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75% of people globally want unbiased news (Pew Research) but are concerned they're not getting that.

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毎朝1分で人生は変わる

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3ヶ月ダッシュで人生が変わる

毎朝1分で人生は変わる ·

2025/09/29

迷ったときこそ全力で走る職場が合わない気がする。ダイエットが続かない。そんなとき、多くの人は「やっぱり無理だ」とすぐに諦めてしまいます。けれど、その判断はたいてい早すぎるのです。ここで効くのが「3ヶ月ダッシュ作戦」たった3ヶ月だけでいい。本気で走り抜けてみること。 3ヶ月で起こる変化脳や体は90日ほどで大きく変わると言われています。習慣もそのくらいで定着しやすい。仕事に全力を注げば、見える景色が変わり、人間関係の捉え方まで変わります。ダイエットも3ヶ月で体型や体調に確かな変化が出る。迷いながら半年一年過ごすより、まずは3ヶ月集中した方が確実です。成功しても失敗しても収穫成果が出れば「やっぱり続けよう」と思える。違うと分かればスッキリ諦められる。どちらに転んでもプラスです。中途半端に迷って足踏みするより、ずっと前に進めます。人生を動かすスイッチ 3ヶ月の全力は、人生の加速装置です。迷ったら走る。走れば見える。世界が変わる。【あなたの人生、「たった１分」で変えてみませんか？】たかが１分、されど１分。この短い時間の積み重ねが、

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社員エンゲージメントが業績を左右する理由

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2025/09/28

エビデンスが示す圧倒的な影響社員のエンゲージメントが業績を左右するという事実は、単なる精神論ではなく、圧倒的なエビデンスによって裏付けられている。たとえば米ギャラップ社の調査では、エンゲージメントが高いチームは、低いチームに比べて生産性が21%高く、離職率が59%も低いという結果が出ている。この数字が意味するのは、戦略やマーケティング以前に、まず「社員が仕事に熱中しているか」が組織の成果を大きく左右するということ。 1分の承認が生む効果では、どうすればエンゲージメントを高められるのか？それは、毎日ほんの1分でも部下に感謝や承認の言葉を伝えること。心理学の研究でも、承認された部下の脳内ではドーパミンが分泌され、意欲や集中力、学習能力が向上することがわかっている。たった1分で部下のパフォーマンスが変わるなら、それをやらない理由が見つからない。承認とお世辞の違いただし、ここで誤解してはいけないのは、「承認」や「感謝」が媚びへつらいと混同されるべきではないということだ。承認とは、あくまで相手の行動や成果を的確に見極め、タイミングよく伝えるからこそ効果がある。中身のないお世辞

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リモートワーク成功の最大の秘訣

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2025/09/27

最大のメリットは「採用」リモートワークが注目されて久しいですが、実際の現場では中途半端な導入にとどまっているケースが多く見られます。その最大の理由はシンプルです。オフィスを残しているから。オフィスを維持する以上、出社を前提とした仕組みや文化がどうしても残ってしまいます。結果として「出社もリモートも両立」という二重構造になり、コストも意識も中途半端になってしまうのです。リモートワークの最大の恩恵は、実は「働き方の自由」以上に「採用の自由」にあります。地理的制約がなくなれば、世界中どこからでも優秀な人材を迎えることができる。これは企業にとっても個人にとっても、大きな可能性を開く転換点です。しかし「週に1度は出社が必要」といったルールを残した瞬間、遠方や海外の人材は候補から外れてしまいます。その時点で、リモートワークの本当の強みを自ら手放しているのです。「思い切る」ことが未来をつくるオフィスがあると、物理的な書類や備品の整理も進みません。人は「まだオフィスがあるから」と考えてしまい、切り替えが曖昧になるのです。だからこそ、あらゆる言い訳を手放して、思い切ってオフィスを

