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PODCAST

Zack!💥 Schlank

Steffi Faigle | Zack!💥 Schlank

In diesem Podcast erfährst Du, warum Diäten doof sind und was Du tun kannst, um nicht bloß abzunehmen sondern ein für allemal Zack!💥 Schlank zu werden. Und eins kann ich Dir jetzt schon verraten: am Essen liegt"s nicht!

health & fitness nutrition

All Episodes

21:13

#139 Neidisch? Dann hör JETZT ganz genau zu

Zack!💥 Schlank ·

2026/02/09

Du scrollst durch Social Media und es trifft dich wie ein Schlag! Ein bekanntes Gesicht! Du zoomst rein, schaust nochmal genauer hin und merkst plötzlich: Das ist sie wirklich! Deine Bekannte von früher Frau von früher, die nie Sport wollte, gern gegessen hat und jetzt schlank, definiert und verdammt gut aussieht. Und in dir passiert sofort etwas, das weh tut, das drückt, das dich triggert, weil sie offenbar längst da ist, wo du seit Jahren hinwillst, während du dich immer noch mit Vorsätzen,

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19:33

#138 Du isst nicht zu viel: der wahre Grund warum du...

Zack!💥 Schlank ·

2026/02/02

Viele Frauen glauben:„Ich esse einfach zu viel. Ich muss weniger essen, dann werde ich schlank.“ Und genau das ist der Denkfehler, der dich immer tiefer in den Diät- und Heißhunger-Kreislauf zieht. In dieser Folge räume ich mit einem der größten Abnehm-Mythen auf: => Du isst nicht zu viel Ich erkläre dir, warum dein Kopf dir ständig einredet, du müsstest weniger essen – und warum genau das in deinem Körper Panik auslöst. Diese Panik nennt sich FOMO: Fear of missing out. Dein Gehirn glaubt, Essen

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24:08

#137 Schockierend: What I eat in a day

Zack!💥 Schlank ·

2026/01/26

„What I eat in a day“… diese Videos sind überall.Auf Instagram, TikTok, YouTube. Schlanke Frauen, Proteinshakes, Avocado-Toasts, perfekte Mahlzeiten, perfekte Körper. Und genau darüber spreche ich heute. Denn diese Art von Content ist nicht harmlos. Sie macht Druck. Sie triggert Vergleich. Und sie hält dich genau dort fest, wo du eigentlich raus willst: im Diät-Kreislauf. In dieser Folge sage ich dir ganz klar: Dein Problem liegt nicht auf dem Teller. Und es wird sich nicht lösen, indem du isst

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22:09

#136 Frag dich schlank: Schluss mit Essenszeiten,...

Zack!💥 Schlank ·

2026/01/19

In dieser Q&A-Folge beantworte ich eure Fragen aus der Zack Schlank Community. Es geht um ein Thema, das viele seit Jahrzehnten begleitet: Essen nach Uhr statt nach Hunger, abendliche Fressattacken, Schokolade die nie bei einem Stück bleibt und die große Angst vor der Jojo-Falle. Du erfährst, warum Essenszeiten nichts mit deinem echten Hunger zu tun haben, weshalb dein Körper Pausen liebt, warum Heißhunger kein Kontrollproblem ist und was wirklich dahintersteckt, wenn Schokolade mehr ist als nur

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42:19

#135 Von 400 Kalorien pro Tag zur Freiheit –...

Zack!💥 Schlank ·

2026/01/12

20 Jahre Diätkarriere, Abstürze, Heißhunger, 400-Kalorien-Crashkur vor der Hochzeit – und das Gefühl, nur noch zu funktionieren statt zu leben. Melanie erzählt in dieser Folge ehrlich, wie Essen für sie zur Ersatzdroge wurde: Schokoriegel gegen Stress, Zucker gegen Erschöpfung, Plätzchen gegen die Überforderung als berufstätige Mutter mit zwei Kindern.Und dann der Punkt, an dem klar war: Keine Diät mehr. Nie wieder. Melanie nimmt dich mit in ihren Tiefpunkt – und in den Moment, in dem sie meinen

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29:51

#134 2026: Machen statt Meckern.

Zack!💥 Schlank ·

2026/01/05

2026 startet mit einer Frage, die dein ganzes Jahr verändern kann:Was bedeutet Genuss für dich…wirklich? In dieser Folge nehme ich dich mit in eine spontane Küchen-Offenbarung: ein Stück Schoko-Nikolaus, ein Schluck Kaffee – und die Erkenntnis, wie verdammt geil Leben sein kann, wenn Essen nicht mehr dein Feind ist. Wir reden über: Warum Essen „leider geil“ ist – und absolut nichts Schlimmes daran. Wie es sich anfühlt, Schokolade zu essen, ohne dass der Kopf reinquakt. Warum weniger essen dich

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29:58

#133 Das große Fressen ist rum: Das Ding mit den...

