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PODCAST

Nourrissez votre bien-être

Passionné par la prévention santé depuis plus de 10 ans, certifié en Nutrithérapie et Profilage Alimentaire, avec une spécialisation en nutrition du sportif. Sur ce podcast, je partage des explications claires et des outils concrets sur l"impact de l"alimentation, du mode de vie et de la complémentation sur la santé. Mon approche : analyser votre profil alimentaire, détecter les déséquilibres, adapter progressivement l"assiette — sans frustration. Objectif : vous aider à devenir acteur de votre

health & fitness nutrition

All Episodes

00:08:24

Magnésium L-Thréonate : miracle pour le cerveau ? Ce...

Nourrissez votre bien-être ·

2026/04/25

Une étude récente affirme qu'un complément de magnésium peut réduire l'âge cognitif du cerveau de sept ans et demi en six semaines. Mémoire, concentration, temps de réaction — les résultats sont frappants. Mais que disent vraiment les études quand on les lit jusqu'au bout ? Dans cet épisode, j'analyse le magnésium L-thréonate sans complaisance : la mécanique biologique qui le distingue des autres formes, les preuves humaines solides, et les limites réelles que beaucoup de contenus

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00:08:22

Tu bois assez d'eau... Mais tes cellules restent...

Nourrissez votre bien-être ·

2026/04/18

Tu bois suffisamment d'eau - mais tu restes fatigué, tu manques de clarté mentale, tu récupères moins bienqu'avant. Et si ce n'était pas l'âge, mais un déficit minéral silencieux ?Dans cet épisode, on parle d'hydratation cellulaire : la différence entre boire de l'eau et hydrater vraiment sescellules. Je t'explique le rôle du sodium, du potassium, du magnésium et du calcium dans la productiond'énergie, la concentration et la récupération musculaire - et pourquoi ces

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00:04:25

Pourquoi manger trop peu de glucides détruit vos...

Nourrissez votre bien-être ·

2026/04/15

Manger plus de protéines ne suffit pas si vos glucides sont trop bas. Dans cet épisode, on décortique un mécanisme méconnu : quand le corps manque de glucose, il détourne vos acides aminés pour produire de l'énergie.

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00:14:49

Mitochondries : ce que les sportifs ignorent (et qui...

Nourrissez votre bien-être ·

2026/04/12

Tu fais tout bien : entraînement, sommeil, alimentation. Et pourtant la fatigue reste, les performances stagnent, la récupération traîne. Dans cet épisode, on s'attaque à la cause que personne ne regarde : la santé mitochondriale. On passe en revue les cofacteurs clés ainsi que leur rôles précis dans la production d'énergie, et les signes concrets d'une carence. Un épisode indispensable pour tout sportif qui veut vraiment comprendre d'où vient son énergie.

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00:04:43

Les plus grandes carences et leurs impacts

Nourrissez votre bien-être ·

2026/04/05

Ne sous-estimez pas les petites carences et leur impacts grandissants avec le temps.

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00:07:01

Sport et alimentation après 40 ans : arrêtez de...

Nourrissez votre bien-être ·

2026/04/01

Vous faites du sport régulièrement et vous pensez pouvoir vous permettre quelques écarts alimentaires ? Après 40 ans, cette logique de compensation devient un piège silencieux. Dans cet épisode, on déconstruit le mythe "je m'entraîne donc je peux compenser" et on explore ce que le sport ne répare vraiment pas : inflammation chronique, carences, stress oxydatif, microbiote. Vous repartirez avec une vision claire de comment alimentation, mouvement et récupération fonctionnent en synergie

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00:07:24

Ce que personne ne vous dit sur les protéines après...

Nourrissez votre bien-être ·

2026/03/29

Saviez-vous qu'après 70 ans, la moitié des protéines que vous mangez n'atteignent jamais vos muscles ? Dans cet épisode, on décortique trois phénomènes méconnus qui sabotent votre masse musculaire avec l'âge : la résistance à la leucine, l'extraction splanchnique et le déclin digestif. Vous repartirez avec des stratégies concrètes — quantités, répartition des repas, choix des aliments — pour ralentir la sarcopénie et vieillir en force.Protéine de chanvre mentionnée :

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00:06:05

SOJA : Danger ou Super-aliment pour le sportif ?

Nourrissez votre bien-être ·

2026/03/22

Le soja réduit-il vraiment la testostérone ? Nuit-il aux performances sportives ? Dans cet épisode, je déconstruit point par point les idées reçues sur le soja — avec études à l'appui. Tu découvriras pourquoi le soja bio est en réalité l'une des meilleures protéines végétales pour les sportifs, comment ses isoflavones agissent comme modulateurs naturels des œstrogènes, et quels sont les vrais perturbateurs endocriniens à fuir. Un épisode indispensable si tu fais de la musculation, du

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00:04:35

L'astaxanthine : le secret ultime contre le...

