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PODCAST

Volltreffer Herz für glückliche Beziehungen

Andrea Holthaus

Hier dreht sich alles um die großen Themen wie Beziehung, Liebe, Sexualität und Partnerschaft. Wie gelingen diese Zweierkisten wirklich, was hat es mit der Bindungsangst auf sich, wie findest du den wirklich passenden Partner dafür, was macht guten Sex aus, wie geht das mit der Selbstliebe eigentlich und was brauchen wir gesellschaftlich für eine gute Beziehungskultur? Als langjährig erfahrene Trauma und Paartherapeutin, rede ich in Interviews und im gemeinsamen Talk mit "Uschi Frei" Tacheles

society & culture relationships

All Episodes

25:03

Schaumparty im Swingerclub: klebrige Freude oder...

Volltreffer Herz für glückliche Beziehungen ·

2026/02/08

Ü50, mehr Kilos, zwei Ehen hinter dir –und plötzlich stehst du mitten in einer Schaumparty im Swingerclub. Klingt nach Film? War bei mir Realität. In dieser Folge von Volltreffer Herz – unverschämt frei & verbunden erzähle ich dir: wie ich als Andrea, Ü50, dick, geschieden, in einer Schaumparty im Club gelandet bin warum Schaum nicht nur Spaß, sondern auch Versteck für Scham und Unsicherheit ist was Paare Ü50 im Club wirklich suchen: Bestätigung, Lebendigkeit, Flucht aus der Ehe-WG warum er im

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17:40

Zu dick für einen guten Mann? – Warum der Swingerclub...

Volltreffer Herz für glückliche Beziehungen ·

2026/02/01

„Dicke Frauen kriegen keine guten Männer.“ Diesen Satz habe ich als Kind gehört – und viel zu lange geglaubt. Später war ich verheiratet mit einem Mann, der kaum Interesse an mir hatte. Statt zu denken: „Hier stimmt etwas nicht“, habe ich mir eingeredet: „Sei froh, Andrea. In deinem Körperklasse kannst du nicht wählerisch sein.“ Jahre nach der Trennung stehe ich dann – Ü50, dick, geschieden – in einem Swingerclub. Mit all meinen alten Geschichten im Kopf: „Die lachen dich aus.“ „Alle sind schlank

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38:42

Zu dick fürs Bett? – Wie Scham Ü50 Sex & Nähe zerstört

Volltreffer Herz für glückliche Beziehungen ·

2026/01/25

Fühlst du dich „zu dick fürs Bett“ und schämst dich für deinen Körper, obwohl du dir Sex, Nähe und echte Verbindung wünschst – gerade Ü50? In dieser Folge von Volltreffer Herz – unverschämt frei sprechen Uschi und ich offen darüber, wie Scham, Mobbing-Erfahrungen und alte Kommentare dein Körperbild zerstören – und warum nicht dein Bauch das Problem ist, sondern die Geschichten, die du dir über ihn erzählst. Wir reden über Frauen Ü45/Ü50, die das Licht ausmachen, sich unter der Decke verstecken,

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22:38

Dürfen dicke Frauen swingen? – Scham, Lust & echte...

Volltreffer Herz für glückliche Beziehungen ·

2026/01/18

Dürfen dicke Frauen swingen gehen? Offiziell sagen alle: „Na klar!“ – aber heimlich schämen sich viele Frauen Ü45/Ü50 für ihren Körper und trauen sich nicht mal im Schwimmbad raus, geschweige denn in einen Swingerclub. In dieser Folge spreche ich als dicke Frau offen über meine eigenen Erfahrungen mit Swingen, Scham, Selbstwert und Lust im besten Alter. Ich erzähle dir, warum dein Körper NICHT das Problem ist – sondern die alten Glaubenssätze in deinem Kopf und die Verletzungen in deinem

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40:45

Zusammen, aber unglücklich – warum so viele Paare nur...

