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PODCAST

Lifestyle of Longevity

Dr. Kati Ernst & Kristine Zeller

Im Lifestyle of Longevity Podcast nehmen wir - Kati und Kristine - euch mit auf unserer Reise zu einem langen und gesunden Leben. Wir beschäftigen uns seit Jahren mit Langlebigkeit und teilen hier unsere Erkenntnisse und Erfahrungen. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

health & fitness life sciences

All Episodes

39:47

🫨 Nr. 1 Fitness-Messe – welche Trends überraschen |...

Lifestyle of Longevity ·

2026/04/25

Wir waren für euch auf der FIBO – der weltweit größten Messe für Fitness, Gesundheit und Longevity. Und sagen wir mal so: Es war wild. Zwischen Reformer Pilates Boom, Protein-Overload und Longevity-Hype haben wir uns einmal durch die komplette Fitness-Bubble bewegt – und bringen euch heute unsere ehrlichen Hot Takes mit.Unter diesem Link findet ihr alle Angebote unserer Werbepartner:https://linktr.ee/lifestyleoflongevityWie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Social

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1:19:39

🌪️ Schluss mit Gedankenspiralen - Das...

Lifestyle of Longevity ·

2026/04/22

In dieser Folge tauchen wir tief in das Thema Angst ein – von ganz normalen Sorgen bis hin zu intensiveren Angstzuständen – und erklären, ab wann sie wirklich problematisch wird. Du verstehst, warum dein Gehirn überhaupt Angst produziert (Spoiler: es will dich schützen) und weshalb sie sich in unserer modernen Welt oft stärker anfühlt als früher. Wir zeigen dir, was hinter Gedankenspiralen, innerer Unruhe und Overthinking steckt – und warum genau diese Muster deine Angst verstärken können

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11:48

💌 So einfach: daily love note | #142 Freundschaft,...

Lifestyle of Longevity ·

2026/04/18

Warum eine einzige nette Nachricht nicht nur deine Beziehungen stärkt, sondern auch messbar gut für deine Gesundheit ist.Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Social Profilen:Kati: https://www.linkedin.com/in/mrs-kati-ernstKristine: https://www.instagram.com/zweizeller/Unter diesem Link findet ihr alle Angebote unserer Werbepartner:https://linktr.ee/lifestyleoflongevityIhr könnt nun unser Buch "Lifestyle of Longevity" kaufen!Link zu Amazon: https://amzn.eu/d/efHq1piLink zu

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1:21:27

🥑 Fiber ist das neue Protein - Warum Ballaststoffe...

Lifestyle of Longevity ·

2026/04/15

Du machst schon vieles richtig – aber diese Folge zeigt dir die entscheidenden % bei Ballaststoffen, die dich von „healthy“ zu echter High-Performance bringenWie viele Ballaststoffe du wirklich brauchst und warum mehr nicht automatisch besser istDie drei wichtigsten Ballaststoff-Typen und welchen Unterschied sie in deinem Körper machenDie besten High-Impact Foods und einfache Wege, 10–15 g pro Mahlzeit zu erreichenWarum Ballaststoffe zentral für Blutzucker, Sättigung und dein Mikrobiom sindWie du

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11:34

👃 So einfach: Mund zukleben beim Schlafen?! | #140...

Lifestyle of Longevity ·

2026/04/11

Atmest du nachts durch den Mund, verschenkst du oft unbemerkt Schlafqualität – dabei kann Nasenatmung deine Nächte ruhiger, tiefer und erholsamer machen und sogar Schnarchen reduzieren. Wir zeigen dir, wie du das ganz einfach im Alltag umsetzt.Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Social Profilen:Kati: https://www.linkedin.com/in/mrs-kati-ernstKristine: https://www.instagram.com/zweizeller/Unter diesem Link findet ihr alle Angebote unserer

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46:29

💆🏻‍♀️ Wie ein Luxury Longevity Spa – nur DIY: 4-Tage...

Lifestyle of Longevity ·

2026/04/08

Vier Tage, die sich anfühlen wie ein Luxury Longevity Spa – nur ohne den Preis.Wir zeigen dir, wie du mit einfachen, bewusst gewählten Routinen dein Nervensystem runterfährst und echte Regeneration erlebst.Von Ernährung über Digital Detox bis hin zu Breathwork & Journaling: dein kompletter DIY Reset-Guide.Ein Konzept, das nicht perfekt sein muss, sondern wirkt – low budget, high impact.Schick diese Folge an deine Freundin und plant euren Longevity Spa Reset zusammen.Bitte nehmt an unserer

de

46:32

Wir ❤️ diese 20 Snacks | #138 gesunde Ernährung,...