Nourrissez votre bien-être ·

2026/03/15

Découvrez la puissance de l'astaxanthine, l'antioxydant le plus puissant au monde, souvent surnommé "le roi des caroténoïdes". Dans cet épisode, nous explorons comment ce pigment naturel issu des micro-algues agit comme un véritable bouclier cellulaire pour ralentir le vieillissement de la peau, protéger votre vision et booster votre récupération musculaire.

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00:05:04

Le zinc : le chaînon manquant entre ta protéine et...

Nourrissez votre bien-être ·

2026/03/08

Tu fais attention à tes apports en protéines, tu t'entraînes régulièrement… mais les résultats stagnent ? Le zinc pourrait être le chaînon manquant. Ce minéral essentiel joue un rôle clé dans la synthèse protéique, la production de testostérone et la récupération musculaire — et les sportifs en manquent plus souvent qu'on ne le croit. Dans cette vidéo, je t'explique pourquoi, ce que dit la science, et comment y remédier concrètement.

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00:02:21

Silicium chez les sportifs, utile?

Nourrissez votre bien-être ·

2026/03/01

Le silicium est un oublié fréquent des sportifs qui se plaignent de douleurs, dans certains cas, il peut être intéressant à tester.Pour trouver des marques fiables, procurez-vous ma fiche PDF sur mon site web.

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00:12:00

Alcool après le sport : sabote-t-il ta récupération ?

Nourrissez votre bien-être ·

2026/02/20

Après l'effort, le réconfort! Ou pas! Dans cet épisode, je t'explique ce qu'il est.

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00:11:06

Après 40 ans : cardio ou muscu ?

Nourrissez votre bien-être ·

2026/02/08

Après 40 ans, ton entraînement t’aide… ou t’épuise. On parle équilibre, longévité et ce qu’on ne te dit jamais sur le cardio et le renfo.

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00:04:18

Zoom sur la santé cardio

Nourrissez votre bien-être ·

2026/02/01

Je vous parle un peu de la prévention santé cardiovasculaire. Il y aurait encore beaucoup à dire, mais c'est un début!

fr-be

00:09:06

Ce que j'aurais aimé savoir plus tôt - infos en vrac

Nourrissez votre bien-être ·

2026/01/25

Vlog un peu moins structuré cette fois-ci!

fr-be

00:04:36

Pourquoi tes sodas et cafés fragilisent tes os (et te...

Nourrissez votre bien-être ·

2026/01/18

Découvre comment sodas, cafés et boissons énergisantes peuvent déshydrater, fragiliser tes os et épuiser tes minéraux, surtout si tu es sportif.

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00:04:04

Soulager maintenant… ou comprendre pour durer ?

Nourrissez votre bien-être ·

2026/01/14

Pourquoi cherchons-nous à soulager la douleur immédiatement plutôt qu’à en comprendre la cause profonde ?Dans cet épisode, nous analysons les mécanismes biologiques et cognitifs qui nous poussent à masquer les symptômes (fatigue, douleurs, stress, troubles digestifs) au lieu d’agir durablement sur notre hygiène de vie.Prévention, cerveau primitif, biais du présent, santé durable : comprendre, c’est déjà commencer à guérir.

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00:11:08

Pourquoi la Perfection Décourage (Et Comment Gagner...

Nourrissez votre bien-être ·

2026/01/11

https://www.alainbero.be/

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00:15:01

ATHLÈTES : Les 5 erreurs qui te détruisent

Nourrissez votre bien-être ·

2026/01/04

🚨 ATHLÈTES : Vous poussez vos limites... mais à QUEL PRIX ? Dans cette vidéo choc, je révèle les 5 pièges fréquents de la performance intense qui détruisent votre santé :🔴 #1 IMMUNITÉ AFFAIBLIE → Malades en pleine prépa🔴 #2 FATIGUE CHRONIQUE → Épuisé même après repos 🔴 #3 TROUBLES DIGESTIFS → Digestion en panne🔴 #4 INFLAMMATION CHRONIQUE → Blessures à répétition🔴 #5 ÉPUISMENT NERVEUX → Burnout total💡 Comment les éviter ? Solutions concrètes + protocoles

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00:07:23

Psychobiotiques, Microbiote & Santé Mentale

Nourrissez votre bien-être ·

2025/12/28

🎙️ Psychobiotiques : quand ton intestin influence ton cerveau Dans cet épisode, découvre comment ton microbiote intestinal agit directement sur ton humeur, ton sommeil et ta santé mentale. De la sérotonine à la mélatonine, en passant par le nerf vague et les dernières souches cliniquement validées comme CBM588, on explore la révolution 2025 de la psychiatrie nutritionnelle.💡 Tu apprendras :Comment les bactéries intestinales produisent des neurotransmetteursLes mécanismes de l’axe

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