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PODCAST

Zack!💥 Schlank

Steffi Faigle | Zack!💥 Schlank

In diesem Podcast erfährst Du, warum Diäten doof sind und was Du tun kannst, um nicht bloß abzunehmen sondern ein für allemal Zack!💥 Schlank zu werden. Und eins kann ich Dir jetzt schon verraten: am Essen liegt"s nicht!

health & fitness nutrition

All Episodes

25:56

#132 Wenn Essen zum Fest wird

Zack!💥 Schlank ·

2025/12/22

Weihnachten steht vor der Tür und mit ihm für viele Frauen der alte Kampf im Kopf:Essen, Planung, Kontrolle, ich reiss mich zusammen… und am Ende doch Völlerei, schlechtes Gewissen und das Gefühl, wieder versagt zu haben. In dieser Weihnachtsfolge spreche ich glasklar über etwas, das kaum jemand ausspricht: Wie Essen an Weihnachten zur Hauptrolle wird und warum genau das dafür sorgt, dass du überisst, dich schlecht fühlst und die drei schönsten Tage des Jahres kaum genießen kannst. Ich erzähle

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26:43

#131 Erfolgsinterview mit Christina Brunner: DAS hat...

Zack!💥 Schlank ·

2025/12/15

In dieser Folge lernst du Christina kennen – eine Frau, deren Leben sich in nur einem halben Jahr komplett gedreht hat.Von Panikattacken, Selbstzweifeln und emotionalem Essen hin zu Freiheit, Selbstvertrauen und einem Essverhalten, das endlich leicht ist. Christina erzählt, warum sie früher bei jeder Emotion gegessen hat, weshalb sie sich nicht einmal getraut hätte, auf einem Marktplatz auf einer Bank zu sitzen – und wie sie heute strahlt, lacht und ein Leben führt, das sie sich selbst nicht

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22:25

#130 Bulimie im Business: worüber keiner spricht

Zack!💥 Schlank ·

2025/12/08

Diese Folge ist längst überfällig.Was nach außen aussieht wie Erfolg, Stärke, Durchhaltevermögen, ist innen oft Kampf, Scham und ein täglicher Krieg mit sich selbst. Viele Frauen performen im Job auf Hochglanz, führen Teams, bauen Unternehmen, stemmen Familie und Karriere… und sitzen abends allein mit Essanfällen, Selbsthass und dem verzweifelten Versuch, die Kontrolle zurückzugewinnen. In dieser Folge spreche ich darüber: • wie Bulimie im Business entsteht und warum gerade leistungsorientierte

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36:04

#129 Magersucht, Bulimie, Kalorienwahnsinn... und der...

Zack!💥 Schlank ·

2025/12/01

In dieser Folge nehme ich mit in meine eigene Essenshölle:30 Jahre Diäten, Magersucht, Bulimie, Kalorienwahnsinn, tägliches Wiegen, verbotene Lieblingsessen, Heißhungerattacken, Essensreste, die „zu schade zum Wegwerfen“ waren – und ein Leben, das sich nur noch um Essen drehte. Wenn du kalte Nudeln aus dem Topf isst, am Kühlschrank stehst „weil du grad keinen Bock“ hast, oder aus Stress, Frust, Langeweile, Freude oder Einsamkeit isst – dann wirst du dich in dieser Folge wiederfinden. Du

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36:58

#128 5 Minuten die alles veränderten – Interview mit...

Zack!💥 Schlank ·

2025/11/24

Sie saß vor der Wand, 5 Minuten, die alles veränderten. Dann traf sie der Blitz. In dieser zweiten Folge erzählt Sabrina, wie sie endlich ihre „Urkartoffel“ fand – den tiefsten Auslöser für ihr jahrzehntelanges Essverhalten. Es geht um verlorene Sicherheit, kindliche Angst und die Schokolade, die alles symbolisierte. Und um den Moment, in dem sie sich selbst endlich verstand – und frei wurde. Ein Gespräch über Mut, Heilung und die Freiheit, nie wieder Diät machen zu müssen. Hör am Besten gleich

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32:06

#127 Vom Specki-Versum zu Zack! Schlank – Sabrinas...

Zack!💥 Schlank ·

2025/11/17

Sie nannte es das Specki-Versum ein Leben zwischen Schokolade, Schuldgefühlen und Dauerdiäten.Sabrina erzählt, wie sie sich mit acht Jahren zum ersten Mal „zu dick“ fühlte, warum sie sich Jahrzehnte lang mit Essen betäubte und wie ein Zufallspost in einer Weight Watchers-Gruppe ihr Leben verändert hat. Wir reden über Selbstverurteilung, alte Muster und die Sehnsucht nach Kontrolle. Und über diesen einen Moment, in dem sie DAS verstand: Das Problem lag noch NIE nie auf dem Teller !!! Eine ehrliche,