Lifestyle of Longevity ·

2026/04/01

Snacks sind mehr als nur “nebenbei” – sie sind deine 4. Mahlzeit. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Snacken oft unterschätzt wird, welche Fehler die meisten machen und wie du smarter snackst, ohne auf Genuss zu verzichten. Plus: unsere persönlichen Go-to Snacks für Alltag, Reisen und zwischendurch.Bitte nehmt an unserer Community-Umfrage teil - und gewinnt ein von uns signiertes Buch! Damit helft ihr uns sehr - danke :)https://bit.ly/lifestyleoflongevityumfrageWie immer findet ihr viel

de

13:06

🍳 So einfach: zwei Eier täglich – nicht nur an Ostern...

Lifestyle of Longevity ·

2026/03/28

Eier galten lange als Risiko – dabei sind sie eines der nährstoffreichsten, günstigsten und praktischsten Lebensmittel überhaupt: Warum du sie nicht nur an Ostern, sondern jeden Tag essen solltest, erfährst du in dieser Folge.Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Social Profilen:Kati: https://www.linkedin.com/in/mrs-kati-ernstKristine: https://www.instagram.com/zweizeller/Unter diesem Link findet ihr alle Angebote unserer Werbepartner:https://linktr.ee/lifestyleoflongevityIhr

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1:16:03

🙏 Feeling lost? 5 spirituelle Longevity-Hacks, auch...

Lifestyle of Longevity ·

2026/03/25

In dieser Folge sprechen wir darüber, warum so viele Menschen sich heute innerlich lost fühlen – und was Spiritualität damit zu tun hat. Du erfährst, was der Unterschied zwischen Religion und Spiritualität ist und warum beides messbare Effekte auf deine Gesundheit und Langlebigkeit haben kann. Wir zeigen dir die wichtigsten Mechanismen aus der Forschung – von weniger Stress bis hin zu mehr Sinn und sozialer Verbindung. Außerdem bekommst du eine einfache Schritt-für-Schritt-Anleitung, wie du deine

de

13:27

🔆 So einfach: Das Erste, was du morgens tun solltest...

Lifestyle of Longevity ·

2026/03/23

Eine Mini-Folge dazu warum Licht am Morgen super istWie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Social Profilen:Kati: https://www.linkedin.com/in/mrs-kati-ernstKristine: https://www.instagram.com/zweizeller/Unter diesem Link findet ihr alle Angebote unserer Werbepartner:https://linktr.ee/lifestyleoflongevityIhr könnt nun unser Buch "Lifestyle of Longevity" kaufen!Link zu Amazon: https://amzn.eu/d/efHq1piLink zu Thalia: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1073229298Wenn

de

46:14

☠️ Was dich heimlich altern lässt | #134 über...

Lifestyle of Longevity ·

2026/03/21

Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind noch immer die größten Killerkrankheiten der Menschheit – und das Tückische: Die Risiken entstehen oft lange bevor du etwas merkst.In dieser Folge sprechen wir über Blutwerte, die sich im Stillen verschlechtern und dir früh zeigen können, ob Entzündungen, Gefäßschäden oder andere Prozesse bereits laufen.Du erfährst, warum das klassische Blutbild oft nicht ausreicht, welche Marker für echte Prävention besonders spannend sind – und wie du sie richtig einordnest.Wir

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1:46:06

❤️‍🔥 Nr. 1 Menopause-Expertin: Die Wahrheit über...

Lifestyle of Longevity ·

2026/03/18

Deutschlands führende Menopause-Expertin Dr. Schaudig erklärt, was wirklich im Körper passiert – und warum so viele Frauen unnötig leiden.Wir sprechen über Risiken, Mythen und die echten Benefits von Hormonersatztherapie für Energie, Schlaf, Figur und Longevity.Außerdem bekommst du ein klares Playbook: Wann HRT Sinn macht, wie du startest und worauf du unbedingt achten solltest.Bitte nehmt an unserer Community-Umfrage teil - und gewinnt ein von uns signiertes Buch! Damit helft ihr uns sehr - danke

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12:49

😮‍💨 So einfach: Der 2 Minuten Trick gegen akuten...

Lifestyle of Longevity ·

2026/03/16

Eine Mini-Folge mit einem super einfachen und diskretem Atem-TrickWie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Social Profilen:Kati: https://www.linkedin.com/in/mrs-kati-ernstKristine: https://www.instagram.com/zweizeller/Unter diesem Link findet ihr alle Angebote unserer Werbepartner:https://linktr.ee/lifestyleoflongevityIhr könnt nun unser Buch "Lifestyle of Longevity" kaufen!Link zu Amazon: https://amzn.eu/d/efHq1piLink zu Thalia:

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54:57

🚩 Du trackst die falschen Dinge! | #131 Wearables...

