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PODCAST

Volltreffer Herz für glückliche Beziehungen

Andrea Holthaus

Hier dreht sich alles um die großen Themen wie Beziehung, Liebe, Sexualität und Partnerschaft. Wie gelingen diese Zweierkisten wirklich, was hat es mit der Bindungsangst auf sich, wie findest du den wirklich passenden Partner dafür, was macht guten Sex aus, wie geht das mit der Selbstliebe eigentlich und was brauchen wir gesellschaftlich für eine gute Beziehungskultur? Als langjährig erfahrene Trauma und Paartherapeutin, rede ich in Interviews und im gemeinsamen Talk mit "Uschi Frei" Tacheles

society & culture relationships

All Episodes

32:57

Keine Lust? Der Fehler, den fast jeder Mann dann macht

Volltreffer Herz für glückliche Beziehungen ·

2026/04/26

„Sie ist immer müde und hat keine Lust…“ – und in dir kommt an: „Nicht du. Nicht mehr.“ In dieser Folge zeige ich an einer Alltags-Fallakte (Samstagabend, Sofa, Nähe-Versuch, „nicht jetzt“, danach Kälte und Rückzug), wie schnell bei Ü50 aus einem kleinen Moment eine toxische Schleife wird. Denn oft ist es nicht „nur ein Kommunikationsproblem“, sondern ein Sicherheitsproblem: Er hört Abweisung und kippt in Trotz, Druck oder Rückzug. Sie spürt Erwartung, fühlt sich unsicher und macht zu. Und

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47:52

Wenn er keinen Sex bekommt, geht er fremd. Fakt oder...

Volltreffer Herz für glückliche Beziehungen ·

2026/04/19

Kein Sex = Fremdgehen? Stimmt das wirklich – oder ist das ein Satz, der Druck macht und Beziehungen vergiftet? In dieser Folge sprechen Uschi und ich über einen der größten Beziehungskonflikte überhaupt: Wenn einer mehr Lust hat als der andere. Wir räumen auf mit dem Mythos „Wenn er keinen Sex bekommt, geht er fremd“ – und schauen ehrlich hin: Was ist Bedürfnis, was ist Anspruch? Wo endet Verantwortung und wo beginnt Druck? Du bekommst: • warum „Fremdgehen“ nie ein Automatismus ist, sondern eine

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24:28

Funkstille nach Streit ist keine Ruhe – sie ist Strafe.

Volltreffer Herz für glückliche Beziehungen ·

2026/04/12

Funkstille nach Streit fühlt sich für den einen wie „Ruhe“ an – für den anderen wie Strafe. In dieser Folge erzähle ich eine Alltags-Fallakte (Samstagabend, Film, Streit, Tür knallt, er geht raus – und am Morgen danach ist Eis) und zeige dir, warum Funkstille Beziehungen so tief verunsichert.Wir klären: • wann Rückzug wirklich Überforderung/Nervensystem ist – und wann es ein Machtmuster wird • woran du den Unterschied erkennst: Pause mit Rahmen vs. Eis ohne Kontakt • warum Funkstille dein

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35:46

Das Doppelleben beginnt leise: Warum Menschen...

Volltreffer Herz für glückliche Beziehungen ·

2026/04/05

Das Doppelleben beginnt leise: Warum Menschen heimlich werdenHeimlichkeit in der Beziehung ist selten „nur Sex“: Doppelleben, heimlicher Pornokonsum, Chats/Flirts – und plötzlich bricht Vertrauen weg. In dieser Folge geht es darum, warum Menschen heimlich werden, obwohl sie lieben: Scham, Stress, Konfliktangst und Bindungsangst machen Nähe eng – und der Schatten fühlt sich kurz leicht an. Ich erzähle eine Fallakte aus dem Alltag (Porno + Chats + Löschen + Abwehr) und zeige die Mechanik dahinter:

de

28:08

Warum du wegen Kleinigkeiten ausrastest – verbale...