de

25:18

#126: Diät-Opfer! Diesen Satz kann ich nicht mehr hören

Zack!💥 Schlank ·

2025/11/10

„Ich will mich wieder wohlfühlen!“Echt jetzt?! Klingt harmlos, oder? Ist es aber nicht. Denn dieser Satz hält dich fest. Er ist Wischiwaschi in Watte verpackt… ohne Ziel, ohne Richtung, ohne Wirkung. Lass uns Klartext sprechen: Warum „wohlfühlen“ kein Ziel ist, sondern eine Ausrede. Warum dein Gehirn mit so einem Satz gar nichts anfangen kann. Und was du stattdessen brauchst, wenn du wirklich etwas verändern willst – in deinem Körper, deinem Kopf und deinem Leben. Kein Wohlfühl-Gedöns, kein

de

28:53

#125 Ich hör auf. KEIN WITZ!

Zack!💥 Schlank ·

2025/11/03

Ich hör auf.WIRKLICH! Diese Folge ist kein Wohlfühl-Talk. Sie ist ehrlich. Unbequem. Und brutal notwendig. Aus gegebenem Anlass mehr als notwendig. Hör rein – JETZT gleich. Alles Liebe, Deine Steffi

de

19:30

#124 Wer wenig isst wird schneller dick

Zack!💥 Schlank ·

2025/10/27

Du isst wenig, strengst dich an und die Waage bewegt sich keinen Millimeter? Dann ist diese Folge ein echter Augenöffner. Steffi spricht über einen der größten Denkfehler beim Abnehmen: warum zu wenig essen nicht schlank, sondern träge, hungrig und unglücklich macht und wie dein Körper dabei in den Überlebensmodus schaltet. Sie erklärt, warum dein Stoffwechsel nur dann läuft, wenn du ihn nährst statt strafst, warum Hungern deinen Körper und dein Selbstbild sabotiert und wie du endlich wieder

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37:46

#123 Erfolgsinterview mit Susanne Gutekunst: „Ich...

Zack!💥 Schlank ·

2025/10/20

Hat sie aber nicht! Susanne Unternehmerin, Ehefrau, 2-fache Mutter und Vorbild für so viele Frauen in jeder Hinsicht! Was „Kalorien können mich mal!“ bei Susanne bewirkt hat, welche Entscheidung sie NACH dem Buch für sich getroffen hat, wie ihr Leben damals war und heute ist, das erzählt sie in dieser Folge. „Veränderung ist ein Prozess“ sagt sie und es lohnt sich, dem neuen Leben entgegen zu tanzen. Mit ganz viel Schwung und Leichtigkeit. Sie strahlt von innen und sie strahlt im Außen und

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23:21

#122 Gewusst wie: Mitte 40, zwei Kinder,...

Zack!💥 Schlank ·

2025/10/13

Ich ess was ich willWann ich will So viek wie ich will Tiramisu mitten in der Nacht? Geht! Geht sogar gut. Nehm ich deshalb zu? Auf keinen Fall, weil natürlich schlank kann ich. Weil ich’s gelernt habe. Von der Pike auf. Und nein, ich bin nicht so zur Welt gekommen. Wurde neulich in einem Interview sogar gefragt, ob natürlich schlank JEDER lernen kann. Antwort: Ja! Aber eben nicht in dem du dir das Tiramisu klemmst. Im Gegenteil. Es ist eben NICHT dieses Diätdenken, was dich zu einer natürlich

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35:46

#121 Was die große Liebe mit deiner Figur zu tun hat...

Zack!💥 Schlank ·

2025/10/06

Livetalk mit Sabine Minister-Hellmayr und Steffi Faigle Folge 2Willkommen zum zweiten Teil unseres besonderen Talks: „Was die große Liebe mit deiner Figur zu tun hat – und wie du dir (endlich) alles holst, was du willst.“ In dieser Folge gehen Sabine Minister-Hellmayr und ich, Steffi Faigle, noch tiefer: 👉 Wir sprechen über das Geheimnis echter Veränderung warum Identität immer stärker ist als jede Diät oder jede Dating-App. 👉 Wir zeigen dir, wie du in die Rolle einer gesunden, schlanken Frau

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33:15

#120 Was die große Liebe mit deiner Figur zu tun hat...

Zack!💥 Schlank ·

2025/10/02

Livetalk mit Sabine Minister-Hellmayr und Steffi Faigle Folge 1Willkommen zu einer ganz besonderen Doppelfolge, einem Talk, der tiefer geht, als du es je erlebt hast. Stell dir vor: Zwei Frauen, zwei Autorinnen, ein gemeinsames Ziel, dir zu zeigen, wie eng deine Figur und deine große Liebe zusammenhängen. In dieser ersten Folge tauchen Sabine Minister-Hellmayr und ich, Steffi Faigle, direkt ein: 👉 Warum alles im Kopf beginnt. 👉 Weshalb die beste Diät oder Dating-App dich nicht retten kann,

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20:46

#119 Zu blöd zum Abnehmen?! Warum du nicht umsetzt,...

