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PODCAST

Lifestyle of Longevity

Dr. Kati Ernst & Kristine Zeller

Im Lifestyle of Longevity Podcast nehmen wir - Kati und Kristine - euch mit auf unserer Reise zu einem langen und gesunden Leben. Wir beschäftigen uns seit Jahren mit Langlebigkeit und teilen hier unsere Erkenntnisse und Erfahrungen. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

health & fitness life sciences

All Episodes

1:13:05

#090 🍽️ Eat like a Woman: Was Frauen wirklich essen...

Lifestyle of Longevity ·

2025/09/17

Wir starten eine Reihe in der wir aufzeigen wo der Lifestyle of Longevity bei Frauen evtl abweicht von dem der Männer.Es geht los mit dem Thema Ernährung:Sollten sich Frauen überhaupt großartig anders ernähren als Männer?Worauf müssen Frauen besonders achten bei Nährstoffen?Können Frauen genauso fasten wie Männer?Und sollten wir uns zyklusbasiert ernähren?Viele Fragen, wir haben hoffentlich viele Antworten!Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Social Profilen:Kati:

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47:03

🤫 Pssst… ganz persönliche Einblicke: unsere Handy...

Lifestyle of Longevity ·

2025/09/13

In dieser Folge geben wir ganz persönliche Einblicke auf unsere Handy Homescreens und Sperrbildschirme.Wir erzählen welche Apps da sind und warum.Link zur Mantren - Widget App (weil viel danach gefragt wurde, ist aber kein Werbepartner): https://apps.apple.com/us/app/motivation-quotes-music/id1545522201Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Social Profilen:Kati: https://www.linkedin.com/in/mrs-kati-ernstKristine: https://www.instagram.com/zweizeller/Unter diesem Link findet

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1:15:34

#089 🍋 Clevere Food Swaps - durch Tausch-Tricks...

Lifestyle of Longevity ·

2025/09/10

Heute gibt es Essenstipps für den Alltag!Wie kannst du durch das bewusste Ersetzen ungesunder Lebensmittel gesünder leben?Wir geben einen ganzen Haufen konkreter Tipps, vom Imbissbesuch bis zum Snack auf dem Sofa.Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Social Profilen:Kati: https://www.linkedin.com/in/mrs-kati-ernstKristine: https://www.instagram.com/zweizeller/Unter diesem Link findet ihr alle Angebote unserer Werbepartner:https://linktr.ee/lifestyleoflongevityIhr könnt nun

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1:22:06

#088 🧠 That brain looks sexy on you - Top Hacks für...

Lifestyle of Longevity ·

2025/09/03

In dieser Episode geht es um Brain Health und Brain Longevity – also darum, wie du dein Gehirn langfristig fit und leistungsfähig hältst. Wir sprechen über den Unterschied zwischen normaler und krankhafter Gehirnalterung, aktuelle Zahlen und Risiken rund um Demenz und Alzheimer sowie die große Bedeutung von Prävention. Außerdem bekommst du konkrete Alltagshacks, mit denen du schon heute deine Gehirngesundheit stärken und Demenz vorbeugen kannst.Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf

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58:30

#087 🍄 Mushroom Power - bringen Vitalpilze was?

Lifestyle of Longevity ·

2025/08/27

Vitalpilze sind der totale Trend und finden sich in immer mehr Produkten im Supermarkt oder Drogerie. Aber was bringen sie wirklich? Sind Reshi, Cordyceps und Lion's Mane nur Marketing Maßnahmen oder haben Sie tatsächlich einen Einfluss auf meine Longevity? Dieser Frage gehen wir in der aktuellen Folge nach.Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Social Profilen:Kati: https://www.linkedin.com/in/mrs-kati-ernstKristine: https://www.instagram.com/zweizeller/Unter diesem Link

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59:20

#086 🥵💤 Wie schlafe ich im Sommer gut? Dein...

Lifestyle of Longevity ·

2025/08/20

Sommernächte sind schön – aber oft der Feind deiner Regeneration. In dieser Folge erfährst du, warum hohe Temperaturen, Licht, Lärm und unregelmäßige Routinen deinen Tief- und REM-Schlaf stören können – und was das langfristig für deine Gesundheit bedeutet. Wir teilen wissenschaftlich fundierte Insights und unsere besten Hacks für kühlere Nächte, besseren Schlaf und mehr Erholung im Sommer. Von Ernährung über Cooling-Gadgets bis zur optimalen Abendroutine – so schützt du deine nächtliche Recovery

de

1:35:15

#085 🦋 Unterschätzte Superpower - Wie radikale...

