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PODCAST

Optimise

Bienvenue sur mon podcast "Optimise" ! Régulièrement, on se retrouvera pour partager des données sur l"optimisation du corps et de l"esprit, en se basant sur l"amélioration de sa routine personnelle et de sa complémentation. Envoie moi un DM sur instagram : Theo_Horizon_ Retrouve toute la gamme pour passer à 100% sur www.Horizon-Nutrition.fr

science natural sciences

All Episodes

00:35:21

Fibromyalgie, Hashimoto, ménopause, polyarthrite :...

Optimise ·

2025/11/19

Dans cet épisode, on plonge dans un sujet qui revient souvent dans vos messages : pourquoi les personnes touchées par la fibromyalgie, l’Hashimoto, la ménopause ou la polyarthrite ressentent-elles autant d’amélioration quand elles optimisent leurs routines et leur micro-nutrition ?Je te partage :– une explication simple de ces pathologies,– les mécanismes communs : fatigue, douleurs, inflammation, sommeil léger, perte musculaire,– pourquoi la micro-nutrition peut changer le quotidien,– comment le

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00:35:25

#35 Comment Perdre du Gras avec les Compléments...

Optimise ·

2025/10/08

Dans cet épisode du podcast Optimise, Théo t’explique deux approches simples et puissantes pour relancer ta perte de poids :Mettre plus d’essence dans la voiture → apprendre à dépenser plus au quotidien grâce à des stratégies concrètes comme la marche à pied ou la réduction des glucides.Augmenter la taille du moteur → comprendre comment les compléments alimentaires peuvent t’aider à mieux déstocker, à optimiser ton profil hormonal et à favoriser ton sommeil profond pour brûler plus de graisses

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01:09:21

#34 Les 6 Jours les Plus Vivants de ma Vie

Optimise ·

2025/09/14

Peut-être l’épisode le plus difficile à raconter pour moi.Pendant 6 jours, j’ai vécu une retraite spirituelle guidée par Staiv Gentis, entouré de 16 frères et sœurs de cœur. Une expérience intense, sans filtre, qui m’a appris à lâcher prise et à ressentir une énergie que je n’avais jamais connue auparavant.Aujourd’hui, je partage avec vous ce voyage intérieur qui restera à jamais gravé en moi.Pour découvrir le travail de Staiv et sa communauté, rendez-vous sur son Instagram : @Staiv_Gentis

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00:48:27

#33 Sterak : Mon Nouveau Complexe de Créatine

Optimise ·

2025/07/24

Dans cet épisode, je t’explique la science derrière Sterak, mon nouveau complexe de créatine formulé pour booster tes performances physiques et soutenir ta production hormonale.💥 Tu découvriras :Pourquoi j’ai associé créatine monohydrate, acide alpha-lipoïque, HMB et ashwagandhaLes synergies moléculaires validées par la recherche scientifiqueComment chaque ingrédient agit sur ta force, ta récupération, ton stress et ta testostéroneLe rôle discret de la maltodextrine et du sucralose, et pourquoi ils

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01:27:26

#32 Posologie Vers l'Ascension - Feat HakimZwar & IAMTDZ

Optimise ·

2025/06/11

Dans cet épisode, je reçois deux invités très inspirants : Hakim (@hakimzwar_ig) et Tidiane (@iam.tidz). On a creusé un sujet central : comment se mettre sur une trajectoire ascendante, et surtout y rester.On parle de :L’impact du sport sur l’état d’esprit et la régularité,Les routines qui changent une journée… et une vie,La place de la complémentation pour soutenir énergie, récupération et clarté mentale,Nos propres expériences, nos erreurs, nos déclics.C’est un échange brut, sincère et motivant

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00:13:07

#31 Initiation à la Respiration WIM HOF

Optimise ·

2025/05/12

Dans cet épisode, je t’emmène au cœur d’un véritable cycle de respiration Wim Hof, rythmé par une musique originale produite par mon pote Alex.Pendant 11 minutes, tu vas ressentir les effets directs de cette méthode puissante : oxygénation du corps, calme mental profond, réduction du stress, et même une amélioration de ta résistance physique et mentale.La méthode Wim Hof, ce n’est pas du blabla :✅ Activation du système nerveux parasympathique✅ Meilleure gestion du froid, du stress et des émotions✅

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00:57:06

#30 Ma petite amie prend le micro : routines, arnaque...