Zack!💥 Schlank ·

2025/12/29

Die Feiertage sind vorbei – und jetzt?Für viele Frauen beginnt genau jetzt der Teil, der richtig wehtut: 27. Dezember. Weltuntergangstag. Waage. Selbsthass. Vorsätze, die man jedes Jahr bricht. Kennst du das? In dieser Folge nehme ich dich mit in meine frühere Weihnachts-Hölle: Fressdruck, Selbstbetrug, „ab Januar wird alles anders“-Gelaber – und warum genau DAS der Grund war, warum ich jahrzehntelang festhing. Ich spreche offen darüber, warum Vorsätze niemals funktionieren, solange du keine

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25:56

#132 Wenn Essen zum Fest wird

Zack!💥 Schlank ·

2025/12/22

Weihnachten steht vor der Tür und mit ihm für viele Frauen der alte Kampf im Kopf:Essen, Planung, Kontrolle, ich reiss mich zusammen… und am Ende doch Völlerei, schlechtes Gewissen und das Gefühl, wieder versagt zu haben. In dieser Weihnachtsfolge spreche ich glasklar über etwas, das kaum jemand ausspricht: Wie Essen an Weihnachten zur Hauptrolle wird und warum genau das dafür sorgt, dass du überisst, dich schlecht fühlst und die drei schönsten Tage des Jahres kaum genießen kannst. Ich erzähle

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26:43

#131 Erfolgsinterview mit Christina Brunner: DAS hat...

Zack!💥 Schlank ·

2025/12/15

In dieser Folge lernst du Christina kennen – eine Frau, deren Leben sich in nur einem halben Jahr komplett gedreht hat.Von Panikattacken, Selbstzweifeln und emotionalem Essen hin zu Freiheit, Selbstvertrauen und einem Essverhalten, das endlich leicht ist. Christina erzählt, warum sie früher bei jeder Emotion gegessen hat, weshalb sie sich nicht einmal getraut hätte, auf einem Marktplatz auf einer Bank zu sitzen – und wie sie heute strahlt, lacht und ein Leben führt, das sie sich selbst nicht

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22:25

#130 Bulimie im Business: worüber keiner spricht

Zack!💥 Schlank ·

2025/12/08

Diese Folge ist längst überfällig.Was nach außen aussieht wie Erfolg, Stärke, Durchhaltevermögen, ist innen oft Kampf, Scham und ein täglicher Krieg mit sich selbst. Viele Frauen performen im Job auf Hochglanz, führen Teams, bauen Unternehmen, stemmen Familie und Karriere… und sitzen abends allein mit Essanfällen, Selbsthass und dem verzweifelten Versuch, die Kontrolle zurückzugewinnen. In dieser Folge spreche ich darüber: • wie Bulimie im Business entsteht und warum gerade leistungsorientierte

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36:04

#129 Magersucht, Bulimie, Kalorienwahnsinn... und der...

Zack!💥 Schlank ·

2025/12/01

In dieser Folge nehme ich mit in meine eigene Essenshölle:30 Jahre Diäten, Magersucht, Bulimie, Kalorienwahnsinn, tägliches Wiegen, verbotene Lieblingsessen, Heißhungerattacken, Essensreste, die „zu schade zum Wegwerfen“ waren – und ein Leben, das sich nur noch um Essen drehte. Wenn du kalte Nudeln aus dem Topf isst, am Kühlschrank stehst „weil du grad keinen Bock“ hast, oder aus Stress, Frust, Langeweile, Freude oder Einsamkeit isst – dann wirst du dich in dieser Folge wiederfinden. Du

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36:58

#128 5 Minuten die alles veränderten – Interview mit...

Zack!💥 Schlank ·

2025/11/24

Sie saß vor der Wand, 5 Minuten, die alles veränderten. Dann traf sie der Blitz. In dieser zweiten Folge erzählt Sabrina, wie sie endlich ihre „Urkartoffel“ fand – den tiefsten Auslöser für ihr jahrzehntelanges Essverhalten. Es geht um verlorene Sicherheit, kindliche Angst und die Schokolade, die alles symbolisierte. Und um den Moment, in dem sie sich selbst endlich verstand – und frei wurde. Ein Gespräch über Mut, Heilung und die Freiheit, nie wieder Diät machen zu müssen. Hör am Besten gleich

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32:06

#127 Vom Specki-Versum zu Zack! Schlank – Sabrinas...

