Zack!💥 Schlank

25:47

#172 Schlank ist erst der Anfang! Time to shine

Zack!💥 Schlank ·

2026/09/28

Mein lieber Herr Gesangsverein … hier liegt gerade ordentlich Veränderung in der Luft.Denn am 7. November passiert etwas, das es so im Steffiversum noch nicht gegeben hat. Und ja: Natürlich geht es weiterhin ums Abnehmen. Um Ernährungspsychologie. Um Food Noise. Um natürlich schlank. Aber ich habe in den letzten Jahren etwas Entscheidendes verstanden: Schlank war nie das eigentliche Ziel. Es war der Türöffner. Denn was passiert eigentlich, wenn Essen plötzlich wirklich zur Nebensache wird? Wenn du

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10:00

#171 Zack! Schlank Quickie: Schlank kommt vom Umsetzen

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2026/09/21

Du weißt längst, dass du abends auf der Couch schwach wirst. Du weißt, dass du weiterisst, obwohl du satt bist. Du weißt vielleicht sogar, warum du isst: aus Frust, Langeweile, Belohnung oder Gewohnheit. Aber Wissen allein verändert gar nichts. In dieser Folge geht es darum, warum schlank vom Umsetzen kommt und was zwischen „Ich hab’s verstanden“ und „Ich mache es tatsächlich anders“ passieren muss. Ich zeige dir die fünf Schritte vom alten Essmuster bis zur natürlich schlanken Identität: Problem

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20:18

#170 Laberst du noch oder machst du schon?

Zack!💥 Schlank ·

2026/09/14

Du hast kein Wissensproblem.Du weißt längst, dass du abends nicht aus Hunger isst. Du kennst deine Muster, deine Trigger und wahrscheinlich sogar ziemlich genau die Gründe dahinter. Und trotzdem stehst du wieder in der Küche. Weil Erkennen noch lange nicht Verändern bedeutet. In dieser Folge geht’s um den Punkt, an dem Schluss ist mit Analysieren, Vornehmen und „ab morgen“. Alte Essmuster verschwinden nicht, weil du sie verstanden hast. Sie verschwinden, wenn du anfängst, anders zu handeln. Ich

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34:15

#169 Best of: „Ich dachte, ich esse doch kaum!“

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2026/09/07

BEST OF ZACK! SCHLANK: Diese Folge gehört definitiv nochmal auf deine Ohren.Denn meine Kundin Diana war überzeugt, dass sie über Ernährung längst alles weiß. Nach einer langen Diätkarriere konnte sie Kalorien einschätzen, kannte Lebensmittel, Regeln und eigentlich auch sämtliche Abnehm-Tipps. Dachte sie zumindest. Dann kam im Coaching ein Moment, den sie bis heute nicht vergessen hat – und eine Ansage von mir, die gesessen hat. Dianas Erkenntnis danach: „Ich habe mich jahrelang selbst

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16:23

#168 Die beste Diät meines Lebens

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2026/08/31

War die, die ich nicht gemacht habe.In dieser Folge nehme ich dich mit auf die Bühne. Denn meine Keynote wurde professionell verfilmt – und diese 11 Minuten sind viel zu schade, um irgendwo im Archiv zu verstauben. Ich erzähle dir, warum ich nach 30 Jahren Diätwahnsinn irgendwann verstanden habe, dass weniger essen, verzichten und sich noch mehr zusammenreißen nicht die Lösung sein können. Es geht um Spätzle, den berühmten „einen Teller noch“, Essen obwohl du längst satt bist – und um diese kleinen

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#167 Braucht unsere Gesellschaft wirklich so viel...

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2026/08/24

Stopp, heute einmal eine ganz andere Folge. Denn ich war zu Gast im Wirtschaftsnetzwerk Deutschland und habe dort gemeinsam mit Falk Al-Omary und Bernd Kiesewetter über eine ziemlich spannende Frage diskutiert:Braucht unsere Gesellschaft wirklich so viel Coaching? Und natürlich ging es dabei auch um mein Thema. Denn ich sage ganz klar: Was ich mache, ist für mich viel mehr als klassisches Coaching. Ich gebe keine Ernährungspläne vor und ich erkläre dir auch nicht zum hundertsten Mal, dass Gemüse

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42:56

#166 Best-of Folge: Von 400 Kalorien pro Tag zur...

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2026/08/17

Diese Folge ist so ehrlich, so bewegend und so wichtig, dass sie unbedingt noch einmal gehört werden muss. Deshalb holen wir Melanies Geschichte als Best-of-Folge zurück.20 Jahre Diätkarriere, ständiger Heißhunger, immer neue Abstürze und schließlich eine 400-Kalorien-Crashkur vor ihrer Hochzeit: Melanie hatte irgendwann das Gefühl, nur noch zu funktionieren, statt wirklich zu leben. Essen war für sie längst mehr als Hunger. Schokoriegel halfen gegen Stress, Zucker gegen Erschöpfung und Plätzchen

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40:09

#165 Best-of: Lebensverändernd! Früher überfressen,...

