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PODCAST

Lifestyle of Longevity

Dr. Kati Ernst & Kristine Zeller

Im Lifestyle of Longevity Podcast nehmen wir - Kati und Kristine - euch mit auf unserer Reise zu einem langen und gesunden Leben. Wir beschäftigen uns seit Jahren mit Langlebigkeit und teilen hier unsere Erkenntnisse und Erfahrungen. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

health & fitness life sciences

All Episodes

55:02

🌸 Spring Mood Boost – dein innerer Reset | #127

Lifestyle of Longevity ·

2026/03/04

Der Frühling eignet sich OPTIMAL für einen Reset - daher gibt's heute einen Blumenstrauß an Ideen welche Energie-gebenden Routinen neu Platz in euer Leben finden können.Bitte nehmt an unserer Community-Umfrage teil - und gewinnt ein von uns signiertes Buch! Damit helft ihr uns sehr - danke :)https://bit.ly/lifestyleoflongevityumfrageWie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Social Profilen:Kati: https://www.linkedin.com/in/mrs-kati-ernstKristine:

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11:34

👟 So einfach: Der Sportsachen-im-Bad-Effekt | #126

Lifestyle of Longevity ·

2026/03/02

Eine Mini-Folge dazu wie man in einem Sportroutine kommt indem man seine Sportsachen ins Bad legt.Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Social Profilen:Kati: https://www.linkedin.com/in/mrs-kati-ernstKristine: https://www.instagram.com/zweizeller/Unter diesem Link findet ihr alle Angebote unserer Werbepartner:https://linktr.ee/lifestyleoflongevityIhr könnt nun unser Buch "Lifestyle of Longevity" kaufen!Link zu Amazon: https://amzn.eu/d/efHq1piLink zu Thalia:

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40:58

💬 Real Talk: So trainieren wir WIRKLICH gerade -...

Lifestyle of Longevity ·

2026/02/28

Ein KI Prompt, der dir in 2 min deinen Krafttraingsplan für Anfänger baut? Yes, please!Wir stellen dir in dieser Folge unsere aktuellen Trainingspläne vor und teilen einen KI Prompt mit euch, der einen Anfänger Krafttrainingsplan für dich baut.Diesen kannst du je nach persönlichen Vorlieben/Einschränkungen/Equipment auf dich anpassen (bitte vorher warm up nicht vergessen).Mehr Erklärungen zum Prompt gibt es im Podcast.KI Prompt zum copy/pasten:"Erstelle als evidenzbasiert arbeitender Krafttrainer

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1:04:43

💛 Du bist nicht faul – dein Körper ist erschöpft...

Lifestyle of Longevity ·

2026/02/25

Wir gehen darauf einwarum das große Blutbild nicht reichtwarum die Referenzwerte nicht die Optimalwerte sindwas folgende Blutwerte ausagen können - Ferretin, HbA1c, TSH, Homocystein, Vitamin DWie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Social Profilen:Kati: https://www.linkedin.com/in/mrs-kati-ernstKristine: https://www.instagram.com/zweizeller/Unter diesem Link findet ihr alle Angebote unserer Werbepartner:https://linktr.ee/lifestyleoflongevityIhr könnt nun unser Buch "Lifestyle

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1:19:33

☕ Coffee Secrets: Vom Lieblingsritual zum...

Lifestyle of Longevity ·

2026/02/18

Rituale sind super für Longevity - und das Kaffeeritual ganz besonders!Warum das so ist - und welcher Kaffee wann und für wen ideal ist, das klären wir in dieser Folge.Kennst du schon „So einfach geht das?“? Unser neuer Health Podcast im Kurzformat, der dir jede Woche eine bewiesene Mini-Gewohnheit für mehr Energie und ein gesünderes, längeres Leben vorstellt. Hier geht’s direkt zu „So einfach geht das?“ auf Spotify und auf Apple Podcasts.Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren

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39:36

🩺 Top Health-Checks für deinen Jahresplan – und die...

Lifestyle of Longevity ·

2026/02/14

In dieser Folge zeigen wir dir, welche Routinen und Health-Checks auf wöchentlicher, monatlicher und jährlicher Ebene wirklich zählen.Wir sprechen über unsere Wochen-, Monats- und Jahrespläne für Longevity, über sinnvolle Arzttermine und was davon die Krankenkasse übernimmt. Kennst du schon „So einfach geht das?“? Unser neuer Health Podcast im Kurzformat, der dir jede Woche eine bewiesene Mini-Gewohnheit für mehr Energie und ein gesünderes, längeres Leben vorstellt. Hier geht’s direkt zu „So einfach

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1:10:44

🍑 Knackpo & Muskelpower – So baust du gezielt Muskeln...