Lifestyle of Longevity ·

2025/08/13

Mit der Psychologin, Unternehmerin und Podcasterin Nora Blum sprechen wir über ihr Konzept der radikalen Freundlichkeit,Was bedeutet es eigentlich freundlich zu sein?Hat das einen Effekt auf meine Longevity? Spoiler: ja!Wie bleibe ich freundlich trotz Stress oder der Unfreundlichkeit anderer?Nora erklärt uns wie wir alle mehr Freundlichkeit in unser aller Leben holen können! Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Social Profilen:Kati:

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1:01:04

#084 📚 Top 12 Longevity Bücher 2025 - unsere Summer...

Lifestyle of Longevity ·

2025/08/06

Wir stellen unsere Lieblings- Longevity Bücher für den Sommer 2025 vor:Outlive – Der Weg zu einem langen, gesunden Leben – Peter AttiaDie 1%-Methode – Minimale Veränderung, maximale Wirkung (Atomic Habits) – James ClearHow Not to Age – Der neueste Stand der Altersforschung – Michael GregerThe Comfort Crisis – Michael EasterWieviel Nähe braucht die Liebe? (Mating in Captivity) – Esther PerelDas große Buch vom Schlaf (Why We Sleep) – Matthew WalkerVom Erfolg zur Erfüllung – Wie wir im zweiten

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1:19:21

#083 🔍 Fact Check: Gluten, Milch, Soja, Eier – Was...

Lifestyle of Longevity ·

2025/07/30

Schluss mit den Food Wars - wir schauen darauf was die Fakten zu der Longevity-Tauglichkeit von Soja, Gluten, Milch und Eiern sind!Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Social Profilen:Kati: https://www.linkedin.com/in/mrs-kati-ernstKristine: https://www.instagram.com/zweizeller/Unter diesem Link findet ihr alle Angebote unserer Werbepartner:https://linktr.ee/lifestyleoflongevityIhr könnt nun unser Buch "Lifestyle of Longevity" kaufen!Link zu Amazon:

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1:16:54

#082 🌴📵 11 Hacks für deinen Sommer Digital Detox -...

Lifestyle of Longevity ·

2025/07/23

Sommer, Sonne, Offline-Zeit: Diese Folge ist dein Reminder, wie heilsam es sein kann, das Smartphone auch mal beiseitezulegen. Wir sprechen über die wissenschaftlich belegten Vorteile von Digital Detox – und warum gerade der Sommer die perfekte Zeit für einen digitalen Reset ist.Du erfährst:– wie Social Media, Bildschirmzeit und Notifications dein Gehirn und deine Gesundheit beeinflussen– warum ständige Reize deine Schlafqualität verschlechtern und dein Stresslevel erhöhen– was Digital Detox

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1:18:57

#081 💧Don't forget to hydrate! – Hype, Health Hack...

Lifestyle of Longevity ·

2025/07/16

Wasser ist essentiell - und gerade ein super Hype!Wieviel sollten wir denn idealerwesie trinken? Und was?Entzieht Kaffee wirklich Flüssigkeit?Und sollte ich Leitungswasser filtern?All das besprechen wir in dieser neuen Folge!Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Social Profilen:Kati: https://www.linkedin.com/in/mrs-kati-ernstKristine: https://www.instagram.com/zweizeller/Unter diesem Link findet ihr alle Angebote unserer Werbepartner:https://linktr.ee/lifestyleoflongevityIhr

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1:10:13

#080 👙Die Beach Body Lüge – Wie du im Bikini wieder...

Lifestyle of Longevity ·

2025/07/09

Sommer, Sonne – und Selbstzweifel? In dieser Folge sprechen wir über negative Self Talk, der sich gerade in der Bikinisaison besonders laut melden kann. Warum fällt es uns so schwer, unseren Körper anzunehmen? Welche Rolle spielen Vergleichsdenken, soziale Medien und alte Glaubenssätze? Und vor allem: Wie können wir lernen, liebevoller mit uns selbst zu sprechen?Wir zeigen dir:Wie destruktive Gedanken entstehen – und wie du sie erkennstWarum Body Neutrality oft hilfreicher ist als Body

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1:18:26

#079 ⛔️ Bye Bye Mikroplastik - mit einfachen Hacks...

Lifestyle of Longevity ·

2025/07/02

Alle reden über Mikroplastik, also reden wir mit!Ist es wirklich ein Problem und wenn ja, warum?Woher kommt das ganze Mikroplastik?Wie können wir es vermeiden?Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Social Profilen:Kati: https://www.linkedin.com/in/mrs-kati-ernstKristine: https://www.instagram.com/zweizeller/Unter diesem Link findet ihr alle Angebote unserer Werbepartner:https://linktr.ee/lifestyleoflongevityIhr könnt nun unser Buch "Lifestyle of Longevity" kaufen!Link zu

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34:40

🧠 Create your own longevity coach - einfache...

