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PODCAST

Optimise

Bienvenue sur mon podcast "Optimise" ! Régulièrement, on se retrouvera pour partager des données sur l"optimisation du corps et de l"esprit, en se basant sur l"amélioration de sa routine personnelle et de sa complémentation. Envoie moi un DM sur instagram : Theo_Horizon_ Retrouve toute la gamme pour passer à 100% sur www.Horizon-Nutrition.fr

science natural sciences

All Episodes

00:24:42

#41 Mes 3 Objectifs Puissants pour 2026

Optimise ·

2026/01/30

25 minutes.3 objectifs clairs pour 2026.• J’arrête d’emballer moi-même les colis et je passe un cap pour la marque.• Objectif sportif : marathon fin 2026. Pourquoi la marche et la course changent tout.• Nouveau complément pour 2026 : je travaille sur un complexe autour du fer et j’ai besoin de ton avis.Un épisode court, simple, sans détour.Pour poser les bases de la suite.

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00:33:44

#40 J'ai Respiré la Vie pendant 7 jours

Optimise ·

2026/01/25

Dans cet épisode, je te partage mon retour sur ma deuxième retraite spirituelle avec Staiv Gentis.Je suis retourné vivre cette expérience avec une intention différente, et ce que j’y ai trouvé est allé bien au-delà de ce que j’imaginais.On parle de lâcher-prise, de connexion à quelque chose de plus grand que soi, et surtout de la manière dont ce type d’expérience peut redonner du sens, de l’ancrage, et une direction plus claire au quotidien.Cette retraite m’a aussi permis d’intégrer de nouvelles

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00:25:44

#39 Trop de cortisol : pourquoi ton corps ne récupère...

Optimise ·

2026/01/15

On parle souvent du cortisol comme de “l’hormone du stress” à faire baisser à tout prix.Mais la réalité est beaucoup plus nuancée.👉 Le cortisol est indispensable :il nous réveille le matin, nous donne de l’énergie, de la motivation, et nous permet de faire face aux contraintes du quotidien.Le problème n’est pas le cortisol en soi.Le problème, c’est un cortisol mal régulé, trop élevé trop longtemps, et surtout présent au mauvais moment de la journée.Dans cet épisode, je t’explique :pourquoi le

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00:37:25

Ma diète sur 24h : comment je mange pour avoir de...

Optimise ·

2026/01/08

Dans cet épisode, je te partage exactement comment j’organise mes repas sur 24h.Quels aliments ? À quel moment ? Et surtout pourquoi.Je reviens sur les bases des protéines, glucides et lipides, puis je t’explique comment je les répartis au fil de la journée pour soutenir mon énergie, mon sommeil et ma clarté mentale.Tu verras aussi :Pourquoi je pratique le jeûne intermittent,Comment certains repas peuvent littéralement réduire ton stress,Et les erreurs fréquentes qui ruinent l’équilibre hormonal.Un

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00:45:28

#37 Mes 8 Routines les plus Puissantes pour 2026

Optimise ·

2026/01/03

🎙 Épisode spécial : Mes 8 habitudes les plus puissantes pour 2026Dans cet épisode, je te partage les 8 habitudes qui ont transformé mon quotidien en ce début d’année. Des routines simples, efficaces, accessibles — mais qui ont un impact direct sur ton énergie, ta clarté mentale, ta perte de poids et ton gain de muscle.On parle notamment de :❄️ L’exposition au froid☕ La gestion de la caféine🚶 Le nombre de pas par jour💧 L’hydratation ciblée…et bien d’autres leviers à intégrer dès maintenant.👉 Pour

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00:35:21

Fibromyalgie, Hashimoto, ménopause, polyarthrite :...

Optimise ·

2025/11/19

Dans cet épisode, on plonge dans un sujet qui revient souvent dans vos messages : pourquoi les personnes touchées par la fibromyalgie, l’Hashimoto, la ménopause ou la polyarthrite ressentent-elles autant d’amélioration quand elles optimisent leurs routines et leur micro-nutrition ?Je te partage :– une explication simple de ces pathologies,– les mécanismes communs : fatigue, douleurs, inflammation, sommeil léger, perte musculaire,– pourquoi la micro-nutrition peut changer le quotidien,– comment le

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00:35:25

#35 Comment Perdre du Gras avec les Compléments...