Volltreffer Herz für glückliche Beziehungen ·

2026/03/29

Wegen einer Kleinigkeit brennt dir die Sicherung durch? Du wirst laut, wirst gemein – und hinterher schämst du dich?Dann hör zu: Das ist oft kein „Temperament“. Das ist ein Muster. Und manchmal ist es verbale Gewalt. In dieser Folge zeige ich dir: warum du bei scheinbaren Kleinigkeiten explodierst (und was wirklich dahinter steckt) was dein Nervensystem im „0 auf 180“-Modus macht warum Wut oft ein Schutzschild für Ohnmacht, Scham und Überforderung ist wie du die Eskalation sofort stoppst

de

25:20

Swingen für den Frieden: Lust ohne Scham

Volltreffer Herz für glückliche Beziehungen ·

2026/03/22

Swingen für den Frieden: Lust ohne Scham In dieser Sonderfolge erkläre ich, was ich mit meinem provokanten Satz „Swingen für den Frieden“ wirklich meine – nicht politisch, sondern persönlich: Frieden im Kopf, im Körper und in Beziehungen. Für mich geht es dabei um Selbstbewusstsein, Selbstvertrauen und Selbstliebe: sich kennen, zu sich stehen, Lust bewusst fühlen dürfen – ohne Heimlichkeit, ohne Selbstverurteilung, ohne Schamspirale. Denn was unterdrückt wird, sucht sich oft einen Weg. Und wenn es

de

23:09

Hunde heilen Herzen – Tierschutz Mallorca

Volltreffer Herz für glückliche Beziehungen ·

2026/03/15

In dieser Podcasthon-Sonderfolge nehme ich dich mit nach Mallorca zu Dogfriends Mallorca in Benissalem – einer Tierschutzorganisation, die Hunden in Not vor Ort hilft und sie in liebevolle Zuhause vermittelt (u. a. nach Deutschland, Österreich und in die Schweiz – aber auch auf Mallorca).Wir haben selbst vor 5 Wochen dort einen Welpen adoptiert – und ich erzähle dir persönlich, warum mich diese Erfahrung so berührt hat: Weil Hunde Beziehung in Reinform sind. Und weil sogar bindungsängstliche

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39:59

Uschi war noch nie im Swingerclub – so läuft’s...

Volltreffer Herz für glückliche Beziehungen ·

2026/03/08

Wie läuft ein Swingerclub-Abend wirklich ab – ganz praktisch, ganz menschlich, ohne Pornokino? Uschi war noch nie im Club und stellt mir in dieser Folge alle Fragen, die viele sich heimlich nicht trauen zu stellen: vom Ankommen über Regeln bis zu Gefühlen wie Scham, Neugier, Lust und „Oh Gott, was denken die anderen?“. Wir plaudern locker – und trotzdem klar – über: wie ein Abend typischerweise abläuft (Ankommen, Atmosphäre, Dresscode) welche Regeln fast überall gelten (Respekt, Konsens,

de

18:40

Er kann im Club, aber nicht in der Beziehung. Warum?

Volltreffer Herz für glückliche Beziehungen ·

2026/03/01

Im Club der Held – zuhause der Drückeberger?Er kann im Club präsent sein – aber in der Beziehung wird er plötzlich still, hart oder fern? In dieser Folge spreche ich über ein Muster, das viele Paare (gerade Ü50) tief verunsichert: Sex und Performance klappen, aber emotionale Nähe, Verletzlichkeit und Verbindung werden schwierig. Warum ist das so? Weil der Club oft eine Bühne ist, auf der Reiz, Rolle und Kontrolle tragen. Die Beziehung dagegen fordert etwas ganz anderes: Sich zeigen. Fühlen

de

36:44

Warum ich swingen so spannend finde

Volltreffer Herz für glückliche Beziehungen ·

2026/02/22

Swingen fasziniert dich – aber du spürst auch Scham, Angst vor Nähe oder diese komische Leere danach?In dieser Folge sprechen wir (Andrea & Uschi) darüber, warum Swingen für uns eine Bühne ist: für Sehnsucht, Bindungsangst, Nervensystem, Körperbild – und für die Frage: Suchst du Lebendigkeit oder flüchtest du vor Schmerz? Wir beantworten u.a. diese Fragen: Warum finde ich das Thema Swingen so spannend – jenseits von „Sex“? Was zeigt der Swingerclub über Beziehung Ü50, Nähe und Freiheit? Woran

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25:43

Swingerclub nur im Kopf? Was deine Fantasien Ü50...