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リモートワークを支える「クラウド」という基盤

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2025/09/26

便利さの裏にある「リスク」と向き合うリモートワークが当たり前になった今、欠かせないもののひとつが「クラウド」です。クラウドは、単にファイルを保存する場所ではありません。物理的な距離を超えてチームをつなぎ、仕事の効率や柔軟性を根本から変える“基盤”のような存在です。どのサービスを使うにせよ、ひとつ忘れてはならないのが「情報管理の責任」です。リモートで働くということは、社外から顧客データや社内情報にアクセスできるということ。便利である一方、その分だけリスクも増えます。だからこそ、アクセス権限の設定や、ファイルにパスワードをかけるといった基本の対策が不可欠です。セキュリティソフトを導入するのは当然のこととして、「情報をどう守るか」という意識をチーム全員が持つことが大切になります。信頼は「仕組み」から生まれる私の会社では、アルバイトスタッフには個人のPCを使ってもらうことがあります。しかし、正社員や管理部門のメンバーのように顧客情報を多く扱う場合は、必ず会社から貸与したPCを利用してもらっています。便利さを追求するだけでは、信頼を失うリスクを抱えることになる。だからこ

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紙の本と日記を持ってプチ一人旅に出よう

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2025/09/25

人生を変える三つの行動「とにかく本を読む」「新しい場所に行く」「新しい人に出会う」この三つを意識するだけで、人生は確実に変わっていきます。特に休日には、紙の本と紙の日記をバッグに入れて、ふらっと一人で出かけてみることをおすすめします。スマホではなく紙が大事。紙に触れることで、思考と感情の整理が格段に進むからです。紙の力を侮れない心理学的に、手で文字を書く行為は脳の「感情処理」と「論理処理」の両方を活性化させるとされています。つまり、紙の日記に言葉を綴ることは、右脳と左脳を同時に働かせる行為。感情を客観視しながら、新しいアイデアや未来へのビジョンを引き出すきっかけになるのです。一方、スマホの入力はどうしても機械的で、感情の深い部分に届きにくい。紙だからこそ湧き上がる気づきがある。新しい場所が心を刺激する人間の脳は「環境の変化」に敏感です。新しい場所に行くだけで、ドーパミンが分泌され、モチベーションや学習能力が高まることがわかっています。だからこそ、慣れたカフェではなく、知らない街の喫茶店や図書館に入ってみる。その小さな冒険が、自分の内側に眠っていた新しい視

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日記は最強のカウンセラー

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2025/09/24

完璧な守秘義務を持つ存在私は30年以上、日記を書き続けています。そして断言できます。日記こそが、最強のカウンセラーです。なぜなら、完璧な守秘義務のもとで、どんな話でも受け止めてくれるからです。誰かに話したら批判されるかもしれない、誤解されるかもしれない、そんな不安が一切ない。心の奥底にある感情や思考を、安心してさらけ出すことができます。書くことの心理学的効果心理学の研究では、書くという行為そのものに「エクスプレッシブ・ライティング効果」と呼ばれるものがあると示されています。これは感情を紙に書き出すことで、ストレスや不安が和らぎ、自己理解が深まるという現象です。頭の中だけで考えていると感情は渦を巻き続けますが、言葉に変えて紙に落とすと輪郭がはっきりし、次第に整理されていきます。まるで心にたまった霧が晴れていくような感覚です。右脳と左脳を同時に使う習慣さらに、手書きで日記を書くことには大きな意味があります。書くときには論理的な左脳と、感覚的な右脳の両方が働きます。過去の感情を処理しながら、同時に未来のビジョンを描くことができる。まさに感情の浄化と自己実現の