Optimise ·

2025/10/08

Dans cet épisode du podcast Optimise, Théo t’explique deux approches simples et puissantes pour relancer ta perte de poids :Mettre plus d’essence dans la voiture → apprendre à dépenser plus au quotidien grâce à des stratégies concrètes comme la marche à pied ou la réduction des glucides.Augmenter la taille du moteur → comprendre comment les compléments alimentaires peuvent t’aider à mieux déstocker, à optimiser ton profil hormonal et à favoriser ton sommeil profond pour brûler plus de graisses

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01:09:21

#34 Les 6 Jours les Plus Vivants de ma Vie

Optimise ·

2025/09/14

Peut-être l’épisode le plus difficile à raconter pour moi.Pendant 6 jours, j’ai vécu une retraite spirituelle guidée par Staiv Gentis, entouré de 16 frères et sœurs de cœur. Une expérience intense, sans filtre, qui m’a appris à lâcher prise et à ressentir une énergie que je n’avais jamais connue auparavant.Aujourd’hui, je partage avec vous ce voyage intérieur qui restera à jamais gravé en moi.Pour découvrir le travail de Staiv et sa communauté, rendez-vous sur son Instagram : @Staiv_Gentis

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00:48:27

#33 Sterak : Mon Nouveau Complexe de Créatine

Optimise ·

2025/07/24

Dans cet épisode, je t’explique la science derrière Sterak, mon nouveau complexe de créatine formulé pour booster tes performances physiques et soutenir ta production hormonale.💥 Tu découvriras :Pourquoi j’ai associé créatine monohydrate, acide alpha-lipoïque, HMB et ashwagandhaLes synergies moléculaires validées par la recherche scientifiqueComment chaque ingrédient agit sur ta force, ta récupération, ton stress et ta testostéroneLe rôle discret de la maltodextrine et du sucralose, et pourquoi ils

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01:27:26

#32 Posologie Vers l'Ascension - Feat HakimZwar & IAMTDZ

Optimise ·

2025/06/11

Dans cet épisode, je reçois deux invités très inspirants : Hakim (@hakimzwar_ig) et Tidiane (@iam.tidz). On a creusé un sujet central : comment se mettre sur une trajectoire ascendante, et surtout y rester.On parle de :L’impact du sport sur l’état d’esprit et la régularité,Les routines qui changent une journée… et une vie,La place de la complémentation pour soutenir énergie, récupération et clarté mentale,Nos propres expériences, nos erreurs, nos déclics.C’est un échange brut, sincère et motivant

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00:13:07

#31 Initiation à la Respiration WIM HOF

Optimise ·

2025/05/12

Dans cet épisode, je t’emmène au cœur d’un véritable cycle de respiration Wim Hof, rythmé par une musique originale produite par mon pote Alex.Pendant 11 minutes, tu vas ressentir les effets directs de cette méthode puissante : oxygénation du corps, calme mental profond, réduction du stress, et même une amélioration de ta résistance physique et mentale.La méthode Wim Hof, ce n’est pas du blabla :✅ Activation du système nerveux parasympathique✅ Meilleure gestion du froid, du stress et des émotions✅

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00:57:06

#30 Ma petite amie prend le micro : routines, arnaque...

Optimise ·

2025/04/24

Dans cet épisode un peu spécial, je ne suis pas seul au micro : je suis avec ma copine. On discute à cœur ouvert de ce que représente la création d’Horizon Nutrition pour notre couple.Elle partage son point de vue — sans filtre — sur mes routines parfois envahissantes, la manière dont elle vit ma passion pour l’optimisation, et comment ça influence notre quotidien. On parle aussi des coulisses de la marque : des anecdotes drôles (dont une petite arnaque que j’ai reçue 😅), des prises de tête, mais

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02:04:09

#29 Quitter la France : Pourquoi Adrien Plaque Tout...

Optimise ·

2025/04/17

Dans cet épisode, Adrien raconte comment il est passé de livreur chez Darty à six mois en mer sans voir sa famille, en explorant plus de 20 métiers différents.On parle de son rejet du système classique, de sa chaîne YouTube "Quitter la France", mais aussi de ce que ça change de vivre ailleurs : le rapport au temps, aux dépenses, à la liberté.On aborde aussi les sujets qui comptent vraiment pour optimiser son quotidien :alimentation, sport, routines, mais aussi fiscalité quand on choisit de

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00:47:40

#28 3 jours sans manger : mon expérience (vraiment)...