Volltreffer Herz für glückliche Beziehungen ·

2026/02/15

Swingerclub nur im Kopf – aber die Fantasien lassen dich nicht los? In dieser Folge spreche ich über geheime Swingerclub-Fantasien Ü50, Scham, Lust und was dein Kopfkino WIRKLICH über dich, deine Beziehung und deinen Selbstwert erzählt. Ich bin Andrea Holthaus, Trauma- & Paarcoach, Ü50, dick, zwei Mal geschieden – und ja, ich war im Swingerclub. Heute geht es nicht um Sexpraktiken, sondern um das Warum dahinter: Warum tauchen plötzlich Fantasien von Swingerclub, Dreier oder Schaumparty im Kopf auf

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25:03

Schaumparty im Swingerclub: klebrige Freude oder...

Volltreffer Herz für glückliche Beziehungen ·

2026/02/08

Ü50, mehr Kilos, zwei Ehen hinter dir –und plötzlich stehst du mitten in einer Schaumparty im Swingerclub. Klingt nach Film? War bei mir Realität. In dieser Folge von Volltreffer Herz – unverschämt frei & verbunden erzähle ich dir: wie ich als Andrea, Ü50, dick, geschieden, in einer Schaumparty im Club gelandet bin warum Schaum nicht nur Spaß, sondern auch Versteck für Scham und Unsicherheit ist was Paare Ü50 im Club wirklich suchen: Bestätigung, Lebendigkeit, Flucht aus der Ehe-WG warum er im

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17:40

Zu dick für einen guten Mann? – Warum der Swingerclub...

Volltreffer Herz für glückliche Beziehungen ·

2026/02/01

„Dicke Frauen kriegen keine guten Männer.“ Diesen Satz habe ich als Kind gehört – und viel zu lange geglaubt. Später war ich verheiratet mit einem Mann, der kaum Interesse an mir hatte. Statt zu denken: „Hier stimmt etwas nicht“, habe ich mir eingeredet: „Sei froh, Andrea. In deinem Körperklasse kannst du nicht wählerisch sein.“ Jahre nach der Trennung stehe ich dann – Ü50, dick, geschieden – in einem Swingerclub. Mit all meinen alten Geschichten im Kopf: „Die lachen dich aus.“ „Alle sind schlank

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38:42

Zu dick fürs Bett? – Wie Scham Ü50 Sex & Nähe zerstört

Volltreffer Herz für glückliche Beziehungen ·

2026/01/25

Fühlst du dich „zu dick fürs Bett“ und schämst dich für deinen Körper, obwohl du dir Sex, Nähe und echte Verbindung wünschst – gerade Ü50? In dieser Folge von Volltreffer Herz – unverschämt frei sprechen Uschi und ich offen darüber, wie Scham, Mobbing-Erfahrungen und alte Kommentare dein Körperbild zerstören – und warum nicht dein Bauch das Problem ist, sondern die Geschichten, die du dir über ihn erzählst. Wir reden über Frauen Ü45/Ü50, die das Licht ausmachen, sich unter der Decke verstecken,

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22:38

Dürfen dicke Frauen swingen? – Scham, Lust & echte...

Volltreffer Herz für glückliche Beziehungen ·

2026/01/18

Dürfen dicke Frauen swingen gehen? Offiziell sagen alle: „Na klar!“ – aber heimlich schämen sich viele Frauen Ü45/Ü50 für ihren Körper und trauen sich nicht mal im Schwimmbad raus, geschweige denn in einen Swingerclub. In dieser Folge spreche ich als dicke Frau offen über meine eigenen Erfahrungen mit Swingen, Scham, Selbstwert und Lust im besten Alter. Ich erzähle dir, warum dein Körper NICHT das Problem ist – sondern die alten Glaubenssätze in deinem Kopf und die Verletzungen in deinem

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40:45

Zusammen, aber unglücklich – warum so viele Paare nur...