Lifestyle of Longevity ·

2025/06/28

Weil wir super viele Fragen bekommen zu der Art und weise wie wir KI für Longevity einsetzen, habe wir mal eine kleine Tech-Folge gemachtWir erklären (ganz einfach) wie man einen Longevity Coach mit Ki erstellen kannUnd wie wir sie nutzenViel Spaß beim Experimentieren!Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Social Profilen:Kati: https://www.linkedin.com/in/mrs-kati-ernstKristine: https://www.instagram.com/zweizeller/Unter diesem Link findet ihr alle Angebote unserer

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1:00:27

#078 🧘‍♀️🏋️‍♀️ Pause oder Power im Urlaub? 3...

Lifestyle of Longevity ·

2025/06/25

In dieser Folge zeigen wir dir drei smarte Strategien, wie du mit Sport im Urlaub umgehen kannst. Ob du komplett abschalten willst, deine Routine beibehalten oder im Urlaub richtig durchstarten möchtest: Wir haben für jeden Typ passende Hacks dabei. Du erfährst, warum komplette Off-Weeks sogar leistungsfördernd sein können, wie du Bewegung easy in den Urlaubsalltag integrierst, und welche Tools & Tricks dir helfen, auch unterwegs motiviert zu bleiben. Wir teilen auch, wie wir persönlich unseren

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1:14:12

#077 Version 2 😡 Female Longevity Gap: Der blinde...

Lifestyle of Longevity ·

2025/06/24

Wir hatten dolle Tonprobleme. bei dieser Aufnahme - Sorry! Daher kommt jetzt ein neuer Wurf!In dieser Folge schauen wir warum Frauen zwar länger leben als Männer, aber mehr Zeit ihres Lebens in Krankheit verbringen.Wir klären auf wo es Datenlücken gibt... welche Besonderheiten es bei den Top-Krankheiten bei Frauen gibt, und... worauf du beim Arztbesuch achten solltest.Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Social Profilen:Kati:

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19:50

📝 Kleiner Gruss von der Forschungs-Konferenz zu...

Lifestyle of Longevity ·

2025/06/19

Wir waren auf der ZEIT für Forschung-Konferenz und wollte euch berichten was wir gelernt haben.Wir haben die Relevanz der Nierengesundheit verstandenWir durften eine hitzige LiveDebatte über Blutzuckertracking bei Menschen ohne Diabetes hörenUnd wir haben uns gefreut, dass Krafttraining für Frauen zelebriert wurde.Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Social Profilen:Kati: https://www.linkedin.com/in/mrs-kati-ernstKristine: https://www.instagram.com/zweizeller/Unter diesem

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1:19:58

#077 😡 Female Longevity Gap: Der blinde Fleck in der...

Lifestyle of Longevity ·

2025/06/18

In dieser Folge schauen wir warum Frauen zwar länger leben als Männer, aber mehr Zeit ihres Lebens in Krankheit verbringen.Wir klären auf wo es Datenlücken gibt... welche Besonderheiten es bei den Top-Krankheiten bei Frauen gibt, und... worauf du beim Arztbesuch achten solltest.Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Social Profilen:Kati: https://www.linkedin.com/in/mrs-kati-ernstKristine: https://www.instagram.com/zweizeller/Unter diesem Link findet ihr alle Angebote unserer

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1:08:51

#076 🍳Öle & Fette die in jede Longevity Küche gehören...

Lifestyle of Longevity ·

2025/06/11

In dieser Folge klären wir, welche Fette & Öle in deine Longevity-Küche gehören.Butter oder Margarine? Welches Öl zum Braten, welches über den Salat? Und wie sieht es mit Vollfett- oder fettarmen Milchprodukten aus? Wir schauen uns aktuelle wissenschaftliche Empfehlungen an, sprechen über Oxidation, Lagerung, Qualität und helfen dir, dein perfektes Fett-Setup für zuhause zusammenzustellen.Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Social Profilen:Kati:

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1:22:27

#075 ⛱️ Haut, Haare, Nägel summer ready -...

Lifestyle of Longevity ·

2025/06/04

In dieser Folge dreht sich alles darum, wie du Haut, Haare und Nägel optimal auf den Sommer vorbereitest – mit wissenschaftlich fundierten Tipps zu Sonnenschutz (inklusive der Debatte um chemische vs mineralische UV Filter), After-Sun-Pflege, Summer-Haarkuren, sun protection foods uvm. Außerdem erfährst du, wie du dein Haut-Mikrobiom richtig pflegst. Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Social Profilen:Kati: https://www.linkedin.com/in/mrs-kati-ernstKristine:

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