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自由を求める人が見落とす落とし穴

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2025/09/23

自由とリスクは表裏一体「自由に生きたい」と語る人は少なくありません。けれども実際には、リスクを負わずに雇用の枠組みの中で自由を探そうとするケースが多いのです。その姿勢は一見すると自然に思えるかもしれませんが、実際には、「責任を取らずに見返りだけを求める」態度につながりやすい。信頼を失い、裁量を奪われ、結果として最も不自由なキャリアを歩むことになる。皮肉な現実です。自由を選び取るとは、本来経営者が背負う道です。なぜなら、決断に伴うリスクを受け止め、成果に責任を持つ立場だから。リスクを避けたまま自由だけを欲しても、それは幻影にすぎません。自由を手にするには覚悟がいる。決断と責任を引き受ける胆力が不可欠なのです。無責任な自由は不自由を呼ぶ組織に属する人でも同じです。責任を担う人にこそ裁量が与えられる。逆に責任を避け、不満ばかりを口にしていれば、信用は削られ、自由はどんどん遠ざかっていく。自由を求めて不満を言う人ほど、不自由な立場に縛られてしまう。この矛盾に気づけるかどうかが分かれ道です。本当の自由を手にするためにこれは精神論ではありません。構造的な真実です

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1％の積み重ねが人生を変える

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2025/09/21

スポーツが証明する小さな差の力「劇的な変化」を求める人は多いですが、実際に人生を大きく変えるのは毎日のわずかな改善です。これを示す考え方がマージナルゲイン理論。たとえ1％の向上であっても、それを積み重ねればやがて大きな差を生むという考え方です。自転車競技の世界では、空気抵抗を1％減らす、睡眠環境を1％改善する、食事を1％工夫するといった一見地味な工夫を徹底してきた選手たちがいます。こうした取り組みの積み重ねが、最終的に金メダルという圧倒的な結果につながる。派手さはないのに、勝敗を左右する決定的な差になるのです。仕事にも応用できる1％改善これはスポーツだけの話ではありません。日常の仕事や人生にもそのまま活かせる原則です。例えば、毎日1％早く行動する、1％丁寧に話す、1％多く本を読む。こうした微差の積み重ねは、1年後には理論上37倍の成長を生みます。 1.01の365乗はおよそ37.8。数学的に見ても小さな差の蓄積がいかに大きな成果へと変わるかが分かります。一発逆転より継続の力多くの人は派手な変化や一発逆転を求めがちです。しかし実際に勝ち続ける人や成果を出し続け

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リモートワークを支えるチャットシステムの力

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2025/09/20

なぜ、チャットシステムが必要なのかリモートワークが当たり前になった今、私たちは「顔を合わせずに仕事を進める」日常を生きています。その中で重要なのが、チャットシステムです。メールだけではどうしてもやりとりが重たくなり、スピード感を失ってしまいます。そこで登場するのが、チャットワークやSlackといったツールです。どちらを選んでも構いませんが、いずれにしても「リアルタイムでの軽やかな会話」を可能にしてくれる点が大きな価値になります。個人事業主にも必要な理由「自分は一人で仕事をしているから不要」と思うかもしれません。けれど、外部のデザイナーやライター、エンジニアと組んで何かを進めるとき、チャットシステムは共通の土台になります。小さなプロジェクトほど、情報が点在すると一気に混乱します。だからこそ、早いうちからチャット環境を整えておくことは、大きな安心につながります。オープンなやりとりが信頼をつくるチャットを導入したら、意識してほしいのが「ダイレクトメッセージを減らす」こと。できるだけプロジェクトルームの中で会話を交わすようにすると、チーム全体の透明性が高まります。「知

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リモートワーク時代に必要なのは、まず「使ってみる姿勢」

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2025/09/19

「準備が整ってから」では遅いリモートワークが広がってから、私たちの打ち合わせの中心は、すっかりウェブ会議になりました。もちろん、セキュリティを徹底する必要がある場面では専用のシステムを選ぶべきですが、日常的な会議であれば、Zoomだけで十分に機能します。チャットもできる。画面共有もできる。ちょっとした打ち合わせから、セミナーまで対応できる。他にも、Google