Volltreffer Herz für glückliche Beziehungen ·

2026/01/11

Warum sind so viele Paare Ü45 zusammen, aber innerlich längst getrennt?Warum fühlt sich die Beziehung eher wie eine Zweck-WG an als wie ein lebendiger, liebevoller Ort? In dieser Folge sprechen Uschi Frei und Andrea Holthaus darüber, warum so viele Beziehungen nur noch funktionieren – und was du tun kannst, wenn du dich in deiner Partnerschaft einsam, leer oder „gebraucht, aber nicht gesehen“ fühlst. Wir reden darüber: woran du erkennst, dass ihr nur noch funktioniert warum Menschen in

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38:31

Nur noch ambulant statt stationär – und trotzdem...

Volltreffer Herz für glückliche Beziehungen ·

2026/01/04

Kennst du den Satz: „Ich will nur noch ambulant statt stationär lieben“?Also: Herz ja, Alltag nein. Nähe ja, aber bitte ohne Sockenwaschen, ohne WG-Gefühl und ohne kompletten Kontrollverlust. In dieser Folge sprechen Uschi und ich genau darüber, was hinter diesem Wunsch steckt – und warum du trotzdem einsam in der Beziehung sein kannst, egal ob du klassisch zusammenlebst oder „nur ambulant“. Wenn … dann … – Wenn du mit jemandem zusammen bist, aber dich innerlich allein fühlst, – wenn du merkst:

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12:44

Wunschzettel an die Menschheit: Ohne Liebe schaffen...

Volltreffer Herz für glückliche Beziehungen ·

2025/12/28

Die Erde brennt, unsere Beziehungen auch. Krieg, Femizide, Gewalt gegen Kinder, Antisemitismus, Rassismus, Rechtsruck, häusliche Gewalt, Einsamkeit, Datingfrust, Klimaangst. Und mittendrin versuchen wir „ein schönes Weihnachten“ hinzubekommen.In dieser besonderen Weihnachtsfolge lese ich dir meinen Wunschzettel an die Menschheit vor. Kein kuscheliger Weihnachtsgruß, sondern ein offener Brief über Gewalt, Einsamkeit, Kindeswohlgefährdung, toxische Beziehungen, Krieg, Flucht, Tierwohl, Klima... und

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22:04

Weihnachten, Sex & Einsamkeit – 5 brutale...

Volltreffer Herz für glückliche Beziehungen ·

2025/12/18

Weihnachten, Sex & Einsamkeit – warum fühlen sich so viele Beziehungen Ü45/Ü50 an den Feiertagen leerer an als sonst? In dieser Folge stelle ich dir 5 brutale Beziehungsfragen rund um Weihnachten, Sex, Nähe und Bindung, die weh tun können – aber genau deshalb heilsam sind.Diese Episode ist für dich, wenn du dich an Weihnachten im Doppelbett einsamer fühlst als allein auf dem Sofa. Wenn du merkst: Eigentlich will ich Nähe, aber mein Körper macht dicht. Eigentlich wünsche ich mir Sex, aber nicht so,

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10:16

Unnahbar mit ü45? - Wie du endlich Nähe zulässt

Volltreffer Herz für glückliche Beziehungen ·

2025/12/09

Warum du so unnahbar bist – und wie du endlich Nähe zulässtWarum flüchtest du, wenn es wirklich nah wird? Warum fühlst du dich zu einer Frau hingezogen – und verschwindest innerlich genau dann, wenn es ernst wird? In diesem offenen Brief spreche ich direkt zu den Männern Ü45/Ü50, die Nähe wollen, sie aber kaum aushalten können. Zu den Unnahbaren. Den Vorsichtigen. Denjenigen, die gelernt haben, dass Liebe gefährlich ist. Ich erzähle dir, woher dieses Muster kommt, was dein Körper dabei wirklich

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12:11

Warum dir Nähe Angst macht -wie du dies Muster...