Optimise ·

2025/04/03

Je te partage mon expérience après 3 jours sans manger. Un vrai reset physique et mental.Dans cet épisode, je t’emmène avec moi dans les ressentis jour par jour : la fatigue du début, la lucidité extrême du deuxième jour, les hallucinations auditives, la salivation incontrôlable avant le premier repas… et la redécouverte du café.Je t’explique aussi ce qu’il se passe dans le corps pendant un jeûne long : entrée en cétose, régénération cellulaire, chute du rythme cardiaque, boost de dopamine et

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00:48:43

#27 Mes 3 Routines Supplémentaires Pour Aller Encore...

Optimise ·

2025/03/20

Dans cet épisode, je partage trois stratégies puissantes pour optimiser ton corps et ton esprit :1️⃣ Le pouvoir du moment présent 🧘‍♂️ – Comment réduire instantanément ton cortisol et améliorer ta clarté mentale grâce à la pleine conscience.2️⃣ Les étirements intelligents 🏋️ – Pourquoi ils accélèrent la récupération et te permettent de revenir plus vite et plus fort à l'entraînement.3️⃣ Le jeûne de 36h 🍽️ – Une méthode radicale pour booster tes mitochondries, ta discipline et ta longévité.Tu veux

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00:54:01

#26 Deep Work, Sommeil, Religion et Productivité -...

Optimise ·

2025/03/11

Dans cet épisode, je reçois Younes, un passionné d’optimisation physique et mentale qui m’a énormément appris sur des aspects souvent sous-estimés du développement personnel. On aborde ensemble les traits masculins essentiels à travailler, les meilleures méthodes pour un sommeil réparateur, et comment la discipline forge un corps et un esprit plus résilients.Younes partage aussi son retour d’expérience après avoir testé mon Mouth Tape Horizon, un outil simple mais puissant qui a transformé sa

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00:30:33

#25 5 min pour booster ta santé ET ton compte en...

Optimise ·

2025/02/20

🔥 Tu écoutes "Optimise" chaque semaine et tu appliques les routines et compléments que je recommande ? Alors tu es LA personne idéale pour en parler autour de toi ! 🚀Dans cet épisode, je t’explique pourquoi ceux qui optimisent déjà leur corps et leur esprit sont les meilleurs ambassadeurs d’Horizon Nutrition. Et surtout, comment tu peux transformer tes connaissances en une source de revenus simple et rapide.💰 Des primes allant de 10€ à 100€⏳ 5 minutes pour s’inscrire gratuitement📲 Un

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00:58:28

#24 Rétention séminale, Productivité et État d'esprit...

Optimise ·

2025/02/14

Dans cet épisode d’Optimise, j’accueille HakimZwar, un expert en optimisation du corps et de l’esprit, pour une conversation sans filtre sur des sujets qui vont te faire réfléchir en profondeur.On plonge dans :🔹 Les routines de productivité qui maximisent l’énergie et la concentration🔹 L’état d’esprit des performeurs et comment hacker son cerveau pour atteindre ses objectifs🔹 La rétention séminale, mythe ou booster ultime de vitalité ?🔹 L’immortalité et l’espérance de vie, les avancées

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00:32:20

#23 LE MAGNESIUM : SOMMEIL PROFOND, HYPERTROPHIE...

Optimise ·

2025/02/06

Le magnésium, c'est bien plus qu'un simple minéral ! Dans cet épisode, on plonge dans son rôle essentiel pour :🔥 Un sommeil profond et réparateur – impact direct sur la récupération et la production hormonale💪 L’hypertrophie musculaire – rôle clé dans la contraction musculaire et la synthèse protéique⚡ L’optimisation de la testostérone et de la dopamine – boost d’énergie, de motivation et de performances Je te partage aussi comment j’ai ressenti ses effets réels sur mon propre métabolisme et

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00:21:11

#22 Pourquoi l'alcool sabote ta productivité (et...

Optimise ·

2025/01/23

Dans cet épisode, découvre pourquoi consommer de l'alcool peut nuire à ta motivation et à ta productivité, en perturbant ton cerveau qui fonctionne par contraste. Je t'explique comment le plaisir immédiat de l'alcool crée une comparaison défavorable avec tes tâches à accomplir, et je partage des conseils concrets pour éviter ce piège. Apprends à mettre en place des routines et des réflexes pour rester concentré et optimiser ton énergie, sans compromettre ton plaisir de vivre.Insta :

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