Zack!💥 Schlank ·

2025/11/17

Sie nannte es das Specki-Versum ein Leben zwischen Schokolade, Schuldgefühlen und Dauerdiäten.Sabrina erzählt, wie sie sich mit acht Jahren zum ersten Mal „zu dick“ fühlte, warum sie sich Jahrzehnte lang mit Essen betäubte und wie ein Zufallspost in einer Weight Watchers-Gruppe ihr Leben verändert hat. Wir reden über Selbstverurteilung, alte Muster und die Sehnsucht nach Kontrolle. Und über diesen einen Moment, in dem sie DAS verstand: Das Problem lag noch NIE nie auf dem Teller !!! Eine ehrliche,

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25:18

#126: Diät-Opfer! Diesen Satz kann ich nicht mehr hören

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2025/11/10

„Ich will mich wieder wohlfühlen!“Echt jetzt?! Klingt harmlos, oder? Ist es aber nicht. Denn dieser Satz hält dich fest. Er ist Wischiwaschi in Watte verpackt… ohne Ziel, ohne Richtung, ohne Wirkung. Lass uns Klartext sprechen: Warum „wohlfühlen“ kein Ziel ist, sondern eine Ausrede. Warum dein Gehirn mit so einem Satz gar nichts anfangen kann. Und was du stattdessen brauchst, wenn du wirklich etwas verändern willst – in deinem Körper, deinem Kopf und deinem Leben. Kein Wohlfühl-Gedöns, kein

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28:53

#125 Ich hör auf. KEIN WITZ!

Zack!💥 Schlank ·

2025/11/03

Ich hör auf.WIRKLICH! Diese Folge ist kein Wohlfühl-Talk. Sie ist ehrlich. Unbequem. Und brutal notwendig. Aus gegebenem Anlass mehr als notwendig. Hör rein – JETZT gleich. Alles Liebe, Deine Steffi

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19:30

#124 Wer wenig isst wird schneller dick

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2025/10/27

Du isst wenig, strengst dich an und die Waage bewegt sich keinen Millimeter? Dann ist diese Folge ein echter Augenöffner. Steffi spricht über einen der größten Denkfehler beim Abnehmen: warum zu wenig essen nicht schlank, sondern träge, hungrig und unglücklich macht und wie dein Körper dabei in den Überlebensmodus schaltet. Sie erklärt, warum dein Stoffwechsel nur dann läuft, wenn du ihn nährst statt strafst, warum Hungern deinen Körper und dein Selbstbild sabotiert und wie du endlich wieder

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37:46

#123 Erfolgsinterview mit Susanne Gutekunst: „Ich...

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2025/10/20

Hat sie aber nicht! Susanne Unternehmerin, Ehefrau, 2-fache Mutter und Vorbild für so viele Frauen in jeder Hinsicht! Was „Kalorien können mich mal!“ bei Susanne bewirkt hat, welche Entscheidung sie NACH dem Buch für sich getroffen hat, wie ihr Leben damals war und heute ist, das erzählt sie in dieser Folge. „Veränderung ist ein Prozess“ sagt sie und es lohnt sich, dem neuen Leben entgegen zu tanzen. Mit ganz viel Schwung und Leichtigkeit. Sie strahlt von innen und sie strahlt im Außen und

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23:21

#122 Gewusst wie: Mitte 40, zwei Kinder,...

Zack!💥 Schlank ·

2025/10/13

Ich ess was ich willWann ich will So viek wie ich will Tiramisu mitten in der Nacht? Geht! Geht sogar gut. Nehm ich deshalb zu? Auf keinen Fall, weil natürlich schlank kann ich. Weil ich’s gelernt habe. Von der Pike auf. Und nein, ich bin nicht so zur Welt gekommen. Wurde neulich in einem Interview sogar gefragt, ob natürlich schlank JEDER lernen kann. Antwort: Ja! Aber eben nicht in dem du dir das Tiramisu klemmst. Im Gegenteil. Es ist eben NICHT dieses Diätdenken, was dich zu einer natürlich

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35:46

#121 Was die große Liebe mit deiner Figur zu tun hat...

Zack!💥 Schlank ·

2025/10/06

Livetalk mit Sabine Minister-Hellmayr und Steffi Faigle Folge 2Willkommen zum zweiten Teil unseres besonderen Talks: „Was die große Liebe mit deiner Figur zu tun hat – und wie du dir (endlich) alles holst, was du willst.“ In dieser Folge gehen Sabine Minister-Hellmayr und ich, Steffi Faigle, noch tiefer: 👉 Wir sprechen über das Geheimnis echter Veränderung warum Identität immer stärker ist als jede Diät oder jede Dating-App. 👉 Wir zeigen dir, wie du in die Rolle einer gesunden, schlanken Frau

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33:15

#120 Was die große Liebe mit deiner Figur zu tun hat...

Zack!💥 Schlank ·

2025/10/02

Livetalk mit Sabine Minister-Hellmayr und Steffi Faigle Folge 1Willkommen zu einer ganz besonderen Doppelfolge, einem Talk, der tiefer geht, als du es je erlebt hast. Stell dir vor: Zwei Frauen, zwei Autorinnen, ein gemeinsames Ziel, dir zu zeigen, wie eng deine Figur und deine große Liebe zusammenhängen. In dieser ersten Folge tauchen Sabine Minister-Hellmayr und ich, Steffi Faigle, direkt ein: 👉 Warum alles im Kopf beginnt. 👉 Weshalb die beste Diät oder Dating-App dich nicht retten kann,

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