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正解を求めるリーダーが組織を止める理由

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2025/09/18

正解を探す姿勢の落とし穴多くのリーダーがやりがちなのは「正解を探す」ことです。完璧な答えを出そうとする姿勢は一見頼もしく映りますが、実際には組織のスピードと柔軟性を奪います。なぜなら、変化が常態化した現代において「絶対の正解」など存在せず、過去の成功体験やマニュアルはすぐに陳腐化してしまうからです。正解を追い求めること自体が、変化の波に取り残される要因となります。マネジメントは答え合わせではない本当に求められるのは「正解を出す力」ではなく「試す勇気」です。仮説を立てて試す、間違えたら即座に修正する、その繰り返しが成果を生みます。マネジメントの現場は答え合わせの場ではなく、常に不確実性の中で最善を模索する実験の場なのです。ここを誤解してしまうと、組織は停滞と形式主義に支配されていきます。失敗を許さない組織の末路失敗を恐れる雰囲気が蔓延した組織では、誰も挑戦しなくなります。新しいアイデアも行動も生まれず、守りの姿勢ばかりが強まっていきます。挑戦しない結果として、組織はじわじわと衰退し、変化に対応できなくなります。これはどんな優秀な人材が集まっていても避けられない流

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努力の方向を間違えていないか？

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2025/09/17

愛嬌と素直さの力多くの人が「資格を取れば」「スキルを身につければ」稼げると思い込みます。けれど現実のビジネスで成果を左右するのは、人の心を動かす力。ここを理解していない人があまりにも多い。スキルや資格がゼロでも、愛嬌と素直さがあれば人は動く。相手から「この人を助けたい」と思われる存在になれたとき、チャンスは自然と集まってきます。上司との関係も、営業も、マネジメントも、結局はここに行き着く。応援される人が成功するどれだけ優秀でも、応援されない人は限界が来る。一方で、人に愛される人は次々に機会をつかんでいく。資格やスキルは後からでも追いつける。しかし愛嬌や素直さ、そしてコミュニケーション力は今から磨いてこそ意味がある。まずは自分を映す鏡を持つ努力するなら、まずは周りに自分がどう映っているのかを知ること。ここを見誤ると、努力は報われない。ビジネスの基盤は「人を巻き込む力」にある。この一点を忘れずに、今日からの行動を変えていきたい。ただいま、無料コーチングセミナー開催中です。人生を変えたいと思っている方へ向けて、今日からすぐに実践できる方法をお伝えしてい

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「何歳からでも挑戦できる」の真実

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2025/09/16

20代の全力疾走がその後を決めるよく耳にするのが、「65歳からでも挑戦できる」「人生に遅すぎることはない」という言葉です。希望を与えてくれる言葉ですが、鵜呑みにしてしまうと現実の厳しさを見誤ります。カーネル・サンダースが高齢から成功した話は有名ですが、彼も若い頃から数えきれない挑戦を積み重ねていたのです。ビジネスやキャリアの現場では、20代にどれだけ本気で走ったかが、30代以降の展開に大きな差を生みます。なぜなら、20代で突き抜けた人同士が30代には強力なチームをつくり始めるからです。そのときには実力も信頼もネットワークも固まり、後から入り込むのは容易ではありません。ワークライフバランスの誤解「ワークライフバランスが大事」と若いうちから口にする人は少なくありません。しかし本当にバランスを手にしている人は、20代を全力で駆け抜けた人です。 40代以降で余裕ある働き方を実現している人の多くは、若い頃に人の何倍も努力をして、その基盤を築いてきました。年齢とともに変えるべき働き方ただし、20代の突き抜け方をそのまま続けてしまうと、体や家庭を壊すリスクが出てきます。

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人間関係が未来をつくる

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2025/09/15

太るのも痩せるのも伝染するハーバード大学をはじめとする複数の研究は、人が想像以上に身近な人から強い影響を受けていることを示しています。これは単なる雰囲気や気分の問題ではなく、統計的に裏づけられた「社会的伝染」という現象です。ある調査では、友人が太ると自分が太る確率が57％も増加することが分かっています。逆に、友人が痩せれば自分も痩せやすくなる。これは自分の意志の強さや弱さに関係なく、周囲の行動に自然と引きずられていく人間の性質です。幸福感もまた広がっていく幸福度についても同じことが起きています。自分から三人離れた「友人の友人の友人」が幸せなだけでも、自分の幸福度は有意に上昇する。さらに、1.6キロ以内に住む友人が幸せである場合、自分の幸福度は25％向上するというデータもあるのです。幸せや不幸は個人の心の中だけで完結するものではなく、人間関係を通じて広がり合うものだと分かります。習慣や思考も同化していく人は無意識のうちに周囲に同化し、似たような行動を取り、似たような考え方に染まっていきます。だらしない生活習慣の人に囲まれていれば自分も同じ方向に流される。逆に前向