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2026/08/10

Diese Frau. Diese Ausstrahlung. Diese pure Lebensfreude! Diese Folge gehört definitiv zu den Momenten, die man nicht nur hört, sondern fühlt. Deshalb holen wir dieses wundervolle Interview mit meiner Kundin Lisa noch einmal als Best-of-Folge zurück. Lisa erzählt, was sich in den vergangenen Monaten in ihrem Leben verändert hat, welche entscheidenden Erkenntnisse sie gewonnen hat und warum es bei ihr längst nicht nur um 2,5 Kleidergrößen weniger geht. Denn Lisa hat nicht einfach nur ihren Körper

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#164 Abnehmspritze: harmlos oder gefährlich?

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2026/08/03

Dieses Thema ist zu wichtig, um es einfach im Archiv verschwinden zu lassen.Die Abnehmspritze ist en vogue, und präsenter denn je. Sie wird massiv beworben und dabei häufig erstaunlich verharmlost. Genau deshalb holen wir diese Folge noch einmal zurück und machen sie zu einer unserer Best-of-Folgen. Meine Kundin Steffi Grass hat die Abnehmspritze vier Monate lang selbst getestet und berichtet offen über ihre Erfahrungen, die Wirkung und die Seiten, über die deutlich seltener gesprochen wird. Ist

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41:10

#163 „Mein Leben dreht sich nicht mehr ums Essen.“...

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2026/07/27

"Mein Leben dreht sich nicht mehr ums Essen."Mit 13 begann ihre erste Diät. Danach folgten Slim Fast, Trennkost, Weight Watchers und unzählige weitere Versuche. Heute sagt Inger einen Satz, den sie selbst früher niemals für möglich gehalten hätte: „Ich denke nicht mehr den ganzen Tag ans Essen.“ In dieser Folge erzählt sie offen, wie sie aus dem endlosen Kreislauf aus Kalorienzählen, Verzicht und schlechtem Gewissen ausgestiegen ist – und warum Freiheit für sie heute viel mehr bedeutet als eine

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9:43

#162 Ich esse mehr und wiege weniger – wie DU das...

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2026/07/20

„Steffi, warum ist das eigentlich so unfair? Du isst mehr als ich und wiegst trotzdem weniger.“Diese Frage hat mir neulich eine Kundin gestellt. Die Antwort hat nichts mit Glück, besseren Genen oder einem magischen Stoffwechsel zu tun. Der entscheidende Unterschied liegt ganz woanders: in der Bedeutung, die Essen in deinem Kopf hat. Warum ein paar Löffel auf dem Teller eben doch einen Unterschied machen und wie oft dein Kopf dich zum Essen schickt, obwohl dein Körper gar nichts verlangt, erfährst

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22:53

#161 Deine (Fr-)Essflashs wundern mich überhaupt nicht.

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2026/07/13

Du glaubst, dein Problem ist Heißhunger? Dann hör dir diese Folge unbedingt an. Jeden Morgen nimmst du dir vor, heute alles richtig zu machen. Du isst weniger, reißt dich zusammen und versuchst, stark zu bleiben. Und trotzdem endet der Tag wieder mit Heißhunger, Essanfällen und einem schlechten Gewissen. Warum? Weil genau dieser Plan dein eigentliches Problem ist. In dieser Folge erfährst du, warum Heißhunger nicht aus dem Nichts entsteht, weshalb dein Kopf dir einen Strich durch die Rechnung macht

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18:11

#160 Blitzdiät vorm Urlaub? Was du JETZT unbedingt...

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2026/07/06

Der Urlaub rückt näher. Der Bikini sitzt enger als gedacht. Und plötzlich muss alles ganz schnell gehen. Kommt dir das bekannt vor? Jedes Jahr wieder tappen unzählige Menschen in dieselbe Falle – mit dem festen Vorsatz, vor dem Urlaub noch möglichst viele Kilos loszuwerden. Doch genau dieser vermeintlich clevere Plan könnte der Grund sein, warum sich dein Gewicht seit Jahren im Kreis dreht. Warum geraten so viele ausgerechnet im Urlaub völlig außer Kontrolle? Weshalb fällt der Neustart danach jedes

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25:22

#159 Kaloriendefizit: ich kann es nicht mehr hören!