Lifestyle of Longevity ·

2026/02/11

Warum sind Muskeln so wichtig - und wie baue ich sie auf?Das verraten wir euch in dieser Folge -> Ran an die Gewichte :)Kennst du schon „So einfach geht das?“? Unser neuer Health Podcast im Kurzformat, der dir jede Woche eine bewiesene Mini-Gewohnheit für mehr Energie und ein gesünderes, längeres Leben vorstellt. Hier geht’s direkt zu „So einfach geht das?“ auf Spotify und auf Apple Podcasts.Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Social Profilen:Kati:

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49:42

🪷 Stress, lass nach… ein 30-Tage-Plan für mehr Ruhe...

Lifestyle of Longevity ·

2026/02/07

Stress gehört zum Leben – aber er muss dich nicht steuern. In dieser 30-Tage-Challenge mit genauer Anleitung für jede Woche zeigen wir dir, wie du mehr Ruhe in deinen Alltag bringst und deinem Nervensystem echte Entlastung schenkst.Kennst du schon „So einfach geht das?“? Unser neuer Health Podcast im Kurzformat, der dir jede Woche eine bewiesene Mini-Gewohnheit für mehr Energie und ein gesünderes, längeres Leben vorstellt. Hier geht’s direkt zu „So einfach geht das?“ auf Spotify und auf Apple

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1:12:13

🔥 Trends 2026 – was dieses Jahr in Longevity &...

Lifestyle of Longevity ·

2026/02/04

Wir schauen an was die heißesten Themen 2026 im Bereich Longevity sindKennst du schon „So einfach geht das?“? Unser neuer Health Podcast im Kurzformat, der dir jede Woche eine bewiesene Mini-Gewohnheit für mehr Energie und ein gesünderes, längeres Leben vorstellt. Hier geht’s direkt zu „So einfach geht das?“ auf Spotify und auf Apple Podcasts.Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Social Profilen:Kati: https://www.linkedin.com/in/mrs-kati-ernstKristine:

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49:27

🎢 7 Glukose-Hacks – einfache Tipps für mehr Energie &...

Lifestyle of Longevity ·

2026/01/31

In Teil 2 der Glukose Masterclass wird’s konkret: Wir gehen raus aus der Theorie und rein in den Alltag.Du lernst 7 einfache Glucose-Hacks, mit denen du deinen Blutzucker über Essen und Bewegung gezielt stabilisieren kannst für grenzenlose Energie und ohne Heißhunger-Attacken.Kennst du schon „So einfach geht das?“? Unser neuer Health Podcast im Kurzformat, der dir jede Woche eine bewiesene Mini-Gewohnheit für mehr Energie und ein gesünderes, längeres Leben vorstellt. Hier geht’s direkt zu „So

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1:09:40

🍭 Das Geheimnis hinter Heißhunger, Tiefs & Müdigkeit?...

Lifestyle of Longevity ·

2026/01/28

In dieser Folge erklären wirwarum Blutzucker DAS Thema sein kann bei Energie-Dips, Heißhungerwarum auch die langfristigen Folgen zu hohen Blutzuckers auf jeden Fall zu vermeiden sindWie wir CGMs anwenden können um minutengenau unseren Blutzucker zu messenWelche Kennzahlen da wichtig sindKennst du schon „So einfach geht das?“? Unser neuer Health Podcast im Kurzformat, der dir jede Woche eine bewiesene Mini-Gewohnheit für mehr Energie und ein gesünderes, längeres Leben vorstellt. Hier geht’s direkt zu

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52:58

😴 In 30 Tagen besser schlafen – ohne länger schlafen...

Lifestyle of Longevity ·

2026/01/24

30 Tage besser schlafen – ohne mehr Zeit im Bett.In dieser Challenge zeigen wir dir, wie du mit kleinen, alltagstauglichen Stellschrauben deine Schlafqualität, Energie und Regeneration spürbar verbesserst. Fokus: mehr Erholung, klarerer Kopf und nachhaltige Longevity-Effekte.Kennst du schon „So einfach geht das?“? Unser neuer Health Podcast im Kurzformat, der dir jede Woche eine bewiesene Mini-Gewohnheit für mehr Energie und ein gesünderes, längeres Leben vorstellt. Hier geht’s direkt zu „So einfach

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1:23:04

🚨 Die größten Protein-Fehler – und wie sie dich...

Lifestyle of Longevity ·

2026/01/21

Diese Folge ist dein Deep Dive in die Welt der Proteine:Warum essen so viele Frauen zu wenig davonUnd was hat das mit Energie, Muskelmasse und Heißhunger zu tun?Wir checken Empfehlungen, räumen mit Mythen auf (zu viel Protein? Nierenschäden? Plant vs. Animal?) und zeigen dir ganz konkret, wie du deine optimale Menge findest – inkl. Tipps für Alltag, Ernährung & Training. Kennst du schon „So einfach geht das?“? Unser neuer Health Podcast im Kurzformat, der dir jede Woche eine bewiesene

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40:07

👩🏻‍🍳 In 30 Tagen gesund essen lernen – ganz ohne...