Optimise ·

2025/04/24

Dans cet épisode un peu spécial, je ne suis pas seul au micro : je suis avec ma copine. On discute à cœur ouvert de ce que représente la création d’Horizon Nutrition pour notre couple.Elle partage son point de vue — sans filtre — sur mes routines parfois envahissantes, la manière dont elle vit ma passion pour l’optimisation, et comment ça influence notre quotidien. On parle aussi des coulisses de la marque : des anecdotes drôles (dont une petite arnaque que j’ai reçue 😅), des prises de tête, mais

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02:04:09

#29 Quitter la France : Pourquoi Adrien Plaque Tout...

Optimise ·

2025/04/17

Dans cet épisode, Adrien raconte comment il est passé de livreur chez Darty à six mois en mer sans voir sa famille, en explorant plus de 20 métiers différents.On parle de son rejet du système classique, de sa chaîne YouTube "Quitter la France", mais aussi de ce que ça change de vivre ailleurs : le rapport au temps, aux dépenses, à la liberté.On aborde aussi les sujets qui comptent vraiment pour optimiser son quotidien :alimentation, sport, routines, mais aussi fiscalité quand on choisit de

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00:47:40

#28 3 jours sans manger : mon expérience (vraiment)...

Optimise ·

2025/04/03

Je te partage mon expérience après 3 jours sans manger. Un vrai reset physique et mental.Dans cet épisode, je t’emmène avec moi dans les ressentis jour par jour : la fatigue du début, la lucidité extrême du deuxième jour, les hallucinations auditives, la salivation incontrôlable avant le premier repas… et la redécouverte du café.Je t’explique aussi ce qu’il se passe dans le corps pendant un jeûne long : entrée en cétose, régénération cellulaire, chute du rythme cardiaque, boost de dopamine et

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00:48:43

#27 Mes 3 Routines Supplémentaires Pour Aller Encore...

Optimise ·

2025/03/20

Dans cet épisode, je partage trois stratégies puissantes pour optimiser ton corps et ton esprit :1️⃣ Le pouvoir du moment présent 🧘‍♂️ – Comment réduire instantanément ton cortisol et améliorer ta clarté mentale grâce à la pleine conscience.2️⃣ Les étirements intelligents 🏋️ – Pourquoi ils accélèrent la récupération et te permettent de revenir plus vite et plus fort à l'entraînement.3️⃣ Le jeûne de 36h 🍽️ – Une méthode radicale pour booster tes mitochondries, ta discipline et ta longévité.Tu veux

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00:54:01

#26 Deep Work, Sommeil, Religion et Productivité -...

Optimise ·

2025/03/11

Dans cet épisode, je reçois Younes, un passionné d’optimisation physique et mentale qui m’a énormément appris sur des aspects souvent sous-estimés du développement personnel. On aborde ensemble les traits masculins essentiels à travailler, les meilleures méthodes pour un sommeil réparateur, et comment la discipline forge un corps et un esprit plus résilients.Younes partage aussi son retour d’expérience après avoir testé mon Mouth Tape Horizon, un outil simple mais puissant qui a transformé sa

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00:30:33

#25 5 min pour booster ta santé ET ton compte en...

Optimise ·

2025/02/20

🔥 Tu écoutes "Optimise" chaque semaine et tu appliques les routines et compléments que je recommande ? Alors tu es LA personne idéale pour en parler autour de toi ! 🚀Dans cet épisode, je t’explique pourquoi ceux qui optimisent déjà leur corps et leur esprit sont les meilleurs ambassadeurs d’Horizon Nutrition. Et surtout, comment tu peux transformer tes connaissances en une source de revenus simple et rapide.💰 Des primes allant de 10€ à 100€⏳ 5 minutes pour s’inscrire gratuitement📲 Un

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00:58:28

#24 Rétention séminale, Productivité et État d'esprit...

Optimise ·

2025/02/14

Dans cet épisode d’Optimise, j’accueille HakimZwar, un expert en optimisation du corps et de l’esprit, pour une conversation sans filtre sur des sujets qui vont te faire réfléchir en profondeur.On plonge dans :🔹 Les routines de productivité qui maximisent l’énergie et la concentration🔹 L’état d’esprit des performeurs et comment hacker son cerveau pour atteindre ses objectifs🔹 La rétention séminale, mythe ou booster ultime de vitalité ?🔹 L’immortalité et l’espérance de vie, les avancées

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00:32:20

#23 LE MAGNESIUM : SOMMEIL PROFOND, HYPERTROPHIE...