Volltreffer Herz für glückliche Beziehungen ·

2026/01/11

Warum sind so viele Paare Ü45 zusammen, aber innerlich längst getrennt?Warum fühlt sich die Beziehung eher wie eine Zweck-WG an als wie ein lebendiger, liebevoller Ort? In dieser Folge sprechen Uschi Frei und Andrea Holthaus darüber, warum so viele Beziehungen nur noch funktionieren – und was du tun kannst, wenn du dich in deiner Partnerschaft einsam, leer oder „gebraucht, aber nicht gesehen“ fühlst. Wir reden darüber: woran du erkennst, dass ihr nur noch funktioniert warum Menschen in

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38:31

Nur noch ambulant statt stationär – und trotzdem...

Volltreffer Herz für glückliche Beziehungen ·

2026/01/04

Kennst du den Satz: „Ich will nur noch ambulant statt stationär lieben“?Also: Herz ja, Alltag nein. Nähe ja, aber bitte ohne Sockenwaschen, ohne WG-Gefühl und ohne kompletten Kontrollverlust. In dieser Folge sprechen Uschi und ich genau darüber, was hinter diesem Wunsch steckt – und warum du trotzdem einsam in der Beziehung sein kannst, egal ob du klassisch zusammenlebst oder „nur ambulant“. Wenn … dann … – Wenn du mit jemandem zusammen bist, aber dich innerlich allein fühlst, – wenn du merkst:

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12:44

Wunschzettel an die Menschheit: Ohne Liebe schaffen...

Volltreffer Herz für glückliche Beziehungen ·

2025/12/28

Die Erde brennt, unsere Beziehungen auch. Krieg, Femizide, Gewalt gegen Kinder, Antisemitismus, Rassismus, Rechtsruck, häusliche Gewalt, Einsamkeit, Datingfrust, Klimaangst. Und mittendrin versuchen wir „ein schönes Weihnachten“ hinzubekommen.In dieser besonderen Weihnachtsfolge lese ich dir meinen Wunschzettel an die Menschheit vor. Kein kuscheliger Weihnachtsgruß, sondern ein offener Brief über Gewalt, Einsamkeit, Kindeswohlgefährdung, toxische Beziehungen, Krieg, Flucht, Tierwohl, Klima... und

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22:04

Weihnachten, Sex & Einsamkeit – 5 brutale...

Volltreffer Herz für glückliche Beziehungen ·

2025/12/18

Weihnachten, Sex & Einsamkeit – warum fühlen sich so viele Beziehungen Ü45/Ü50 an den Feiertagen leerer an als sonst? In dieser Folge stelle ich dir 5 brutale Beziehungsfragen rund um Weihnachten, Sex, Nähe und Bindung, die weh tun können – aber genau deshalb heilsam sind.Diese Episode ist für dich, wenn du dich an Weihnachten im Doppelbett einsamer fühlst als allein auf dem Sofa. Wenn du merkst: Eigentlich will ich Nähe, aber mein Körper macht dicht. Eigentlich wünsche ich mir Sex, aber nicht so,

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10:16

Unnahbar mit ü45? - Wie du endlich Nähe zulässt

Volltreffer Herz für glückliche Beziehungen ·

2025/12/09

Warum du so unnahbar bist – und wie du endlich Nähe zulässtWarum flüchtest du, wenn es wirklich nah wird? Warum fühlst du dich zu einer Frau hingezogen – und verschwindest innerlich genau dann, wenn es ernst wird? In diesem offenen Brief spreche ich direkt zu den Männern Ü45/Ü50, die Nähe wollen, sie aber kaum aushalten können. Zu den Unnahbaren. Den Vorsichtigen. Denjenigen, die gelernt haben, dass Liebe gefährlich ist. Ich erzähle dir, woher dieses Muster kommt, was dein Körper dabei wirklich

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