Lifestyle of Longevity ·

2026/03/14

Welche Kennzahlen aus Oura & Apple Watch wirklich zählen besprechen wir in dieser Folge. Warum Schritte und Kalorien nicht deine wichtigsten Marker sind, wie du Stress, Erholung und kardiovaskuläre Fitness richtig einordnest und welche Zielkorridore wir persönlich täglich, wöchentlich und monatlich checken.Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Social Profilen:Kati: https://www.linkedin.com/in/mrs-kati-ernstKristine: https://www.instagram.com/zweizeller/Unter diesem Link

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1:03:48

✨ Detox Your Body, Glow From Within | #130 natürliche...

Lifestyle of Longevity ·

2026/03/12

Detox ist überall – aber was bedeutet der Begriff eigentlich wirklich? In dieser Folge schauen wir uns an, warum viele Detox-Versprechen mehr Marketing als Medizin sind, wie der Körper tatsächlich entgiftet und warum vor allem die Leber dabei eine zentrale Rolle spielt. Außerdem sprechen wir darüber, was eure körpereigenen Detox-Systeme wirklich unterstützt: von Ernährung, Ballaststoffen und Cholin bis zu Kaffee, Bewegung, Schlaf und weniger Alkohol. Plus: unsere alltagstaugliche 14-Tage Real Detox

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13:53

🫒 So einfach: 1 Esslöffel täglich – der mediterrane...

Lifestyle of Longevity ·

2026/03/09

Eine Mini-Folge dazu warum man jeden Tag Olivenöl essen sollte :)Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Social Profilen:Kati: https://www.linkedin.com/in/mrs-kati-ernstKristine: https://www.instagram.com/zweizeller/Unter diesem Link findet ihr alle Angebote unserer Werbepartner:https://linktr.ee/lifestyleoflongevityIhr könnt nun unser Buch "Lifestyle of Longevity" kaufen!Link zu Amazon: https://amzn.eu/d/efHq1piLink zu Thalia:

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1:01:24

😶‍🌫️ Longevity-Scoreboard: Wie konsequent leben wir...

Lifestyle of Longevity ·

2026/03/08

Wir machen den Longevity Selbsttest.Wir reden jede Woche über Longevity, gesunde Routinen und wissenschaftlich fundierte Hacks.Aber Hand aufs Herz: Leben wir das alles selbst wirklich konsequent?Wir nehmen 12 Longevity-Habits – von Intervallfasten über Meditation bis Instagram-Detox – und geben uns selbst Punkte.Theorie 10/10.Umsetzung… not always.Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Social Profilen:Kati: https://www.linkedin.com/in/mrs-kati-ernstKristine:

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55:02

🌸 Spring Mood Boost – dein innerer Reset | #127

Lifestyle of Longevity ·

2026/03/04

Der Frühling eignet sich OPTIMAL für einen Reset - daher gibt's heute einen Blumenstrauß an Ideen welche Energie-gebenden Routinen neu Platz in euer Leben finden können.Bitte nehmt an unserer Community-Umfrage teil - und gewinnt ein von uns signiertes Buch! Damit helft ihr uns sehr - danke :)https://bit.ly/lifestyleoflongevityumfrageWie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Social Profilen:Kati: https://www.linkedin.com/in/mrs-kati-ernstKristine:

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11:34

👟 So einfach: Der Sportsachen-im-Bad-Effekt | #126

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2026/03/02

Eine Mini-Folge dazu wie man in einem Sportroutine kommt indem man seine Sportsachen ins Bad legt.Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Social Profilen:Kati: https://www.linkedin.com/in/mrs-kati-ernstKristine: https://www.instagram.com/zweizeller/Unter diesem Link findet ihr alle Angebote unserer Werbepartner:https://linktr.ee/lifestyleoflongevityIhr könnt nun unser Buch "Lifestyle of Longevity" kaufen!Link zu Amazon: https://amzn.eu/d/efHq1piLink zu Thalia:

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40:58

💬 Real Talk: So trainieren wir WIRKLICH gerade -...

Lifestyle of Longevity ·

2026/02/28

Ein KI Prompt, der dir in 2 min deinen Krafttraingsplan für Anfänger baut? Yes, please!Wir stellen dir in dieser Folge unsere aktuellen Trainingspläne vor und teilen einen KI Prompt mit euch, der einen Anfänger Krafttrainingsplan für dich baut.Diesen kannst du je nach persönlichen Vorlieben/Einschränkungen/Equipment auf dich anpassen (bitte vorher warm up nicht vergessen).Mehr Erklärungen zum Prompt gibt es im Podcast.KI Prompt zum copy/pasten:"Erstelle als evidenzbasiert arbeitender Krafttrainer

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