Optimise ·

2025/02/06

Le magnésium, c'est bien plus qu'un simple minéral ! Dans cet épisode, on plonge dans son rôle essentiel pour :🔥 Un sommeil profond et réparateur – impact direct sur la récupération et la production hormonale💪 L’hypertrophie musculaire – rôle clé dans la contraction musculaire et la synthèse protéique⚡ L’optimisation de la testostérone et de la dopamine – boost d’énergie, de motivation et de performances Je te partage aussi comment j’ai ressenti ses effets réels sur mon propre métabolisme et

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00:21:11

#22 Pourquoi l'alcool sabote ta productivité (et...

Optimise ·

2025/01/23

Dans cet épisode, découvre pourquoi consommer de l'alcool peut nuire à ta motivation et à ta productivité, en perturbant ton cerveau qui fonctionne par contraste. Je t'explique comment le plaisir immédiat de l'alcool crée une comparaison défavorable avec tes tâches à accomplir, et je partage des conseils concrets pour éviter ce piège. Apprends à mettre en place des routines et des réflexes pour rester concentré et optimiser ton énergie, sans compromettre ton plaisir de vivre.Insta :

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00:42:41

#21 Protéine, Lipide, Glucide : Trouver l'Equilibre...

Optimise ·

2025/01/16

Comment ajuster tes apports en protéines, lipides, et glucides pour optimiser ton énergie, ta concentration, et tes performances physiques au quotidien ?👉 Tu découvriras : Les rôles fondamentaux de chaque macronutriment dans ton métabolisme et leur impact sur ta clarté mentale, ton développement physique, et ta production hormonale. Comment adapter tes apports selon ton style de vie : entrepreneur, étudiant, sportif ou simplement quelqu’un en quête de vitalité. Mes routines personnelles pour

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00:22:21

#20 Le Pouvoir des Process : La Clés pour Réussir...

Optimise ·

2025/01/09

Ma boutique : www.horizon-nutrition.frDans cet épisode, je te dévoile le pouvoir incroyable des process et comment ils peuvent littéralement changer ta vie en 2025. Si tu as des objectifs ambitieux, qu’ils soient personnels ou professionnels, apprendre à créer et optimiser des process est LA clé pour gagner en efficacité et atteindre des résultats concrets. Je partage avec toi : Pourquoi les process sont essentiels pour augmenter ta productivité. Mes meilleurs exemples pratiques : ma routine

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01:07:01

#19 Les 20 routines qui ont changé ma vie ! Guide 2.0

Optimise ·

2025/01/04

Tu cherches à optimiser ton métabolisme, développer ton physique, améliorer ton sommeil et atteindre une clarté mentale exceptionnelle ? Dans cet épisode, je te présente les secrets du Guide des Routines Optimales, un PDF exclusif qui rassemble toutes les habitudes clés pour transformer ton quotidien.✅ Ce que tu vas apprendre : Les meilleures routines, testées et approuvées, pour chaque aspect de ta vie. Un système progressif avec des routines classées par niveaux pour t'accompagner pas à pas.

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00:46:29

#18 Optimise ta consommation de caféine pour performer

Optimise ·

2025/01/02

Dans cet épisode, découvrez comment optimiser votre consommation de caféine pour en tirer tous les bienfaits sans tomber dans l'addiction ni subir les effets secondaires. Nous explorons les différentes sources de caféine (café, thé, maté, guarana, chocolat) et leurs effets spécifiques selon vos objectifs : performance sportive, concentration cognitive ou boost de motivation. Apprenez à éviter la tolérance grâce à des techniques simples comme le cycling de caféine, et comprenez l'impact hormonal,

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00:36:05

#17 Les lois du sommeil : maximise ton Sommeil...

Optimise ·

2024/12/26

Le sommeil profond, c’est l’une des phases les plus cruciales de votre nuit. Pendant ce stade, votre corps se régénère, vos muscles se réparent, et votre cerveau consolide la mémoire. En bref, c’est la clé d’une récupération optimale et d’une santé durable. 🛌Dans cet épisode, je vous explique pourquoi le sommeil profond est si important et je vous dévoile 3 routines clés pour le maximiser. Découvrez : Pourquoi arrêter la caféine avant midi peut améliorer la qualité de vos nuits. Comment adapter

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