Zack!💥 Schlank ·

2025/09/22

Du bist eine Umsetzungsqueen. Alles was du dir vornimmst bringst du ins Ziel. Du fackelst nicht lange, du machst. Zielstrebig, erfolgreich, immer am Start. Lässt dich nicht aus der Bahn werfen, stehst jeden Tag deinen Mann.Aber NICHT beim Essen. Nicht bei der Wunschfigur. Kriegst es einfach nicht gebacken. Zweifelst an dir selber, beschimpfst dich immer und immer wieder und denkst: „Ich bin zu blöd zum Abnehmen“. In dieser Folge spreche ich genau über DIESES Dilemma. Denn eins ist auch

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19:46

#118 Bist Du essgestört?

Zack!💥 Schlank ·

2025/09/15

Wir sprechen mit so vielen wundervollen Frauen jeden Tag und es fällt immer öfter auf, dass nicht nur ein bißchen diätet wird sondern eine waschechte Essstörung vorliegt.Aber wann gilt man denn eigentlich als essgestört? Wann fängts an und wann hörts auf? Hör am besten gleich rein und prüfe ab ob auch Du bereits betroffen bist und vor allem was Du tun kannst damit es gar nicht erst soweit kommt oder wie Du da auf dem schnellsten Weg wieder rauskommst. Viel Spaß bei der heutigen Folge. Deine

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33:33

#117 Die schönste im ganzen Land – Interview mit...

Zack!💥 Schlank ·

2025/09/08

Kleidung ist ne Sprache.Kleider machen Leute. Schönheit geht von außen nach innen oder wie war das mit den inneren Werten? Heute habe ich die liebe Claudia Albers zu Gast im Zack! Schlank Podcast. Claudia hat ne Wahnsinns-Expertise in Sachen Styling. Sie weiß was schön ist und sie weiß wie sie Frauen – und sich selbst zum Strahlen bringt. Sie sagt von sich selbst: ich bin kein Kompromiss sondern eine 10 von 10. YESSSSS Girl, was ein Vibe in dieser heutigen Folge. Was aber niemand – oder nur

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20:25

#116 Körperverletzung! Maximal 800 Kalorien am Tag:...

Zack!💥 Schlank ·

2025/09/01

Steffi klärt auf. Über dahergelaufene Abnehm-Gurus und selbsternannte Ernährungsberater. Welche schlimmen Folgen es haben kann, wenn Du auf Menschen hörst, die Dir ein X für ein U verkaufen und was Du unbedingt über Deinen Grundumsatz wissen musst um nachhaltig abzunehmen, das erzähle ich Dir in der heutigen Folge. Reinhören – abnehme und schlank bleiben. Deine Steffi

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24:40

#115 Je weniger Du isst umso dicker wirst Du.

Zack!💥 Schlank ·

2025/08/25

HÄ? Das ist doch total unlogisch?!Auf den ersten Blick vielleicht – weil Du nichts anderes kennst ;-) Weil man Dir genau DAS eingetrichtert hat: Du musst bloß weniger essen und Dich mehr bewegen und dann nimmst Du schon ab. Ein riesengroßer Denkfehler, den Du womöglich seit Jahren achst und der Dich schier verzweifeln lässt. Was der wirkliche und einzig richtige Weg zu Deinem ganz persönlichen Zack! Schlank ist, erfährst Du in dieser Folge. Außerdem verrate ich Dir, was genau zu tun ist damit

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21:55

#114 Zack! Satt: genießt Du schon oder überfrisst Du...

Zack!💥 Schlank ·

2025/08/18

Du isst, obwohl du längst satt bist. Du snackst, obwohl du keinen Hunger hast. Du fühlst Dich danach nur voll, träge und hast ein ultra schlechtes Gewissen?Dann ist diese Folge für dich. Wir klären: Warum du nicht zu viel isst, sondern am falschen Punkt Wieso echtes Sattsein kein Zufall ist, sondern erlernbar Wie du den Unterschied spürst zwischen „noch was rein“ und „jetzt ist gut“ Und warum genießen nichts mit überfressen zu tun hat Außerdem wartet eine RIESEN Überraschung auf Dich! Sowas gabs

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22:49

#113 Frag Dich schlank – Q+A mit Steffi

Zack!💥 Schlank ·

2025/08/11

Du fragst – ich antworte.Ohhhh, was für eine kurzweilige Folge, so viele Fragen erreichen uns immer wieder aus der Zack! Schlank Community und heute gibt’s mal wieder eine Frage-Antwort Folge. Von „welche Rolle spielt Übersäuerung beim Abnehmen“ über „ich spüre keinen Hunger auf körperlicher Ebene- was tun“ bis hin zu „muss ich bei der Ernährung aufs Eiweiß achten“ ist alles dabei. Unbedingt reinhören. Lohnt sich – wie immer. Und eine MEGA Ankündigung ist auch noch dabei, also SEI WACHSAM!!

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