilen:Kati: https://www.linkedin.com/in/mrs-kati-ernstKristine: https://www.instagram.com/zweizeller/Ihr könnt nun unser Buch "Lifestyle of Longevity" kaufen!Link zu Amazon:

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👱‍♀️ Wir testen Tipps für volles, shiny Haar - was...

Lifestyle of Longevity ·

2026/07/22

Wir checken alle Haar-Tipps: Biotin, Haar-Supplements, Rosmarinöl, Koffein-Shampoo, Rotlicht, Microneedling - die Liste der Tipps für volles, glänzendes Haar ist endlos. Aber was hält der Wissenschaft stand und was ist reines Marketing?Plötzlich mehr Haare in der Bürste, auf dem Kissen, im Abfluss? Der Zopf fühlt sich dünner an? Kennst du das und weißt nicht, ob das noch normal ist oder nicht? Wir klären, ab wann normaler Haarwechsel zu echtem Haarausfall wird und wie du die Anzeichen früh

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