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リーダーシップは肩書きではなく、行動のこと

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2025/09/13

ハイフェッツ教授の言葉先日、国境なき医師団で長年プロジェクトリーダーを務めてこられた村田慎二郎さんと、オンラインでお話をしました。村田さんは、シリアやイエメンといった紛争地で10年以上にわたり活動されてきた方です。現在はハーバード大学のケネディスクールに留学し、さらなる学びを深めていらっしゃいます。その学びの中で出会った教授のひとりに、リーダーシップ研究で世界的に知られるロナルド・ハイフェッツ氏がいます。数年前、NHK「白熱教室」で彼の講義が放送され、私も画面に釘付けになったことを思い出しました。村田さんを通じて、あらためて心に響いたハイフェッツ教授の言葉があります。「リーダーシップとはポジションではない。アクションだ。気づいた人がリーダーシップを行使すべきであり、上に期待するものではない。」この一文を読んだとき、深くうなずかざるを得ませんでした。対岸の火事は存在しない私たちはつい、「リーダーは上に立つ人のこと」と考えてしまいがちです。でも、本当のリーダーシップとは、役職や立場に与えられるものではなく、その瞬間に「気づいた人」がとる行動そのものなのだ

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お金で買える「健康」と「時間」

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2025/09/12

小さなスペースで大きな効果を生む器具たち私たちはつい「健康は努力でつくるもの」と思いがちです。けれども実際には、お金を上手に使うことで、健康も時間も大きく守れることがあります。とくに室内運動のための器具は、単なる出費ではなく「未来への投資」と考えると、その価値が見えてきます。トランポリン一人用の小さなトランポリン。見た目以上に運動効果が高く、わずかな時間でもしっかり心拍数を上げてくれます。楽しさもあるので、続けやすいのが魅力です。ランニングマシーン意外かもしれませんが、数万円から購入可能です。寒い冬や花粉の季節でも、外に出ることなく走れる安心感。「外に行く準備の手間」をなくすことで、運動が習慣になりやすくなります。スタンディングデスク在宅ワークで長時間座りっぱなしの方にとっては、大きな助けになります。姿勢を守れるだけでなく、集中力が増し、仕事の効率まで変わってくるのが不思議です。バランスボール椅子の代わりに使うだけで、自然と猫背が改善されていきます。「ながら運動」ができるので、最も手軽な投資のひとつかもしれません。器具は「コスト」ではなく「

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経営者なら受けるべき大腸検査

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2025/09/11

大腸がんは日本人の死因ナンバーワン日本人の死因のトップはがん。その中でも大腸がんは死亡数が最も多いがんとして知られています。恐ろしいのは、初期にはほとんど自覚症状がなく、気づいたときにはすでに進行しているケースが多いこと。自分は元気だと思っていても、ある日突然「手遅れ」と告げられることがあるのです。内視鏡検査がもたらす圧倒的な予防効果しかし希望もあります。内視鏡検査でポリープを発見し、その場で切除することで将来の大腸がんを70〜80％防げるというデータがあるのです。つまり、定期的な検査さえしていれば「死因ナンバーワン」を防げるということ。これは医学の進歩がもたらした、経営者にとっての最大のリスクヘッジと言えるでしょう。経営者の健康は自分だけの問題ではない経営者が倒れれば、会社の意思決定は止まり、社員の生活も不安定になります。取引先との信頼関係も揺らぎ、家族の人生設計までもが狂ってしまう。どれだけ有能でも、経営者という立場は常にリスクの源でもある。その自覚を持たなければなりません。今すぐ予約をする行動が責任「忙しいから」「怖いから」「まだ大丈夫だろう」と言