Volltreffer Herz für glückliche Beziehungen ·

2025/12/02

BRIEF AN MEIN INNERES KIND – Wenn Nähe weh getan hat | Andrea HolthausIn diesem sehr persönlichen Brief spreche ich zu meinem inneren Kind – zu dem kleinen Mädchen, das Nähe eigentlich gebraucht hätte, sie aber oft als Schmerz, Verlust und Bedrohung erlebt hat. Vielleicht erkennst du dich darin wieder: Die Angst vor Nähe, das Rückzugs-Muster, der Wunsch nach Verbindung und gleichzeitig der Reflex, zu fliehen. In diesem Brief geht es um: • Warum wir Nähe wollen – aber sie manchmal nicht

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33:41

Warum Nähe ab 50 so schwer fällt – und wie sie...

Volltreffer Herz für glückliche Beziehungen ·

2025/11/25

Warum fällt Nähe ab 50 so verdammt schwer – obwohl wir uns genau danach sehnen?In dieser Folge sprechen Uschi und ich darüber, warum so viele Menschen Ü45/Ü50 Nähe wollen, aber innerlich auf „Fluchtmodus“ schalten, sobald es ernst wird. Wir schauen auf das Nervensystem, alte Bindungsmuster, Überlebensstrategien – und warum Rückzug NICHT mangelndes Interesse ist, sondern oft alte Schutzmechanismen, die uns heute im Weg stehen. Themen heute: • Männer & emotionaler Rückzug – warum Nähe so bedrohlich

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21:45

Warum so viele Männer lieber swingen, als sich...

Volltreffer Herz für glückliche Beziehungen ·

2025/11/11

Warum fällt es so vielen Männern leichter, im Swingerclub Nähe zu zeigen, als im echten Leben über ihre Gefühle zu sprechen?In dieser Folge spreche ich darüber, warum Sex oft als Abkürzung für Verbindung genutzt wird – und was wirklich hinter dieser Sehnsucht nach Freiheit steckt. Viele Männer ab 45 erleben Nähe als Bedrohung: Sie wollen Leidenschaft, aber keine Verletzlichkeit. Doch was passiert, wenn Lust zur Flucht vor echten Gefühlen wird? Ich erkläre, wie Bindungsangst, Leistung und

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38:05

Swingen, Schweigen & Dating Desaster

Volltreffer Herz für glückliche Beziehungen ·

2025/11/04

Swingen klingt nach Freiheit, nach Abenteuer, nach prickelnder Offenheit – doch was, wenn Nähe plötzlich schwieriger wird als Sex?In dieser neuen Volltreffer Herz-Folge sprechen Andrea Holthaus und Uschi Frei offen, ehrlich und mit einer guten Portion Humor über drei echte Hörerfragen: ➡️ Ein Mann, der merkt, dass er sich im Swingerclub gar nicht so wohl fühlt, wie er dachte. ➡️ Eine Frau, die ihren Mann kaum noch erreicht, weil er sich vom Weltgeschehen und vom Gespräch zurückzieht. ➡️ Und ein

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19:21

Swingen - die Lust an der Unverbindlichkeit

Volltreffer Herz für glückliche Beziehungen ·

2025/10/28

Swingen klingt nach Freiheit – doch oft steckt Bindungsangst dahinter.In dieser Folge: Warum Wohlstand Nähe schwer macht, wie Unverbindlichkeit zum Schutzmechanismus wird und wie du echte Verbindung lernst. 💬 Jetzt 2-Min-Bindungscheck auf andreaholthaus.de Kapitelmarker: 0:00 Swingen & Freiheit 0:40 Lust ohne Halt 2:00 Wohlstands-Bindungsangst 4:30 Die Lust der Unverbindlichkeit 7:00 Der Abenteurer & das ängstliche Kind 9:00 Tools gegen Leere 12:00 Fazit: Nähe aushalten 13:00 Einladung &

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35:09

Warum Nähe Mut braucht – Uschi Frei über Liebe, Angst...

Volltreffer Herz für glückliche Beziehungen ·

2025/10/21

Was macht Nähe so verdammt schwer? Ist Reden immer die Lösung?In dieser sehr persönlichen Folge spreche ich mit Uschi Frei über das, was zwischen zwei Menschen passiert, wenn Herz, Kopf und alte Verletzungen gleichzeitig reden. Wir reden über die Angst vor Nähe, über das Schweigen zwischen Paaren, über das Mutig-Sein beim Reden – und warum viele lieber Sex haben, als ehrlich zu sagen, was sie fühlen. 💬 Themen der Folge: Warum Nähe manchmal bedrohlicher wirkt als Distanz Wie alte Verletzungen

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25:09

Swingerclub: Abenteuer oder Beziehungsfalle?