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2026/06/29

Immer wieder höre ich denselben Satz: "Steffi, ich brauche doch ein Kaloriendefizit, um abzunehmen!" Meine Antwort darauf dürfte viele überraschen. In dieser Folge erfährst du, warum mich dieses Wort mittlerweile regelrecht auf die Palme bringt, welcher Denkfehler dahintersteckt und weshalb so viele Frauen trotz aller Bemühungen nicht dauerhaft schlank werden. 🎧 Hör unbedingt rein – diese Folge wird deinen Blick aufs Abnehmen komplett verändern Shownotes: Hol dir den 10 Tage-Kurs im Bundle:

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#158 Intuitives Essen: hör auf, dir in die eigene...

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2026/06/22

„Ich esse doch intuitiv. Warum nehme ich dann nicht ab?“ Diesen Satz höre ich immer wieder. Und genau darüber sprechen wir in dieser Folge. Die Wahrheit ist: du machst dir bloß was vor! In dieser Folge erfährst du: ✅ Warum Diäten und intuitive Ernährung sich gegenseitig ausschließen ✅ Weshalb Heißhunger, Kontrolle und Verbote nichts mit Intuition zu tun haben ✅ Welche Rolle Emotionen beim Essen spielen ✅ Warum Essen für viele Menschen längst mehr ist als nur Nahrungsaufnahme ✅ Was du tun musst, um

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#157 Ist dein Kind essgestört? Diese Warnzeichen...

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2026/06/15

In dieser Folge spreche ich über die Warnsignale, die Eltern häufig übersehen: Essensverweigerung, ständiges Vergleichen, plötzlicher Gewichtsverlust, heimliches Verhalten rund ums Essen und vieles mehr.Außerdem erfährst du: • Woran du eine mögliche Essstörung erkennen kannst • Warum Druck und Kontrolle oft das Gegenteil bewirken • Wie du dein Kind ansprechen solltest • Wann es sinnvoll ist, professionelle Hilfe einzubeziehen Eine sehr persönliche Folge, denn ich spreche nicht nur als Coach,

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#156 Endgegner Essen: Warum dein nächster...

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2026/06/08

Du glaubst, Essen ist dein Problem? Dann wird diese Folge vermutlich unbequem. Denn solange du gegen Essen kämpfst, Kalorien fürchtest, Lebensmittel in „gut“ und „böse“ einteilst und Ernährung als notwendiges Übel betrachtest, wird Abnehmen immer ein Kampf bleiben. In dieser Folge spricht Steffi darüber, warum Essen nicht dein Feind ist, weshalb dein Körper Nahrung nicht als Bedrohung, sondern als Überlebensstrategie braucht und warum genau diese Perspektive alles verändern kann. Du erfährst: 👉

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18:45

#155 800 Kalorien! Sport bis zum Umfallen! Und...

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2026/06/01

Du reißt dich zusammen, isst wenig, trainierst viel und willst einfach nur die letzten Kilos loswerden. Stattdessen bleibt der Bauch, der Heißhunger kommt und du hast das Gefühl, dein Körper spielt gegen dich.In dieser Folge zeige ich dir, warum genau dieses „noch weniger essen, noch mehr machen“ dich festhält und was wirklich dahintersteckt. Wenn du merkst, dass du dich immer weiter kasteist und trotzdem nicht ans Ziel kommst, dann solltest du dir diese Folge unbedingt anhören.

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22:01

#154 Erfolgsinterview mit Anja Strasser

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2026/05/25

Jahrzehntelanger Kampf. Dann der Moment der ALLES verändert hat! „Ich bin einfach begeistert. Selbst wenn ihr nicht sofort Gewicht verliert – was ihr mitnehmt, ist unbezahlbar." Anja 57 erzählt ungeschönt Diäten, Pulver, Intervallfasten, Workshops – Anja hat wirklich alles versucht. Jahrzehntelang. Und dann landete sie bei Steffi. Was danach passierte, hat sie selbst überrascht. In dieser Folge erfährst du, warum echte Veränderung nie dort beginnt, wo du sie vermutest. Was passiert, wenn du

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23:56

#153 Magersucht wegen 4 Kilos – eine Folge die unter...

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2026/05/18

Magersucht wegen 4 Kilos – eine Folge die unter die Haut gehtIn dieser Folge wird’s unbequem. Und genau deshalb solltest du sie hören. Du glaubst, du hast „nur ein paar Kilo zu viel“? Du denkst, wenn die Zahl auf der Waage endlich passt oder die Kleidergröße kleiner ist, dann wird alles gut? Dann hör dir diese Folge an. Ich nehme dich mit in meine eigene Geschichte – von den ersten Diäten mit 11, über Magersucht bis hin zu jahrelanger Bulimie. Und weißt du, womit es angefangen hat? 👉 Mit genau

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