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悪習慣を手放す環境設計

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2025/09/10

悪習慣はじわじわ蝕む良い習慣を身につけることはもちろん大切です。けれども、人生の質を決定づけるのは、むしろ悪い習慣をどう手放すかという視点。ここを意識できるかどうかで、時間の使い方も体力の配分も、さらには思考の質まで大きく変わっていきます。なんとなくスマホを眺め続ける。つけっぱなしのテレビを見続ける。帰宅後に習慣のようにビールを飲む。仕事中に無意識にお菓子をつまむ。こうした一つひとつの行動は小さく見えますが、積み重なると膨大なロスを生み出します。時間も体力も思考の集中力も、少しずつ削り取られていく。そして厄介なのは、これらを「やめよう」と強い意志で挑んでも、たいていは続かないこと。人間は誘惑に弱い生き物だからです。必要なのは意志ではなく仕組みそこで有効なのが「環境設計」意志ではなく、物理的なハードルで制御してしまうこと。具体的には、スマホのアプリを削除する、通知をオフにする、テレビのアンテナコードを抜く。ビールやお菓子をそもそも買わない。やめたい行動に対しては、一手間かかるように設定しておくのです。逆に、取り入れたい良い習慣にはハードルを徹底的に下げる

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やりたいことは探すな、育てろ

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2025/09/09

惰性で働き続ける毎日「何がしたいかわからない」と言いながら、なんとなく働き続けている人は少なくありません。生活のため、安定のため、周囲に合わせて仕方なく。確かにそれも現実の選択かもしれません。ですが、人生の大半を占める仕事を、そんな理由で流すのはあまりに惜しい。毎日ただ働いて、休日を待つだけの繰り返しに、人生を費やすほど人生は安くありません。本気で向き合うからこそ育つものやりたいことが見つからない人に共通するのは、本気で仕事に取り組んでいないこと。本気でやらなければ、悔しさも喜びも生まれない。感情が動かないから、考えることもしない。だから「やりたいこと」が育っていかないのです。逆に、本気で取り組めば「できること」が少しずつ増えていきます。その中から「やりたいこと」が輪郭を持ち始める。そしてその延長線上に、自分が他者に必要とされる価値が見えてきます。人生の主導権を握る方法やりたいことは、探すものではなく育てるもの。もし今「何がしたいかわからない」と思うなら、まずは目の前の仕事を本気でやってみること。そこからしか道は開けません。惰性で過ごすのをやめ、自分の

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習慣は意志力ではなく設計で決まる

毎朝1分で人生は変わる ·

2025/09/08

習慣づくりは「気合い」では続かない新しい習慣を身につけようとするとき、多くの人は「強い意志」や「やる気」に頼ります。けれども意志力は有限で、疲れやストレスであっという間に消耗してしまう。三日坊主で終わるのは、決して自分が弱いからではなく、仕組みが整っていないからです。行動のセットでトリガーを作る効果的なのは、すでに日常的にやっている行動に新しい行動を結びつけること。通勤電車に乗ったら電子書籍を1ページ読む。歯を磨いたら英単語を1つ覚える。こうして「行動のセット」を作れば、無意識の習慣がトリガーとなり、新しい行動が自然に起動します。ハードルは笑えるほど低く最初から高い目標を掲げると、達成できなかったときに脳は「失敗体験」として処理します。すると続ける意欲が一気に下がり、やめやすくなる。だからこそ、1回だけ、1ページだけ、1語だけと極端に小さく始めることが大切です。小さな達成がドーパミンを生み、快感と報酬が脳に刻まれて、行動が繰り返されるようになります。悪い習慣はハードルを上げる良い習慣を増やすと同時に、悪い習慣をやめる設計も必要です。ついスマホを触ってしま

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