Volltreffer Herz für glückliche Beziehungen ·

2025/10/14

Was passiert, wenn Paare die Tür zum Swingerclub öffnen – und damit unbewusst auch die zur Unsicherheit?In dieser Folge spreche ich über die Chancen und Risiken, die Swingen für eure Beziehung mitbringt. Wo beginnt echte Freiheit – und wo fängt emotionale Verwirrung an? Wir reden über Eifersucht, Vertrauen, Selbstwert und Nähe – und darüber, warum viele Paare beim Swingen gar nicht den Sex suchen, sondern das, was in ihrer Beziehung fehlt: Gesehenwerden, Aufregung, Bestätigung. 💬 Ich erzähle von

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18:39

War das schon alles? Beziehung in der zweiten...

Volltreffer Herz für glückliche Beziehungen ·

2025/10/07

War das schon alles? Beziehung in der zweiten Halbzeit (Ü50)Viele Menschen über 45 kennen diesen Gedanken: „War das schon alles?“ Die Beziehung läuft – Haus, Job, Alltag – aber innerlich nagt die Frage, ob das Leben so weitergehen soll. Routine frisst Leidenschaft, Gespräche drehen sich um Orga, die Partnerschaft fühlt sich eingefahren an. In dieser Folge spreche ich darüber, warum wir uns gerade in der zweiten Lebenshälfte diese Frage stellen, wie Bindungsangst, alte Muster und ein müde

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20:48

Beziehung oder WG? Wenn Nähe fehlt (Ü50)

Volltreffer Herz für glückliche Beziehungen ·

2025/09/30

Beziehung oder WG? Nähe fehlt (Ü50). Einsam in der Beziehung trotz Zusammenleben: warum der WG-Modus entsteht – und wie wieder Liebe im Alltag wächst.Beziehung oder WG? Wenn Nähe fehlt (Ü50) Viele Paare leben effizient – aber ohne echtes Wir. Alles läuft, und trotzdem fühlt es sich neben dir – aber nicht bei dir an. In dieser Folge spreche ich über das Gefühl, einsam in der Beziehung zu sein – obwohl man zusammenlebt. Warum geraten Paare in den WG-Modus, warum fühlt sich die Partnerschaft nach

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26:36

Ghosting: Nähe – dann weg? | Warum er/sie plötzlich...

Volltreffer Herz für glückliche Beziehungen ·

2025/09/24

Ghosting trifft hart: erst Nähe, dann plötzlich Funkstille – keine Antwort, kein Abschluss. In dieser Folge spreche ich darüber, warum er/sie einfach verschwindet, was das mit Bindungsangst, Angst vor Nähe und unbewussten Schutzprogrammen im Nervensystem zu tun hat – und warum das viele von uns, gerade Ü50, so stark trifft.Du erfährst, welche Muster hinter „meldet sich nicht mehr“ stecken (Rückzug, On/Off, Schweigen) und warum Sicherheit der Schlüssel für echte Verbindung ist. Kein Drama, kein

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43:12

Sicherheit ist sexy: Wie ich Bindungsangst überwunden...

Volltreffer Herz für glückliche Beziehungen ·

2025/09/16

Sicherheit ist sexy: Wie ich Bindungsangst überwunden habeSicherheit ist das neue Vorspiel. In diesem Interview mit Uschi erzähle ich, wie ich meine Bindungsangst überwunden habe – und warum sichere Nähe mehr Lust bringt als Drama. Wir sprechen über frühe Trennungen, Entwicklungstrauma, die Sehnsucht nach Nähe und Authentizität im Coaching und warum ich die Männer wachrütteln möchte. Darum geht’s: Warum ich die Liebe nie aufgegeben habe – trotz zwei Ehen & vielen Fehlstarts Entwicklungstrauma

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