Lifestyle of Longevity ·

2026/01/17

Wie ernährst du dich so, dass deine Mahlzeiten dir heute Energie geben und dich langfristig gesund halten?In dieser Folge starten wir unsere 30 Tage Longevity-Ernährungs-Challenge – ohne Perfektionismus, ohne Druck, dafür alltagstauglich und nachhaltig.Du lernst, wie du deine Ernährung Schritt für Schritt so gestaltest, dass sie zu deinem Leben passt und du Routinen entwickelst, die bleiben.Kennst du schon „So einfach geht das?“? Unser neuer Health Podcast im Kurzformat, der dir jede Woche eine

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1:12:59

🧩 Ohne Routinen bleibt‘s schwer – so wird gesund...

Lifestyle of Longevity ·

2026/01/14

Diese Folge ist eine wirkliche Masterclass zum ganzen Thema gesunde Routinen in das Leben einbauen!Wir erklären dir nicht nur warum Routinen der Schlüssel sind, um mit möglichst wenig Aufwand gesunde Entscheidungen Tag für Tag zu treffen, sondern auch, wie du diese am besten erstellst und nachhaltig auch durchziehen kannst. Wie immer alles wissenschaftsbasiert und ergänzt mit unserem persönlichen Erfahrungen.Kennst du schon „So einfach geht das?“? Unser neuer Health Podcast im Kurzformat, der dir

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40:32

🚀 10 Minuten am Morgen – die eine Routine, die alles...

Lifestyle of Longevity ·

2026/01/10

Wir erklären in dieser Folge, warum schon die ersten 10 Minuten nach dem Aufwachen einen großen Einfluss auf Fokus, Energie und Longevity haben. Du lernst eine einfache, alltagstaugliche 10-Minuten-Routine kennen, die Licht, Bewegung, Hydration und mentale Ausrichtung kombiniert.Kennst du schon „So einfach geht das?“? Unser neuer Health Podcast im Kurzformat, der dir jede Woche eine bewiesene Mini-Gewohnheit für mehr Energie und ein gesünderes, längeres Leben vorstellt. Hier geht’s direkt zu „So

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1:08:43

#111 🔑 5 Schlüssel für Fettabbau, der bleibt – Wie...

Lifestyle of Longevity ·

2026/01/07

Heute wird‘s persönlich - Kristine interviewed Kati zu ihren Schlüsselerkenntnissen zum Thema Fettabbau.Da kennt sie sich auf - Kati hat vor über 5 Jahren über 20KG abgenommen und dieses Gewicht gehalten.Sie teilt ihre 5 Schlüsselerkenntnisse wir Fettabbau wirklich gelingt - und das nachhaltig.Wir besprechen zudem warum zuviel Fett gesundheitlich bedenklich sein kann und wieso der Jojo-Effekt so oft vorkommt.Zudem machen wir einen kurzen Ausflug zur Einordnung der sogenannten Abnehmspritzen als

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44:08

#110 💪 30 Tage Challenge Bewegung – Wir bauen deinen...

Lifestyle of Longevity ·

2026/01/03

Du willst mehr Bewegung in dein Leben bringen – ohne Überforderung?Dann ist diese Folge für dich. Wir führen dich durch eine 30-Tage-Challenge, die dir hilft, Bewegung zur Routine zu machen: von Alltagsbewegung über Kraft, Mobility bis Cardio.Einfach, realistisch und so aufgebaut, dass du am Ende deinen persönlichen Longevity optimierten Trainingsplan hast und weißt: Ich kann das wirklich schaffen.Kennst du schon „So einfach geht das?“? Unser neuer Health Podcast im Kurzformat, der dir jede Woche

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35:31

#109 🌞 Das wird das Jahr deines Lebens! Anleitung,...

Lifestyle of Longevity ·

2025/12/31

Ein neues Jahr ist mehr als ein Kalenderwechsel – es ist eine echte Chance für einen Neustart. In dieser Folge nehmen wir dich Schritt für Schritt mit durch eine geführte Longevity-Session, mit der du dein Jahr bewusst, gesund und nachhaltig ausrichtest.Du bekommst eine klare Anleitung: für dein Mindset, deine Ziele, deine Vorsätze – und für innere Sätze (Mantren), die dich wirklich tragen.Du kannst die Folge am Stück hören oder pausieren und die Übungen direkt mitmachen.2026 wird DEIN Jahr!Wie

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40:28

#108 ✍🏻 Mach den Longevity Check - Wo kannst du am...

Lifestyle of Longevity ·

2025/12/27

Longevity bedeutet nicht, alles gleichzeitig zu optimieren.Der größte Hebel liegt oft dort, wo dein System gerade am wenigsten stabil ist.In dieser Folge nehmen wir dich mit durch die vier wichtigsten Longevity-Bereiche –Ernährung, Bewegung, emotionale Gesundheit und Erholung –räumen mit typischen Mythen auf und machen gemeinsam einen einfachen Selbst-Check.Am Ende weißt du welcher Bereich gerade dein größter Hebel ist.Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Social

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